第五章 中醫(yī)養(yǎng)生保健概要課件_第1頁
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中醫(yī)護理學基礎主編陳佩儀第五章中醫(yī)養(yǎng)生保健概要第五章

中醫(yī)養(yǎng)生保健概要廣州中醫(yī)藥大學護理學院陳佩儀第五章中醫(yī)養(yǎng)生保健概要3教學內容第一節(jié)概述第二節(jié)養(yǎng)生保健的方法第五章中醫(yī)養(yǎng)生保健概要4教學目標1.掌握養(yǎng)生概念和原則2.熟悉常用的養(yǎng)生方法第五章中醫(yī)養(yǎng)生保健概要第一節(jié)概述第五章中醫(yī)養(yǎng)生保健概要一、概念養(yǎng)生(HealthMaintenance)，即是保養(yǎng)生命、養(yǎng)身之意,就是通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。第五章中醫(yī)養(yǎng)生保健概要二、原則

養(yǎng)生主要是立足于“神形兼養(yǎng)”原則在動靜養(yǎng)生法中，養(yǎng)神偏重于靜，養(yǎng)形調神也偏重于靜。第五章中醫(yī)養(yǎng)生保健概要第二節(jié)養(yǎng)生保健的方法第五章中醫(yī)養(yǎng)生保健概要9運動精神調攝按摩保健常用的養(yǎng)生保健方法保養(yǎng)腎精飲食養(yǎng)生

起居調攝四季養(yǎng)生第五章中醫(yī)養(yǎng)生保健概要勞動鍛煉一、運動散步內養(yǎng)功法

散步與跑步是最簡單易行的運動方法八段錦第五章中醫(yī)養(yǎng)生保健概要內養(yǎng)功法

3.注意事項2.意守法1.姿式第五章中醫(yī)養(yǎng)生保健概要12八段錦雙手托天理三焦左右開弓似射雕調理脾胃須單舉五勞七傷向后瞧搖頭擺尾去心火兩手攀足固腎腰攢拳怒目增力氣背后七顛百病消第五章中醫(yī)養(yǎng)生保健概要

二、精神調攝

內容思想清靜精神樂觀意志堅強調節(jié)生活調和情志性格開朗第五章中醫(yī)養(yǎng)生保健概要三、按摩保健常用按摩手法：

摩耳搓手腳浴面擦風池揉太陽擦腎俞摩腹擦涌泉第五章中醫(yī)養(yǎng)生保健概要四、保養(yǎng)腎精保養(yǎng)腎精最重要的方法是節(jié)制性欲，避免房勞太過及醉酒入房行房次數(shù)應根據年齡、體質、精神和性的要求不同而有所差異魏朝時期嵇康極為看重精神因素的作用，他提出“清虛靜泰，少私寡欲

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