中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)-房事養(yǎng)生法

房事養(yǎng)生法2021/3/29星期一1第一節(jié)房事與養(yǎng)生一、基本概念服食、行氣、房中房事養(yǎng)生，即性保健。新穎&古老新穎——近三四十年來才受到重視古老——中國古代已研究性保健教育，充滿阻力，相對薄弱2021/3/29星期一2性行為是人類的自然天性，是人類生活的重要內(nèi)容。對于人類而言，其重要性可概括為：性行為是天地之道性行為是生理之道性行為是社會(huì)之道2021/3/29星期一3性行為，天地之道性生活本乎自然之道，是人類的天性，是人的生理本能。性、生殖及繁衍是萬物生生不息的源泉。萬物秉陰陽乃成。陰陽交感，是自然萬物生化不已的原動(dòng)力。兩性關(guān)系是法天象地，是效法天地陰陽，按自然規(guī)律處事的自然之性。人的性行為是人類生生不息的源泉，是宇宙自然之性的具體體現(xiàn)。2021/3/29星期一4性行為，生理之道性行為和人體的其他生命活動(dòng)一樣是人的自然生理，性欲和食欲一樣是人生命活動(dòng)的必須?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，性欲是人類最為復(fù)雜的生物本能之一。正常的疏解性欲是人體生命活動(dòng)的需要，是調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能和心理狀態(tài)的重要手段。2021/3/29星期一5性行為，社會(huì)之道建立健康、文明、科學(xué)的性行為規(guī)范，有助于增進(jìn)個(gè)人和家庭的幸福和社會(huì)的和諧穩(wěn)定?？鬃影选皟?nèi)無怨女，外無曠夫”作為其所設(shè)想的大同社會(huì)的標(biāo)志之一。性欲是人的本能，但社會(huì)對性本能應(yīng)有所規(guī)范，這樣社會(huì)（包括兩性關(guān)系）才能有序地運(yùn)行。古人用“禮”來規(guī)范人的性行為，指出“發(fā)情止禮”。其目的在于，是一方面保障個(gè)人得到美滿的性生活，另一方面，促進(jìn)社會(huì)的和諧穩(wěn)定。2021/3/29星期一6中國的性學(xué)源遠(yuǎn)流長具有代表性的性學(xué)著作：《素女經(jīng)》《玄女經(jīng)》《玉房秘訣》《玉房指要》《洞玄子》等2021/3/29星期一7性活動(dòng)婚姻生育影響社會(huì)因此，性保健是一種社會(huì)需要。中學(xué)生乃至小學(xué)生早戀現(xiàn)象增多青少年性錯(cuò)誤和性犯罪增多未婚懷孕增多

