心理健康主題班會(huì)如何面對(duì)挫折

關(guān)于心理健康主題班會(huì)如何面對(duì)挫折1.心理學(xué)上對(duì)挫折的定義

挫折是個(gè)體從事有目的的活動(dòng)過(guò)程中，遇到障礙或干擾，致使個(gè)體動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)，需要不能滿足的情緒狀態(tài)。表現(xiàn)為失望、痛苦、沮喪、不安等。挫折可使意志薄弱者消極、妥協(xié)；也可使意志堅(jiān)強(qiáng)者接受教訓(xùn)，在逆境中奮起。

二、挫折是不請(qǐng)自來(lái)的?？偷?頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天2.挫折的普遍性

人的一生不可能總是一帆風(fēng)順。挫折是因?yàn)槿说男枰獩](méi)有得到滿足，既定目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)而引起的，而人的需要是無(wú)止境的，不可能都得到滿足，因此，幾乎所有的人都要經(jīng)歷挫折。大西洋海底第一條電纜的設(shè)計(jì)者威廉·湯姆遜教授說(shuō)：“有兩個(gè)字能代表我50歲前在科學(xué)道路上的奮斗，這就是‘失敗’?！?/p>

二、挫折是不請(qǐng)自來(lái)的?？偷?頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天3.挫折的必然性

在中學(xué)階段，我們都展開(kāi)理想的翅膀向往著美好的未來(lái)，但人生的道路往往迂回曲折，坎坷不平。生活的大海并不是風(fēng)平浪靜，海面上有驚濤駭浪，水里有漩渦暗礁，而我們只是一個(gè)不熟練的水手，缺乏經(jīng)驗(yàn)，這些都會(huì)阻礙我們?nèi)松暮酱蚯斑M(jìn)發(fā)。二、挫折是不請(qǐng)自來(lái)的?？偷?頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天三、面對(duì)挫折的態(tài)度、對(duì)策

不同的人，在同一情境中受到相等強(qiáng)度的挫折時(shí)，會(huì)有不同的反應(yīng)，在能否經(jīng)受得起挫折打擊上表現(xiàn)出明顯的不同。這不僅因?yàn)閭€(gè)人經(jīng)受挫折時(shí)的心理狀態(tài)不同，對(duì)挫折認(rèn)知、評(píng)價(jià)和理解不同，還在于他們對(duì)待挫折的態(tài)度不同。能夠以積極的態(tài)度和合適的方法對(duì)待挫折、克服障礙的人，其挫折承受力就強(qiáng)，就能更好地獲得對(duì)挫折的良好適應(yīng)。這也正是當(dāng)其他人被困難征服的時(shí)候，勝利者卻能夠繼續(xù)生存，能夠成功的原因所在。第5頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天

北京申奧形象大使、曾經(jīng)的體操冠軍桑蘭，當(dāng)她在一次比賽訓(xùn)練中不幸摔傷癱瘓時(shí)，所有的人都為她嘆息。但當(dāng)她始終微笑著面對(duì)傷痛、面對(duì)世界時(shí)，所有的人都被“桑蘭微笑”感動(dòng)了。人們記住了桑蘭，不是因?yàn)榻鹋?，而是因?yàn)樗诖煺勖媲坝赂业奈⑿Α?/p>

“桑蘭微笑”第6頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天

也許你在某件事上是“倒霉”的，但你在其他方面可能依然很幸運(yùn)。和那些不幸者相比，你或許還是一個(gè)十分幸運(yùn)的人?！吧钍且幻骁R子，你對(duì)它笑，它就笑；你對(duì)它哭，它就哭?！?/p>

任何問(wèn)題都隱含著創(chuàng)造的可能。挫折給人以打擊，帶來(lái)?yè)p失和痛苦，但同時(shí)也能使人奮起、成熟，從中得到鍛煉，正如大文豪巴爾扎克所說(shuō)：“世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異?？嚯y對(duì)于天才是一塊墊腳石……對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)于弱者是一個(gè)萬(wàn)丈深淵?！?/p>

