人教版五年級下冊《體育與健康》教案

五年級小學體育教案

一、教材分析

在小學體育教學中多以跑、跳為主，在走和跑的練習中，主要發(fā)展學生的速度、耐力為

主要的練習內容，全面提高學生的身體素質；在跳的練習中，主要發(fā)展學生的彈跳能力為

主要的練習內容，如:跨越式跳高，立定三級跳等；在發(fā)展力量方面，主要以投擲實心球為

主；在技巧方面,主要以墊上練習和簡單體操為主。

二、教學目的

體育教學是以增進學生健康，增強學生體質促進德、智、體全面發(fā)展為主要目的，在

本學期中要積極做到以下三點：1、掌握基本的衛(wèi)生保健常識懂得簡易急救及體育常識。

2、掌握快速跑、耐久跑的動作技術及1分鐘跳繩的動作要求才是高學生的運動能力。3、對

學生的運動能力得到穩(wěn)步提高。

三、教學重點、難點分析

根據新課標和教材要求、五年級的各項內容，主要以快速跑、耐久跑，1分鐘跳繩，三

級跳遠，擲實心球為主要內容，在教學中應注重加強學生的身體素質的練習及身體姿勢的

培養(yǎng);在教學中的難點主要是耐力和力量的發(fā)展及提高.

本學期教學進度（略）

第一課時

教學內容：lo向后轉走（齊步）

2。迎面接力跑'

教學任務：1、學會向后轉走（齊步）動作，培養(yǎng)學生遵守組織紀律和集體行動的能力.

2.發(fā)展速度和奔跑能力。

教學過程：

一、準備部分：⑻）

lo開課式。

2.隊列練習：立正、看齊、稍息.

3。準備活動：慢跑200米,廣播操（8*2）

二、基本部分：（28‘）

lo向后轉（齊步）

（1）動作：聽到口令后，動令落在右腳上，左腳向前半步，腳尖稍向右，以兩腳掌為軸,

向右后轉180度，出左腳向新方向行進。轉時,兩臂自然擺動，不得外張。

（2）教師講解示范。

(3)練習方法:學生集體練習。

注意事項：教學時應把動作要領講清楚，示范要正確，可將動作分解教學。

(4)102O

口令要準確，力求做到規(guī)范清楚、宏亮.

2。迎面接力跑

(1)方法：接棒人站在起跑線后，右手前伸準備接棒，傳棒人以右遙將棒豎起，傳給

接棒人，接棒人握棒后，迅速跑向對面。

(2)組織教學：學生分成四組進行，在場地上畫兩條相距25米的并行線作起跑線。成

縱隊相對站立在兩端的起跑線后

(3)要求：1.傳遞棒時不準拋,傳棒失落由傳棒人拾起繼續(xù)進行。2.嚴格遵守紀律，遵

守規(guī)則。

三、結束部分：

1.整理放松。

2.小結、講評。

3。宣布下次課內容.

4.下課。

第二課時

教學內容：

1.臂交叉跳繩

2.游戲：截住空中球

教學任務：

1.掌握臂交叉跳繩的方法,發(fā)展彈跳力、靈敏性、協調性

2通過截住空中球游戲，培養(yǎng)機智、反應和傳接球能力。教學過程:

一、準備部分:(8')

1.開課式。

2。隊列練習：四面轉法，橫隊齊步走。

3.準備活動:慢跑200米；繩操6節(jié)。

(1)伸展運動：(2)下蹲運動：(3)體轉運動：

(5)體前屈運動：(6)全身運動:

二、基本部分：(28')

lo臂交叉跳繩

(1)向前搖繩臂交叉跳繩(并腳跳)

動作：兩手握繩的兩端，繩由體后前搖，當繩搖到前上方時，兩臂迅速體前交叉，同

時向后快速抖腕(前臂外旋),兩腳立即跳起，繩通過再搖至頭上方時交叉兩臂還原，用同樣方

法連續(xù)跳.

(2)向后搖繩臂交叉跳繩(并腳跳)

動作：兩手握繩的兩端，繩由體前向后搖，兩腳立即跳起，兩臂由下向上在體前交

叉，同時快速抖腕(前臂內旋)，兩腳立即跳起，繩通過兩腳，交叉臂還原,用同樣方法連

續(xù)跳.

(3)講解示范.

(4)練習方法：分組練習。

(5)注意事項:教師應掌握學生練習的次數、速度、時間,每次練習后要有適當的時間

讓學生做放松活動.

2.游戲:截住空中球

(1)方法:將參加游戲的分成幾組，各組指定兩人先站在圈內，其余的人均勻的站在圓

圈外，游戲開始，圈外的人相互傳接小球，圈內的人積極搶截.截住球后，與傳球失誤的人交

換位置游戲繼續(xù)進行。

(2)規(guī)則：傳球不得進圈，不得遞球。

(3)注意事項：工。課前在場上畫2—4個直徑5—6米的圓圈，把學生分成2—4組

進行練習。游戲前，教師應講解示范搶斷的動作要領，并組織練習。。每組人數不宜

203

過多，以提高密度和效果。4.對體弱的學生適當照顧。

三、結束部分：(4')

整理放松.

10

2.小結、講評。

3。宣布下次課內容。

4.下課。

第三課時

教學內容:1?互射

一分鐘定時跑

2O45

教學任務:lo通過互射游戲，培養(yǎng)學生靈敏、反應和擲準能力

發(fā)展學生耐力素質，提高耐久中的能力。

20

教學過程：

一、準備部分:（8,）

開課式。

10

2.隊列練習：橫隊、縱隊齊步走。

3。準備活動：慢跑兩圈，徒手操6節(jié).

