emo情緒＝抑郁癥-心理健康教育主題班會課件

emo情緒＝抑郁癥？

——心理健康教育主題班會在生活中，我們都可能會遇到情緒低落、心情不好的時刻。然而，抑郁癥和抑郁情緒并不是同一件事。抑郁癥是一種臨床診斷，而抑郁情緒是情緒的一種自然反應(yīng)。了解它們之間的區(qū)別對于正確認(rèn)識自己的情緒和尋求合適的幫助至關(guān)重要。PART01

新課導(dǎo)入例一:小強(qiáng)是高一學(xué)生，期末考試成績不理想，小強(qiáng)一直有些悶悶不樂、情緒低沉。小強(qiáng)本來是個開朗的男生，但現(xiàn)在他在家里待了一個星期，不怎么愿意出門。小強(qiáng)的爸爸媽媽看到他這個樣子，很是擔(dān)心，于是就決定一起和他談?wù)勑摹Ｋ麄児膭钚?qiáng)表達(dá)自己心理的想法，安靜的聽小強(qiáng)對這次考的不好所感受的壓力。在小強(qiáng)說了很多之后，爸爸媽媽笑著鼓勵他，給他加油打氣，小強(qiáng)逐漸變得開心了起來，并主動的和同學(xué)相約出去玩，他又恢復(fù)了往日的笑容。

