體育與健康講座

《體育與健康》專題講座

《體育與健康》這一科所包含的知識(shí)非常的廣泛,單體育一科就包含了田徑,

籃、排、足等各種球類，奧運(yùn)會(huì)，運(yùn)動(dòng)損傷等等，而與身體、心理有關(guān)的所有知

識(shí)都可以屬于健康的范疇。所有的知識(shí)不可能一一講述，今天，我們就田徑，奧

運(yùn)會(huì)，運(yùn)動(dòng)損傷，環(huán)境污染、心理健康等幾個(gè)內(nèi)容講解一下：

專題一：田徑專題

一、田徑運(yùn)動(dòng)的概念

通常把在田徑場(chǎng)跑道上或自然環(huán)境中進(jìn)行競(jìng)技和鍛煉身體的走和跑等身體

練習(xí)稱為競(jìng)賽項(xiàng)目；把在田徑場(chǎng)中間或臨近場(chǎng)地上進(jìn)行競(jìng)技和鍛煉身體的跳躍和

投擲等身體練習(xí)稱為田賽項(xiàng)目。還有一種提法是：以時(shí)間計(jì)算成績(jī)的為徑賽；以

高度和遠(yuǎn)度計(jì)量成績(jī)的為田賽。

二、田徑運(yùn)動(dòng)的分類

田徑運(yùn)動(dòng)包括走、跑、跳躍、投擲以及由跑、跳躍、投擲的部分項(xiàng)目組成的

全能運(yùn)動(dòng)等類項(xiàng)目的競(jìng)賽。

被列為正式國(guó)際田徑比賽的項(xiàng)目有:

1、競(jìng)走：場(chǎng)地賽5公里、10公里;

公路賽20公里、50公里;

2、跑：短距離跑：男子組100米、200米、400米

女子組100米、200米、400米

中距離跑：男子組800米、1500米、3000米

女子組800米、1500米

長(zhǎng)距離跑：男子組5000米、10000米

女子組5000米、10000米

跨欄跑：男子組110米欄（1.067米）400米欄（0.94米）

女子組100米欄（0.84米）400米欄（0.762米）

障礙跑：3000米

馬拉松：男子組42.195公里

女子組42.195公里

接力跑：男子組4X100米、4X400米

女子組4X100米、4X400米

3、跳躍：男、女同為跳高、撐竿跳高、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)

4、投擲：鉛球：男7.26Kg女4Kg

標(biāo)槍：男800g女600g

鐵餅：男2Kg女IKg

鏈球：男7.26Kg女4Kg

5、全能：男子十項(xiàng)全能：

第一天：100米、跳遠(yuǎn)、鉛球、跳高、400米

第二天：110米欄、鐵餅、撐竿跳高、標(biāo)槍、1500米

女子七項(xiàng)全能：

第一天：100米欄、鉛球、跳高、200米

第二天：跳遠(yuǎn)、標(biāo)槍、800米

三、關(guān)于田徑一些相關(guān)知識(shí)點(diǎn)的補(bǔ)充：

1、短跑的正式比賽項(xiàng)目有100米、200米、400米等；一般采用蹲踞式起跑，跑

速取決于步頻和步幅。中長(zhǎng)跑是以有氧代謝為主的耐力和周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，采用

站立式起跑，呼吸一般采用二三步一吸，二三步一呼。包括800米、1500米、

3000米、5000米、10000米，經(jīng)常參加中長(zhǎng)跑鍛煉，能提高呼吸系統(tǒng)和心血管

系統(tǒng)的功能，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀察和研究證明：中長(zhǎng)跑具有預(yù)防、治療某些慢性疾病和

