世界脊柱健康日講座課件

世界脊柱健康日主講：XXX時間：20XX年X月X日

5月21日是“世界脊柱健康日”，脊柱號稱人的“第二生命線”，是人的“支柱與棟梁”，內(nèi)連五臟六腑，外接四肢百骸，脊柱損害是“百病之源”，與每個人生活質(zhì)量息息相關(guān)?？墒?，當(dāng)前人們普遍缺乏對脊柱健康重要性的認(rèn)識，忽視對脊柱源性疾病的預(yù)防，其不良后果困擾著人們的正常生活。

今天，通過這個講座，讓我們正確地認(rèn)識脊柱疾病、積極地保護(hù)脊柱、科學(xué)地診療脊柱疾病吧！世界脊柱健康日的由來由來一：世界脊柱健康日是在2011年世界脊柱健康聯(lián)盟的成立大會上，16個國家和地區(qū)的代表一致倡導(dǎo)提議：把第一屆中華脊柱健康論壇的召開日——5月21日作為世界脊柱健康日。在這次大會上，來自20多個國家和地區(qū)的代表再次發(fā)出倡議：把5月21日作為“世界脊柱健康日”。由來二：中國人喜歡吉祥數(shù)字，5.21，諧音可謂“我愛脊”。因此把每年的5月21日定義為世界脊柱健康日。5.12世界脊柱健康日早查早治呵護(hù)脊柱脊柱的生理結(jié)構(gòu)

脊柱又稱脊椎，脊梁骨，由形態(tài)特殊的椎骨和椎間盤連接而成，位于背部正中，上連顱骨，中部與肋骨相連，下端和髖骨組成骨盆。

自上而下有頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊，1塊骶骨（由5塊骶椎合成）和1塊尾脊骨（由4塊尾椎合成）共24塊（成人）獨立的椎骨。脊椎內(nèi)部自上而下形成一條中軸。縱行的脊管，內(nèi)有脊髓，脊髓附著31對脊神經(jīng)管控軀體的感覺和運動。椎骨從上到下，逐漸增大，有助于承受人體重量。椎間盤，防止椎骨之間的撞擊，減緩對大腦，脊髓及內(nèi)臟器官的震蕩。脊柱有四個生理彎曲，頸椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸，和骶椎后凸。具有彈簧的特性，保護(hù)大腦，脊髓及內(nèi)臟器官免受震蕩。降低人體重心，加強人體直立行走的穩(wěn)定性。頸椎(7)上頸椎：C1-C2下頸椎：C3-C7胸椎(12)腰椎(5)骶尾椎讓我們看看脊柱的生理結(jié)構(gòu)脊柱病5大常見癥狀1.頸背腰部疼痛、酸痛、不適感。2.腰腿痛。3.頸肩上肢痛、四肢麻木無力、手不靈活、行走不穩(wěn)。4.脊柱變形。5.頭暈、頭昏、頭痛、胸悶、耳鳴、視物模糊。8種情況易引發(fā)脊柱病1.不正確的姿勢坐姿、站姿、臥姿以及長時間以同一姿勢的伏案工作、駕車或其他勞動。2.不合理的寢具枕頭過低或過高，床墊過硬或過軟，都會引起韌帶、肌肉張力過大而勞損、椎間盤突出、小關(guān)節(jié)功能紊亂。3.過多飲用碳酸飲料導(dǎo)致鈣質(zhì)流失、骨質(zhì)疏松，容易導(dǎo)致骨折。4.風(fēng)寒潮濕的侵襲影響局部血液循環(huán)，加速組織變性。5.外傷使病情惡化，慢性的損傷逐漸引起病癥加重。6.心理因素可能引起或加重脊椎病的癥狀。7.遺傳因素脊柱病患者中大約有百分之一的患者為遺傳性。8.職業(yè)因素舞蹈家、長途司機(jī)、焊工、辦公室人員以及長期低頭工作的人容易患上脊柱病。傷害脊柱的姿勢：駝背【危害】彎曲后極大增加了腰椎頸椎的壓力。【成因】久坐造成穩(wěn)定肌疲勞，往前沒有支撐，往后有椅背，且前傾難度大于后傾，于是骨盆后傾放松穩(wěn)定肌，腰就彎了。眼睛又需要直視，頭抬起來，頸椎就會彎?！窘鉀Q辦法】坐時屁股盡量坐到椅子后面，增加腰部的支撐力。定時起來活動一下，平常多做些拉伸動作。傷害脊柱的姿勢：半躺【危害】嚴(yán)重擠壓腰椎間盤，阻礙脊椎自然彎曲，易造成駝背。【成因】沙發(fā)等座位過寬，屁股坐不到底，久坐無靠背支撐易使肌肉疲勞，人就會為了放松而往后靠，腰部懸空沒有支撐，壓力就全都在腰椎間盤上?！窘鉀Q辦法】坐時要坐到底，讓椅背給腰椎提供支撐，坐不到底的話就換座位或在懸空處給予腰部支撐。傷害脊柱的姿勢：二郎腿【危害】導(dǎo)致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎側(cè)彎、頸椎前凸?！境梢颉烤米桥韬髢A，大腿打開不美觀或者不穩(wěn)定時就會想蹺二郎腿，這會使骨盆更加后傾、腰部后凸、頸椎前凸?！窘鉀Q辦法】兩腿自然垂直地面，坐正。數(shù)

據(jù)

統(tǒng)

計

在我國，80％左右的人都不同程度地有過腰痛或腿痛的病史。據(jù)一項調(diào)查顯示，中青年的脊椎病發(fā)病率正在急速上升：30—40歲的人群中，59.1%人患有頸腰椎病；50—60歲的人群中，患者達(dá)到71%；而60歲以上的人群，發(fā)病率高達(dá)82%。

不良的生活習(xí)慣是引發(fā)退行性脊柱疾病高發(fā)的主要原因。長時間久坐久站、低頭彎腰，都可能對脊柱造成損傷。此外，不良的生活習(xí)慣，還會引起脊柱類疾病的年輕化。

如何預(yù)防脊柱??？勤做鍛煉加強腰背部肌肉鍛煉選擇睡合適的床如何搬重物站立時直接彎腰拎重物，是很多人經(jīng)常犯的錯誤。正確做法：先下蹲，拿起重物，將重量轉(zhuǎn)移到腿部肌肉，再慢慢站立。錯誤正確避免肥胖

肥胖，會給脊柱帶來過大的負(fù)荷。由于腹肌松弛，不能起到對脊柱的支撐作用，大腹便便，會使脊柱發(fā)生變形。學(xué)會放松

緊張可使血中激素增多，

促使腰間盤腫大而導(dǎo)致腰痛。所以，心情愉快，也是防治脊柱病的良方。選擇合適的運動

游泳，是增強腰背肌力量的有效運動，