肌力分級實驗總結(jié)(3篇)

肌力分級實驗總結(jié)(3篇)“站樁不用力而長力”這句話的含義是我們在站樁訓(xùn)練時，不要用僵力、拙力和多余的力量，運用一定的意念，保持合理的身體間架，經(jīng)過一個時期的練習(xí)后，就會增長我們身體的局部力和整體力量，獲得拳術(shù)中所需要的力量。

那么站樁不用力而長力的關(guān)鍵之處在于：1、保持合理的間架,運用適當(dāng)?shù)囊饽罨顒?放松肌肉,使我們的形體肌肉協(xié)調(diào)性增強(qiáng),逐漸學(xué)會統(tǒng)一協(xié)調(diào)用力,就會增長間架力、整體力;2.站樁能使我們身體各部的肌纖維增粗;3.站樁能使神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)動肌纖維參加運動的能力增強(qiáng),在一個動作中參與運動的肌纖維越多,力量就越大;4.在站樁中通過思想集中和激發(fā)訓(xùn)練使這些增粗的、更多的肌纖維增大張力。下面我們就增加力的種類和途徑做一下探討。

1、增長整體力

站樁的根本意義在于建立神經(jīng)系統(tǒng)對全身肌肉的統(tǒng)一指揮,讓全身肌肉都能“聽話”，使肌肉協(xié)調(diào)用力,由動作的協(xié)調(diào)達(dá)到力量的協(xié)調(diào)。在站樁時,保持一定的間架和意念，不用多余的力,不用拙力和僵力,使全身肌肉都放松下來,都聽從中樞神經(jīng)的統(tǒng)一指揮,使全身的可控肌纖維都越來越聽話。在中樞神經(jīng)發(fā)出指令后統(tǒng)一行動，力量順達(dá),發(fā)揮出均整的整體力。另外在站樁時,肌肉放松不用力,還要慢慢、松松的體會身外阻力的存在,這種阻力（意中力）會隨著站樁放松程度的深入而逐漸加大,這時候我們意念用與之相等的力與之相應(yīng)合,熟練之后,意念一動力量自然而出。

意拳站樁是通過意念假借等方法,統(tǒng)一形體，統(tǒng)一肌肉,統(tǒng)一動作,通過肌肉放松，由動作協(xié)調(diào)逐步達(dá)到力量協(xié)調(diào)的狀態(tài),一動無有不動,周身一家的整體運動效果,以達(dá)到增加整體力量的目的。增的什么力？主要是整體力還有局部力，這是一種靜中求力的方式，放松只是訓(xùn)練過程的必要手段而已。

2、增長筋骨肌肉力

站樁增力的另一因素是站樁可以使人體肌纖維變粗，能夠調(diào)動更多的肌纖維參加運動，使人體大筋增粗，增加人體關(guān)節(jié)的伸縮力。擺一個正確的樁架，放松肌肉，而肌腱自然把人體骨骼、間架支撐起來。運用合理的意念，筋腱就會自然的伸縮張緊，久之，就會增加筋腱的韌性和彈力。在合理的間架下放松全身肌肉并使之處于自然舒展?fàn)顟B(tài)，是對肌肉筋腱的伸拉，而為了長時間保持這一姿勢靜止不動，就必須在內(nèi)部有保持這種相對平衡的力量，然而，任何事物的不平衡是絕對的，為了保持這種相對平衡，在形體內(nèi)部就必須產(chǎn)生不斷的肌肉運動。站樁最舒適的時候就是這種相對平衡維持到最協(xié)調(diào)的時候，正因為表面上的不動，才能產(chǎn)生內(nèi)部的各種不斷運動，所以說“不動之動，才是生生不已之動”。實際上保持這種不動的姿勢就是在訓(xùn)練六面力，外面不動，里面大動。所以經(jīng)過長期的站樁練習(xí)，人體筋腱和肌肉的力量都會得到較大增強(qiáng)。

