養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣

關于養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣

蕭伯納曾經(jīng)說過：“人喜歡習慣，因為造它的就是自己。”

第2頁,共25頁，2024年2月25日，星期天行為習慣的養(yǎng)成美國心理學巨匠威廉·詹姆斯有一段對習慣的經(jīng)典注釋：“種下一個行動，收獲一種行為；種下一種行為，收獲一種習慣；種下一種習慣，收獲一種性格；種下一種性格，收獲一種命運?！?/p>

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眾所周知，2005年的日本愛知世博會。人們興趣盎然，參加的人絡繹不絕，許多展館里人頭攢動，摩肩接踵。令人吃驚的，更多讓它受到贊揚的卻是整個會場的整潔。當參觀的人們走盡以后，整個場館居然沒有一點垃圾！仿佛一天無人來過似的。單憑這一點，日本國民良好的衛(wèi)生習慣讓全世界驚訝！

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其實，有時候，只要你走上前一步，動一動手，彎一彎腰，撿起來，扔進垃圾桶里，就是一種完美良好的“習慣”了。可見，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣是要用意志去堅持的，并很容易做到的。第5頁,共25頁，2024年2月25日，星期天1、保持身體清潔★正確地洗手、洗臉、洗頭、洗澡，勤理發(fā)、剪指甲。人的雙手每天要接觸很多東西，最易沾染上各種污物和細菌。當用手拿鈔票、打公共電話時、或乘坐公共汽車用手扶欄桿時，雙手都可能受到病源微生物的感染。第6頁,共25頁，2024年2月25日，星期天據(jù)查，一只未洗凈的手上有4萬到40萬個細菌，一克重的指甲垢里藏著細菌和蟲卵有38億之多。第7頁,共25頁，2024年2月25日，星期天所以我們一定要養(yǎng)成飯前、便后和手臟時及時洗手的習慣第8頁,共25頁，2024年2月25日，星期天那么，同學們你們知不知道怎樣洗手才是正確的呢？第9頁,共25頁，2024年2月25日，星期天老師正在教同學們怎么洗手第10頁,共25頁，2024年2月25日，星期天第11頁,共25頁，2024年2月25日，星期天

2、養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口的習慣第12頁,共25頁，2024年2月25日，星期天2、養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口的習慣每刷一次牙可減少口腔中70%~80%的細菌，由此可見刷牙的重要性。餐后三分鐘內(nèi)是刷牙最好的時機。所以最好在三餐飯后都刷牙。正確的刷牙方法：豎刷法，順著牙縫刷，下牙從下向上刷，上牙從上往下刷。每次刷牙三分鐘，三個月要換一次牙刷。第13頁,共25頁，2024年2月25日，星期天3、養(yǎng)成良好的用眼習慣看書、繪畫時保持正確的姿勢，要做到肩平、身直、頭正、大腿平放、兩小腿并攏。寫字時頭稍向前傾，兩臂自然放在桌面上，放正紙張。眼離書本一尺遠身離桌子一拳遠手離筆尖一寸遠第14頁,共25頁，2024年2月25日，星期天3、養(yǎng)成良好的用眼習慣91

保護眼睛還要做到：

（1）不要在光線太弱、太強的地方下看書（2）不要在行走的車上看書（3）不要躺著看書（4）不用手和臟手帕擦眼睛第15頁,共25頁，2024年2月25日，星期天上面的他們哪里做錯了？第16頁,共25頁，2024年2月25日，星期天4、保護鼻道，不摳鼻孔，養(yǎng)成用鼻子呼吸的習慣摳鼻孔往往是引起鼻出血的最常見的原因此外，手到處觸摸，又不及時洗手時，手指一定很臟，經(jīng)常摳鼻孔，易患鼻炎、鼻瘡、鼻竇炎等疾病。鼻孔的粘膜薄，血管豐富，容易被細菌侵入。用鼻子呼吸，可以使吸入的空氣經(jīng)過鼻道時變得干凈、濕潤和溫暖，以保護呼吸道和肺，是它們免得疾病。第17頁,共25頁，2024年2月25日，星期天5、養(yǎng)成良好的保護耳朵的習慣不亂挖耳朵，不將異物塞入耳內(nèi)，洗臉、洗澡時不把水弄進耳內(nèi)，以免損傷鼓膜，引起中耳炎，影響聽力。第18頁,共25頁，2024年2月25日，星期天6、新購買的衣服要先洗后穿服裝材料在加工和染色過程中，要和許多化學物質(zhì)結(jié)合，這些化學物質(zhì)可能刺激皮膚引起濕疹、過敏性皮炎和刺激性變態(tài)反應。所以買來的新衣服，尤其是內(nèi)衣內(nèi)褲，要先放在清水里浸泡數(shù)小時，然后再用凈水沖洗2遍，這樣不僅可以除去殘留在服裝上的化學物質(zhì)，而且可以使衣服更加柔軟、舒適，防止刺激皮膚和機械性磨損。第19頁,共25頁，2024年2月25日，星期天7、不吃不潔凈的食物不吃沒有衛(wèi)生保障的食品不吃沒有清洗干凈的食物不喝生水第20頁,共25頁，2024年2月25日，星期天8、合理處理垃圾在公共場所堆積的垃圾可以滋生各種病源微生物和許多有害動物，如蒼蠅、蚊子、老鼠、跳蚤等病源傳播者。單單這些病源動物就可以傳播很多種可怕的疾病。所以在公共場所我們不能亂丟亂棄，要把垃圾扔進垃圾桶內(nèi)。第21頁,共25頁，2024年2月25日，星期天9、不隨地吐痰、不亂吐口香糖痰液是呼吸道的分泌物，里面含有很多細菌。結(jié)核病人的一口痰里就有大約4000~5000個結(jié)核菌。吐在地上的痰干后病菌可隨風飄揚，被人吸入后會引起疾病。另外隨地吐痰會弄臟地面或墻壁，影響環(huán)境衛(wèi)生。口香糖具有很強的黏性，黏在地上很難清洗，對環(huán)境衛(wèi)生狀況造成損害。一塊口香糖在人的口中停留很長時間后，雖然讓口腔清新了，但也帶上不少的細菌，如果隨口吐出，就會給別人帶來新的“污染源”。因此，從小到大我們都要養(yǎng)成不隨地吐痰、不亂吐口香糖的良好習慣。第22頁,共25頁，2024年2月25日，星期天10、打噴嚏時避開他人沖著別人打噴嚏不僅是一種不道德的行為，而且是許多呼吸道傳染病的重要傳播途徑。如麻疹、猩紅熱、流腦、流感，還有SARS等疾病就是借飛沫傳播的。打噴嚏會使口、鼻分泌物飛沫到處飛。一個噴嚏最遠可噴到4米遠，速度可超過每小時100公里。因此，應該從小養(yǎng)成打噴嚏時避開他人的習慣，這是對他人最基本的尊重，也是避免或減少疾病傳播的簡單而有效的方法。第23頁,共25頁，2024年2月25日，星期天課堂小結(jié)養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣1、保持身體清潔2、養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口的習慣3、養(yǎng)成良好的用眼習慣4、保護鼻道，不摳鼻孔，養(yǎng)成用鼻子呼吸的習慣5、養(yǎng)成良好的保護耳朵的習慣6、新購買的衣