關(guān)注教職工心理健康方案范文（3篇）

第關(guān)注教職工心理健康方案范文（3篇）

關(guān)注教職工心理健康方案范文（精選3篇）

關(guān)注教職工心理健康方案范文篇1

教師是一個(gè)有文化、有知識(shí)、思想敏銳的群體，心理敏感度大，壓力自然也大。除了本身的教學(xué)壓力、家庭的壓力、經(jīng)濟(jì)壓力和生活壓力，還有來(lái)自評(píng)優(yōu)晉級(jí)的壓力，導(dǎo)致心理上的“焦慮癥”；另外，家長(zhǎng)們“望子成龍”、“望女成鳳”的太高期望值，像沉重的枷鎖套在教師脖子上；安全責(zé)任又像“緊箍咒”一樣，讓教師們一刻也不敢懈??；尤其是近年來(lái)社會(huì)對(duì)于教師近乎刻薄的職業(yè)偏見(jiàn)，形成了巨大的社會(huì)壓力，更讓人難于平靜度日。長(zhǎng)期面對(duì)家庭責(zé)任、職業(yè)責(zé)任與社會(huì)責(zé)任的困惑，使教師們的情緒無(wú)法釋?xiě)?，患“抑郁癥”的教師越來(lái)越多，如果不從心理上加以引導(dǎo)和調(diào)控，必然會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的后果。

采取什么措施來(lái)緩解教職工的沉重壓力，確保教職工的生理、心理健康呢？

一、深刻認(rèn)識(shí)維護(hù)教職工身心健康的重要性與緊迫性，把教職工心理健康教育作為學(xué)校發(fā)展的大事來(lái)抓

民族振興的希望在教育，教育是立國(guó)之本、是社會(huì)發(fā)展的基礎(chǔ)；而教育振興的關(guān)鍵在教師，教師是教育發(fā)展的基石，是提高教育質(zhì)量的根本保證。教職工的身心健康直接關(guān)系到教育事業(yè)的成敗與發(fā)展。目前，教師群體患心理疾病的比例過(guò)大，呈亞健康狀況的比例過(guò)大，嚴(yán)重影響了教師隊(duì)伍的穩(wěn)定與質(zhì)量。因此，學(xué)校管理者必需深刻認(rèn)識(shí)維護(hù)教職工身心健康的重要性與緊迫性，把教職工心理健康教育作為學(xué)校發(fā)展的大事來(lái)抓，要采取一系列的措施，維護(hù)教職工身心健康。一是以科學(xué)的理論武裝教職工，以正確的輿論引導(dǎo)教職工，以高尚的精神塑造教職工，以優(yōu)秀的作品鼓勵(lì)教職工，加強(qiáng)對(duì)教職工的理想信念教育，使廣大教職工樹(shù)立科學(xué)的世界觀、人生觀、價(jià)值觀。二是引導(dǎo)教職工正確認(rèn)識(shí)和處理個(gè)人利益與集體利益，局部利益和整體利益，當(dāng)前利益和長(zhǎng)遠(yuǎn)利益的關(guān)系，消除拜金主義、自私自利、悲觀失望、貪圖安逸的消極思想，提倡無(wú)私奉獻(xiàn)，自強(qiáng)自立的積極向上的精神。要不斷提高教職工的思想道德水準(zhǔn)、科學(xué)文化水平和綜合素質(zhì)，形成教職工的健康心理。三是要有專人負(fù)責(zé)教職工心理問(wèn)題，有組織、有計(jì)劃的定期開(kāi)展保健講座、心理健康講座，關(guān)注教職工的身體健康，定期對(duì)教職工進(jìn)行體檢，防病治病。四是要了解教職工身心健康方面存在的關(guān)鍵問(wèn)題，對(duì)有心理需求的教職工開(kāi)展咨詢，促膝談心，直接幫助教職工排解壓力；對(duì)于心理問(wèn)題比較嚴(yán)重的教職工，工作上要給予照顧，生活上要給予關(guān)心，并協(xié)同心理醫(yī)生制定具體的治療方案，進(jìn)行心理疏導(dǎo)，幫助教職工坦然面對(duì)可能或已經(jīng)出現(xiàn)的問(wèn)題，疏通心結(jié)，及時(shí)阻止悲劇的發(fā)生。