二、基本部分：（28'）

1.游戲:互射

（1）方法：將參加游戲的分為人數相等垢甲，乙兩隊各隊分散站在本隊的場地內。游戲

開始，先由甲隊用沙包向乙隊投擊，乙隊接住或沙包回擊。擊中對方身體得1分。在規(guī)定

的時間內，得分多的隊為勝。規(guī)則：投擊和躲閃必須在場內進行。.只準投擊頭

（2）lo2

以下部分。

（注意事項：在場上畫幾似排球場地，視人數多少分成雙數組進行比賽。.教師

3）102

要啟發(fā)學生互相配合巧妙用沙包擊中對方，要求學生集中注意力，善于判斷及時躲閃。3。

根據情況可以增加沙包數目，提高學生積極性。

2.4—5分鐘定時跑

(1)動作：4-5分鐘定時跑上一種規(guī)定時間的耐力跑。開始練習時，可用中等以下速度

勻速跑動，堅持跑完4-5分鐘。在此基礎上還可采用變速跑，以在規(guī)定的時間內跑完的距

離越長越好。跑時，用全腳掌著地,然后過渡到前腳掌后蹬離地，動作要輕快，步幅要均勻，

呼吸要有節(jié)奏。

(2)講解示范。

(3)練習方法：成縱隊集體練習。

(4)注意事項：教師隨時觀察學生情況，對體弱學生要區(qū)別對待。

三、結束部分：(4')

L整理放松。

2。小結、講評.

3。宣布下次課內容。

4.下課.

第四課時

教學內容：

L上兩步擲壘球或沙包

游戲：拉繩比跳

20

教學任務：

lo初步掌握上兩步擲壘球或沙包技術提高投擲能力。

2.通過拉繩比跳游戲，發(fā)展靈敏、力量等素質。

教學過程：

一、準備部分(8')

L開課式.

2。隊列練習。

3。準備活動:慢跑200米，徒手操6節(jié)

二、基本部分(28')

lo上兩步擲壘球或沙包(一)

(1)動作：略

(2)講解示范.

(3)練習方法：成縱隊，四人一組依次進行練習。

(4)注意事項：1、先讓學生徒手揮臂練習幾次，隨后聽教師口令統(tǒng)一投擲。2、要求

投擲時注意蹬腿、轉體、揮臂的動作。2、在場地上劃兩條15米長的并行線距離2米，一

條線為投擲線，另一條為預備線.3、聽到老師喊"預備"才能進入投擲區(qū)才安老師統(tǒng)一口令擲

和撿回投擲物。4、注意安全，防止事故。

2、拉繩比跳

(1)方法：參加游戲的分成人數相等的兩隊，均成一列橫隊相對站在兩條線后，兩隊排

頭分別站在兩個圓圈內，各握繩的一端。游戲開始，兩人同時做連續(xù)單腳跳，并用力拉繩，

能把對方拉出圈外或迫使對方提起的腳著地，得一分，然后兩隊依次換人進行。最后以得

分多的隊為勝.

(2)規(guī)則:1、互拉繩時，繩脫手，腳踩線，換腳跳均為失敗。2、雙方同時失敗均不得

份，兩隊各換下一人進行。(3)注意事項：1、要進行安全教育，嚴禁開玩笑或在用

力拉時松手。2、分組時注意體力強弱調配要適當，男女生可分組進行比賽。

三、結束部分：(4')

1?整理放松；

2?小結、講評；

3?宣布下次課內容,

4?下課.

第五課時

教學內容：lo俯撐成分腿立撐2.放松跑

教學任務：

L掌握俯撐成分腿立撐動作，發(fā)展學生的靈敏和柔韌素質。

2。培養(yǎng)學生跑的能力。

教學過程：

一、準備部分：(8')

1.開課式。

2?隊列練習：列隊法.

3?準備活動，慢跑兩圈；韻律操6節(jié).

二、基本部分，(28')

1?俯撐成分腿立撐

(1)動作：由俯撐開始，兩腳用力蹬地。同時弓身收腹，提臀成分腿屈體立撐.

(2)教師講解示范。

(3)練習方法：分組練習，教師分別輔導。

(4)注意事項：1、學生做俯撐時，首先強調身體姿勢的正確，同時動作有節(jié)奏2教師

要隨時糾正學生的塌腰、撅臀等錯誤動作。3、嚴格要求、區(qū)別對待.

2?放松跑

(1)動作：用中等或中等以上速度跑.跑時要保持正確的跑動姿勢，后蹬時，蹬地腿要

伸直，后蹬后大腿向前上方擺動。落地時用前腳掌地。兩臂屈肘有力地前后擺動?跑的動作

要自然，放松、協調。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法：1、先練習兩組原地擺臂。練習時，以肩為輔，兩臂前后擺動要自然放

松。2、兩人一組或四人一組，聽口令按順序練習，教師注意及時糾正錯誤動作。

三、結束部分：(4')

1.整理放松；

2。小結、講評;

3宣布下次課內容;

40下課。

第六課時

教學內容：

L上兩步擲壘球或沙包（二）

2.跳背

教學任務：

一、準備部分：（81）

1.學習上兩步擲壘球或沙包技術。提高投擲能力。

z。初步掌握支撐跳背的動作，培養(yǎng)勇敢精神。

教學過程：

一、準備部分：（8'）

L開課式。

2。隊列練習：齊步走一跑步一立定。

3、準備活動，慢跑200米，兒童廣播韻律操6節(jié)。

二、基本部分：(28')

1?上兩步擲壘球或沙包(二)

(1)動作：迅速，連貫地完成上兩步和向后引球的動作,再按蹬右腿、向左轉體、揮臂

經肩上的順序迅速、有力地把球擲出。擲出的球必須從前面的兩條橫繩中間穿過。

(2)講解示范。

(3)練習方法和注意事項參看第10課。

2、跳背

(1)動作：兩人一組。一人兩腳左右開立站穩(wěn)，上體前屈，低頭，兩手支撐在兩膝上，

另一人做3一一5步助跑，雙腳起跳。兩手支撐于他的背部和臀部(用力不宜過大)，同時兩

腿伸直向左右分開，騰空越過人背.落地成半蹲，兩臂斜上舉。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法：分組練習。把學生分成人數相等4隊，分別排成一列橫隊，按順序依次

進行練習。

（4）注意事項:1、一人做上體前屈，低頭，不得突然降低和升高。2、練習時嚴格課堂

紀律，注意安全.