增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的作用。另外，馬拉松的距離為42.195公里。

2、彎道跑技術(shù)：彎道跑時(shí)兩足著力點(diǎn)是左腳外側(cè)和右腳掌的內(nèi)側(cè)用力，右臂擺

幅大于左臂，右腿前擺偏向內(nèi)側(cè)，軀干向內(nèi)傾斜。

3、我國(guó)優(yōu)秀田徑運(yùn)動(dòng)員劉翔在2006年7月12日瑞士洛桑世界田徑超級(jí)大獎(jiǎng)賽

110米欄的比賽中以12秒88的成績(jī)打破了沉寂13年之久的12秒91的世界記

錄。

4、在跳高技術(shù)的發(fā)展過(guò)程中，曾出現(xiàn)過(guò)跨越式、剪式、滾式、俯臥式、背躍式

等5種姿勢(shì)。目前，剪式、滾式由于技術(shù)落后已被淘汰。背躍式是跳高競(jìng)技場(chǎng)最

流行的姿勢(shì)，它是由助跑、起跳、騰空過(guò)竿、下落著地等四個(gè)階段組成。

5、跳遠(yuǎn)技術(shù)曾出現(xiàn)過(guò)3種空中姿勢(shì)：蹲踞式、挺身式和走步式（剪式）。3步半

的走步式是跳遠(yuǎn)競(jìng)技場(chǎng)最流行的姿勢(shì)。它是由助跑、起跳、騰空、落地等四個(gè)階

段組成。

6、鉛球技術(shù)的發(fā)展，大致經(jīng)歷了原地投擲、側(cè)向滑步投擲、背向滑步投擲等過(guò)

程，70年代又出現(xiàn)了旋轉(zhuǎn)投擲。影響投擲遠(yuǎn)度的條件是出手速度和出手角度。

7、超越器械動(dòng)作：使器械所處位置到投擲出手之前，有較長(zhǎng)的工作距離，為最

后用力創(chuàng)造條件，以取得更好成績(jī)

練習(xí)一、

一、選擇題：

1、在冬天練習(xí)長(zhǎng)跑或頂風(fēng)跑時(shí)，應(yīng)注意呼吸。下列說(shuō)法不正確的是：（D）

①用鼻呼吸，嘴要緊閉②用鼻吸氣、口呼氣

③兩步或三步一呼、兩步或三步一吸

④口中含一塊濕毛巾，以防止口干和風(fēng)嗆

A①②B②③C②④D①④

2、關(guān)于蹲踞式起跑下列說(shuō)法正確的是：（B）

A“各就位”時(shí)兩手應(yīng)放在起跑線上，但腳不能踩線。

B“各就位”時(shí)兩手置于起跑線后

C聽(tīng)到“預(yù)備”時(shí)，迅速提高臀部，后腿伸直

D聽(tīng)到“鳴槍”，頭和上體應(yīng)迅速抬起來(lái)向前跑

3、判斷運(yùn)動(dòng)員到達(dá)終點(diǎn)的名詞，是以運(yùn)動(dòng)員的哪個(gè)部位抵達(dá)終點(diǎn)線后沿的先后

順序?yàn)闇?zhǔn)。（C）

A頭B上肢C軀干D腳

4、在中長(zhǎng)跑過(guò)程中，會(huì)出現(xiàn)生理和心理的綜合反應(yīng)現(xiàn)象，即“極點(diǎn)"和''第二

次呼吸”。根據(jù)你的體驗(yàn)和理解，下列對(duì)“極點(diǎn)”的出現(xiàn)早晚、反應(yīng)的程度、持

續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短有影響的是：（A）

①運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大?、跍?zhǔn)備活動(dòng)的充分與否③訓(xùn)練水平的高低④以上三點(diǎn)都不

是

A①②③B②③C①③D④

5、在田徑比賽時(shí)，起跑有“蹲踞式”和“站立式”兩種，下列哪些項(xiàng)目采用站

立式起跑。（C）

①400米②800米③400米跨欄④馬拉松⑤競(jìng)走

⑥短道速滑⑦游泳⑧4X400米接力

A②④⑤⑥B②④⑤⑧C②④⑤D④⑤

專題二：奧運(yùn)篇章

關(guān)于2008年北京奧運(yùn)會(huì)，估計(jì)在高考中應(yīng)該屬于必考內(nèi)容，它的時(shí)間、理

念、火炬、口號(hào)、會(huì)徽、會(huì)場(chǎng)、吉祥物、所有與之有關(guān)的圖標(biāo)等等，我們都應(yīng)

