輕松學(xué)瑜伽智慧樹知到期末考試答案章節(jié)答案2024年沈陽體育學(xué)院

輕松學(xué)瑜伽智慧樹知到期末考試答案+章節(jié)答案2024年沈陽體育學(xué)院倒置類體式一般是指心臟高于骨盆、身體倒置的體式。（）

答案:錯(cuò)主動(dòng)收縮發(fā)力，直接引起關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的肌肉或肌群稱為原動(dòng)機(jī)。（）

答案:對(duì)練習(xí)半艦式時(shí)，軀干不可過度后傾且頭部、軀干不要在一直線。（）

答案:錯(cuò)全民健身日是每年的8月8日。（）

答案:對(duì)仰臥扭脊式可以提高脊柱的靈活性、放松背部肌群，促進(jìn)血液循環(huán)。（）

答案:對(duì)健身瑜伽體式標(biāo)準(zhǔn)的制定，所遵循的原則是（）。

答案:循序漸進(jìn)###全面均衡###安全有效進(jìn)入直角轉(zhuǎn)動(dòng)式時(shí)，若肩部和腰部不適，應(yīng)謹(jǐn)慎練習(xí)。（）

答案:對(duì)太陽式呼吸控制法的作用是（）。

答案:清潔鼻腔###舒緩活躍神經(jīng)###增強(qiáng)消化功能練習(xí)樹式的作用有()。

答案:緩解肩部不適###增強(qiáng)腳踝與腿部肌肉力量###提高專注力###提高身體平衡性瑜伽的飲食文化歷史悠久，早在吠陀時(shí)期就形成了古印度人特有的飲食觀，被后人稱為“吠陀養(yǎng)生學(xué)”。（）

答案:對(duì)下犬式正確的描述是（）。

答案:大臂外旋，肘關(guān)節(jié)不可超伸###雙膝伸直，且不可超伸###雙腳分開與坐骨同寬練習(xí)單腿背部伸展式時(shí)，經(jīng)常出現(xiàn)的錯(cuò)誤有（）。

答案:伸直腿的膝蓋彎曲###骨盆偏離正中位###拱背、聳肩仰臥扭脊式的注意事項(xiàng)包括()。

答案:女性生理期，應(yīng)根據(jù)情況小幅度扭轉(zhuǎn)###腰部不適，應(yīng)謹(jǐn)慎練習(xí)30悅性食物包括（）。

答案:堅(jiān)果###豆制品###牛奶###水果倒置類體式不適宜的練習(xí)人群有()。

答案:心臟病者###低血壓者###眩暈癥患者###高血壓者風(fēng)吹樹式式的常見錯(cuò)誤有()。

答案:骨盆偏離中正位###聳肩###低頭###雙肩、背部未在同一平面瑜伽呼吸控制法即Pranayama，Ayama的意思是（）。

答案:延長###舒展###擴(kuò)展###控制呼吸系統(tǒng)的功能是()。

答案:氣體交換###運(yùn)輸氣體《瑜伽經(jīng)》的作者是（）。

答案:帕坦珈利下列選項(xiàng)中不屬于前屈類體式的是（）。

答案:蛇伸展式結(jié)束蝗蟲式練習(xí)的方法是（）。

答案:吸氣，脊柱延展，呼氣，軀干、雙腿、雙臂回收，回到俯臥關(guān)于瑜伽經(jīng)典拜日式的注意事項(xiàng)描述錯(cuò)誤的是（）。

答案:有上述情況的都可以練習(xí)從瑜伽的體式完成質(zhì)量評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)來講，扭轉(zhuǎn)類體式主要從（）來評(píng)判。

答案:脊柱中正伸展前提下的扭轉(zhuǎn)幅度大多數(shù)人膝超伸是肌力不平衡導(dǎo)致，常見因素是大腿前側(cè)（）過于緊張，大腿后側(cè)的（）無力。（）

答案:股四頭肌、腘繩肌生理學(xué)上把磷酸原系統(tǒng)和糖酵解系統(tǒng)統(tǒng)稱為無氧系統(tǒng)，把有氧氧化系統(tǒng)稱為（）。