三、結束部分：（4'）

1.整理放松；

2。小結、講評；

3。宣布下次課內容；

4。下課。

第七課時

教學內容：1。?分腿騰越（山羊）（一）

2。上兩步擲壘球或沙包（三）

教學任務：

lo初步掌握分腿騰越的動作要領，發(fā)展靈敏、協調性，增養(yǎng)勇敢頑強精神。

2.進一步提高上兩步擲壘技術，發(fā)展投擲能力.

教學過程：

一、準備部分:⑻）

lo開課式.

2.隊列練習：分隊法練習。動作要領：二（四）路縱隊行進間聽到"左右轉彎分隊一

走!"的口令后，左邊的一（二）路左轉彎走，右邊的一（二）路右轉彎走，分成方向相反的

兩個一（二潞縱隊行進.

二、基本部分：（28'）

1?分腿騰越（山羊）（一）

（1）動作：助跑、起跳，兩臂前伸支撐器械，含胸、提腰背、屈段,兩腿向左右分

開，然后兩手迅速推離器械，使身體向前上方騰起,走過越過器械.落地成半蹲，兩臂斜上舉.

（2）教師講解示范.

（3）練習方法：分組練習。1、分解動作練習：蹬地、屈髓成分腿立撐、推手成分腿

站立、兩臂斜上舉。2、幾步助跑、起跳、兩手支撐器械、提腰、屈骸、分腿、推手回落。

3、完整動作練習。

（4）注意事項：1、重點掌握雙腳起跳，推手及時有力.

2、保護與幫助，站在器械斜前方。學生越過器械后，扶上臂或落地后扶臂、腹。

2?上兩步擲壘球或沙包（三）

（1）動作：面對投擲方向站立.兩腿前后分開，左腳在前支撐身體，右腿在后并提起腳跟,

右手持球于胸前。擲時,右腿先迅速向前邁出一步。左腿緊接著再向前邁出一步，同時右臂

自前向下經體側向后引球。上體向右轉動，使左肩對著投擲方向，當左腳剛一著地，即按原

地側向擲壘球的要求，將球用力向前上方擲出。并從前面的兩條橫繩中間穿過.

（2）練習方法和注意事項參看第10課。

三、結束部分：（4）

10整理放松；

2.小結、講評；

3。宣布下次課內容；

4。下課。

第八課時

教學內容：

1?分腿騰越（山羊）（二）

2.游戲：奪球戰(zhàn)

教學任務，

1?進一步學習掌握分腿騰越技術動作。

通過奪球戰(zhàn)游戲，發(fā)展學生的對抗能力.

20

教學過程：

一、準備部分：(&)

1?開課式。

2。隊列練習：分隊法.

3.準備活動:慢跑4oo米；徒手操6節(jié)。

二、基本部分：(28')

分腿騰越(出羊)(二)

lo

(1)動作：助跑。起跳，兩臂前伸支撐器械，含胸、稍提臀屈髓，兩腿伸直向左右分開。

同時兩手用力迅速推離器械，身體向前上方騰起。越過器械.落地成半蹲，兩臂斜上舉.

(2)講解示范.

(3)練習方法，參看第13課。

(4)注意事項：強調安全。防止發(fā)生事故。

游戲：奪球戰(zhàn)Q)方法：參加游戲的分成人數相等的甲、乙兩隊.各隊成一列橫隊

面對圓圈站立。兩隊各派一人在圈內互抱一個小籃球。游戲開始，雙方盡力奪球或把對方

拉出圈外.先奪到球或把對方拉出圈外的就得1分.然后各隊換人最后進行以積分多的隊為

勝。

(2)規(guī)則：奪球時不得故意松手，不得推人2腳踩線就算失敗.

(3)注意事項:1。在場上畫兩條相距8一一10米的并行線,中間畫5一一10個直徑2

米的圓圈，每個圈內放一個籃球。2。分隊要注意雙方力量大體均衡。男女生應分組比賽，

3。比賽可采用三局兩勝制。

三、結束部分：(4,

1?整理放松，

2?小結、講評;

3?宣布下次課內容；

4?下課.

第九課時

教學內容：lo武術基木動作(一)

2.50米快速跑

教學任務:

1?學會武術基本動作彈踢沖拳動作，發(fā)展學生柔韌、靈敏、協調性.

2?掌握快速跑技術，培養(yǎng)跑的能力，

教學過程：

一、準備部分：⑻1?開課式.

2?隊列練習:并隊法、分隊法

3?準備活動：慢跑兩圈；徒手操。二、基本部分：(28

L武術基本動作(一)

彈踢沖拳

(1勵作:

預備姿勢:劫弓步沖拳。身體前移，左腿直立支撐，右腿屈膝向前彈踢，腳面繃直,高于胯

平，同時左拳向前沖擊，拳心向下，高與肩平，右拳收抱于右腰間，眼看前方.左、右交替

練習.

(2)教師講解示范.

(3)練習方法：教師統(tǒng)一口令，學生集體練習.

(4)注意事項：略

2.50米快速跑

(1)動作:用站立式姿勢起跑.跑時要正確地運用后蹬技術有力地進行后蹬。著地時擺

動腿積極下壓，用前腳掌著地跑，跑成直線。上體正直稍向前上.兩臂屈肘有力地前后擺動，

迅速向前跑動。

(2)教師分解示范.

(3)練習方法：在場地上畫2—4條50米跑道，成兩列橫隊分別站在跑道兩側，教師

講解示范后。把學生分成a一一4人一組，教師發(fā)令才安順序一個組一個組進行練習。

(4)注意事項，要求腿的動作正確、輕松、自然、協調。

三、結束部分：(4')

1?整理放松，

2?小結、講評，

3?宣布下次課內容，

4下課.