你的挫折不會(huì)永遠(yuǎn)存在，你還要繼續(xù)生存下去！暴風(fēng)消逝時(shí)，晴空必然出現(xiàn)；冬雪融化時(shí)，生機(jī)必然展現(xiàn)。生命里的冬天，會(huì)消失無(wú)蹤，你的挫折當(dāng)然也會(huì)獲得解決。1、每個(gè)人都會(huì)面臨挫折不要怕

人人都有煩惱，人人都面臨挫折，那種沒(méi)有煩惱和挫折的生活，根本是一種幻想和自欺欺人的說(shuō)法。追求那種沒(méi)有挫折的生活，只有徒耗生命而已。2、每次挫折都會(huì)過(guò)去

3、每次挫折都有轉(zhuǎn)折點(diǎn)

4、每次挫折都會(huì)對(duì)人產(chǎn)生影響5、不要盯住挫折不放

不要逃避不要不能自拔不要頹廢

不要絕望

挫折如果已經(jīng)發(fā)生，那就應(yīng)當(dāng)面對(duì)它，尋找解決的辦法；如果挫折已經(jīng)過(guò)去，那就應(yīng)當(dāng)丟開(kāi)它，不要老是把它保留在記憶里。

三、面對(duì)挫折的態(tài)度、對(duì)策第7頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天

分析挫折產(chǎn)生的主、客觀原因，正確對(duì)待挫折，不僅可以克服和消除挫折，而且還可以磨煉自己的意志。四、正確面對(duì)挫折的方法正視挫折，認(rèn)真分析第8頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天

分散挫折的壓力，不要把痛苦悶在心里，應(yīng)當(dāng)主動(dòng)向老師、同學(xué)或親友傾訴，爭(zhēng)取別人的諒解、同情與幫助，這樣可以減輕挫折感,增強(qiáng)克服挫折的信心。學(xué)會(huì)宣泄，擺脫壓力四、正確面對(duì)挫折的方法第9頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天情緒轉(zhuǎn)移，尋求升華

轉(zhuǎn)移自己的視線，遭受挫折后，一般人都會(huì)感覺(jué)度日如年，這時(shí)，可以通過(guò)自己喜愛(ài)的集郵、寫(xiě)作、書(shū)法、美術(shù)、音樂(lè)、舞蹈、體育鍛煉等方式，使情緒得以調(diào)節(jié)，情感得以升華。四、正確面對(duì)挫折的方法第10頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天學(xué)會(huì)幽默，自我解嘲

“幽默”和“自嘲”是宣泄積郁、平衡心態(tài)、制造快樂(lè)的良方。當(dāng)你遭受挫折時(shí)，不妨采用阿Q的精神勝利法，比如“吃虧是?！薄捌曝?cái)免災(zāi)”“有失有得”等等來(lái)調(diào)節(jié)一下你失衡的心理?；蛘摺半y得糊涂”，冷靜看待挫折，用幽默的方法調(diào)整心態(tài)。四、正確面對(duì)挫折的方法第11頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天

當(dāng)你受挫時(shí)先靜下心來(lái)把可能產(chǎn)生的原因?qū)ふ页鰜?lái)，再尋求解決問(wèn)題的方法。尋找原因，理清思路四、正確面對(duì)挫折的方法第12頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天

當(dāng)你遇到挫折時(shí)，要勇往直前。你的既定目標(biāo)不變，努力的程度加倍。那么很快，迎接你的就將是成功了。再接再厲，鍥而不舍四、正確面對(duì)挫折的方法第13頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天

總之，把一切想得自然、美好一些，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都沒(méi)有那么艱難了！挫折，暫時(shí)的失敗只是我們身邊的過(guò)客，我們只有做到把挫折、失敗轉(zhuǎn)化為壓力、變?yōu)榱饲趭^進(jìn)取的動(dòng)力，不斷調(diào)整自己的心理狀態(tài)，堅(jiān)定不移地向自己的目標(biāo)邁進(jìn)，才會(huì)獲得最終的勝利。第14頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天應(yīng)對(duì)挫折學(xué)會(huì)快樂(lè)第15頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天挫折的內(nèi)涵1、生活中：指挫敗、阻撓、障礙的意思，《管子》：“兵挫而地削”，最開(kāi)始常用于兵家失利。2、心理學(xué)：指一種情緒狀態(tài)。即人在從事有目的的活動(dòng)中，遇到干擾或阻礙，致使預(yù)定目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，與之相應(yīng)的需要得不到滿足時(shí)產(chǎn)生的一種心理緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。也就是俗語(yǔ)講的“碰釘子”！第16頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天挫折的特性普遍性——挫折是無(wú)處不在的多樣性——挫折是多種多樣的第17頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天唐山大地震：第18頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天印度洋海嘯：第19頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天1、生理因素：指由于生理上的缺陷所帶來(lái)的挫折?！锷?/p>

