中醫(yī)養(yǎng)生課件

武漢市第一醫(yī)院武漢市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

中醫(yī)養(yǎng)生漫談張介眉中醫(yī)養(yǎng)生漫談01基本原則02運(yùn)動(dòng)有度03滋補(bǔ)適宜04飲食自調(diào)05起居有時(shí)06調(diào)節(jié)情志07人生三寶中醫(yī)養(yǎng)生漫談基本原則中醫(yī)養(yǎng)生漫談師古而不泥古---

飲水紅丸基本原則遵中而不排西---春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰虛邪，秋冬養(yǎng)陰中醫(yī)養(yǎng)生漫談基本原則健康疾病亞健康把握樞機(jī)中醫(yī)養(yǎng)生漫談基本原則天人地順應(yīng)自然平衡陰陽天人合一中醫(yī)養(yǎng)生漫談因人因時(shí)因地養(yǎng)生三因制宜因人因時(shí)因地稟賦有厚薄之異時(shí)令有四季之別地域有南北之分男女調(diào)治大法男人冷養(yǎng)女人熱養(yǎng)男人的維生素---寬容平靜女人的維生素---注重溫度兼顧風(fēng)度中醫(yī)養(yǎng)生漫談運(yùn)動(dòng)有度中醫(yī)養(yǎng)生漫談運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生動(dòng)靜結(jié)合量力而行各取所需文字內(nèi)容文字內(nèi)容中醫(yī)養(yǎng)生漫談運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生--散步《五言真經(jīng)》有云："竹從葉上枯,人從腳上老,天天千步走,藥鋪不用找"說明人之健康長壽始于腳.步行是唯一能堅(jiān)持一生的有效鍛煉方法,是一種最安全,最柔和的鍛煉方式.

中醫(yī)養(yǎng)生漫談運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生--氣功氣功是發(fā)揮人的主觀能動(dòng)性,用以防病治病的一種鍛煉方法,起源于古代的“吐納導(dǎo)引”.氣功通過調(diào)息,意守,調(diào)整呼吸之氣,一使其逐步達(dá)到緩,細(xì),深,長,從而使大腦皮層得以發(fā)揮其對(duì)機(jī)體內(nèi)部的主導(dǎo)調(diào)節(jié)作用.增加血中含氣量,促進(jìn)全身氣機(jī)暢通,加強(qiáng)胃腸消化功能和全身物質(zhì)代謝,達(dá)到活躍氣血,協(xié)調(diào)臟腑,增強(qiáng)正氣,安寧心神,疏通經(jīng)絡(luò),強(qiáng)健筋骨,調(diào)和氣血陰陽,保健強(qiáng)身,防病治病的目的.中醫(yī)養(yǎng)生漫談1.八段錦柔筋健骨,養(yǎng)氣壯力,具有行氣活血,協(xié)調(diào)五臟六腑之功能.2.現(xiàn)代研究也已證實(shí),八段錦錦能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán),對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng),心血管系統(tǒng),消化系統(tǒng),呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用,是一種較好的體育運(yùn)動(dòng).運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生--八段錦中醫(yī)養(yǎng)生漫談1.

