《體育與健康（第4版）》中職全套教學(xué)課件

全套可編輯PPT課件第一節(jié)認(rèn)識(shí)體育一、體育的概念（一）體育的健身功能（二）體育的娛樂、休閑功能（三）體育塑造美的功能（四）體育的育人功能（五）體育的政治功能（六）體育的經(jīng)濟(jì)功能二、體育的功能三、中華傳統(tǒng)體育文化163四、奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)及奧林匹克精神五、蓬勃發(fā)展的中國體育第二節(jié)新時(shí)代中等職業(yè)學(xué)校體育一、中職體育的功能二、中職體育與健康課程學(xué)習(xí)導(dǎo)航1.中職體育與健康課程結(jié)構(gòu)2.如何進(jìn)行選項(xiàng)學(xué)習(xí)①從興趣與需求出發(fā)。②從運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)出發(fā)。③從自身健康水平出發(fā)。④從發(fā)展專長的目的出發(fā)。第三節(jié)健康文明的生活方式一、健康的內(nèi)涵二、個(gè)體健康與社會(huì)發(fā)展三、提倡健康的生活方式第四節(jié)營養(yǎng)、膳食與健康一、人體需要的營養(yǎng)素二、平衡膳食三、食品安全

食品安全是指確保食品消費(fèi)對(duì)人類健康沒有直接或潛在的不良影響，是食品衛(wèi)生的重要組成部分。在構(gòu)成食品不安全的因素中食品污染是主要問題。在種植或飼養(yǎng)、生長、收割或宰殺、加工、貯存、運(yùn)輸、銷售到食用前的各個(gè)環(huán)節(jié)中，由于環(huán)境或人為因素的作用，食品可能受到有毒、有害物質(zhì)的侵襲而造成污染，食品的營養(yǎng)價(jià)值和衛(wèi)生質(zhì)量會(huì)降低，這個(gè)過程就是食品污染。食品污染分為生物性污染、化學(xué)性污染和物理性污染三類。食品污染一般會(huì)造成以下危害：①影響食品的感官性狀；②造成急性食物中毒；③對(duì)機(jī)體造成慢性危害；④有致畸、致突變和致癌等遠(yuǎn)期危害。

食物中毒是指攝入了含有生物性、化學(xué)性有毒有害物質(zhì)的食品或把有毒有害物質(zhì)當(dāng)作食品攝入后所出現(xiàn)的非傳染性急性、亞急性疾病。預(yù)防食物中毒的方法：①避免在沒有衛(wèi)生保障的公共場(chǎng)所進(jìn)餐；②不食用過期、腐爛、變質(zhì)的食品；③不食用存放過久或超過保質(zhì)期的食品；④避免生熟食混放，混用菜板、菜刀等，防止生熟食交叉污染；⑤不生食、半生食海鮮及肉類，生食瓜果必須洗凈；⑥盡量每餐不剩飯菜，吃剩的飯菜盡量在10℃以下貯藏，食用前必須充分加熱；⑦餐具注意消毒、保潔，使用公筷；⑧養(yǎng)成飯前便后洗手的良好衛(wèi)生習(xí)慣。第五節(jié)預(yù)防疾病，促進(jìn)健康一、預(yù)防傳染病（一）傳染病傳播的三個(gè)基本環(huán)節(jié)（二）預(yù)防傳染病的措施（三）艾滋?。ㄋ模┙Y(jié)核病二、預(yù)防慢性非傳染性疾?。ㄒ唬└哐獕海ǘ┨悄虿∪?、預(yù)防青少年常見病（一）近視（二）肥胖（三）脊柱彎曲異常（四）睡眠不足四、預(yù)防職業(yè)性損害第六節(jié)運(yùn)動(dòng)安全與防護(hù)一、運(yùn)動(dòng)安全的保障措施（一）運(yùn)動(dòng)環(huán)境的要求（二）運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的安全（三）運(yùn)動(dòng)服裝與運(yùn)動(dòng)護(hù)具（四）運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)二、運(yùn)動(dòng)性疾病的預(yù)防及處理三、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理（一）運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因（二）運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防第七節(jié)應(yīng)急避險(xiǎn)常識(shí)

