如何提升我們的幸福感

如何提升我們的幸福感4/5/20202一、為何追求自己的幸福？因?yàn)槟銜?huì)因此過得更好！你自己不想辦法？誰來為你滿足愿望、達(dá)到目標(biāo)、實(shí)現(xiàn)價(jià)值？—阿爾伯特·埃利斯二、什么是幸福？幸福—是一種主觀的健康、快樂、舒適狀態(tài)三、與幸福有關(guān)的因素財(cái)富年齡與性別工作興趣愛好目標(biāo)人際關(guān)系宗教積極的生活方式滿足基本生活需要無關(guān)最重要因素之一有關(guān)有關(guān)最重要因素之一有關(guān)有關(guān)四、幸福的人都有哪些個(gè)性特征？良好的自我評價(jià)駕馭感樂觀性格外向4/5/20206性格特征：自我評價(jià)、控制感、樂觀、外向(內(nèi)在)幸福感生活方式：工作、興趣、目標(biāo)、人際關(guān)系(外在)五、生活方式我們支配自己時(shí)間的方式是怎樣的?問自己:你對當(dāng)前的生活方式有多滿意？它是否反映出你認(rèn)為哪些事情比較重要？它有益于健康、快樂嗎？你當(dāng)前的生活方式會(huì)幫助你實(shí)現(xiàn)未來的目標(biāo)嗎？雞蛋裝在一個(gè)筐里……覆巢之下,安有完卵?雞蛋分裝在幾個(gè)筐里……安全豐富多彩心滿意足均衡的生活方式帶給我們生活好樂章工作/經(jīng)常性的事務(wù)興趣愛好/休閑活動(dòng)不要死氣沉沉，來點(diǎn)兒新鮮刺激保持健康人際關(guān)系生活領(lǐng)域之一：工作/日常事務(wù)提問：你對自己在一個(gè)星期當(dāng)中（無論是上班，還是做其他事情）所花費(fèi)的時(shí)間感到滿意嗎？·精神上的刺激和鼓舞·社會(huì)聯(lián)系、交往·快樂·目標(biāo)感·成就感·自信心·個(gè)人的滿足和自尊·有事做的投入感生活領(lǐng)域之二：興趣愛好/休閑活動(dòng)提問：你如何休閑/娛樂？你的生活有足夠的樂趣嗎？·快樂和放松的源泉·逃離循規(guī)蹈矩的日常事務(wù)·抵消來自其它方面的壓力和緊張生活領(lǐng)域之三：精神文化生活提問：你平時(shí)都做什么事情來開動(dòng)腦筋？活躍我們思路的活動(dòng)有—生活領(lǐng)域之四：保持健康提問：你對自己的健康負(fù)責(zé)嗎？×

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√×√生活領(lǐng)域之五：人際關(guān)系提問：你有多少時(shí)間與你愛的人分享？親朋好友對你很重要嗎？良好的人際關(guān)系有益我們的身心：情感支持

實(shí)用的信息看問題的不同角度個(gè)人的價(jià)值感和歸屬感為解決問題出主意良好的人際關(guān)系需要我們：付出時(shí)間坦誠交流反思……我的生活方式有多均衡？改變……設(shè)定我們生活的目標(biāo)我想要的是什么?對我來說什么才最重要?5年之后我想呆在什么地方?設(shè)定生活目標(biāo)的領(lǐng)域·人際關(guān)系·休閑·興趣愛好·物質(zhì)財(cái)富·個(gè)人發(fā)展·健康·性情·知識(shí)·工作·精神生活·其它方面讓我們張開想像的翅膀……想像期

望我們感到快樂還是悲傷，取決于我們的期望—不是我們擁有的，而是我們期待的。自己＆理想化的別人形象現(xiàn)實(shí)＆不切實(shí)際的理想失衡適時(shí)改變期望女人的一生(視頻)認(rèn)知:必要的喪失觀念:生命中唯一不變的就是—變只要……,就幸福了嗎?活在當(dāng)下日子就是問題疊著問題解決力所能及的,接受力所不及的,關(guān)注我們擁有的。幸福就在我們身邊讓我們痛苦的事出錯(cuò)的事情受到不公平對待被拒絕我們的失敗我們的短處我們錯(cuò)過的事情我們的喪失別人的毛病讓我們開心的事