另外，站樁特別是對于增長下肢和腰腹背的力量有明顯的效果。在很多人的眼里，站樁是為了站得更穩(wěn)，增加人體的平衡能力，達(dá)到別人推不動的效果。這樣理解雖不夠全面，但也有其一定道理。長時間的站樁確實能增強(qiáng)下肢的肌力和彈力，乃至全身的肌力。自我體會而言，長期的樁功訓(xùn)練使自己的身體肌肉比較豐滿，特別是大、小腿、腰背處肌肉較為發(fā)達(dá)。站樁要求中的“三夾兩頂、五脖緊”，這樣練習(xí)可以把人軀體及上下肢、頸部的筋腱撐拉起來，使全身肌肉骨骼聯(lián)結(jié)成一個整體，長時間的訓(xùn)練可使雙手部的梢節(jié)之力、雙腳的彈力、頭頸部的上頂之力和各個關(guān)節(jié)處的肌腱彈力增大，體會到整體如鑄的感覺，增加全身整體力量和局部力量。所以站樁訓(xùn)練可以使身體各部位的肌纖維增粗，筋腱彈力增強(qiáng)，可控肌的肌纖維數(shù)量增加，可以獲得站樁不用力而增力的效果。

3、摸勁微動增力

站樁摸勁是微動增力的一種方式，微動增力是由力的阻抗所產(chǎn)生，在合理的意念誘導(dǎo)下的正確間架形體，將隨著時間的積累，肌肉越來越放松，從而感到身外阻力-意中力越來越大，我們意想運用與之相等相逆的力量與之應(yīng)合，此時意力相合。練習(xí)既久，便可以從無力中求有力，達(dá)到增大局部與整體的力量。

我們在練習(xí)平步撐抱樁時，以雙手意念抱一紙球，運用一種合適的力量既不抱破又不掉下，盡量放松全身肌肉，求得肌肉的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一；也可以意念雙手環(huán)抱一汽球，運用力量即不讓他飛，又不讓它破，就可以進(jìn)行摸力了，雙臂微用力一抱，感到輕微阻力，隨之放松，汽球撐著雙臂放大少許，如此反復(fù)即可輕微摸力，雖是雙臂局部摸力，也要求全身配合，胸腹及四肢都在微動，在此階段首先要求得肌肉的放松、協(xié)調(diào)，此時意念是放松的，神經(jīng)調(diào)動的肌肉是少量的，并沒有充分調(diào)動全部的可控肌。

再進(jìn)一步，則意念身在水中，在雙手抱球的基礎(chǔ)上，全身都可體會到水的阻力、浮力。進(jìn)一步誘導(dǎo)全身肌膚放松與水相呼應(yīng)，無過而無不及，做到恰如其分。在放松的前提下增長協(xié)調(diào)整體的力量，此時已是整體摸力，能夠調(diào)動的肌肉較前已有增多。在丁八步技擊樁摸力階段，意想雙臂抱樹，身后有樹，或身在樹中，樹的高大沉重使我們意念凝重起來，逐漸體會到的阻力大起來，并且全身都可感覺到阻力的存在，運用意念與之應(yīng)合，恰到好處。隨著樁功的不斷深入，愈來愈體會到身外阻力越來越大，我亦集中精神與之相合，則會調(diào)動越來越多的肌纖維參加運動，而這些肌纖維也越來越“聽話”，日日勤習(xí)則可達(dá)到全身增力的效果。但這種摸力在站樁中的時間比例開始應(yīng)小一些，以后逐漸增加，如果摸力的時間太長，往往會造成肌肉的緊張，反而效果不好，應(yīng)多在松中慢慢體會。

在求得一定力量后，則要特別注意，意念在有無之間，不可過于凝重，否則會影響身體的靈敏性和反應(yīng)能力，這時輕重意念可交叉練習(xí)。如身在大氣環(huán)繞之中，身體慢慢放大分散成許多細(xì)小的微粒，象濃霧一樣布散于大氣之中，一動即與空氣產(chǎn)生摩擦，與大氣爭空間；意念盡量輕柔，肌肉盡量放松，注重協(xié)調(diào)性練習(xí)，求得迅速起動的能力，速度就是力量。

