心理健康主題班會(huì)課件19

宣講人：某某某時(shí)間：20XX.XX學(xué)生抗擊疫情自我心理防護(hù)指引新型冠狀病毒肺炎疫情是一個(gè)重大社會(huì)應(yīng)激事件，不僅對(duì)人的生命與生理健康造成威脅，也對(duì)人們的心理健康帶來(lái)各種沖擊。建議同學(xué)們不僅要做好衛(wèi)生防護(hù)，保障好身體安全，也記得關(guān)注心理安全希望每個(gè)人都能極做好心理自助防護(hù)工作，只有身心都健康、都安全，才能在防疫中取得勝利！前言CONTENTS1正確認(rèn)識(shí)自己的心境反應(yīng)2心理自助方法3判斷是否需要專(zhuān)業(yè)心理援助？4如何科學(xué)做好停課不停學(xué)目錄不同人群的心理調(diào)適指南PART.01調(diào)整良好的心理狀態(tài)新型冠狀病毒肺炎疫情是一個(gè)重大社會(huì)應(yīng)激事件，不僅對(duì)人的生命與生理健康造成威脅，也對(duì)人們的心理健康帶來(lái)各種沖擊。建議同學(xué)們不僅要做好衛(wèi)生防護(hù)，保障好身體安全，也記得關(guān)注心理安全希望每個(gè)人都能極做好心理自助防護(hù)工作，只有身心都健康、都安全，才能在防疫中取得勝利！接納自己的負(fù)面情緒新型冠狀病毒肺炎疫情是一個(gè)重大社會(huì)應(yīng)激事件，不僅對(duì)人的生命與生理健康造成威脅，也對(duì)人們的心理健康帶來(lái)各種沖擊。建議同學(xué)們不僅要做好衛(wèi)生防護(hù)，保障好身體安全，也記得關(guān)注心理安全希望每個(gè)人都能極做好心理自助防護(hù)工作，只有身心都健康、都安全，才能在防疫中取得勝利！正確認(rèn)識(shí)自己的心境反應(yīng)，調(diào)整良好的心理狀態(tài)保持情緒的安定并不意味著無(wú)動(dòng)于衷、無(wú)所作為或是聽(tīng)天由命，反而撥開(kāi)情緒的迷霧后，會(huì)讓我們面對(duì)問(wèn)題時(shí)更加積極，會(huì)讓我們的應(yīng)對(duì)措施更有效率，讓我們的思路更加專(zhuān)注而清晰。面對(duì)自然產(chǎn)生的情緒，我們需要合理的應(yīng)對(duì)方法。首先做到不恐慌重建正常的生活秩序和學(xué)習(xí)秩序盡量控制自己每天接收疫情有關(guān)信息的時(shí)間不超過(guò)一個(gè)小時(shí)，在睡前不宜過(guò)分關(guān)注相關(guān)信息，應(yīng)該關(guān)注有效、必要的信息，減少“超載”的噪音。自然情緒合理應(yīng)對(duì)心理自助方法保證睡眠與休息可以做一些放松和鍛煉的活動(dòng)輔助睡眠。保證基本飲食食物和營(yíng)養(yǎng)是我們戰(zhàn)勝疾病康復(fù)的保證。與家人團(tuán)聚有任何的需要，一定要向親友表達(dá)。不要隱藏感覺(jué)試著把情緒說(shuō)出來(lái)，與家人和朋友一同分擔(dān)。心理自助方法PART.02心理自助方法不要因?yàn)椴缓靡馑蓟蚣芍M而逃避和別人談?wù)撏纯啵寗e人有機(jī)會(huì)了解自己。勇敢面對(duì)自己不要阻止親友訴說(shuō)痛苦，讓他們說(shuō)出自己的痛苦，保持傾聽(tīng)是幫助他們減輕痛苦的重要途徑之一。學(xué)會(huì)傾聽(tīng)在家中進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)肌肉放松實(shí)踐證明，肌肉放松法是另一個(gè)能夠幫助我們放松身心的有效方法。具體操作如下：（1）手臂放松：伸出右手，握緊拳，使整個(gè)右前臂變得緊張、僵硬。雙臂伸直，兩手同時(shí)握緊拳，緊張手和臂部。（2）頭部放松：皺起前額肌肉、眉頭、鼻子和臉頰（可咬緊牙關(guān)，使嘴角盡量向兩邊咧，鼓起兩腮，似在極度痛苦狀態(tài)下使勁一樣）。（3）軀干部位放松：聳起雙肩，緊張肩部肌肉；挺起胸部，緊張胸部肌肉；拱起背部，緊張背部肌肉；屏住呼吸，緊張腹部肌肉；（4）伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墻，使整個(gè)右腿變得緊張、僵硬；伸出左腿，左腳向前用力像在蹬一堵墻，使整個(gè)左腿變得緊張、僵硬。