五禽戲不僅可以使人體的肌肉和關(guān)節(jié)得以舒展,而且有益于提高肺與心臟功能,改善心肌供氧量,提高心肌排血力,促進(jìn)組織器官的正常發(fā)育.2.五禽戲巧妙地把動(dòng)物的肢體運(yùn)動(dòng)與人體的呼吸吐納予以有機(jī)結(jié)合,使道家的“熊經(jīng)鳥伸”之術(shù)(《莊子》)發(fā)展為一套具有我國民族特色的傳統(tǒng)保健養(yǎng)生功法.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生--五禽戲中醫(yī)養(yǎng)生漫談1.養(yǎng)生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運(yùn)動(dòng).練拳時(shí)注重意氣運(yùn)動(dòng),以心行氣,疏通經(jīng)絡(luò),平衡陰陽氣血.2.養(yǎng)生太極拳是練身,心,意三家,合精,氣,神三元的太極修煉功法.符合中西醫(yī)學(xué)科學(xué)原理,具有神奇的療疾,健身,修性養(yǎng)生功效.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生--太極拳中醫(yī)養(yǎng)生漫談運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生--球類中醫(yī)養(yǎng)生漫談滋補(bǔ)適宜中醫(yī)養(yǎng)生漫談滋補(bǔ)適宜--虛在其處補(bǔ)在其中，補(bǔ)得其法氣虛不振:體倦乏力,面色蒼白,語聲低怯,常自汗出,且動(dòng)則尤甚,心悸食少,脫肛,子宮脫垂,男子滑精早泄,女子白帶清稀.血虛不榮:面色蒼白無華或萎黃,唇色淡白,頭暈眼花,心悸失眠,手足發(fā)麻.陰虛內(nèi)熱:形體消瘦,面色潮紅,口燥咽干,五心煩熱,少眠,便干,尿黃.陽虛畏寒:怕寒喜暖,四肢倦怠,夜尿頻多,大便時(shí)稀,唇淡口和,常自汗出,陽痿滑精,宮寒不孕.中醫(yī)養(yǎng)生漫談脾虛:脘腹脹滿,食后為甚,口不知味,甚至不思飲食,大便溏薄,精神不振,形體消瘦,肢體倦怠,少氣懶言,面色萎黃或白,或肢體浮腫.腎陽虛:腰膝酸痛,畏寒肢冷,精神萎靡,陽痿,早泄,婦女宮寒不孕,大便久泄不止,完谷不化,五更泄瀉,浮腫.腎陰虛:腰膝酸軟,眩暈耳鳴,失眠多夢(mèng),男子陽強(qiáng)易舉或陽痿,遺精,婦女經(jīng)少經(jīng)閉,潮熱盜汗,五心煩熱,咽干顴紅,溲黃便干.滋補(bǔ)適宜--虛在其處補(bǔ)在其中，補(bǔ)得其法中醫(yī)養(yǎng)生漫談滋補(bǔ)適宜三補(bǔ)中醫(yī)養(yǎng)生漫談飲食自調(diào)中醫(yī)養(yǎng)生漫談飲食自調(diào)饑則傷脾，飽則傷胃平衡進(jìn)食，后天無憂咸辣慎進(jìn)，冷甜克制想啥吃啥，不可恣吃中醫(yī)養(yǎng)生漫談起居有時(shí)中醫(yī)養(yǎng)生漫談春季養(yǎng)生--升發(fā)陽氣:"春三月,此為發(fā)陳,……夜臥早起,廣步于庭".春季萬象更新,春至養(yǎng)生要以充養(yǎng)機(jī)體,升發(fā)陽氣為原則.因此,要做到保護(hù)肝膽,多吃豆芽,多做伸展運(yùn)動(dòng),補(bǔ)充維生素B和享受大自然陽光之氣.要"晚睡早起"夏至養(yǎng)生--固護(hù)陽氣:"夏三月,此為蕃莠,……夜臥早起,無厭于日"夏季是陽氣最旺盛的時(shí)候,夏至養(yǎng)生要以養(yǎng)護(hù)陽氣,祛除濕邪為原則.因此,要做到少食冷飲,少食多餐,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),溫水洗澡,睡眠充足,保暖避寒,謹(jǐn)防中暑,護(hù)陽氣養(yǎng)心脾和按摩涌泉穴(精從足底生).要"晚睡早起,加中午小歇"起居養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生漫談秋季養(yǎng)生--養(yǎng)陰護(hù)陽:"秋三月,此為容平,……早臥早起,與雞俱興".秋季氣候由熱轉(zhuǎn)寒,處于“陽消陰長”的過度時(shí)期,秋季養(yǎng)生要以滋陰潤燥,溫補(bǔ)陽氣為原則.因此,要做到春捂秋凍,預(yù)防秋燥,調(diào)節(jié)秋愁,適度運(yùn)動(dòng)和秋季防病.要"早臥早起"冬季養(yǎng)生--斂陰護(hù)陽:"冬三月,此為閉藏,……早臥晚起,必待日光".冬三月草木凋零,冰凍蟲伏,自然界萬物閉藏.冬季養(yǎng)生要順應(yīng)體內(nèi)陽氣的潛藏,以斂陰護(hù)陽為原則.要做到要少出大汗,暖腳健腳,預(yù)防疾病,攝入水分,調(diào)攝精神,呼吸新鮮空氣.起居養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生漫談?wù){(diào)節(jié)情志中醫(yī)養(yǎng)生漫談?wù){(diào)節(jié)情志《黃帝內(nèi)經(jīng)》:"怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎"《黃帝內(nèi)經(jīng)》:"恬淡虛無,真氣從之……精神內(nèi)守,病安從來"琴棋書畫,融入自然中醫(yī)養(yǎng)生漫談神通的小蔥神妙的大蒜神奇的生姜人生三寶中醫(yī)養(yǎng)生漫談文本內(nèi)容醫(yī)食同源,藥食同用.