答案:有氧系統(tǒng)通過模仿各種動(dòng)物的姿勢(shì)，瑜伽師們發(fā)現(xiàn)他們可以保持健康并應(yīng)對(duì)來自（）的各種挑戰(zhàn)。

答案:大自然及自身.練習(xí)摩天式時(shí)，完成（）時(shí)應(yīng)吸氣。

答案:兩臂上舉簡(jiǎn)易扭脊式正確的呼吸方法是（

）。

答案:吸氣延展脊柱，呼氣軀干扭轉(zhuǎn)腰椎間盤突出患者應(yīng)謹(jǐn)慎做前屈類體式。（）

答案:對(duì)上肢帶骨即肩胛骨，下肢帶骨即髖骨。（）

答案:錯(cuò)練習(xí)增延脊柱伸展式，延展脊柱，頭部不可過度上抬、后仰。（）

答案:對(duì)我們?cè)诰毩?xí)側(cè)彎類體式時(shí)要注意左右兩側(cè)保持相同的時(shí)間、相同的幅度。（）

答案:對(duì)以下屬于后展類體式的是（）。

答案:展臂式###蛇伸展式###蝗蟲式瑜伽中完整的呼吸控制法包括（）

答案:呼氣###懸息###吸氣.從瑜伽發(fā)展的趨勢(shì)看，目前瑜伽的發(fā)展進(jìn)入了（）階段。

答案:多元發(fā)展從考古的角度推測(cè)，瑜伽距今有（）年的歷史。

答案:3000瑜伽體式與中國的（）相通。

答案:五禽戲瑜伽體式習(xí)練主要達(dá)到的目的是（）。

答案:改善肌肉的伸展性老子的《道德經(jīng)》第十二章中講到的“去彼取此”與瑜伽八支中的（）相通。

答案:制感成人脊柱終止部位是（）。

答案:尾椎腹式呼吸練習(xí)時(shí)，吸氣時(shí)小腹（），呼氣時(shí)小腹（）。（）

答案:隆起、內(nèi)收鎖腿式，雙手十指交叉抓握腳足弓處，肘關(guān)節(jié)向外展。（）

答案:錯(cuò)懸息包括（）兩部分。

答案:內(nèi)懸息###外懸息以下()體式可以促進(jìn)骨盆區(qū)域血液循環(huán)，有凝神靜氣、安定情緒的作用。

答案:簡(jiǎn)易坐###蓮花坐###平常坐瑜伽在關(guān)注身體健康的同時(shí)，更關(guān)注心靈的純潔和寧靜。因此，瑜伽推崇（）食物。

答案:悅性在增延脊柱伸展式中，脊柱前屈幅度越大，（）拉伸幅度越大。

答案:腘繩肌健身瑜伽在體式的編排上按難易程度排序；在體式的選擇上，根據(jù)體式的主要形態(tài)，均衡采用坐姿、前屈、后展、側(cè)彎、扭轉(zhuǎn)、倒置、平衡與其他形態(tài)類別，同時(shí)兼顧習(xí)練安全與健身效果。（）

答案:對(duì)蝗蟲式、蛇伸展式、蛇式都屬于平衡類體式。（）

答案:錯(cuò)下列選項(xiàng)中以雙腳為根基的是（）。

答案:站立位練習(xí)上犬式時(shí)，背部肌肉不用發(fā)力。（）

答案:錯(cuò)呼吸控制法即Pranayama，Pranayama一詞含有呼吸的延長或控制的意思。（）

答案:對(duì)頂峰式和下犬式的進(jìn)入方法有一定的區(qū)別。（）

答案:對(duì)我們?cè)诰毩?xí)鎖腿式時(shí)，伸直的腿可以離開地面。（）

答案:錯(cuò)從瑜伽的體式完成質(zhì)量評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)來講，扭轉(zhuǎn)類體式主要從脊柱中立伸展前提下的扭轉(zhuǎn)幅度來評(píng)判。（）

