學(xué)生正視壓力學(xué)會(huì)減壓關(guān)注心理健康兩篇

正視壓力·學(xué)會(huì)減壓高中生心理健康教育主題班會(huì)（內(nèi)容完整）老師：

時(shí)間：20XX.XX01壓力氣球PRESSUREBALLOON02壓力圖畫PRESSUREPICTURE03人生故事LIFESTORY04挑戰(zhàn)自我CHALLENGEYOURSELF01壓力氣球PRESSUREBALLOON01壓力氣球PRESSUREBALLOON進(jìn)入高三，你們感覺到壓力了嗎（學(xué)生回答略）現(xiàn)在就請(qǐng)你們根據(jù)自己進(jìn)入高三感受到的壓力的程度，把這些壓力吹進(jìn)氣球里?？纯茨銈兊膲毫τ卸啻蟆毫馇?1壓力氣球PRESSUREBALLOONA.從不B.不經(jīng)常C.有時(shí)D.經(jīng)常E.總是1．你是否經(jīng)常感到自己能力不夠強(qiáng)，以至于無法完成某些學(xué)習(xí)任務(wù)？2．你是否經(jīng)常不清楚自己的學(xué)習(xí)范圍和要求？3．你是否經(jīng)常不知道有哪些適合于你的提高學(xué)習(xí)成績的機(jī)會(huì)？4．你是否經(jīng)常覺得自己的學(xué)習(xí)量過大，在一個(gè)學(xué)習(xí)日中不可能完成？5．你是否經(jīng)常覺得自己無法滿足家長和老師對(duì)你提出的學(xué)習(xí)上的各種要求？6．你是否經(jīng)常覺得自己學(xué)習(xí)上不完全稱職？7．你是否經(jīng)常知道老師和家長對(duì)你的看法是怎樣的，以及他們?cè)鯓釉u(píng)價(jià)你的表現(xiàn)？對(duì)下列各題作出回答01壓力氣球PRESSUREBALLOON8．你是否經(jīng)常擔(dān)心做出某些決定會(huì)影響一些你認(rèn)識(shí)的人的生活？9．你是否經(jīng)常感覺得不到完成某些學(xué)習(xí)任務(wù)所需的幫助？10．你是否經(jīng)常感覺自己被同學(xué)們喜歡和接受？11．你是否經(jīng)常覺得自己沒有能力對(duì)老師、家長所做的涉及到你的決定和行動(dòng)施加影響？12．你是否經(jīng)常知道和你一起學(xué)習(xí)的同學(xué)對(duì)你有什么樣的期望？13．你是否經(jīng)常認(rèn)為你所承擔(dān)的學(xué)習(xí)任務(wù)太多會(huì)妨礙它們圓滿完成？14．你是否經(jīng)常覺得學(xué)習(xí)中不得不做的事情會(huì)影響你的判斷力？15．你是否經(jīng)常覺得學(xué)習(xí)打擾了你的日常生活？對(duì)下列各題作出回答01壓力氣球PRESSUREBALLOON評(píng)分辦法：選“從不”的得1分；“不經(jīng)?！钡牡?分；“有時(shí)”的得3分；“經(jīng)?！钡牡?分；

“總是”的得5分。你的得分意味著什么？25分以下，表明你在學(xué)習(xí)中幾乎沒有什么壓力，總覺得事情在自己的控制之中。（可獲獎(jiǎng)?wù)隆案≡频邸币粋€(gè)）26—45分，表明你在大多數(shù)時(shí)間里，都可以很好地控制事情，但某些情況回偶爾引發(fā)一些壓力。46—60分，表明你經(jīng)常覺得自己在承受壓力，且可能會(huì)失控。在這個(gè)級(jí)別上，你很可能遭受某些來自于壓力的痛苦。61—75分，表明你身上存在著高度壓力，而且已經(jīng)失控。你幾乎肯定要遭受壓力的折磨。（如果你真這樣，趕快去找心理醫(yī)生）對(duì)下列各題作出回答02壓力圖畫PRESSUREPICTURE02壓力圖畫PRESSUREPICTURE題山題海！01老師的督促叮囑02父母的嘮叨與擔(dān)憂03身體的疲勞和倦怠內(nèi)心的焦慮和恐懼04其實(shí)不僅僅我們一個(gè)人感受到壓力，其他人也都有壓力。那么，當(dāng)有壓力時(shí)，我們應(yīng)該怎么辦呢？有壓力時(shí)怎么辦呢03人生故事LIFESTORY一天，一位大學(xué)教授在給即將畢業(yè)的學(xué)生上最后一堂課。教授站在講臺(tái)上，指著講桌上的鐵桶和石塊說，“我能夠傳授給你們的知識(shí)都講完了，今天我們來做個(gè)實(shí)驗(yàn)?！