初三體育與健康說教材

初三體育與健康說教材

本教材為八年級全一冊。共分七章0分為：體育與健康基礎(chǔ)知識、田徑、體操、球類、

武術(shù)、健美操和舞蹈以及游泳?；旧虾w了《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中的運動參與、

運動技能、身體健康、心理健康和社會適應(yīng)五個領(lǐng)域的基本內(nèi)容。

第一章體育與健康基礎(chǔ)知識

本章主要包括《合理安排運動負荷與休息》、《體育與身體形態(tài)》、《調(diào)節(jié)你的情緒》、《崇

尚公平競爭的體育精神》四個方面的內(nèi)容。

《合理安排運動負荷與休息》主要介紹了運動負荷的概念，超量恢復(fù)的原理，合理安

排運動負荷與休息的必要性，合理安排運動負荷應(yīng)注意的問題。

《體育與身體形態(tài)》分為三部分：了解你的身體形態(tài)、了解體育鍛煉對身體形態(tài)的影響、

形體練習(xí)中的注意事項。教材的第一部分首先講述了身體形態(tài)的含義和評價身體形態(tài)的

方法，主要從身高、體重、胸圍等指標(biāo)來評價身體形態(tài)的發(fā)育情況。教材的第二部分主

要講述初中生身體形態(tài)的發(fā)育形態(tài)，體育鍛煉對身體形態(tài)發(fā)育的機制。教材的第三部分

主要是從三個方面講述：①養(yǎng)成正確的身體姿勢；②不易做過重的練習(xí)；③注意全面發(fā)

展。講解時應(yīng)從原因上逐個給予闡述，使學(xué)生知道其中的原因。

《調(diào)節(jié)你的情緒》共分為兩部分：了解你的情緒，青少年有效調(diào)節(jié)情緒的方法。教材

的第一部分：了解你的情緒。首先講述了情緒的含義，接著列舉了初中學(xué)生經(jīng)常可以體

驗到的一系列積極地和消極的情緒體驗，講解時教師要引導(dǎo)學(xué)生用自測的方法了解自己

的情緒狀態(tài)0教材的第二部分：調(diào)節(jié)情緒的有效方法。主要闡述了四種操作簡單、效果

又好的情緒調(diào)解法，分別是：①參加有氧運動調(diào)節(jié)法：②呼吸調(diào)解法；③肌肉放松調(diào)節(jié)

法④自我暗示調(diào)解法。

《崇尚公平競爭的體育精神》主要介紹了體育的競爭特點，公平競爭的體育精神以及

競爭與合作的關(guān)系。

以上四方面的內(nèi)容，根據(jù)健身性與知識性相結(jié)合的思想，十分強調(diào)在運動實踐中學(xué)習(xí)，

把學(xué)到的知識用于指導(dǎo)科學(xué)地進行體育鍛煉的實踐。而且注意了內(nèi)容的政治性（如第4頁

“我國是多民族的國家，青少年的生長發(fā)育都有各自的優(yōu)勢和特點，不能簡單用一個標(biāo)

準(zhǔn)評價所有的人。這里提供的有關(guān)漢族學(xué)生身高、體重、胸圍及克托萊指數(shù)均值，只是

一種測算方法的舉例”）、思想性（如第12頁“崇尚公平競爭的體育精神”一文強調(diào)樹立

正確的競爭與合作的意識）、基礎(chǔ)性、科學(xué)性（內(nèi)容的選擇、文字的表述等必須科學(xué)準(zhǔn)確）

和實用性，克服繁、難、多、舊的問題。這部分內(nèi)容，大部分學(xué)生一看就能明白，有些

是結(jié)合體育課進行，有些是利用風(fēng)雨課或不利于上室外體育課的情況下，由教師講授，

只有極少數(shù)內(nèi)容需要專題性地進行介紹。

第二章田徑

本章教材，按發(fā)展速度、快速跑、耐久跑的順序排列，跳躍安排了蹲踞式跳遠練習(xí)，

投擲安排了雙手向前投擲實心球和以實心球和壘球為主的多種練習(xí)。

一、跑：

①快速跑：重點是發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)速度、運動速度和位移速度。教學(xué)中采取多種形式