當(dāng)關(guān)注。

（-）下面讓我們共同回顧一下奧運(yùn)會(huì)的一些相關(guān)知識(shí)：

1、關(guān)于時(shí)間和理念

（1）北京奧運(yùn)會(huì)的申辦成功是在2001年7月13日,開(kāi)幕式是在2008年8月8

日。

（2）北京奧運(yùn)會(huì)的主題口號(hào)：同一個(gè)世界，同一個(gè)夢(mèng)想,三大理念是科技奧運(yùn),

人文奧運(yùn)和綠色奧運(yùn)。其中綠色奧運(yùn)的含義是：注重環(huán)保，人地協(xié)調(diào)。

2、關(guān)于吉祥物

（1）五個(gè)“福娃”的名字分別是貝貝、晶晶、歡歡、迎迎、妮妮。

（2）在中國(guó)，疊音名字是對(duì)孩子表達(dá)喜愛(ài)的一種傳統(tǒng)方式。當(dāng)你把五個(gè)娃娃的

名字連在一起，你會(huì)讀出北京對(duì)世界的盛情邀請(qǐng)：北京歡迎你。

（3）奧運(yùn)吉祥物福娃代表了夢(mèng)想以及中國(guó)人民的渴望。他們?cè)魏皖^像蘊(yùn)涵這

其與海洋，森林，圣火，天空，大地的聯(lián)系,其形象設(shè)計(jì)應(yīng)用了中國(guó)傳統(tǒng)藝術(shù)的

表現(xiàn)方式，展現(xiàn)了中國(guó)的燦爛文化。

（4）很久以來(lái)，中國(guó)就有通過(guò)符號(hào)傳遞祝福地傳統(tǒng)。奧運(yùn)會(huì)吉祥物的每個(gè)娃娃

都代表著一個(gè)美好的祝福：繁榮、歡樂(lè)、激情、健康與好運(yùn)。娃娃帶著北京的盛

情，將祝福帶往世界的各個(gè)角落，邀請(qǐng)各國(guó)人民共聚北京，歡慶2008奧運(yùn)盛典。

（5）北京2008奧運(yùn)會(huì)吉祥物是福娃。他們的造型融入魚(yú)、熊貓、圣火、藏羚羊

以及燕子的形象，其中國(guó)家的重點(diǎn)保護(hù)動(dòng)物熊貓和藏羚羊;“福娃”歡歡是一個(gè)

火娃娃，頭部紋飾源于敦煌壁畫中的火焰的紋樣，他代表的項(xiàng)目是球類;迎迎頭

飾采用了青藏和新疆等西部地區(qū)的裝飾風(fēng)格。

2、關(guān)于鳥(niǎo)巢

（1）2003年12月24日開(kāi)工的國(guó)家體育場(chǎng)，因?yàn)樵煨酮?dú)特而被譽(yù)為“鳥(niǎo)

巢”。這座總投資30多億元人民幣的體育場(chǎng)，因承擔(dān)2008年奧運(yùn)會(huì)開(kāi)、閉幕式

的任務(wù)而受到舉世矚目。

“鳥(niǎo)巢”位于北京奧林匹克公園內(nèi)、北京城市中軸線北端的東側(cè)，建筑面

積25?8萬(wàn)平方米。除了承擔(dān)奧運(yùn)會(huì)開(kāi)、閉幕式任務(wù)外，還將在這里進(jìn)行田徑、

男子足球決賽等奧運(yùn)會(huì)的重要比賽。這個(gè)體育場(chǎng)能容納觀眾10萬(wàn)人，其中臨時(shí)

坐席2萬(wàn)個(gè)。奧運(yùn)會(huì)后，可承擔(dān)重大體育比賽、各類常規(guī)賽事以及非競(jìng)賽項(xiàng)目，

是北京奧運(yùn)會(huì)的一座標(biāo)志性建筑，是北京奧運(yùn)會(huì)留下的寶貴遺產(chǎn)，同時(shí)也將成為

北京市民廣泛參與體育活動(dòng)及享受體育娛樂(lè)的大型專業(yè)場(chǎng)所。國(guó)家體育場(chǎng)的設(shè)計(jì)

方案，是經(jīng)全球設(shè)計(jì)招標(biāo)大賽產(chǎn)生的，由瑞士赫爾佐格和德梅隆設(shè)計(jì)事務(wù)所、奧

雅納工程顧問(wèn)公司以及中國(guó)建筑設(shè)計(jì)研究院設(shè)計(jì)聯(lián)合體共同設(shè)計(jì)的。體育場(chǎng)的

建筑形式和風(fēng)格，采用天空和大地的象征形象,屬于框架結(jié)構(gòu)。這個(gè)設(shè)計(jì)方案主

體由一系列輻射式鋼狀結(jié)構(gòu)旋轉(zhuǎn)而成，因酷似中國(guó)瓷器裂紋和“鳥(niǎo)巢”外形，而

得名“鳥(niǎo)巢”。

（2）2008年奧運(yùn)會(huì)開(kāi)幕式將于2008年8月8號(hào)在鳥(niǎo)巢體育場(chǎng)召開(kāi),在開(kāi)幕式

上必須演奏的兩首歌曲是中華人民共和國(guó)國(guó)歌和奧運(yùn)會(huì)會(huì)歌，擔(dān)任本屆奧運(yùn)會(huì)開(kāi)