無論是自然原因，還是人為原因造成的災(zāi)害，都會(huì)給人們帶來財(cái)產(chǎn)損失、身體損害，甚至造成人身傷亡，因此，掌握災(zāi)害的逃生技能和應(yīng)急情況的處理方法是非常必要的。一、火災(zāi)發(fā)生時(shí)的逃生技能①保持鎮(zhèn)靜，不要貪戀財(cái)物，迅速撤離。②用濕毛巾或手帕掩住口鼻，不可搭乘電梯，要順著安全出口方向指示逃生。③濃煙中采取低姿勢(shì)爬行，注意呼吸要小而淺。④身上的衣物著火，應(yīng)迅速將衣服脫下或撕下，或就地翻滾將火壓滅。⑤在室外時(shí)，切記不要往室內(nèi)跑，立刻找空曠的地方避震。⑥當(dāng)不幸被建筑物埋壓時(shí)，要保持冷靜，盡力尋找水和食物，創(chuàng)造生存條件，等待救援。三、踩踏事故應(yīng)急方法四、急救技能（一）出血的處理方法第八節(jié)心理健康與社會(huì)適應(yīng)性一、增進(jìn)心理健康（一）心理健康的自我評(píng)價(jià)（二）體育鍛煉促進(jìn)心理健康二、增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力學(xué)會(huì)與人交往人際交往中的自我保護(hù)體育鍛煉可以提高社會(huì)適應(yīng)能力（二）骨折的處理方法（三）溺水的處理方法第一節(jié)認(rèn)識(shí)體能一、什么是體能二、體育鍛煉促進(jìn)體能發(fā)展三、體能訓(xùn)練的分類四、體能訓(xùn)練的原則（一）針對(duì)性原則（二）因人而異原則（三）漸進(jìn)性原則（四）經(jīng)常性原則（五）運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)相結(jié)合原則（六）全面性原則第二節(jié)發(fā)展一般體能的方法

一般體能訓(xùn)練是促進(jìn)身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)三個(gè)方面的發(fā)展，使之達(dá)到健康生活、快樂學(xué)習(xí)和工作的目的。

身體形態(tài)是指身體的外部形態(tài)和特征，主要包括體形、身體姿勢(shì)、營養(yǎng)狀況及身體成分等方面，反映人體的生長發(fā)育水平，也體現(xiàn)一個(gè)人的修養(yǎng)狀況?？茖W(xué)的訓(xùn)練方法可以幫助我們塑造良好的身體形態(tài)，如舞蹈、健身操、體操等形體訓(xùn)練方法。

身體機(jī)能是指人體各器官系統(tǒng)的功能，它是人體健康和活動(dòng)的基礎(chǔ)。雖然身體機(jī)能中的很多指標(biāo)受遺傳的影響，但科學(xué)的訓(xùn)練方法可以幫助我們改善和提高身體機(jī)能，如健步走、慢跑、游泳、跳繩、戶外運(yùn)動(dòng)等運(yùn)動(dòng)方式。

身體素質(zhì)是指人體在活動(dòng)中表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)，它反映一個(gè)人的體質(zhì)狀況。科學(xué)的訓(xùn)練方法也可以幫助我們發(fā)展身體素質(zhì)。一、發(fā)展力量素質(zhì)

1.肩部力量訓(xùn)練2.胸部力量訓(xùn)練3.背部力量訓(xùn)練二、發(fā)展速度素質(zhì)

1.反應(yīng)速度訓(xùn)練2.動(dòng)作速度訓(xùn)練3.移動(dòng)速度訓(xùn)練三、發(fā)展耐力素質(zhì)

1.有氧耐力訓(xùn)練

2.無氧耐力訓(xùn)練四、發(fā)展柔韌素質(zhì)

1.動(dòng)力性拉伸訓(xùn)練

2.靜力性拉伸訓(xùn)練

3.PNF拉伸訓(xùn)練五、發(fā)展靈敏素質(zhì)