二、營(yíng)造尊重知識(shí)、尊重人才的良好氛圍，切切實(shí)實(shí)以人為本，解決教職工后顧之憂，提高教職工生活質(zhì)量

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)建立起與教職工心靈溝通的渠道，加強(qiáng)與廣大教職工的溝通與聯(lián)系，建立良好的領(lǐng)導(dǎo)和教職工的關(guān)系，營(yíng)造尊重知識(shí)、尊重人才的良好氛圍。一是在制度上，引進(jìn)合理的、公平的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，切實(shí)開(kāi)展校務(wù)公開(kāi)，公平、公正、公開(kāi)的進(jìn)行評(píng)職評(píng)優(yōu)、晉級(jí)競(jìng)聘，不要搞幕后交易，要維護(hù)教職工積極向上的心理需求。二是力求知人善任，按照教職工的個(gè)性特點(diǎn)按排工作，挖掘潛力，發(fā)揮特長(zhǎng)，尊重個(gè)性，人盡其才。三是要盡力改善辦學(xué)條件，為教職工創(chuàng)造良好的工作環(huán)境，盡可能配置現(xiàn)代化辦公設(shè)備，每人一臺(tái)電腦，方便查閱資料、學(xué)習(xí)提高，電腦備課，便于交流。四是建立教職工閱覽室，讓教職工好讀書(shū)，讀好書(shū)，有足夠的精神食糧充實(shí)生活；五是要關(guān)注教職工的實(shí)際困難，接受教職工的合理要求，在力所能及的情況下，努力解決教職工的后顧之憂。要有與教職工付出的努力相適應(yīng)的福利待遇，減輕教職工的生活壓力，提高教職工的生活質(zhì)量。

三、豐富教職工生活，提升教職工精神境界，積極開(kāi)展有益活動(dòng)，把心理健康教育滲透于各項(xiàng)活動(dòng)之中

學(xué)校行政、工會(huì)，要有計(jì)劃的組織教職工圍繞重大節(jié)日開(kāi)展專題活動(dòng)，激發(fā)教職工的工作、生活熱情。如圍繞“春節(jié)”，開(kāi)展困難職工幫扶、慰問(wèn)，讓病困教職工感受到社會(huì)大家庭的溫暖；“三.八”婦女節(jié)，開(kāi)展女職工保健知識(shí)講座，學(xué)會(huì)自我保健，開(kāi)展“五好家庭”評(píng)比，建設(shè)和諧家園；“植樹(shù)節(jié)”開(kāi)展栽花種草、植樹(shù)造林、踏春郊游活動(dòng)，讓教職工有機(jī)會(huì)與大自然親密接觸，放松心情，陶冶情操；“五一”節(jié)，開(kāi)展三字一畫(huà)賽、普通話賽、優(yōu)質(zhì)課賽等勞動(dòng)技能大賽，搭建相互了解、互相學(xué)習(xí)的平臺(tái)，提高教職工的基本技能和教學(xué)水平；“七一”開(kāi)展唱紅歌、讀經(jīng)典活動(dòng)，讓教職工暢游在歷史經(jīng)典的浩瀚海洋中，感受寓意深遠(yuǎn)、精彩分層的傳統(tǒng)文化和社會(huì)變革的偉大歷史進(jìn)程；“中秋節(jié)”召開(kāi)茶話會(huì)，進(jìn)行教職工賞月活動(dòng)；“重陽(yáng)節(jié)”開(kāi)展離退休老職工慰問(wèn)；“教師節(jié)”開(kāi)展優(yōu)秀教師評(píng)比和師德師風(fēng)演講活動(dòng)；“國(guó)慶節(jié)”召開(kāi)“祖國(guó)頌”詩(shī)歌朗誦會(huì)，培養(yǎng)教職工對(duì)祖國(guó)、對(duì)人民的熱愛(ài)之情，進(jìn)而增強(qiáng)教職工的責(zé)任感、使命感；“元旦”開(kāi)展優(yōu)秀教案、優(yōu)秀論文評(píng)比等，在評(píng)比中互相學(xué)習(xí)、共同提高。學(xué)校要以各項(xiàng)健康有益的活動(dòng)為載體，使廣大教職工在活動(dòng)中交流人生感悟，增進(jìn)相互了解，和諧人際關(guān)系，增添生活情趣，激發(fā)生活熱情。