2021/3/29星期一8二、房事的生理作用1.性，是聯(lián)結(jié)夫妻的紐帶。2.性生活能產(chǎn)生天然“快樂激素”。3.性生活有助于防病延壽。4.性生活能使男女保持青春活力。5.性生活能減輕女性的經(jīng)前期綜合征。2021/3/29星期一9三、房事和諧與健康長壽孫思邈：“男不可無女，女不可無男，無女則意動(dòng)，意動(dòng)則神勞，神勞則損壽，若念真正無可思者，則大佳長生也，然而萬無一有，強(qiáng)抑閑之，難持易失，使人漏精尿濁以致鬼交之病，損一而當(dāng)百也”《古今醫(yī)統(tǒng)大全》：“若孤陽絕陰,獨(dú)陰無陽，欲心熾而不遂，則陰陽交爭，乍寒乍熱，久而為勞”2021/3/29星期一10房中術(shù)本是講房中禁忌及卻病之術(shù)。道教重養(yǎng)生之道，也主張廣嗣，所以道教倡導(dǎo)此術(shù)。認(rèn)為可以愛精氣，求得“還精補(bǔ)腦”。至于后來誤解為猥褻之術(shù)，乃妖妄欺誑。2021/3/29星期一11北魏寇謙之曾反對“男女合氣之術(shù)”，他說：“大道清虛，豈有斯事！”晉葛洪也說：“單行房中不能致神仙，也不能去禍致福。”后世道教信徒中，也沒有房中術(shù)的流派，道教全真派系出家道士，主張禁欲，更是反對此術(shù)。2021/3/29星期一12房事過度：腰膝疲軟，頭暈耳鳴，健忘乏力，面色晦暗，小便頻數(shù)男子：陽萎，遺精、滑精女子：月經(jīng)不調(diào)、宮冷帶下現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，精液中含有大量的前列腺素、蛋白質(zhì)、鋅等重要物質(zhì)?！翱v欲催人老，房勞促短命”2021/3/29星期一13疾病房事不節(jié)冠心病、高血壓性心臟病、風(fēng)心病、肺結(jié)核、慢性肝炎、慢性腎炎等疾病復(fù)發(fā)2021/3/29星期一14封建皇帝：209人，平均壽命：39歲。乾隆88歲：“遠(yuǎn)房闈，習(xí)武備”2021/3/29星期一15四、房事和諧與性道德在春秋戰(zhàn)國期間，人們對閨房之事并未視為隱私，可以公開談?wù)?，甚至宮廷里討論國家大事時(shí)也談?wù)摗５搅藵h代，閨房之事便被視為男女的私事，不公開談?wù)摿?，但也未視為丑事。在唐代，民風(fēng)更為開放。2021/3/29星期一16到了宋代理學(xué)盛行以后，中國社會(huì)才實(shí)行了其八百年的性禁錮與性封閉，但也是禁下不禁上，表面上禁而實(shí)際上禁不住。宋代程朱理學(xué)‘餓死事小失節(jié)事大’、‘存天理滅人欲’，‘三從四德’，貞節(jié)牌坊明清兩代是吃人道德，但歷代皇帝多妻乃盛德而性享樂、性放縱，36宮72院、春宮畫馬克思《1844年經(jīng)濟(jì)學(xué)哲學(xué)手稿》“男女之間的關(guān)系是人與人之間的直接的、自然的、必然的關(guān)系?！蚨?，根據(jù)這種關(guān)系就可以判斷出人的整個(gè)文明程度?！?021/3/29星期一17資本主義社會(huì)的性道德文藝復(fù)興呼喚人性復(fù)蘇，倡導(dǎo)‘性解放’和‘性自由’←挑戰(zhàn)性禁忌將自由、平等、博愛深入到性道德領(lǐng)域，尊重情感、個(gè)性‘性本能以追求快樂為原則’、‘不生育的性結(jié)合與社會(huì)無關(guān)’、‘情欲遠(yuǎn)勝于理智’→性泛濫、賣淫嫖娼盛行、艾滋病。2021/3/29星期一18社會(huì)主義中國的性道德主張兩性平等、戀愛結(jié)婚、離婚改嫁自由，反對通奸賣淫性關(guān)系以愛情為基礎(chǔ)、動(dòng)力，雙方在感情基礎(chǔ)上自愿結(jié)合性生活必須以合法婚姻為前提，反對婚外、婚前性行為性愛雙方必須對性行為的社會(huì)后果承擔(dān)法律義務(wù)和道德責(zé)任此外，實(shí)行計(jì)劃生育、適當(dāng)晚婚晚育、提倡優(yōu)生優(yōu)育首都師大高德偉:自愿、無傷、相愛、合法、私密2021/3/29星期一19普及性保健知識的意義第一、健康的、文明的、科學(xué)的生活方式，促進(jìn)人的身心健康。第二、有利于個(gè)人和家庭的幸福和社會(huì)的穩(wěn)定。第三、有利于青少年的健康成長。第四，有利于移風(fēng)易俗，促進(jìn)社會(huì)主義精神文明建設(shè)。第五、有利于打擊各種性犯罪活動(dòng)。2021/3/29星期一20第二節(jié)房事養(yǎng)生的原則和方法一、房事養(yǎng)生原則（一）欲不可早：我國古代一是主張?jiān)缁樵缬?，“男子十六而婚，女子十四而嫁”；二是主張晚婚晚育，“男子三十而婚，女子二十而嫁”。祖國醫(yī)學(xué)則傾向于后者，提倡婚嫁以時(shí)，晚婚晚育。2021/3/29星期一21《褚氏遺書·問子》云：“男雖十六而精通，必三十而娶；女雖十四而天癸至，必二十而嫁。皆欲陰陽氣完實(shí)而交合，列交而孕，孕而育，育而為子，堅(jiān)壯強(qiáng)壽。”女性晚育的最佳時(shí)期是21～28歲男性婚育的最佳時(shí)期是24～32歲下一代的聰明、健康、長壽2021/3/29星期一22