1.徒手訓(xùn)練

2.器械訓(xùn)練

3.組合訓(xùn)練第三節(jié)發(fā)展職業(yè)體能的方法一、職業(yè)特點(diǎn)與體能訓(xùn)練方法

不同的崗位類型、工作環(huán)境和工作狀態(tài)，對(duì)從業(yè)者的身體素質(zhì)要求不同，需要采用有針對(duì)性的訓(xùn)練來發(fā)展職業(yè)體能。下表列出了不同崗位類型的職業(yè)特點(diǎn)、需要具備的崗位能力和身體素質(zhì)要求、對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練方法。同學(xué)們可以對(duì)照此表了解自己所學(xué)專業(yè)的崗位類型、職業(yè)特點(diǎn)、身體素質(zhì)要求及其對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練方法。二、制訂職業(yè)體能專項(xiàng)鍛煉方案第四節(jié)制訂體能訓(xùn)練計(jì)劃一、制訂體能訓(xùn)練計(jì)劃的依據(jù)二、制訂自己的體能訓(xùn)練計(jì)劃第一節(jié)認(rèn)識(shí)田徑運(yùn)動(dòng)

田徑運(yùn)動(dòng)是走、跑、跳躍、投擲等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及由其部分項(xiàng)目組成的全能運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的總稱。田徑項(xiàng)目是奧林匹克運(yùn)動(dòng)的核心競(jìng)賽項(xiàng)目，在公元前776年的首屆古代奧運(yùn)會(huì)上就已出現(xiàn)。在古羅馬時(shí)期，田徑比賽已十分流行。在現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)上，田徑比賽仍然有著不可動(dòng)搖的地位。

田徑運(yùn)動(dòng)是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，大多數(shù)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員都要運(yùn)用一些田徑運(yùn)動(dòng)手段來鍛煉、發(fā)展和提高體能。常見的田徑比賽項(xiàng)目田徑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)參加田徑運(yùn)動(dòng)的益處標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)地跑

短跑

接力跑中長距離跑跨欄跑跳

跳遠(yuǎn)三級(jí)跳遠(yuǎn)跳高投擲

鉛球第二節(jié)發(fā)展跑的能力

通常我們所說的跑的能力包括快速跑的能力和耐力跑的能力，簡(jiǎn)稱短跑能力和長跑能力。

快速跑能力由步長、步頻以及協(xié)調(diào)性決定。影響步長的因素包括肌力、腿長、柔韌性；影響步頻的因素有神經(jīng)興奮與抑制轉(zhuǎn)化過程的快慢、快縮肌纖維在肌肉構(gòu)成中所占的百分比；而協(xié)調(diào)性則包括肌肉的放松能力和技術(shù)掌握的熟練程度。

發(fā)展耐力跑的關(guān)鍵是提高最大攝氧量，它是有氧耐力的指標(biāo)。運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘能夠吸入并被身體利用的氧的最大數(shù)量，就是最大攝氧量。第三節(jié)發(fā)展跳的能力

發(fā)展跳的能力，可以從以下幾個(gè)方面入手：

①提高大腿、小腿和腰腹力量。跳躍能力主要取決于腿部力量，以向前為主的跳躍對(duì)踝關(guān)節(jié)的力量要求更高；以向上為主的跳躍對(duì)膝關(guān)節(jié)的力量要求更高。有些運(yùn)動(dòng)的跳躍，如籃球運(yùn)動(dòng)，既要向上又要向前，不僅對(duì)膝、踝關(guān)節(jié)的力量要求高，對(duì)腰腹力量也有較高的要求。

②提高協(xié)調(diào)性。盡管走、跑、跳是人類最基本的活動(dòng)能力，但運(yùn)動(dòng)中的許多跳躍動(dòng)作是日常生活中很少發(fā)生的。因此，發(fā)展跳躍能力，除了提高腿部等力量外，還需要做一定的協(xié)調(diào)性練習(xí)。