美術(shù)家

★聾子

音樂(lè)家★

IQ40

科學(xué)家2、心理因素：指動(dòng)機(jī)受阻而導(dǎo)致的挫折。★目標(biāo)定得太高（認(rèn)知失常）

無(wú)法實(shí)現(xiàn)★看到他人太成功，而總懷疑自己

自信不足（抑郁）第20頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天面對(duì)挫折，不同的人有不同的態(tài)度。第21頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天放三碗水在火上燒熱第22頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天第一個(gè)碗里放入紅蘿卜第23頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天第二個(gè)碗里放入些雞蛋第24頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天第三個(gè)碗里放入已經(jīng)被磨成粉的咖啡豆第25頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天煮15分鐘將里面的材料取出第26頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天紅蘿卜本來(lái)是硬的但現(xiàn)在變軟了雞蛋的里面本來(lái)是軟的但現(xiàn)在變硬了第27頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天但是水變了顏色而且有香醇的味道咖啡的粉末不見(jiàn)了第28頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆的啟示：從面對(duì)挫折的角度考慮，把開(kāi)水比做挫折，比較三樣?xùn)|西水煮前后的性質(zhì)變化第29頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天我們可以像紅蘿卜一開(kāi)始我們強(qiáng)而有力結(jié)束時(shí)我們沮喪且虛弱胡蘿卜代表原來(lái)是健康強(qiáng)壯的心態(tài)，面對(duì)挫折后變得軟弱、自卑。第30頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天我們可以像雞蛋一開(kāi)始我們有柔軟且敏感的心結(jié)束時(shí)我們沒(méi)了知覺(jué)失去同情雞蛋代表原來(lái)是內(nèi)心善良、敏感的人，可面對(duì)挫折后變得麻木、冷漠。第31頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天我們可以像咖啡豆水并不會(huì)改變咖啡的粉末而是咖啡的粉末改變了水咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折時(shí)，能夠坦然、寬容面對(duì)挫折，改變水的顏色，代表積極改變挫折的人第32頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天特性三：雙重性——挫折是一把雙刃劍第33頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天既可以使弱者倒下去，也可以使強(qiáng)者站起來(lái)。第34頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天挫折對(duì)強(qiáng)者的積極意義第35頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天挫折能提高人的認(rèn)識(shí)水平強(qiáng)者面對(duì)挫折和失敗，不是手足無(wú)措、被動(dòng)等待，而是積極總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，反思自己的認(rèn)識(shí)過(guò)程，找出不足及時(shí)采取補(bǔ)救措施。知不足而后學(xué)，學(xué)好后再去用。如此反復(fù)，有助于個(gè)體知識(shí)結(jié)構(gòu)的不斷合理。第36頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天挫折能增強(qiáng)個(gè)體的承受力一個(gè)人歷經(jīng)艱辛，遇到的挫折比較多，那么他對(duì)挫折的承受感也隨之增高，一次次挫折及其應(yīng)對(duì)措施，可以提高對(duì)挫折的耐受力，真可謂“曾經(jīng)滄海難為水，除卻巫山不是云?！?/p>