幕式的總導(dǎo)演是張藝謀。北京是2008年夏季奧運(yùn)會(huì)的主辦城市，另有6個(gè)協(xié)辦

城市，其中，承辦奧運(yùn)帆船比賽的城市是直島。帆船運(yùn)動(dòng)起源于歐洲；承辦馬術(shù)

的城市是香港。作為2008年奧運(yùn)會(huì)足球預(yù)選賽的城市是天津，上海,成都、秦

皇島。

3、關(guān)于火炬

（1）北京2008年奧運(yùn)會(huì)火炬接力主題是和諧之旅。接力口號(hào)是點(diǎn)燃激情，傳遞

夢(mèng)想,火炬創(chuàng)意靈感來(lái)源于“遠(yuǎn)源共生，和諧公融”祥云圖案，造型靈感來(lái)源

于中國(guó)傳統(tǒng)的紙卷軸。

（2）北京奧運(yùn)會(huì)火炬既表達(dá)了向世界傳遞華夏文明的美好愿望，與奧林匹克運(yùn)

動(dòng)友誼、和平、進(jìn)步的宗旨相吻合。

（3）北京奧運(yùn)會(huì)火炬使用的燃料為丙烷。丙烷是一種價(jià)格低廉的常用材料，主

要成分為碳和氫，燃燒后只產(chǎn)生二氧化碳和水,不會(huì)對(duì)環(huán)境造成污染，這充分體

現(xiàn)了綠色奧運(yùn)的理念。

4、關(guān)于奧運(yùn)建筑-----水立方

【用途】

2008年奧運(yùn)會(huì)期間，國(guó)家游泳中心承擔(dān)游泳、跳水、花樣游泳、水球等比賽，

可容納觀眾坐席17000座，其中永久觀眾坐席為6000座，奧運(yùn)會(huì)期間增設(shè)臨時(shí)

性座位11000個(gè)（賽后將拆除）。賽后將建成為具有國(guó)際先進(jìn)水平的、集游泳、運(yùn)

動(dòng)、健身、休閑于一體的中心。

【綠色場(chǎng)館】

綠色奧運(yùn)、科技奧運(yùn)、人文奧運(yùn)，作為北京奧運(yùn)會(huì)的三大核心理念，對(duì)于北京奧

運(yùn)會(huì)的各項(xiàng)工作具有綱領(lǐng)性指導(dǎo)意義，三大理念中，首當(dāng)其沖的就是綠色奧運(yùn)。

水立方首次采用的ETFE膜材料，可以最恰當(dāng)?shù)乇憩F(xiàn)“水立方”，水立方”的外形

看上去就像一個(gè)藍(lán)色的水盒子，而墻面就像一團(tuán)無(wú)規(guī)則的泡泡。這個(gè)泡泡所用的

材料“ETFE”，也就是我們常說(shuō)的“聚氟乙烯”。這種材料耐腐蝕性、保溫性俱佳，

自清潔能力強(qiáng)。

【水立方用水節(jié)水方案】

泳池?fù)Q水自動(dòng)控制，為確?！八⒎健钡乃|(zhì)達(dá)到國(guó)際泳聯(lián)最新衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，泳池