答案:對(duì)做簡(jiǎn)易扭脊式的時(shí)候可以下頜、雙肩和雙膝不在一個(gè)平面。（）

答案:錯(cuò)吸氣時(shí)肺部充分?jǐn)U張，橫膈膜上升，肺部與腹腔被橫膈膜的水平肌隔開，呼氣時(shí)完全清空肺部，也就是橫膈膜下降，肺部清空。（）

答案:錯(cuò)練習(xí)前屈類體式時(shí)，為避免膝關(guān)節(jié)過伸，應(yīng)微屈膝。（）

答案:對(duì)扭轉(zhuǎn)類體式是指水平方向向左或向右做回旋運(yùn)動(dòng)的體式。（）

答案:對(duì)根據(jù)阿育吠陀養(yǎng)生學(xué)，洋蔥屬于悅性食物。（）

答案:錯(cuò)站立腰軀扭轉(zhuǎn)式的常見錯(cuò)誤有：骨盆偏離中正位、前側(cè)手臂平行于地面這兩種。（）

答案:錯(cuò)簡(jiǎn)易扭脊式的主要作用是（）。

答案:提高肩、髖、膝、踝關(guān)節(jié)的靈活性###按摩腹部，促進(jìn)消化。###加強(qiáng)脊柱的伸展，提高脊柱的靈活性，促進(jìn)血液循環(huán)。半三角扭轉(zhuǎn)式的常見錯(cuò)誤有（）。

答案:骨盆偏離中正位###雙腳腳趾尖未指向正前方###雙臂未成一直線并未垂直于地面###脊柱未充分伸展、扭轉(zhuǎn)克里?，敳檠疟环Q為“現(xiàn)代瑜伽之父”。（）

答案:對(duì)站立腰軀扭轉(zhuǎn)式的常見錯(cuò)誤有()。

答案:雙膝彎曲###雙肩未同高###骨盆偏離中正位簡(jiǎn)易扭脊式的作用是()。

答案:按摩腹部，促進(jìn)消化###提高脊柱的靈活性，促進(jìn)血液循環(huán)###加強(qiáng)脊柱的伸展###提高肩，髖，膝，踝關(guān)節(jié)的靈活性。肩關(guān)節(jié)由關(guān)節(jié)盂和肱骨頭組成，由于頭大盂小，使之具有很大靈活性。（）

答案:對(duì)惰性食物包括（）。

答案:肉類等葷腥食品###辛辣刺激性的食品###煙草、毒品###麻醉型飲料關(guān)于瑜伽傳入我國有史可證的有南北朝時(shí)期傳入的《易筋經(jīng)》，唐朝時(shí)期傳入的《天竺按摩法》和宋朝時(shí)期傳入的“婆羅門導(dǎo)引法”。（）

答案:對(duì)在《梨俱吠陀》與《阿闥婆吠陀》文獻(xiàn)中，發(fā)現(xiàn)瑜伽被作為苦行實(shí)踐而出現(xiàn)。（）

答案:對(duì)完成仰臥扭脊式時(shí)，為了讓膝蓋落地，應(yīng)將一側(cè)肩膀抬離地面。（）

答案:錯(cuò)根據(jù)阿育吠陀養(yǎng)生學(xué)，將瑜伽飲食分為（）。

答案:悅性食物###變性食物###惰性食物拜日式由（）個(gè)體式組成，拜月式由（）個(gè)體式組成。()

答案:14###12人類的脊柱在哺乳動(dòng)物中是獨(dú)一無二的，脊柱按照運(yùn)動(dòng)方式可完成（）。

答案:回旋###側(cè)屈###伸###屈下面屬于下肢關(guān)節(jié)的是（）。

答案:踝關(guān)節(jié)###膝關(guān)節(jié)###髖關(guān)節(jié)()參與骨的構(gòu)成。

答案:骨髓###骨膜###骨質(zhì).練習(xí)簡(jiǎn)易扭脊式時(shí)，經(jīng)常出現(xiàn)的錯(cuò)誤有()。

答案:脊柱未充分伸展、扭轉(zhuǎn)###下頜、雙肩和雙膝未在一個(gè)平面###骨盆偏離中正位練習(xí)扭轉(zhuǎn)類體式時(shí)應(yīng)()()，并配合呼氣練習(xí)。