（5）待上述肌肉持續(xù)緊張、僵硬幾秒鐘后，同時(shí)放松全身所有肌肉，體驗(yàn)全身放松的感受。自我關(guān)懷寫(xiě)下3件今天發(fā)生的、讓你平靜或快樂(lè)的事。你可以把它們寫(xiě)在便利貼上，貼在床頭、電腦旁邊等顯眼的位置。感到沮喪時(shí)，看看它們。用對(duì)待好友的方式對(duì)待自己：首先，想象你的好友在你眼前，當(dāng)他告訴你他很擔(dān)憂(yōu)時(shí)，你會(huì)說(shuō)些什么話(huà)來(lái)安慰他、支持他？然后，把這些話(huà)說(shuō)給自己聽(tīng)。寫(xiě)下3件今天發(fā)生的、讓你平靜或快樂(lè)的事。你可以把它們寫(xiě)在便利貼上，貼在床頭、電腦旁邊等顯眼的位置。感到沮喪時(shí)，看看它們。當(dāng)不良情緒已經(jīng)影響到你的生活和學(xué)習(xí)，并讓你感到難以承受時(shí)，請(qǐng)你盡快主動(dòng)尋求專(zhuān)業(yè)的心理援助！（1）廣州市未成年人心理咨詢(xún)與援助中心和廣州大學(xué)教育學(xué)院心理學(xué)系組成專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)，開(kāi)通網(wǎng)絡(luò)咨詢(xún)服務(wù)QQ：428038776。咨詢(xún)時(shí)間：每天上午9:00-12:00，下午14:00-17:00（抗疫期間）。心理咨詢(xún)與援助中心2）廣州市心理援助熱線(xiàn)020-12320-5（24小時(shí)免費(fèi)服務(wù)），免費(fèi)QQ心理咨詢(xún)：1661042151。心理援助熱線(xiàn)是否需要心理援助PART.03需要尋求心理援助的表現(xiàn)（1）徹底麻木、沒(méi)有情感反應(yīng)、經(jīng)常發(fā)呆，對(duì)現(xiàn)實(shí)有強(qiáng)烈的不真實(shí)感，對(duì)創(chuàng)傷事件部分或全部失去記憶；（2）腦海中或者夢(mèng)中持續(xù)出現(xiàn)相關(guān)的畫(huà)面，并且感到非常痛苦；（3）回避跟疫情有關(guān)的話(huà)題、場(chǎng)所、活動(dòng)，對(duì)生活造成了嚴(yán)重影響；（4）經(jīng)常出現(xiàn)難以入睡、注意力不集中、警覺(jué)過(guò)高以及過(guò)分的驚嚇?lè)磻?yīng)。返崗工作人員心理調(diào)適同學(xué)們可以利用這段在家休息的時(shí)間，合理制定適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，在完成學(xué)校老師線(xiàn)上布置的功課外，對(duì)自己各學(xué)科的知識(shí)進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，建立知識(shí)系統(tǒng)，為即將到來(lái)的新學(xué)期做好準(zhǔn)備。俗話(huà)說(shuō)：一分部署，九分落實(shí)。從執(zhí)行角度看，要做到以下幾點(diǎn)：如何科學(xué)做好停課不停學(xué)PART.04如何科學(xué)做好聽(tīng)課不停學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)間，屏蔽手機(jī)要學(xué)會(huì)排除手機(jī)干擾，如定時(shí)交給監(jiān)護(hù)人保管、關(guān)機(jī)存放至某處、白天不使用等。解決不了干擾的問(wèn)題就沒(méi)有戰(zhàn)略定力，就不會(huì)有好的結(jié)果。緩急相濟(jì)，合理利用開(kāi)展時(shí)間管理，最大效率提升時(shí)間使用效果。要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一天中頭腦最清醒的時(shí)間、較為清醒的時(shí)間和不太清醒的時(shí)間。