大學(xué)生心理健康教育課件-心理健康：幸福人生的保障

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大學(xué)生心理健康教育2

心理健康：幸福人生的保障3命運(yùn)不是機(jī)遇，而是選擇；不是被動等待，而是努力爭取。

--威廉·詹寧斯·布萊恩4知識重點心理學(xué)對人生的影響1心理健康對大學(xué)生的意義2心理健康的含義和標(biāo)準(zhǔn)3走向心理健康的途徑

45第一節(jié)選擇改變，從心開始你是什么樣的人，有什么樣的成就，你將何去何從，這些都是選擇的結(jié)果。在當(dāng)今的時代背景下，良好的心理素質(zhì)是滿足社會需求，實現(xiàn)自身的生命價值和人生夢想的重要條件。如何將古人的智慧落到實處，如何將人生夢想變成現(xiàn)實中的具體行動，如何衡量、評價個人努力的效果和方向……這些問題對于每個人來說都很重要。6大學(xué)生比較關(guān)心的話題：認(rèn)識自己、職業(yè)規(guī)劃、人際交往、戀愛關(guān)系、預(yù)備婚姻、情緒管理、壓力管理、找尋生命意義?？赡艿囊蓡枺簽槭裁磩e人是樂天派，我卻高興不起來？為什么有的人難以適應(yīng)大學(xué)的環(huán)境？為什么有的人與自己的性格差異很大？為什么有的人看上去很普通，卻很受人歡迎？為什么我在權(quán)威、強(qiáng)勢的人面前不自信？······

7這些看起來各自獨立的內(nèi)容，其實都與個人的心理有關(guān)，它們緊密相連，互相影響。如果你想改變困擾你的人際關(guān)系、情緒、睡眠等，你可以嘗試一種新的視角——心理學(xué)的視角！

8"羅森塔爾"效應(yīng)

如果我們相信自己能夠改變，相信自己擁有極大的發(fā)展?jié)摿Γ敲催@種心態(tài)也將帶動我們發(fā)生變化。9心理訓(xùn)練第一步：寫出幾個你必須要做、但并不想做的事情，以"我不得不"開頭造句。注意：要大聲讀出你的句子，看看自己寫了幾個句子，3個？5個？第二步：把每個"我不得不"，都改成"我選擇"。再大聲讀讀每個句子。第三步：對比前后兩種狀態(tài)的感受。當(dāng)把"我不得不"改成"我選擇"時，體味一下自己的心態(tài)有哪些變化？10現(xiàn)在進(jìn)行的學(xué)習(xí)依然是你主動選擇的一種行為。雖然你認(rèn)為自己是被迫的，雖然你并不滿意現(xiàn)狀，但你依然在無意識中采取了一項最有利于自己的策略，你讓情況不會變得更糟。結(jié)論11你如此年輕，只要你堅定信念，不斷地調(diào)整自我，就一定能夠找到屬于自己的人生方向，就一定能夠向著幸福健康的人生邁進(jìn)！如果有一天你改變想法了，你可以改變自己的選擇！12第二節(jié)心理學(xué)對人類的影響1879年，德國心理學(xué)家馮特在萊比錫大學(xué)建立了世界上第一個心理學(xué)實驗室。雖然有關(guān)心理學(xué)的思想探索和理論探索在此之前早已經(jīng)開始，但是人們還是把這一年作為科學(xué)心理學(xué)誕生的時間。心理學(xué)是研究人和動物心理現(xiàn)象的發(fā)生、發(fā)展和變化規(guī)律的科學(xué)，主要以研究人的心理現(xiàn)象為主。一、什么是心理學(xué)13

根據(jù)美國心理學(xué)會（APA）中獲得博士學(xué)位的成員的統(tǒng)計，美國心理學(xué)家在各個不同領(lǐng)域中所占的比例分別是：33.9%的人在學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)工作，24.5%的人在醫(yī)院及其他服務(wù)部門工作，22.0%的人就職于獨立機(jī)構(gòu)，13.0%的專業(yè)工作者就職于商務(wù)部門和政府部門，3.7%的人在學(xué)校等教育機(jī)構(gòu)工作，其他在非特定機(jī)構(gòu)工作的比例為2.9%?？唇M數(shù)據(jù)14二、心理學(xué)的研究對象研究對象個體心理意識和無意識個體心理現(xiàn)象和行為個體心理和社會心理151.個體心理心理過程：認(rèn)知過程情感過程意志過程個體心理個性心理：個性傾向性個性心理特征162.意識和無意識意識是非常復(fù)雜的現(xiàn)象，不能僅僅解釋為神經(jīng)化學(xué)作用的產(chǎn)物。最早提出無意識概念的心理學(xué)家是弗洛伊德，雖然當(dāng)初弗洛伊德在提出無意識概念的時候，人們對他主要的批評是無法證實，然而一百多年以后的今天，心理學(xué)家們已經(jīng)通過實驗研究證明了無意識確實存在，173個體心理現(xiàn)象和行為心理支配行為，又通過行為表現(xiàn)出來。外界不同的刺激作用于個體，個體以心理為中介而表現(xiàn)出不同的行為特點。行為主義心理學(xué)派認(rèn)為人的內(nèi)心像一個黑匣子，難以進(jìn)行研究分析，所以他們主張心理學(xué)的研究重點應(yīng)該是行為應(yīng)該對行為進(jìn)行觀察和分析，從而推測人的心理過程。184個體心理和社會心理個體心理雖然是心理學(xué)家的重要研究領(lǐng)域，但是個體屬于群體，個體組成了群體，不過個體心理在群體中會有不一樣的心理特點。有的心理學(xué)家對社會心理現(xiàn)象更有興趣，社會心理學(xué)的研究范圍包括利他行為與親社會行為、攻擊、偏見、沖突、從眾等。19