第37頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天挫折能激發(fā)人的活力

為了擺脫挫折，人們常常被驅(qū)使去為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而做出更大的努力。挫折是一種內(nèi)驅(qū)力，生活中的強(qiáng)者往往為挫折所激發(fā)出強(qiáng)大的身心力量。雖身處逆境，卻百折不撓，投入更大的時(shí)間和精力，發(fā)奮努力，終于實(shí)現(xiàn)了自己的愿望?！锔璧乱蚓G蒂另有所愛(ài)而初戀失敗，于是寫(xiě)下《少年維特之煩惱》★孔子因厄運(yùn)而著《春秋》★司馬遷因?qū)m刑而著《史記》，被稱(chēng)為史家之絕唱★屈原被貶而寫(xiě)《離騷》★美國(guó)前總統(tǒng)羅斯福說(shuō)得更為直截了當(dāng)：“我們無(wú)所畏懼，唯一畏懼的就是畏懼本身！”第38頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天挫折對(duì)弱者的消極作用第39頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天與強(qiáng)者不同，面對(duì)挫折，弱者表現(xiàn)為悲觀失望，畏縮后退，冷漠無(wú)情，焦慮，甚至采取攻擊、壓抑、倒退、輕生等方式來(lái)自我解脫，以達(dá)到心理上的平衡。這些消極方式的運(yùn)用不利于問(wèn)題的解決，反而造成個(gè)體動(dòng)機(jī)、認(rèn)識(shí)、情感的障礙。

第40頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天減弱個(gè)體的成就動(dòng)機(jī)水平

在挫折面前，弱者受消極情緒所影響，往往從主觀上過(guò)高估計(jì)各種困難，過(guò)低估計(jì)自己的能力。對(duì)挫折不是積極嘗試，探索其擺脫的方法，而是手足無(wú)措、無(wú)所是從、“習(xí)得性無(wú)助”，從而降低個(gè)體的抱負(fù)水平。一個(gè)屢受挫折的人，很難客觀地評(píng)價(jià)自身的能力和水平，長(zhǎng)期以往會(huì)變得保守、封閉、自卑、喪失自信，減弱成就動(dòng)機(jī)水平

第41頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天降低個(gè)體的創(chuàng)造性思維活動(dòng)水平

現(xiàn)代生理心理學(xué)研究表明：在不良的情緒狀態(tài)下，大腦能釋放一種有害的物質(zhì)，使人的身心疲勞，從而影響個(gè)體對(duì)問(wèn)題的思維過(guò)程，不利于問(wèn)題的解決；在不良的情緒狀態(tài)下，會(huì)引起主體心理狀態(tài)的積極性的改變，從而影響思維的敏捷性。

挫折使弱者產(chǎn)生的是緊張、焦慮、失望等消極情緒，它會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)，特別是大腦功能處于紊亂、失調(diào)的狀態(tài)、無(wú)法進(jìn)行創(chuàng)造性思維活動(dòng)。嚴(yán)重的挫折會(huì)導(dǎo)致弱者精神崩潰、大腦神經(jīng)細(xì)胞的破壞，而呆若木雞。

第42頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天情景聚焦如何應(yīng)對(duì)挫折？如何應(yīng)對(duì)挫折？第43頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天

李某，某大學(xué)學(xué)生，從小學(xué)到高中一直是班上的干部，受到師生的喜愛(ài)，誰(shuí)知在前不久的校學(xué)生會(huì)競(jìng)選中，他卻落選了。這突然的“失寵”使他難以接受，心里像打翻了的“五味瓶”，情緒一落千丈，不愿講話，不愿見(jiàn)人，學(xué)習(xí)成績(jī)直線下降。心理透視：指點(diǎn)迷津：送你一句話：從小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便產(chǎn)生極度的失落，用不正確的方法對(duì)待不順利的事情，自暴自棄。學(xué)會(huì)大度豁達(dá)，保持心理平衡；善于積極轉(zhuǎn)移，變通進(jìn)取。能夠戰(zhàn)勝自己的人，才是勇敢的人。第44頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天

