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文檔簡介

小學周訓練計劃本學期，學校體育工作從“健康第一”指導思想出發(fā)，根據(jù)縣局體育工作安排，以《學校體育工作條例》為工作依據(jù)，體育組教師精誠團結(jié),努力實施體育新課程標準理念下的體育課程改革探索,面向每一個學生的發(fā)展，創(chuàng)造充滿智慧的教育，不斷提高教學質(zhì)量，大力開展校內(nèi)小型體育競賽，積極準備，迎接區(qū)、鎮(zhèn)小學生運動會，促進學校體育工作再上新臺階。一、訓練次數(shù)與時間：每周訓練5次，每次1小時左右。二、考核：1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。2、學生按自己的專項每周進行一次考核。3、每一個月底進行一次高要求的考核。三、訓練要求：1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。2、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。3、各種練習中，培養(yǎng)學生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。四、思想教育和管理：1、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生愛祖國愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無后固之憂。通過師工的共同努力，我相信我校的田徑運動在小學生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。周訓練內(nèi)容安排星期一一、早晨訓練時間7：10---7：401、準備活動慢跑5*2002、柔韌性練習（正壓腿側(cè)壓腿擺腿欄桿上活動關節(jié)練習）3、專門性練習(1）高抬腿走2次——側(cè)面交叉步2次——跨步跑2次——后腿踢跑2次——小步跑2次——單腳跳2次——加速跑4次40米（技術要求：高重心、送髖、放松、充分體會利用髖關節(jié)帶動的正確跑的動作，前后擺幅大）。二、下午訓練時間3：35—4：301、一般性準備活動10分鐘；2、專項訓練（各運動員均以徑賽項目為主）：（1）、蹲距式起跑30*4，注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、高步頻、保持約10~20M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬高；一、早晨訓練時間7：10----7：401、一般性準備活動：（慢跑3*200，稍微活動各關節(jié)。）2、靈敏性練習。(1)各種快速反應練習；(2)站立式起跑30-40米；(

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