蔥姜大蒜三件寶,常吃健康防衰老.民間早有"吃好蔥姜蒜,疾病減一半,吃肉不吃蒜,營養(yǎng)減一半","朝含三片姜,賽過喝參湯","大蔥蘸醬,越吃越壯"等說法.中醫(yī)養(yǎng)生漫談神奇的生姜中醫(yī)養(yǎng)生漫談干姜生姜

生姜性味辛溫,歸于肺,脾二經(jīng).發(fā)汗解表,溫中止嘔,溫肺止咳.《本草綱目》:“生用發(fā)散,熟用和中”《紅樓夢(mèng)》里薛寶釵在作《螃蟹詩》提到"性防積冷定需姜"

徐霞客游記:"初五日早令顧仆炊姜湯一大碗,重披裘衣覆之,汗如注,久之,乃起,覺開爽矣"中醫(yī)養(yǎng)生漫談姜的運(yùn)用治感冒：其所含揮發(fā)油能使血循加快,服后自覺全身溫暖并引起發(fā)汗.生姜30克,水煎20分鐘,去渣,加入適量紅糖調(diào)勻,趁熱服下。止干嘔：生姜,橘皮各15克,煎湯；防暈車：臨上車船前生姜1片貼于肚臍和內(nèi)關(guān)穴.

預(yù)防空調(diào)病；經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境中,由于室內(nèi)室外溫差太大,很容易外感風(fēng)寒.用姜湯（加點(diǎn)鹽、醋）泡足可收到很好療效；盛夏酷暑,在空調(diào)房里呆久了,肩膀和腰背易遭受風(fēng)寒濕等病邪的侵襲,特別是老人容易引發(fā)肩周炎和腰腿疼痛,這時(shí)可燒制一些熱姜湯,先在熱姜湯里加少許鹽和醋,然后用毛巾浸水?dāng)Q干,敷于患處,反復(fù)數(shù)次.此法能使肌肉由張變弛,舒筋活血,可大大緩解疼痛.中醫(yī)養(yǎng)生漫談注意事項(xiàng)姜最好不要去皮，生姜皮性味辛涼，具有健脾利水的功效不要吃爛了的生姜，腐爛的姜會(huì)產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的物質(zhì)，可使肝細(xì)胞變性、壞死，從而誘發(fā)肝癌、食道癌等吃姜一次不宜過多,以免吸收大量姜辣素,在經(jīng)腎臟排泄過程中會(huì)刺激腎臟,并產(chǎn)生口干,咽痛,便秘等"上火"癥狀由于姜性質(zhì)溫?zé)?有解表功效,所以只能在受寒的情況下作為食療應(yīng)用宜食者：體質(zhì)偏寒者(怕冷、手足發(fā)涼、吃冷食后易腹瀉、喜食熱飲)忌食者：陰虛內(nèi)熱及實(shí)熱者(消谷善饑、口臭、熱秘、熱哮、眼病、痔瘡、盜汗者)，不能長久吃姜中醫(yī)養(yǎng)生漫談神妙的大蒜中醫(yī)養(yǎng)生漫談其性溫味辛辣,入脾胃肺經(jīng),具有行滯氣,暖脾胃,消癥積,解毒殺蟲之效俄羅斯醫(yī)學(xué)家稱大蒜是土里長出的盤尼西林（青霉素）.具有預(yù)防流感、防癌、防治凍瘡、止癢、治療腹脹腹瀉等作用中醫(yī)養(yǎng)生漫談?lì)A(yù)防流行性感冒：冬季用蒜汁淡鹽水液含嗽咽喉部防癌：腌制咸菜時(shí)加適量蒜,對(duì)亞硝酸鹽的生成,有一定的拮抗作用健運(yùn)脾胃：醋浸常食,能健脾溫胃,增強(qiáng)食欲,治脘胃冷痛,飲食不消,食欲減退治凍瘡：紫皮獨(dú)頭蒜去皮搗爛,待蒜液升溫后,取大蒜汁涂擦凍瘡處治蚊叮:

搗爛的大蒜涂在蚊蟲叮咬處,可止癢消腫大蒜的運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生漫談大蒜素不耐高溫,煮熟后會(huì)降低其殺菌防癌效果,故食用以生蒜為佳，一般糖醋蒜制品可保持療效不變發(fā)了芽的大蒜食療效果甚微大蒜外用易引起皮膚發(fā)紅,灼熱,起泡,所以不可敷之過久,有皮膚過敏史者不宜用.大蒜對(duì)于一些致病菌引起的輕微腹瀉,有一定的治療作用,而對(duì)于急性,嚴(yán)重的腹瀉及非細(xì)菌性腹瀉,則可能加重對(duì)腸壁的刺激,促使腸壁血管進(jìn)一步充血水腫,從而加重腹瀉生食大蒜后,口里會(huì)有特殊的臭味,消除口中的蒜臭簡單有效的辦法是嚼茶葉或口香糖注意事項(xiàng)中醫(yī)養(yǎng)生漫談神通的小蔥中醫(yī)養(yǎng)生漫談蔥賦

高不過二尺,葉綠而中空,莖白如玉,種子如蓬.生不嫌地之貧瘠,處不計(jì)南北西東.但有所需,不避貧家富室孺弱童翁.華筵之上,不顯其粗鄙卑怯;蓬窗瓦灶之前不失其雅致雍容.活血驅(qū)寒敢與參茸同列中藥之伍;調(diào)合五味,不屑爭百蔬之雄.任人丟在角落,默默無聞,即使葉爛須枯,其心猶懷碧青.雪辱冰欺,任皮肉冰裂,來春只需一抔潤土,猶可發(fā)芽而榮.

醫(yī)者贊道:"其味辛而性溫,于人有功"

蔥再拜而謝曰:"不敢嘆已之艱辛,但求于人有用"

嗚呼噫嘻!聽罷斯言,怦然心動(dòng),作此蔥賦,祝蔥蔥蔥.中醫(yī)養(yǎng)生漫談

蔥不離懷，百病不來蔥味辛，性溫，入肺、胃經(jīng)，具有祛風(fēng)發(fā)汗解表、通陽散寒、解毒消腫、健胃增食的作用常吃蔥，人輕松中醫(yī)養(yǎng)生漫談蔥的運(yùn)用防治感冒關(guān)節(jié)扭傷急慢性鼻炎前列腺增生動(dòng)脈粥樣硬化冠心病脂肪肝缺血中風(fēng)中醫(yī)養(yǎng)生漫談治療感冒：取蔥白頭3-5枚,洗凈切碎,沸水沖泡（或加生姜3片，水煎）,趁熱飲服,汗出即愈治療關(guān)節(jié)扭傷：鮮蔥白30g,白酒30g,面粉適量,將前兩藥搗爛如泥,加入白酒及面粉調(diào)成糊狀敷于患處.治療急性扭傷腫痛治療鼻塞不通：蔥白搗膏貼迎香穴治療鼻塞不通治療前列腺增生：取新鮮蔥白250g搗爛如泥,用紗布包裹,敷貼于臍下,并用艾條在上熱灸,患者感少腹溫?zé)嵊腥鋭?dòng)感為宜,連續(xù)15-20min(蔥白敷藥更替2次)蔥的運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生漫談小蔥研究中醫(yī)養(yǎng)生漫談臨床研究觀察100例冠心病心絞痛患者擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，改善心肌缺血，緩解心絞痛能改善心絞痛患者心電圖可明顯降低血小板最大聚集率抗氧化損傷CompanyLogo中醫(yī)養(yǎng)生漫談脂質(zhì)代謝異常其調(diào)節(jié)血脂的作用不僅可以降低甘油三酯、膽固醇和低密度脂蛋白含量，同時(shí)也可以升高密度脂蛋白，具有多系統(tǒng)、多靶點(diǎn)的作用特點(diǎn)目前正在進(jìn)行深化研究，觀察其對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化的療效CompanyLogo蔥白提取物調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝新藥開發(fā)項(xiàng)目已委托中科院上海藥物研究所實(shí)施前期研究結(jié)果表明，本品能夠明顯降低正常倉鼠和高脂血癥倉鼠的血脂水平，新藥臨床前研究內(nèi)容已全部完成，結(jié)果非常滿意中醫(yī)養(yǎng)生漫談動(dòng)脈粥樣硬化具有明顯的抗氧化，改善內(nèi)皮功能的作用調(diào)節(jié)生長調(diào)節(jié)因子調(diào)控，斑塊血管新生，防治動(dòng)脈粥樣硬化有效調(diào)控細(xì)胞凋亡基因，減少平滑肌細(xì)胞的凋亡提高斑塊的穩(wěn)定性而減少臨床事件的發(fā)生我們的研究證實(shí)：蔥白及其提取物