的水將采用砂濾一臭氧一活性炭?jī)羲に?，全部用臭氧消毒。?jù)介紹，臭氧消毒

不僅能有效去除池水異味，而且可消除池水對(duì)人體的刺激。

此外，泳池?fù)Q水還將全程采用自動(dòng)控制技術(shù)，提高凈水系統(tǒng)運(yùn)行效率，降低凈水

藥劑和電力的消耗，可以節(jié)約泳池補(bǔ)水量50%以上。此外，泳池和水上游樂(lè)池將

采用防滲混凝土以防滲漏。

【水立方建筑技術(shù)】

“水立方”是世界上最大的膜結(jié)構(gòu)工程，建筑外圍采用世界上最先進(jìn)的環(huán)保節(jié)能

ETFE（四氟乙烯）膜材料。國(guó)家體育館工程承包總經(jīng)理譚曉春透露，這種材料的壽

命為20多年，但實(shí)際會(huì)比這個(gè)長(zhǎng)，人可以踩在上面行走，感覺(jué)特別棒。目前世

界上只有三家企業(yè)能夠完成這個(gè)膜結(jié)構(gòu)。

練習(xí)題二

1.奧運(yùn)會(huì)的舉辦對(duì)北京的經(jīng)濟(jì)文化起了巨大的推動(dòng)作用，這表明（D）

A物質(zhì)決定意識(shí)，物質(zhì)對(duì)意識(shí)具有反作用

B量變是質(zhì)變的基礎(chǔ)，質(zhì)變是量變的結(jié)果

C事物的發(fā)展是前進(jìn)性與曲折性的統(tǒng)一

D事物之間、事物內(nèi)部諸要素之間是普遍聯(lián)系的

2.根據(jù)“為人的和諧發(fā)展，以促進(jìn)建立一個(gè)維護(hù)人的尊嚴(yán)的和平社會(huì)”的奧林匹

克宗旨，北京提出2008年奧運(yùn)會(huì)“人文奧運(yùn)，綠色奧運(yùn)，科技奧運(yùn)”的舉辦理

念。為了實(shí)現(xiàn)綠色奧運(yùn)，提出了下列必須的措施是（A）o

①鼓勵(lì)使用太陽(yáng)能；②研發(fā)環(huán)保技術(shù)；③城鄉(xiāng)綠化；④設(shè)置奧運(yùn)專用車道

A①②③

B①②④

C①③④

D②③④

3.2006年7月北京市政府提出要樹(shù)立節(jié)儉辦奧運(yùn)的理念，并對(duì)2008年奧運(yùn)會(huì)場(chǎng)

官進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)查。一批在施工的工程開(kāi)始“瘦身”。這種做法（D）

A突出綠色，改善環(huán)境

B反仆歸真，維護(hù)自然

C山水構(gòu)景，引人入勝

D注重環(huán)保，人地協(xié)調(diào)

專題三：運(yùn)動(dòng)損傷專題

1、運(yùn)動(dòng)損傷的原因

⑴思想上不夠重視；⑵缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)；⑶技術(shù)上的錯(cuò)誤；⑷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（尤

其是局部負(fù)擔(dān)量）過(guò)大；⑸身體功能或心理狀態(tài)不良；⑹組織方法不當(dāng)；⑺動(dòng)作

粗野或違反規(guī)則；⑻場(chǎng)地設(shè)備的缺點(diǎn)；⑼不良?xì)夂虻挠绊?/p>

2、準(zhǔn)備活動(dòng)的作用

⑴可以逐漸提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服機(jī)體的生理惰性。

⑵作為劇烈活動(dòng)前的預(yù)熱，可以增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝，保證體能的正常發(fā)揮。

⑶有助于改變血流方向，在正式運(yùn)動(dòng)時(shí)使更多血液流向肌肉，為肌肉輸送更多

的養(yǎng)料和氧氣。

（4）可以提高肌肉和關(guān)節(jié)韌帶的彈性，降低粘滯性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)滑液增多，預(yù)防

肌肉和韌帶拉傷。

3、常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有哪些？如何處理？

運(yùn)動(dòng)員損傷多見(jiàn)于年輕人群，他們熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，積極參與各項(xiàng)體育活動(dòng)，但常

常缺乏一定的體育衛(wèi)生常識(shí)，而對(duì)傷者再次造成不必要的痛苦，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致

終身遺憾。在日常生活中該如何應(yīng)急處理常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷？

(1)扭傷

輕度扭傷一般不需要急救處理，但應(yīng)暫時(shí)停止鍛煉。一般在一兩周以后傷處

疼痛就可逐漸消失。

重度扭傷可以使關(guān)節(jié)周圍的肌腱和血管斷裂。受傷后，傷者感到劇烈疼痛,

關(guān)節(jié)不能活動(dòng)。在受傷幾小時(shí)后，受傷部位逐漸腫大并變?yōu)楹谏?。這是由于血管

破裂，大量血液流進(jìn)組織間隙的緣故。

重度扭傷的急救須先止痛、止血。在扭傷時(shí)，第一時(shí)間可做冷敷。做冷敷

時(shí)先把受傷的肢體微微抬高。冷敷的具體操作方法是用毛巾沾冷水，擰干后蓋在

傷處，或用冷水淋洗傷部，最好是敷冰塊。冷敷可以使斷裂的血管收縮，減輕出

血程度，并有麻痹神經(jīng)末端減輕疼痛的作用，冷敷后傷部墊上棉花，用繃帶包扎。

包扎時(shí)輕加壓力，但不能包得太緊，以免影響血液循環(huán)。24小時(shí)內(nèi)不能上藥，

不能熱敷。

(2)鼻出血。

鼻部受到外力打擊(體育器械碰在鼻部或其他人的手臂碰在鼻部)時(shí)，鼻內(nèi)