庇谑?，教授把石塊一一放進(jìn)鐵桶里。當(dāng)鐵桶里再也裝不下一塊石頭時(shí)，教授停了下來，問：“鐵桶里現(xiàn)在是不是再也裝不下東西了？”“是！”學(xué)生答道?！罢娴膯?？”教授問。隨后，他從桌子底下拿出了一小桶碎石，隨手抓起一把，放在已裝滿石塊的鐵桶上面，開始慢慢搖晃，然后又抓起一把，繼續(xù)搖晃……故事03人生故事LIFESTORY03人生故事LIFESTORY過一會(huì)兒，學(xué)生們看見一小桶碎石全裝進(jìn)了鐵桶里?！拌F桶里還可以裝東西嗎？”教授又問?！翱梢园伞保鶕?jù)上次經(jīng)驗(yàn)，學(xué)生們小聲回答?！皼]錯(cuò)”，教授邊說，邊又從桌子底下拿出一小桶細(xì)沙，倒在鐵桶的上面。教授慢慢地?fù)u晃鐵桶。約半分鐘后，鐵桶上面的細(xì)沙就滑下去了。“現(xiàn)在鐵桶裝滿了嗎？”“裝滿了?！睂W(xué)生們齊聲回答。這一次，教授再從桌子底下拿出一罐水，將水慢慢地倒到鐵桶里…故事03人生故事LIFESTORY感受石塊——人生大大小小的目標(biāo)沙子——生命中遇到的痛苦壓力水——生活中經(jīng)歷的不良情緒（悲傷、焦慮，自卑……）思考一下結(jié)合本節(jié)課主題，思考一下，三個(gè)關(guān)鍵詞：目標(biāo)、壓力、不良情緒，那么石塊、沙子、和水分別代表哪一個(gè)呢？不能讓過分的壓力將我們的目標(biāo)擠出人生之外！04挑戰(zhàn)自我CHALLENGEYOURSELF04挑戰(zhàn)自我CHALLENGEYOURSELF0102要想把水舉得更久，就要適當(dāng)?shù)姆畔?，讓自己歇歇才有力氣。同樣，要想背?fù)壓力走的久，就要懂得適當(dāng)?shù)姆畔?，調(diào)整放松，當(dāng)然也不能永遠(yuǎn)的放下壓力。啟示規(guī)則：（1）手握瓶身，手臂平舉，與肩同高（2）期間，不得換手，不得放下，也不能讓任何物品支撐手臂一瓶水你能舉多久？04挑戰(zhàn)自我CHALLENGEYOURSELF“鳴天鼓”是我國傳統(tǒng)的健腦操。具體做法：兩個(gè)胳膊肘支在桌子上，頭稍微低下，閉上眼睛，用雙手掌心緊緊按住兩個(gè)耳孔，然后用兩手中間的三個(gè)指頭，輕輕敲擊耳朵后面的枕骨，耳朵中隨即可以聽到“咚咚”的好像擊鼓的響聲。敲擊要有節(jié)奏，每次敲擊二三十下。該動(dòng)作主要是防治頭昏耳鳴，對(duì)清醒頭腦、鎮(zhèn)定情緒有明顯效果。方法1清醒頭腦——鳴天鼓04挑戰(zhàn)自我CHALLENGEYOURSELF方法2改善記憶——耳部按摩具體做法：選擇一種自己認(rèn)為舒服的姿態(tài)，躺著或坐著都可以，然后閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉約10分鐘左右。這個(gè)動(dòng)作，可改善記憶力減退的狀況，而且完全不擾民。方法3緩解疲勞——提腿摸膝具體做法：兩腳開立，差不多和肩一樣寬。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，換左手摸右膝，這樣交叉反復(fù)練習(xí)3分鐘。然后改做平行練習(xí)，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右手摸右膝；持續(xù)練習(xí)3分鐘。大家都知道，大腦兩個(gè)半球?qū)ι眢w各個(gè)功能實(shí)施對(duì)側(cè)控制，就是右半球控制身體左側(cè)，左半球監(jiān)管身體右側(cè)。這個(gè)練習(xí)可以促進(jìn)左右腦半球協(xié)調(diào)工作的能力，緩解單側(cè)用腦過度而引發(fā)的身心疲勞癥狀。04挑戰(zhàn)自我CHALLENGEYOURSELFA不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。B有效地分配時(shí)間，將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時(shí)展開多份任務(wù)而又無法完成所帶來的壓力。C課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，減輕肌肉疲勞。（不要誤傷圍觀者就行）D遇到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或朋友傾訴，通過與旁人的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒。E即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來說尤為重要。小秘籍正視壓力·學(xué)會(huì)減壓高中生心理健康教育主題班會(huì)（內(nèi)容完整）老師：

