亞健康簡介與綜合干預(yù)方法

關(guān)于亞健康簡介與綜合干預(yù)方法一、健康與亞健康1、健康的概念健康不僅是沒有疾病和虛弱癥狀，而且包括身體、心理和社會適應(yīng)能力的完整狀態(tài)。

健康的五大基石：合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動、良好的生活習(xí)慣、平衡心理、充足睡眠。中醫(yī)認(rèn)為健康的含義是無疾病，以壽命長短和機(jī)體的活動能力來判斷。平衡即健康，平衡的失調(diào)即為疾病。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“陰平陽秘”，乃是“健康”，曰“平人”。第2頁,共21頁，2024年2月25日，星期天2、亞健康的概念介于健康和疾病的中間狀態(tài)，在相當(dāng)高水平的醫(yī)療機(jī)構(gòu)經(jīng)系統(tǒng)檢查和單項(xiàng)檢查，未發(fā)現(xiàn)有疾病，而病人自己確實(shí)感覺到軀體和心理上的種種不適，這種情況，我們就稱其為亞健康。也有“次健康”、“病前狀態(tài)”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”“潛病期”“前病態(tài)”等稱謂。第3頁,共21頁，2024年2月25日，星期天3、亞健康的分類（1）按型態(tài)分可分為四大類：軀體亞健康、心理亞健康、社會交往亞健康、道德亞健康 ①軀體亞健康的亞型：疲勞性亞健康、睡眠失調(diào)性亞健康、疼痛性亞健康、其他癥狀亞健康 ②心理亞健康的亞型：焦慮性亞健康、抑郁性亞健康、恐懼或嫉妒性亞健康、記憶力下降性亞健康 ③社會交往性亞健康的亞型：青少年社會交往亞健康、成年人社會交往亞健康、老年人社會交往亞健康 ④道德亞健康第4頁,共21頁，2024年2月25日，星期天3、亞健康的分類（2）根據(jù)型態(tài)，也可具體劃分為：活動-休息型態(tài)亞健康、營養(yǎng)-代謝型態(tài)亞健康、排泄型態(tài)亞健康、感知形態(tài)亞健康、性-生殖型態(tài)亞健康、認(rèn)知-應(yīng)對-關(guān)系型態(tài)亞健康 （3）根據(jù)亞健康狀態(tài)的輕重程度進(jìn)行劃分為：輕度身心失調(diào)階段、潛臨床階段、前臨床階段（4）亞健康的狀態(tài)也可分為：特異性疾病的臨界狀態(tài)和非特異性疾病的臨界狀態(tài)第5頁,共21頁，2024年2月25日，星期天4、亞健康的范疇西醫(yī)學(xué)描述亞健康狀態(tài)涉及的范疇主要有以下幾方面：（1）身心上不適應(yīng)的感覺所反映出來的種種癥狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等（2）與年齡不相適應(yīng)的組織結(jié)構(gòu)或生理功能減退所致的各種虛弱表現(xiàn)（3）微生態(tài)失衡狀態(tài)（4）某些疾病的病前生理病理學(xué)改變第6頁,共21頁，2024年2月25日，星期天4、亞健康的范疇亞健康狀態(tài)涉及的醫(yī)學(xué)范疇有以下可能性：(1)某種或某些疾病的臨床前狀態(tài)可進(jìn)一步向該疾病發(fā)展；(2)某些疾病經(jīng)治愈后仍存在的各種虛弱表現(xiàn)；(3)人體處于衰老時(shí)期，由于組織結(jié)構(gòu)老化及生理功能減退所導(dǎo)致的各種虛弱表現(xiàn)；(4)機(jī)體身心功能的輕度失調(diào)，存在有相對獨(dú)特的表現(xiàn)特征，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)各種“綜合征”有關(guān)；(5)身心上不適應(yīng)的感覺所反映出來的種種癥狀。

第7頁,共21頁，2024年2月25日，星期天二、未病學(xué)與亞健康1、未病學(xué)的概念未病的含義：無疾病狀態(tài)、有疾病的先兆或小病的狀態(tài)、未發(fā)生傳變或已病的早期狀態(tài)、疾病愈后未復(fù)發(fā)狀態(tài)。 即健康未病態(tài)、潛病未病態(tài)、欲病未病態(tài)、傳變未病態(tài)。第8頁,共21頁，2024年2月25日，星期天2、未病學(xué)與亞健康（1）亞健康狀態(tài)屬于未病學(xué)研究的范疇（2）未病學(xué)對亞健康的研究與干預(yù)有指導(dǎo)作用：包括理論指導(dǎo)作用和實(shí)踐指導(dǎo)作用（3）亞健康的研究可豐富和發(fā)展未病學(xué)：①通過對亞健康狀態(tài)的相關(guān)理論的研究可促進(jìn)對未病學(xué)認(rèn)識的深化；②亞健康狀態(tài)綜合干預(yù)策略和實(shí)踐模式的建立將促進(jìn)未病學(xué)從理論到實(shí)踐的轉(zhuǎn)變第9頁,共21頁，2024年2月25日，星期天3、未病學(xué)思想指導(dǎo)下的亞健康干預(yù)（1）未病學(xué)針對亞健康干預(yù)的原則：三早原則、綜合思維分析原則、辨證論治分析原則、天人相應(yīng)與內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定原則 （2）未病學(xué)思想指導(dǎo)下的亞健康干預(yù)：

