學(xué)校體育學(xué)考研復(fù)習(xí)資料

學(xué)校體育學(xué)考研復(fù)習(xí)資料

2010年華南師范大學(xué)體育學(xué)考研試題

學(xué)校體育學(xué)

簡答（3*10）：1.社會適應(yīng)能力對學(xué)生的作用

2.體育實踐課程的學(xué)科特點

3.課程標(biāo)準(zhǔn)制定的理念

論述（2*30）：1.課程實踐管理內(nèi)容

2.體育教師課堂管理

材料（70）：體育課程如何對待學(xué)生體育興趣

運練訓(xùn)練學(xué)

名詞解釋（5*8）：競技體育、競技體育非衡結(jié)構(gòu)補償、雙周期、快速力量、

三從一大訓(xùn)練原則、技術(shù)風(fēng)格、骨齡、目標(biāo)設(shè)置技巧

簡答（2*20）：1.體能訓(xùn)練的要求

2.持續(xù)訓(xùn)練法與重復(fù)訓(xùn)練法的比較與應(yīng)用

分析：1.年度訓(xùn)練計劃的具體步驟（30）

2.根據(jù)全運會比賽，為什么有的運動員正常發(fā)揮取得三連冠，有的發(fā)揮失常未進前八，有的

則打破紀(jì)錄（40

2002年華南師范大學(xué)體育管理學(xué)考研試題

一.名詞解釋（10分）

1.管理學(xué)2.管理體制

簡答題（20分）

1.請寫出你上所知道的10個國際性、區(qū)域級和中國的體育組織。

2.請寫出你上所知道“九運會”的組織程序。

三.論述題（40分）

1.試述教練員對運動員的管理。

2.試述學(xué)校體育中的主要管理問題。

華南師范大學(xué)2007碩士生入學(xué)考試試題（體育人文社會學(xué)專業(yè)）

學(xué)校體育學(xué)

一、簡答題（50分）

1.簡要說明你對小學(xué)、初中、高中和大學(xué)學(xué)生身心發(fā)展特點和教育目標(biāo)的認(rèn)識。

2.簡要說明你對不同階段體育課程目標(biāo)、任務(wù)和教學(xué)方法方面異同的看法。

二、材料分析題（50分）

下面是有關(guān)中小學(xué)生體育興趣和體育學(xué)習(xí)積極性的一些調(diào)查數(shù)據(jù)，其中表1是對廣州市12

所小學(xué)、初中和高中學(xué)生體育興趣的調(diào)查，表中數(shù)據(jù)表示對有關(guān)運動興趣的問題進行選擇的

百分比：表2是廣州市區(qū)初中生對影響自身體育學(xué)習(xí)積極性因素的選擇。請仔細(xì)閱讀和分析

這些數(shù)據(jù)，然后回答問題：

1.這些數(shù)據(jù)反映了什么現(xiàn)象？有什么規(guī)律性？請略加闡述。

2.這些現(xiàn)象和規(guī)律對中小學(xué)的體育教學(xué)有什么意義?

表1：廣州市中小學(xué)生運動興趣變化情況（一）

調(diào)查對象興趣穩(wěn)定性感興趣項目的數(shù)量

經(jīng)常變化變化基本不變1-2項3-4項5項以上

小學(xué)三、四年級學(xué)生69.220.610.316.829.453.7

初中生41.450.58.124.349.526.2

高中生16.134.449.552.629.717.7

表1：廣州市中小學(xué)生運動興趣變化情況（二）

調(diào)查對象感興趣項目類型興趣歸因

游戲性競爭性技術(shù)性從眾、好奇教師魅力、愛好學(xué)技術(shù)

小學(xué)三、四年級67.322.410.352.330.816.8

初中生25.248.126.726.247.126.7

高中生15.638.016.118.825.056.3

三、論述題（50分）

下面的閱讀材料是一篇關(guān)于重慶巴蜀小學(xué)讓體育老師當(dāng)班主任遭到家長們反對的報導(dǎo)請仔

細(xì)閱讀這篇報導(dǎo)，然后回答：

為什么家長們以“體育老師素質(zhì)相對較低”為由反對體育老師當(dāng)班主任你覺得這種現(xiàn)象說

明了什么問題？

閱讀材料：重慶一小學(xué)讓體育老師當(dāng)班主任遭到家長反對

“怎么能讓體育老師當(dāng)班主任呢？”新學(xué)期開學(xué)當(dāng)天幾位學(xué)生家長代表找重慶市巴蜀小學(xué)

校長廖文勝“溝通”，他們剛剛得知新學(xué)年將由一位體育老師擔(dān)任孩子所在班級的班主任，

于是強烈要求撤消該項“任命”。

時至今日，仍然有家長不能理解學(xué)校的做法，“你看哪所學(xué)校讓體育老師當(dāng)班主任呢？”

一位家長向記者訴苦說，“體育老師怎么成？就從提高孩子的學(xué)習(xí)成績方面想吧，也得由語

文或數(shù)學(xué)老師當(dāng)班主任。人在少年時期受班主任影響非常大，選擇小學(xué)班主任可是關(guān)系孩子

一輩子的事！”

而在校方看來，家長們“體育老師不能當(dāng)班主任”的觀點可以理解，但并不正確。巴蜀小學(xué)

主管教育教學(xué)工作的研發(fā)部部長楊澤平介紹說，目前，重慶市小學(xué)的班主任幾乎全由語文老

師擔(dān)任，但事實上，非語文學(xué)科老師擔(dān)任班主任有很多好處，也有很多成功的范例。

楊澤平介紹，該校以前也百分之百讓語文老師擔(dān)任班主任。從去年開始，7名非語文老師開

始從事班主任工作，效果非常好。該校6個年級“巴蜀好集體”評選中，有兩個年級的第一

名都是由非語文老師擔(dān)任班主任的（該校每個年級有7—12個班不等）。

他說，該校班主任實行雙向選擇，先由教師申報，校領(lǐng)導(dǎo)隨即進行權(quán)衡和選擇。在選擇時，

最為看重老師的人品和師德，考察他們是否有事業(yè)心、責(zé)任心、愛心和奉獻(xiàn)精神；然后才看

他們的業(yè)務(wù)能力。引發(fā)爭議的體育老師曾在其他學(xué)校當(dāng)過校長，曾教過語文、思想品德、科

學(xué)等課程，最大特點是關(guān)愛學(xué)生。這學(xué)期學(xué)生報到時，這位老師用小塑料袋將每位學(xué)生的書

裝好，一份份地放進大家的課桌抽屜里，做得非常細(xì)心周到。

他認(rèn)為非語文老師當(dāng)班主任有很多好處。在實際工作中，班主任往往有意無意地更為注重自

身所教學(xué)科，而正在推行的新課程改革，已經(jīng)開始淡化主科副科的區(qū)別。非語文老師當(dāng)班主

任，往往由于其立足點不一樣，可以引導(dǎo)學(xué)生獲得更客觀、更全面的發(fā)展。學(xué)校里班主任學(xué)

