自理老人運動健身活動組織

為自理老年人群制定

運動健身類健康活動計劃為自理老年人群制定運動健身類健康活動計劃

李奶奶經過運動健身的安全性評估后，康體指導師小王認為李奶奶可以參加運動健身活動。且經過體適能客觀指標的測量，小王全面掌握了李奶奶的運動能力。接下來，小王為李奶奶制定運動健身計劃?！救蝿涨榫场繛樽岳砝夏耆酥v解運動健身技術增進健康的原理和功效【任務實施】一、任務流程任務分析01工作準備02實施過程03效果評估04為自理老年人群制定運動健身類健康活動計劃二、實施步驟1、任務分析（1）主要情況分析01老年人經過運動健身的安全性評估和體適能客觀指標的測量02康體師了解老年人運動素質能力的情況03康體師根據(jù)評估和測量的結果為老年人制定適合的運動健身計劃為自理老年人群制定運動健身類健康活動計劃（2）主要目標及依據(jù)制定適合老年人自身情況的的運動健身計劃主要目標措施老年人經過運動健身的安全性評估和體適能客觀指標的測量，相關數(shù)據(jù)將作為健身計劃的重要參考依據(jù)為自理老年人群制定運動健身類健康活動計劃2、工作準備（1）物品準備序號名稱規(guī)格單位數(shù)量備注1運動健身的安全性評估報告

份1

2體適能客觀指標

份1

3電腦

臺1

4打印機

臺1

5簽字筆

支1

6白紙A4張若干為自理老年人群制定運動健身類健康活動計劃（2）環(huán)境與人員準備環(huán)境正常辦公環(huán)境，干凈、整潔、安全、空氣清新、無異味康體指導師著裝整齊，熟悉并掌握撰寫運動健身計劃的相關知識為自理老年人群制定運動健身類健康活動計劃3、實施過程步驟流程主要內容工作前準備獲取相關材料從健康檔案中取得本次參與運動健身活動老年人的運動健身的安全性評估和體適能客觀指標的測量報告。步驟1閱讀和記錄康體指導師認真閱讀本次參與運動健身活動老年人的運動健身的安全性評估和體適能客觀指標的測量報告，并記錄關鍵的內容，為后續(xù)撰寫運動健身計劃做準備。如遇有表達不清的地方可以請來原始材料數(shù)據(jù)采集者或者老年人本人進行問詢。步驟2撰寫運動健身計劃康體指導師根據(jù)老年人的運動健身的安全性評估和體適能客觀指標的測量報告中獲取的關鍵內容，撰寫運動健身計劃。步驟3演練運動健身計劃撰寫完畢后，進行運動健身計劃的演練。如在演練中，遇到不妥之處，及時進行記錄。步驟4完善運動健身計劃根據(jù)演練中記錄的不妥之處，進行適當?shù)男薷暮屯晟疲罱K確定完善的運動健身計劃。步驟5確定運動健身計劃將修改完善后的運動計劃及時向上級部門進行報批和備案。步驟6存檔將報批后的運動健身計劃存入檔案一份，以便日后查閱。注意事項撰寫運動健身計劃時，要考慮全面細致，突出評估指標關鍵點。表述要清楚明了，言簡意賅，需詳細敘述的部分應進行必要的敘述。為自理老年人群制定運動健身類健康活動計劃本次撰寫的運動健身運動訓練計劃，能夠滿足該群體的活動需求4、效果評價為自理老年人群制定運動健身類健康活動計劃【相關知識】制定運動健身項目健康習練計劃1.制定一個基本的運動健身項目健康習練計劃注意事項（1）以安全為出發(fā)點。（2）考慮運動參與者的年齡。（3）考慮運動參與者的性別。（4）考慮運動參與者的人數(shù)。（5）確定運動參與者的練習目的。（6）評估運動參與者的身體能力。（7）了解運動參與者的疾病史。（8）了解運動參與者的用藥情況。（9）考慮運動環(huán)境的影響。（10）選擇運動方式。（11）選擇運動器材。（12）設定運動時長。（13）選擇運動項目的數(shù)量。（14）設定運動強度。（15）設定運動頻率。（16）確定運動項目組間休息時間與運動強度的關系等為自理老年人群制定運動健身類健康活動計劃1.周期性訓練計劃制定在制定周期性訓練計劃之前，身體健康評價水平是訓練制定的依據(jù)，要根據(jù)自己的健康水平，制定相關訓練計劃，通過基礎數(shù)據(jù)量化信息，調整一些重要的變量，例如：速度、頻率、時間和有效的練習形式。制定周期性訓練計劃最重要的生理原則是，身體的強壯要建立在基礎穩(wěn)固的前提下，穩(wěn)定性是所有體育運動的基礎訓練中穩(wěn)定性先于力量訓練，力量訓練先于爆發(fā)力訓練。訓練計劃實施過程中要考慮環(huán)境（冷熱條件）、當日時間、個體壓力水平等。如果存在身體疼痛，