未病先防：①適應(yīng)環(huán)境，改善環(huán)境；②增強(qiáng)意識，積極行動；③調(diào)暢情緒；④藥物干預(yù)

欲病救萌：①繼續(xù)遵循未病先防的相應(yīng)方法達(dá)到欲病救萌；②有針對性的干預(yù)措施a.各種慢病高危人群的干預(yù)b.體質(zhì)調(diào)節(jié)第10頁,共21頁，2024年2月25日，星期天三、亞健康的中醫(yī)辨證1、中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說體質(zhì)的概念，是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、和心理狀態(tài)方面的綜合的、相對未定的固有特質(zhì)，是人類在生長、發(fā)育過程中所形成的與自然、社會相適應(yīng)的個(gè)體性特征。

2、體質(zhì)的分類常見體質(zhì)有：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、血虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、氣郁質(zhì)、淤血質(zhì)、陽盛質(zhì)、特稟質(zhì)、酸性體質(zhì)。第11頁,共21頁，2024年2月25日，星期天四、亞健康與慢性疲勞綜合征1、慢性疲勞綜合征的概念

慢性疲勞綜合征是一種以慢性疲勞為主要特征的疾病，其癥狀持續(xù)時(shí)間被界定為六個(gè)月以上，該病的癥狀群除疲勞外，還包括睡眠紊亂、異常情緒及類流感樣癥狀。

亞健康多表現(xiàn)有慢性疲勞，但不是特指滿足一定標(biāo)準(zhǔn)的慢性疲勞綜合征，其范圍更廣泛；慢性疲勞綜合征已被納入目前疾病分類中，滿足慢性疲勞綜合征診斷標(biāo)準(zhǔn)者，不能再被認(rèn)為是亞健康狀態(tài)。第12頁,共21頁，2024年2月25日，星期天五、亞健康與慢性疲勞綜合征2、疲勞的分類不同的分類方法不同的表述：（1）生理疲勞和心理疲勞，也就是體力疲勞與精神疲勞（2）生理性疲勞，病理性疲勞（3）中樞性疲勞與外周性疲勞（4）急性疲勞與慢性疲勞（5）全身性疲勞與局部疲勞第13頁,共21頁，2024年2月25日，星期天五、亞健康與慢性疲勞綜合征3、慢性疲勞綜合征的治療

（1）西藥治療：①抗病毒藥物及免疫調(diào)節(jié)劑；②抗抑郁劑；③其他藥物，如血壓調(diào)節(jié)劑、氫化可的松。

（2）中醫(yī)藥治療：①益力氣、強(qiáng)筋骨、解勞乏的藥物及方劑；②針灸、按摩、推拿、引導(dǎo)等。

（3）非藥物治療：①維生素、礦物質(zhì)、氨基酸類；②鎂補(bǔ)充劑③必需氨基酸；④運(yùn)動療法；⑤心理與行為療法。第14頁,共21頁，2024年2月25日，星期天五、亞健康的綜合干預(yù)

1、亞健康綜合干預(yù)的原則（1）積極開展健康教育，提高全民健康意識；（2）改變不良的生活方式，筑牢健康的五大基石（3）適時(shí)緩解緊張壓力，有效消除心身疲勞；（4）以中醫(yī)理論為指導(dǎo)進(jìn)行辯證調(diào)攝；（5）以個(gè)體情況開展心理疏導(dǎo)與行為指導(dǎo)。第15頁,共21頁，2024年2月25日，星期天五、亞健康的綜合干預(yù)

2、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)（1）中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的特點(diǎn)：①獨(dú)特的理論體系；②辨證調(diào)攝；③綜合調(diào)養(yǎng)；④適應(yīng)范圍廣泛

（2）中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)在亞健康干預(yù)中的重要性：①為亞健康綜合干預(yù)提供了理論基礎(chǔ)②為亞健康的綜合干預(yù)提供了有效途徑和手段第16頁,共21頁，2024年2月25日，星期天五、亞健康的綜合干預(yù)

3、亞健康的綜合干預(yù)方法和手段（1）健康教育：健康教育的原則：①科學(xué)性；②針對性；③藝術(shù)性；④實(shí)效性健康教育的常用方法：①信息傳播（人際傳播、大眾傳播、組織傳播、自我傳播）②行為干預(yù)第17頁,共21頁，2024年2月25日，星期天五、亞健康的綜合干預(yù)

3、亞健康的綜合干預(yù)方法和手段（1）健康教育第18頁,共21頁，2024年2月25日，星期天五、亞健康的綜合干預(yù)

3、亞健康的綜合干預(yù)方法和手段（2）心理調(diào)試：①語言開導(dǎo)；②移情易性法；③暗示解惑法；④寧神靜志法；⑤全德養(yǎng)性法；⑥情趣易性法；⑦交往活動法。（3）飲食調(diào)攝：①飲食有節(jié)，定量定時(shí)；②全面均衡；③飲食衛(wèi)生；④因人而異。（4）戒煙限酒（5）睡眠調(diào)理：①養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣②保證充足的睡眠時(shí)間第19頁,共21頁，2024年2月25日，星期天五、亞健康的綜合干預(yù)

3、亞健康的綜合干預(yù)方法和手段（6）中醫(yī)的辨證調(diào)攝：①中藥；②針灸按摩