科背景的多元化也使班主任工作出現(xiàn)不少創(chuàng)新教美術(shù)的班主任往往在教室美化方面別出心

裁，教計算機的班主任所在班級在網(wǎng)站維護方面具有明顯優(yōu)勢，各個班級比學(xué)趕幫超，結(jié)果

每個班級都受益了。他還注意到，非語文老師當(dāng)班主任，往往能有效控制學(xué)生的課余負(fù)擔(dān)，

以前，主科老師當(dāng)班主任常將一些本該用以發(fā)展學(xué)生特長的時間“挪用”來做本學(xué)科作業(yè)。

在反對體育老師當(dāng)班主任的聲音中，除了“體育老師素質(zhì)相對較低”等明顯有失偏頗的觀點

外，也有不少理性的思考。一位退休老師擔(dān)心，小學(xué)生大多放學(xué)就回家，在校的課余時間并

不太多，體育老師和學(xué)生接觸的時間就更少了，他們能不能很充分地了解學(xué)生？如果沒有充

分的交流和了解，班主任工作如何開展？更多的人認(rèn)為，體育老師如果具有較好的素質(zhì)和

能力，自然可以當(dāng)班主任，決定能不能當(dāng)班主任的前提條件，不是教師所任教的學(xué)科，而是

教師本人。一位教育專家指出，認(rèn)為體育老師不能當(dāng)班主任的觀點的邏輯起點是，體育班主

任將影響到孩子的學(xué)業(yè)成績，透過體育老師當(dāng)班主任引起爭議這件事，反映出人們對教育的

理解過于片面：將教育等同于教學(xué)，將教學(xué)等同于主科教學(xué)，將教學(xué)過程理解為升學(xué)時的成

績

學(xué)校體育考研資料

學(xué)校體育學(xué)練習(xí)題

第一章我國學(xué)校體育的演變與發(fā)展［練習(xí)題］

一、填空題

1、建國后學(xué)校體育的發(fā)展經(jīng)歷了（）、（）、（）、（）四個階段。

2、實現(xiàn)學(xué)校體育目的任務(wù)的組織形式有（）、（）、（）和（）o

二、簡答題

1、建國后學(xué)校體育各個發(fā)展階段中都做了哪些工作？

2、學(xué)校體育的地位意義表現(xiàn)在哪幾個方面？

三、論述題

1、試論述學(xué)校體育的意義。

第二章學(xué)校體育的功能與作用［練習(xí)題］

一、簡答題

1.素質(zhì)教育的內(nèi)涵是什么？

2.現(xiàn)代體育發(fā)展的特征

3.現(xiàn)代體育發(fā)展對我國學(xué)校體育的影響

二、論述題

1.我國學(xué)校體育的地位意義

2.在學(xué)校體育貫徹素質(zhì)教育的實踐中，應(yīng)明確哪些要求？

第三章學(xué)校體育的目的和任務(wù)［練習(xí)題］

一、填空題

1、體育教學(xué)大綱由（）、（）、（）三大部分組成。

2、體育教學(xué)內(nèi)容的排列方式，一般有（）、（）、（）三種。

二、簡答題

選編教學(xué)內(nèi)容的原則有哪些？

第四章體育教學(xué)的特點、過程和原則［練習(xí)題］

一、概念題

1、體育教學(xué)2、體育教學(xué)過程3、體育教學(xué)原則4、身心全面

發(fā)展原則

5、自覺積極性原則6、合理安排運動負(fù)荷原則

二、填空題

1、一個完整的教學(xué)過程，包括（）、（）、（）三個基礎(chǔ)階段。

2、體育教學(xué)中的基礎(chǔ)規(guī)律有（）、（）、（）、（）。

3、組成體育教學(xué)的基礎(chǔ)因素有（）、（）、（）、（）。

4、運動技能形成包括（）、（）、（）三個階段。

5、體育教學(xué)原則包括（）、（）、（）、（）、（）、（）、（）

三、簡答題

1.體育教學(xué)的特點是什么？

2.體育教學(xué)任務(wù)包括哪些方面?

四、論述題

各項體育教學(xué)原則的定義是什么？提出原則的依據(jù)是什么？貫徹各項原則的基礎(chǔ)要求

是什么？

第五章體育教育方法［練習(xí)題］

一、基本概念

1.體育教學(xué)方法2.語言法3.講解4.直觀法5.動作示范6.矯正

法7.完整練習(xí)法

8.分解練習(xí)法9.重復(fù)練習(xí)法10.變換練習(xí)法11.持續(xù)鍛煉

法12.間歇鍛煉法

13.巡回鍛煉法14.自學(xué)法15.自練法16.體育教學(xué)模式

二、填空

1.在體育教學(xué)中，常用的語言形式有（）、（）、（）、（）。

2.體育教學(xué)中常用的直觀形式有（）、（）、（）、（）。

3.體育教學(xué)中練習(xí)法分為（）、（）、（）、（）、（）和（）。

4.重復(fù)練習(xí)法分為（）和（）兩種。

5.變換練習(xí)法分為（）和1（）兩種。

6.糾正錯誤動作的具體方法有（）、（）、（）、（）。

7.體育教學(xué)中思想品德教育的方法有（）、（）、（）、（）。

8.體育教學(xué)中實施思想品德教育的基本途徑包括（）、（）、（）、（）、（）、（）o

9.構(gòu)建體育教學(xué)模式的基本因素包括（）、（）、（）、（）、（）、（）。

三、簡答

1.完整練習(xí)法的概念、優(yōu)缺點及適用條件是什么？

2.分解練習(xí)法的概念、優(yōu)缺點及適用條件是什么？

3.采用完整練習(xí)法應(yīng)注意的問題是什么？

4.采用分解練習(xí)法應(yīng)注意的問題是什么？

5.產(chǎn)生錯誤動作的原因有哪些？

6.針對產(chǎn)生錯誤動作的原因，糾正的方法是什么？

7.糾正錯誤動作時應(yīng)注意的問題是什么？

8.教學(xué)中運用游戲法要注意的問題有哪些？

9.教學(xué)中運用比賽法要注意的問題有哪些？

10.構(gòu)建體育教學(xué)模式的基本原則包括哪些？

四、論述

1.論述體育教學(xué)中對講解的基本要求。

2.論述體育教學(xué)中對動作示范的基本要求。

3.論述體育教學(xué)中進行思想品德教育的途徑。

4.舉例說明運用巡回鍛煉法應(yīng)用時應(yīng)注意的問題。

5.如果你是一名體育教師，應(yīng)如何對學(xué)生進行思想品德教育。

五、實踐操作

1.兩人（或多人）一組，練習(xí)講解、口令和指示、口頭評定成績，小組間進行相互評

價。

2.兩人（或多人）一組，練習(xí)動作示范的方向、邊講解邊示范，小組間進行相互評價。

3.自制一種圖解，并在伙伴中做圖解示范。

4.自制一個電化教學(xué)的圖解。

3.指出你曾見過的新穎教具；針對某一教學(xué)內(nèi)容，自制教具。

4.設(shè)計一種包括六個練習(xí)內(nèi)容的巡回鍛煉圖示。

5.查閱文獻(xiàn)資料，了解當(dāng)前體育教學(xué)模式的種類，并以其中一種你認(rèn)為在中小學(xué)中較

適用的教學(xué)模式，向你的伙伴闡述這種體育教學(xué)模式。

第六章體育課教學(xué)［練習(xí)題］

一、概念題

1.體育課的類型2.體育課的結(jié)構(gòu)3.體育課的組織工作4.體育

課的教學(xué)常規(guī)

5.體育課的密度6.體育課的運動負(fù)荷7.體育課的心理負(fù)荷

二、填空題

1、在我國各級學(xué)校體育教學(xué)的實踐中，一般開設(shè)以下三種體育課，即、、。

2、根據(jù)一節(jié)課的具體任務(wù)，可把體育課分為.............幾種類型。

3、教學(xué)常規(guī)包括、、。

4、體育課中各項活動包括、、、、。

5、下表是測試的某節(jié)課的練習(xí)密度情況，請將空格填好。

部分上課時間練習(xí)時間練習(xí)密度

準(zhǔn)備

基本

結(jié)束8.00---------8.10

8.10-------8.40

8.40------8.455'20”

10'10”

全課181

6、請用點算法計算下平均心率

時間0245810

心率/10”7890110115120105

7、將以上數(shù)據(jù)，采用面積法計算出平均心率。

8、學(xué)生的自鍛能力，主要由、、和等幾方面綜合構(gòu)成。

9、評價一堂課的種類有和。

10、評價一堂課的方法有和。

三、簡答題

1.如何調(diào)節(jié)體育課的密度？2.如何調(diào)節(jié)體育課的運動負(fù)荷？

3.課前準(zhǔn)備工作應(yīng)從哪幾個方面著手？

四、論述題

1.試述基本教材安排的注意事項。

2.分組輪換的教學(xué)組織形式有哪幾種？各不同種類在什么情況下運用？如何運用（用

圖示加以表示）。

3.課的進行中-一般應(yīng)注意哪些事項？

第七章體育教學(xué)工作計劃與考核［練習(xí)題］

一、概念題

1.體育教學(xué)工作計劃2.學(xué)期教學(xué)工作計劃3.課時教學(xué)計劃4.體

育課成績的考核

二、填空題

1.體育教學(xué)工作計劃包括、、、。2.體育課成績考核內(nèi)容一般包括、、、。

3、體育課教案的包括......................

