大學(xué)生體育教程-理論篇 課件 ch02 大學(xué)生心理健康

第二章大學(xué)生心理健康高等院校公共課系列精品教材大學(xué)體育教程——理論篇01大學(xué)生心理健康概論P(yáng)ARTONE大學(xué)生心理健康概論心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關(guān)系、良好的人格品質(zhì)、堅(jiān)強(qiáng)的意志和成熟的心理行為等。心理健康標(biāo)示著人的心理調(diào)適能力和發(fā)展水平，即在人的內(nèi)部和外部環(huán)境變化時(shí)，能持久地保持正常的心理狀態(tài)，是諸多心理因素在良好的心理功能狀態(tài)下協(xié)調(diào)運(yùn)作的綜合體現(xiàn)。心理健康是現(xiàn)代人才的必備條件和基本要求。認(rèn)知活動(dòng)的能力是在活動(dòng)過(guò)程中人的認(rèn)識(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的水平，其中包括運(yùn)動(dòng)知覺(jué)、運(yùn)動(dòng)記憶、運(yùn)動(dòng)注意力、運(yùn)動(dòng)思維等。1心理健康的含義大學(xué)生心理健康概論2大學(xué)生心理健康的意義1.心理健康是身體健康的保證人的心理活動(dòng)和生理活動(dòng)是密切相關(guān)、相互依存的，不存在無(wú)生理活動(dòng)的心理活動(dòng)，也不存在無(wú)心理活動(dòng)的生理活動(dòng)。生理健康是心理健康的基礎(chǔ)，而心理健康反過(guò)來(lái)又能促進(jìn)生理健康。2.心理健康是全面發(fā)展的基礎(chǔ)心理健康有利于大學(xué)生培養(yǎng)健康的個(gè)性。心理健康是大學(xué)生取得事業(yè)成功的堅(jiān)實(shí)心理基礎(chǔ)。面對(duì)新形勢(shì)大學(xué)生要注意保持心理健康，培養(yǎng)自立、自強(qiáng)、自律的良好心理素質(zhì)，鍛煉自己的人際交往能力，使自己在復(fù)雜多變的社會(huì)環(huán)境中，做出適宜自己的選擇，敢于面對(duì)困難、挫折與挑戰(zhàn)，追求更加完美的人格，為事業(yè)成功奠定堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)。3.大學(xué)生的心理健康關(guān)系國(guó)家的未來(lái)正確認(rèn)識(shí)發(fā)展趨勢(shì)，確立人生目標(biāo)，肩負(fù)民族振興的重任，認(rèn)真刻苦學(xué)習(xí)，培養(yǎng)良好人格，與周圍環(huán)境適應(yīng)良好，成為每個(gè)大學(xué)生面臨的挑戰(zhàn)，也是國(guó)家發(fā)展的保證。02情緒與健康PARTTWO情緒與健康如果大學(xué)生能保持積極的情緒，開(kāi)朗樂(lè)觀、積極向上，每天都處于愉悅的情緒狀態(tài)，會(huì)大大增強(qiáng)人體免疫力，降低患病的概率，有益健康。1情緒對(duì)大學(xué)生的影響積極情緒對(duì)大學(xué)生的身心健康有益。情緒與健康2影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)和工作效率情緒不僅影響大學(xué)生的身心健康，還影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)和工作效率。情緒與健康3影響大學(xué)生人際關(guān)系的協(xié)調(diào)良好的人際關(guān)系是以雙方平等、寬容、真誠(chéng)、尊重等原則為基礎(chǔ)的。人與人之間的心理距離會(huì)因熱情、愉悅、自信而縮短，彼此相互吸引形成人際交往。情緒與健康4情緒影響大學(xué)生的行為效果心理學(xué)家埃普斯頓的研究認(rèn)為，當(dāng)大學(xué)生經(jīng)歷某些事件時(shí)，其情緒與行為變化之間會(huì)產(chǎn)生一定的關(guān)系。如果體驗(yàn)到的是積極的情緒，大學(xué)生的行為效果也往往是積極的；而消極的體驗(yàn)則會(huì)產(chǎn)生雙向的行為效果，它既可以產(chǎn)生積極的行為效果，也可以產(chǎn)生消極的行為效果。