的血管破裂，可能發(fā)生相當(dāng)嚴(yán)重的鼻內(nèi)出血。鼻出血的病人，須暫時(shí)用口呼吸，

以預(yù)防因鼻部的呼吸運(yùn)動(dòng)而使出血程度加重。頭部要稍向后仰(可使傷者坐在椅

上，頭后部放在椅背上)，在鼻部放置冷水毛巾。如果出血還不止，可用凡士林

紗布卷塞入出血的鼻腔內(nèi)。這樣一般就能很快止住血。

(3)運(yùn)動(dòng)中腹痛

運(yùn)動(dòng)中腹痛多發(fā)生在各種跑的項(xiàng)目中。產(chǎn)生腹痛的原因比較復(fù)雜，如飯后立

即進(jìn)行活動(dòng)，引起痙攣性胃痛;運(yùn)動(dòng)前食用過(guò)多易產(chǎn)生氣體或不易消化的食物(如

豆類、薯類、牛肉等)，由于運(yùn)動(dòng)的顛簸可引起腸痙攣；劇烈運(yùn)動(dòng)，使肝、脾淤

血腫大而出現(xiàn)疼痛；呼吸方法不當(dāng)和慢性腹部疾病也會(huì)產(chǎn)生腹痛。運(yùn)動(dòng)中腹痛多

發(fā)生在左右上腹部(即肝、脾相應(yīng)的部位)，疼痛的性質(zhì)多為鈍痛或脹痛。

(4)肌肉痙攣

肌肉痙攣俗稱抽筋，是肌肉不自主的強(qiáng)直收縮。運(yùn)動(dòng)中小腿腓腸肌及足底的

屈拇肌、屈趾肌最痙攣現(xiàn)象。當(dāng)身體疲勞，大量排汗，使體內(nèi)鹽分喪失過(guò)多，破

壞了水鹽平衡，又受寒冷刺激時(shí)，比較容易發(fā)生痙攣。

肌肉痙攣時(shí)，要使患者平臥，注意保暖，并用力牽扯引抽筋的肌肉，使之伸

長(zhǎng)和放松。如小腿肚抽筋或腳趾向下抽筋時(shí)，可將膝關(guān)節(jié)伸直，用力將腳掌腳趾

向上扳，即可緩解。還可用手指掐按小腿肚中央，并用手掌自上而下地推、揉、

拍打小腿肚，幫助緩解。

如果游泳時(shí)發(fā)生小腿肚或腳趾抽筋，應(yīng)立即用兩手和沒(méi)抽筋的腿仰游回岸，

或先收一口氣，仰浮水面呼救。

為了預(yù)防抽筋，夏季鍛煉時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充鹽分，冬季要注意保暖和做好準(zhǔn)備活

動(dòng)，同時(shí)不應(yīng)使身體過(guò)分疲勞，精神不要緊張。游泳入水前，應(yīng)先用池水淋濕全

身，在水中停留時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)注意肌肉舒縮節(jié)奏，特別是肌肉的

放松。另外在疲勞和饑餓時(shí)，不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，特別是水中的運(yùn)動(dòng)。

(5)擦傷

運(yùn)動(dòng)中摔倒，皮膚與地面摩擦，或身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)與器械摩擦，均可發(fā)生擦傷。

小傷口的處理：只須用紅藥水或紫藥水涂擦，不包扎，讓傷口暴露在空氣中,

可減少滲出液，加速傷口的愈合。

擦傷面積較大，創(chuàng)面有異物污染，則要用生理鹽水或涼開(kāi)水沖洗傷口，必要

時(shí)要使用醫(yī)用消毒的小刷子把異物刷掉，用消毒棉拭干，以75%的酒精棉球沿著

傷口周圍從內(nèi)至外做圓形消毒，然后用凡士林紗塊覆蓋，或涂上消炎軟膏再用無(wú)