第十課時

教學內容：1、武術基本動作（二）

2、跨越式跳高（一）

教學任務：

1、學會武術基本動作馬步架打，發(fā)展靈敏、協調性。

2、初步掌握跨越式跳高的起跳技術，發(fā)展學生的彈跳力。

教學過程：

一、準備部分：（81）

lo開課式.

2。隊列練習:并隊、分隊法。

3.準備活動：慢跑200米;雙人操6節(jié)。

二、基本部分：（28'）

1、武術基本動作（二）

馬步架打

(1)動作：預備姿勢：

直立抱拳。左腳向左跨一步，兩腿下蹲成馬步，同時右拳變掌，前臂內旋，由左向右上

方架起；左拳向左沖出，拳心向下，眼看左拳前方。左、右交替練習.

(2)教師講解示范。

(3)練習方法與注意事項，參看第15課.

跨越式跳高(一)

(1)動作:跨越式跳高是一種較為簡單的跳高方法。

(2)講解示范"(3)練巧方法：分組練習。

(4)注意事項：略三、結束部分：(4')

1、整理放松，

2、小結、講評,

3、宣布下次課內容

4、下課.

第十一課

教學內容：lo武術基木動作（三）

2.游戲："8"字運小足球

教學任務：

1、學會武術基本動作歇步蓋打，發(fā)展協調性。

2、通過"8"字運小足球游戲。學會運球、停球技術，培養(yǎng)控球能力。

教學過程：

一、準備部分，（鏟）

1.開課式.

2?隊列練習：錯肩行進。要領：兩個一（二）路縱隊迎面相遇靠右（左）邊錯肩走過,

相互之間的距離為一步。口令，”從右（左）邊錯肩一一走!”

3?準備活動：慢跑200米。徒手操6節(jié)。

二、基本部分，（98,）

1、武術基本動作（三）

歇步蓋打

(1)動作，預備姿勢，馬步架打.1.左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌經頭上向左

前下方蓋掌，掌外沿向前，劈體左轉90度，左掌變拳收抱于左腰間，眼看右掌2上動不

停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時左拳向前沖擊，拳心向下，右掌變拳收抱于右腰間，眼看左拳

前方。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法與注意事項，參看第15課.

2、游戲"8"字運小足球

(1)方法：參加游戲的分成人數相等的幾組，各組成一路縱隊站在起跑線后。游戲開

始才非頭跑向預先放有小足球的停球點運球前進，按規(guī)定的"8"字路線運球，到達停球點時

將球停穩(wěn)，然后跑回原隊排尾，下一個人見球停穩(wěn)后，跑

到停球點,再用同樣方法運球。各組依次進行，按全組做完的先后順序排列名次。

(2)規(guī)則L人和球不得進入圈內。2O停球時，必須將球停穩(wěn)在停球點上.

(3)注意事項：0在暢地上畫一條起點線.在起點線畫4一一8個直徑一米的小圓圈,

把學生分成2一一4組進行練習。0教師隨時觀察糾正錯誤動作。0教育學生嚴格遵守規(guī)

則，嚴格遵守紀律.

三、結束部分：(y)

1、整理放松;

2，小結、講評，

3、宣布下次課內容

4、下課。

第十二課

教學內容：1.武術基木動作（四）2.跨越式跳高（二）

教學任務：

1?學會武術基本動作提膝仆步穿掌，發(fā)展靈敏素質。

2。進一-步改進跨越式跳高技術，發(fā)展彈跳力

教學過程：

一、準備部分:（81）

1.開課式。

2。隊列練習：錯肩行進走。

3.準備活動，慢跑200米。兒寬廣播韻體操6節(jié).

二、基本部分：（28'）

「武術基本動作（四）

提膝仆步穿掌

動作：預備姿勢:歇步沖拳兩腿起立，身體左轉間肘左拳變掌，掌心向下，右拳變掌,

10.1

掌心向上，左腿提膝，右掌從左手背上向右斜上方穿出,左手爪勢收至右腋下，眼看右掌2.

隨即左腿向左鏟出成仆步，左手成立掌，沿左腿內側向前穿出后成側掌，眼看左掌.

（2）教師講解示范。

（3）練習方法與注意事項參看第15課。

2?跨越式跳高（二）

動作：略

三?結束部分

1、整理放松，

2。小結、講評,

3。宣布下次課內容

4。下課?

第十三課

教學內容：lo武術基本動作（五）2.游戲：改換目標

教學任務，

1、學會武術基本動作虛步挑掌，發(fā)展協調性。

2、通過改換目標游戲，發(fā)展學生的反應和靈敏素質.

教學過程：

一、準備部分，（8'）

1?開課式。

2.隊列練習，錯肩行進走。

3?準備活動，慢跑200米；徒手操6節(jié)。

二、基本部分,(28')

1、武術基本動作(五)

虛步挑掌

(1)動作,預備姿勢:仆步穿撐.左腿"膝前弓右腳蹬地向前上步，威右虛步，同時左手向

上。悶右劃孤成正勾芋，勾尖向下，勾頂與目同高，右芋由后向下，向前順右腿外側向上挑

掌，掌心向前，掌指向上略高于扁，眼看右掌前方

(2)教師講解示范.(3)練習方法與注意事項:見第15課.

2、游戲,改換目標

(1)方法參加游戲的人分成幾組，每組圍成一個圓圈，鑄人間隔1米面向圓心站立,

指定二人站在圓圈內，一人為追者，一個人為逃者。游戲開始，追者追拍逃者，逃者被拍

到時，兩人互換，繼續(xù)迫逐。追逐時，逃者可以跑到圈上任何人面前對面站立，這時，面對逃者

的人就變成新的逃者，并迅速躲閃跑開，引走追者。

(2)規(guī)則，0追者只能拍逃者，不得推人或拉人。0若逃者已站到圈上人的面前，這時

追拍到無效。

(3)注意事項：0在場地上畫Z一一4個直徑8一一10米圓圈，學生分成2一一4

組,各圃繞一個圓圈站立，每組選一人為追者，另一人為逃者.0各組第一個追者，可選體力

較好的學生擔任.對于擔任追者的缽弱同學，要適當控制運動量，及時換人。

三，結束部分:(")

1?整理放松，

2.小結、講評。

3。宣布下次課內容，

4?下課。

第十四課

教學內容：L障礙跑2.游戲:投球過網

教學任務

1、通過障礙跑，發(fā)展學生的奔跑能力，培養(yǎng)勇敢頑強、克服困難的精神.