的練習(xí)，如：追逐跑、讓距跑、聽信號跑、自定目標(biāo)距離跑等，以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，

使學(xué)生主動學(xué)習(xí)，達到身心健康的目的。最后測驗50米或100米跑。

②耐久跑：有效的提高人體的心肺功能，促進心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，提高

有氧代謝能力。進行耐久跑練習(xí)，還能夠培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)和吃苦耐勞的進取精神。

耐久跑的測試項目：男生1000米。女生800米。在教學(xué)中，采用多種練習(xí)手段，以激發(fā)

學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。如走跑交替、重復(fù)跑、越野跑或自然地形跑等。在學(xué)習(xí)中，讓學(xué)生掌

握合理的跑步節(jié)奏，學(xué)會正確的呼吸方法。走跑交替練習(xí)的距離：跑150米或200米然

后走100米或150米。變速跑練習(xí)：快速跑100米后慢跑100米或是200米。再就是利

用比賽和測驗的方法提高練習(xí)的積極性。定時跑與定距離跑：如定時跑：3分鐘5分鐘6

分鐘;定距離跑：女生如600米800米1000米1200米;男生如800米1000米1500米

2000米等。

③接力跑：是合作跑游戲中的主要內(nèi)容之一，接力跑有4X100米接力、4X300米接力、

迎面接力、圓周接力等內(nèi)容，傳接棒的方式有立棒式、上挑式和下壓式。合作跑有多種

形式，如拉手跑、雙人跳繩跑、兩人三足跑、搬運跑等。

④障礙跑：是在快速跑中合理運用合理的方式、方法越過若干個障礙的項目。指跑過、

越過、跨過、繞過、爬過、滾過、鉆過各種障礙物。練習(xí)障礙跑能鍛煉日常生活中的使

用技能，增強個人的自尊和自信。練習(xí)方法：在快跑中跨過跳箱、跳過豎起的小墊子、

繞過標(biāo)桿、跳過體操凳、鉆過欄架等。要求學(xué)生在練習(xí)中準(zhǔn)確判斷起跳和起跨點。在跑

過窄小支撐面的障礙時，步子要小，頻率要快，要維持身體平衡。在穿過和繞過狹小空

間障礙時，動作要靈敏，避免碰翻障礙物，注意個人安全。

二、跳躍

本年級教材主要安排了發(fā)展跳躍能力的練習(xí)和蹲踞式跳遠。

發(fā)展跳躍能力的練習(xí)：通過多種多樣的簡單跳躍練習(xí)，能發(fā)展腿部肌肉力量、爆發(fā)力和

肌肉耐力，提高彈跳力。發(fā)展跳躍能力的練習(xí)有：蹲跳起、單腳跳、蛙跳、弓箭步交換

跳、跳臺階、跳躍箱蓋或較低障礙物、縱跳等。

蹲踞式跳遠的完整技術(shù)由助跑、踏跳、騰空、落地四個部分組成。

教會學(xué)生丈量助跑步點的方法并設(shè)置檢查標(biāo)志，全程助跑練習(xí)。助跑與起跳動作銜接要

緊密。有騰空步動作，并且在空中保持平穩(wěn)，落地要注意屈膝緩沖，身體重心迅速移過

身體支撐點。

三、投擲

本年級的投擲教材主要以實心球和壘球為主，配合各種輕器械的投擲練習(xí)和游戲。

