2023夏季小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生-小暑節(jié)氣養(yǎng)生

2023夏季小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生-小暑節(jié)氣養(yǎng)生2023夏季小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生一、平心靜氣以養(yǎng)心小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困，少精神。所以，?duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。二、注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量小暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。所以，這一時(shí)節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養(yǎng)為宜。三、外出時(shí)做好防暑工作中暑是夏季的常見病，小暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時(shí)外出。四、不要貪涼沖涼水澡、不要多進(jìn)冷食天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知，這些行為對(duì)身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患，應(yīng)注意盡量減少食用過涼的飲品。小暑該怎么調(diào)神？1、情志調(diào)節(jié)須戒怒中醫(yī)認(rèn)為七情過激都會(huì)引起人體的生理、心理的疾病，傷及人體五臟，而怒則傷肝。小暑節(jié)氣要保持淡泊寧靜的心境，切忌發(fā)怒，神清氣和，思想平靜下來，避免心肝火內(nèi)生。2、情志調(diào)節(jié)戒過喜雖然喜讓人情緒放松，正常情況下有益人體身心健康，但過分大笑大喜卻會(huì)對(duì)人體熬成傷害。中醫(yī)認(rèn)為過喜反而傷心，可使人氣泄，心神渙散或發(fā)狂。夏季人體本身心火較旺，大喜之下會(huì)對(duì)精神和心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響，引發(fā)高血壓、心臟病。所以喜也要有度。3、情志調(diào)節(jié)重在養(yǎng)心中醫(yī)認(rèn)為夏季宜養(yǎng)心，養(yǎng)心最重要的莫過于靜心，越是天熱，遇事越要心平氣和。遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，尤其在夏季的午后，悶熱最甚，使人難以入眠，情緒容易急躁，這是可以采取靜坐、聯(lián)系書法、繪畫、聽音樂等方式讓那個(gè)自己的心情平靜下來。4、情志調(diào)節(jié)打坐冥想中醫(yī)自古以后就有打坐靜心調(diào)神的療法，與之呼應(yīng)的是現(xiàn)在比較流行的養(yǎng)心安神療法——瑜伽冥想，每天早晚起床后和睡覺前盤坐后閉上雙眼，放空大腦，將全部注意力放在呼吸上，保持5分鐘即可。小暑吃什么傳統(tǒng)食物？1、餃子餃子源于中國古代的角子，原名“嬌耳”，漢族傳統(tǒng)面食，距今已有一千八百多年的歷史了。由東漢南陽涅陽(今河南南陽鄧州)人張仲景發(fā)明，最初作為藥用。2、蓮藕藕的營養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，而且藕含有大量的單寧酸，有益人體健康。3、黃鱔黃鱔(學(xué)名：Monopterusalbus)又名鱔魚。體細(xì)長呈蛇形，體長約20-70厘米，最長可達(dá)1米。體前圓后部側(cè)扁，尾尖細(xì)。頭長而圓?？诖螅宋?，上頜稍突出，唇頗發(fā)達(dá)。4、芒果芒果為著名熱帶水果之一，芒果果實(shí)含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。5、面條面條起源于中國，已