中醫(yī)食療養(yǎng)生食譜大全

中醫(yī)食療養(yǎng)生食譜大全關于《中醫(yī)食療養(yǎng)生食譜大全》，是我們特意為大家整理的，希望對大家有所幫助。許多人到到了年齡以后都是分外重視健康養(yǎng)生，由于大部分人全是當自身抵達一定年紀以后，剛開始懂了身心健康的必要性，因此靜下心健康養(yǎng)生是一種保持健康的非常好方式。在中醫(yī)學上最青睞的莫過用飲食療法開展健康養(yǎng)生，由于這類方式不但不需要應用到藥品，并且在生活起居中就可以開展，那麼中醫(yī)學的養(yǎng)生食療保健方法有什么呢?1.枸杞子：補腎益精、養(yǎng)肝明目每日將30克枸杞睡前洗干凈，漸漸地嚼食?；蛴描坭?5克，沸水沖調，蓋上燜5分金童，食用。2.黃菊花：消防疏散風寒風熱，清熱去火黃菊花6克，用四五十攝氏的開水來沖調，每日喝3~4杯。用升起來的蒸氣熏雙眼，也可以緩解眼睛疲勞。.純蜂蜜：清熱解毒柔肝、祛毒潤肺餐前一小時或餐后兩小時，取30?60克純蜂蜜用60℃下列的溫開水沖服。.缸豆：有利排尿消腫、健脾胃益胃缸豆先泡茶數(shù)鐘頭，再與稻米一起蒸制，制成紅豆飯吃，軟糯甘甜。5.薏仁米：治濕痹，利胃腸，去水腫，健脾胃益胃。薏仁米先侵泡三個鐘頭，放進鍋里加適度的水煮，燒開后轉文火熬一個小時上下，煮到薏仁米盛開，料汁變?yōu)闇\淺的乳白色就可以。6.黑豆：補腎壯陽強身健體、益陰活血化瘀不建議用黑豆做正餐。最好是和谷物一起吃，例如與米、面同蒸同煮，或是弄成豆槳，都能協(xié)助消化吸收。7.薏米仁：健脾開胃、滋陰養(yǎng)血治腹瀉薏米仁個大肉厚，最少要煮20分鐘，才可以把里邊有害的荷蘭豆堿毀壞。8.薏苡仁：健脾胃柔肝，滋陰養(yǎng)血把薏苡仁添加小麥面粉中制成中式點心吃，就很好。9.藕：健脾胃治腹瀉、健脾開胃健中一整支藕，選正中間較為短粗的一部分熬湯，長在兩邊的尖而長的藕吃起來較為脆，合適燒菜。10.小米：健脾胃與立、和胃助眠煮粥吃就可以了。小米清洗干凈，放進石鍋，熬熬成粥。11.姜：出汗補虛、溫胃止嘔、祛毒買幾公斤姜，切成片或切條，隨后用醋泡著吃?；蚴浅３：刃┙撬寄軌颉Ａ粢饨豢梢远喑?，一次吃幾塊就夠。12.綠豆：清熱解毒解暑、利濕祛毒煮綠豆湯喝。留意：一要沸水入鍋，綠豆粥色調會維持得更強。二煮的情況下要蓋上蓋子，三燒開10分鐘關火盛出，清熱解毒能力最強。13.白木耳：生津解渴肺、護膚美膚把白木耳掰成一小塊，用溫開水或冷水泡開。煮的情況下一次多放水，先火災燒開再縮小火慢煮，煮的半途盡可能別放水。14.山楂果：健脾開胃助消化、活血化淤8~10片山楂干倒進400~500ml水，沸水溫度最好是在80℃~90℃比較好。別空肚喝，餐后三十分鐘再喝。15.大棗：滋陰養(yǎng)血養(yǎng)血、寧心安神每一次用三顆棗泡茶或熬粥，最好是提早將紅棗撕掉，喝了稀的還要把紅棗吞掉。16.蘿卜：助消化化積、止咳化痰退熱能夠和稻米