《壽世保元》：“男子破陽太早，則傷其精氣；女子破陰太早，則傷其血脈”提倡晚育。《千金方》：“字育太早……生子愚癡，多病短壽”。女性晚育的最佳時(shí)期是21～28歲男性婚育的最佳時(shí)期是24～32歲下一代的聰明、健康、長壽2021/3/29星期一23（二）清心寡欲節(jié)欲可葆精強(qiáng)腎，益壽優(yōu)生腎藏精，乃先天之本，腎中精氣具有滋潤激發(fā)全身五臟六腑的功能。縱欲過度耗散腎精，五臟虛衰?！耙杂咂渚院纳⑵湔?，故半百而衰也”男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精，女子以平心定志以養(yǎng)其血”，“凡寡欲而得之男女，貴而壽，多欲而得之男女，濁而夭”

2021/3/29星期一24《素女經(jīng)》：“人年二十者，四日一泄；年三十者，八日一泄；年四十者，十六日一泄；年五十者，二十一日一泄；年六十者，即當(dāng)閉精，勿復(fù)更泄也?！按憾⑾娜?、秋一、冬無”（春天每月二次）行房適度：第二天不感到疲勞，身心舒適。如果出現(xiàn)腰痠背痛、疲乏無力、工作效率低，說明縱欲過度，應(yīng)當(dāng)調(diào)整節(jié)制。（三）行房有度2021/3/29星期一25（四）、行房衛(wèi)生性生活前，夫妻雙方都要用溫水把外生殖器清洗干凈。男性要特別注意經(jīng)常清洗包皮內(nèi)垢。好處：可預(yù)防婦科疾病發(fā)生促進(jìn)男性生殖器的正常功能，提高房事質(zhì)量2021/3/29星期一26（五）欲不可縱欲不可縱：《古今醫(yī)統(tǒng)》有《房中節(jié)度篇》，專論縱欲的害處，指出“嗜而不知禁，則侵克年齡，蠶食精魄，開然弗覺，而元神真氣去矣，豈不可哀。”《元?dú)庹摗罚骸笆扔怨虩o窮也，以有極之性命，遂無涯之欲，亦自斃之甚矣”2021/3/29星期一27（六）提倡獨(dú)宿傳統(tǒng)房中術(shù)提倡夫妻當(dāng)分居獨(dú)宿，蓄養(yǎng)精血。孫思邈：“上士別床，中士異被，服藥百裹，不如獨(dú)臥”，“秋冬固陽事，獨(dú)臥是守真”。2021/3/29星期一28二、房中補(bǔ)益方法（一）七損八益八益：一曰治氣、二曰致沫、三曰知時(shí)、四曰畜氣、五曰和沫、六曰竊氣、七曰持贏、八曰定傾。七損：一曰閉、二曰泄、三曰竭、四曰勿、五曰煩、六曰絕、七曰費(fèi)

《馬王堆漢墓帛書。天下至道談》2021/3/29星期一29“七損八益”解七損閉：無精可泄而交會(huì)泄：交會(huì)時(shí)大汗淋漓竭：交會(huì)無度耗傷真精勿：想交會(huì)卻陽萎不舉煩：交會(huì)時(shí)神昏氣亂絕：女方無性欲而強(qiáng)行交會(huì)費(fèi)：交會(huì)時(shí)急速圖快2021/3/29星期一30“七損八益”解八益：治氣：晨起打坐，伸背松臀斂肛，導(dǎo)氣下行至陰部致沫：導(dǎo)氣下行后使精氣不斷產(chǎn)生智時(shí)：男女雙方產(chǎn)生強(qiáng)烈性欲時(shí)再交會(huì)蓄氣：交會(huì)時(shí)導(dǎo)氣下行使陰部，蓄養(yǎng)精氣和沫：交會(huì)時(shí)動(dòng)作和順積氣：交會(huì)時(shí)要適度，積蓄精氣持（待）贏：指臨結(jié)束前，靜待不動(dòng)，并配合吐納運(yùn)氣，使其精氣持盈而不泄，安靜的休息以待精力的恢復(fù)定傾：將余精灑盡后結(jié)束

2021/3/29星期一31（二）“三至”和“五候”補(bǔ)益法三至五候

“男子三至者，謂陽道奮昂而振者，肝氣至也，壯大而熱者，心氣至也，堅(jiān)挺而久者，腎氣至也”“面上赤起，眉靨乍生，心氣至也，眼光涎瀝，斜視送情，肝氣至也；低頭不語，鼻中涕出，肺氣至也；交頸而偎，其身自動(dòng)，脾氣至也；玉戶開張，瓊液浸潤，腎氣至也。五氣至也，男子方與之合，則情洽意美”2021/3/29星期一32（三）房事食養(yǎng)法首先:

多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品：如精瘦肉、魚類、奶類、豆類制品，增強(qiáng)精子活力，提供精子所需的各種氨基酸。其次：補(bǔ)充與性功能有關(guān)的微量元素：牡蠣、鯡魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動(dòng)物腎臟等。補(bǔ)充維生素：維生素A、C、E類有較強(qiáng)抗氧化能力的營養(yǎng)素，對提高性欲，增加精子數(shù)量和提高精子活力，改善性功能均有良好功效。2021/3/29星期一33第三節(jié)強(qiáng)腎補(bǔ)精功法一、疏通任督法點(diǎn)神闕（臍中）、搓尾閭、揉會(huì)陰、揉小腹二、叩齒咽津翕周法三、按摩下肢涌泉法（足底中，足跖屈時(shí)呈凹陷處）2021/3/29星期一34房事與養(yǎng)生四、雙掌摩腰法五、壯陽固精法（適用于中老年男性）兜陰囊、拿睪丸、提陽根、壯神鞭六、培元固本法（僅用于女性）揉乳房、抓乳房、捏乳頭、拉乳頭2021/3/29星期一35二、叩齒咽津、提肛法

每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口，頻頻咽下，意送至丹田。收縮肛門，吸氣時(shí)將肛門收緊，呼氣時(shí)放松，一收一松為一次，連續(xù)做50次。此法有滋陰除火，固齒益精，補(bǔ)腎壯腰的作用，能防治性功能的衰退。2021/3/29星期一36三、按摩下肢涌泉法

取坐位，雙手搓熱后，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然后用手掌分別搓涌泉穴100次，摩擦?xí)r，宜意守涌泉穴，手勢略有節(jié)奏感。交通心腎、引火歸源。治失眠、遺精。2021/3/29星期一37四、雙掌摩腰法

取坐位，兩手掌貼于腎俞穴，中指正對命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫?zé)岣?。溫腎攝精。男子遺精、陽萎、早泄，女子虛寒帶下，月經(jīng)不調(diào)等。

2021/3/29星期一38第四節(jié)房事禁忌一、行房人忌二、行房天忌三、行房地忌2021/3/29星期一39一、行房人忌（一）醉莫入房（二）七情勞傷禁欲（三）切忌強(qiáng)合（四）病期慎欲（五）婦女房事禁忌2021/3/29星期一40（一）醉莫入房

《三元延壽參贊書》：“大醉入房，氣竭肝傷，丈夫則精液衰少，陽萎不起，女子則月事衰微，惡血淹留”。乙醇可損害精細(xì)胞和卵細(xì)胞，殃及后代。2021/3/29星期一41（二）七情勞傷禁欲

七情過極，再行房事，易引起本身疾病，影響胎兒的生長發(fā)育?！肚Ы鹨健罚骸叭擞兴?，氣血未定，因以交合，令人發(fā)癰疽”?！度訅蹍①潟罚骸翱謶种腥敕?，陰陽偏虛，發(fā)厥自汗盜汗，積而成勞”。不應(yīng)借房事求得心理平衡2021/3/29星期一42（三）切忌強(qiáng)合

性生活：任何一方都不宜勉強(qiáng)?；閮?nèi)強(qiáng)奸2021/3/29星期一43（四）病期慎欲

患病期間，正邪相爭患眼疾（結(jié)膜炎），行房：失明。結(jié)核病、肝臟病、腎病等：舊病復(fù)發(fā)或惡化。病中行房受孕，胎兒易患遺傳性疾病2021/3/29星期一44《千金要方·傷寒勞復(fù)》指出：“病新差，未滿百日、氣力未平復(fù)，而以房室者，略無不死……近者有一士大大，小得傷寒，差已十余日，能乘馬行來，自謂平復(fù)，以房室，即小腹急痛，手足拘攣而死”2021/3/29星期一45（五）婦女房事禁忌

1、經(jīng)期禁欲2、孕期早晚階段3、產(chǎn)后百日內(nèi)嚴(yán)戒房事4、哺乳期內(nèi)當(dāng)節(jié)欲2021/3/29星期一46（五）婦女房事禁忌

1、經(jīng)期禁欲痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、子宮糜爛、輸卵管炎、盆腔感染，或?qū)m頸癌等2、孕期早晚階段禁欲懷孕期間，嚴(yán)守禁忌。尤其是妊娠前三個(gè)月和后三個(gè)月內(nèi)要避免性生活。2021/3/