2、通過投球過網游戲，發(fā)展學生的投球能力。。

教學過程：

一、準備部分，（8,）

1?開課式。

2?隊列練習：向左（右）轉彎走。

3?準備活動，慢跑200米，徒手操6節(jié)。

二、基本部分，（281）

1?障礙跑

（D動作，在跑動申,學會運用正確的方法,靈活協瀾地越過不同類型的障礙。在40

米范圍內，繞過間隔為2——3米的一組標桿，跨過一條"壕溝"，鉆過欄架和跳過一定高

度的橫桿。遇到障礙時，應根據情況適當地改變速度，并注意安全.

（2）教師講解示范。

（3）練習方法：根據場地情況，進行分組練習。

（4）注意事項在場地上畫兩條15米的跑道，在其中一條跑道上插幾根標志桿（間

隔為2一一3米），離最后一根標桿一米處設一條"壕溝"（寬80一—100厘米）。再在終

點線的申心處插一*棍標桿作為轉拆點，在另一條跑道上放一塊墊子，設置兩個（間距5

—6米）一定高度的橫桿（高度為40一一60厘米）。2.練習1—2次后，可進行教學比

賽。3。嚴格遵守規(guī)則和紀律，注意安全.

2?游戲：投球過網

Q）方法：參加游戲的分成甲。乙兩隊，每隊6人，各自站在本方場地內。每隊各有1

人手持小籃球（或小排球）站在發(fā)球區(qū),其它人分兩排（前排3人后排2人）站立，游戲開

始，兩隊持球人用力投球過網（或繩）,雙方其它隊員都可在本方的湯地內接球并盡快投球

過網（或繩）。若兩球同時在一方場地上，對方得1分。得分后換人發(fā)球重新開始.每隊6人

依次發(fā)球后，以得分多的隊獲勝。

（2）規(guī)則：1.投球出界，球不過網（繩）或從網（繩）下穿過，對方得1分。2。一球在本

方空中，一球落在本方場地上，不算對方得分，兩球相撞，均不得分，重新發(fā)球開始。

（3）注意事項，1。畫兩個排球暢地，立柱掛網，無網可用繩代替.2。遵守規(guī)則，服從

裁判.

三、結束部分，（4）

1?整理放松；

2.小結、講評。

3宣布下次課內容

4?下課。

第十五課

教學內容：1.跨越式跳高（三）20游戲：單手傳球比快

教學任務：

10進一步學習提高跨越式跳高動作技術，發(fā)展學生的彈跳力。

2。培養(yǎng)學生單手傳球能力，發(fā)展上肢力量。教學過程:

一、準備部分，⑻)

1?開課式。

2?隊列練習:齊步走-----跑步一一立定

3?準備活動慢跑200米。雙人操6節(jié).

二、基本部分：(28')

1?跨越式跳高(三)

(1)動作:逐漸加快助跑速度，遞速用力踏跳，當擺動腿向前上方擺至橫桿上時，開始

向外跨并稍內旋，踏跳腿在完成踏跳動作后,迅速離地上擺，跟隨擺動腿向外跨過桿。落地

時，擺動腿先著地。兩腿屈膝，緩沖平衡.

(2)教師講解示范.

(3)練習方法：參看第16課。

(4)注意事項：1、著重強調踏跳和過桿動作。2、注意安全，防止損傷。

2游戲:單手傳球比快

(1)方法:

參加游戲的人分成人數相等的幾隊每隊又平分為甲、乙兩組，各組成一路縱隊，相對

站在指定線后，甲組排頭手持小籃球。游戲開始，持球人用單手肩上傳球的方法，將球傳給

乙組排頭，自己站到排尾。乙組排頭用雙手將球接住并用同樣的方法回傳給甲組。如此依

次進行先做完的一隊為勝。(2)規(guī)則：

球未接住，由接球人撿回。

(3)注意事項，1比賽時要按規(guī)定的傳球動作和要領做，要求動作正確，傳得準，傳得

快，動作協調，連捉.強詞傳球要到位并使對方接住。2.教師可根據學生的具體情況和教學的

需耍，確定傳球的距離，動作熟練后也可以增設障礙，以提高游戲的難度。30學生練習時教

師注意觀察，及時糾正錯誤動作。

三、結束部分：(4')

1,整理放松，

2。小結、講評

3。宣布下次課內容

4,下課

第十六課

教學內容：1?？缭绞教x（四）2。手腳并用爬垂直竿（繩）

教學任務，

1、進一步鞏固提高跨越式跳離的完整技術，發(fā)展學生的彈跳力。

2、通過手腳并爬垂直竿，增養(yǎng)學生攀爬能力，發(fā)展力量索質.

教學過程，

-,準備部分：

L開課式.

2?隊列練習：向后轉走.