三、簡答題

1.制定學(xué)年教學(xué)工作計劃應(yīng)注意哪些方面的問題。2.制定學(xué)期體育教學(xué)進度

的步驟是什么？

3.體育課成績考核的內(nèi)容有哪些？

四、論述題

試述編寫教案的方法、步驟。

第八章課外體育活動［練習(xí)題］

一、概念題

1.課外體育活動2.野外活動3.學(xué)校運動競賽

二、填空題

1、課外體育活動包括、、。

2、根據(jù)競賽對手所屬范圍，可分為和：根據(jù)競賽項目的多少可分為和。

3、根據(jù)競賽規(guī)模的大小，學(xué)校運動競賽的組織工作可分為、、、。

三、簡答題

1.課外體育活動有哪些特點、課外體育活動具有什么意義？2.開展學(xué)校運動

競賽的意義有哪些？

四、論述題

試述課外體育活動地位與意義。

第九章學(xué)校課余運動訓(xùn)練［練習(xí)題］

練習(xí)題

一、概念課

1.學(xué)校課余運動訓(xùn)練2.一般訓(xùn)練3.專項訓(xùn)練4.競技訓(xùn)

練5.周期性原則

6.身體訓(xùn)練7.運動技術(shù)8.戰(zhàn)術(shù)9.間歇訓(xùn)練法10.循環(huán)

訓(xùn)練法

二、填空題

1、學(xué)校課余運動訓(xùn)練的組織形式有、、、等。

2、學(xué)校課余運動訓(xùn)練中選材的兩種基本方法是和。

3、學(xué)校課余運動訓(xùn)練原則有、、、和。

4、競技狀態(tài)的形成過程一般可為、和三個階段。

5、一個訓(xùn)練周期可分為、和一個時期。

6、學(xué)校課余運動訓(xùn)練的內(nèi)容一般包括、、、、和等

7、速度素質(zhì)包括、和。

8、戰(zhàn)術(shù)的內(nèi)容包括、、和。

9、學(xué)校課余訓(xùn)練計劃的種類包括、、、和。

三、簡答題

1學(xué)校課余運動訓(xùn)練的意義有哪些？

2學(xué)校課余運動訓(xùn)練有哪些特點？

3在確定學(xué)校代表隊項目時應(yīng)考慮哪些因素？

4學(xué)校課余訓(xùn)練中,對少年兒童進行力量素質(zhì)訓(xùn)練時應(yīng)注意什么問題？

5學(xué)校課余訓(xùn)練中,對少年兒童進行速度素質(zhì)訓(xùn)練時應(yīng)注意什么問題？

6學(xué)校課余訓(xùn)練中,對少年兒童進行耐力素質(zhì)訓(xùn)練時應(yīng)注意什么問題？

7學(xué)校課余訓(xùn)練中,對少年兒童進行身體素質(zhì)訓(xùn)練時應(yīng)注意什么問題？

8學(xué)校課余訓(xùn)練中,對少年兒童進行技術(shù)訓(xùn)練時應(yīng)注意什么問題？

第十章學(xué)校體育的管理［練習(xí)題］

一、概念題、

1.體育教師2.學(xué)校體育管理人員

二、填空題

1、學(xué)校體育管理的原則有、、、。2、學(xué)校體育管理的方法有、、、、。

3、學(xué)校體育評估的原則是、、、。

三、簡答題

1.學(xué)校體育管理的內(nèi)容有哪些方面？2.體育教師的地位和作用如何？

四、論述題

試述體育教師的職責(zé)和條件。

運動訓(xùn)練學(xué)筒答題

.競技體育形成的基本動因：

一是生物學(xué)因素，人們?yōu)榱烁玫靥岣咦陨砘顒幽芰Χ鸩叫纬筛偧俭w育；

二是個性心理因素，人的”取勝和對抗的本能"及"追求勝過對手”的動機推進了競

技運動的形成；

三是社會學(xué)因素，人們逐漸認(rèn)識到競技體育在培養(yǎng)，教育及審美等方面的功能，因此

推進了競技體育的發(fā)展.

3.現(xiàn)代競技體育發(fā)展的百年回顧

①競技體育在世界范圍廣泛開展②建立相對完善的管理體制③運動競賽活動日

益活躍④現(xiàn)代奧運會百年盛世⑤運動競技水平及運動訓(xùn)練科學(xué)化水平不斷提

高⑥競技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢

4.競技體育構(gòu)成：①運動員選材②運動訓(xùn)練③運動競賽④競技體育管理

5.競技體育的特點：①競爭性②規(guī)范性③公開性④公平性⑤集群性⑥觀賞性

6.競技運動的現(xiàn)代社會價值：

①激勵人類的自我奮斗精神②滿足社會生活的觀賞需要

③促進社會大眾的體育參與④顯示國家和社會團體的綜合實力

⑤促進社會和經(jīng)濟的迅速發(fā)展⑥排除社會成員的不良心緒

8.現(xiàn)代運動訓(xùn)練的基本特點：

①訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實現(xiàn)途徑的多元性②競技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間

的互補性

③運動訓(xùn)練過程的連續(xù)性與組織實施的階段性④不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下機體的適應(yīng)性

及劣變性

⑤訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性⑥現(xiàn)代科技支持的全面性及導(dǎo)向性

9.運動訓(xùn)練學(xué)研究的主要目的在于：揭示運動訓(xùn)練活動的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項運動

訓(xùn)練實踐，使各專項的訓(xùn)練活動建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)之上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水

平.

10.運動訓(xùn)練學(xué)的主要任務(wù)為：

①從眾多專項的訓(xùn)練實踐中總結(jié)出帶有普遍意義的共性規(guī)律

②深入探索未被人們所認(rèn)識和認(rèn)識還不十分清楚的運動訓(xùn)練規(guī)律

③進一步健全運動訓(xùn)練理論和內(nèi)容體系

④廣泛吸取現(xiàn)代科技成果和多學(xué)科的理論與方法，應(yīng)用于運動訓(xùn)練學(xué)的理論研究與實

踐應(yīng)用之中

⑤運用一般運動訓(xùn)練學(xué)的基本理論指導(dǎo)各專項訓(xùn)練實踐.

11.項群訓(xùn)練理論的基本內(nèi)容：

①各項群的形成和發(fā)展②各項群競技能力決定因素的系統(tǒng)分析

③各項群運動成績的系統(tǒng)分析④各項群訓(xùn)練的基本特點（負(fù)荷內(nèi)容與量度，訓(xùn)練組織

與控制）

12.項群訓(xùn)練理論的科學(xué)意義：

①鮮明地概括了同一項群不同項目的共同規(guī)律。②加強運動訓(xùn)練理論與實踐的聯(lián)系。

③實現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有層次之間的有機過渡。

13.運動成績的決定因素：

①運動員在比賽中表現(xiàn)的競技水平②對手在比賽中表現(xiàn)的競技水平③比賽結(jié)果的評

定行為。

15.狀態(tài)診斷在訓(xùn)練中的重要作用：

①為運動訓(xùn)練過程確定一個客觀、準(zhǔn)備的出發(fā)點②對訓(xùn)練工作效果及時的檢查評價

③實施有效訓(xùn)練控制的重要前提

16.建立目標(biāo)在訓(xùn)練中的重要作用：

①有效地激發(fā)運動訓(xùn)練活動主體的責(zé)任感和進取精神。②制定訓(xùn)練計劃的重要依據(jù)。

18.訓(xùn)練目標(biāo)包括：運動成績指標(biāo)、競技能力指標(biāo)、運動負(fù)荷指標(biāo)。

20.指導(dǎo)運動訓(xùn)練實踐的訓(xùn)練原則：競技需要原則、動機激勵原則、有效控制原則、

系統(tǒng)訓(xùn)練原則、周期安排原則、適宜負(fù)荷原則、區(qū)別對待原則、直觀教練原則、適時恢復(fù)原

則。

21.競技需要原則即指提高運動員競技能力及運動成績的需要，從實戰(zhàn)出發(fā)科學(xué)安排

訓(xùn)練的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則。

競技需要原則的科學(xué)基礎(chǔ)：①訓(xùn)練目標(biāo)對訓(xùn)練活動的重要導(dǎo)向作用。②專項競技需要

的特異性。③現(xiàn)代訓(xùn)練的專項化發(fā)展趨向。

貫穿競技需要原則的訓(xùn)練學(xué)要點：①要圍繞運動訓(xùn)練的基本目標(biāo)，全面安排好訓(xùn)練和

比賽。②正確分析專項競技能力的結(jié)構(gòu)特點。

③按照競技的需要確定負(fù)荷內(nèi)容和手段。④注意負(fù)荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)。

