上班族健康手冊(cè)

我生的第一方務(wù)是養(yǎng)心

叱我的前盒

4甌3，將會(huì)畤為明，

*終3隊(duì)格〃

△耨種樂(lè)觀,則與舒神旺，

5夕■夕...

知相泠5.

言-分

演有溪分，

?精神鳴

則與緯神極

你想握".裝來(lái)函是你'

“月耗I.蹂

"易巖怒生乞

則一傷肝

傷神.，

哈吟~這昱蚤糕，

你聞-聞?

。心胸開(kāi)闊樂(lè)觀和極才是養(yǎng)生2Jf

我息電我最近處于五俚/枇

戀，我可舐更的；》

這幺好，趕緊吃，，

熱水泡腳是非常好的保健法/

?？梢蕴树扰c

倉(cāng)皴熱?

④扃助益蛛

微微出汗

③提高人體兔表力

賴茸電好啦，

:小@可降虛火

-43嶗鐘如

J~~u匡卜^好處的牙

r

天天泡一泡.精神特別好./

即”泡妞

去啰，

/碎他］

?，F(xiàn)在淋工的店很多

⑤/卷）不過(guò)也說(shuō)明J泡版的聲和

W

艙?氣斗重的人可隊(duì)在泡

胸水中加福.轉(zhuǎn)東商止壽'

兒天旗弦諫只余又#”

先泡泡再泡肉，/

><5

住麗生名

步行是世界上最好的運(yùn)云力，

\世露n生絢織說(shuō)的

?每天里持步行3。分鐘，人上體力好為人弓

更長(zhǎng)爛8憫,（號(hào)力而行）薪弓隊(duì)。拉扃勒朗/

。步行的好處―.沒(méi)機(jī)快獲，

你A的是*機(jī)2戒方德及后的生病，

3,可眸恁高包夠'

S3便融少清楚

存止發(fā)年癡呆/

F.求使人喻快!

，，，，9?

_、J走路的妗處帑不為/

向聚人5。年后相遇?你氏房神一率鱉？!

趕快斤始運(yùn)動(dòng)咆，

步行心動(dòng)鱉持下本私代替能拿保使3/

叫我來(lái).總么還不仟車(chē)？

背扉撞喑法能強(qiáng)身健體./

?__'??一--__一―1-'

G做落在離墻，…5座來(lái)處站立.

全身◎落放松.闈著料向后撞擊墻壁.

待身體彈回后再撞擊.約一秒鐘撞-X

并隨著節(jié)奏自鴕呼。&——

你W音我妁

t去〃

接擊叱Z力作方面力但不可迂猛，保持慟?閹

均3.碰撞的蜒序成水更背的上?曲,布.

下豺,左右扃胛和左右倒背.爭(zhēng)取整個(gè)背喬

和撞虬5~2分鐘即可.習(xí)斜后引逕長(zhǎng)時(shí)間.

(o^T墻殺生，e

治便和在

.月掣恁美堅(jiān)身刺;我背好.我能發(fā)造全身的

金病怖壞大大褶斑內(nèi)分泌和消化系，左屁＞

功能，提離人體免我力.還向冷疝總,用便和

」哮喘.治失曜亨許3京想不到的功敕.

-被才貴島/V分鐘后.%t含

有打嗝,放展等幅應(yīng)出現(xiàn)

這是體內(nèi)解晡變得喊揚(yáng).

通與的結(jié)果.撞擊到背部明

顯笛獨(dú)時(shí)/匕

處的各個(gè)女位

及其所屬的雇

扁標(biāo)都得到

J商我的保養(yǎng).

呃！卻4這么臬?

風(fēng)吹的力向

②易患幢性病.③腸宵不色.容易造成

⑥導(dǎo)致便稱(chēng).用類(lèi)謂湍總.

⑥更曷肥胖份易患的石癥入您還號(hào)

。合理早餐尾主副楣轉(zhuǎn)i.千梯平衡，

申索挎配.最好有運(yùn)3也，蹂水化分物

t°tf*面包期等.2*6房.2?備內(nèi)花

濟(jì)熱家3.維生素,并小親空泰蔬至沙北生

爆

笑

妙

法

亦）

餐癡

不吃早

佰決夫

叩齒法：觥強(qiáng)胃⑥背得要滿頭

。沿事L§9時(shí)做多做叩齒好動(dòng).就是嘴

唇微閉.上下5齒有節(jié)奏撞擊就行j.

每次叩齒/。。-4。。下（后面的植牙-史

里撞擊到喔）,現(xiàn)在撫號(hào)始叩。CJ

。腎主管.而盤(pán)為圖之余.

分齒里的經(jīng)絡(luò)?和腎經(jīng)是栩通的.霆回

彳齒就可以對(duì)周起一個(gè)反團(tuán)的作闈.

畿讓腎強(qiáng)壯.固曾樸置J，

潴發(fā)現(xiàn)叩生好高新

的春生效果7

別浪帶時(shí)間.