高三畢業(yè)生小吳高考失利后，留下一封信給家里人就離家出走了，信中說(shuō)：“…我失敗了，我這輩子完了，再?zèng)]有任何希望了…”心理透視：把失敗夸大，產(chǎn)生消極聯(lián)想。指點(diǎn)迷津：學(xué)會(huì)正視失敗，做好卷土重來(lái)的準(zhǔn)備。送你一句話：也許在你的生活中足夠的陰云，才能幻化出絢爛的晚霞。第45頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天小王，學(xué)習(xí)成績(jī)一直比較優(yōu)秀，上大學(xué)后，她希望自己同樣能保持學(xué)習(xí)的領(lǐng)先地位，獲得獎(jiǎng)學(xué)金。但是“強(qiáng)中更有強(qiáng)中手”，第一次考試中，她的成績(jī)非常不理想，這一打擊使她感到非常失望，產(chǎn)生退學(xué)的念頭。心理透視：指點(diǎn)迷津：送你一句話：當(dāng)自我實(shí)現(xiàn)不能滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生挫折感；目標(biāo)期望越高，所感受到的挫折也就越大。調(diào)整期望值，不甘沉淪，勤奮進(jìn)取。失敗對(duì)于庸人來(lái)說(shuō)是絆腳石，使你怯步不前；失敗對(duì)于智者來(lái)說(shuō)是墊腳石，使你站得更高。第46頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天挫折應(yīng)對(duì)的技巧：1、正確認(rèn)識(shí)挫折：A、必然性；B、雙重性2、調(diào)整期望值，重新設(shè)定符合實(shí)際的目標(biāo)3、不必逃避也不必責(zé)怪自己4、轉(zhuǎn)移奮斗方向，繼續(xù)拼搏5、適當(dāng)宣泄不良情緒第47頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天送你兩句話——患難困苦，是磨練人格之最高學(xué)校。

——梁?jiǎn)⒊?/p>

世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異。挫折對(duì)于天才是一塊墊腳石，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)于弱者是一個(gè)萬(wàn)丈深淵。

——巴爾扎克第48頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天學(xué)習(xí)快樂(lè)第49頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天誰(shuí)….搬走我的乳酪第50頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天兩只老鼠和兩個(gè)小人的故事第51頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天很久以前有二只小老鼠和二個(gè)小人住在一座可以無(wú)限供應(yīng)乳酪的迷宮裡，不過(guò)乳酪藏在迷宮的某一個(gè)角落，二只小老鼠是憑著直覺(jué)去找。第52頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天二個(gè)小人則是憑著分析和推理去找，他們花了很大的工夫終于找到一座看上去可以吃不完的乳酪山，于是他們連住的地方都搬到乳酪山的附近，日復(fù)一日，過(guò)得很快樂(lè)。第53頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天

直到某一天…乳酪山不見(jiàn)了！第54頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天二只小老鼠立刻決定去找下一座乳酪山但是二個(gè)小人卻被「乳酪消失」的景象震撼住了，他們不段問(wèn)自己以及相互討論「誰(shuí)搬走了我的乳酪？」第55頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天

日子在困惑中一天天過(guò)去，其中一個(gè)小人決定接受這個(gè)事實(shí)，去找下一座乳酪山?？墒撬呐笥巡辉敢?，還是坐在原來(lái)的地方，希望「搬走乳酪的人」會(huì)將乳酪山「還給他」。第56頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天出去找乳酪的小人在路途中幾度因?yàn)椴淮_定“能否找到乳酪山”而動(dòng)搖，但是他卻發(fā)現(xiàn)：當(dāng)一個(gè)人擺脫了自己的恐懼，就會(huì)覺(jué)得無(wú)比的暢快和舒適！雖然那時(shí)他還沒(méi)有找到乳酪，但是他不再為過(guò)去曾經(jīng)擁有又失去乳酪山而感到痛苦。最后他終於找到了新的乳酪山，也見(jiàn)到了那二只小老鼠。第57頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天二只智慧的小老鼠因早就發(fā)現(xiàn)舊的乳酪山有越來(lái)越少的現(xiàn)象，所以當(dāng)舊乳酪山消失時(shí)，它們毫不猶豫的開(kāi)始尋找下一座。然而，當(dāng)這個(gè)小人興高采烈地帶著新的乳酪找到他的朋友-仍守在舊乳酪山的那個(gè)小人時(shí)，他的朋友卻拒絕吃新的乳酪，因?yàn)樗匀幌氤缘脚f的乳酪，仍然希望「拿走乳酪山」的人有一天會(huì)「還給他」。第58頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天是誰(shuí)搬走我的乳酪！是誰(shuí)？自己？為什么？害怕改變？第59頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天您的乳酪在哪里？學(xué)業(yè)？愛(ài)情？事業(yè)？家人？第60頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天如何