22.動機激勵原則:是指通過多種方法和途徑，激發(fā)運動員主動從事艱苦訓(xùn)練的動機和

行為的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ)：①成功動機是運動參訓(xùn)的重要原動力。②競技訓(xùn)練的長期性和艱苦性要

求不斷地激勵運動員的參訓(xùn)動機。

訓(xùn)練學(xué)要點：①加強訓(xùn)練目的性教育和正確價值觀教育。②滿足運動員的合理的需要。

③發(fā)揮運動員參與訓(xùn)練和比賽的興趣。④發(fā)揮運動員在訓(xùn)練工作中的主體作用。⑤注

意教練員的榜樣作用⑥注意正確地運用動力。

23.有效控制原則：是指耍求對運動訓(xùn)練活動實施有效控制的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ)：①運動訓(xùn)練過程的多變性要求對其實施有效的控制。②現(xiàn)代控制論是實施

有效訓(xùn)練控制的理論基礎(chǔ)。

③訓(xùn)練信息是實施有效訓(xùn)練控制的必備條件。

訓(xùn)練學(xué)要點：①制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃。②高度重視訓(xùn)練計劃進行必要的修正和調(diào)整。

③及時對訓(xùn)練計劃在實踐中變更的原因，期望及方法的最大流表。

24.系統(tǒng)訓(xùn)練原則：是指持續(xù)地、循序漸進地組織訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ)：①人體生物適應(yīng)的長期性。②訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性。③人體生物適應(yīng)的階

段性。

訓(xùn)練學(xué)要點：①保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性（①健全多級訓(xùn)練體制②建立和強化正確的訓(xùn)練動

機③科學(xué)地制定訓(xùn)練計劃④提供有力的社會保證）②按階段性特點組織訓(xùn)練過程。

25.周期安排原則：是指周期性地組織訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ)：①物質(zhì)運動周期性的普遍規(guī)律。②人體競技能力變化的周期性特征。③適

宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征。

訓(xùn)練學(xué)要點：①掌握各種周期的序列結(jié)構(gòu)。②選擇適宜的周期類型。

③處理好決定訓(xùn)練周期時間的固定因素與變異因素的關(guān)系。④注意周期之間的銜

接。

26.不同訓(xùn)練周期及其主要任務(wù)：

①基本訓(xùn)練周：通過負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象提高運動員的競技能力。

②賽前訓(xùn)練周：使運動員的機體適應(yīng)比賽的要求和條件把各種競技能力集中到專項上

去。

③比賽周：為運動員在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加

比賽力求實現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。

④恢復(fù)周：消除運動員生理上和心理上的疲勞，促進適量恢復(fù)的出現(xiàn)，準(zhǔn)備投入新的

訓(xùn)練。

27.適宜負(fù)荷原則：是指根據(jù)運動員的現(xiàn)實可能和人體機能的訓(xùn)練適宜規(guī)律，以及提

高運動員競技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，以取得理想訓(xùn)練效果的原則。

科學(xué)基礎(chǔ)：①適宜訓(xùn)練負(fù)荷下機體的生物適應(yīng)現(xiàn)象。②過渡負(fù)荷下機體的劣變現(xiàn)

象。

訓(xùn)練學(xué)要點:①正確理解負(fù)荷的構(gòu)成（負(fù)荷量的評價指標(biāo)、負(fù)荷強度的評價指標(biāo)。）

②漸進式地增加負(fù)荷量度（直線式、階梯式、波浪式、跳躍式）③科學(xué)地探求

負(fù)荷量度的臨界只。

④建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)。⑤正確處理負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系。

28.區(qū)別對待原則：是指對于不同專項，不同運動員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)，不同訓(xùn)

練任務(wù)及不同的訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)

容，給予相應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ)：①運動專項競技需要的多樣性。②運動員個人特點的多樣性③運動訓(xùn)

練特點的多變性。

訓(xùn)練學(xué)要點：①貫穿區(qū)別對待原則所需注意的因素（運動專項、訓(xùn)練對象、訓(xùn)練

條件）②正確處理訓(xùn)練中共性與個性的關(guān)系

③教練員要及時準(zhǔn)確地掌握運動員的具體情況。

29.直觀教練原則：是指在運動訓(xùn)練中運用多種直觀手段，通過運動員的視覺器

官，激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動作表象，培養(yǎng)運動員的觀察能力和思維能力，提高

運動員競技水平的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ)：①認(rèn)識過程的普遍規(guī)律。②動作技能形成原理。

訓(xùn)練學(xué)要點：①教練員應(yīng)高度重視直觀教練原則的運用。②注意應(yīng)用科學(xué)技術(shù)

的新成果。③注意直觀教練與積極思維的有機結(jié)合。

30.適時恢復(fù)原則：是指及時消除運動員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過生物適

應(yīng)過程產(chǎn)生超量恢復(fù)，提高機體能力的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ)：①人體機能能力和能量儲備的超量恢復(fù)機制。②調(diào)節(jié)時機的把握對訓(xùn)練效

果的重要影響。

訓(xùn)練學(xué)要點：①準(zhǔn)確判別疲勞的程度（自我感覺，外部觀察，生理測試、心理測試）

②積極采取加速機體恢復(fù)的適宜措施。（訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段、醫(yī)學(xué)生物學(xué)恢復(fù)手段、營養(yǎng)

學(xué)恢復(fù)手段、心理學(xué)恢復(fù)手段）

31.運動訓(xùn)練方法：是運動訓(xùn)練活動中，提高競技運動水平完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦

法。

32.運動訓(xùn)練方法的作用：

①正確地認(rèn)識和掌握不同訓(xùn)練方法的功能和特點。②有助于順利地完成運動訓(xùn)練過

程不同時期的訓(xùn)練任務(wù)；

③有助于有效地控制能力的發(fā)展進程；④有助于科學(xué)地提高不同項目運動員的

整體競技能力。

33.運動訓(xùn)練方法的基本結(jié)構(gòu)：

①練習(xí)動作及其組合方式②運動負(fù)荷及其變化方式③過程安排及其變化方式

④信息媒體及其傳遞方式⑤外部條件及其變化方式。

34.運動訓(xùn)練方法的分類：

①整體控制方法（模式訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法）

②具體操作方法（完整訓(xùn)練法、分解訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)

練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法）

36.運動訓(xùn)練手段的作用：

①科學(xué)地認(rèn)識和應(yīng)用不同訓(xùn)練手段的功效和特點，有助于科學(xué)地完成運動訓(xùn)練過

程不同時期的具體訓(xùn)練任務(wù)。

②有助于科學(xué)地提高不同運動項目運動員的各類競技能力。

37.運動訓(xùn)練手段的動作結(jié)構(gòu)：基本結(jié)構(gòu)：

①動作特征一力的支點、力的大小、力的方向。

②動作構(gòu)成一姿勢、軌跡、時間、速度、速率、力量、節(jié)奏

③動作過程一動作開始、動作進行、動作結(jié)束。

38.運動訓(xùn)練手段的分類：

①依練習(xí)目的（發(fā)展體能的訓(xùn)練手段、改進技術(shù)的訓(xùn)練手段、提高戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)

練手段、改善心理狀態(tài)的訓(xùn)練手段）；

②依訓(xùn)練手段的效果對專項能力的影響（一般訓(xùn)練手段、專項訓(xùn)練手段）；

③依在訓(xùn)練活動中的應(yīng)用價值（基本訓(xùn)練手段、輔助訓(xùn)練手段）；

④動作結(jié)構(gòu)（單一動作結(jié)構(gòu)一周期性、混合型；多元動作結(jié)構(gòu)一固定性、變異性）

39.模式訓(xùn)練法：是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求組織和把握

運動訓(xùn)練過程的控制性方法。

操作程序:①解析影響運動競技水平的各種因素。②獲取各影響因素的指標(biāo)參數(shù)。

③建立影響運動員競技水平的因素結(jié)構(gòu)模型

④以因素結(jié)構(gòu)模型的評價標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值為評定標(biāo)準(zhǔn)對運動員競技水平變化的結(jié)構(gòu)狀

