眼睛疲勞如何有效緩解

眼睛疲勞如何有效緩解？哪些人群眼睛最容易受累1、學(xué)生。功課繁重、學(xué)習(xí)壓力大，尤其臨近畢業(yè)。2、以電腦、手機(jī)為主要工作載體的上班族。集中在中青年人，比如IT工程師、媒體人等。3、身體機(jī)能退化的老年人。如視覺器官功能衰退老化。另外，還有一些病理性造成的眼疲勞，比如眼部本身的疾病，像青光眼、角膜炎、圓錐角膜等。4、長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡者。緩解眼疲勞的方法1、用手熱敷眼部摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。2、用茶水敷眼部將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。3、經(jīng)常眨眼眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。4、佩戴合適的眼鏡不同年齡層的人常常有近視、老花等問(wèn)題。長(zhǎng)期在電腦前工作并且需要佩戴眼鏡矯正視力的人，不僅需要一副能看清遠(yuǎn)處或能讀書讀報(bào)的眼鏡，還需要一副合適于電腦距離使用的眼鏡，以減少眼疲勞的發(fā)生，減輕眼部的不適癥狀。此外，合適的照明對(duì)于預(yù)防眼疲勞也很重要。5、合理選擇滴眼液患者可在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下選購(gòu)滴眼液，而且要盡可能選擇：不含冰片、薄荷等成分;不含抗生素;不含血管收縮藥物;不含防腐劑的滴眼液。在使用滴眼液時(shí)，也不可過(guò)度依賴，一天使用次數(shù)不要超過(guò)6次，過(guò)度的滴眼反而會(huì)沖走自身分泌的淚液，影響正常的眼部代謝。這么做可以預(yù)防眼疲勞1.定期做眼睛檢查如果你的工作是需要每天對(duì)著電腦，專家建議每年都要進(jìn)行一次全面的視力檢查，以發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。在這個(gè)測(cè)試中，需要告訴醫(yī)生使用手機(jī)和電腦的頻率。2.適當(dāng)休息如果因?yàn)楣ぷ鞣泵π枰?jīng)常盯著屏幕看，那么就要格外注意眼睛的休息了，要讓眼睛有機(jī)會(huì)休息和補(bǔ)充水分。雖然調(diào)查顯示，很多上班族每天離開電腦的時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)，建議每隔兩小時(shí)視線離開屏幕休息15分鐘。一項(xiàng)研究表明，當(dāng)電腦工作人員每天至少休息4次，每次5分鐘，他們的眼睛疲勞程度會(huì)大大降低。3.調(diào)整屏幕亮度耀眼的光是引起屏幕相關(guān)的眼睛疲勞的最大原因之一，可以通過(guò)周圍環(huán)境的明亮程度來(lái)調(diào)整屏幕的亮度，如果屏幕的亮度比環(huán)境亮，這將導(dǎo)致眼睛疲勞和疲勞。一些專家建議購(gòu)買帶有防反射涂層的鏡片，這減少了屏幕從正面和背面反射的光的數(shù)量。4.多休息緩解眼疲勞最本質(zhì)的方法就是讓眼睛休息。相信很上班族的朋友們是不愿將視線從電腦中轉(zhuǎn)移的。不過(guò)我們可以在工作中休息一下，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，比如5分鐘的電話時(shí)間你完全可以把眼睛從電腦前移開，邊打邊休息。5.日光浴為眼睛來(lái)個(gè)日光浴，這個(gè)方法對(duì)于愛美的女性朋友們也許不太合適，不過(guò)對(duì)于男士們確是不錯(cuò)的選擇。視覺器官的構(gòu)造是適合于利用光的波動(dòng)來(lái)看東西的，所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴并不是直視太陽(yáng)，是陽(yáng)光柔和時(shí)，面向太陽(yáng)一面閉眼一面搖頭，1分鐘就會(huì)有不錯(cuò)的效果。6.熱敷摩擦雙手，直至發(fā)熱為止。然后閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，并想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。7.維他命B維他命B是視覺神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一