3?準備活動慢跑200米。韻律操6節(jié)。

二、基本部分：（28'）

1?跨越式跳高（四）

U）動作：放松，自然地助跑3一一5步，跑的速度逐漸加快，步幅逐漸加大，用

有力的腳踏跳.踏跳腿稍屈膝，先以腳跟著地。迅速過渡到全腳掌，再用前腳攀迅速有力地蹬

地,兩臂配合向上擺動。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法，見第16課。

注意事項：.強調踏跳有力，動作完整連貫、協調。注意安全，防止損傷。

(4)120

2?手腳并用爬垂直竿(繩)

(1)動作，兩手握竿(繩)，兩腿提屈，兩腳內側或腳攀夾竿(繩),然后兩腿蹬直，同時

兩臂引體問上，兩手搏依次向上換握。腿再提屈，腳夾竿(繩》按此方法繼續(xù)問上爬。逐步增

加爬的高度和加快的速度。

(2)教師講解示范。(4)注意事項：1.這個動作的要點是蹬腿和拉臂動作的協調配

合，為了使學生盡快地掌握動作，開始時不要過分強調動作的細節(jié)，待學生基本掌握動作

力之后，再逐步提高要求。2.竿(繩)下面放墊子，防止學生滑下跌傷,教學蔚要仔細檢查器

械，安裝牢固。3。小學生練習時會出現錯誤動作和手腳配合不協調現象，教師應及時給予糾

正與輔導。4。做好保護與幫助工作。5.嚴格課堂紀律，注意安全.三、結束部分：

(4)

1,整理放松

2，小結、講評；

3?宣布下次課內容，

4。下課

第十七課

教學內容：L?游戲圓圈運球2。蛙跳

教學任務：

1、通過圓圈運球游戲，培養(yǎng)學生運球和控制球的能力。

2、掌握蛙跳技術，發(fā)展腿部力量，增強彈跳力.

教學過程，

一、準備部分：（8'）

1?開課式.

2?隊列練習，向左（右）轉走。

3?準備活動：慢跑兩圈，徒手操6節(jié)。

二、基本部分：（28'）

1,游戲，圓圈運球

（1）方法：參加游戲的分成人數相等的幾組，每組站成一個圓圈，左右闊隔約兩米，

其申一人手持小籃球.游戲開始，各組持球人運球依次繞過本組每個人，到原來位置并將球傳

給右邊的第一個人。右邊的第一個人接傳球后，再按

同樣的方法運球.各組依次進行，先做完的組為勝。

(2)規(guī)則1。運球時必須依次繞行，不得碰撞他人。

2。運球時不得持球跑或雙手同時拍球，運球失誤，必須撿回在失誤地點重新運球.

(3)注意事項:0在場地上畫2一一4個直徑8一一10米的圓圈，"生分成2一一4

組，每組一個小籃球，聽教師口令統(tǒng)一練習。0按規(guī)則和要求進行運球。

2?蛙跳

(1)動作:蛙跳是增強彈跳力的練習之一。跳時，兩腳用力后蹬，兩臂同時自然間前上

方擺動。身體要向前上方騰起，落地后自然形成下一跳的準備姿勢恪嵌續(xù)向前跳.

(2)教師講解示范。

(3)練習方法：先集體練巧，后分組練巧。

(4)注意事項：1。注意跳時腿、臂動作配合協調，教師隨時糾正錯誤動作2可適當控

制練習的次數和運動量3.對身體素質較差的學生要區(qū)別對待.

三、結束部分：(41)

1、整理放松；

2。小結、講評。

3。宣布下次課內容。

4。下課.

第十八課

教學內容屈腿懸垂擺動(低單杠)游戲:圓圈接力跑

：L20

教學任務：

lo學會低單杠的屈腿懸垂擺動動作，發(fā)展上肢和腰腹力量。

2。發(fā)展跑的能力，培養(yǎng)團結協作和集體主義精神。

教學過程：

一、準備部分：(81)

L開課式。

2?隊列練習，齊步走一跑步一立定一齊步走.

3淮備活動：慢跑200米,韻律操6節(jié)。

二、基本部分,(28')

1?屈腿懸垂擺動(低單杠)

Q)動作:兩手正握杠與肩同寬，兩腿用力蹬地，收腹屈腿上舉.借蹬地力量主動積極前

擺，當擺至最高點時,大腿稍向后壓，使身體回擺，后擺至最高點時，拉臂兩腳落地成站懸

垂。

(2)教師講解示范.

(3)練習方法：工、先做屈腿懸垂，增強握力和臂力。

2、從一腳蹬地。一腿屈腿前擺開始做屈腿懸垂擺動。3、屈腿懸垂后由教師或學生輔

助做屈腿懸垂擺動.

(4)注意事項：1、保護與幫助：一手握練習者手腕，另一只手托臂，當擺至與杠垂

直部位時.加助力說明擺動。2、教育學生注意安全。

2?游戲：圓圈接力跑

(1)方法：參加游戲的分成人數相等的四隊，每隊成一路縱隊在圓圈內指定的位置，排

頭站在圈外的起跑線后.游戲開始，各隊排頭按逆時針方向沿圓圈跑出后，各隊下一個人接

著站到起跑線后并與跑回的排頭擊掌后跑出，排頭快速站到本隊排尾。各隊依次進行，以

先跑完的隊為勝。

(2)規(guī)則:1、跑動中，被超越的人不得有意阻擋超越者2、準備接力的人不得有意阻

擋其它隊的隊員.3、超越別人必須從右側進行.

(3)注意事項:1、游戲開始前教師講解示范彎道跑的動作

要領。2、嚴格遵守規(guī)則、紀律.

三、結束部分，(4')

1、整理放松；

2、小結、講評;

3、宣布下次課內容；

4、下課。

第十九課

教學內容：1.雙人跳銀繩2.游戲：運球傳球接力

教學任務。

工、掌握雙人跳短繩的方法，發(fā)展彈跳力和靈敏素質.

2、提高運球與傳球能力.

教學過程：

一、準備部分(81)

1?開課式。

2。隊列練習：向左轉走.

3?準備活動:慢跑200米，徒手操6節(jié)。

二、基本部分：(28')

lo雙人跳短繩

(1)動作：兩人搖繩，一人并腳跳.跳繩人左(右)手握繩，將繩放于體后才番繩人面對

跳繩人右(左)手握繩，其中一人喊："預備一跳"后，兩人同時搖繩，跳繩人立即并腳跳起，

連續(xù)跳多次看繩人計數。按規(guī)定次數，跳完交換位置.

(2)教師講解.

