預(yù)防亞健康主題班會(huì)

健康是生命之本，健康是幸福之源。然而，由于現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和學(xué)習(xí)、升學(xué)、就業(yè)等方面競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，加之不良的生活方式與飲食習(xí)慣以及環(huán)境因素等方面的影響，很多同學(xué)的身體處于亞健康狀態(tài)，不僅影響了學(xué)習(xí)與生活。而且給健康也帶來(lái)了嚴(yán)重的威脅。亞健康，已經(jīng)成為全社會(huì)普遍關(guān)注的一個(gè)大問(wèn)題。01什么是亞健康亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒(méi)有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。02亞健康的常見(jiàn)表現(xiàn)如今大多數(shù)大學(xué)校園都提供校園網(wǎng)，也有寬帶網(wǎng)，因此喜歡網(wǎng)游的學(xué)生，尤其是男生，常常會(huì)熬夜玩游戲，導(dǎo)致精神亢奮，無(wú)法入眠，因此睡眠嚴(yán)重不足。熬夜易傷肝，這一習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肝火過(guò)旺，也就是上火。睡眠較晚體重突然下降指甲上有豎紋指甲上有白點(diǎn)臉上有色斑飲食不科學(xué)：想吃辣的東西、很少吃主食多數(shù)學(xué)生對(duì)于自己的飲食并不是很留意，忙碌時(shí)常常以泡面為食，或是食用其他低蛋白高熱量的食物，乃至是零食，一些女生采用不科學(xué)的減肥方法，經(jīng)常不吃正餐，因此導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，免疫力也隨之下降?？偢杏X(jué)口干、疲憊經(jīng)常手腳冰冷疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一03如何預(yù)防亞健康(1)保持心理平衡要充分了解自己，不要對(duì)自己過(guò)于苛求，學(xué)習(xí)與生活目標(biāo)要切合實(shí)際。知足常樂(lè)，對(duì)家人期望不要過(guò)高，經(jīng)常與父母進(jìn)行溝通交流。遇到困難與挫折時(shí)，多向父母、老師、好朋友傾訴，或者通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、打球、跑步等方式進(jìn)行排解。常懷感恩的心，去幫助那些需要我們幫助的人，助人為樂(lè)。(2)養(yǎng)成良好的生活方式與飲食習(xí)慣。少吸煙，不喝酒。飲水充足。適量運(yùn)動(dòng)。不要帶病用腦。一定要吃早餐，而且要吃好。午餐要吃飽，晚餐要吃少。04什么是心理危機(jī)心理危機(jī)，可以指心理狀態(tài)的嚴(yán)重失調(diào)，心理矛盾激烈沖突難以解決，也可以指精神面臨崩潰或精神失常，還可以指發(fā)生心理障礙。10月10日是“世界精神衛(wèi)生日”某些高校的學(xué)業(yè)比較繁重，加之學(xué)生工作、升學(xué)、就業(yè)等等所帶來(lái)的壓力，一些學(xué)生終日處在焦慮的狀態(tài)，精神緊張，感到總是有做不完的事，心理壓力大可見(jiàn)一斑。調(diào)查顯示三成中小學(xué)生心理處于"亞健康"狀態(tài)導(dǎo)致青少年心理亞健康的主要原因:01學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重。02與父母、老師和同學(xué)之間缺乏良好的溝通。03心理發(fā)展尚未完全成熟，容易憑直觀感受來(lái)作判斷。04對(duì)大自然缺乏了解，心靈常處于封閉狀態(tài)。用欣賞的眼光看待別人的優(yōu)點(diǎn)，包容別人的缺點(diǎn)。用幽默的態(tài)度“嘲笑”自己做得不夠好的地方，不要自責(zé)、內(nèi)疚。每天分類記下自己所做的事，好好地欣賞和肯定自己所做的好事，對(duì)需要改進(jìn)的事要自我鼓勵(lì)，爭(zhēng)取改進(jìn)。寫下你所有的優(yōu)點(diǎn)，每天大聲念給自己聽(tīng)。跳出“與別人比較”的模式，成為“與自己比較”的獨(dú)立的自我。如何應(yīng)對(duì)心理危機(jī)專家提醒05考試綜合征考試綜合癥是指患者由于心理素質(zhì)差、面臨考試情境產(chǎn)生恐懼心理，同時(shí)伴隨各種不適的身心癥狀，導(dǎo)致考試失利的心理疾病。01如何預(yù)防高考綜合征可以約幾個(gè)好友一起去郊外運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，也可做些家務(wù)。同時(shí)，加強(qiáng)自我心理調(diào)適。必要的時(shí)候，可多與伙伴們?cè)谝黄?，參加一些團(tuán)體活動(dòng)，一起聊聊天、逛逛街、打打球，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、唱唱歌、看看小品等。01要合理膳食，不可在做了大量活動(dòng)之后，立即吃冷飲，對(duì)于自己喜歡的食物，切忌貪嘴，否則急性胃痙攣、急