竹馬教學(xué)（課件）-體育四年級(jí)下冊(cè)

竹馬（高腳）教學(xué)▲歷史追溯高腳競(jìng)速又叫踩高腳馬。高腳馬原本是苗族、土家族人在地面積水的雨季中代步、涉水過(guò)淺河的工具，后來(lái)人們把踩高腳馬發(fā)展為高腳競(jìng)速，成為一個(gè)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。在第七屆全國(guó)少數(shù)民族體育運(yùn)動(dòng)會(huì)上，高腳競(jìng)速首次被列為正式的比賽項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)會(huì)上出現(xiàn)的高腳競(jìng)速其使用的比賽器具仍為傳統(tǒng)的用竹制成的代步工具。此前的第五屆、第六屆民族運(yùn)動(dòng)會(huì)上高腳競(jìng)速還只是作為表演項(xiàng)目?！∩韮r(jià)值其健身價(jià)值在于比賽會(huì)讓人產(chǎn)生興奮感，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高人體身體基本活動(dòng)的能力，它能發(fā)展肌肉群的素質(zhì)，提高身體的防御能力，高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)可以發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的靈活性和協(xié)調(diào)性，提高手臂、腰、腹和腿部的力量及全面性和均衡性。同時(shí)通過(guò)訓(xùn)練能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員速度和速度耐力的提高；高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)是在馬上進(jìn)行高速的奔跑，激烈的競(jìng)爭(zhēng)，可以充分展示其動(dòng)作的技藝性和娛樂(lè)性，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用；高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)由于其設(shè)備簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)實(shí)效、四季皆宜、容易開(kāi)展，是青少年喜歡的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，具有良好的經(jīng)濟(jì)價(jià)值。高腳競(jìng)速有利于人們身心的全面發(fā)展，是一項(xiàng)具有很高鍛煉價(jià)值和藝術(shù)價(jià)值的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目?！鴼v史發(fā)展高腳競(jìng)速約在14~15世紀(jì)時(shí)，生活在湖南境內(nèi)的苗族、土家族人由于生活貧困高腳競(jìng)速買不起鞋穿，后來(lái)他們就想了一個(gè)辦法，在兩根一米多長(zhǎng)的竹竿上各綁一個(gè)可以支腳的網(wǎng)子，平時(shí)出門的時(shí)候，兩只腳伸進(jìn)網(wǎng)子里，用竹竿來(lái)代步。再加上當(dāng)?shù)氐臍夂虮容^濕潤(rùn)經(jīng)常下雨，將竹竿的一端削尖，走路的時(shí)候既不費(fèi)鞋又可以防滑。1986年，湖南省體委將高腳馬整理成一項(xiàng)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，并作為表演項(xiàng)目參加了第五屆、第六屆全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)的表演。寧夏是從2002年自治區(qū)“兩運(yùn)會(huì)”上正式開(kāi)始進(jìn)行高腳競(jìng)速(當(dāng)時(shí)還叫高腳馬)比賽的。第七屆全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)上，寧夏將派出一支高腳競(jìng)速隊(duì)伍參加角逐。曾在自治區(qū)"兩運(yùn)會(huì)"上初露頭角并取得優(yōu)異成績(jī)的4名運(yùn)動(dòng)員目前正在銀川市湖濱體育館進(jìn)行熱身訓(xùn)煉。這支隊(duì)伍的教練陳金賓向前去采訪的寧夏經(jīng)視報(bào)道記者說(shuō)：目前高腳競(jìng)速訓(xùn)練所采取的方法和田徑訓(xùn)練方法基本相似。田徑訓(xùn)練跑采取的是異步路，出左腳，伸右手。高腳競(jìng)速是一根竹竿上面綁了兩個(gè)腳蹬，右腳動(dòng)，左腳也要?jiǎng)?，所以是順步跑，技術(shù)難點(diǎn)、要求關(guān)鍵在這個(gè)地方。因?yàn)橹窀捅容^細(xì)，接觸點(diǎn)比較小，再一個(gè)是順步跑，就是同步跑。對(duì)運(yùn)動(dòng)員靈活性、協(xié)調(diào)性和平衡性的要求是比較高的。"雖然說(shuō)是靠?jī)筛窀蛠?lái)跑步，但高腳競(jìng)速的速度卻一點(diǎn)也不慢。據(jù)了解，在全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)上100米的速度是12″5。