找尋自己的乳酪？第61頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天努力的活出自己第62頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天你明明很想向你的上司爭(zhēng)取那個(gè)職位，卻有一羅筐的遲疑和顧慮。你明明很希望告訴某個(gè)討厭的家伙再也別來(lái)煩你卻從來(lái)不敢如此痛快淋漓。你明明很不愿意買(mǎi)下那件店員拼命推薦的襯衫卻又擔(dān)心他會(huì)以怨恨的眼光看你。第63頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天你明明愛(ài)吃漢堡，卻老是莫名其妙地點(diǎn)了薯?xiàng)l。因?yàn)槟憧偸菗?dān)心別人的反應(yīng)。別人的反應(yīng)都只是你的虛擬而已。你真正在應(yīng)付的不是別人，是你那顆混亂不安的心?一如站在一面鏡子前，不管是正對(duì)或背對(duì)，呈現(xiàn)的只是個(gè)人的鏡象。你面對(duì)或逃避的，終究只是自已。當(dāng)你覺(jué)得全世界都對(duì)不起你，別人看見(jiàn)的就是刺猬般的你。第64頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天當(dāng)你覺(jué)得天使們都停在你的肩膀上，別人看見(jiàn)的就是光芒萬(wàn)丈的你。當(dāng)你覺(jué)得沮喪失落能量低迷，別人看見(jiàn)的就是不值得托付的你。當(dāng)你覺(jué)得自在昂揚(yáng)充滿信心，別人看見(jiàn)的就是值得相信的你。當(dāng)你覺(jué)得沒(méi)有人會(huì)來(lái)愛(ài)你，別人看見(jiàn)的就是可憐兮兮毫無(wú)魅力的你。當(dāng)你覺(jué)得恩寵滿懷希望無(wú)限，別人看見(jiàn)的就是明亮燦爛風(fēng)華絕代的你。第65頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天是誰(shuí)來(lái)決定

我的行為表現(xiàn)？

第66頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天

名專(zhuān)欄作家哈理斯(SydneyJ.Harries)

和朋友在報(bào)攤上買(mǎi)報(bào)紙，那朋友禮貌

地對(duì)報(bào)販說(shuō)了聲謝謝，但報(bào)販卻冷口

冷臉，沒(méi)發(fā)一言.「這家伙態(tài)度很差，是不是？」他們繼續(xù)前行時(shí)，哈理斯問(wèn)道。第67頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天

「他每天晚上都是這樣的，」朋友說(shuō)?！改敲茨銥槭裁催€是對(duì)他那

么客氣？」哈理斯問(wèn)他。朋友答道：「為什么我要讓他決定我的行為？」第68頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天一個(gè)成熟的人握住自己快樂(lè)鑰匙，他不期待別人使他快樂(lè)，反而能將快樂(lè)與幸福帶給別人。每人心中都有把「快樂(lè)的鑰匙」，但我們卻常在不知不覺(jué)中把它交給別人掌管。第69頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天一位女士抱怨道：「我活得很不快樂(lè)，因?yàn)橄壬３霾畈辉诩??！顾芽鞓?lè)的鑰匙放在先生手里。一位媽媽說(shuō)：「我的孩子不聽(tīng)話，叫我很生氣！」她把鑰匙交在孩子手中。婆婆說(shuō)：「我的媳婦不孝順，我真命苦！」年輕人從文具店走出來(lái)說(shuō)：「那位老板服務(wù)態(tài)度惡劣，把我氣炸了！」第70頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天這些人都做了相同的決定，就是讓別人來(lái)控制他的心情。當(dāng)我們?nèi)菰S別人掌控我們的情緒時(shí)，我們便覺(jué)得自己是受害者，對(duì)現(xiàn)況無(wú)能為力，抱怨與憤怒成為我們唯一的選擇。我們開(kāi)始怪罪他人，并且傳達(dá)一個(gè)訊息：「我這樣痛苦，都是你造成的，你要為我的痛苦負(fù)責(zé)！」此時(shí)我們就把一重大的責(zé)任托給周?chē)娜耍匆笏麄兪刮覀兛鞓?lè)。我們似乎承認(rèn)自己無(wú)法掌控自己，只能可憐任人擺布。這樣的人使別人不喜歡接近，甚至望而生畏。第71頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天一個(gè)成熟的人握住自己快樂(lè)的鑰匙，他不期待別人使他快樂(lè)，反而能將快樂(lè)與幸福帶給別人。他的情緒穩(wěn)定，為自己負(fù)責(zé)，和他在一起是種享受，而不是壓力。你的鑰匙在那裡？在別人手中嗎？快去把它拿回來(lái)吧！第72頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天為什么厚他人而薄家人？自己有權(quán)「活在家中，做我自己」。在外面不得已必須裝模作樣，回到家里如果還得口是心非的度日，那這日子怎么能過(guò)得下去？對(duì)于家人我們有著「親愛(ài)的，你當(dāng)然要能懂我的心」的期望。話說(shuō)剛認(rèn)識(shí)的外人，也許會(huì)誤會(huì)我的意思，但你們跟我相處了這么久，怎么可以也不明事理，扭曲污蔑我的想法呢？第73頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天不知你是否也覺(jué)得，自己EQ的好壞，其實(shí)是因?qū)ο蠖惖?.........。而通常與一個(gè)人的距離愈近，感覺(jué)親密，我們的EQ也往往就愈低。在公司里老板在大伙面前大罵你白癡，你頜首稱(chēng)是。但一回到家，聽(tīng)見(jiàn)另一半輕聲問(wèn)問(wèn)什么晚歸，就氣得火冒三丈。好久不見(jiàn)的朋友詢問(wèn)你的終身大事，感覺(jué)溫暖在心。但同樣的話出自老爸老媽口中，就是干涉隱私、窮極無(wú)聊！第74頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天看來(lái)我們能夠給一個(gè)人最殘酷的處罰，似乎就是讓他變成自己的親人！到底這是為什么呢？第75頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天其實(shí)