情緒與健康5大學(xué)生情緒的特征1.大學(xué)生的情緒活動(dòng)日趨豐富大學(xué)生的情感逐漸成熟，他們具有強(qiáng)烈的愛(ài)國(guó)主義情感、集體榮譽(yù)感和正義感等。2.大學(xué)生的情緒波動(dòng)較大，具有兩極性大學(xué)生雖然對(duì)自己的情緒有了一定的控制能力，都會(huì)對(duì)大學(xué)生的情緒產(chǎn)生影響，使大學(xué)生的情緒產(chǎn)生起伏波動(dòng)，并帶有明顯的兩極化特性。3.大學(xué)生的情緒活動(dòng)具有沖動(dòng)性、爆發(fā)性大學(xué)生年輕氣盛，血?dú)夥絼偅瑢?duì)外界反應(yīng)比較敏感，自制力較弱，一旦出現(xiàn)某種強(qiáng)烈的外部刺激，便會(huì)迅速爆發(fā)強(qiáng)烈情緒。4.大學(xué)生能夠隱藏、抑制自己的情緒，具有文飾性隨著年齡的增長(zhǎng)，大學(xué)生的自我意識(shí)增強(qiáng)，控制能力和調(diào)節(jié)能力提高，他們有時(shí)會(huì)偽裝或抑制自己的真實(shí)情感，帶有文飾的特點(diǎn)，尤其表現(xiàn)在某些特定而且敏感的問(wèn)題上。5.不同年級(jí)的大學(xué)生情緒呈現(xiàn)階段性大學(xué)時(shí)期由于各年級(jí)所面臨問(wèn)題的差異，大一到大四的大學(xué)生的情緒呈現(xiàn)出階段性和層次性。情緒與健康6大學(xué)生情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)1.情緒正常、穩(wěn)定一個(gè)人情緒經(jīng)常很不穩(wěn)定、變化莫測(cè)，是情緒不健康的表現(xiàn)。2.情緒反應(yīng)適時(shí)、適度具有健康情緒的人，無(wú)論是產(chǎn)生積極的還是消極的情緒，都是由一定的情境刺激引起的，而且反應(yīng)的強(qiáng)度應(yīng)與引起該情緒的情境或刺激相符合。3.能夠保持樂(lè)觀、向上的積極情緒大學(xué)生活中，學(xué)生也常常會(huì)有情緒問(wèn)題，而積極情緒多于消極情緒是情緒健康的重要標(biāo)志之一。4.善于控制與調(diào)節(jié)自己的消極情緒善于運(yùn)用管理情緒的技巧和方法，采用自己和社會(huì)都可以接受的方式去釋放、表達(dá)和宣泄情緒，如遇到不順心的事向朋友傾訴，尋得安慰和鼓勵(lì)，聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)緩解不良的情緒等。5.情緒測(cè)試03大學(xué)生心理健康輔導(dǎo)PARTTHREE大學(xué)生心理輔導(dǎo)1樹(shù)立正確的人生觀與世界觀如果有了正確的人生觀和世界觀，這個(gè)人就能對(duì)社會(huì)、對(duì)人生、對(duì)世界上的事物有正確的認(rèn)識(shí)和了解，并能采取適當(dāng)?shù)膽B(tài)度和行為反應(yīng)。就能使人站得高、看得遠(yuǎn)，并正確地體察和分析客觀事物，做到冷靜而穩(wěn)妥地處理事情；同時(shí)也能胸懷開(kāi)闊，保持樂(lè)觀主義精神，提高對(duì)心理沖突和挫折的耐受能力，從而防止心理障礙的發(fā)生，有利于保持心理健康。大學(xué)生心理輔導(dǎo)2不對(duì)自己過(guò)分苛求只有當(dāng)充分了解自己的能力及特點(diǎn)時(shí)，才能確定適合自己的目標(biāo)，并能通過(guò)艱苦努力最終實(shí)現(xiàn)這一預(yù)定目標(biāo)。在獲得成功的過(guò)程中，個(gè)人的需要得以滿足，個(gè)人的價(jià)值得以體現(xiàn)，自己的信心得以鞏固和增強(qiáng)，并能使自己的心理機(jī)能處于良好的競(jìng)技狀態(tài)。大學(xué)生心理輔導(dǎo)3對(duì)他人的期望不要過(guò)高期望值越高，失望感就越強(qiáng)，其結(jié)果只會(huì)使自己的心理平衡受到干擾，給自己帶來(lái)更大的負(fù)面影響。所以，每個(gè)大學(xué)生無(wú)論在工作、學(xué)習(xí)還是日常生活中，都應(yīng)正確處理好對(duì)他人的期望問(wèn)題，以免失望感的產(chǎn)生。大學(xué)生心理輔導(dǎo)4