4、意念力

人體力量的大小取決于支配肌肉運動的皮層中樞產(chǎn)生興奮強(qiáng)度的大小和發(fā)放神經(jīng)沖動頻率的高低，興奮強(qiáng)度越大，發(fā)放興奮沖動頻率越高，節(jié)律一致，則同時調(diào)動參與肌肉工作的運動單位就越多，每一運動單位所產(chǎn)生的張力越大，肌肉的收縮力越大，意念的真切程度和精神激狀態(tài)能增強(qiáng)神經(jīng)調(diào)節(jié)肌肉的機(jī)能，這就是意拳為什么注重對神意訓(xùn)練的原因。

意拳以站樁為基本功，訓(xùn)練精神的放松、肢體的放松、肌肉的協(xié)調(diào)，進(jìn)而訓(xùn)練肌肉和意念的松緊轉(zhuǎn)換，達(dá)到松緊的協(xié)調(diào)。在練習(xí)技擊樁時，設(shè)想身體四周，三尺以外、七尺以內(nèi)有大刀闊斧之巨敵及毒蛇猛獸蜿蜒而來。與其共爭生存，以大無畏精神而應(yīng)付之。此之謂拳術(shù)中“虛中求實”的練法，練時無人似有人，用時有人似無人。培養(yǎng)我們大無畏的精神氣概，和有我無敵的必勝信念、勇敢果決之毅力，以及坦蕩胸懷和豪邁的氣度。這種精神激發(fā)狀態(tài)意境的培養(yǎng)，可以在瞬間調(diào)動周身內(nèi)外的興奮性，全力以赴。一旦出手搏擊擋之即摧，力之所觸木石可碎，打擊對手時想著打飛、打透敵人的身體，這種精神激發(fā)的程度直接影響力量的發(fā)揮狀態(tài)。

所以精神意識方面的訓(xùn)練可以提高神經(jīng)支配肌肉的能力，增加參加運動肌纖維的數(shù)量，增大肌纖維的張力和彈力---“意即力也”。

5、增強(qiáng)呼吸彈力

在站樁的過程中要求呼吸自然，不沉氣，不憋氣，盡量做到呼吸均勻、深長，使雙肋自然擴(kuò)張，增大肺活量，使內(nèi)部的五臟六腑處于舒展?fàn)顟B(tài)，每次吸氣均可深入到腹部。在長期正確站樁過程中，能夠增強(qiáng)腰腹的韌性和彈力，特別是經(jīng)過試聲練習(xí)后，能夠使上下連為一體，力量傳導(dǎo)順達(dá)，在發(fā)力時腰腹充實，中節(jié)有力。由呼吸勻暢入手，練習(xí)腹部的放松，進(jìn)而訓(xùn)練腹部的松緊與呼吸的配合，最后達(dá)到“聲由內(nèi)轉(zhuǎn)”，也就像是一些人說的“丹田高壓”,其實是突然壓縮橫隔膜，使腹腔突然膨脹，使力量迅速輻射到發(fā)力點。過去武俠評書中所說的“一叫丹田渾元氣”也就是指運用上了腰腹的呼吸彈力，激發(fā)出了全身的整體勁。

綜上所述，合理的間架配合一定的意念及摸勁練習(xí)，可以增強(qiáng)人體梢節(jié)力、局部力、整體力，呼吸彈力等，這些力都是拳勁的一部分，所以站樁、試力等不只是局限于增加某些力量，而是以培養(yǎng)拳勁和增大拳勁為目的，是拳術(shù)訓(xùn)練的核心內(nèi)容。

肌力分級實驗總結(jié)第2篇

蛟河市中醫(yī)院康復(fù)評估診斷培訓(xùn)