學(xué)會(huì)在不同時(shí)間段里做符合該時(shí)間段狀態(tài)和效率的事情。如有的同學(xué)感覺(jué)下午2點(diǎn)至4點(diǎn)效率不高，那就可以用這段時(shí)間來(lái)整理錯(cuò)題、改正練習(xí)等，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。及時(shí)獎(jiǎng)賞，有收獲感開(kāi)展時(shí)間管理，最大效率提升時(shí)間使用效果。要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一天中頭腦最清醒的時(shí)間、較為清醒的時(shí)間和不太清醒的時(shí)間。學(xué)會(huì)在不同時(shí)間段里做符合該時(shí)間段狀態(tài)和效率的事情。如有的同學(xué)感覺(jué)下午2點(diǎn)至4點(diǎn)效率不高，那就可以用這段時(shí)間來(lái)整理錯(cuò)題、改正練習(xí)等，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。反思個(gè)性、錘煉意志每晚睡前做兩件事，第一是制定明日目標(biāo)，二是評(píng)估今日目標(biāo)的完成情況。如果當(dāng)天實(shí)現(xiàn)程度低于八成，那說(shuō)明內(nèi)容制定過(guò)滿(mǎn)，或者自身學(xué)習(xí)過(guò)程存在一些問(wèn)題。要把這些問(wèn)題寫(xiě)下來(lái)，及時(shí)糾正及時(shí)改進(jìn)，日清日高，每天進(jìn)步。宣講人：某某某時(shí)間：20XX.XX學(xué)生抗擊疫情自我心理防護(hù)指引青春期心理健康教育主題班會(huì)目錄1.班會(huì)目的2.前言3.青春期的特點(diǎn)4.青春期的變化5.異性同學(xué)交往的原則班會(huì)目的認(rèn)識(shí)性心理發(fā)展，把握與異性正常交往的尺度。3正確理解青春期心理的變化，消除疑惑，凈化心境。2認(rèn)識(shí)青春期生理變化的特點(diǎn)，懂得悅納自己。1前言嬰兒期：0~1周歲——人體第一個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育高峰i幼兒前期：1~3歲ii幼兒期：3~6、7歲iii童年期：6、7~11、12歲iv青春期：10歲左右~20歲左右——人體第二個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育高峰v青年期：18~25歲vi你了解青春期嗎？你進(jìn)入青春期了嗎？你的身體是不是發(fā)生了或正在發(fā)生著讓你吃驚的變化？你因此產(chǎn)生過(guò)困惑嗎？青春期的特點(diǎn)青春期是指人體從童年向成年過(guò)渡的人生關(guān)鍵時(shí)期。一般是從10歲到20歲。在這一時(shí)期,人的生理和心理都會(huì)發(fā)生顯著的變化。青春期的特點(diǎn)青春期的變化i.身高體重迅速增加。ii.心輸出量、肺活量、腦容量增大。iii.性器官迅速發(fā)育,第二性征出現(xiàn)。我們的青春期(生理變化）了解青春期的生理變化及時(shí)解除青春期帶來(lái)的困惑克服不良習(xí)慣順利度過(guò)青春期人生走進(jìn)初春季節(jié)，伴隨著性生理的發(fā)育，便有一股從未有過(guò)的潮水在心中悄然涌動(dòng)，便意識(shí)到了一種特殊的情感體驗(yàn)，這便是性心理的萌動(dòng)。這是自然而然的，也是必然而然的。這是一個(gè)人從兒童期步入青春期的一個(gè)心理標(biāo)志，意味著人生的發(fā)展進(jìn)入了一個(gè)新階段。而且，健康的性心理的發(fā)展，是青少年心理健康發(fā)展的一項(xiàng)重要內(nèi)容。我們以坦然自若的態(tài)度，來(lái)認(rèn)識(shí)性心理發(fā)展的規(guī)律，以便好好把握青春年少時(shí)期的兩性感情。