學(xué)校要籌措資金，完善“職工之家”建設(shè)，增加活動(dòng)項(xiàng)目，利用周末和節(jié)假日，組織開(kāi)展形式多樣、內(nèi)容豐富的文體活動(dòng)，使教職工的生活豐富多彩。文體活動(dòng)是一劑良方，能有效促進(jìn)教職工的身心健康，開(kāi)闊心胸，愉悅心情。如卡拉“OK”晚會(huì)、歌舞晚會(huì)、棋牌、釣魚(yú)活動(dòng)，各種球類比賽，趣味體育活動(dòng)等，可以幫助教職工松弛情緒、消除疲勞，在開(kāi)心一笑中解除苦悶、釋放重負(fù)、緩解壓力；在相互協(xié)作中增進(jìn)友誼，排遣寂寞孤獨(dú)、煩悶憂郁的情緒，使之心情開(kāi)朗，輕松安定，精神煥發(fā)，精力充沛；在潛移默化中陶冶情操，提升精神境界，成就高雅的氣質(zhì)，形成健康人格。

四、鼓勵(lì)教職工加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高自身修養(yǎng)，學(xué)會(huì)自我調(diào)適、自我改善，維護(hù)自身心理的健康

“德高為師，身正為范”作為教師，應(yīng)該維護(hù)自己的職業(yè)形象，應(yīng)該養(yǎng)成終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣，通過(guò)讀書(shū)學(xué)習(xí)，充實(shí)自己的生活，開(kāi)闊視野，陶冶情操，提高自身素質(zhì)，以適應(yīng)教育發(fā)展的需要。人生難免會(huì)遭遇挫折與失敗，我們的教職工也要學(xué)會(huì)辯證的看待自己，學(xué)習(xí)一些自我調(diào)適的基本方法，維護(hù)自身心理健康。一個(gè)人的欲望是永遠(yuǎn)也無(wú)法得到長(zhǎng)久滿足的，即使在一時(shí)、一事上得到了滿足，但時(shí)過(guò)境遷，新的欲望、新的渴求又不斷產(chǎn)生，正是由此，人生才有不斷地追求，社會(huì)才有不斷地發(fā)展；也正是由此，“知足者常樂(lè)”才成其為至理名言。學(xué)會(huì)自我安慰，自我調(diào)節(jié)，在橫向比較與縱向比較中找準(zhǔn)自己的心理平衡點(diǎn)。如果“這山望那山高”讓我們煩惱、郁悶，那我們何不回過(guò)頭去看“那山又比這山低”呢？比上雖不足，但比下總有余。前輩們常講，“工作要向高標(biāo)準(zhǔn)看齊，生活要向低標(biāo)準(zhǔn)看齊”，工作向高標(biāo)準(zhǔn)看齊，令我們不斷追求、不斷進(jìn)取；生活向低標(biāo)準(zhǔn)看齊，令我們知足常樂(lè)，心理平衡。面對(duì)挫折與失敗，要盡量避免消極情緒的積存郁結(jié)，可以通過(guò)散步、運(yùn)動(dòng)、旅游、聽(tīng)音樂(lè)、欣賞文學(xué)藝術(shù)作品等，轉(zhuǎn)移自己的注意力，有意進(jìn)行自我暗示，自我調(diào)適，自我解脫；或者向朋友傾訴，使由挫折造成的苦悶、焦慮等消極情緒得到排遣，減輕患得患失、喜怒無(wú)常的不良情緒，增強(qiáng)自己的心理承受能力。以樂(lè)觀平和的心態(tài)，處理工作中的矛盾和家庭矛盾，不斷拓寬自己的生活境界，豐富自己的興趣愛(ài)好，開(kāi)闊心胸，從而珍惜時(shí)光，珍惜生命，熱愛(ài)生活，敬業(yè)愛(ài)崗，對(duì)生活充滿希望與信心。