答案:緩慢###輕柔變形食物一般指烹飪時(shí)加入過量調(diào)味品的食物，以下屬于變性食物的是（）。

答案:白蘿卜、海帶###巧克力###濃茶###汽水呼吸控制法即Pranayama，Prana指的是()，代表“生命之氣。

答案:能量###生命###風(fēng)瑜伽飲食原則是（）。

答案:均衡膳食###選擇應(yīng)季的食物###飲食適量，有規(guī)律###常懷感恩的心態(tài)###主張食用悅性食品頸椎不適，不宜練習(xí)的體式是（）。

答案:魚式、蓮花魚式對(duì)消化系統(tǒng)有利的體式是（）。

答案:金剛坐仰臥扭脊式的常見錯(cuò)誤是（）。

答案:一側(cè)肩部抬離地面瑜伽飲食中白蘿卜、海帶屬于（）食物。

答案:變性食物以下能夠增強(qiáng)脊柱彈性的體式是（）。

答案:眼鏡蛇式下列關(guān)于船式的注意事項(xiàng)描述正確的是（）。

答案:坐骨神經(jīng)痛、骶骨不適，不宜練習(xí)（）能提高肩、髖、膝、踝關(guān)節(jié)的靈活性。

答案:扭脊式阿斯湯伽瑜伽又稱之為（）。

答案:八支分法瑜伽半艦式錯(cuò)誤的描述是（）。

答案:雙腳腳趾回勾下列關(guān)于大拜式的功效描述錯(cuò)誤的是（）。

答案:提高髖、肩關(guān)節(jié)的靈活性下面屬于關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的是（）。