本年度投擲教材的重點是雙手頭上前擲實心球和發(fā)展身體投擲能力的各種練習(xí)，內(nèi)容比

較豐富，如投擲沙袋、壘球、實心球等，以及一些趣味性游戲性強的投擲練習(xí)。以雙手

頭上前擲實心球為例，要求兩腿用力蹬地，送股展胸，兩臂用力擲球。采用方法有個人

練習(xí)、雙人練習(xí)和多人練習(xí)，強調(diào)出手角度，進行投擲練習(xí)時特別要提醒學(xué)生注意安全。

第三章體操

初中體育與健康課程的教學(xué)內(nèi)容，包括基本體操、技巧（滾翻）、支撐跳躍、單杠、雙

杠等。由于初中學(xué)生要學(xué)習(xí)的運動技術(shù)和鍛煉身體的內(nèi)容比較多，而且又可以靈活地運

用和選擇教材內(nèi)容，體操的內(nèi)容，除基本體操外，可在技巧、支撐跳躍、單杠、雙杠中

任選兩項教學(xué)。本年度的主要內(nèi)容：支撐跳躍和雙杠。

一、支撐跳躍

支撐跳躍是通過助跑、踏跳、支撐推手并以特定姿態(tài)騰躍器械的一種身體練習(xí)。我

們的學(xué)校體操教學(xué)里，對支撐跳躍沒有競技體操的規(guī)則限制，動作也比較簡單，重點以

助跑踏跳騰空落地四個主要技術(shù)環(huán)節(jié)為主。通過練習(xí)，對發(fā)展學(xué)生腿部和上肢的爆發(fā)力,

增強肩臂、腰腹、下肢肌肉及關(guān)節(jié)韌帶的力量有十分重要的作用，并對發(fā)展速度、靈敏、

協(xié)調(diào)性、控制力和平衡能力等有積極作用，同時也使學(xué)生運動器官、前庭分析器官和心

肺功能得到鍛煉和提高，有效地促進學(xué)生身體發(fā)展。在教學(xué)中，以體育《新課程標(biāo)準(zhǔn)》

的基本理念為依據(jù)，積極貫徹“健康第一”的教育理念，以學(xué)生的發(fā)展為目的。注重學(xué)

生自主性、合作性學(xué)習(xí)，營造一個寬松、愉悅、積極、主動氛圍吸引學(xué)生積極參與學(xué)習(xí)

與鍛煉，使學(xué)生掌握支撐跳躍一屈腿騰越橫箱的技術(shù)動作；鼓勵學(xué)生克服害怕的心理障

礙，樹立自信心，培養(yǎng)勇敢、頑強、果斷、克服困難等意志品質(zhì)，讓學(xué)生體驗運動成功

感：提高學(xué)生與他人合作，協(xié)作交往的能力，強化安全意識，學(xué)會和懂得自我保護和相

互保護的方法。本學(xué)年度的支撐跳躍內(nèi)容有：

①分腿騰躍（橫箱）

②屈腿騰躍（橫箱）

③側(cè)騰躍（橫向正面助跑）

教學(xué)中應(yīng)注意：

①堅持循序漸進的原則，器械由低到高，動作由易到難，有幫助下練習(xí)逐步過渡到獨立

完成練習(xí)，切不可急于求成。

②采用分解練習(xí)及輔助練習(xí)法，發(fā)展學(xué)生彈跳能力。

③加強保護與幫助，確?；顒影踩?。

④教學(xué)中注意啟發(fā)學(xué)生相互觀察、交流體驗、互相學(xué)習(xí)，共同提高。

⑤可充分運動現(xiàn)代化教學(xué)手段（如視頻、圖片等），分析動作要點，反饋學(xué)生掌握動作

情況。

二、雙杠

聯(lián)合動作：杠端跳上成分腿坐一一前進一次成外側(cè)坐一一越兩杠直角下

1.教學(xué)目標(biāo)