(3)練習方法，兩人一組，分散站在場地上,一人跳，另一人協助搖繩并計數,然后輪

換。

2、游戲：運球傳球接力

(1)方法：參加游戲的人分成人數相等的幾隊，每隊再平分為甲、乙兩組，每兩組面對

面而錯開站在線后，各甲組排頭手持小籃球.游戲開始，持球人立即向對面的小圓圈運球前

進，到達圓圈內做急停轉身，用雙手傳球給乙組排頭，自己站到乙組排尾。乙組排頭接球

后。按同樣方法進行，直到全隊做完.以先做完的隊為勝。

(2)規(guī)則:1、必須按規(guī)定的路線、方向、運球、傳球.

2、運球或傳、接球時失誤,應由失誤的人拾起球從失誤地點繼續(xù)進行.3、不得持球跑或

雙手同時拍球。

(3)注意事項:1、教師應根據學生掌握技術情況進行輔導。2、課前在場地上劃相距10

-12米的并行線，并在線前劃一個直徑1米的圓圈.2、采取三局兩勝，嚴格執(zhí)行規(guī)則.

三、結束部分：(4')

工、整理放松；

2、小緒、講評；

3、宣布下次課內容；

4、下課.

第二十課

教學內容：1。后蹬跑2。游戲；互相幫助

教學任務:

1?掌握后蹬跑技術，發(fā)展腿部力量。

2?通過互相幫助游戲，培養(yǎng)負重快走的能力，發(fā)展下肢力量。

教學過程：

一、準備部分：(8)

1?開課式。

2?隊列練習:縱隊、橫隊。齊步走，向右轉走。

3?準備活動：慢跑兩圈；雙人操6節(jié).

二、基本部分：(28')

1、后蹬跑

(1)動作:后蹬跑對于發(fā)展腿部力量，改變跑的后蹬動作有著重要的作用。后蹬時，上

體稍前傾，前腳掌用力蹬地，使蹬地腿伸直才罷動腿向前上方擺動,然后大腿下壓，用前腳掌著

地，兩臂自然地前后擺動.

(2)教師講解示范。

(3)練習方法：1、雙手支撐墻上或器械上，做原地后蹬和前擺腿的練習，要求蹬地充分,

另一腿屈膝向前上方擺動.2、原地單腿交換跳，蹬地要充分，動作要協調。3、慢速度地行

進間的后蹬跑。要求后蹬充分，擺動腿積極下壓，前腳掌著地，動作要有彈性4在地上放

若干個間隔1米左右遠的實心球從球上跨過，要求后蹬充分，抬腿送或。5、畫兩條20-

30米長的跑道，學生成二路縱隊站在起跑線后，每組按順序練習.

(4)注意事項：要掌握支撐腿后蹬充分，擺動腿積極前抬送骸動作。

2。游戲:互相幫助

(1)方法：參加游戲的分成兩人一組，一前一后站在起點線后。游戲開始，前面的人將

后面的人背起，向預先放置的標志物前進，到達標志物后，兩人互換，繞過標志物，再背

回起點線。以先回到起點線的組為勝。

(2)規(guī)則：背者在途中可站立休息，但被背的人身體任何部位不得著地。

(3)注意事項：1、在場地上畫10-15米長的兩條跑道，并設置兩個標志物,若學生

數名?？稍黾訄龅剡M行2教師統(tǒng)一發(fā)令，注意安全，嚴格執(zhí)行規(guī)則。

三、結束部分：(4‘)

1?整理放松；

2。小結。講評;

3、宣布下次課內容；

4?下課。

第二-I■一課

教學內容：L。后滾翻一挺身跳2。行進間高抬腿跑

教學任務：

1、掌握后滾翻一挺身跳技術，發(fā)展學生柔韌、靈敏等素質.

2、學會行進間高抬腿跑，發(fā)展腿部力量才是高跑的能力。

教學過程：

一、準備部分:⑻）

lo開課式.

2.隊列練習:一（-）列橫隊變二（四）列橫隊，一（二）路縱隊變二（四）路縱隊.

3。準備活動：慢跑200米，韻律操6節(jié)。

二、基本部分：（28'）

lo后滾翻——挺身跳

(1)動作:蹲撐，兩手用力推墊，上體后倒,低頭、團身向后滾動，當滾至肩部著墊時，

兩手在頭兩側支撐，用力推墊成蹲撐。接著兩臂向前上方擺起，同時兩腿用力蹬地，身體

向上騰起。空中挺身展髓，兩腿并攏，腳面繃直，落地成半蹲,兩臀斜上舉.

(2)教師講解示范.

(3)練習方法:1、分組練習。2、先練寫團身前后滾動。比喻成圓球易滾動，要求團

身要緊，兩膝貼胸，兩手及時推墊。3、向后滾動前，身體重心先向前移，增加后倒的力量。

4、可在一定角度的斜坡上做后滾翻.

(4)注意事項:1、學生在練習時易出現兩手推墊不及時，用力不均勻或團身不緊等動

作。教師應加以指導2保護與幫助:單膝跪在學生體側。后倒時.一手撥肩另一手托臀或兩

手扶腰，稍上提，幫助學生完成動作。

2行進間高抬腿跑

(1)動作:高抬腿跑的作用主要是增強腿部力量，加大大腿高抬的幅度。在行進間做這

個練習必須沿著直線向前，上體保持正直稍前傾，大腿高抬與上體成直角，小腿放松與大

腿自然折迭。落地時大腿積極下壓，蹬地腿充分伸直，兩臂配合兩腿自然前后擺動。

(2)講解示范。

(3)練習方法：1、先練習原地高抬腿。2、后練習行進間10—15米高抬腿跑。3、再

分組練習.

(4)注意事項:練習時速度由慢到快。

三、結束部分：(4))

lo整理放松；

2。小結、講評;

3?宣布下次課內容；

4?下課.