關(guān)注教職工心理健康方案范文篇2

建立心理健康教育長(zhǎng)效機(jī)制，使心理健康教育經(jīng)常化，長(zhǎng)期化。學(xué)校充分利用兒童心理援助室、校園網(wǎng)絡(luò)、班隊(duì)晨會(huì)等陣地，通過(guò)紅領(lǐng)巾廣播站、宣傳欄、教師例會(huì)等形式宣講心理健康教育知識(shí)，通過(guò)舉辦心理健康教育講座、團(tuán)體心理輔導(dǎo)等形式普及心理健康教育知識(shí)。心里健康教育不僅僅是心理教師的任務(wù)，它也應(yīng)該成為全體教師的重要使命。

學(xué)科教研組要加強(qiáng)心理健康教育專題研究，不斷深化心理健康教育活動(dòng)。全體教師在心理健康教育工作中要善于解決新問(wèn)題，增添新措施，總結(jié)新經(jīng)驗(yàn)，學(xué)校對(duì)在心理健康教育工作做出突出貢獻(xiàn)的班級(jí)和個(gè)人要予以表彰獎(jiǎng)勵(lì)。

一、指導(dǎo)思想

我校教育堅(jiān)持以人為本，以德服人，身體健康，心理健全的理念。根據(jù)國(guó)家教委新制定的中小學(xué)德育大綱中的心理健康教育相關(guān)要求為指導(dǎo)。

二、主要工作目標(biāo)

1、堅(jiān)持以人為本，根據(jù)學(xué)生的心理特點(diǎn)及發(fā)展規(guī)律，培育學(xué)生良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)他們的身心全面地發(fā)展。

2、立足教育，重在指導(dǎo)，遵循學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，面向全體學(xué)生，關(guān)注個(gè)別差異，尊重學(xué)生、理解學(xué)生。

3、提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀的、向上的心理品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生人格的健康發(fā)展。

4、對(duì)少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的、有效的心理咨詢和輔導(dǎo)，使他們盡快擺脫障礙，提高心理健康水平，增強(qiáng)自我教育能力。

三、具體做法

1、學(xué)校心理健康教育隊(duì)伍建設(shè)我校心理咨詢教師一名，負(fù)責(zé)學(xué)校的心理健康教育工作，學(xué)校成立以心理健康教師為主，班主任教師為輔心理健康教育戰(zhàn)線，為全體學(xué)生的心理健康保駕護(hù)航。

2、學(xué)校心理健康教育的開(kāi)展

（1）心理課輔導(dǎo)。本學(xué)期由心理健康教師不定期為各年級(jí)學(xué)生進(jìn)行團(tuán)體輔導(dǎo)。同時(shí)，各班在班內(nèi)進(jìn)行心理健康主題的班隊(duì)會(huì)。

