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如對您有幫助,可購買打賞,謝謝生活常識分享孩子健康對孩子健康有益的六大食物導(dǎo)語:孩子的健康是家長所關(guān)心的,那么孩子的健康吃什么好呢?吃哪些食物對孩子的健康有益呢?下面就來了解一下對孩子健康有益的六大食物。兒童孩子的健康是家長所關(guān)心的,那么孩子的健康吃什么好呢?吃哪些食物對孩子的健康有益呢?下面就來了解一下對孩子健康有益的六大食物。兒童的營養(yǎng)是家長最關(guān)心的,為了讓兒童健康的成長,合理的營養(yǎng)是具有很大的作用,所以在兒童成長發(fā)育的時(shí)期,家長一定要重視合理、平衡膳食的供給。在兒童的成長時(shí)期,吃哪些食物對兒童的健康有益呢?一起來了解一下對孩子健康有益的五大食物。1、有益食物之菠菜菠菜是我們常吃的蔬菜,菠菜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì),因?yàn)閮和綍r(shí)可以適當(dāng)?shù)氖秤?。吃菠菜的時(shí)候可以把它和蒜放一起蒸著吃。2、有益食物之燕麥燕麥?zhǔn)呛芎玫拇旨Z食物,每天早上吃一些燕麥粥是很有營養(yǎng)的早餐。3、有益食物之花椰菜花椰菜是平時(shí)常見的蔬菜,花椰菜含豐富的B族維生素,所以,孩子每日的飲食可以適當(dāng)?shù)臄z取花椰菜。4、有益食物之瘦肉瘦肉是我們常吃的肉類,瘦肉中含有蛋白質(zhì),也是蛋白質(zhì)的重要的來源。這對發(fā)育中的孩子來說是非常重要。5、有益食物之西紅柿西紅柿既是蔬菜又是水果,西紅柿含有豐富的西紅柿紅素,也含有豐富的維生素C,所以,可以適量的吃。6、有益食物之酸奶酸奶是以新鮮的牛奶為原料,經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑),經(jīng)發(fā)酵后,再冷卻灌裝的一種牛奶制品。酸奶也是現(xiàn)在大家比較喜歡喝,而酸奶又可以滿足孩子對鈣的需求,所以平時(shí)可以吃一些酸奶。給孩子吃5種食物能補(bǔ)腦每位父母都希望自己的孩子聰明有頭腦,那么,孩子吃什么補(bǔ)腦?給孩子吃5種食物能補(bǔ)腦。大腦是人體的指揮所、“總開關(guān)”,食物是提供人體能量的來源,尤其是高效率運(yùn)轉(zhuǎn)的腦力勞動者。補(bǔ)腦食品可以使人精力允沛、斗志昂揚(yáng)且少生疾病,提高工作效率。特別是現(xiàn)代人尤其是少兒學(xué)習(xí)高度緊張,有關(guān)腦營養(yǎng)的問題引起人們的關(guān)注,生活中具有補(bǔ)腦作用的食物備受消費(fèi)者的寵愛,下面這些具有補(bǔ)腦功能的食品可根據(jù)你的飲食習(xí)慣及地域特點(diǎn)合理選用:1、豆類含大量的鐵質(zhì),而鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要成分,擔(dān)負(fù)著向人體組織輸送氧氣的任務(wù)。黃豆性平味甘,含有豐富的植物蛋白、氨基酸、卵磷脂等對大腦神經(jīng)系統(tǒng)有重要的營養(yǎng)作用,鈣、磷、鐵還能促使骨骼發(fā)育,其中鈣在人體內(nèi)有激活許多重要的酶系統(tǒng)活性和維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性等作用,其中磷對維持腦神經(jīng)功能有良好的作用。因此,含鐵質(zhì)較多的瘦肉是貧血及頭昏腦脹患者的最佳食品?,F(xiàn)在出現(xiàn)的羊血鐵醬油,就解決了這種貧血癥的大難題。2、核桃又名胡桃,性溫?zé)?,味甘微濕,含有人體大腦所需要的磷脂、糖質(zhì)和膽固醇、維生素B2,這些物質(zhì)人體一半以上不能自身合成。必須在飲食內(nèi)攝取,,核桃含油高達(dá)50%,而且主要是不飽和脂肪酸的亞油酸脂及亞油酸和油酸脂,能提高成人及兒童的智力,尤其足它含有的磷、鋅、錳、鉻等礦物質(zhì)及維生素E,對大腦神經(jīng)及心腦血管有良好的保護(hù)作用,早晚各服3個(gè)核桃,能補(bǔ)腦、補(bǔ)腎、補(bǔ)鈣,保持內(nèi)分泌正常功能及抗衰老。3、香蕉含有人體所需要的乙酰類生物堿及鎂、鉀元素,尤其是色胺素和維生素B6可能幫助大腦制造血清素。鎂在人體與鉀離子一道可把肌肉中的碳水化合物質(zhì)轉(zhuǎn)化為可利用的能量。但空腹大量吃香蕉對身體無益,大量的鎂與鈣結(jié)合會導(dǎo)致血液中的鈣鎂失調(diào)。4、南瓜含有大量的糖分,鐵質(zhì)、維生素B6,鐵與B6能幫助人體把所儲存的血糖化為葡萄糖,而葡萄糖是人腦部的最好“燃料”。但血糖過高的人則不宜多吃南瓜。不過可以適量吃嫩南瓜,因?yàn)槟瞎现械暮}卜素高,對預(yù)防心血管疾病有一定的好處。5、面包是一種富含硒的中等能量食物,其碳水化合物可以幫助血清素升高而醒腦提神,消除疲乏。另外麥片也富含纖維,能量釋放較慢使血糖處于較高水平,使大腦處于興奮狀態(tài)而能提高工作效率。此外,如玉米、小麥、芝麻、大蔥、大蒜、

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