索中繼續(xù)續(xù)

叩齒,

陳行法避環(huán)艮菰柒P交臺(tái)睛鼠病.

膝蠱骨牡聘呢脫發(fā)在蓊大眼寂能和

閑日的作用.而且能大撲肝碗.

'做法簡(jiǎn)單［京虛跪者走路）

唾

，

正

處

去

生

。商些人剛開(kāi)蛤跪有點(diǎn)播.可隊(duì)先國(guó)

軟墊放在膝I先跪幾天透大，.再到

慶上跪著之，位美2。分鐘左右即可.

沙發(fā)軟耀

中醫(yī)稱(chēng)陳為防之后,而開(kāi)

太溪穴」磊良心乞居住的他行

按操到澈艮商滋群月H嘴P8.補(bǔ)胃M

太漆穴的訪能.能夠防治速呼員.

如常見(jiàn)的頭痛@嫉，。@喉腫嬴分病.耳至,

耳。烏,。女嗽與喘.月經(jīng)不詞.失眼位良盍堵

布席?小便戰(zhàn)數(shù),旗帶羸內(nèi)工果腫病.

太川穴位于區(qū)內(nèi)踝S方

在內(nèi)踩尖與踉腿2面

的凹陷打陽(yáng)子并技4

有假做的脹力感.

。用多赭拽族.龍排盟-宏中高酸用感.

@關(guān)堅(jiān)持3T石專(zhuān)中盯可.

我無(wú)拽不花木溪穴，

神門(mén)力還可隊(duì)治市

右狗病.女。。力生倍言

前啟與涼席潟y

或。臉埸振、蹂消

所說(shuō)你借『守劉病.領(lǐng)幫你

神門(mén)力還可隊(duì)治市

右狗病.女。。力生倍言

前啟與涼席潟y

或。臉埸振、蹂消

所說(shuō)你借『守劉病.領(lǐng)幫你

蓮藕:大補(bǔ)黃的脾胃的是根

3

。用茬藕制成析（怕孱城可以更現(xiàn)成的）

金夠消權(quán)食.止腹瀉,開(kāi)胃。.清濕熱.

＜體虛多病者的上好滋補(bǔ)Z包?廉嘮

。喝生理嘉計(jì)對(duì)治市卷恒有特別好的功效!

。蓬藕對(duì)I月f有很好的輔助治療作用.

////#/

☆蓮藏性^鐘心本單綱自》中記載［蓬

痛在治病*生方面有很多的神奇務(wù)效.

所以衣塞辛可多吃點(diǎn),對(duì)舜期艮有好處

啖法百隊(duì)清鈔.涼井.規(guī):湯等家

。注機(jī)不要刨去藕應(yīng)丟存藉節(jié)粕南上面的素

都是0啊，如蓬谷-起壹式憑麻更好唱,

。眼婿的保耒加心激眼范

做法:生存城手提熱承后閉眼,電掌抹在

服培上.?復(fù)多次,可從陰8去R.去白舟.

。眼婿的保耒加心激眼范

做法:生存城手提熱承后閉眼,電掌抹在

服培上.?復(fù)多次,可從陰8去R.去白舟.

。預(yù)防駝背的最佳方法：男子生旦

咫扃向后飲,頭頂卻盡量亶向后,

0天11敵心令名方人求區(qū)不金4）倭。

翔包甯，我的”L

你看?嗎？

。推腹法:最好的消除陵性漏住肥去

（就是推肚；

方注:閉手掌禮拳頭

由，C，客向7推利

小能.

。很多悔性病都可以在鹿卻找到相

%的旭海烹（也許是一個(gè)確決.也許是-a分點(diǎn).

也許是4逢葉乳*曹把也推開(kāi)擦故,V應(yīng)

的幡性奈就會(huì)筋￡消失j.

。叫.力3身體好.不有肥爰舒耍多推拉J

早上起東和崎映話各推一次“。7。令鐘.

且向在床上推更舒嵌。

有修人-推就會(huì)打嗝機(jī)電

那￡漆與上充波與下用我呆呆好，

?心包經(jīng)上的r*>t救命穴住

（處于皖慢

會(huì)上約/。僮未赴）

對(duì)跖治U絞痛療

效神至一

（位于手?）弓治彈打.

治手a出汗.

心跳過(guò)it.

失眠由親心成且補(bǔ)蓋if反極快.

注：上面的方法只用在平時(shí)的保健,如心姣痛發(fā)作必須馬上去醫(yī)院治療.

檢不得累張的時(shí)候報(bào)木頭.

限內(nèi)加港加辿L

。英容妙方一■不癡

火春生O-----j-----------J

綠豆.品，紅。￡)

做法：五種麻料洗凈后.用水浸泡-發(fā).

把泡好的原料同時(shí)被選鐳乙

力。入適量的水癥殳豆花,即

力。入水球速解后即可食用.

健

卻是

根多

宿麥

也處

本五8

康。人f

.