（2）心理咨詢室。開(kāi)設(shè)“知心小屋”，接受以學(xué)生個(gè)體或小組為對(duì)象的咨詢。

（3）以“點(diǎn)”帶“面”，利用學(xué)校宣傳陣地在學(xué)生中大力宣傳心理健康的重要性。

（4）指導(dǎo)家庭進(jìn)行心理健康教育，學(xué)校、家長(zhǎng)應(yīng)該合力重視小學(xué)生的心理健康教育，學(xué)校指導(dǎo)家長(zhǎng)開(kāi)展小學(xué)生家庭心理健康教育。

（5）指導(dǎo)小學(xué)生進(jìn)行自我心理健康教育簡(jiǎn)單有效方法

A、學(xué)會(huì)放松。

B、與人談心。

C、學(xué)習(xí)寫(xiě)日記或周記。

具體工作安排如下

1、制定心理健康教育工作計(jì)劃，明確本學(xué)期工作思路。

2、正常開(kāi)展心理健康教育的常規(guī)工作（摸底排查，建立心理健康問(wèn)題學(xué)生檔案）。

3、組織班主任學(xué)習(xí)有關(guān)心理輔導(dǎo)的知識(shí)、方法等。

4、做好?？男畔涞木庉嫻ぷ?。

5、利用家長(zhǎng)學(xué)校向?qū)W生家長(zhǎng)宣傳心理健康知識(shí)。

6、對(duì)學(xué)生進(jìn)行常規(guī)心理健康測(cè)查。

7、進(jìn)行“今年我要壓歲言”活動(dòng)動(dòng)員。

8、心理健康教育學(xué)期工作總結(jié)。

關(guān)注教職工心理健康方案范文篇3

一、教學(xué)內(nèi)容：

健康——心理、身體

二、教學(xué)目標(biāo)：

學(xué)生知道健康的含義、中學(xué)生心理健康的內(nèi)容和要求、懂得心理健康與身體健康的辯證關(guān)系。

三、教學(xué)重點(diǎn)：

健康的含義、中學(xué)生心理健康的內(nèi)容和要求、心理健康與身體健康的辯證關(guān)系。

四、教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)生心理狀況的自我分析

五、教學(xué)方法：設(shè)問(wèn)法、歸納法、討論法、講授法、范例分析法

六、教學(xué)過(guò)程：

(一)、導(dǎo)入課題

提出問(wèn)題：你認(rèn)為生活中最重要的是什么？

備選答案（健康、金錢、事業(yè)、愛(ài)情、親情、友情、美貌、道德品質(zhì)等）

組織形式：小組討論、匯總（學(xué)生發(fā)言后教師總結(jié)如下）：……

同學(xué)們,隨著新世紀(jì)的來(lái)臨人們對(duì)健康的要求越來(lái)越重視，健康是全人類的頭等大事。每個(gè)人都希望自已健康，只有擁有健康才能擁有一切。

可是什么是健康呢？人們總是習(xí)慣上把不生病的人說(shuō)成是完全健康的人，這是不完全正確的，還有人認(rèn)為身體強(qiáng)壯就是健康，這種理解也不夠完整，究竟怎樣才算是健康呢？聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織提出

健康的含義是：

健康的含義：在精神上、身體上和社會(huì)交往上保持健全的狀態(tài)人體是一個(gè)統(tǒng)一的整體，這不僅指身體各器官、各系統(tǒng)經(jīng)過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)的整合作用而形成一個(gè)相互影響、相互制約的統(tǒng)一體，而且還指人的心理和生理相互作用、相互影響而構(gòu)成一個(gè)整體。

(二)、研討課的內(nèi)容

“心理健康與身體健康”

1、身體健康

是指無(wú)身體疾病和缺陷，體格健壯，各器官系統(tǒng)機(jī)能良好，有較好的適應(yīng)外界環(huán)境的能力和對(duì)疾病的抵抗能力等。

2、心理健康

是指人們對(duì)于環(huán)境的影響以及自身的變化能夠適應(yīng)，并保持諧調(diào)一致。從心理學(xué)角度分析它包括以下三層含義：

①心理健康是指較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)的，持續(xù)的心理狀態(tài)不是短暫的

