2024年中考考前輔導(dǎo)體育與健康知識(shí)歸納

2024年中考體育與健康知識(shí)考前輔導(dǎo)

1、在中長跑中會(huì)出現(xiàn)兩腿發(fā)軟、全身乏力、呼吸困難等癥狀，這在運(yùn)動(dòng)生

理學(xué)中被稱為“極點(diǎn)現(xiàn)象”

2、踝關(guān)節(jié)扭傷先冷療（冰敷），熱敷或理療是在扭傷48小時(shí)以后

3、體育道德是在體育活動(dòng)中調(diào)整和制約人們的相互關(guān)系的左為暹則

4、被稱為中華奧運(yùn)第一人”的是劉長春、奧運(yùn)零的突破是“許海峰”

5、違例：帶球走（走步）、二次運(yùn)球、翻腕、3/5/8/24秒違例

犯規(guī)：撞A、阻擋、推A、打壬、進(jìn)攻犯規(guī)、

6、400米及400米以下采用蹲踞式起跑

7、發(fā)展心肺耐力每周3-4次，間隔24小時(shí)。

發(fā)展力量素質(zhì)每周2~3次力量練習(xí),間隔24小時(shí)。

8、青春期年齡范圍一般在10-20歲之間

9、歐洲（藍(lán)）、亞洲（黃）、非洲（黑）、美洲（紅）、大洋洲（綠）

11、30次胸外按壓，2次人工呼吸。

12,四大基石：心理平衡、合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律生活

13、（400米及400米以下（包括4x100米接力、4x200米接力和4x400

米接力）的各項(xiàng)徑賽，發(fā)令員用3個(gè)口令：“各就位”、“預(yù)備”和鳴槍。400米

以上的各項(xiàng)賽跑，只用兩個(gè)口令：即“各就位”）

14、400米及以下采用蹲踞式起跑

15、排球戰(zhàn)術(shù)：中一二、邊一二、中二三、邊二三、插上、攔網(wǎng)、（接發(fā)扣

墊）

籃球戰(zhàn)術(shù)：傳切（空切）、突分、掩護(hù)、策應(yīng)

足球戰(zhàn)術(shù)：二過一、邊路、三人、轉(zhuǎn)移

16、（BMI=等）

17、

籃球：雙手胸前（擊地）傳球、行進(jìn)間高（低）手肩上投籃、原地單手肩上

投籃、順步突破、交叉步突破、胯下、背后、轉(zhuǎn)身運(yùn)球、

排球：正面上手（下手）發(fā)球、屈體扣球、攔網(wǎng)、

足球：頭頂球、腳內(nèi)側(cè)帶球、腳背外側(cè)帶球、腳背正面帶球、

羽毛球：發(fā)高遠(yuǎn)球、平擊發(fā)球、正手吊高球、騰空扣殺、

18、經(jīng)常參加體育鍛煉者，心臟機(jī)能得到提高，在承受相同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，心

率比不經(jīng)常參加鍛煉者低;運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，經(jīng)常鍛煉者的心率恢復(fù)到正常水平所需

的時(shí)間也較短。

19、

近視是由于眼軸變長,需佩戴凹透鏡

300-600度的近視:中度

600-800度的近視:高度

1000度以上的近視:超高度

20、

健康有關(guān)的體能：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、身體成分。

運(yùn)動(dòng)有關(guān)的體能：速度、靈敏、平衡、反應(yīng)時(shí)、神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性。

21、

負(fù)荷量：距離、重復(fù)次數(shù)、持續(xù)時(shí)間

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：速度、負(fù)重量、密度、難度

22、

胸外按壓深度：5-6cm

應(yīng)仰臥躺于堅(jiān)實(shí)地面

打開氣道：仰頭抬頜法、仰頭舉須法

23、運(yùn)動(dòng)中對(duì)青少年身體健康最有利的脈率應(yīng)保持在80-100次/分

24、

羽毛球：三局兩勝、21分制、

乒乓球：七局四勝、11分制、

25、四方傳接球：籃球

26、

每個(gè)人的一生都有兩次生長高峰

青春期發(fā)生變化的三個(gè)主要方面：身體外形變化，內(nèi)臟機(jī)能健全，男女性征

的差異更加顯著。

27、健康應(yīng)包括身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好

28、“知、信、行”