青少年性心理發(fā)展大致經(jīng)歷如下幾個(gè)時(shí)期排斥疏遠(yuǎn)期。i積極接近期。ii模仿初戀期。iii成熟戀愛(ài)期。iv這是進(jìn)入青春期的最初階段，從童年末期開(kāi)始，由于男女生理上的差別日益明顯以及對(duì)兩性關(guān)系的一知半解，男女同學(xué)之間會(huì)產(chǎn)生一種對(duì)異性的陌生感、羞怯感、不安感和畏懼感，從而出現(xiàn)了對(duì)異性的暫時(shí)疏遠(yuǎn)排斥。在學(xué)習(xí)和活動(dòng)中，男女同學(xué)界限分明，相互很少往來(lái)，即使因活動(dòng)需要也盡量避免接觸，以至于有的男女同桌，在課桌中間還要畫(huà)一條“三八線(xiàn)"。即使需要互相接近和交談，雙方也都感到羞澀而保持一定的距離，在家里也表現(xiàn)出男生喜歡與父親接近，女生愿意跟母親說(shuō)悄悄話(huà)的現(xiàn)象。這一時(shí)期的交往特點(diǎn)，主要表現(xiàn)在小學(xué)階段。排斥疏遠(yuǎn)期i在性心理發(fā)展過(guò)程中，男女同學(xué)會(huì)產(chǎn)生一種彼此接近的需要，產(chǎn)生相互吸引的心理。

經(jīng)常的表現(xiàn)有：一是希望引起異性的注意和好感。男同學(xué)特別喜歡在女同學(xué)面前表現(xiàn)自己的能力才華，在女同學(xué)面前逞強(qiáng)逞能，或以其他方式如擺闊氣等，引起異性的注意和好感。女同學(xué)則變得靦腆矜持，開(kāi)始注意修飾打扮，甚至連說(shuō)話(huà)走路也講究表情姿態(tài)，以引起異性的注意。二是男女同學(xué)喜歡接近。男女在一起感到特別愉快，逐漸發(fā)展到互相發(fā)現(xiàn)了異性的長(zhǎng)處。三是有些同學(xué)與異性相互嬉鬧打逗，甚至出現(xiàn)捉弄異性的情況。積極接近期。ii這個(gè)時(shí)期男女同學(xué)交往的最大特點(diǎn)有兩個(gè)。其一是交往對(duì)象的廣泛性。這時(shí)候的男女同學(xué)交往常常不是一對(duì)一的，更多的是群體性的交往，許多男女孩在一起活動(dòng)，或者是一個(gè)人與很多異性同學(xué)都很要好。其二是交往對(duì)象的多變性。這個(gè)時(shí)期有的男女同學(xué)之間不再是一種普通的交往，而是初步建立了異性友誼。即使這樣，交往對(duì)象也還很不穩(wěn)定，今天和這個(gè)很要好，明天又可能和那個(gè)成為朋友。這個(gè)時(shí)期的交往特點(diǎn)，主要表現(xiàn)在初中階段。隨著性心理的進(jìn)一步發(fā)展，男女同學(xué)開(kāi)始在共同愿望和理想的基礎(chǔ)上，建立了純真的友誼。與此相伴隨的，是異性朋友之間帶有情感依戀的相互交往。由于對(duì)友情與愛(ài)情的認(rèn)識(shí)的不深，于是有些同學(xué)可能進(jìn)人了模仿性的初戀期。這種異性朋友的交往還遠(yuǎn)遠(yuǎn)說(shuō)不上是戀愛(ài)，與正式的成熟戀愛(ài)不可相提并論。模仿初戀期。iii在青春期階段，我們應(yīng)當(dāng)如何與異性同學(xué)正常地交往呢?旁白：小雅是班級(jí)的學(xué)習(xí)尖子，彈得一手好鋼琴，而且芭蕾也跳得漂亮，但她幾乎不和男生講話(huà)。（小雅和一女同學(xué)走進(jìn)教室，男生甲拿著作業(yè)本走向她們）男生甲：小雅，這道題目怎么做？小雅：你問(wèn)老師吧。（男生甲尷尬退下，男生乙上）男生乙：小雅，放學(xué)我們一起回家吧。小雅：（翻白眼）誰(shuí)和你們一起走。旁白：小雅私下對(duì)朋友說(shuō)。小雅：男女同學(xué)之間應(yīng)“規(guī)規(guī)矩矩”、“各不相干”否則就那個(gè)……心理劇1：小雅的交往觀(guān)你贊成小雅的做法嗎？為什么？世界是由男女兩種性別構(gòu)成的，男女各頂半邊天。青少年之間的異性交往，不僅可以，而且是正當(dāng)?shù)?，也是健康的。中學(xué)生和異性交往，是適應(yīng)社會(huì)、認(rèn)識(shí)世界和自身的一種必不可少的方式，對(duì)于完善自身、取長(zhǎng)補(bǔ)短是有益的。