例二:小紅是高一的學(xué)生，她感覺自己生活在不開心的狀態(tài)里有半年了，在記憶中也找不到是發(fā)生了什么事情讓自己不開心。在這樣不開心的狀態(tài)里，小紅幾乎沒有了笑容。偶爾和同學(xué)朋友一起玩，雖然臉上在笑著，但心里卻沒有高興的感覺。小紅回家后把自己關(guān)在房間里，只有在吃飯的時候才出來，也很少和爸爸媽媽說話。小紅的媽媽會耐著性子勸小紅想開點(diǎn)，小紅的爸爸會有些不耐煩女兒現(xiàn)在的樣子，忍不住會言語呵斥她，小紅會忍不住的流淚，躲到房間。爸爸和媽媽爭吵了起來，他們即生氣又無奈。聽著爸爸媽媽爭吵的聲音，小紅躺著床上不知覺的哭了出來，腦子里再次出現(xiàn)了想要自殺的想法，一直到很晚，小紅都沒有辦法睡著。抑郁癥的特點(diǎn)抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理障礙，表現(xiàn)為持續(xù)的、喪失興趣和愉悅感的心情低落。以下是抑郁癥的一些典型特點(diǎn)：①持續(xù)性：抑郁癥的癥狀通常持續(xù)時間較長，至少持續(xù)數(shù)周以上?；颊呖赡荛L時間處于情緒低谷，難以從中解脫。②多方面受影響：抑郁癥會影響患者的日常生活和社交活動。工作效率下降，對興趣愛好失去興趣，社交回避等都是常見現(xiàn)象。③生理癥狀：抑郁癥不僅表現(xiàn)為情緒問題，還可能伴隨著身體的生理癥狀，如睡眠障礙、食欲改變、體重波動等。④自殺傾向：在嚴(yán)重的抑郁癥狀下，患者可能出現(xiàn)自殺傾向，對生命感到絕望。抑郁情緒的特點(diǎn)抑郁情緒是一種正常的、短暫的情緒反應(yīng)，可能是對外界壓力、挫折或不愉快事件的自然反應(yīng)。以下是抑郁情緒的一些特點(diǎn)：①短暫性：抑郁情緒通常是短暫的，可能持續(xù)數(shù)天或數(shù)周，一般不會持續(xù)很久。②局限性：抑郁情緒主要針對特定的事件或情況，例如失業(yè)、考試失敗、親人去世等，是一種相對局限的情緒體驗。③自然反應(yīng)：抑郁情緒是人類情感的一種自然反應(yīng)，對于適應(yīng)生活中的壓力和挑戰(zhàn)是有益的。二者區(qū)別Should’vestayed.WeretheresignsIignored.CanIhelpyounottohurtanymore.Wesawbrilliancewhentheworldwasasleep.Therearethingsthatwecanhave.Butcan’tkeep.Iftheysay,Intheskyofamillionstars,Itflickers,flickersWhocareswhensomeone’stimerunsout.Ifamomentisallweare,Orquicker,quicker.所以，我們平時遇到抑郁情緒和抑郁癥應(yīng)該如何應(yīng)對呢？抑郁癥：是以連續(xù)而長期的心情低落為主要的臨床特征，心情低落和現(xiàn)實(shí)生活過得不開心，情緒長時間地低落消沉，從一開始的悶悶不樂到最后的悲痛欲絕，自卑、痛苦，悲觀、厭世，感覺活著每一天都是在絕望地折磨自己，消極，逃避，最后甚至更有自殺企圖和行為?；颊呋加熊|體化疼痛，胸悶，氣短。呼吸急促，困難。有明顯的焦慮。更嚴(yán)重者會出現(xiàn)幻聽、被害妄想癥、多重人格等精神分裂癥狀。抑郁癥每次發(fā)作，度日如年，持續(xù)至少2周以上、一年，甚至數(shù)年，大多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向。我們一起來了解美國喜劇大師金·凱瑞和意大利喜劇演員薩多·帕爾拉“抑郁癥襲來時，你就會感到很絕望，找不到解決問題的辦法。”抑郁癥的癥狀和診斷標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)世界衛(wèi)生組織最新公布的國際疾病分類第十一次修訂版本（ICD-11）——抑郁癥有10大癥狀：6.反復(fù)出現(xiàn)死亡或自殺念頭或自殺未遂。7.睡眠障礙或睡眠過多。8.食欲或體重顯著變化。9.精神運(yùn)動性激越或遲緩。10.精力下降或疲勞。1.情緒低落。2.對活動的興趣或樂趣明顯減少。3.集中注意力和保持注意力的能力下降或明顯優(yōu)柔寡斷。4.自我價值低下或有過度或不恰當(dāng)?shù)膬?nèi)疚感。5.對未來絕望。原因1：家庭環(huán)境父母關(guān)系不和家庭暴力受到忽略錯誤的家庭教養(yǎng)方式社會影響不公平的對待，如歧視社會暴力學(xué)習(xí)競爭壓力原因2：人格特質(zhì)和認(rèn)知模式易沖動、焦慮，喜歡幻想，性格內(nèi)向、孤僻，適應(yīng)能力差，性格憂郁、怯弱過分地自我批評，自信不足，低自尊感原因3：依戀模式安全型回避型焦慮矛盾型紊亂型原因4：基因易感性基因遺傳表達(dá)，導(dǎo)致相關(guān)的神經(jīng)-內(nèi)分泌失調(diào)下面是兩位同學(xué)產(chǎn)生抑郁情緒時的內(nèi)心活動，同學(xué)們看完后有什么啟發(fā)？A：我是一個不允許有難過情緒的人，一旦我花費(fèi)時間難過，我的作業(yè)就做不完。前幾天的考試成績出來了，并不理想，我雖然很難過，但我不能絲毫松懈，我每天都會抓緊時間學(xué)習(xí)，抑制自己的情緒?？墒俏颐刻於紝W(xué)習(xí)呢么長時間，身體一天不如一天，成績怎么還沒有進(jìn)步呢？B：成績終于出來了，哎，前幾天生病了，耽誤了幾天學(xué)習(xí)，沒考好，好難過啊。朋友告訴我這次耽誤了學(xué)習(xí)時間，這幾天好好補(bǔ)一下，成績還是能追上去的。我覺得也是，我們都是普通人，不可能每次考試都很滿意，這次失誤不要緊，總結(jié)出問題所在，為下次做好充分準(zhǔn)備。嗯！朋友叫我出去走走，我正好轉(zhuǎn)換一下心情。當(dāng)我們自己處于抑郁情緒/抑郁癥時，該如何調(diào)整？給自己制定更明確、詳細(xì)的目標(biāo)僅僅是想著“讓自己好起來”可能令人更加惶恐而給自己一個具體的目標(biāo)，會讓人更有掌控感，更能真正改善情緒關(guān)注自己的身體，關(guān)注當(dāng)下當(dāng)我們在消極想法里越陷越深，無法逃離的時候不妨試著動一動身體關(guān)注現(xiàn)在你身體的感覺如何冥想，你可以這樣做關(guān)注你的呼吸關(guān)注你腦袋里面浮現(xiàn)的念頭:想象你面前有一個傳送帶(或者鐵軌)當(dāng)你有念頭冒出來，將這個念頭打包，放在傳送帶上，讓它帶走下一個念頭冒出來，打包放在傳送帶上，讓它走掉，周而復(fù)始給自己創(chuàng)造一個情緒上的“安身之處在冥想的狀態(tài)下，回憶或想象一個讓自己感到舒適、安全、快樂的環(huán)境抑郁來襲，可以偷偷跑“回去休息一下，積攢些能量在你沒那么抑郁的時候去運(yùn)動一下抑郁的時候，不想動也沒關(guān)