體育運動與健康

關于體育運動與健康關于健康的概念人們對健康的一般理解：常以是否有病作為分界線，有病為不健康，無病為健康?，F(xiàn)代醫(yī)學對健康的科學定義：是指機體與自然環(huán)境和社會環(huán)境的動態(tài)平衡，是一種身體、精神和社會的完美狀態(tài)。

1948年，WHO憲章中指出：“健康不僅是免于疾病和衰弱，還是保持身體上、心理上和社會適應方面的完美狀態(tài)?！?978年，《阿拉木圖》宣言重申：“健康不僅僅是沒病和痛苦，而且包括在身體上、心理上和社會各方面的完好狀態(tài)?！边@一定義從人的身心統(tǒng)一的觀點出發(fā)，把身體健康、心理健康和社會交往結(jié)合起來，要求人們一方面要積極鍛煉身體，以“動”為養(yǎng)生要義，另一方面必須注意心理衛(wèi)生，培養(yǎng)開朗樂觀的性格，保持愉快的心境和健康的情感，同時具有良好的社會交往能力，可以順利地融入社會。第2頁,共11頁，2024年2月25日，星期天健康的評價指標世界衛(wèi)生組織提出的健康標志是：1、有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力，而不感到疲勞。2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂意承擔責任。3、善于休息，睡眠良好。4、應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化。5、對一般性感冒和傳染病有一定的抵抗力。第3頁,共11頁，2024年2月25日，星期天健康的評價指標6、體重適當、體形勻稱、頭、肩、臀比例協(xié)調(diào)。7．眼睛明亮、反應敏銳、眼瞼不發(fā)炎。8．頭發(fā)有光澤、無頭屑。9．牙齒清潔、無缺損、無疼痛、牙齦顏色正常，無出血癥狀。10．肌肉、皮膚富有彈性，步履輕松。

以此標準判斷，健康的和有病的人群各占約15%，大部分人都處于中間狀態(tài)，既沒有疾病又不完全健康，也就是說處于機體無明確疾病，但活力降低，適應能力出現(xiàn)不同程度減退的一種生理狀態(tài)，如乏力、頭昏、頭痛、耳鳴、氣短、心悸、煩躁等。我們通常稱之為“亞健康狀態(tài)”第4頁,共11頁，2024年2月25日，星期天影響健康的因素有研究表明，人的健康是由人類遺傳生物學、環(huán)境、生活方式和保健醫(yī)療體制四方面構(gòu)成。1.先天因素------父母遺傳------染色體------基因等等。

有遺傳意義的一段DNA稱為基因，人體有3－3.5萬個基因，遺傳基因決定了人體各種遺傳性狀，目前已發(fā)現(xiàn)5000多種遺傳病?，F(xiàn)在進行的基因破譯研究的重要目標之一就是預防遺傳病和找出治療疑難病的有效方法。第5頁,共11頁，2024年2月25日，星期天影響健康的因素2.后天因素------環(huán)境{自然、社會}、生物學{機體生物學、心理學}生活方式、保健實施等等。（1）環(huán)境因素：環(huán)境的優(yōu)劣對健康有直接的影響；自然環(huán)境：污染、噪聲對人體健康有不利影響，優(yōu)良環(huán)境有益健康；社會環(huán)境：社會環(huán)境主要是通過情緒影響人的心理因素而對健康發(fā)揮作用。如競爭壓力、人際關系、生活條件等。(2)生物學因素：活動、營養(yǎng)等對機體的生長發(fā)育和心理發(fā)展有直接的影響.第6頁,共11頁，2024年2月25日，星期天（3）行為和生活方式因素：生活方式是指個人或群體在某種價值觀念指導下，進行生存實踐的各種生活活動的形式（亦即人的生活行為模式或個體典型的生活習慣）。它通常表現(xiàn)為人們?nèi)粘Ｉ钪械母鞣N行為習慣，如飲食、作息時間、娛樂和社會活動等。生活方式與健康的關系至關重要，良好的生活方式對保持健康具有重要意義?，F(xiàn)在造成國民死亡的大量慢性病，其致病因素，幾乎都包括在生活方式中，生活方式不改變，年深日久，就會引起慢性病。建立起健康科學的生活方式，正是健康教育所要達到的目標。不良生活方式在我們身邊比比皆是：如生活無規(guī)律、運動不足；飲食習慣：不吃早餐，三高飲食、過精、過飽、過少等；吸煙、酗酒。建立健康的生活方式，避免在將來形成可能引起慢性病的生活方式，是學校體育的一個重要任務。（4）衛(wèi)生服務因素：除了通過醫(yī)療衛(wèi)生手段預防和治療疾病來維護人們的健康外,科學的體育鍛煉也是預防和治療疾病的有效手段。第7頁,共11頁，2024年2月25日，星期天

體育鍛煉與健康的關系

1．體育對人體健康的發(fā)展有著積極的影響“生命在于運動”深刻地體現(xiàn)了體育在促進人體發(fā)展和增強體質(zhì)方面的重要作用：（1）體育鍛煉能促進中樞神經(jīng)系統(tǒng)及其主導部分大腦皮層的興奮性增強，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和靈活性，提高大腦皮層的分析綜合能力，以保證機體對外界不斷變化的環(huán)境有更強的適應能力；（2）體育活動促進有機體的生長發(fā)育，提高運動系統(tǒng)的機能，還可以提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力；（3）體育鍛煉能促進內(nèi)臟器官機能的提高，促使心肌發(fā)達，心臟功能增強；（4）體育鍛煉能提高人體呼吸系統(tǒng)的機能，使肺活量增大，氧交換能力增強，呼吸效能提高；（5）體育鍛煉還能增強人體自身的免疫系統(tǒng)，提高對一般性感冒和傳染病的免疫力。第8頁,共11頁，2024年2月25日，星期天

體育鍛煉與健康的關系

2．體育鍛煉對心理健康有積極的作用（1）體育鍛煉能預防和治療病態(tài)心理：病態(tài)心理指諸如猜疑、嫉妒、以自我為中心、孤芳自賞等消極的心理現(xiàn)象。經(jīng)常參加體育活動，不僅能鍛煉身體，而且能陶冶情操，培養(yǎng)學生積極的情感和良好的競爭意識。有助于學生形成穩(wěn)定、積極的心態(tài)?，F(xiàn)代體育運動要求參加者對運動過程的千變?nèi)f化須迅速地做出準確的判斷，并立即付諸行動，做出調(diào)整，所以經(jīng)常參加體育鍛煉可使頭腦靈活，反應敏捷，大大提高思維和應變能力。在體育活動中，通過對技、戰(zhàn)術分解與組合的學習，有助于提高人們的分類、綜合、比較和判斷水平，能增強對病態(tài)思維的免疫力。（2）體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人的情感，消除不良情緒，穩(wěn)定心理平衡，減少疾病發(fā)生。有關研究認為：緊張、恐懼、焦慮、憂傷、沮喪、悲觀、嫉妒、暴怒等消極情緒對健康不利；通過體育鍛煉所產(chǎn)生的快樂、愉悅\成就感等積極情緒，則是抗疲勞、抗衰老、抗疾病及抵抗不良情緒的“良方”。第9頁,共11頁，2024年2月25日，星期天

體育鍛煉與健康的關系

3．體育鍛煉有助于培養(yǎng)人們良好的個性心理特征嚴格地講，一個人在心理活動領域內(nèi)完善無缺，幾乎是不可能的。研究表明，各種壓力和挫