態(tài)進行階段性檢查評定。

⑤將檢查評定的結(jié)果反饋于運動訓(xùn)練過程的各個環(huán)節(jié)，以找出產(chǎn)生偏離狀態(tài)的原因。

⑥對運動訓(xùn)練過程相應(yīng)環(huán)節(jié)的組織實施發(fā)出調(diào)節(jié)指令。⑦改進訓(xùn)練工作，使訓(xùn)練的階段結(jié)果

不斷逼近模式目標(biāo)。

模式訓(xùn)練法由訓(xùn)練的目標(biāo)模型、檢查手段、評定標(biāo)準(zhǔn)、和訓(xùn)練方法四種構(gòu)件組成。

模式訓(xùn)練法的特點：具有信息化特點、具體定量化特點。

模式訓(xùn)練法的應(yīng)用過程：教練員指導(dǎo)一訓(xùn)練模型、訓(xùn)練手段一運動員訓(xùn)練一檢測信息

一評定結(jié)果一調(diào)控信息一教練員指導(dǎo).

40.程序訓(xùn)練原則：是按照訓(xùn)練過程的時序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點，將多種訓(xùn)練

內(nèi)容有序且邏輯性地編制成訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動，對訓(xùn)練過程實施科學(xué)控

制的方法。

基本結(jié)構(gòu)：訓(xùn)練程序、檢查手段、評定標(biāo)準(zhǔn)、訓(xùn)練方法。

基本特點：系統(tǒng)化特點、定性化特點、程序化特點。

應(yīng)用過程：訓(xùn)練程序、訓(xùn)練手段一運動員訓(xùn)練一評定標(biāo)準(zhǔn)一教練員指導(dǎo)一一=訓(xùn)練程

序、訓(xùn)練手段。

42.完整訓(xùn)練法：是指從技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合的開始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，

完整地進行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

運用完整訓(xùn)練法，便于運動員完整地掌握技術(shù)動作或技術(shù)配合；保持技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)

配合的完整結(jié)構(gòu)和各部分之間的內(nèi)在聯(lián)系。

完整練習(xí)法?？捎糜趩我粍幼饔?xùn)練。多元動作訓(xùn)練，個人成套動作的訓(xùn)練。集體配合

動作的訓(xùn)練。

43.重復(fù)訓(xùn)練法：是指多次重復(fù)同一練習(xí)。兩次（組）練習(xí)之間安排相對充分休

息的練習(xí)方法。

作用：有利于運動員掌握和鞏固技術(shù)動作。有利于運動員發(fā)展和提高身體素

質(zhì)。

44.間歇訓(xùn)練法：是指對多次練習(xí)時的間歇時間嚴(yán)格規(guī)定，使機體處于不完全恢復(fù)狀

態(tài)下反復(fù)進行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

作用：①通過嚴(yán)格的間歇訓(xùn)練過程，可使運動員的心臟功能得到明顯增強；

②通過調(diào)節(jié)運動負(fù)荷強度，可使機體各機能產(chǎn)生與有關(guān)運動項目相配合的適應(yīng)性變

化，

③通過不同類型的間歇訓(xùn)練，可使糖酵解代謝供能能力或磷酸鹽與糖酵解混合代謝的

供能能力或有氧代謝混合供能能力或有氧代謝供能能④力得以有效的發(fā)展和提高；

⑤通過嚴(yán)格控制間歇時間，有利于運動員在激烈對抗和復(fù)雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)

定。

⑥鞏固技術(shù)動作，通過較高負(fù)荷心率的刺激，可使機體乳酸能力得到提高，以確保運

動員在保持較高強度的情況下具有持續(xù)運動的能力。

45.持續(xù)訓(xùn)練法：是指負(fù)荷強度較低，負(fù)荷時間較長，無間斷地連續(xù)進行練習(xí)的訓(xùn)練

方法。

作用：①主要用于發(fā)展一般耐力素質(zhì)，有助于完善負(fù)荷強度不高但過程細(xì)膩的技術(shù)動

作，

②可使機體運動機能在較長時間的負(fù)荷刺激下產(chǎn)生穩(wěn)定的適應(yīng)，內(nèi)臟器官產(chǎn)生適應(yīng)性

的變化；

③可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力以及該供能狀態(tài)下有氧運動的強度；

④可為進一步提高無氧代謝能力及無氧工作強度奠定堅實基礎(chǔ)。

46.變換訓(xùn)練法：是指變換運動負(fù)荷，練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件。以提高運動員

的積極性、趣味性、適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。

根據(jù)實際比賽過程的復(fù)雜性對抗程度的激烈性，運動技術(shù)的變異性，運動技術(shù)的變化

性，運動能力的多樣性，以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、提出的。

作用：通過變換運動負(fù)荷，可使機體產(chǎn)生與有關(guān)運動項目相匹配的適應(yīng)性變化。從而

提高承受專項比賽時不同運動負(fù)荷的能力。通過變換練習(xí)內(nèi)容，可使運動員不同運動素質(zhì)，

運動技術(shù)和運動戰(zhàn)術(shù)得到系統(tǒng)的訓(xùn)練和協(xié)調(diào)的發(fā)展從而使之具有更接近實際比賽需要的多

種運動能力和實際應(yīng)用的應(yīng)變能力。

47.循環(huán)訓(xùn)練法：是指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干練習(xí)站，運動員

按照既定順序和路線，依次完成每站的訓(xùn)練方法。

結(jié)構(gòu)因素：每站的練習(xí)內(nèi)容，每站的練習(xí)負(fù)荷，練習(xí)站的安排順序，練習(xí)站之間的間

歇，每遍循環(huán)之間的間歇，練習(xí)的站數(shù)與循環(huán)練習(xí)的組數(shù)。

作用：①可有效地提高不同層次水平的運動員的訓(xùn)練情緒和積極性；

②可以合理地增大運動訓(xùn)練過程的練習(xí)密度；

③可以隨時根據(jù)具體情況因人制宜地加以調(diào)整，做到區(qū)別對待；

④可以防止局部負(fù)擔(dān)過重，延緩疲勞產(chǎn)生，并有利于全面身體訓(xùn)練。

分類;①循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練（循環(huán)過程一間歇且充分；負(fù)荷強度一最大；負(fù)荷性質(zhì)一速度、

爆發(fā)力；供能系統(tǒng)一以磷酸代謝系統(tǒng)供能為主。）、

②循環(huán)間歇訓(xùn)練（間歇不充分；次大；速度耐力、力量大小；以糖酵解代謝系統(tǒng)供能

為主）、

③循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練（基本無間歇；較??；耐力；以有氧代謝系統(tǒng)供能為主。）。

三種供能系統(tǒng)的組織形式：流水式、輪換式、分配式。

48.循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法的目的：①提高高強度技術(shù)動作的規(guī)范性和熟練性；②提高攻防

過程中的對抗性：

③并將技術(shù)動作和運動素質(zhì)與代謝系統(tǒng)的訓(xùn)練融合為一體，使之共同提高；

④提高該類運動項目運動員的磷酸鹽系統(tǒng)的儲備和供能能力；

⑤提高該類運動項目運動員有關(guān)肌群的收縮速度和爆發(fā)力。

循環(huán)間歇訓(xùn)練法的目的：有效地提高該類項目運動負(fù)荷糖酵解系統(tǒng)及其與有氧代謝系

統(tǒng)混合供能；

有效地提高該供能狀態(tài)下的速度耐力及力量耐力。

循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練法的作用：①可提高運動員持久的對抗能力，運動技術(shù)的穩(wěn)定能力以及

技術(shù)之間的銜接能力；

②可提高運動員攻防技術(shù)的轉(zhuǎn)換能力、疲勞狀態(tài)下連續(xù)作戰(zhàn)的能力以及有氧工作強

度；

③可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力，有氧工作強度以及有氧代謝供能狀態(tài)下的力量耐