為進(jìn)一步學(xué)習(xí)康復(fù)評估診斷知識，提升專業(yè)技能，全面了解患者功能狀況和障礙程度，以確定康復(fù)目標(biāo)和制定康復(fù)治療計劃，提高康復(fù)評估診斷重要性的意識和水平，2022年11月24日下午13:30在醫(yī)院四樓會議室對全體實習(xí)醫(yī)生開展了一次康復(fù)評估診斷培訓(xùn)活動。

培訓(xùn)由醫(yī)院針灸科醫(yī)師邵帥主講，培訓(xùn)前邵帥醫(yī)師精心準(zhǔn)備了課件，培訓(xùn)中他一邊以淵博的學(xué)識、幽默風(fēng)趣的講解人體運動功能檢查、人體肌力分級、反射、側(cè)屈位頸椎間孔擠壓試驗、臂叢神經(jīng)實驗、頸部、脊髓及神經(jīng)病變、牽引的三大要素及注意事項等，一邊配合模特進(jìn)行現(xiàn)場操作示范，并進(jìn)行討論交流學(xué)習(xí)體會，加深對每個操作方法的理解和認(rèn)識，培訓(xùn)后留下聯(lián)系方式便于課后答疑解問。

康復(fù)評定不是單純的尋找疾病的病因和診斷，而是客觀地準(zhǔn)確的評定功能障礙的性質(zhì)、部位、范圍、嚴(yán)重程度、發(fā)展趨勢、預(yù)后和轉(zhuǎn)歸。它類似于臨床醫(yī)學(xué)的診斷過程，但又不完全相同。可以這樣來理解：康復(fù)評定是運用各種儀器和量表客觀的、準(zhǔn)確地檢查、判斷患者功能障礙的性質(zhì)、部位、范圍、程度，有的時候診斷也可以作為治療使用，例如臂叢神經(jīng)牽拉實驗既是診斷也可以作為康復(fù)治療手段，平時也作為確定尚存的代償能力情況，估計功能障礙的發(fā)展、轉(zhuǎn)歸和預(yù)后，找出康復(fù)目標(biāo)，制定康復(fù)措施，判定康復(fù)效果，決定患者去向的過程具有重要的意義。

通過培訓(xùn)使廣大實習(xí)醫(yī)生對康復(fù)評估診斷標(biāo)準(zhǔn)有了初步粗淺直觀的理解，康復(fù)評估理論水平有了進(jìn)一步提高，康復(fù)醫(yī)師的方向感更加明確，思路更加清晰，行為進(jìn)一步規(guī)范，治療技術(shù)和能力進(jìn)一步提高，能夠較靈活運用理論指導(dǎo)實踐。