學(xué)會(huì)情緒的自我調(diào)控穩(wěn)定而良好的情緒狀態(tài)使人心情開(kāi)朗、輕松、安定、精力充沛，對(duì)生活充滿樂(lè)趣和信心；對(duì)身體狀態(tài)的自我感受是良好的、舒適的。相反，如果一個(gè)人的情緒不穩(wěn)定，患得患失，喜怒無(wú)常，處在不良的情緒狀態(tài)中，而自己又不會(huì)調(diào)節(jié)和控制，就會(huì)導(dǎo)致心理失衡和心理危機(jī)，甚至精神錯(cuò)亂，所以要維護(hù)和保持心理健康就必須學(xué)會(huì)對(duì)情緒進(jìn)行自我控制。大學(xué)生心理輔導(dǎo)5

多找朋友傾訴生活中每個(gè)人都難免會(huì)遇到不愉快和煩惱的事情，有時(shí)還可能因此造成有害心理健康的長(zhǎng)期壓抑情緒。遇到這種情況，若能及時(shí)找機(jī)會(huì)與同學(xué)、朋友或教師談一談，將自己心中的苦悶傾吐出來(lái)，使不良情緒得到宣泄，壓抑的心境就可能得到緩解或減輕，失去平衡的心理也可逐步恢復(fù)正常。而且在傾訴郁悶的過(guò)程中，你還可能獲得更多的情感支持和理解，獲得認(rèn)識(shí)和解決問(wèn)題的新思路，增強(qiáng)克服困難的信心。大學(xué)生心理輔導(dǎo)6

自?shī)首詷?lè)個(gè)人如果能注意培養(yǎng)和發(fā)展自己的業(yè)余愛(ài)好，進(jìn)行多方面的自我?jiàn)蕵?lè)活動(dòng)，就可以在寂寞孤獨(dú)、煩悶抑郁時(shí)，通過(guò)自我?jiàn)蕵?lè)，防止心境的壓抑，使身心獲得有益的修整、放松。每個(gè)大學(xué)生在校學(xué)習(xí)期間都有必要根據(jù)自身的性格特點(diǎn)及條件，培養(yǎng)和發(fā)展一些業(yè)余興趣和愛(ài)好，學(xué)會(huì)自我?jiàn)蕵?lè)，這對(duì)維護(hù)自己的身心健康是大有益處的。大學(xué)生心理輔導(dǎo)7不盲目地處處與人競(jìng)爭(zhēng)，以免過(guò)度緊張人們?cè)谂c他人競(jìng)爭(zhēng)時(shí)，應(yīng)該有所選擇和側(cè)重。有所選擇是指要注意發(fā)揮個(gè)人擁有的優(yōu)勢(shì)，有所側(cè)重是指在競(jìng)爭(zhēng)中把主要精力放在對(duì)自己具有較大意義的方面，而避免分散精力，去做無(wú)謂的競(jìng)爭(zhēng)。這樣一方面會(huì)有利于充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，能夠順利地取得成果，以達(dá)到自己所追求的目標(biāo)；另一方面也有助于維護(hù)自己的心理健康。大學(xué)生心理輔導(dǎo)8

積極參加社會(huì)活動(dòng)，擴(kuò)大人際交往通過(guò)社交活動(dòng)，就能與群體中的其他成員或其他群體中的成員交往和聯(lián)系，特別是和志趣相投的同學(xué)、朋友在一起，進(jìn)行思想溝通和情感交流，就能從中得到啟發(fā)、疏導(dǎo)和幫助。通過(guò)積極的社會(huì)活動(dòng)，擴(kuò)大人際交往，不僅可以使