①通過向?qū)W生介紹雙杠對鍛煉身體的價值，并在教學(xué)實踐中吸引學(xué)生積極參加雙

杠練習(xí)，提高學(xué)習(xí)興趣。

②發(fā)展上肢、肩帶、胸、腹、背部肌肉力量，培養(yǎng)學(xué)生支撐及擺動的能力。

③雙杠練習(xí)是力量型的動作，要教育學(xué)生克服怕苦、怕累的思想，培養(yǎng)學(xué)生自信,

勇敢和不怕困難的精神。

④要幫助學(xué)生樹立安全意識，學(xué)會自我保護和同學(xué)們互相保護的方法。

雙杠練習(xí)如果缺乏安全意識，不認真保護，較其他器械練習(xí)容易發(fā)生傷害事故。要

把安全作為重要教學(xué)目標(biāo)之一。

雙杠教學(xué)，應(yīng)從實際需要和可能出發(fā)，以發(fā)展學(xué)生力量素質(zhì)為重點，并注意培養(yǎng)學(xué)

生自信心、責(zé)任心、勇敢、頑強的意志品質(zhì)，提高學(xué)生支撐能力和自我調(diào)控能力，以適

應(yīng)未來生活需要。

(1)初中雙杠教學(xué)內(nèi)容以支撐為主，由于臂部肌肉和力量不夠，支撐擺動時比較困

難。所以發(fā)展學(xué)生上肢力量和學(xué)習(xí)支撐擺動應(yīng)是教學(xué)的重點。

(2)在做支撐前、后擺下時，身體重心應(yīng)超過杠面，當(dāng)身體擺到最高點時，稍有制

動，移動重心，越出器械。

(3)在上雙杠教學(xué)課時，應(yīng)幫助學(xué)生消除害怕的心理狀態(tài)，通過具體的幫助，能使

學(xué)生比較輕松地完成動作，通過練習(xí)中增強臂力和腹背肌，還可以做一些發(fā)展體力和發(fā)

展臂力的專門練習(xí)。

跳上成分腿坐前進

(1)動作做法：

杠端站立，跳起直臂撐杠，兩腿順勢前擺，當(dāng)腿超過杠面時，迅速分腿以腿后部觸

杠成分腿坐，然后身體挺直立雕騎杠，上體前傾，兩臂經(jīng)側(cè)舉，兩手順勢于體前稍遠處

用力撐杠，同時兩腿伸直，順勢后滑并腿進杠，接著支撐前擺成分腿坐。

(2)動作要點:

①杠端跳起支撐時，兩臂伸直。

②前擺腿必須過杠面后再分腿，并以大腿后部觸杠后滑成分腿坐。

③后擺進杠時，兩腿伸直壓杠。

(3)動作規(guī)格:

分腿坐時不砸杠，挺身遠撐，直腿進杠。

(4)教學(xué)建議：

①反復(fù)練習(xí)跳上成分腿坐和小幅度支撐擺動。

②墊上練習(xí)分腿坐前進(參見學(xué)生用書有關(guān)部分)。

③從分腿坐開始，反復(fù)練習(xí)推杠、立歌、夾腿動作。

④加標(biāo)志物練習(xí)前擺腿過杠及遠撐手部位。

⑤在幫助下練習(xí)(參見教科書有關(guān)部分)。

(5)易犯錯誤與糾正方法：

①屈腿、屈麟前進采用教學(xué)建議②、③、④練習(xí)。

②前擺低，手撐太近或太遠采用教學(xué)建議④練習(xí)。

③膽怯，不敢做采用教學(xué)建議①、②、⑤練習(xí)。

外側(cè)坐越兩杠直角下

(1)動作做法：

由外側(cè)坐兩手體后撐杠開始，上體稍后仰，兩手用力撐杠，隨之兩腿并攏借身體壓

杠的反彈力向左(右)前上方擺起，經(jīng)高擺腿，重心移越兩杠，展毓，同時兩手推杠換

握，緩沖落地。

(2)動作要點：

借助身體壓杠的反彈力擺腿使身體騰起，推移重心。

(3)動作規(guī)格：

直臂支撐推手換握；并腿前擺，在杠上完成展股挺身姿勢。

(4)教學(xué)建議：

①反復(fù)練習(xí)外側(cè)坐，上體后仰撐杠，兩腿壓杠擺舉動作。

②反復(fù)練習(xí)外側(cè)坐越兩杠成外側(cè)坐（參見教科書有關(guān)部分）。

③在幫助下練習(xí)。

④引導(dǎo)學(xué)生積極思考提高動作質(zhì)量的方法（如利用標(biāo)志物等）。

（5）易犯錯誤與糾正方法：

①舉腿不高可加標(biāo)志物練習(xí)；可采用教學(xué)建議1）、2）練習(xí)。

②不能下杠，可在幫助下練習(xí)。

第四章球類

足球

-教學(xué)要求

1.足球教學(xué)場地大，踢球遠，組織教學(xué)難度較大，教師應(yīng)充分發(fā)揮學(xué)生的主體性，使學(xué)生

組織的活而不亂，生動有序。

2.要通過多種游戲的形式和方法來組織足球教學(xué)活動，以培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣，初

步掌握足球的基本技術(shù)和簡單戰(zhàn)術(shù)。

3.每節(jié)課都要有一定的運動負荷，以發(fā)展學(xué)生的奔跑能力、速度、耐力、力量等身體素質(zhì)。

4.在足球游戲和比賽中，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識，勇敢、頑強的精神，良好的心理品質(zhì)和社

會適應(yīng)能力。

二學(xué)習(xí)內(nèi)容

1規(guī)則常識

1.任意球

A直接任意球B間接任意球做出講述

2.基本技術(shù)學(xué)練方法

A運球B腳背內(nèi)側(cè)踢球C頭頂球講解動作時，注重要點。

3.基本戰(zhàn)術(shù)介紹

二過一

注重練習(xí)并講解要點。

4.教學(xué)比賽方法

培養(yǎng)團結(jié)合作的意識和集體主義精神。

三教學(xué)建議

1.教師利用視頻激發(fā)學(xué)生的興趣，特別是球星的經(jīng)典動作，使他們能夠愛上足球。

2.反復(fù)練習(xí)，發(fā)現(xiàn)錯誤及時改正。

3.通過實戰(zhàn)來檢驗學(xué)生的技術(shù)，并提告他們的戰(zhàn)術(shù)意識。

籃球

一教學(xué)要求

1.培養(yǎng)學(xué)生參加籃球運動的興趣和愛好。

2.教學(xué)中應(yīng)充分發(fā)會籃球運動的特點，結(jié)合游戲和比賽學(xué)習(xí)基本技戰(zhàn)術(shù)。要提高學(xué)生的

綜合反應(yīng)能力和分析問題的能力，使學(xué)生掌握自學(xué)的方法。

3.教學(xué)重要是學(xué)生保持一定的負荷量、負荷強度和練習(xí)密度，要注重組合技術(shù)的掌握和運

用。

4教學(xué)重要教與學(xué)并重，給學(xué)生營造思維，并結(jié)合技術(shù)、技能的學(xué)習(xí)。。培養(yǎng)學(xué)生心理調(diào)

控和適應(yīng)社會的能力。

二教學(xué)內(nèi)容

1.籃球基礎(chǔ)知識

2.基本技術(shù)學(xué)練方法

1.控制球的練習(xí)

A體前不換手變向運球

B胯下運球

C單手肩上傳球

D運球急起急停

講解動作要點

2.行進間單手低手投籃

講解動作要點

3.基本戰(zhàn)術(shù)一二攻一配合

3教學(xué)比賽

1.投籃升級賽

2.二對二擂臺賽

3.七人制籃球賽

教學(xué)建議

1.讓學(xué)生熟悉球性，這是學(xué)習(xí)其他動作的基礎(chǔ)。

2.再學(xué)習(xí)基本動作，并要重復(fù)練習(xí)這些基本動作，為以后學(xué)習(xí)連貫動作做好準(zhǔn)備。

3.注重實戰(zhàn)，在實戰(zhàn)中發(fā)現(xiàn)問題，并隨時解決。

排球

-教學(xué)要求

1.排球的教學(xué)形式以游戲為主，培養(yǎng)學(xué)生的興趣。

2.對排球技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握，不要要求過高，要注重所學(xué)的基本技術(shù)的動作質(zhì)量。