③發(fā)展跳躍能力，還需要與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)練習(xí)相結(jié)合。不同的運(yùn)動(dòng)有不同的跳躍方法，在用力的先后順序、身體的配合、動(dòng)作結(jié)構(gòu)上都有變化，只有采用與專項(xiàng)技術(shù)結(jié)構(gòu)相同的練習(xí)才能有效地發(fā)揮自身潛在的身體能力。一、發(fā)展跳遠(yuǎn)能力訓(xùn)練方法二、發(fā)展跳高能力訓(xùn)練方法第四節(jié)發(fā)展投擲的能力

發(fā)展投擲的能力，主要是發(fā)展投得遠(yuǎn)和投得準(zhǔn)的能力，可從以下幾個(gè)方面入手：

①發(fā)展投擲能力，除了必須發(fā)展腕、肘、肩、背的爆發(fā)力外，還要發(fā)展下肢、腰腹的爆發(fā)力。大多數(shù)投擲項(xiàng)目在技術(shù)上有形成“背弓”的特點(diǎn)，因此發(fā)展肩、背力量和膝、髖、腹等身體前群肌肉的力量是非常重要的。

②要想投得遠(yuǎn)，還要發(fā)展身體的協(xié)調(diào)能力。大多數(shù)投擲都是先由下肢發(fā)力，帶動(dòng)腰腹用力，最后才是肩、肘、腕依次用力；有不少投擲還需要助跑、滑步、預(yù)擺、旋轉(zhuǎn)等輔助動(dòng)作。每種投擲由于動(dòng)作結(jié)構(gòu)的不同，對(duì)身體不同部位的用力關(guān)系要求也是不一樣的，建議多做一些專門的模仿練習(xí)。

③有些投擲不但要投得快或投得遠(yuǎn)，還要投得準(zhǔn)。掌握正確的揮臂方法，尤其是手腕對(duì)器械精確控制的方法，對(duì)發(fā)展手眼配合能力十分重要。一般這類投擲練習(xí)多與投擲目標(biāo)相配合，通過不斷強(qiáng)化，最終能夠投擲準(zhǔn)確。一、發(fā)展投擲能力訓(xùn)練方法二、擲實(shí)心球訓(xùn)練方法第五節(jié)欣賞田徑比賽一、著名田徑賽事二、欣賞田徑比賽第一節(jié)認(rèn)識(shí)足球運(yùn)動(dòng)

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以腳支配球?yàn)橹鳎荣愲p方互為攻守對(duì)抗，以射門得分多少判定勝負(fù)的集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。足球以它超凡的魅力被稱為“世界第一運(yùn)動(dòng)”，已成為一種世界性的社會(huì)文化。足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)參加足球運(yùn)動(dòng)的益處場(chǎng)地球員的作用第二節(jié)學(xué)踢足球

學(xué)踢足球需要從足球的基本技術(shù)開始，熟悉球性，掌握運(yùn)、傳、接、搶等基本技術(shù)。一、顛球二、帶球三、踢球四、接球五、頭頂球六、守門員技術(shù)第三節(jié)學(xué)打比賽

學(xué)習(xí)了一定的足球運(yùn)動(dòng)技術(shù)，掌握了一定的技能后，還需要進(jìn)一步學(xué)習(xí)足球的進(jìn)攻、防守戰(zhàn)術(shù)，了解常用的比賽規(guī)則，才能參加比賽。一、比賽戰(zhàn)術(shù)

進(jìn)攻

防守二、比賽陣型三、比賽基本規(guī)則

比賽方法

犯規(guī)

越位第四節(jié)欣賞足球比賽一、著名足球賽事二、欣賞比賽第一節(jié)認(rèn)識(shí)籃球運(yùn)動(dòng)

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以手支配球，比賽雙方互為攻守對(duì)抗，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)通過個(gè)人運(yùn)球、隊(duì)員接球以及戰(zhàn)術(shù)配合，最終以投籃得分多少判定勝負(fù)的集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

籃球運(yùn)動(dòng)因其健身娛樂價(jià)值和極強(qiáng)的觀賞性，一經(jīng)問世就受到世界各國人民的喜愛?；@球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)參加籃球運(yùn)動(dòng)的益處場(chǎng)地球員位置第二節(jié)學(xué)打籃球