力。

50.周期性單一練習(xí)手段：是指周期性進行單一結(jié)構(gòu)動作的身體練習(xí)。

分類：全身周期性練習(xí)：各種快跑練習(xí)、跳推杠鈴練習(xí)、拉測功儀練習(xí)

局部周期性練習(xí)：快速揮臂練習(xí)、臥推杠鈴練習(xí)、拉橡皮待練習(xí)

混合性多元練習(xí)手段：是指將幾種單一結(jié)構(gòu)的動作混合進行的身體練習(xí)。

分類：全身混合型練習(xí)：跳動跨跳練習(xí)、助跑擲槍練習(xí)、助跑扣球練習(xí)；

局部混合型練習(xí)；助跑擲球練習(xí)、助跑起跳練習(xí)、擺浪收腹練習(xí)

固定組合練習(xí)手段：是將各種練習(xí)依固定行式組合的身體練習(xí)。

舉例：有氧健身操、各種自選拳練習(xí)、各種協(xié)調(diào)性練習(xí)、

變異組合練習(xí)：是指多元動作結(jié)構(gòu)下，將多種練習(xí)手段依變異形式組合進行的身體練

習(xí)。

分類：完整變異組合練習(xí)：各種格斗性對抗練習(xí)、各種同場性對抗練習(xí)、各種隔網(wǎng)性

對抗練習(xí)；

局部變異組合練習(xí)：進攻戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)、防守戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)

51.體能訓(xùn)練的意義;①良好的體能訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運動成績的基礎(chǔ)。

②良好的體能訓(xùn)練是運動員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強度比賽的基礎(chǔ)。

③良好的體能訓(xùn)練是運動員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定良好的心理狀態(tài)的基礎(chǔ)

④良好的體能訓(xùn)練有助于預(yù)防傷病，延長運動壽命。

分類;一般體能訓(xùn)練、專項體能訓(xùn)練。

52.體能訓(xùn)練的基本要求；①合理安排一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練。

②體能訓(xùn)練應(yīng)于技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機結(jié)合，選擇體能訓(xùn)練手段應(yīng)力求與

專項技術(shù)動作形式和生物學(xué)特征相近似。

③體能訓(xùn)練在整個訓(xùn)練中所占的比重，以及一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練的比例的確

定，要因時因項因人而異。

④體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運動素質(zhì)訓(xùn)練。

⑤在訓(xùn)練中加強對運動員的思想政治教育，提高他們對身體訓(xùn)練重要意義的認(rèn)識，培

養(yǎng)他們具有吃苦耐勞的意志品質(zhì)。

53.身體形態(tài)：是指人體外部的性狀特征。

在運動體能中的重要意義①一定身體形態(tài)在一定程度上反映著相應(yīng)的生長發(fā)育

水平，機能水平和競技能力水平。

②不同項目對身體形態(tài)的要求是不同的。③不同的身體形態(tài)在一定程度上影響著運動

素質(zhì)的發(fā)展。

54.身體形態(tài)訓(xùn)練的方法：①身體訓(xùn)練的各種方法，根據(jù)需要運用相應(yīng)的訓(xùn)練方

法。

②專項運動員身體形態(tài)訓(xùn)練，通過專項訓(xùn)練方法手段實現(xiàn)。

③手持輕器械訓(xùn)練法。④舞蹈訓(xùn)練法。

55.身體形態(tài)訓(xùn)練的基本要求：①根據(jù)不同生長發(fā)育階段的形態(tài)特征安排身體形態(tài)訓(xùn)

練；

②根據(jù)不同專項的特點安排身體形態(tài)訓(xùn)練；③身體形態(tài)訓(xùn)練應(yīng)注意遺傳因素的影響；

④采用多種方法手段改善身體形態(tài)。

58.力量訓(xùn)練的基本方法：

①動力性等張收縮訓(xùn)練②靜力性等長收縮。③等動收縮訓(xùn)練④超等長收縮訓(xùn)練⑤

循環(huán)訓(xùn)練法。

59.力量訓(xùn)練的主要手段：

①負(fù)重抗阻練習(xí)②對抗性練習(xí)③克服彈性物體練習(xí)④利用力量訓(xùn)練器械練習(xí)⑤克服外

部環(huán)境阻力的練習(xí)⑥克服自身體重的練習(xí)⑦電刺激。

60.力量訓(xùn)練的基本要求；

①注意不同肌群的對應(yīng)發(fā)展②選擇有效的訓(xùn)練手段

③處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系④注意激發(fā)練習(xí)的興趣⑤兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注

意的事項。

62.反應(yīng)速度訓(xùn)練應(yīng)注意的問題：

①反應(yīng)速度由神經(jīng)反射通路的傳導(dǎo)速度所決定，基本屬性純生理過程，不受其他因素

影響，通過訓(xùn)練可是運動員潛力在方應(yīng)速度能力表現(xiàn)出現(xiàn)并穩(wěn)定下來

②要求運動員的注意力集中③反應(yīng)速度的提高在很大程度上取決于運動員對信號應(yīng)

答反應(yīng)的動作熟練程度。

反應(yīng)速度常用的方法手段：信號刺激法、運動感覺法、移動目標(biāo)的練習(xí)、選擇性聯(lián)練

習(xí)。

63.動作速度訓(xùn)練應(yīng)注意的問題：

①提高動作速度應(yīng)與掌握和保持正確的技術(shù)動作緊密地結(jié)合在--起。

②專門性的動作速度訓(xùn)練與專項比賽動作要求一至

③在使用反復(fù)做某一動作為手段發(fā)展運動員的動作速度時，應(yīng)合理地變換練習(xí)速

度

④動作速度訓(xùn)練中，練習(xí)的持續(xù)時間一般不宜過長

⑤練習(xí)與練習(xí)之間的間歇是由練習(xí)的強度所決定的，練習(xí)的強度大，需要間歇時

間就應(yīng)長些。

提高動作速度常用的方法手段：①利用外界阻力控制運動員的動作速度。②減少外界

自然條件的阻力。

③利用動作加速或利用器械重量的變化而獲得的后效作用發(fā)展動作速度。

④借助信號刺激提高動作速度。⑤縮小完成練習(xí)的空間和時間界限。

64.提高移動速度的速度有兩個基本途徑：一是力量訓(xùn)練，使運動員力量增長，進而

提高速度；二是反復(fù)進行專項練習(xí)。

提高移動速度的常用的方法和手段：

①發(fā)展最高移動速度每次練習(xí)的持續(xù)時間不能過長，應(yīng)以使每次練習(xí)均以高能磷酸原

代謝的主要供能途徑，一般講應(yīng)保持在20秒內(nèi)。②各種爆發(fā)力練習(xí)③高效率的專門性練習(xí)

④利用特定的場地器材進行加速練習(xí)。

65.速度訓(xùn)練的基本要求；

①速度素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)合運動員所從事的專項運動進行。

②速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)在運動員興奮性高，情緒飽滿運動欲望強的情況下進行，一般應(yīng)在

安排在訓(xùn)練課的前半部。

③速度提高到一定程度時，常用出現(xiàn)進展停滯，難以提高的現(xiàn)象，稱速度障礙。

⑤兒少速度訓(xùn)練注意事項：掌握兒少速度自然增長的趨勢，以便科學(xué)地安排速度訓(xùn)練；

進行速度訓(xùn)練周時，要十分重視全面身體素質(zhì)的訓(xùn)

66.速度障礙產(chǎn)生的客觀原因是：

①由于技能動作定型的形成運動員技術(shù)動作的空間時間特征都趨于穩(wěn)定；

②隨著運動水平的提高，運動員神經(jīng)過程靈活性的改進和肌肉收縮，所需能力的提供

會遇到最大的困難，而運動員向前移動所需克服的阻力也更大。

主觀原因是：過早地片面發(fā)展絕對速度；基礎(chǔ)訓(xùn)練不夠；技術(shù)動作不合理；訓(xùn)練手段

單調(diào)片面，引不起新異刺激；負(fù)荷過渡，恢復(fù)不好等?？刹捎脿恳堋⒆兯倥?、下坡跑、帶

領(lǐng)跑、順風(fēng)跑等手段克服。

68.各種耐力素質(zhì)訓(xùn)練負(fù)荷量的確定：

①持續(xù)法:①負(fù)荷強度145—170次/分②負(fù)荷數(shù)量不少于20分③工方式作勻速持續(xù)