時(shí)間：20XX.XXSAFETYEDUCATION中學(xué)生心理危機(jī)識(shí)別高中生心理健康教育主題班會(huì)（內(nèi)容完整）HIGHSCHOOLSTUDENTS'MENTALHEALTHEDUCATIONTHEMECLASSMEETING心理危機(jī)危機(jī)識(shí)別危機(jī)干預(yù)討論總結(jié)YOURLOGOAUNIVERSITY老師：XXX

時(shí)間：20XX.XX01心理危機(jī)PSYCHOLOGICALCRISIS02危機(jī)識(shí)別CRISISIDENTIFICATION03危機(jī)干預(yù)CRISISINTERVENTION04討論總結(jié)DISCUSSIONSUMMARY目錄CONTENTS心理危機(jī)危機(jī)識(shí)別危機(jī)干預(yù)討論總結(jié)YOURLOGOAUNIVERSITY01心理危機(jī)COMPANYPROFILE心理危機(jī)危機(jī)識(shí)別危機(jī)干預(yù)討論總結(jié)YOURLOGOAUNIVERSITY01心理危機(jī)PSYCHOLOGICALCRISIS學(xué)習(xí)焦慮02環(huán)境適應(yīng)01家庭創(chuàng)傷04情緒管理0301心理危機(jī)PSYCHOLOGICALCRISIS人際交往05網(wǎng)絡(luò)成癮06學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)07學(xué)習(xí)壓力（厭學(xué)）08123401心理危機(jī)PSYCHOLOGICALCRISIS心理危機(jī)(時(shí)間、空間、性質(zhì)）Step1一般心理問題嚴(yán)重心理問題心理問題Step2神經(jīng)癥性心理問題神經(jīng)癥Step3精神疾病精神疾病02危機(jī)識(shí)別CRISISIDENTIFICATION心理危機(jī)危機(jī)識(shí)別危機(jī)干預(yù)討論總結(jié)YOURLOGOAUNIVERSITY02危機(jī)識(shí)別CRISISIDENTIFICATION問題類型原因時(shí)間影響處理一般心理問題現(xiàn)實(shí)刺激3個(gè)月內(nèi)未泛化引導(dǎo)嚴(yán)重心理問題相關(guān)刺激6個(gè)月內(nèi)已泛化引導(dǎo)或轉(zhuǎn)介03不良情緒反應(yīng)仍在相當(dāng)程度地理智控制下，始終能保持行為不失常態(tài)，基本維持正常學(xué)習(xí)、生活交往，但效率有所下降;01由于現(xiàn)實(shí)生活、學(xué)習(xí)、工作壓力、處事失誤等因素而產(chǎn)生內(nèi)心沖突，并因此而體驗(yàn)到不良情緒(如厭煩、后悔懊喪、自責(zé)等);02危機(jī)識(shí)別CRISISIDENTIFICATION診斷為一般心理問題，必須滿足以下條件02不良情緒不間斷地持續(xù)滿-一個(gè)月，或不良情緒間斷地持續(xù)兩個(gè)月仍不能自行化解;04自始至終，不良情緒的激發(fā)因素僅僅局限于最初事件。02危機(jī)識(shí)別CRISISIDENTIFICATION診斷為嚴(yán)重心理問題，必須滿足如下條件從產(chǎn)生痛苦情緒開始，痛苦情緒間斷或不間斷地持續(xù)時(shí)間在兩個(gè)月以上，半年以下。02痛苦情緒不但能被最初的刺激引起，而且與最初刺激相類似，相關(guān)聯(lián)的刺激，也可以引起此類痛苦,即反應(yīng)對(duì)象被泛化。04引起“嚴(yán)重心理問題”的原因，是較為強(qiáng)烈的、對(duì)個(gè)體威脅較大的現(xiàn)實(shí)刺激。