三、心理學(xué)的分支心理學(xué)包括理論心理學(xué)和應(yīng)用心理學(xué)。理論心理學(xué)包括普通心理學(xué)、發(fā)展心理學(xué)、人格心理學(xué)、生理心理學(xué)、動物心理學(xué)、心理測量、實驗心理學(xué)、神經(jīng)心理學(xué)、心理語言學(xué)、心理統(tǒng)計學(xué)、心理生理醫(yī)學(xué)等。應(yīng)用心理學(xué)包括管理心理學(xué)、教育心理學(xué)、勞動心理學(xué)、人事心理學(xué)、工程心理學(xué)、工業(yè)心理學(xué)、犯罪心理學(xué)、醫(yī)學(xué)心理學(xué)、健康心理學(xué)、運(yùn)動心理學(xué)、變態(tài)心理學(xué)、咨詢心理學(xué)、臨床心理學(xué)、環(huán)境心理學(xué)、音樂心理學(xué)、民族心理學(xué)、宗教心理學(xué)、消費心理學(xué)等。20

四、從心理學(xué)的角度去分析雖然心理學(xué)家們有著不同的理論觀點，但是他們都同意從三個維度對人進(jìn)行描述，這就是認(rèn)知、情緒和行為。各種心理治療的理論和技術(shù)都在力圖對人的認(rèn)知、情緒、行為進(jìn)行測量、分析和改變。21以考試焦慮為例：1.精神分析理論的創(chuàng)始人西格蒙德·弗洛伊德，其理論的核心觀點是：潛意識的心理過程影響了現(xiàn)在的認(rèn)知、情感和行為，心理問題源于潛意識的沖突和童年經(jīng)驗，要解決這些苦惱，就必須對潛意識進(jìn)行分析，以獲得對潛意識沖突的頓悟。對于考試焦慮的人，找到其潛意識的沖突，并進(jìn)行分析，能有效地幫助其減少焦慮。這種改變的效果可能比較穩(wěn)定，而且可以遷移到其他場合的焦慮，使其焦慮水平下降。222.行為學(xué)派的觀點認(rèn)為，在早年，你形成了對某個情境的條件反射，例如考試和獎懲聯(lián)系在一起，在你的條件反射中，考試總是意味著獎勵或者懲罰。在以后的生活中，每當(dāng)遇到類似于考試的情境時，你的條件反射會被激活，你會產(chǎn)生類似的反應(yīng)，包括情緒、認(rèn)知和行為，這三個方面交織在一起，難以分清楚到底是哪個在先，哪個在后。233.認(rèn)知行為療法的創(chuàng)始人是阿爾伯特·艾利斯和阿朗·貝克，艾利斯認(rèn)為人們常常因為不合理的想法而自尋煩惱，貝克則認(rèn)為個體理解早期生活經(jīng)歷的圖示（schema），使人們在感知和理解自己現(xiàn)在的情境時發(fā)生了偏差。也就是說，個體可能高估了現(xiàn)實的危險，低估了自己有效應(yīng)對威脅的能力。改變重點集中于個體不合理的想法或者有偏差的圖示，轉(zhuǎn)變"會發(fā)生不好的事情"的想法，從而改變情緒和行為。24

1傳統(tǒng)的觀點2世界衛(wèi)生組織第三節(jié)心理健康與大學(xué)生

一、什么是健康健康是一種在身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。健康多限于生理健康，主要是指身體發(fā)育良好，生理功能正常，而很少考慮心理方面的健康。25健康的基本內(nèi)涵應(yīng)包括生理健康、心理健康和社會適應(yīng)良好三個方面，表現(xiàn)為個體生理和心理上的一種良好的機(jī)能狀態(tài)，亦即生理和心理上沒有缺陷和疾病，能充分發(fā)揮心理對機(jī)體和環(huán)境因素的調(diào)節(jié)功能，保持與環(huán)境相適應(yīng)的、良好的效能狀態(tài)和動態(tài)的相對平衡狀態(tài)。本書界定26