學(xué)打籃球需要從基本技術(shù)開始，掌握傳接球、運(yùn)球、投籃、腳步動(dòng)作等基本技術(shù)，激發(fā)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，享受籃球運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。一、傳接球二、運(yùn)球三、投籃四、腳步動(dòng)作五、個(gè)人防守技術(shù)

防守?zé)o球隊(duì)員

防守有球隊(duì)員第三節(jié)學(xué)打比賽

籃球運(yùn)動(dòng)是集體項(xiàng)目，需要每位隊(duì)員默契配合。如何才能使大家配合好而贏得籃球比賽呢？這就需要學(xué)習(xí)籃球運(yùn)動(dòng)的基本防守和進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，并熟練掌握。同時(shí)，了解常用的比賽規(guī)則也是我們參與比賽、贏得比賽的基礎(chǔ)。一、比賽戰(zhàn)術(shù)

防守基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)二、五人制籃球比賽進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)

進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)

人盯人防守戰(zhàn)術(shù)三、比賽基本規(guī)則比賽方法犯規(guī)裁判員手勢(shì)第四節(jié)欣賞籃球比賽一、著名籃球賽事籃球世界杯奧運(yùn)會(huì)籃球賽美國職業(yè)籃球聯(lián)賽中國男子籃球職業(yè)聯(lián)賽二、欣賞比賽第一節(jié)認(rèn)識(shí)排球運(yùn)動(dòng)

排球運(yùn)動(dòng)是比賽雙方在隔網(wǎng)場(chǎng)上進(jìn)行對(duì)抗性比賽的集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)受歡迎的運(yùn)動(dòng)，各年齡段、各種水平的人均可參與。排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)參加排球運(yùn)動(dòng)的益處基本技巧場(chǎng)地第二節(jié)學(xué)打排球一、排球運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作二、發(fā)球三、墊球四、傳球五、扣球第三節(jié)學(xué)打比賽

當(dāng)我們掌握了一定的排球技術(shù)之后，總想到賽場(chǎng)上一展身手。但此時(shí)還需要進(jìn)一步了解排球比賽的規(guī)則，學(xué)習(xí)排球進(jìn)攻、防守戰(zhàn)術(shù)，并通過反復(fù)多次練習(xí)才能真正參與到排球比賽中去。一、排球比賽戰(zhàn)術(shù)陣型配備防守戰(zhàn)術(shù)

接發(fā)球陣型進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)二、排球比賽基本規(guī)則比賽方法犯規(guī)第四節(jié)氣排球運(yùn)動(dòng)一、認(rèn)識(shí)氣排球運(yùn)動(dòng)、排球比賽基本規(guī)則二、氣排球的接托球技術(shù)托球迎球動(dòng)作擊球動(dòng)作抱球迎球動(dòng)作擊球動(dòng)作捧球迎球動(dòng)作擊球動(dòng)作三、氣排球比賽基本規(guī)則比賽方法違規(guī)、違例①2米線以內(nèi)的進(jìn)攻違例。②接發(fā)球位置錯(cuò)誤。③觸網(wǎng)。④發(fā)球輪次錯(cuò)誤。⑤球觸場(chǎng)外人或物等。第五節(jié)欣賞排球比賽一、著名排球賽事奧運(yùn)會(huì)排球賽世界排球錦標(biāo)賽世界杯排球賽二、欣賞比賽第一節(jié)認(rèn)識(shí)乒乓球運(yùn)動(dòng)

乒乓球運(yùn)動(dòng)是比賽雙方使用乒乓球拍在乒乓球臺(tái)上，隔網(wǎng)進(jìn)行攻防和較量的運(yùn)動(dòng)。乒乓球在我國享有“國球”的美譽(yù)，喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人特別多，開展十分廣泛，競(jìng)技水平也很高。乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)參加乒乓球運(yùn)動(dòng)的益處場(chǎng)地第二節(jié)學(xué)打乒乓球一、準(zhǔn)備姿勢(shì)二、握拍三、基本技術(shù)動(dòng)作四、步法第三節(jié)學(xué)打比賽