150次/分1小時以上一一越野賽1.5—2小時一一變速跑130—145次/分到170—180次

/分持續(xù)半小時一一法特萊克跑。

②間歇訓(xùn)練法一一負(fù)荷強度170—180次/分一一負(fù)荷量持續(xù)工作不超過兩分鐘一一

間歇時間，恢復(fù)到120次/分一一休息方式，積極休息一一練習(xí)的持續(xù)時同半小時以上

③循環(huán)練習(xí)。極限負(fù)荷1/3,作用于心血管耐力。

④游戲，140—150次/分。20分種以上。

糖酵解無氧代謝供能；采用持續(xù)1分鐘的練習(xí)作為評定指標(biāo)。負(fù)荷確定:一負(fù)荷強度

80%—90%,時間1-2分鐘，300米—800米跑。一一重復(fù)次數(shù)不必過多。一一間歇，距離

長強度大，間歇長。距離短，強度小間歇短。組間歇長于組內(nèi)間歇。

69.一般耐力訓(xùn)練的方法和手段：①各種形式的長時間跑。②長時間進行的其他周期

性運動。

③長時間重復(fù)做某一非周期性運動。④反復(fù)做克服自身體重的練習(xí)，堅持較長時

間的抗小阻力的練習(xí)。⑤循環(huán)練習(xí)。

70.耐力訓(xùn)練的基本要求：

①重視運動員呼吸能力的培養(yǎng)。②加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

③兒童耐力訓(xùn)練的注意事項。（耐力自然發(fā)展趨勢、以有氧耐力為主、內(nèi)容手段是多種

多樣、基本訓(xùn)練方法為持續(xù)訓(xùn)練法，還可采用法特萊克獲變速跑）

71.柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的仰展

能力。（一般柔韌素質(zhì)、專門柔韌素質(zhì)）

負(fù)荷量的確定：①負(fù)荷強度：采用自身用力的拉伸法；采用負(fù)重練習(xí)，不超過拉長肉

力量的50%。

②練習(xí)數(shù)量：根據(jù)關(guān)節(jié)的不同特點而定；間歇應(yīng)安排肌肉放松練習(xí)或進行按摩。

72.柔韌訓(xùn)練方法：拉伸法（動力拉伸;主動拉伸、被動拉伸：靜力拉伸：主動拉伸、

被動拉伸）。

73.柔韌訓(xùn)練基本練習(xí)：

①發(fā)展柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)相結(jié)合。②注意柔韌訓(xùn)練與溫度和時間關(guān)系。

③柔韌性訓(xùn)練應(yīng)保持經(jīng)常。④采用多種手段發(fā)展柔韌性。

⑤兒童柔韌訓(xùn)練的注意事項（發(fā)展兒童柔韌訓(xùn)練較多容易、兒少柔韌性練習(xí)，應(yīng)多用

“緩慢式”和“主動”活動、13—16歲，防止過分扭轉(zhuǎn)肌肉骨骼活動，以免造成損傷。16

歲后，逐漸加大柔韌性練習(xí)的負(fù)荷量和負(fù)荷強度）。

74.靈敏素質(zhì)是指在各種突然變換的條件下，運動員能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身

體運動的空間位置和運動方向，以適宜變化著的外環(huán)境的能力。

衡量標(biāo)準(zhǔn)是運動員在各種復(fù)雜變換的條件下能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出應(yīng)答動

作。

發(fā)展主要采用變換訓(xùn)練法，強度一般較大，速度較快，練習(xí)次數(shù)不宜過多，訓(xùn)練時間

不宜過長，應(yīng)有足夠休息，一般地講練習(xí)時間與休息時間可為1：3。

75.靈敏訓(xùn)練的主要手段：

①讓運動員在跑跳當(dāng)中迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出各種動作。

②各種調(diào)整身體方位的練習(xí)。③專門設(shè)計各種復(fù)雜多變的練習(xí)。

④各種改變方向的追逐性游戲和對信號作出復(fù)雜應(yīng)答的游戲。

基本要求：①靈敏素質(zhì)要從兒少開始訓(xùn)練。

②靈敏訓(xùn)練的安排，一般安排在課的前半部分運動員體力充沛，精神飽滿時進行，采

用各種手段，清除運動員的恐懼心理或緊張狀態(tài)，以保證取得良好的效果。

76.運動技術(shù)的基本特征；

①運動技術(shù)與體育動作的不可分割性。②運動技術(shù)不斷發(fā)展的必然性。

③運動技術(shù)相對穩(wěn)定與即時應(yīng)變的統(tǒng)一性。④運動技術(shù)的個體差異。

運動技術(shù)原理；生物學(xué)原理、生理學(xué)原理、生物力學(xué)原理、心理學(xué)原理、社會學(xué)原

理。

77、動作要求：身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作力量動作速率、動

作節(jié)奏

78.影響運動技術(shù)的因素：

主體因素：①人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征。②中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力③感知覺能

力。

④動作技能的儲存數(shù)量。⑥運動素質(zhì)的發(fā)展水平。⑦運動員個性心理特征。

客體因素：①競賽規(guī)則。②技術(shù)環(huán)境。③器材設(shè)備與場地。

79.選擇技術(shù)訓(xùn)練方法遵循下列要求：

①明確的目的性和針對性②多層面的綜合性。

③常用方法與特殊方法相結(jié)合。（直觀法與語言法、完整法與分解法、想象法與表象法、

減難法與加難法）

80.運動技術(shù)訓(xùn)練的基本要求：

①處理好基本技術(shù)與高難技術(shù)的關(guān)系。②處理好特長技術(shù)與全面技術(shù)的關(guān)系。

③處理好規(guī)范化與個體差異的關(guān)系。④處理好循序漸進和難點先行的關(guān)系。

⑤處理好合理內(nèi)部機制與正確外部形態(tài)的關(guān)系.⑥抓好技術(shù)分格的培養(yǎng)。

⑦處理好“學(xué)習(xí)”因素與“訓(xùn)練”因素的關(guān)系。⑧改善基本結(jié)構(gòu)，提高技術(shù)組合水平。⑨

重視運動技術(shù)創(chuàng)新。

81.特長技術(shù)是指運動員所掌握的技術(shù)“群”中那些對其獲取優(yōu)異成績有決定意義

的、能夠展現(xiàn)個人特點或優(yōu)勢使用概率和得分概率相對較高的技術(shù)。

82.技術(shù)風(fēng)格是指某運動員或運動隊的技術(shù)系統(tǒng)，區(qū)別于其他運動員或運動隊的技術(shù)

系統(tǒng)的，較為成熟和定型化了的，經(jīng)常表現(xiàn)出來的特征。

技術(shù)系統(tǒng)是技術(shù)風(fēng)格的內(nèi)核，技術(shù)風(fēng)格是技術(shù)系統(tǒng)的集中的體現(xiàn)。

某一技術(shù)系統(tǒng)區(qū)別于另一技術(shù)系統(tǒng)的特征從以下兩方面表現(xiàn)出來：①系統(tǒng)構(gòu)成元素不

同。②技術(shù)結(jié)構(gòu)不同。

影響技術(shù)風(fēng)格的因素;①特長技術(shù)②運動員的神經(jīng)類型③種族特征。

83.運動技術(shù)評價是指對于運動技術(shù)的掌握或完成狀態(tài)予以描述和評定的活動。

技術(shù)評定的任務(wù):在幫助運動員盡快掌握動作，提高技術(shù)質(zhì)量，探尋新技術(shù)和論證新技

術(shù)的可行性及科學(xué)性，從而達(dá)到促進其運動水平提高的目的。

基本標(biāo)準(zhǔn)：實效性評價和合理型、經(jīng)濟性評價。

84運動技術(shù)評價常用的方法①定性評價與定量評價②運動學(xué)評價與動力學(xué)評價③

多維測試與綜合評價。

86.競技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成：

①.戰(zhàn)術(shù)觀念：指對比賽戰(zhàn)術(shù)概念，戰(zhàn)術(shù)價值功效及運用條件等進行認(rèn)識和思維后產(chǎn)