健康的10條標(biāo)準(zhǔn)（ＷＨＯ）1精力充沛，對負(fù)擔(dān)的日常生活和繁重的工作不感到過分緊張疲勞；2樂觀、積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，工作效率高；3善于休息，睡眠良好；4應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化；5抗病能力強(qiáng)，能夠抵抗一般性的感冒、傳染病等；6體重適當(dāng)，身體均勻，站立時頭、肩、臂協(xié)調(diào)；7眼睛明亮，反應(yīng)敏銳；8牙齒清潔，無空洞、無痛感、無齲齒、無出血現(xiàn)象，齒齦色澤正常；9頭發(fā)有光澤，無頭屑；10肌肉豐滿，皮膚富有彈性，走路、活動感到輕松。知識窗27二、什么是心理健康1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會對心理健康做了這樣的描述：心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。具體表現(xiàn)為：（1）身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；（2）適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；（3）有幸福感；（4）在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。28心理健康是指以正常穩(wěn)定的心理狀態(tài)和積極有效的心理活動，面對現(xiàn)實的、發(fā)展變化著的自然環(huán)境、社會環(huán)境和自身內(nèi)在的心理環(huán)境，具有良好的調(diào)控能力、適應(yīng)能力，保持切實有效的功能狀態(tài)。本書界定29

三、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)我國學(xué)者聶世貿(mào)研究《內(nèi)經(jīng)》，總結(jié)了九條心理健康標(biāo)準(zhǔn)美國心理學(xué)家奧爾波特提出了六個標(biāo)準(zhǔn)美國學(xué)者庫布斯認(rèn)為心理健康的人具有四方面的特點美國人本主義心理學(xué)家馬斯洛提出十條標(biāo)準(zhǔn)30（1）是否有充分的安全感。（2）是否對自己有較充分的了解，并能恰當(dāng)?shù)卦u價自己的行為。（3）自己的生活理想和目標(biāo)能否切合實際。（4）能否與周圍環(huán)境、事物保持良好的接觸。（5）能否保持自我人格的完整與和諧。（6）能否具備從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力。（7）能否保持適當(dāng)和良好的人際關(guān)系。（8）能否適度地表達(dá)和控制自己的情緒。（9）能否在集體允許的前提下，有限地發(fā)揮自己的個性。（10）能否在社會允許的范圍內(nèi)，適當(dāng)?shù)貪M足個人的基本要求。馬斯洛標(biāo)準(zhǔn)31四、身體健康與心理健康的關(guān)系身體疾病對心情會產(chǎn)生影響。心情也可以影響身體健康。例如：《三國演義》中諸葛亮三氣周瑜的故事。

在美國，無論是醫(yī)師還是心理師，都普遍承認(rèn)心理、身體、精神和情緒之間存在著錯綜復(fù)雜的關(guān)系。美國最近的研究顯示，80%在醫(yī)院就診的病人所患的疾病與他們所遭受的心理壓力有關(guān)。研究者發(fā)現(xiàn)，心理壓力和疾病之間存在著直接的因果關(guān)系。32

五、心理健康是連續(xù)變化的心理健康是一個連續(xù)的變化狀態(tài)，在從最佳的心理健康狀態(tài)到最差的心理健康狀態(tài)之間，存在著不同的變化級別，中間逐漸增加的是不適應(yīng)的行為。最佳的心理健康狀態(tài)個體的、小組的和環(huán)境的因素協(xié)調(diào)有效地運(yùn)作，保證：●主觀的幸福感●心智能力的最佳開發(fā)和運(yùn)用●實現(xiàn)合乎理性的目標(biāo)●基本的平等狀態(tài)最差的心理健康狀態(tài)個體的、小組的和環(huán)境的因素沖突，導(dǎo)致：●主觀的痛苦感●心智能力的缺損或發(fā)育不良●破壞性的行為●不平等的建立33

六、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1熱愛生活，樂于學(xué)習(xí)和工作

2正確的自我意識，接納自我

3和諧的人際關(guān)系，樂于交往

4接受現(xiàn)實，有良好的環(huán)境適應(yīng)能力

5良好的情緒調(diào)節(jié)能力，心境良好

6人格和諧完整

7心理行為符合年齡特征34第四節(jié)走向心理健康在我廣闊的人生中，一切都是完美、完整和完全的。我的生活總是新的。我生活中的每個時刻都是新鮮的、至關(guān)重要的。我用我的樂觀思想來創(chuàng)造我想要的一切。這是新的一天，我也是新的我。我想的不一樣，我說的不一樣，我的行為也不一樣。別人對待我的方式也不一樣。我的新世界反映出我的新思想。