答案:韌帶山式坐姿能讓脊柱與（）正位。

答案:骨盆以下不屬于扭轉(zhuǎn)類的體式是（）。

答案:摩天式.國際瑜伽日是（）。

答案:6月21日脊柱的生理曲度分別：頸曲.胸曲.腰曲和（）。

答案:骶曲在蝗蟲式中，屬于伸展的肌肉的是（）。

答案:腹直肌側(cè)角扭轉(zhuǎn)式，身體要在一個(gè)直面上，后側(cè)腳腳掌壓實(shí)地面及軀干與后側(cè)腿成一直線外，還包括（）。

答案:屈膝腿大小腿成90°按照呼吸的理想比率1：4：2計(jì)算，當(dāng)吸氣為2秒時(shí)，懸息和呼氣的時(shí)長應(yīng)為（）。

答案:8、4下列摩天式常見的錯(cuò)誤是（）。

答案:聳肩扭脊式應(yīng)該讓（）在一個(gè)平面。

答案:下頜和雙肩阿斯湯伽瑜伽分為（）個(gè)級(jí)別。（）

答案:初級(jí)###高級(jí)###中級(jí)阿斯湯伽瑜伽拜日式A，第一個(gè)體式，吸氣，雙臂向上伸展，雙手合十，凝視眉心。（）

答案:錯(cuò)阿斯湯伽瑜伽體式順序是固定不變的。（）

答案:對(duì)阿斯湯伽瑜伽中斜板式的要點(diǎn)有（）。（）

答案:雙膝伸直###肩在手腕正上方###肘眼相對(duì)###足跟并攏阿斯湯伽瑜伽上犬式中，()要在墊子上。（）

答案:雙腳###雙手站立前屈式，可以雙膝伸直，也可以微屈雙膝。（）

答案:對(duì)蝗蟲式，雙手在背后交叉，掌跟可以不相觸。（）

答案:錯(cuò)新月式，吸氣時(shí)延展脊柱，呼氣，軀干后展。（）

答案:對(duì)眼鏡蛇式，吸氣時(shí)，上半身抬離墊子。（）

答案:錯(cuò)新月式，雙手在頭頂上方合十，不可聳肩。（）

答案:對(duì)腰軀轉(zhuǎn)動(dòng)式，可以放松頸部周圍肌肉、拉伸筋膜。（）

答案:對(duì)肩胛提肌，起自C1-4橫突，肌束由內(nèi)上斜向后下稍外方向。（）

答案:對(duì)用瑜伽理療法治療頸椎病，除可以達(dá)到牽引、推拿療法和物理療法效果外，還可以預(yù)防復(fù)發(fā)。（）

答案:對(duì)落枕是頸椎退行性改變的一種表現(xiàn)。（）

答案:對(duì)臨床上治療頸椎病的方法有（）。

答案:推拿理療###物理理療###牽引瑜伽練習(xí)誘導(dǎo)大腦結(jié)構(gòu)和功能變化。（）

答案:對(duì)瑜伽調(diào)息法可被用作治療心理性疾患的有效方法。（）

答案:對(duì)臨床上常將調(diào)息法用于（）。

答案:焦慮###抑郁癥###創(chuàng)傷后壓力失調(diào)勝利呼吸法和瑜伽冥想法，可以明顯減少創(chuàng)傷后壓力失調(diào)的狀況。（）

答案:對(duì)壓力在身體水平上表現(xiàn)為（）。

答案:免疫功能下降###食欲差###失眠###心理效率下降瑜伽對(duì)二型糖尿病有降低血壓和心率的功效。（）

答案:對(duì)瑜伽不能對(duì)二型糖尿病產(chǎn)生功效。（）

答案:錯(cuò)瑜伽干預(yù)糖尿病的科學(xué)研究，最早建于1995年。（）

答案:對(duì)二型糖尿病的瑜伽療法推薦體式有（）。

答案:上升腿式###蝗蟲式###祈禱式###眼鏡蛇式瑜伽療法的作用機(jī)制（）。

答案:降低空腹血糖###調(diào)整下丘腦###改善脂代謝###降低危險(xiǎn)因素瑜伽療法的作用機(jī)制和按摩療法相似。（）

答案:對(duì)瑜伽產(chǎn)生的生理性改變有伸展肌肉，使肌肉張力下降、放松，讓肌肉恢復(fù)到最適宜狀態(tài)。（）

答案:對(duì)冥想具有改變?nèi)祟惔竽X架構(gòu)和功能的能力。（）

答案:對(duì)瑜伽體式最大的特點(diǎn)就是腹部壓力增加。（）

答案:對(duì)植物性神經(jīng)又叫自主神經(jīng)，主要分布在（）。（）

答案:內(nèi)臟###腺體簡(jiǎn)易下犬式，可以微屈雙膝，足跟向上提，臀部向上推送。（）

答案:對(duì)下犬式注意的體式要點(diǎn)是（）。

答案:背部延展###雙臂伸直###尾骨向上推送保持下犬式時(shí)，呼氣，雙肩要向下壓。（）

答案:錯(cuò)（）情況下不宜練習(xí)下犬式。

答案:血壓異常、眩暈###生理期單腿下犬式屬于支撐類體式。（）

答案:錯(cuò)半三角扭轉(zhuǎn)式，雙腳打開與肩同寬。（）

答案:錯(cuò)完成半三角扭轉(zhuǎn)式時(shí)，髖部應(yīng)保持中正。（）

答案:對(duì)站立腰軀扭轉(zhuǎn)式，向右后方扭轉(zhuǎn)時(shí)，左手置于（）。

答案:右肩站立腰軀扭轉(zhuǎn)式，雙腳分開的距離（）。

答案:略比肩寬站立腰軀扭轉(zhuǎn)式，雙腳分開略比肩寬，腳尖向外打開。（）

答案:錯(cuò)“調(diào)息練習(xí)者，呼吸應(yīng)該是緩慢的加以控制，否則就會(huì)傷害練習(xí)者?！边@句話出自（）。

答案:《哈他瑜伽之光》有意識(shí)的調(diào)整呼吸可以防止情緒過度活躍。（）

答案:對(duì)呼吸的理想比例是1:2:4。（）

答案:錯(cuò)懸息時(shí)，指的是把氣體憋住，又稱憋氣。（）

答案:錯(cuò)懸息包括兩種狀態(tài)，分別是（）。

答案:內(nèi)懸吸###