菌敷料覆蓋，并包扎。

(6)骨折

發(fā)生骨折時(shí)，當(dāng)場(chǎng)的急救對(duì)骨折的愈合和將來(lái)肢體的功能有很大關(guān)系。如急

救方法不正確，不但可能加重骨折的程度，還可能造成愈合后肢體變開(kāi)明。

骨折的急救步驟：

①先除去壓在傷者身上或阻礙搬移傷者的障礙物。把傷者的身體放平，在移

動(dòng)傷者時(shí)動(dòng)作要緩慢輕柔。

②傷者因劇烈疼痛及流血過(guò)多，可能發(fā)生外傷性休克。外傷性休克的癥狀是

病人面色蒼白，流冷汗，脈搏細(xì)弱，血壓很低。預(yù)防休克首先要使傷者身體溫暖,

要用毯子或棉被等將傷者身體蓋好，給傷者飲用熱茶、熱糖水或溫開(kāi)水，使用止

痛劑鎮(zhèn)痛，然后迅速送醫(yī)院處理。

(7)中暑

夏季在炎熱的環(huán)境中做劇烈運(yùn)動(dòng)，由于散熱困難，體溫急劇增高；或由于出

汗過(guò)多，體內(nèi)的水和鹽大量丟失，發(fā)生肌肉抽筋；烈日直接照射頭部，會(huì)引起腦

組織充血、水腫和損傷，也會(huì)出現(xiàn)中暑。

輕度中暑，有頭暈、頭痛、眼花、惡心、口渴等癥狀；中暑較重，體溫升高、

面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱等，嚴(yán)重時(shí)，會(huì)出現(xiàn)休克現(xiàn)象。

急救時(shí)，應(yīng)將患者移到陰涼通風(fēng)的地方，仰臥，墊高頭部或半坐姿勢(shì)，解開(kāi)

衣扣，扇風(fēng)，額部冷敷，用淡酒精或燒酒擦身。重者尚可用服用十滴水。神志清

醒時(shí)，可給予含鹽清涼飲料。

為預(yù)防中暑，在烈日下運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的項(xiàng)目在高溫季節(jié)應(yīng)

該安排在早晨或下午三點(diǎn)以后進(jìn)行。

(9)脊椎受傷

脊椎受傷應(yīng)該由合格的救護(hù)員處理。如果背部及頸部受傷后，運(yùn)動(dòng)員失去或

減低知覺(jué)的敏感度，肌肉無(wú)力或是頸背很痛，可知脊椎受傷。

處理方法：不要移動(dòng)運(yùn)動(dòng)員，只應(yīng)由合格的醫(yī)務(wù)人員處理患者。

4、如何能有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷

⑴加強(qiáng)思想教育；⑵合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽；⑶認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)；⑷加強(qiáng)

易傷部位訓(xùn)練；⑸加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)；⑹加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督