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在外面怨氣吞聲了一天，心中可是累積了許多的不滿及挫折，這些未抒發(fā)的負(fù)面能量不斷地膨脹，回到家時(shí)，自己就好像快要煮開(kāi)的一壺水，只要找到一個(gè)宣泄口，其后果就是氣壯山河，而慘不忍睹。第76頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天「厚他人而薄家人」的作法

--非常不智家人絕對(duì)比外人來(lái)得重要。老板及客戶甚至朋友都可再找，自己的家人可是一輩子的牽掛，當(dāng)然更應(yīng)小心經(jīng)營(yíng)彼此的關(guān)系。家人氣頭上的一句重話，比起外人的口出穢言，更容易對(duì)一個(gè)人造成難以修補(bǔ)的負(fù)面影響。第77頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天好好珍惜疼愛(ài)你及你所愛(ài)的人家人是你愛(ài)的乳酪＝第78頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天您還依然是我嗎？仍沉溺于過(guò)去光榮的歷史，穩(wěn)定及安逸的環(huán)境？仍對(duì)外在環(huán)境的變化渾然不知？第79頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天還是你愿意像和尚一樣？

話說(shuō)有二個(gè)和尚，他們分別在相鄰的二座山上的廟裡。

這二座山之間有一條溪。于是這二個(gè)和尚，每天都會(huì)在同一時(shí)間下山去溪邊挑水，久而久之，他們便成為好朋友了。就這樣，時(shí)間在每天挑水中，不知不覺(jué)己經(jīng)過(guò)了五年。第80頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天

突然有一天，左邊這座山的和尚沒(méi)有下山挑水，右邊那座山的和尚心想:「他大概睡過(guò)頭了?！贡悴灰詾橐狻Ｄ闹诙?，左邊這座山的和尚,還是沒(méi)有下山挑水，第三天也一樣，過(guò)了一個(gè)星期，還是一樣直到過(guò)了一個(gè)月，右邊那座山的和尚，終于受不了了。他心想:「我的朋友可能生病了,我要過(guò)去拜訪他，「看看能幫上什么忙?！?/p>

第81頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天

于是他便爬上了左邊這座山，去探望他的老朋友等他到達(dá)左邊這座山的廟，看到他的老友之后，大吃一驚因?yàn)樗睦嫌?，正在廟前打太極拳，一點(diǎn)也不像一個(gè)月沒(méi)喝水的人。他好奇地問(wèn):「你已經(jīng)一個(gè)月，沒(méi)有下山挑水了，難道你可以不用喝水嗎?」第82頁(yè),共102頁(yè)，2024年2月25日，星期天

左邊這座山的和尚說(shuō):「來(lái)來(lái)來(lái)，我?guī)闳タ?。」于是，他帶著右邊那座山?/p>