01遭受的刺激強(qiáng)度越大，反應(yīng)越強(qiáng)烈。0302危機(jī)識(shí)別CRISISIDENTIFICATION問題類型原因時(shí)間影響處理神經(jīng)癥性心理問題無關(guān)刺激6個(gè)月以上完全泛化轉(zhuǎn)介精神疾病無關(guān)刺激幻聽、幻視發(fā)生器質(zhì)性病變轉(zhuǎn)介02危機(jī)識(shí)別CRISISIDENTIFICATION嚴(yán)重程度分類意志行為減退1.在校：不愿參加班級(jí)活動(dòng)，不寫作業(yè)，遲到，上課無法集中注意力，人際關(guān)系不良，不參加體育鍛煉等。2.在家：拒絕交流，不愿出家門，不愿參加家庭活動(dòng)。軀體反應(yīng)1.飯量驟減或驟增。體重變化大。2.休息不好，晚睡早醒，多夢(mèng)。3.身體有疲憊感，僵硬，疑病。心理特質(zhì)1.情緒易激惹或及其低落（鑒別：從不交流的孩子）2.內(nèi)向變外向，吝嗇變大方等。過激行為1.奇裝異服（儀式感）2.攻擊向內(nèi)：自傷、自殘，有自殺傾向，甚至嘗試自殺行為。3.攻擊向外：人際沖突（肢體沖突）、虐殺小動(dòng)物03危機(jī)干預(yù)CRISISINTERVENTION心理危機(jī)危機(jī)識(shí)別危機(jī)干預(yù)討論總結(jié)YOURLOGOAUNIVERSITY03危機(jī)干預(yù)CRISISINTERVENTION聯(lián)系家長，及時(shí)溝通。02及時(shí)上報(bào)，做好相關(guān)記錄。04搜集信息，初步判斷嚴(yán)重程度。01轉(zhuǎn)介進(jìn)行診斷和治療。0303危機(jī)干預(yù)CRISISINTERVENTION學(xué)生生活和學(xué)習(xí)情況記錄表1（表一）性別年齡班級(jí)具體事件時(shí)間、地點(diǎn)、事件經(jīng)過、原因近期表現(xiàn)作業(yè)、課堂、紀(jì)律人際關(guān)系、學(xué)生評(píng)價(jià)03危機(jī)干預(yù)CRISISINTERVENTION類型表現(xiàn)典型行為權(quán)威型父母樹立權(quán)威，對(duì)孩子理解、尊重，與孩子經(jīng)常交流及給予幫助的一種教養(yǎng)方式。交流解決問題、尊重孩子專斷型專斷型教養(yǎng)方式——父母要求子女絕對(duì)服從自己，對(duì)子女所有行為都加以保護(hù)監(jiān)督的一種教養(yǎng)方式。孩子犯錯(cuò)打、罵，容錯(cuò)性低，要求急迫（立刻、馬上），非對(duì)即錯(cuò)。放縱型父母對(duì)子女抱以積極肯定的態(tài)度，但缺乏控制的一種教養(yǎng)方式。溺愛，滿足一切要求，對(duì)孩子失控感到無助，無能為力。忽視型父母對(duì)子女缺少愛的情感和積極反應(yīng)，又缺少行為要求和控制的一種教養(yǎng)方式。留守兒童，重組家庭，工作忙，不關(guān)心學(xué)習(xí)、生活，物質(zhì)滿足代替精神需求。04討論總結(jié)DISCUSSIONSUMMARY心理危機(jī)危機(jī)識(shí)別危機(jī)干預(yù)討論總結(jié)YOURLOGOAUNIVERSITY04討論總結(jié)DISCUSSIONSUMMARY二、轉(zhuǎn)介流程建議前往醫(yī)院或更高水平的心理咨詢室進(jìn)行就診。一、轉(zhuǎn)介鑒別1.神經(jīng)癥性心理問題。（焦慮癥、抑郁癥）2.精神病性問題。（幻聽、幻視、時(shí)間空間感錯(cuò)亂）3.極端行為：自傷、自殺、傷人。04討論總結(jié)DISCUSSIONSUMMARY家校共育責(zé)任書（表四）學(xué)校責(zé)任1.返校前兩周，班主任安排小老師，幫助學(xué)生追趕學(xué)習(xí)進(jìn)度。2.返校前三周，每周一、周三課間時(shí)間，學(xué)生可以不跑操，專門在此時(shí)間段，向任課教師請(qǐng)教問題，補(bǔ)請(qǐng)假期間的課程。3.班主任每周至少表揚(yáng)學(xué)生5次，幫助其建立積極信念，培養(yǎng)積極心理品質(zhì)。4.協(xié)調(diào)每周四選修課，讓學(xué)生換選自己喜歡的