(1)知:獲取健康知識(shí)，識(shí)別不良習(xí)慣；

(2)信:樹立健康觀念，堅(jiān)定健康勇氣；

(3)行:制訂健康計(jì)劃，履行有效行動(dòng)。

29、小學(xué)生每天睡眠10小時(shí),初中生每天9小時(shí),高中生每天8小時(shí)

30、休息可分為積極性休息、靜歇性休息和睡眠三種。

積極性休息：散步、欣賞音樂、體育鍛煉

靜歇性休息：單純通過停止活動(dòng)來消除疲勞的休息方式

課間應(yīng)采用積極性休息、午休時(shí)間一一般應(yīng)以靜歇性休息為主

31、食物中毒按病原學(xué)分為：細(xì)菌性、有毒動(dòng)植物、化學(xué)性、真菌性食物中

毒四大類。

32、毒品具有依賴性、違法性、耐受性、危害性四個(gè)特征。

33、

種類例子

呼吸道傳染病流行性感冒、肺結(jié)核、麻疹、腮腺炎等

霍亂、細(xì)菌性痢疾、甲型病毒性肝炎、各種腸道寄

腸道傳染病

生蟲病等

接觸性傳染病沙眼、紅眼病、疥、癬等

性傳播傳染病梅毒、淋病、艾滋病等

蟲媒/動(dòng)物疫

瘧疾、流行性乙型腦炎、狂犬病、鼠疫等

源傳染病

血液性傳染病乙型肝炎、丙型肝炎、艾滋病等

34、傳染病的傳播需要同時(shí)具備三個(gè)基本條件：傳染源、傳播途徑、易感人

35、運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因可分為主觀和客觀上的。

主觀原因主要有：思想麻痹大意，注意力不集中，運(yùn)動(dòng)量過大，準(zhǔn)備活動(dòng)不

充分，技術(shù)不熟練，身體狀態(tài)不佳，情緒低落，有恐懼心理，不遵守運(yùn)動(dòng)沒規(guī)則，

保護(hù)幫助不力等。

客觀原因主要有：場地器材發(fā)生故障，天氣惡劣，組織與練習(xí)方法欠科學(xué)，

對(duì)方犯規(guī)等。

36、扭傷拉傷、處理步驟：中止運(yùn)動(dòng)、冰敷、加壓包扎、抬高患處

37、肌肉痙攣（抽筋）：朝相反的方向牽引痙攣的肌肉

38、發(fā)生開放性骨折后應(yīng)立即止血,防止出現(xiàn)休克

39、

（1）溺水積極的自救方法如下：除呼救外，采取仰臥位,頭部向后，使

鼻部可露出水面呼吸，注意呼氣要淺，吸氣要深。

（2）溺水者上岸后的應(yīng)急救治：先清理口鼻中的異物，再實(shí)施心肺復(fù)蘇。

（2）若在水中突然抽筋，又無法靠岸時(shí)，應(yīng)立即求救。若周圍無人，可深

吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上板，以解除抽筋：或采

取仰泳位，用手將抽筋的那條腿的腳趾向背側(cè)彎曲.

（3）（中華人民共和國未成年人保護(hù)法》規(guī)定，未成年人不能參加搶險(xiǎn)等危

險(xiǎn)性活動(dòng)。

第二節(jié)健身知識(shí)

、

1、生理效果：促進(jìn)正常生長發(fā)育、預(yù)防各種疾病、提高人體技能、控制體

重，健美體形。

2、心理效果：愉悅身心，消除疲勞、展示能力，增強(qiáng)自信、促進(jìn)人與人交

流。

-、

1、毛澤東非常重視體育對(duì)人的培養(yǎng)作用，他把身體喻為“載知識(shí)之車”“

寓道德之舍”，提出“體育一道，配德育與智育，而德智皆寄于體”，指出成

才必須德智體全面發(fā)展，并提出“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”的口號(hào)，明

確了我國體育事業(yè)的根本目的和發(fā)展方向，推動(dòng)了體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。被毛澤東喻

為“載知識(shí)之車”“寓道德之舍”的是（B）。

A.精神B.身體C.智慧D.品德

-、

1、女生的青春期發(fā)育早于男生，而男生的總體增長幅度會(huì)超過女生。

2、影響身高的主要因素：遺傳因素、激素水平、營養(yǎng)狀況、體育活動(dòng)

