中醫(yī)穴位養(yǎng)生課件

中醫(yī)穴位養(yǎng)生中醫(yī)穴位養(yǎng)生學習內(nèi)容保健針、灸、按摩中醫(yī)穴位養(yǎng)生概述針刺保?。壕褪怯煤玲槾碳ひ欢ǖ难ㄎ唬\用迎隨補瀉的手法以激發(fā)經(jīng)氣，使人體新陳代謝機能旺盛起來，達到強身健體，益壽延年的目的的養(yǎng)生方法。中醫(yī)穴位養(yǎng)生概述保健灸法：在身體某些特定穴位施灸，以達到和氣血、調(diào)經(jīng)絡、養(yǎng)臟腑，益壽延年的目的的養(yǎng)生方法。中醫(yī)穴位養(yǎng)生按摩，古稱按蹻，是我國傳統(tǒng)的攝生保健方法之一。主要運用手和手指的技巧，按摩人體一定部位或穴位，從而達到預防、保健目的的養(yǎng)生方法。中醫(yī)穴位養(yǎng)生拔罐刮痧中醫(yī)穴位養(yǎng)生刮痧（Skinscraping），是以中醫(yī)皮部理論為基礎，用器具（牛角、玉石、）等在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經(jīng)絡、活血化瘀之目的。刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環(huán)，對于高血壓、中暑、肌肉酸疼等所致的風寒痹癥都有立竿見影之效。經(jīng)常刮痧，可起到調(diào)整經(jīng)氣，解除疲勞，增加免疫功能的作用拔火罐療法又稱“角法”,通過物理的刺激和負壓人為造成毛細血管破裂淤血，調(diào)動人體干細胞修復功能,及壞死血細胞吸收功能,能促進血液循環(huán)，激發(fā)經(jīng)氣，調(diào)理氣血，達到提高和調(diào)節(jié)人體免疫力的作用“拔火罐”是我國民間流傳很久的一種獨特的治病方法，俗稱“拔罐子”、“吸筒”，在《本草綱目拾遺》中叫作“火罐氣”，《外科正宗》中又叫“拔筒法”

中醫(yī)穴位養(yǎng)生針刺保健灸法保健按摩保健經(jīng)絡腧穴《靈樞·經(jīng)別篇》：“十二經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”拔罐保健刮痧保健中醫(yī)穴位養(yǎng)生經(jīng)絡的功能

中醫(yī)把經(jīng)絡的生理功能稱為“經(jīng)氣”。其生理功能主要表現(xiàn)在：溝通表理上下，聯(lián)系臟腑器官；通行氣血，濡養(yǎng)臟腑組織；感應傳導；調(diào)節(jié)臟腑器官的機能活動。

中醫(yī)穴位養(yǎng)生經(jīng)絡系統(tǒng)十二正經(jīng)（十二經(jīng)脈）手三陰經(jīng)：手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)手三陽經(jīng)：手陽明大腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)足三陰經(jīng)：足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)足三陽經(jīng)：足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)奇經(jīng)八脈：即督、任、沖、帶、陰蹺、陽蹺、陰維、陽維

十二經(jīng)別

絡脈：十五絡脈、孫絡、浮絡十二經(jīng)筋十二皮部

中醫(yī)穴位養(yǎng)生經(jīng)脈循行規(guī)律十二經(jīng)脈走向和交接規(guī)律：手之三陰經(jīng)從胸走手，在手指末端交手三陽經(jīng)；手之三陽經(jīng)從手走頭，在頭面部交足三陽經(jīng)；足之三陽經(jīng)從頭走足，在足趾末端交足三陰經(jīng)；足之三陰經(jīng)從足走腹，在胸腹腔交手三陰經(jīng)。