但是，如果這種交往過(guò)密，則會(huì)造成嚴(yán)重的后果。你認(rèn)為和異性交往過(guò)密有什么好的地方，又有什么不好的地方呢？（5分鐘小組討論、組織觀(guān)點(diǎn)）小結(jié)交往過(guò)密的“利”：1、滿(mǎn)足情感需要，有了傾訴的好對(duì)象。2、滿(mǎn)足好奇心。3、對(duì)學(xué)習(xí)有促進(jìn)作用。4、有助于了解異性。交往過(guò)密的“弊”：1、危害身心健康。2、對(duì)學(xué)習(xí)造成干擾。3、容易產(chǎn)生越軌行為。4、有可能會(huì)導(dǎo)致犯罪。中學(xué)生時(shí)期正處于人生的第二個(gè)身體發(fā)育的高峰期，這個(gè)時(shí)期男女同學(xué)生理上心理上都發(fā)生了變化，彼此之間產(chǎn)生了好奇和好感，不由自主地去接觸異性、了解異性，或想取悅異性，以獲得對(duì)方的青睞，又或者會(huì)互相吸引、互相仰慕對(duì)方，產(chǎn)生愛(ài)慕之情，這屬于一種正常的心理現(xiàn)象，可是這不成熟的單純的幼稚的愛(ài)慕之情不是真正的戀愛(ài)，它就象天空中的云彩變幻莫測(cè)，正如《偶然》詩(shī)中所描寫(xiě)的一樣，轉(zhuǎn)瞬間會(huì)消滅了蹤影，請(qǐng)欣賞詩(shī)《偶然》。我是天空里的一片云偶爾投影在你的波心你不必訝異更無(wú)需歡喜——在轉(zhuǎn)瞬間消滅了蹤影你我相逢在黑夜的海上你有你的，我有我的，方向你記得也好最好你忘掉在這交會(huì)時(shí)互放的光亮《偶然》

失戀少年自殺體內(nèi)鮮血流出一半20xx年x月x日傍晚，xx市xx縣第一中學(xué)校園內(nèi)發(fā)生一幕慘劇，一名高二年級(jí)男生因戀人提出分手，用尖銳的玻璃碎片扎破自己胸口，造成嚴(yán)重的心臟破裂，裂口長(zhǎng)達(dá)1.5厘米，生命岌岌可危。事例i早戀引發(fā)的犯罪某地一女生早戀被奶奶看見(jiàn)，怕奶奶告密她，殺死奶奶。ii異性同學(xué)交往的原則交往方式保持公開(kāi)性。確立自我保護(hù)意識(shí)，男女生之間交往應(yīng)注意時(shí)間、地點(diǎn)、場(chǎng)合的選擇。校內(nèi)也好，校外也好，與異性同學(xué)交往應(yīng)盡量公開(kāi)進(jìn)行。交往時(shí)要淡化性別的意識(shí)，落落大方。不要偷偷摸摸、羞羞答答，“猶抱琵琶半遮面"。因?yàn)槭虑樵健氨Ｃ?，別人就越好奇，越容易引起誤解。再有，也該注意一般情況下，最好不與異性同學(xué)單獨(dú)相處很長(zhǎng)時(shí)間。異性同學(xué)之間如何交往？i交往范圍增加廣泛性，避免個(gè)別接觸。廣泛接觸有利于我們認(rèn)識(shí)、了解更多的異性，對(duì)異性有一個(gè)基本的總體把握，并學(xué)會(huì)辨別異性。千萬(wàn)別傻乎乎地把目光集中在某一個(gè)異性同學(xué)身上，那樣不僅容易使自己想入非非，而且會(huì)一葉障目，無(wú)法領(lǐng)略更多異性身上的風(fēng)采。交往的范圍過(guò)于狹窄，會(huì)把自己放在一個(gè)被動(dòng)的地位，帶來(lái)不必要的麻煩，比如父母的猜疑，老師的批評(píng)，同學(xué)的議論……

多交往一些人，多結(jié)識(shí)一些異性，多參加一些男女同學(xué)的集體活動(dòng)，增加廣泛性還包括同性伙伴的交往。ii交往情感堅(jiān)持適度性。把握交往的心理距離，男女同學(xué)交往要保持適度，不要投入太多的感情，不癡迷于對(duì)方，只把對(duì)方當(dāng)作朋友，避免讓彼此感到過(guò)于親密和引起心緒波動(dòng)的接觸。如果我們?cè)诮煌邪l(fā)現(xiàn)自己或?qū)Ψ降那榫w不平靜，就要調(diào)整自己的態(tài)度，使彼此回復(fù)到波瀾不驚、心靜如水的狀態(tài)。iii交往關(guān)系保持距離感。男女同學(xué)在一起總不免談天說(shuō)地甚至追逐打逗，這也很正常，但