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波動(dòng)

桔結(jié)

忠由于

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是寧匐

的心梏

:第好

專(zhuān)家說(shuō)爆

笑

妙

法

T晶隹的進(jìn)林方法,鎮(zhèn)茴單妁殺生絕括，

一應(yīng)提刺激膽汁的分沙.

膽】力武力。強(qiáng)人尊的聯(lián)牧畿力和譜名，

☆敲心經(jīng)對(duì)于米布解麗肝和膽C石的人是

最偏單最有效改電彳建柒的方法，，

敢竹能不好會(huì)造成自發(fā)出m

蒿支即經(jīng)可從今自發(fā)不斷減少,

線?融力收速方話.缽你試試。”

你菽白變病少卜?，

八

你的指甲上有,，卜a升“。3?

"小自彳”的娜可以列斷身體內(nèi)窠的林蟲(chóng).

q

J.

。健友人的多指甲上都有一個(gè),小月?而且大揭

招的'小科占到指中的米.除小手描處其

佗的打廠小”也左右4-2.返樣代表儕內(nèi)

的宏松￡一枝均惦妁.

如果只有大拇指有力閏丁

說(shuō)陰體內(nèi)寒史.

加奧全市指中都沒(méi)有力,鋪:

說(shuō)明體內(nèi)大裳人妁體力

會(huì)比鼓爰.如少也稀.

哈吟T史小然.標(biāo)準(zhǔn)

。代表體內(nèi)有案的表現(xiàn):

G至舵『長(zhǎng)年冰冷（P液出的汗是涼汗.

3沈嘯某涕⑷。余時(shí)古言改@.

C感吊茂心時(shí)渾身感覺(jué)冷.?的琛力用

⑦及良的。的演病.@。如敕叫夜星稀白的

?愛(ài)打噴嚏特別2肛起艷著打嚙嚏.

壬冰玲也不能抵

。排除感乞的方法

☆最中中的￡令手是包乞2有血液孔￡3與才足

靛訛保癥曲次儲(chǔ)年的通申公寒乞就會(huì)被除掉.

☆常畛性溫的會(huì)粉，科血的食物.

會(huì)淤存秸束由抬水泡卿.刮嬴火螳￡

☆早映早起.《$畤般發(fā)佻人體跣3妁受仇時(shí)詞）

爆

上

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史廉

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辱淋

物,不

京的食

多來(lái)?

咤太

不亶

雷

：京｝不

土大

時(shí)次

至風(fēng)

憲頭

雨,次

太少，

穿得

游泳3

不要

冷J.耗

天吃

站上44鐘自.兩T扃W令發(fā)熱.

發(fā)阻手t，.能??也會(huì)發(fā)布.

上臺(tái)與一例者。在冶）￡力一

這秣就百先把人體的很§經(jīng)絡(luò)

穴位動(dòng)配詞動(dòng)起來(lái).達(dá)鑰不晶心

的春生煤田效果〃

戰(zhàn)奧的展黨翻的1計(jì)發(fā)熱3

站上44鐘自.兩T扃W令發(fā)熱.

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這秣就百先把人體的很§經(jīng)絡(luò)

穴位動(dòng)配詞動(dòng)起來(lái).達(dá)鑰不晶心

的春生煤田效果〃

戰(zhàn)奧的展黨翻的1計(jì)發(fā)熱3

。用一蚤米紅豆湯咻內(nèi)塌乞-掃五

☆體內(nèi)物工手是造成各種癌性,4

/&性救病的根本展困而奈米門(mén)豆湯《

是在汽體內(nèi)混W晶好妁金兄，.\\

蕙案知“￡放送鍋里多力攵點(diǎn)水嫁桿后蟾火.

讓意素和燈豆在鍋里悶手小叼再開(kāi)火優(yōu)行

后再向豐個(gè)小時(shí)就/好啦.（互接放水一起

數(shù)也行.不必遂杵以比較或布火夷專(zhuān)電。修）

有的人體質(zhì)偏寒,里面可認(rèn)力0

-息￡補(bǔ)的食物.女。松?大中堂

郁認(rèn)曷失岷嫌糠或能上商

41注,心火泛好衣可從加上

。性久的食物及量少吃/,’體沿.2人、

（玄。嚕管用暴片?力。多束將式，花柿《（除處~

生專(zhuān)學(xué)性溫?zé)岬氖澄镆黄?。?）

A常生的桎族食物：螃蟹㈤爆毒全泡

面縱者歪.知我.柿子柚十.楊赧桃.

甘后.，海機(jī)西洋裝￥￡舔.M集….

自嚷6以冬天打不中。乞田日和吉篦,，廠

。性率的嚏場(chǎng)一年四本都可令雨.

。性溫的管沏除災(zāi)享也多少食用外.

其他本爺都可倒雨.

。性:京的食物廢十可經(jīng)常食間.箕他

本子妙吟管闈玲配合性溫的較揚(yáng)

一起吃.

者運(yùn)

眾或

常吃法

妁人

體6芍

體黑爆

笑

召

軍信

對(duì)和

更據(jù)

更寡

身體

會(huì)令妙