這個(gè)速度如果不經(jīng)過(guò)專門訓(xùn)練，一般人是無(wú)法達(dá)到的。▲比賽規(guī)則高腳競(jìng)速運(yùn)動(dòng)是由運(yùn)動(dòng)員雙手各持一桿，同時(shí)腳踩桿上的腳踏蹬，在田徑場(chǎng)上進(jìn)行的比賽，以在同等的距離內(nèi)所用的時(shí)間多少?zèng)Q定名次，是隊(duì)員在高腳馬上進(jìn)行速度和力量的比賽。高腳競(jìng)速所使用的器材成為"高腳馬"，高腳桿為竹、木或其它硬質(zhì)材料制成。高腳桿高度不限，從桿底部向上30至40厘米處加制踏蹬，踏蹬高度的丈量從桿底至桿枝點(diǎn)的上沿;所有場(chǎng)地為標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)。場(chǎng)地需要:線寬為5cm，跑道寬為2.44-2.50m。高腳競(jìng)速競(jìng)賽項(xiàng)目包括男子、女子100、200米和2×200米接力以及男、女4×100米混臺(tái)接力等七個(gè)項(xiàng)目?！\(yùn)動(dòng)特點(diǎn)高腳競(jìng)速高腳競(jìng)速做為一項(xiàng)在田徑場(chǎng)上進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，其技術(shù)要求比較復(fù)雜，需要參與者具備良好的身體素質(zhì)和勇敢、堅(jiān)毅的意志品質(zhì).這種運(yùn)動(dòng)的最大特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)中肌肉活動(dòng)達(dá)到最大強(qiáng)度，整個(gè)機(jī)體處于極其緊張的狀態(tài)中，尤其是大腦皮層興奮抑制過(guò)程要迅速頻繁地轉(zhuǎn)換交替.在競(jìng)速過(guò)程中人體的位覺(jué)感受能得到有效改善，對(duì)提高人體平衡能力有顯著的作用.高腳競(jìng)速人們根據(jù)這一活動(dòng)可以用來(lái)比賽耐力和技藝、比賽速度的特點(diǎn)，將其加以發(fā)揮，逐步發(fā)展為一種民間體育運(yùn)動(dòng)--高腳競(jìng)速。因這一運(yùn)動(dòng)是削竹為馬，類似于以竹代馬，故此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)又稱竹馬，是高腳馬上速度和力量的比賽。比賽時(shí)，兩腳分別踏在兩個(gè)竹馬的腳蹬上，前進(jìn)或后退。比賽主要有競(jìng)速和對(duì)抗。競(jìng)速，是比誰(shuí)跑得快，可在平地或田徑場(chǎng)上進(jìn)行。比賽的距離有50m，100m，200m，400m和4×100m接力跑。對(duì)抗，或叫撞架，在規(guī)定的場(chǎng)地上，騎在竹馬上，各自在規(guī)則允許的范圍內(nèi)運(yùn)用各種攻防技巧，將對(duì)方撞倒下地或打下高腳馬，自己仍騎在竹馬上為勝利。高腳馬的比賽，除了競(jìng)速和對(duì)抗外，還可以進(jìn)行越野、障礙和競(jìng)藝比賽。越野賽跑，就是在郊外賽跑，需要跨過(guò)溪溝、通過(guò)澤沼或稻田、走過(guò)沙灘、穿過(guò)小林等。有上坡，也有下坡。障礙賽跑，就是在競(jìng)速的途中設(shè)幾個(gè)障礙的跑。競(jìng)藝，就是騎大竹馬上，在規(guī)定的場(chǎng)地上，在不下馬的條件下比誰(shuí)騎的姿勢(shì)多、姿勢(shì)優(yōu)美、難度大等?！炯夹g(shù)1.握馬2.上馬3.行走技術(shù)4.跑動(dòng)技術(shù)跑動(dòng)技術(shù)中可分為起跑、起后加速跑、途中跑和終點(diǎn)跑等幾個(gè)階段?！荣惣记筛吣_競(jìng)速運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，特別是在有彎道的200米跑的過(guò)程中，需要合理地分配體力，要根據(jù)自己的實(shí)際情況，對(duì)手的速度、耐力和勢(shì)力，以及根據(jù)比賽名次來(lái)確定自己的跑法。通常100米跑的比賽中應(yīng)力爭(zhēng)每次都盡力取得好名次，決賽跑出最好成績(jī)。200米跑中要合理安排前后100米的體力，前100米要以接近自己平時(shí)最好成績(jī)的速度完成，進(jìn)入直道時(shí)要以慣性放松自然跑，然后再次加速跑。在接力比賽中，要將起跑速度快的隊(duì)員安排在前面，彎道要安排相對(duì)個(gè)子小，彎道技術(shù)好的隊(duì)員，最后安排沖刺速度好的隊(duì)員。▲教學(xué)方法高腳競(jìng)速高腳競(jìng)速的完整技術(shù)完成關(guān)鍵是在高腳桿上從平衡到行走，直至奔走的過(guò)程。為了提高騎馬跑動(dòng)的技術(shù)，就要增強(qiáng)腰部、臀部和相關(guān)肌肉的力量，提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性及全身協(xié)調(diào)用力的能力。1.靠墻上馬2.靠原地踏步到離墻原地踏步3.在他人的幫助下高腳行走4.降低踏鐙高度練習(xí)5.獨(dú)立行走練習(xí)▲注意事項(xiàng)1、高腳競(jìng)速在標(biāo)