專題四:環(huán)境專題

世界環(huán)境問(wèn)題日趨嚴(yán)峻，亟待解決，已經(jīng)嚴(yán)重威脅著人類的生存，現(xiàn)在各

國(guó)都在采取措施解決環(huán)境污染，做為如此重要的一個(gè)問(wèn)題，我們應(yīng)當(dāng)做為一重

要考點(diǎn)倍加關(guān)注。

一、環(huán)境污染主要有大氣污染，水污染，土壤污染，食品污染，放射性污染以及

噪音污染六種。當(dāng)今中國(guó)的環(huán)境問(wèn)題有酸雨污染、全球氣候變暖、臭氧層破壞、

森林破壞、水土流失、生物多樣性減少、土地荒漠化、水資源微機(jī)、有毒化學(xué)品

污染和有害廢物越境轉(zhuǎn)移等等。

1、白色污染是指大量的廢舊農(nóng)用地膜、包裝用塑料膜、塑料袋和一次性塑料餐

具在使用后被拋棄在環(huán)境中，給景觀和生態(tài)環(huán)境帶來(lái)了打破壞。由于廢舊塑料包

裝袋多數(shù)為白色，故由此產(chǎn)生的污染叫做白色污染。

白色污染存在的危害主要有兩種：視覺(jué)污染和潛在危害。視覺(jué)污染指的是塑

料、盒、杯、等散落在環(huán)境中，給人們的視覺(jué)帶來(lái)不良刺激；潛在危害是指塑料

廢棄物進(jìn)入自然環(huán)境后，因難以降解而帶來(lái)的長(zhǎng)期的深層次環(huán)境污染問(wèn)題不要包

括以下幾個(gè)方面：

(1)塑料廢棄物在土壤中大面積殘留，長(zhǎng)期積累，造成土壤板結(jié)，影響農(nóng)作物

的吸收，導(dǎo)致農(nóng)作物減產(chǎn)。

(2)拋棄在陸地上或水體中的塑料廢棄物，被動(dòng)物當(dāng)食物吞食，導(dǎo)致動(dòng)物死亡。

(3)進(jìn)入生活垃圾中的塑料廢棄物質(zhì)量輕、體積大、很難處理。如果將其填埋

需用大量的土地，并且長(zhǎng)時(shí)間難以降解。

2、水污染對(duì)人體的危害：當(dāng)人體受到化學(xué)有毒物質(zhì)污染后，會(huì)發(fā)生急性或慢性

中毒。汞、鎘、碑、氟化物、農(nóng)藥、多路聯(lián)苯等侵入人體后，都可以引起人體中

毒。污水中有害物質(zhì)在土壤中積累并被植物吸收，加上不適當(dāng)?shù)厥褂没瘜W(xué)農(nóng)藥，

會(huì)使大量殘留的有害物質(zhì)散步道田間，繼而污染糧食、蔬菜、煙葉等農(nóng)副產(chǎn)品，

引起疾病。另外，水污染還會(huì)引起水媒介的傳染病，可以引起細(xì)菌性腸道傳染，

如傷寒、痢疾、霍亂等。

2、綠色食品是指生產(chǎn)過(guò)程及其本身節(jié)能、節(jié)水、低污染、低毒、可再生、課回

收的一類產(chǎn)品，它也是綠色科技應(yīng)用的最終體現(xiàn)。

3、環(huán)保紀(jì)念日：2月2日國(guó)際濕地日，3月22日世界水日，3月23日世界氣象

日，4月22日地球日，5月31日世界無(wú)煙日，6月5日世界環(huán)境日，6月17日

世界防治荒漠化和干旱日，7月11日世界人口日，9月16日保護(hù)臭氧層日，10

月4日保護(hù)動(dòng)物日，10月6日世界糧食日，12月29日國(guó)際生物多樣性日。

4、中國(guó)環(huán)境保護(hù)徽是中國(guó)環(huán)境保護(hù)的標(biāo)志，她的上端圖案是橄欖枝，下端ZHB

幾個(gè)字，是ZhongGuoHuanBao的縮寫，代表著中國(guó)環(huán)保。

練習(xí)四

1、各工業(yè)生產(chǎn)釋放到空氣中的氟利昂(氯氟碳)，在平流層以下很難分解，到達(dá)

平流層后，由于接觸到大量紫外線而被迅速地破壞，分解出較為活躍的A,

它可以不斷吞噬臭氧形成臭氧層空洞。

A氯元素B氟元素C碳元素D氫元素

2、空氣是人類生存所必需的重要資源，為改善空氣質(zhì)量而啟動(dòng)的''藍(lán)天工程"

得到了全民的支持。下列措施不利于“藍(lán)天工程”建設(shè)的是D。

A推廣使用燃煤脫硫技術(shù)，防治二氧化硫污染

B實(shí)施綠化工種，防治揚(yáng)塵污染

C研制開(kāi)發(fā)燃料電池汽車，消除機(jī)動(dòng)車尾氣污染

D加大石油、煤炭的開(kāi)發(fā)速度，增加化石燃料的供應(yīng)量

3、厄爾尼諾現(xiàn)象產(chǎn)生的原因之一是大氣中的二氧化碳含量劇增，要想減緩這一

現(xiàn)象的發(fā)生，最理想的燃料是B。

A天然氣B氫氣C無(wú)煙煤D汽油

4、北京奧運(yùn)會(huì)所有新建場(chǎng)館的設(shè)施嚴(yán)格執(zhí)行節(jié)能環(huán)保設(shè)計(jì)標(biāo)注，以下采用的設(shè)

施正確的一組是：A

①環(huán)?？照{(diào)②節(jié)能門窗③節(jié)能燈具④塑膠跑道⑤塑料座椅

A.①②③B.②③④C.③④⑤D.①③⑤

專題五：心理健康專題

在健康方面，心理健康是21世紀(jì)人類面臨的最大問(wèn)題，心理因素會(huì)對(duì)身體

健康甚至生命產(chǎn)生一定的影響，做為現(xiàn)在的高中生，在日益緊張的生活和學(xué)習(xí)

壓力下，心理問(wèn)題也日趨嚴(yán)重，做為一個(gè)專題，我們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中都應(yīng)當(dāng)引

起足夠重視。下面只對(duì)如何調(diào)控情緒和如何對(duì)待心理疾病做一講解：

一、人的一生中難免遇到各種各樣的矛盾和問(wèn)題，產(chǎn)生不良情緒，長(zhǎng)期的情

緒惡劣如不能及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，會(huì)妨礙個(gè)體正常的心理功能。在日常生活中應(yīng)

該如何調(diào)控情緒？

1