孕期保健養(yǎng)生

孕期保健養(yǎng)生孕婦是女人一生中的一個特殊時期，此時家人要給孕婦更多的關(guān)心和呵護，孕婦也要積極適應(yīng)懷孕后的生活。為了生個健康的寶寶，孕婦的日常保健非常重要。穿衣，孕婦要穿一些寬松舒適的衣服；飲食，孕婦要注意營養(yǎng)的搭配；睡眠，孕婦要保證足夠的睡眠時間。另外，適當運動、保持愉快的心情，對孕婦也非常有好處。從確定妊娠之日起可開始進行孕期檢查。一般于妊娠早期和妊娠20周時檢查1次；妊娠28周以前，每4周檢查1次；妊娠28周以后，每2周檢查1次；妊娠36周以后每周檢查1次。對妊娠過程正常且往來不便者，檢查次數(shù)可酌減。如有異常發(fā)現(xiàn)，應(yīng)隨時進行檢查。向孕婦提供的咨詢與指導包括：孕婦的飲食與營養(yǎng)、謹防病毒感染、孕婦用藥知識、保持良好情緒、衣著與衛(wèi)生、活動和休息、睡眠及姿勢、性生活衛(wèi)生、避免接觸放射線及有毒物品、不宜吸煙與飲酒等。孕期保健須知1。飲食懷孕期間胎兒的營養(yǎng)是直接從母體攝取來的，如果母體營養(yǎng)不良則母體與胎兒的健康均會受影響，避免吃太咸及刺激性食物，懷孕末期體重若增加太快亦應(yīng)減少淀粉類、糖類食物之攝取。2。衣飾衣服以寬松，舒適，美觀大方為原則，穿戴合適之胸罩可支持及保護乳房，穿合腳的低跟鞋，以減輕疲勞及避免危險。3。運動適度的運動如戶外散步，輕松的家務(wù)事均以不過分疲勞為原則，不攀高舉重物，不做激烈的運動懷孕末期不作長途旅行。4。睡眠與休息懷孕期間較易疲勞，每天八小時的睡眠要充足，白天最好能午睡片刻，避免長時間站立與步行，休息或睡前可抬高雙腳以促進下肢血液之回流減少腫脹，懷孕末期睡姿宜采側(cè)臥，可于腹下墊一枕頭減少腹部的重感。5。排泄每天定期排便一次，宜多喝開水，多吃蔬菜以防止便秘，懷孕初期及末期因膀胱受子宮及胎兒壓迫，致小便次數(shù)增加，這是一種生理現(xiàn)象，不必憂慮。6。沐浴懷孕期間身體代謝率增加，較容易出汗，所以每天應(yīng)至少沐浴一次，保持皮膚清潔、沐浴時，水要溫和，并注意安全，避免滑倒，孕期不宜盆浴。7。乳房護理若你決定哺喂母奶，請于六個月開始，每天做乳房護理，預防乳頭破裂而導致發(fā)炎，并可矯正乳頭凹陷。8?？谇恍l(wèi)生懷孕初期應(yīng)請牙科醫(yī)師把蛀牙修補好，若須拔牙最好同時請教產(chǎn)科及牙科醫(yī)師，以便獲得合理及安全的診治，牙齒整型等復雜的口腔治療不宜安排在懷孕期間，因勢必影響孕婦正常的飲食，懷孕期間，口腔內(nèi)酸性唾液增加，應(yīng)特別注意口腔衛(wèi)生且同時須攝取足夠量的鈣質(zhì)。9。不亂服成藥懷孕期間，尤其是前三個月，如有感冒或身體不適，絕對不隨意服用成藥，或照射x光，若有需要請隨時請教產(chǎn)科醫(yī)師。

胖、瘦、矮小與高齡孕婦的孕期保健產(chǎn)科臨床統(tǒng)計資料表明，孕婦的身材、年齡與異常分娩、胎兒某些異常有一定的因果關(guān)系。特別是身材明顯肥胖或明顯瘦弱或明顯矮小或高齡的初產(chǎn)婦，與身材正常及年齡不超過35歲的初產(chǎn)婦相比，非正常分娩和胎兒異常的發(fā)生率顯著增加。為此，這些孕婦應(yīng)比一般孕婦更要加強孕期的自我保健。肥胖孕婦