在學(xué)習(xí)了一定的乒乓球技術(shù)，尤其是在掌握了一定的乒乓球打法之后，學(xué)習(xí)者對(duì)比賽的渴望更加強(qiáng)烈。這時(shí)，還需要進(jìn)一步了解比賽規(guī)則，掌握一些技戰(zhàn)術(shù)方法，才能贏得比賽的勝利。一、比賽戰(zhàn)術(shù)發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)對(duì)攻戰(zhàn)術(shù)拉攻戰(zhàn)術(shù)搓攻戰(zhàn)術(shù)二、比賽基本規(guī)則比賽方法違例第四節(jié)欣賞乒乓球比賽一、著名乒乓球賽事奧運(yùn)會(huì)乒乓球賽世界乒乓球錦標(biāo)賽世界杯乒乓球賽二、欣賞比賽第一節(jié)認(rèn)識(shí)羽毛球運(yùn)動(dòng)

羽毛球運(yùn)動(dòng)是比賽雙方在場(chǎng)地上隔網(wǎng)用羽毛球拍來回?fù)舸蛴鹈蜻M(jìn)行攻防對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)。

羽毛球運(yùn)動(dòng)比賽節(jié)奏快，需要快速的反應(yīng)能力和較高的體能，比賽場(chǎng)面激烈刺激，視覺效果勁爆，深受人們喜愛。羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)參加羽毛球運(yùn)動(dòng)的益處場(chǎng)地第二節(jié)學(xué)打羽毛球一、握拍技術(shù)二、準(zhǔn)備姿勢(shì)三、站位四、基本步伐五、發(fā)球六、接球技術(shù)第三節(jié)學(xué)打比賽

在瞬息萬變的比賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員需要充分發(fā)揮自己的技術(shù)，根據(jù)自身?xiàng)l件和特點(diǎn)，針對(duì)不同的對(duì)手做出相應(yīng)的變化，以己之長、攻彼之短，把握比賽的主動(dòng)權(quán)，最終贏得比賽的勝利，其中戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和變化是非常重要的。一、比賽戰(zhàn)術(shù)單打戰(zhàn)術(shù)雙打戰(zhàn)術(shù)二、比賽基本規(guī)則比賽方法違例犯規(guī)第四節(jié)欣賞羽毛球比賽一、著名羽毛球賽事湯姆斯杯羽毛球賽尤伯杯羽毛球賽世界羽毛球錦標(biāo)賽蘇迪曼杯羽毛球賽奧運(yùn)會(huì)羽毛球比賽二、欣賞比賽第一節(jié)認(rèn)識(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是比賽雙方在隔網(wǎng)場(chǎng)地上，使用球拍來回?fù)舸蚓W(wǎng)球進(jìn)行攻防對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)。參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的益處很多，因此它廣受歡迎，有“世界第二大運(yùn)動(dòng)”的美譽(yù)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的益處場(chǎng)地球球拍一、握拍法第二節(jié)學(xué)打網(wǎng)球二、基本技術(shù)動(dòng)作正手擊球雙手反拍發(fā)球網(wǎng)前截?fù)粢?、著名網(wǎng)球賽事四大公開賽奧運(yùn)會(huì)網(wǎng)球比賽ATP世界巡回賽總決賽ATP世界巡回賽1000大師賽二、欣賞比賽三、比賽基本規(guī)則網(wǎng)球比賽方法計(jì)分方法失分第三節(jié)欣賞網(wǎng)球比賽第一節(jié)認(rèn)識(shí)太極拳

太極拳是中國人應(yīng)用太極陰陽變化之理創(chuàng)立的拳術(shù)，是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辨證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能于一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽五行之變化、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的傳統(tǒng)拳術(shù)。太極拳流派眾多，群眾基礎(chǔ)廣泛，各派之間既有傳承關(guān)系，相互借鑒，也各有自己的特點(diǎn)，呈百花齊放之態(tài)，具有非常強(qiáng)的生命力，是一項(xiàng)風(fēng)靡全球的體育運(yùn)動(dòng)。太極拳的特點(diǎn)習(xí)練太極拳的益處習(xí)練要求第二節(jié)習(xí)練二十四式太極拳