十四經(jīng)脈循行順序規(guī)律：中焦-手太陰肺經(jīng)-手陽明大腸經(jīng)-足陽明胃經(jīng)-足太陰脾經(jīng)-手少陰心經(jīng)-手太陽小腸經(jīng)-足太陽膀胱經(jīng)-足少陰腎經(jīng)-手厥陰心包經(jīng)-手少陽三焦經(jīng)-足少陽膽經(jīng)-足厥陰肝經(jīng)-督脈-任脈-手太陰肺經(jīng)。中醫(yī)穴位養(yǎng)生體表的循行分布規(guī)律陰經(jīng)分布于四肢的內(nèi)側(cè)和胸腹部，上肢內(nèi)側(cè)為手三陰經(jīng)，下肢內(nèi)側(cè)為足三陰經(jīng)。陽經(jīng)，多循行于四肢外側(cè)、頭面和腰背部，分布于上肢外側(cè)的為手三陽經(jīng)，下肢外側(cè)的為足三陽經(jīng)。手足三陽經(jīng)的排列順序：“陽明”在前，“少陽”居中，“太陽”在后。手足三陰經(jīng)的排列順序：“太陰”在前，“厥陰”在中，“少陰”在后（內(nèi)踝上八寸以下為“厥陰”在前，“太陰”在中，“少陰”在后）。

中醫(yī)穴位養(yǎng)生針灸穴位圖譜中醫(yī)穴位養(yǎng)生保健針、灸、按摩的作用針刺保?。和ń?jīng)絡調(diào)虛實和陰陽保健灸法：溫通經(jīng)脈，行氣活血培補元氣，預防疾病健脾益胃，培補后天保健按摩：疏通經(jīng)絡，行氣活血調(diào)和營衛(wèi)，平衡陰陽中醫(yī)穴位養(yǎng)生保健常刺激的經(jīng)絡---

足太陽膀胱經(jīng)中醫(yī)穴位養(yǎng)生保健常刺激的經(jīng)絡--

中醫(yī)穴位養(yǎng)生保健常刺激的經(jīng)絡--中醫(yī)穴位養(yǎng)生中醫(yī)穴位養(yǎng)生1、足三里---長壽要穴

定位：膝下三寸，脛骨外大筋內(nèi)

功效：全身強壯要穴，健脾胃，

益氣血，提高機體免力和

抗病能力

“要想身長安，三里常不干”針、灸、按摩常用保健穴位中醫(yī)穴位養(yǎng)生2、曲池---降壓

定位：屈肘，肘橫紋盡頭

功效：調(diào)整血壓，明目。適用于老年人血壓高，視力減退中醫(yī)穴位養(yǎng)生3、三陰交---安神、調(diào)經(jīng)定位：內(nèi)踝高點上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣功效：增強腹腔臟器功能，尤其是促進生殖系統(tǒng)的健康中醫(yī)穴位養(yǎng)生4、關元---癃閉、崩漏定位：臍下3寸，腹正中線上功效：保健要穴，有強壯作用★刺法：斜刺0.5寸，得氣后即可出針中醫(yī)穴位養(yǎng)生5、氣海---強壯定位：臍下1.5寸，腹正中線上功效：保健要穴，有強壯作用★刺法：斜刺0.5寸，得氣后即可出針中醫(yī)穴位養(yǎng)生6、神闕---強壯定位：臍正中處功效：保健要穴，補益陽氣，溫腎健脾★灸法：間接灸，隔姜/附子餅，隔鹽灸“凡用此灸，百病頓除，益氣延年”《扁鵲新書》中醫(yī)穴位養(yǎng)生7、膏肓---祛肺疾定位：第四胸椎棘突下旁開3寸功效：強壯要穴★灸法：直接灸，15至30分鐘，艾柱7～15壯膏肓中醫(yī)穴位養(yǎng)生8、中脘---健脾胃定位：臍上四寸，腹正中線上功效：強壯要穴，健脾益胃，培補后天★灸法：直接灸，15至30分鐘，艾柱7～15壯中醫(yī)穴位養(yǎng)生9、涌泉---強心益腎定位：腳趾卷曲，前腳掌中心凹陷處功效：補腎壯陽，養(yǎng)心安神★長灸此穴，健身強心，延年益壽中醫(yī)穴位養(yǎng)生9、太沖---疏肝瀉火定位：第1、2跖骨結合部之前凹陷處功效：疏肝解郁，行氣活血針灸：直刺0.5～1寸。按摩：有明顯的酸脹感效果好又稱“消氣穴”人在生氣后按此穴，有消氣作用?？删徑馊艘蛏鷼庖鸬囊恍┘膊≈嗅t(yī)穴位養(yǎng)生10、命門---腰疼、椎間盤突出定位：后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處