②心理健康是個(gè)體應(yīng)有的狀態(tài)，反映社會(huì)對(duì)個(gè)體心理的最起碼要求，而不是最高的心理境界，就像健康還不是身體健美一樣

③心理健康是個(gè)體在適應(yīng)社會(huì)生活方面所表現(xiàn)出來(lái)的正常、和諧的精神狀態(tài)，包括自我身心知覺(jué)明確，能正視自己的生理和心理特質(zhì)，情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀、有生活目標(biāo)，樂(lè)意和勝任工作，人際關(guān)系和諧等

3、中學(xué)生心理健康的內(nèi)容和要求

⑴自覺(jué)心理健康的學(xué)生不把學(xué)習(xí)看成是負(fù)擔(dān)，愿意學(xué)習(xí)，努力掌握知識(shí)技能，自覺(jué)完成學(xué)習(xí)任務(wù)，經(jīng)刻苦努力取得優(yōu)秀的成績(jī)，能從自己的實(shí)際出發(fā)，不斷地追求新的學(xué)習(xí)目標(biāo)

⑵自持心理健康的學(xué)生情緒穩(wěn)定，樂(lè)觀，表現(xiàn)適度易控，不為一時(shí)的沖動(dòng)而違犯學(xué)校的紀(jì)律，不為學(xué)習(xí)中遇到的困難而焦慮重重，心境始終保持活潑、開(kāi)朗、穩(wěn)定、豁達(dá)，充滿朝氣。

⑶自知心理健康的學(xué)生，對(duì)自己的相貌、興趣、體型、體質(zhì)、生理特點(diǎn)、體能、氣質(zhì)、性格品德和智慧等方面都有比較全面的了解，而且清楚地知道自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

⑷自愛(ài)心理健康的學(xué)生對(duì)自已的生理特征，心理能力及自己與周圍現(xiàn)實(shí)的關(guān)系有清醒的認(rèn)識(shí)，個(gè)人的理想、信念、目標(biāo)、行動(dòng)能夠跟上時(shí)代的發(fā)展，并與社會(huì)要求一致，既不自我欣賞，也不自慚穢，不論自己長(zhǎng)得美丑，有無(wú)生理缺陷，有無(wú)疾病?,智力能力的水平低，都能喜歡，悅納自己，不管周圍環(huán)境優(yōu)劣，條件好壞，都能從實(shí)際出發(fā)，努力適應(yīng)。

⑸自尊?心理健康的學(xué)生尊重自己也尊重別人，樂(lè)于與人交往，能與周圍的人保持良好的人際關(guān)系。對(duì)老師、長(zhǎng)輩尊敬、有禮貌，對(duì)同學(xué)信任、互敬、互愛(ài)、互助、互讓，對(duì)兒童和殘疾人表現(xiàn)出同情、尊重、愛(ài)憐和熱心幫助。

⑹自強(qiáng)心理健康的學(xué)生自信自己的存在會(huì)對(duì)社會(huì)、對(duì)人民有價(jià)值，有意義。因此，確定遠(yuǎn)大理想，為了實(shí)現(xiàn)自己的理想，能從自己的實(shí)際出發(fā)，制定切實(shí)可行的生活目標(biāo)，努力把自己鍛煉成為德智體美勞各方面全面發(fā)展的人才。

⑺自制心理健康的學(xué)生有道德和法制觀念，遵守社會(huì)公德，行為規(guī)范及法令，遵守學(xué)校紀(jì)律，個(gè)人服從集體，服從社會(huì)，能約束自己的行為，不斷改正缺點(diǎn)，使自己的行為規(guī)范化、社會(huì)化。很多學(xué)生把心理不健康（心理異常）理解為心理變態(tài)和精神病，這種看法是錯(cuò)誤的，我們千萬(wàn)不能把心理不健康（心理異常）看成一種病態(tài)，只有異常到一定的嚴(yán)重程度才是心理變態(tài)或精神病?,那么我們學(xué)生通常能遇見(jiàn)哪些不良的心理狀態(tài)呢?

