成長從這里啟程-認(rèn)識你自己

成長從這里啟程認(rèn)識你自己華夏心理教育中心

王薇謎語：什么動物早晨四條腿走路，中午兩條腿走路，晚上三條腿走路，腿最多時最無能？這個謎語出自哪里？這個謎語叫斯芬克斯之謎，出自古希臘神話故事《俄狄浦斯王》。在故事中，斯芬克斯是個獅身人面的女妖，她每天坐在忒拜城堡附近的懸崖上向路人提出一個謎語——什么東西……過路人必須猜中，如果猜不中，就要被她吃掉。無數(shù)人為此喪生。最后，一個叫俄狄浦斯的青年猜到了答案，謎底是人。斯芬克斯之謎，是古希臘哲學(xué)家普遍認(rèn)識人類的最高智慧——人，必須反思和認(rèn)識自己！老子說：知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強(qiáng)。印度諺語：認(rèn)識你自己，就能認(rèn)識整個世界。古希臘哲學(xué)家蘇格拉底：認(rèn)識你自己。人最熟悉的是自己，最陌生的也莫過于自己；最了解自己的是自己，最不了解自己的也莫過于自己。面對著這些千百年來哲人思想家不斷追尋的問題，你是否感到困惑、無助？1、我是誰？2、我是否有價值？3、我為什么要活著？4、我努力奮斗是為了什么？5、生命的意義是什么？6、人生的目的是什么？小游戲：捏鼻子找耳朵1、其實90%的人都不是那么深入的了解自己。2、因為刺激誘惑太多，慢慢的我們可能就忽略了自己的內(nèi)心，不知道自己是誰了。3、人生路中，大家都忙著認(rèn)識各種人來豐富自己。其實最有價值的遇見，就是在某一瞬間，遇到了自己。走遍世界也就是為了找到一條走回內(nèi)心的路。4、我們可能因為不善于覺察自己，或是不愿意正視自己那些“不夠好”的部分，久而久之不知道自己是誰；所以，“認(rèn)識你自己”這句被古希臘哲人蘇格拉底說過的話才這樣打動人心。數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示一、“自我”的重要性（why）二、“自我”的相關(guān)理論（what）三、“自我”完善的途徑和方法（how）

提綱whywhathow

一、“自我”的重要性（一）冰山理論

一、“自我”的重要性（二）認(rèn)識自我很重要“我們每個人做任何事必須要搞清楚三個w，第一個w是who——我是誰；第個W是where——我在什么位置；第個w是what——我想干什么。其實問題挺簡單，做到卻很不容易?！眞howherewhat

一、“自我”的重要性（三）認(rèn)識自我是生涯規(guī)劃成功的前提(四)大家在想想認(rèn)識自我還有什么好處二、“自我”的相關(guān)理論（一）自我意識的含義“自我”即：自我意識

個體對自己的各種身心狀態(tài)及其與周圍關(guān)系的認(rèn)識和體驗。它具有目的性和能動性等特點。對人格的形成、發(fā)展起著調(diào)節(jié)、監(jiān)控和矯正的作用。

自我測驗：假設(shè)有兩個對你十分了解的人正在談?wù)撃?。他們使用了許多自認(rèn)為能精確描述你的詞匯。閱讀下面所列的詞匯，找出那些你認(rèn)為他們可能使用的詞匯。友好的可愛的機(jī)智的抑郁的有益的敏感的譏諷的有創(chuàng)造力的輕率的古怪的熱情的遲鈍的愛傳話的快樂的惡毒的刻板的冷漠的健談的平和的細(xì)心的坦白的誠實的不可預(yù)測的鎮(zhèn)定的能干的狡猾的憂慮的小氣的可靠的自私的脾氣急躁的善良的沉默寡言的準(zhǔn)時的堅強(qiáng)的冷僻的幽默的

有禮貌的 無情的通情達(dá)理的二、“自我”的相關(guān)理論哪些是你喜歡的？哪些是你不喜歡的？哪些你不具備卻又希望具有的？如何通過意識或無意識進(jìn)行改善與調(diào)整？友好的可愛的機(jī)智的抑郁的有益的敏感的譏諷的有創(chuàng)造力的輕率的古怪的熱情的遲鈍的愛傳話的快樂的惡毒的刻板的冷漠的健談的平和的細(xì)心的坦白的誠實的不可預(yù)測的鎮(zhèn)定的能干的狡猾的憂慮的小氣的可靠的自私的脾氣急躁的善良的沉默寡言的準(zhǔn)時的堅強(qiáng)的冷僻的幽默的

有禮貌的 無情的通情達(dá)理的二、“自我”的相關(guān)理論（二）自我意識的結(jié)構(gòu)

自我認(rèn)識自我認(rèn)識自我觀察自我分析自我評價自我體驗自尊自信自愛自豪自卑自憐內(nèi)疚自責(zé)成就感自我效能感自我調(diào)節(jié)自立自制自律自強(qiáng)自我監(jiān)督自我控制從結(jié)構(gòu)上看，可分為二、“自我”的相關(guān)理論

生理自我對自己的身體、性別、年齡、容貌、儀表、健康狀況以及所有物等方面的認(rèn)識。社會自我對自己在一定的社會關(guān)系和人際關(guān)系中的角色、地位、名望等方面的認(rèn)識。心理自我對自己的能力、性格、氣質(zhì)、興趣、信念、世界觀等個性特征的認(rèn)識。從內(nèi)容上看，可分為二、“自我”的相關(guān)理論