二十四式太極拳也稱簡(jiǎn)化太極拳，是國家體委（現(xiàn)國家體育總局）于1956年組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編制而成的。盡管只有24個(gè)動(dòng)作，但其內(nèi)容精練、動(dòng)作規(guī)范，充分體現(xiàn)了太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，是較為理想的太極拳入門套路。一、基本動(dòng)作基本手型基本步型動(dòng)作順序名稱以及動(dòng)作習(xí)練路二、動(dòng)作呈現(xiàn)第一組動(dòng)作第二組動(dòng)作第三組動(dòng)作第四組動(dòng)作第六組動(dòng)作第五組動(dòng)作第七組動(dòng)作第八組動(dòng)作第三節(jié)欣賞太極拳

①技術(shù)動(dòng)作規(guī)范：欣賞運(yùn)動(dòng)員每個(gè)動(dòng)作中的手型、手法、步型、身型、身法、腿法、眼法動(dòng)作，符合各自拳式的規(guī)范要求。每個(gè)動(dòng)作下盤穩(wěn)固，心靜體松；虛實(shí)分明，暗含攻防；呼吸自然，形神合一。

②欣賞運(yùn)動(dòng)員的演練水平：欣賞運(yùn)動(dòng)員所表現(xiàn)出的勁力、協(xié)調(diào)、節(jié)奏、精神、風(fēng)格，是否力點(diǎn)準(zhǔn)確、連貫圓活、手眼身步配合協(xié)調(diào)，神態(tài)自然，意識(shí)集中，速度適宜，風(fēng)格突出，很好地展示出各式太極拳的韻味，給人一種優(yōu)美、完整、充實(shí)飽滿的感覺。第一節(jié)認(rèn)識(shí)散打

散打是指兩人按照一定的規(guī)則，運(yùn)用武術(shù)中的踢、打、摔和防守等技法，進(jìn)行徒手格斗對(duì)抗的現(xiàn)代競(jìng)技體育項(xiàng)目，是中國武術(shù)的重要組成部分。散打受規(guī)則的限定，以不傷害對(duì)手為前提，它與實(shí)用技擊有本質(zhì)的區(qū)別。散打?qū)儆隗w育范疇，是人們鍛煉身體的一種形式。散打的特點(diǎn)學(xué)習(xí)散打的益處一、基本技術(shù)實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)第二節(jié)學(xué)習(xí)散打基本步法基本拳法基本腿法基本摔法二、動(dòng)作組合拳法組合腿法組合拳腿組合三、比賽基本規(guī)則

散打比賽的輸贏有兩種情況：一是優(yōu)勢(shì)獲勝，二是分?jǐn)?shù)獲勝。優(yōu)勢(shì)獲勝分?jǐn)?shù)獲勝第一節(jié)花樣跳繩一、認(rèn)識(shí)花樣跳繩花樣跳繩的特點(diǎn)參加花樣跳繩運(yùn)動(dòng)的益處場(chǎng)地、服裝和繩具比賽項(xiàng)目二、學(xué)跳花樣跳繩個(gè)人花樣跳繩個(gè)人花樣跳繩的基本方法雙人花樣跳繩多人花樣跳繩第二節(jié)跆拳道一、認(rèn)識(shí)跆拳道運(yùn)動(dòng)跆拳道運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)參加跆拳道運(yùn)動(dòng)的益處跆拳道基本禮儀二、學(xué)習(xí)跆拳道前踢橫踢下劈推踢三、比賽基本規(guī)則第三節(jié)輪滑一、認(rèn)識(shí)輪滑運(yùn)動(dòng)參加輪滑運(yùn)動(dòng)的益處輪滑運(yùn)動(dòng)裝備輪滑運(yùn)動(dòng)的安全注意事項(xiàng)二、學(xué)習(xí)輪滑體驗(yàn)輪滑站立直道滑行彎道滑行彎道滑行三、比賽基本規(guī)則第一節(jié)啦啦操一、認(rèn)識(shí)啦啦操啦啦操的分類及運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)參加啦啦操運(yùn)動(dòng)的益處服裝鞋襪要求啦啦操道具二、學(xué)跳啦啦操基本手型基本步伐基本手位校園花球啦啦操