(學(xué)生分組討論、匯總)

(焦慮、害羞、畏懼、憂郁、自私、孤獨(dú)、自卑、嫉妒等）

4、常見(jiàn)心理異常及分析

①焦慮：

資料：某學(xué)生平時(shí)成績(jī)很好，但一遇到重要考試，就會(huì)出現(xiàn)心慌、心痛、失眠等現(xiàn)象，考試就考不好。這就是過(guò)度焦慮的現(xiàn)象在作怪。焦慮是一種緊張、壓抑的情緒狀態(tài)。每一個(gè)人在不同程度上都有過(guò)體驗(yàn)，學(xué)生的焦慮多數(shù)來(lái)源于學(xué)習(xí)情境，學(xué)生面臨升級(jí)，畢業(yè)，升學(xué)考試，自己又沒(méi)有十分的把握，就會(huì)產(chǎn)生焦慮，這是正常的，人人都會(huì)有的。對(duì)于大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)，沒(méi)有焦慮或焦慮過(guò)高，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)都不好，短時(shí)的低焦慮能促進(jìn)學(xué)習(xí)，如考試期間，有點(diǎn)兒心理壓力，喚起緊迫感，會(huì)約束自己努力復(fù)習(xí)功課。當(dāng)然過(guò)度的焦慮會(huì)表現(xiàn)出過(guò)分的擔(dān)憂，可以表現(xiàn)為心慌意亂，煩躁不安，易發(fā)脾氣等，許多焦慮者在發(fā)作時(shí)常伴有軀體的種種不適感，如心慌暈厥，胸悶氣急，惡心腹瀉等現(xiàn)象，而體格檢查卻未見(jiàn)各器官有什么病變。那么如何克服焦慮呢？焦慮時(shí)可以放下手中的事情，去參加體育活動(dòng)把心中的焦燥轉(zhuǎn)化為身體能量排出體外，也可以把心中焦急煩惱的事情寫(xiě)下來(lái)或傾訴給朋友聽(tīng)，來(lái)緩解自己的情緒。

②抑郁：

資料：據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）最新統(tǒng)計(jì)，全球目前到少有2億人患有抑郁癥，抑郁癥患者常伴有痛苦的內(nèi)心體驗(yàn)，是世界上最消極悲傷的人，號(hào)稱“第一號(hào)心理殺手”。典型人物：林黛玉是一種不良的情緒狀態(tài)或心境，輕時(shí)心情沉郁、無(wú)精打彩，自覺(jué)腦力遲鈍，肢體乏力，不愿參加各種活動(dòng)，對(duì)自己的能力估計(jì)太低，對(duì)一點(diǎn)困難也無(wú)法克服，因而顯得十分消極和悲觀，嚴(yán)重時(shí)表現(xiàn)為極度的愁悶傷感，憂心忡忡，甚至終日飲泣，自愧難以為人，生不如死。長(zhǎng)期的抑郁也會(huì)造成身體及生理上的不良反應(yīng)，如缺乏食欲，失眠，容易疲倦，外表略有彎腰駝背姿勢(shì)。那么如何克服抑郁心理呢？可多參加文娛、體育活動(dòng)，在文體活動(dòng)中忘情的說(shuō)笑，從而使得心情變得愉快；也可多與好友談心，把不良的抑郁情緒得以疏泄；也可多參加班級(jí)集體活動(dòng)，通過(guò)活動(dòng)的成功增強(qiáng)自己生活的信心，同時(shí)感受集體的溫暖和力量，增強(qiáng)生活的動(dòng)力，從而減輕情緒上的抑郁狀態(tài)。

③嫉妒：