第二十二課

教學內容：1。武術基木動作(一)2、50米快速跑

教學任務：

1?學會武術基本動作彈踢沖拳動作，發(fā)展學生柔韌、靈敏、協調性。

z?掌握快速跑技術，培養(yǎng)跑的能力，

教學過程：

一、準備部分：(811?開課式。

2?隊列練習：并隊法、分隊法

3?準備活動：慢跑兩圈；徒手操。

二、基本部分：(28

武術基本動作(一)

10

彈踢沖拳

(1)動作：

預備姿勢：劫弓步沖拳.身體前移，左腿直立支撐，右腿屈膝向前彈踢，腳面繃直，高于

胯平，同時左拳向前沖擊，拳心向下，高與肩平，右拳收抱于右腰間，眼看前方.左、右交替

練習。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法：教師統(tǒng)一口令，學生集體練習.

(4)注意事項:略

米快速跑

2050

(1)動作：用站立式姿勢起跑。跑時要正確地運用后蹬技術有力地進行后蹬.著地時擺

動腿積極下壓，用前腳掌著地跑，跑成直線。上體正直稍向前上。兩臂屈肘有力地前后擺動，

迅速向前跑動。

(2)教師分解示范.

(3)練習方法：在場地上畫2—4條50米跑道，成兩列橫隊分別站在跑道兩側，教

師講解示范后。把學生分成a一一4人一組，教師發(fā)令守安順序一個組一個組進行練習。

(4)注意事項,要求腿的動作正確、輕松、自然、協調.

三、結束部分：(4')

1?整理放松,

2?小結、講評，

3?宣布下次課內容，

4?下課。

第二十三課

教學內容：1?武術基本動作(二)2.跨越式跳高(-)

教學任務：

1、學會武術基本動作馬步架打，發(fā)展靈敏、協調性。

2、初步掌握跨越式跳高的起跳技術,發(fā)展學生的彈跳力。

教學過程：

一、準備部分：(81)

開課式。

10

2。隊列練習：并隊、分隊法。

3。準備活動慢跑200米；雙人操6節(jié)。

二、基本部分：(28')

1?武術基本動作(二)

馬步架打

(1)動作:預備姿勢：

直立抱拳。左腳向左跨一步，兩腿下蹲成馬步，同時右拳變掌，前臂內旋，由左向右上

方架起；左拳向左沖出，拳心向下，眼看左拳前方。左、右交替練習。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法與注意事項，參看第15課。

跨越式跳高㈠

(1)動作：跨越式跳高是一種較為簡單的跳高方法。

(2)講解示范"(3)練巧方法：分組練習。

(4)注意事項：略三、結束部分：(4')

1?整理放松，

2.小結、講評,

3?宣布下次課內容

4。下課.

四、教學反思：

第二十四課

教學內容L武術基木動作(三)

2。游戲:"8"字運小足球

教學任務:

I,學會武術基本動作歇步蓋打，發(fā)展協調性。

3?通過"8"字運小足球游戲。學會運球、停球技術，培養(yǎng)控球能力.

教學過程：

一、準備部分,（鏟）

1.開課式。

2?隊列練習：錯肩行進.要領：兩個一（二）路縱隊迎面相遇靠右（左）邊錯肩走過，相互

之間的距離為一步.口令，"從右（左）邊錯肩一一走！"

3?準備活動：慢跑200米。徒手操6節(jié)。

二、基本部分，（98,）

1,武術基本動作（三）

歇步蓋打

動作，預備姿勢，馬步架打。左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌經頭上向左前

（1）lo

下方蓋掌，掌外沿向前，劈體左轉90度，左掌變拳收抱于左腰間，眼看右掌。2。上動不

停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時左拳向前沖擊，拳心向下，右掌變拳收抱于右腰間，眼看左

拳前方。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法與注意事項，參看第15課。

游戲字運小足球

20"8"

(1)方法：參加游戲的分成人數相等的幾組，各組成一路縱隊站在起跑線后.游戲開

始，排頭跑向預先放有小足球的停球點運球前進，按規(guī)定的"8"字路線運球，到達停球點

時將球停穩(wěn)，然后跑回原隊排尾，下一個人見球停穩(wěn)后，跑

到停球點,再用同樣方法運球。各組依次進行，按全組做完的先后順序排列名次。

(2)規(guī)則：1。人和球不得進入圈內。2。停球時，必須將球停穩(wěn)在停球點上。

(3)注意事項：0在暢地上畫一條起點線。在起點線畫4一一8個直徑一米的小圓

圈，把學生分成2一一4組進行練習。0教師隨時觀察糾正錯誤動作.0教育學生嚴格遵守

規(guī)則，嚴格遵守紀律。

三、結束部分：(y)

1?整理放松；

2,小結、講評,

3。宣布下次課內容

4。下課。

第二十五課

教學內容：lo武術基木動作（四）2?？缭绞教撸ǘ?/p>

教學任務：

1?學會武術基本動作提膝仆步穿掌，發(fā)展靈敏素質。

進一步改進跨越式跳高技術，發(fā)展彈跳力

20

教學過程：

一、準備部分：（8'）

lo開課式。

2.隊列練習：錯肩行進走.

3.準備活動，慢跑200米。兒寬廣播韻體操6節(jié).

二、基本部分：（28'）

卜武術基本動作（四）

提膝仆步穿掌

L動作：預備姿勢:歇步沖拳.1兩腿起立，身體左轉間肘左拳變掌，掌心向下,右拳變

掌，掌心向上，左腿提膝，右掌從左手背上向右斜上方穿出,左手爪勢收至右腋下，眼看右掌

2。隨即左腿向左鏟出成仆步，左手成立掌，沿左腿內側向前穿出后成側掌，眼看左掌。

(2)教師講解示范.

(3)練習方法與注意事項參看第15課。

2?跨越式跳高(二)

動作:略

三?結束部分1?整理放松，

2。小結、講評，

3。宣布下次課內容

4。下課?

第二十六課

教學內容：L武術基本動作(五)2。游戲:改換目標

教學任務，

1?學會武術基本動作虛步挑掌，發(fā)展協調性.

Z?通過改換目標游戲，發(fā)展學生的反應和靈敏素質。

教學過程：

一、準備部