3.要注重不斷提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

4.要注重在排球教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的自信、自尊以及合作交往能力。

二教學(xué)內(nèi)容

1.基礎(chǔ)知識

2.排球技術(shù)的雪蓮方法

A體側(cè)雙手墊球

B正面雙手發(fā)球

C正面屈體扣球

3.基本戰(zhàn)術(shù)

A中一二戰(zhàn)術(shù)

B練習(xí)方法

4.教學(xué)比賽

A接發(fā)球組織一攻比賽

B降低網(wǎng)高，進行六對六教學(xué)比賽

教學(xué)建議

1.注重與實踐的結(jié)合，培養(yǎng)學(xué)生的球性。

2.注重基本技術(shù)的學(xué)習(xí)，并不斷練習(xí)。

3.通過比賽，吸引學(xué)生，培養(yǎng)學(xué)生參加排球運動的興趣。并在比賽中發(fā)現(xiàn)問題，然后對癥

下藥，解決問題。

第五章武術(shù)

-教學(xué)要求

1.要認真學(xué)好武術(shù)的基本功和基本技術(shù)，為學(xué)習(xí)武術(shù)的套路打好基礎(chǔ)。

2.發(fā)展身體的協(xié)調(diào)、連貫、平穩(wěn)、速度等素質(zhì)，掌握武術(shù)教材的技術(shù)和風(fēng)格。

3.培養(yǎng)自尊、自信和合作精神。

二教學(xué)內(nèi)容

第一.武術(shù)基本動作組合。

1.摟手勾踢2.纏腕沖拳3.劈拳換打4.弓步頂肘5.砸拳平衡6.彈踢接進步蝶掌在講

解這些動作的時候，重點是講解要點。

主要采用練習(xí)方法：

1.先做分解練習(xí)，再按要點進行反復(fù)練習(xí)。

2.進行組合練習(xí)時，強調(diào)眼隨手、身隨步、步隨勢換，逐步做到手、眼、身步法協(xié)調(diào)一

致第二健身短棍

1.講解棍的基本握法A正握B對手握法C.握把D鉗把握把E交叉握法

2.基本棍法A劈棍B撥棍C戳棍D蓋棍E掄棍F挑棍主要是講解要點.

3.健身短棍A提膝平掄B馬步斜劈C上步平戳D撤步蓋把E獨立劈棍F換把舉

棍G弓步劈棍H轉(zhuǎn)身撥棍I馬步斜劈注重講解要點

教學(xué)建議

1.培養(yǎng)學(xué)生健康的心態(tài)，引導(dǎo)他們用充沛的精力，學(xué)習(xí)和了解身棍的運動風(fēng)格。

2.培養(yǎng)學(xué)生自尊自愛。

第六章健美操和舞蹈

一教學(xué)要求

1.通過練習(xí)使學(xué)生了解和掌握必要的基礎(chǔ)知識，學(xué)會學(xué)習(xí)方法，按音樂的節(jié)奏進行練習(xí)、

自娛、自樂。

2.通過各種練習(xí)手段，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和鍛煉熱情，使他們表現(xiàn)出良好的心理感受和

體驗。

3.通過啟發(fā)誘導(dǎo)，使學(xué)生敢于表現(xiàn)自己，并產(chǎn)生主動表現(xiàn)自己的欲望。

二教學(xué)內(nèi)容

1.健美操

第一節(jié)伸展運動4*8拍

第二節(jié)頭部運動4*8拍

第三節(jié)肩部運動4*8拍

第四節(jié)胸部運動4*8拍

第五節(jié)體側(cè)運動4*8拍

第六節(jié)體轉(zhuǎn)運動4*8拍

第七節(jié)腹背