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文檔簡介

中國古典舞

身韻訓(xùn)練舞蹈教程1主

講：龔艷珊老師1身韻元素（二）提沉訓(xùn)練（1）上肢單一動作：

預(yù)備位:手蘭花指狀態(tài)，大拇指和中指梢尖捏合，其余三指伸直，

如蘭花般展開的手勢。

山膀位：手臂在身體的旁邊起至90°，小臂內(nèi)旋，

腕部下按外推成弧形，肘部稍曲。

1

（二）提沉組合

托掌位:手臂保持山膀狀抬至頭上方，手心向上，蘭花指，

抬頭時可以看到手（分為單托掌和雙托掌）。

按掌位：蘭花指，手抬至身體前方，手與上腹部保持平行，

掌心向下，手臂保持半圓狀態(tài)。

按掌掌位：手臂一臂呈按掌，一臂托掌位。。身韻元素1身韻元素（二）提沉組合

（2）動作連接練習(xí)

插入視頻1、2、3、41身韻元素（二）提沉組合重難點：

“提沉”之力由腰發(fā)動直達神經(jīng)的末梢，內(nèi)在的呼吸的感覺也由身體中部貫穿至眼睛、手臂等末梢。兩者內(nèi)外相合、相輔相成，其使內(nèi)部氣息與外部形態(tài)有機結(jié)合在一起，達到內(nèi)與外的統(tǒng)一，神與形的和諧，使古典舞蹈更具感染力和表現(xiàn)力。1、訓(xùn)練時身體不夠松弛，動作過于拘謹(jǐn)。2、提時憋氣、端肩沉?xí)r氣息不能控制住一點點吐空。3、頭在沉?xí)r不能隨著腰逐漸松弛有伸脖子的現(xiàn)象。1身韻元素（二）提沉組合

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