現(xiàn)實自我就是個體從自己的立場出發(fā)對自己當(dāng)前總體實際狀況的基本看法鏡中自我又稱他人自我，是指個體想象自己在他人心目中的形象或他人對自己的基本看法。理想自我則是指個體想要達(dá)到的比較完美的形象。從存在形式上看，可分為二、“自我”的相關(guān)理論《冒牌天神》

二、“自我”的相關(guān)理論練習(xí)：小小動物園1、用一種動物代表自己，寫下這種動物的名字。2、為什么會選這種動物代表自己，該種動物優(yōu)點和缺點是什么。

二、“自我”的相關(guān)理論(三)自我意識的形成過程

人的自我意識是隨著人生每一階段的成長而逐漸發(fā)展的。個體的自我意識從發(fā)生發(fā)展到相對穩(wěn)定，大約經(jīng)過20多年的時間。

自我發(fā)展的兩個關(guān)鍵期

它是在社會交往過程中，隨著語言和思維的發(fā)展而發(fā)展，起始于嬰幼兒時期，萌芽于少年童年期，形成于青春期，發(fā)展于青年期，完善于成年期。而青少年階段是自我意識發(fā)展最重要的時期。自我形象得到良好建立，就會對生活有信心及動力，了解和接納自己的優(yōu)勢與劣勢，更能協(xié)助自我邁向成熟的階段。二、“自我”的相關(guān)理論

成長的助力和阻力都要適度，才能促進(jìn)成長。二、“自我”的相關(guān)理論

（四）成熟自我的標(biāo)準(zhǔn)1、正確的認(rèn)識自己2、真正的接納自己3、積極的自我體驗4、良好的自我控制5、持續(xù)的自我成長三、“自我”完善的途徑和方法

（一）正確認(rèn)識自我（二）積極接納自我（三）有效控制自我（四）不斷超越自我三、“自我”完善的途徑和方法

（一）正確認(rèn)識自我“喬韓窗口理論”三、“自我”完善的途徑和方法

認(rèn)識自我的測試假如你獨自一人在外旅行，不幸的是你迷路了，為了節(jié)約體力，你不得不扔掉隨身攜帶的五樣物品。你會選擇怎樣的順序呢？五樣?xùn)|西分別是：照相機(jī)、旅行指南、信用卡、書、雨傘，而且不可復(fù)得！把扔掉他們的順序列出來。三、“自我”完善的途徑和方法

五樣?xùn)|西分別代表：雨傘-----------愛人照相機(jī)--------回憶書--------------理想旅行指南------朋友信用卡---------金錢地位練習(xí)：寫出20個“我是誰”要求使用能反應(yīng)本人個性風(fēng)格的語句。認(rèn)識自我的幾個方式：1、心理測試：MBTI，九型人格，霍蘭德職業(yè)測試等，

/survey/mbti2、心理咨詢3、個人成長小組（實務(wù)技能三級個人成長課程）4、通過生活歷練，不斷自我反省。5、自我認(rèn)識的書：遇見未知的自己，生命的重建，少有人走的路等等。不能積極接納自我可能出現(xiàn)的癥狀：自卑、過分自尊、恐懼、焦慮、身體疾病、心理疾病等等（二）積極接納自我能做的：發(fā)揮自己的優(yōu)點，避開自己的缺點，寬恕自己，停止自責(zé)，愛自己的缺點，愛護(hù)自己的身體等接納自我的方式：1.不要給自己貼上消極的標(biāo)簽，如：我笨、我無能。2.不要將自己的短處與他人的長處比較。記住：你是獨特的，欣賞這種獨特之處，學(xué)會欣賞這種差別。3.人人都有他人所不知的問題和弱點，即使最自信的人，也有感到不安全的方面。4.與處世積極、喜歡與你同行并享受人生的朋友交往。5、積極的暗示訓(xùn)練：我放棄那些認(rèn)為自己沒有價值的信條。我值得擁有最好的生活。我現(xiàn)在允許自己接受它。（三）有效控制自我1、有效的控制情緒，以恰當(dāng)?shù)姆绞教幚碡?fù)面感緒。2、從積極樂觀的角度看問題，多欣賞，少抱怨。3、看到自己的不足，承認(rèn)自己也需要不斷完善；看到他人的長處，欣賞他人的獨特性。4、學(xué)會與人分享痛苦和快樂。5、學(xué)會共情，換位感受，理解他人處境，尊重他人感受。6、多與他人交往，以開放的心態(tài)尊重和認(rèn)真對待來自他人的反饋意見是提升自我的良好契機(jī)。（四）不斷超越自我

接納自我消除自卑勇于嘗試不斷完善“天生我才”活動：完成下列語句1、我最欣賞自己的外表是：2、我最欣賞自己對朋友的態(tài)度是：3、我最欣賞自己對工作的態(tài)度是：4、我最欣賞自己的一次成功是：5、我最欣賞自己的性格是：6、我最欣賞自己對家人的態(tài)度是：7、我最欣賞自己做事的態(tài)度是：作業(yè)：重塑自我1、用手寫下你不喜歡自己但沒法改變的東西。列完表后，把它撕掉并燒毀。2、列出你不喜歡自己但能夠改變的事情，現(xiàn)在確立目標(biāo)，著手解決清單上的事情。3、列舉你的個