11、腎俞---強腎壯陽定位：在腰部，當?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸

功效：益腎助陽，強腰利水

〖刺灸法〗直刺0.5～1寸；可灸艾炷灸或溫針灸5～7壯，艾條溫灸10～15分鐘

中醫(yī)穴位養(yǎng)生11.內(nèi)關穴位置：腕臂內(nèi)側(cè)，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，腕橫紋上2寸處取穴。主治：心臟等疾病。中醫(yī)穴位養(yǎng)生12、八髎定位：膀胱經(jīng)穴上髎、次髎、中髎、下髎的合稱。出自《素問·骨空論》。位于一、二、三、四骶后孔中，左右共八穴，故名。中醫(yī)穴位養(yǎng)生

八髎是治療婦科、男科疾病的要穴中醫(yī)穴位養(yǎng)生13、合谷---牙疼定位：屬于手陽明大腸經(jīng)。位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。功效：主治齒痛．手腕及臂部疼痛．口眼歪斜．感冒發(fā)熱等癥

中醫(yī)穴位養(yǎng)生14、肩井---肩周炎定位：在肩上，前直乳中，當大椎穴與肩峰端連線的中點上

功效：祛風清熱，活絡消腫

★主治項強，肩背痛，手臂不舉，中風偏癱，滯產(chǎn)，產(chǎn)后血暈，乳癰，瘰疬，及高血壓，功能性子宮出血等。直刺0.3-0.5寸，不宜深刺。艾炷灸3-7壯；或艾條灸5-10分鐘

中醫(yī)穴位養(yǎng)生15風池---防治頸椎病定位：在項部，當枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

功效：清頭明目，祛風解毒，通利空竅★主治療頭、眼、耳、目、口、鼻、腦疾患，精神神志疾患，以及上肢病的常用要穴。中醫(yī)穴位養(yǎng)生16、豐隆---減肥定位：外踝尖上８寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處功效：沉降胃濁★聯(lián)絡脾胃二經(jīng)各部氣血物質(zhì)的作用，故為足陽明絡穴中醫(yī)穴位養(yǎng)生312經(jīng)絡鍛煉法

中醫(yī)穴位養(yǎng)生“3”：按摩合谷、內(nèi)關和足三里3個穴位。一般人每天早晚兩次，左右不拘，每次共5分鐘，按摩時如能感到酸、麻、脹、并且這種感覺有上下竄動的得氣感就是有效按摩，按壓的頻率約為每分鐘30次。中醫(yī)穴位養(yǎng)生“1”：學習一種意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚兩次，每次5分鐘。中醫(yī)穴位養(yǎng)生“2”：進行以兩條腿為主的、力所能及的、自覺的體育鍛煉，每天1次，每次5分鐘。大道至簡！越簡單越有效！

中醫(yī)穴位養(yǎng)生中醫(yī)防癌目前，國際國內(nèi)公認具有防癌抗癌作用的蔬菜依次是：紅薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、金針菇、雪里蕻、大白菜;水果依次是：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、番茄和西瓜。不吃地瓜才是傻瓜！中醫(yī)穴位養(yǎng)生中醫(yī)認為，預防癌癥的飲食結構要記牢“粗、淡、雜、少、爛、素”——粗糧、清淡、吃