運動負(fù)荷的檢測與分析方法

PAGEPAGE4運動負(fù)荷檢測與分析方法一、了解幾個名詞（一）、運動負(fù)荷運動負(fù)荷，又稱生理負(fù)荷，是指人做練習(xí)時所承受的生理負(fù)荷。運動負(fù)荷包括運動量和運動強度兩個方面。由強度、密度、時間、數(shù)量及運動項目的特點等因素構(gòu)成。在鍛煉時只有運動負(fù)荷保持適宜，才能收到較好的效果，運動負(fù)荷過小過大都不行。過小，則達不到鍛煉的目的；過大，又超出了人身心所能承受的限度，對人身心健康和教學(xué)任務(wù)的完成都十分不利。因此，要學(xué)會合理地安排和調(diào)節(jié)運動負(fù)荷。（二）、運動強度運動強度是指單位時間內(nèi)完成練習(xí)所用的力量大小和機體的緊張程度，影響運動強度的主要因素是練習(xí)時的速度和負(fù)重量。如初中生100米快速跑，跑后即刻心率可達到180次/分以上，慢跑1分鐘，心率一般在130次/分左右，顯然前者強度大，后者強度小。在體育活動中，較大強度的項目有跑、跳、攀登等，而走、爬、投擲等的運動強度則相對較小。（三）、運動時間運動時間是指一次體育課練習(xí)的總時間或每個練習(xí)的間歇時間，在保證一定的合理強度和密度的同時，練習(xí)時間持續(xù)的長短直接關(guān)系著運動負(fù)荷的大小。如果一節(jié)課，學(xué)生長時間處于大強度的運動之中，那么，他們的運動負(fù)荷就偏大。運動時間可以根據(jù)不同的人制定不同的項目。（四）、練習(xí)密度練習(xí)密度是指單位時間內(nèi)重復(fù)練習(xí)的次數(shù)，它在運動負(fù)荷中反映時間和數(shù)量的關(guān)系。練習(xí)密度是否合適較大地影響著學(xué)生的運動負(fù)荷，一般與運動負(fù)荷成正比。二、運動負(fù)荷檢測與分析從兩個方面入手：（每學(xué)期對所有體育教師體育課進行1次以上運動負(fù)荷檢測與分析：填好兩張表作好兩個分析）1、體育課運動負(fù)荷（心率）測定記表（表一）2、體育課密度測量表（表二）附：（表一）（男女各抽測3名學(xué)生、每生一張）體育課運動負(fù)荷（心率）測定記表學(xué)校：上課教師：測量者：記錄者：班級：受試者：性別：測量時間：課的部分測定時間測定時練習(xí)內(nèi)容脈搏次數(shù)備

注課

前準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分運動負(fù)荷曲線圖分析運動負(fù)荷檢測分析應(yīng)包含教師教學(xué)的以下幾個方面內(nèi)容：內(nèi)容、教法和組織措施2、策略3、改進措施等生僅170次/分。3、策略安排課的運動負(fù)荷，總的來說，應(yīng)根據(jù)人體生理機能活動能力變化的規(guī)律和人體機能適應(yīng)性規(guī)律，循序漸進，逐漸加大運動負(fù)荷。在整個教學(xué)活動中，隨著學(xué)生身體素質(zhì)的提高，根據(jù)學(xué)生對運動負(fù)荷的適應(yīng)過程和機能恢復(fù)過程的生理規(guī)律，可有節(jié)奏地逐步加大運動負(fù)荷。（1）、安排每節(jié)課的教材和確定課的任務(wù)教師在體育課前的備課要做到心中有數(shù)，在安排教材內(nèi)容時，應(yīng)合理搭配不同性質(zhì)、不同強度、適宜密度的教材。因為不同年級、不同教材、不同類型的體育課，其運動負(fù)荷是不同的。在教材內(nèi)容的安排上，可以運動負(fù)荷大和運動負(fù)荷小的練習(xí)交替安排，如強度較小的走、投與強度較大的跑、跳等內(nèi)容的組合。在課前的備課中周密的安排運動負(fù)荷，要重視并且設(shè)計合理的運動負(fù)荷，針對不同的教材要設(shè)計不同的運動負(fù)荷。例如，跑的項目和投擲項目它們的運動負(fù)荷不同，那么教師就要深入研究教材，在練習(xí)密度上加以調(diào)整，不能100米跑兩次，擲實心球也擲兩次。確定任務(wù)時，新授的知識、技能不宜太多太難。（2）合理調(diào)節(jié)運動負(fù)荷一般一節(jié)課的運動負(fù)荷模式有標(biāo)準(zhǔn)型、雙峰型、前高后低型、前低后高型等模式。標(biāo)準(zhǔn)型指運動負(fù)荷由小到大逐漸上升到一定水平，持續(xù)一定時間后再逐漸下降。雙峰型指一節(jié)課學(xué)生承受兩種運動負(fù)荷較高的練習(xí)。前高后低型主要指課的基本部分的前半部分運動負(fù)荷較大，后半部分較小。前低后高型則與前高后低型正好相反，運動負(fù)荷由小變大，如課的前半部分為新授教材——投擲，后半部分為復(fù)習(xí)教材——連續(xù)立定跳遠(yuǎn)。任不管采取哪種模式，運動負(fù)荷總的調(diào)節(jié)策略應(yīng)是高低結(jié)合，動靜交替。通常把正常學(xué)生取