3、運(yùn)動(dòng)可以使心壁增厚，血管的彈性增大，心肌力量增強(qiáng)，心臟的重量、

體積增加，心臟容量逐漸加大，因此，經(jīng)常參加體育鍛煉的人安靜時(shí)心率比一般

人低。

4、

與健康有關(guān)的體能：肌肉力量、肌肉耐力、心肺耐力、柔韌性、身體成分。

與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的體能：靈敏、速度、反應(yīng)時(shí)、力量、平衡性、神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性。

4、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》從身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力

等方面對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康進(jìn)行評(píng)價(jià)。

5、發(fā)展心肺耐力的方法：不低于30分鐘，最好持續(xù)在60分鐘左右；心率

保持在130-170次/分；每周3-4次鍛煉。

6、

負(fù)荷量：距離、重復(fù)次數(shù)、持續(xù)時(shí)間

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：速度、負(fù)重量、密度、難度

7、經(jīng)常參加體育鍛煉的人，心臟機(jī)能會(huì)提高，在承受相同負(fù)荷時(shí)，心率比

不經(jīng)常參加鍛煉的人要低；運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，經(jīng)常參加鍛煉者的心率恢復(fù)到正常水平

所需的時(shí)間也較短。

8、最大心率=220-年齡

9、

安靜心率：安靜狀態(tài)下測量30秒的脈搏數(shù)，再乘以2進(jìn)行換算。

運(yùn)動(dòng)心率：一般運(yùn)動(dòng)停止后即刻10秒的脈搏數(shù)，再乘以6進(jìn)行換算。

10、靶心率=（220-年齡）*65%-80%

（九年級(jí)學(xué)生鍛煉時(shí)靶心率控制在133-164次/分）

11、傷害可分為故意傷害和非故意傷害（意外傷害）

意外傷害：交通事故、溺水、意外跌落、燙傷、中毒等

預(yù)防意外傷害的原則：加強(qiáng)安全意識(shí)、善于發(fā)現(xiàn)隱患、主動(dòng)消除隱患

第三節(jié)心肺復(fù)蘇

1、心肺復(fù)蘇簡稱:CPR

2、心肺復(fù)蘇是針對(duì)（C）、心跳停止的患者所采取的搶救措施。

A.意識(shí)B.反應(yīng)C.呼吸D.心臟

3、心肺復(fù)蘇：黃金四分鐘

4、腦死亡：10分鐘

5、心肺復(fù)蘇流程：觀察環(huán)境、判斷意識(shí)、翻轉(zhuǎn)體位、掃視呼吸、高聲呼救、

胸外按壓、人工呼吸、電除顫

6、遇到“猝死”患者時(shí)，為判斷其有無意識(shí)，應(yīng)在他（D）耳邊大聲呼喊。

A.左側(cè)B.右側(cè)C.單側(cè)D.雙側(cè)

7、看到有人倒地或沉睡不醒時(shí)，應(yīng)輕拍病人雙肩，并在他雙側(cè)耳邊大聲呼

喊，若無任何反應(yīng)，沒有正常呼吸，則為（C）

A.健康喪失B.精神喪失C.意識(shí)喪失D.生命喪失

8、翻轉(zhuǎn)體位的操作方法：救護(hù)人員應(yīng)位于傷員的一側(cè)，將傷員的雙上肢向

頭部方向伸直；翻轉(zhuǎn)體位時(shí)，注意翻轉(zhuǎn)過程應(yīng)盡量保持脊柱不發(fā)生彎曲。

9、用1001,1002,1010的讀秒節(jié)奏，掃視患者胸腹是否起伏，來判斷

患者是否有呼吸

10、在意外傷害事故現(xiàn)場叫他人幫忙撥打120時(shí)，必須讓他反饋撥打電話的

結(jié)果。

11、胸外按壓

胸外按壓的正確位置：胸骨下二分之一處、雙乳頭連線中點(diǎn)

成人按壓深度5-6厘米

頻率：100-120次/分鐘

12、人工呼吸

實(shí)施時(shí)要先清理口腔異物

每次吹氣時(shí)間大于1秒；吹氣量為500-600毫升

每30次胸外按壓配合2次人工呼吸(30：2),每5個(gè)循環(huán)(周期)檢查一

次呼吸、脈搏是否有恢復(fù)。除顫每延遲1分鐘，復(fù)蘇成功率下降7爐