中醫(yī)養(yǎng)生漫談動(dòng)脈粥樣硬化圖3正常對(duì)照組沒有脂肪微粒華夏小蔥組極少量脂滴速效救心丸組少量脂滴空白模型組大量脂滴中醫(yī)養(yǎng)生漫談冠心病李時(shí)珍《本草綱目》菜部第二十六卷“卒心急痛，牙關(guān)緊閉欲絕，以老蔥白五莖去皮須，搗膏，以匙送入咽，灌以麻油四兩，但得下咽即蘇”擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，改善心肌缺血抗氧化損傷，保護(hù)心肌細(xì)胞改善側(cè)枝循環(huán)，提高血流灌注減少細(xì)胞凋亡，促進(jìn)心肌重塑我們的研究證實(shí)：蔥白及其提取物中醫(yī)養(yǎng)生漫談CompanyLogo假手術(shù)組空白模型組蔥白制劑組曲美他嗪組假手術(shù)組空白模型組蔥白制劑組曲美他嗪組冠心病心肌缺血對(duì)缺血心肌能量代謝的影響對(duì)缺血心肌微循環(huán)的影響蔥白提取物與曲美他嗪都可以改善心肌血流灌注和代謝灌注（P<0.05）蔥白提取物與曲美他嗪之間無顯著差異性（P>0.05）中醫(yī)養(yǎng)生漫談CompanyLogo對(duì)心肌缺血再灌注豬心電圖影響的影響正常心電圖心肌缺血心電圖

舌下給藥2分鐘舌下給藥5分鐘舌下給藥10分鐘心肌缺血再灌注中醫(yī)養(yǎng)生漫談再狹窄假手術(shù)組模型組小蔥組纈沙坦組立普妥組對(duì)大鼠頸動(dòng)脈球囊損傷術(shù)后再狹窄防治作用療效機(jī)制研究蔥白提取物使球囊損傷術(shù)模型大鼠的血管管腔面積明顯增加，新生內(nèi)膜最大厚度明顯減少中醫(yī)養(yǎng)生漫談脂肪肝降低血清膽固醇減輕脂肪肝大鼠肝臟脂肪變性減輕氧化應(yīng)激損傷調(diào)節(jié)細(xì)胞因子的表達(dá)抗肝細(xì)胞凋亡我們的研究證實(shí)：蔥白及其提取物中醫(yī)養(yǎng)生漫談脂肪肝正常組×4000沒有脂肪微粒

模型組×1000大小不一的脂滴華夏小蔥組×4000

基本恢復(fù)正常

東寶肝泰組×4000

少許脂滴中醫(yī)養(yǎng)生漫談改善大鼠腦血流量增加血管內(nèi)皮生長因子的表達(dá)抗氧化損傷我們的研究證實(shí)：蔥白及其提取物缺血性腦梗塞清代·尤乘·《壽世青編》：羊脂蔥白粥：梗米為主料，加入適量羊脂油?蔥白?姜汁?川椒?豆豉各10克煮粥，每日1碗，用于預(yù)防半身不遂中醫(yī)養(yǎng)生漫談CompanyLogo安全無毒

華夏小蔥制劑最大濃度、最大給藥體積，一日給藥一次，總劑量為4.71g／kg時(shí)，即時(shí)出現(xiàn)試驗(yàn)動(dòng)物活動(dòng)減少，1小時(shí)后逐漸恢復(fù)正常。繼續(xù)觀察7日未見其他異常反應(yīng)，動(dòng)物的皮膚、粘膜、毛色、眼睛、呼吸、及中樞神經(jīng)系統(tǒng)、自主行為等正常，體重增加

其最大給藥量相當(dāng)于臨床用量的1433倍急性毒性試驗(yàn)中醫(yī)養(yǎng)生漫談蔥、姜、蒜結(jié)語人生三寶食療三劍客中醫(yī)養(yǎng)生漫談養(yǎng)生名言中醫(yī)養(yǎng)生漫談CompanyLogo恬惔虛無,真氣從之；精神