肌力分級實驗總結(jié)第3篇

每當(dāng)看到有人說哪里受傷了，不論是落枕，扭傷，拉傷，肩頸疼痛，腰痛，什么痛都好，

跑去做了許多無效的治療，花了很多錢和時間，但不是不見療效就是情況變得更糟，

我就會很想要為物理治療師們打抱不平，

生氣為什么大家都不去找合格的物理治療師接受正確的治療，

總是繞了一大圈還不見得能找到真正能幫助他們的地方，

但是難道這些都是民眾的問題嗎？

是物理治療師們不積極推廣嗎？

還是是醫(yī)療制度和相關(guān)法律的問題呢？

先說說我的故事，

我不是物理治療師，我接觸物理治療是從高中開始的，

因為練習(xí)短跑，當(dāng)時沒有練核心肌群的概念，所以我的膝蓋韌帶拉傷，

做過針灸，一次500元，無效，

看了西醫(yī)之后轉(zhuǎn)做（按摩）物理治療，一次50元（感覺便宜又實惠）幾乎天天去，

半年之后我以為我好了，但是從此留下后遺癥，我無法劇烈運動．

我也和一般大眾一樣接受過中醫(yī)治療，

但是也深刻的體會到，當(dāng)肌肉或是結(jié)締組織受傷的時候找中醫(yī)是沒有用的，

同時我也體會到，只做按摩保健的50塊物理治療也是沒有用的，

因為我從此留下后遺癥，常常連走路都會痛．

那么，到底什么才是對的治療？

這才是一般民眾應(yīng)該要了解但是卻無法理解或是難以接受的新的觀念“真正的物理治療“

真正的物理治療絕對不是只有_熱敷／電療／拉腰／拉脖子／超音波_這些儀器治療這么簡單．

仔細(xì)想想看，這群物理治療師們，

他們好不容易考上了物理治療學(xué)系，大學(xué)讀了三年，花一年的時間在醫(yī)院里苦命實習(xí)，

好不容易畢業(yè)了，還要通過國家考試才能考取執(zhí)照，

有可能大學(xué)四年只學(xué)會了那些”儀器治療”嗎？

當(dāng)然不可能！

真正的物理治療包含了_骨科物理治療／神經(jīng)物理治療／小兒物理治療／心肺物理治療_

在這里我們就先以骨科物理治療來討論，

骨科物理治療包含了“儀器治療／徒手治療／運動治療”