生的觀念。

②.戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想：指在戰(zhàn)術(shù)觀念影響下，根據(jù)比賽具體情況指出的戰(zhàn)術(shù)運用的

活動準(zhǔn)則。

③.戰(zhàn)術(shù)意識：又稱戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。指在運動員在比賽中為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己

戰(zhàn)術(shù)行為的思維活動過程。

戰(zhàn)術(shù)知識：指關(guān)于比賽戰(zhàn)術(shù)理論及實踐運用的知識，有經(jīng)驗知識和理論知識兩種

形式。包括對專項戰(zhàn)術(shù)運用原則與戰(zhàn)術(shù)形式，戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展趨勢，比賽規(guī)則對戰(zhàn)術(shù)運用的制約

等方面的了解與把握程度。

⑤戰(zhàn)術(shù)形式：指戰(zhàn)術(shù)活動中具體相對穩(wěn)定的形態(tài)和結(jié)構(gòu)的行動方式。

⑥.戰(zhàn)術(shù)行動：指為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而采用的動作，動作系列或動作組合。

87.戰(zhàn)術(shù)分類表現(xiàn)特點（陣型戰(zhàn)術(shù)、體力分配戰(zhàn)術(shù)、參賽目的戰(zhàn)術(shù)、心理戰(zhàn)術(shù)）

人數(shù)（個人戰(zhàn)術(shù)、小組戰(zhàn)術(shù)、集體戰(zhàn)術(shù)）

功防性（功防戰(zhàn)術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)、相持戰(zhàn)術(shù)）

普適性（常用戰(zhàn)術(shù)、特殊戰(zhàn)術(shù)）

88.戰(zhàn)術(shù)能力指運動員掌握和運用戰(zhàn)術(shù)的能力，是運動員整體競技能力水平的重要構(gòu)

成部分。

89.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法：

①分解與完整訓(xùn)練法②虛擬現(xiàn)實訓(xùn)練法③減難與加難訓(xùn)練法

④想象訓(xùn)練法⑤程序訓(xùn)練法⑥模擬訓(xùn)練法⑦實戰(zhàn)法。

91.戰(zhàn)術(shù)方案的基本內(nèi)容：

①戰(zhàn)術(shù)任務(wù)和具體目標(biāo)②預(yù)測對手的戰(zhàn)術(shù)意圖，包括進攻與防守以及心理等

③確定戰(zhàn)術(shù)原則④己方的戰(zhàn)術(shù)行動，包括具體的任務(wù)分工等

⑤適應(yīng)競賽環(huán)境的措施⑥賽前安排戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的安排

⑦對本方方案的保密要求及賽前隱蔽工作⑧預(yù)測比賽過程中可能發(fā)生的情況及應(yīng)變

措施。

92.制定戰(zhàn)術(shù)方案的注意事項：①及時收集準(zhǔn)確的情報②處理好戰(zhàn)略策略和戰(zhàn)術(shù)決策

的關(guān)系

③考慮競賽環(huán)境的影響④充分利用競賽規(guī)則⑤計劃性與可變性相結(jié)合。

93.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本要求；①把握項目制勝規(guī)律。②培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識。

③培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)運用能力。④處理好個人戰(zhàn)術(shù)行為與集體戰(zhàn)術(shù)配合的關(guān)系。

⑤重視戰(zhàn)術(shù)組合。⑥加強戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新研究。

95.運動員心理能力訓(xùn)練的常用方法：

①意念訓(xùn)練法：是指運動員有意識地，積極地利用頭腦中已經(jīng)形成的運動表象或充分

利用想象進行訓(xùn)練的方法。

②誘導(dǎo)訓(xùn)練法：是指在訓(xùn)練中采用有效刺激物把運動員的心理狀態(tài)引導(dǎo)到某一事物方

向上去的訓(xùn)練方法。可為順利完成訓(xùn)練與比賽任務(wù)建立良好的心理狀態(tài)。

③模擬訓(xùn)練法（實景模擬訓(xùn)練法、想象模擬訓(xùn)練法）是指模擬設(shè)置未來比賽中可能出

現(xiàn)的條件進行訓(xùn)練。

96.幾種心理現(xiàn)象的克服方法：心理緊張（表現(xiàn)放松法、自我暗示放松法、阻斷

思維法、音樂調(diào)節(jié)法、排尿調(diào)節(jié)法）、

心理膽怯（對癥下藥有的放矢）、

情緒消極（激勵法、轉(zhuǎn)移法、升華法、暗示法、體驗法）、

情緒激動（提高運動員的訓(xùn)練程度，豐富運動員的比賽經(jīng)驗、加強自我調(diào)節(jié)能力訓(xùn)練、

提高運動員的動機水平）、

心理淡漠（分析比賽情況，正確認(rèn)識有利條件，制定可行的比賽措施，增強比賽信心，

鼓舞斗志；幫助運動員形成崇高的比賽動機端正正確的態(tài)度；防止賽前過度訓(xùn)練，使運動員

情緒高漲，以飽滿的熱情參加比賽）、

盲目自信（教育運動員認(rèn)真對待每一次比賽，勝不驕敗不餒；學(xué)習(xí)辯證唯物主義的方

法論，使運動員學(xué)會科學(xué)，全面的分析問題；賽前，實事求是地分析己彼各方的實力，充分

估計可能出現(xiàn)的各種困難情況，使運動員處于良性的戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)）、

961注意分散（平時加強培養(yǎng)運動員不為其他念頭或事物干擾所分心能力；使運動員

對他從事的事業(yè)，所實踐的活動有強烈的愿望和濃厚的興趣，這種來自內(nèi)不的動機會使人的

注意力高度集中；養(yǎng)成作事有頭有尾，堅持到底的良好習(xí)慣；參加比賽時，要引導(dǎo)運動員不

要多想比賽結(jié)果而把注意力集中在比賽過程上；賽前消除擔(dān)心，害怕等心理狀態(tài)，避免情緒

波動；做一些視覺守點，聽覺守音的練習(xí)，以使注意力集中；）、

962心理焦慮:①把思想集中于比賽過程，少考慮比賽的結(jié)果②進行積極的想

象，采用放松訓(xùn)練的一些方法，消除焦慮情緒③賽前也可以演練一下比賽情形，把思想集中

到比賽中去④在完成動作之前可以將整個動作及完成動作時的思想狀態(tài)按照程序背誦一

遍。

98.運動智能訓(xùn)練的基本訓(xùn)練：

①提高運動員對學(xué)習(xí)理論知識和發(fā)展運動智能意義的認(rèn)識，動員他們的積極思維，啟

發(fā)他們參加運動智能訓(xùn)練的自覺性。

②運動智能訓(xùn)練在根據(jù)對象實際情況，選擇內(nèi)容，確定方法及分量。

③運動智能訓(xùn)練應(yīng)列入訓(xùn)練計劃中，在計劃中應(yīng)占有一定比例。④應(yīng)逐步建立運

動智能測定和評價的制度。

99.制定多年訓(xùn)練計劃的必要性：

①運動員競技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移長期性的要求。

②運動員競技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移階段性的要求

③運動員先天遺傳性競技能力與后天獲得競技能力最佳組合的要求.（先天性一遺傳效

應(yīng)；后天性一訓(xùn)練效應(yīng)、生活效應(yīng)）

100.優(yōu)秀運動員訓(xùn)練過程中的“高原現(xiàn)象”：在專項提高階段的訓(xùn)練中達(dá)到較

高水平之后，會出現(xiàn)競技水平停止不前，甚至略有下降的現(xiàn)象。

主要原因：①遺傳效應(yīng)減慢或停滯。②運動效應(yīng)自然減弱③訓(xùn)練不當(dāng)及環(huán)境的不

良影響④主觀努力下降。

101.通過改善球隊隊員的組合特征，提高球隊集團競技能力應(yīng)注意：

①保持處于不同競技能力發(fā)展階段的球員之間的適宜比例

②保持適宜的平均累積配合訓(xùn)練年限③采用全國選拔或組建國家隊④選

用適宜的隊伍更新方式

102.訓(xùn)練大周期時間的確定：

①確定比賽日期②確定主要比賽階段（持續(xù)4—6周）

③確定比賽時間（加4—