是指體重超過標準體重20%的顯著肥胖孕婦，而不是一般的偏胖或稍胖者。臨床統(tǒng)計資料表明，這類孕婦的產(chǎn)科合并癥明顯增多。妊娠毒血癥、分娩時宮縮無力和流血過多，孕期合并糖尿病、靜脈炎、貧血、腎炎，以及巨大胎兒和圍產(chǎn)期胎兒死亡率均比一般孕婦顯著增高。因此，肥胖孕婦必須認真加強孕期自我保健。首先，顯著肥胖的孕婦最好在決定懷孕之前就應(yīng)該采取有效措施，進行合理的減肥，如能在懷孕前就把體重減到“顯著肥胖”的標準之下最為理想。值得注意的是孕前減肥不可急于求成，減得過快，那樣會妨礙正常受孕。其次，經(jīng)診斷后如屬于癥侯性肥胖，即肥胖屬于某些疾病所引起，應(yīng)在醫(yī)生指導下使用某些藥物治療，如系單純性肥胖應(yīng)進行飲食控制，采取低熱量飲食為主，每日熱量限制在1200～1500千卡為宜。但在妊娠第28～32周，孕婦血漿蛋白最低，不可限制蛋白質(zhì)，一日不得少于40～60克，同時應(yīng)適當限制脂肪和糖。在飲食品種上，應(yīng)多吃蔬菜、水果和一些粗糧，少吃動物脂肪，食鹽應(yīng)限制在每日6克，主食減半，并停止吃零食，注意補充各種維生素和鐵質(zhì)。定期測量體重，孕初期增加不超過0。7公斤，孕中期不超過2。1公斤，孕后期不超過4。2公斤，整個孕期以總共不超過7公斤左右為宜。為確保安全分娩，建議肥胖孕婦應(yīng)住院分娩。瘦弱孕婦

是指明顯瘦弱的孕婦，不是比較瘦弱的孕婦。這類孕婦孕期發(fā)生貧血、低鈣和營養(yǎng)不良的傾向明顯增加，而對胎兒的危害更為嚴重，流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良乃至畸形者，均多于正常孕婦。因此，瘦弱孕婦自懷孕前就應(yīng)該先對自己的健康狀況進行一次全面、系統(tǒng)的檢查，如瘦弱系由疾病引起，必須認真治療，治愈后方可懷孕。如系瘦弱型體質(zhì)，應(yīng)加強營養(yǎng)和堅持鍛煉。懷孕后要比一般孕婦更重視營養(yǎng)的補充，除了保證食物的質(zhì)量（富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及多種維生素）外，還要提高烹飪技術(shù)，盡量把飯菜做得可口些。這方面要得到丈夫和家中其他親人的協(xié)助。體質(zhì)過于瘦弱者，應(yīng)請醫(yī)生指導，輔以一些營養(yǎng)藥物和適當?shù)难a品。產(chǎn)前檢查要按期進行，發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時處理。矮小孕婦

這里是指身高不足150厘米、身材明顯矮小的孕婦。據(jù)調(diào)查，這類孕婦由于骨盆比較狹小，難產(chǎn)的發(fā)生率比一般孕婦要高。因此，矮小孕婦的保健重點是預防難產(chǎn)。首先，孕期增加營養(yǎng)不要過多，以免胎兒長得相對過大，會增加難產(chǎn)的可能性。其次，應(yīng)堅持適宜的鍛煉，以增強腹肌和其他與分娩有關(guān)肌肉的力量。第三是加強產(chǎn)前檢查，認真進行骨盆和胎兒大小的測量，判斷胎兒能否順利娩出，如需剖腹或其他助產(chǎn)，應(yīng)提前1周左右入院待產(chǎn)。這類孕婦也不要精神負擔過重，因多數(shù)可以正常分娩，即使剖腹產(chǎn)，也是十分安全的。在現(xiàn)代醫(yī)療條件下，剖腹產(chǎn)的直接死亡率已經(jīng)接近零。高齡初產(chǎn)

35歲以上的婦女首次分娩，稱為“高齡初產(chǎn)”。產(chǎn)科臨床統(tǒng)計資料表明，高齡初產(chǎn)婦的產(chǎn)程明顯延長，滯產(chǎn)率增高，轉(zhuǎn)產(chǎn)兒死亡率也比對照組（即非高齡組）高。同時，羊膜早破、妊娠中毒癥和早產(chǎn)這三項指標也比對照組為高。因此，高齡初產(chǎn)婦應(yīng)該比一般孕