1.「儀器治療」，是一般大眾最熟悉的

熱敷、腰椎牽引（拉腰）、電療、紅外線、水療、短波、超音波、體外震波等等，

這些儀器主要目的是希望藉由這些刺激能縮短「身體自愈」的「時間」，

所以關(guān)鍵點在于身體自愈的能力，儀器只是輔助。

2.「徒手治療」

很多時候身體其實沒有實際的組織損傷，但還是感覺疼痛或不舒服，

通常是因為肌筋膜張力不平衡或肌肉過度代償導(dǎo)致，

這時就可以利用「徒手治療」的方法來重置，使整體張力回復(fù)正?；?，

3.「運動治療」

治療的最后是由「運動治療」強(qiáng)化身體較弱的環(huán)節(jié)，穩(wěn)固整體治療效益以達(dá)到痊愈的結(jié)果。

其中能夠維持最久治療效益的是「運動治療」，

可惜臨床上因為醫(yī)療制度和大眾觀念的擠壓，導(dǎo)致運動治療不被重視，

最理想的方式是一對一的個人化運動治療指導(dǎo)。

但是理療店提供的物理治療造成一般民眾的誤解，

認(rèn)為物理治療也就只有做那些儀器治療，

不值錢也沒有效用（或是要拖很久才有效用），

也就覺得物理治療師只做這些事，只值這個價，

漸漸地不知從何時開始，

一般有附設(shè)物理治療的骨科診所就好像老人家的聚會場所，每天都要去做治療（聊天）

每每想到這我就會覺得物理治療師很可憐，

他們花的時間和努力不比別人少，但是社會不給他們該有的環(huán)境，

讓他們只能做這些像打工仔一樣的事情，

他們努力讀書，累積臨床經(jīng)驗，并不是為了當(dāng)打工仔好嗎！

他們是物理治療師！

他們不是理療師，不是整脊師，不是推拿師，不是按摩師！

這也是我對于醫(yī)療制度非常不滿的原因之一！

正確的物理治療掛號流程一般人也不太清楚，

在這邊跟大家順便解釋一下，

1.掛康復(fù)科

2.安排物理治療

3.物理治療師會仔細(xì)評估-告知嚴(yán)重程度以及需要的時間和治療項目

（如果建議的治療項目和醫(yī)生開的治療項目不同時需要病人回頭和醫(yī)生商量）

4.如果到物理治療所治療的話，需要持有三個月內(nèi)有效的醫(yī)生診斷書才能治療

一般民眾不了解要怎樣才可以接受正規(guī)的物理治療

基本上，這是一個很奇怪的地方

骨頭有問題才看骨科，

但是沒有一科叫做肌肉科，

所以一般民眾要看醫(yī)生的時候都是去看骨科，

拍了片子好像有問題喔，但是其實沒有那么嚴(yán)重

接著就是很常見的，開止痛消炎藥，肌肉松弛劑（因為你骨頭沒事?。?/p>

如果嚴(yán)重一點的就會要你開刀（我爺爺當(dāng)初就是這樣差點就高齡還要在肩膀鉆個洞）

你知道有一個科別叫做“康復(fù)科”嗎？

我相信很多人不知道，因為我以前也不知道

當(dāng)時被一個兩光醫(yī)生診斷我是重度肌肉拉傷之后，我整個嚇壞了，

后來聽從男友的建議去掛了康復(fù)科

康復(fù)科醫(yī)生一摸我的肩頰骨就說“你是筋膜炎啦，要做運動拉開喔，拉開的時候會很痛喔”

怎么差那么多

大家會問，為什么要評估？什么是評估？評估能做些什么？

評估是非常重要的項目！評估是非常重要的項目！評估是非常重要的項目！

(因為很重要所以要說三次)

物理治療師在做治療之前要測試你的所有動作，

哪些動作做得到哪些做不到，做得到的動作能做到什么程度

(例如你的手能不能碰到你的腳，你的脖子能不能轉(zhuǎn)，能轉(zhuǎn)多少度)

而且還要根據(jù)你的生活習(xí)慣，運動習(xí)慣和工作來判斷，

評估完才能告訴你，你是什么問題，嚴(yán)不嚴(yán)重，

建議接受哪些項目治療，治療時間大概要多久，

是要幫你放松，還是要幫你練肌力

所以你說，評估重不重要呢？

(講到這里，你還覺得物理治療師只做儀器治療嗎＾＾)

當(dāng)我知道有人覺得評估一點也不重要，可以剔除的時候，

我心想，你干脆去跟大學(xué)教授說砍掉這科目好了?。ㄏ氲骄蜌猓?/p>

現(xiàn)在有一群物理治療師們不想要埋沒自己辛苦學(xué)來的專業(yè)，

也不希望當(dāng)打工仔只提供無效治療給大眾，

不想甘于現(xiàn)狀，熄滅自己對物理治療的熱情和幫助人的心,

所以他們從醫(yī)院中跳出來，物理治療所也就誕生了

物理治療所是自費的，大家肯定聽到自費就卻步了，

但是這也是我很納悶的地方，

怎么大家去看中醫(yī)療法，或是去按摩就不會覺得貴呢？

物理治療師們幫我們做了那么多的事情，

一樣是要出力也要出腦力的工作，為什么他們跟你要一樣的錢你就卻步了呢？

物理治療和傳統(tǒng)中醫(yī)療法使用手法的目的其實大同小異，

只是物理治療是以西醫(yī)的解剖生理與生物力學(xué)為基礎(chǔ)，來進(jìn)行徒手治療，

因此過程中不會造成身體過度負(fù)擔(dān)（也就是不會造成二度傷害）

而中醫(yī)推拿或整脊則像是一套拳法，

不論面對的是怎樣的對手，都是整套打完來應(yīng)對，

尤其是整脊如果遇上不懂如何放松的患者，反而容易造成傷害。

做完推拿通常會覺得放松，可惜若沒有搭配運動治療，效益會逐漸遞減無法持久。

另外，物理治療和傳統(tǒng)中醫(yī)療法不同的點是，

不是偶爾想到去給人按摩放松一下就好了，

他必須要長時間定期的治療，

最佳治療效果是，一周三次，中間不能斷喔（除非你是小問題，一兩次就好了）

而且治療期間不能只單方面的依賴物理治療師，

你可能要改變你的生活型態(tài)，走路方式等等...

叫你回去要做的運動一定要乖乖的做，

這樣互動方式才會是最好的．

但是啊，人都是有惰性的，

覺得打針吃藥貼酸痛藥布最快（最好是有仙丹）

這也是為什么很多人做一兩次治療就放棄的原因，

要持之以恒真的太困難了