《積極心理學(xué)（第3版）》 課件 第1章 主觀幸福感

第一章主觀幸福感積極心理學(xué)PositivePsychology新編21世紀(jì)心理學(xué)系列教材2目錄01020304何謂主觀幸福感主觀幸福感的影響因素主觀幸福感的測(cè)量主觀幸福感的提升何謂主觀幸福感01請(qǐng)思考：幸福對(duì)你來(lái)說(shuō)意味著什么？迄今為止，你認(rèn)為帶給你幸福感最多的一件事是什么？為什么？4請(qǐng)思考：幸福對(duì)你來(lái)說(shuō)意味著什么？迄今為止，你認(rèn)為帶給你幸福感最多的一件事是什么？為什么？你覺(jué)得你身邊的人誰(shuí)比你更幸福？他本人又是如何認(rèn)為的？5幸福感和主觀幸福感什么是幸福？6古希臘享樂(lè)主義者認(rèn)為：幸福等同于享樂(lè)和快樂(lè)幸福感和主觀幸福感什么是幸福？7古希臘享樂(lè)主義者認(rèn)為：幸福等同于享樂(lè)和快樂(lè)中世紀(jì)的人們認(rèn)為：幸福來(lái)源于自我節(jié)制，要按尺度生活，按上帝來(lái)生活。幸福感和主觀幸福感什么是幸福？8古希臘享樂(lè)主義者認(rèn)為：幸福等同于享樂(lè)和快樂(lè)中世紀(jì)的人們認(rèn)為：幸福來(lái)源于自我節(jié)制，要按尺度生活，按上帝來(lái)生活。功利主義者認(rèn)為：幸福等同于獲得快樂(lè)體驗(yàn)和免于痛苦體驗(yàn)幸福感和主觀幸福感什么是幸福？9古希臘享樂(lè)主義者認(rèn)為：幸福等同于享樂(lè)和快樂(lè)中世紀(jì)的人們認(rèn)為：幸福來(lái)源于自我節(jié)制，要按尺度生活，按上帝來(lái)生活。功利主義者認(rèn)為：幸福等同于獲得快樂(lè)體驗(yàn)和免于痛苦體驗(yàn)提起幸福你會(huì)想到什么？理想的工作，豐厚的薪水，完整的家庭，知心的密友······幸福感和主觀幸福感什么是幸福？——對(duì)于這一問(wèn)題，每個(gè)人有不同的答案因此，心理學(xué)家最終決定以個(gè)體的主觀判斷為標(biāo)準(zhǔn)界定幸福：幸福就是個(gè)體根據(jù)自定的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)其生活質(zhì)量進(jìn)行整體性評(píng)估而產(chǎn)生的體驗(yàn)，即主觀幸福感。1011主觀性：主觀幸福感存在于每個(gè)人自己的經(jīng)驗(yàn)值中。穩(wěn)定性：主觀幸福感是相對(duì)穩(wěn)定的。整體性：是對(duì)生活整體的體驗(yàn)，不是對(duì)某個(gè)單獨(dú)生活領(lǐng)域的狹隘評(píng)估；涉及生活滿意度、積極情感、消極情感三個(gè)方面。主觀幸福感的特點(diǎn)12主觀幸福感由兩部分構(gòu)成：情感成分和認(rèn)知成分主觀幸福感的內(nèi)涵和結(jié)構(gòu)情感成分認(rèn)知成分積極情感消極情感整體生活滿意度特殊領(lǐng)域生活滿意度歡喜羞愧想要改變生活工作振奮悲傷對(duì)目前生活滿意家庭滿意焦慮對(duì)過(guò)去生活滿意休閑驕傲氣憤對(duì)未來(lái)生活滿意健康狀況愛(ài)緊張他人提供的關(guān)于生活滿意度的觀點(diǎn)經(jīng)濟(jì)狀況幸福抑郁自我極樂(lè)嫉妒所屬群體資料來(lái)源：吳明霞.（2000）30年來(lái)關(guān)于主觀幸福感的理論發(fā)展.心理科學(xué)進(jìn)展，18（4），23-28主觀幸福感的影響因素02內(nèi)部因素14遺傳：基因因素影響人的行為，使得在某種情境下使某類(lèi)獨(dú)特行為反應(yīng)更可能發(fā)生，從而影響個(gè)體的主觀幸福感。內(nèi)部因素15遺傳：基因因素影響人的行為，使得在某種情境下使某類(lèi)獨(dú)特行為反應(yīng)更可能發(fā)生，從而影響個(gè)體的主觀幸福感。自明尼蘇達(dá)大學(xué)奧克·特勒根（AukenTellegen）等人的雙生子研究發(fā)現(xiàn)：在不同家庭環(huán)境中長(zhǎng)大的同卵雙生子，其主觀幸福感水平的接近程度，比在同一家庭中長(zhǎng)大的異卵雙生子要高得多；40％的積極情感變異、55％的消極情感變異，以及48％的生活滿意度變異可由基因解釋?zhuān)还餐募彝ド瞽h(huán)境只能解釋22％的積極情感變異、2％的消極情感變異，以及13％的生活滿意度變異。內(nèi)部因素16人格：人格特質(zhì)影響個(gè)體對(duì)于外部刺激產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)和情緒強(qiáng)度，從而影響個(gè)體主觀幸福感。內(nèi)部因素17人格：人格特質(zhì)影響個(gè)體對(duì)于外部刺激產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)和情緒強(qiáng)度，從而影響個(gè)體主觀幸福感。研究表明，樂(lè)觀的人格特質(zhì)與幸福感呈顯著正相關(guān)（Ammirati，Lamis，Campos&Farber，2015）：樂(lè)觀者往往對(duì)未來(lái)抱有積極的期待，他們堅(jiān)定地相信未來(lái)會(huì)有好事發(fā)生，這種期待驅(qū)使他們行動(dòng)，并達(dá)到目的。外部因素18健康：身心是一個(gè)不可分割、相互作用的統(tǒng)一整體，個(gè)體健康狀態(tài)是影響個(gè)體主觀幸福感的重要因素，而個(gè)體的主觀幸福感也會(huì)影響個(gè)體的健康水平。外部因素19健康：身心是一個(gè)不可分割、相互作用的統(tǒng)一整體，個(gè)體健康狀態(tài)是影響個(gè)體主觀幸福感的重要因素，而個(gè)體的主觀幸福感也會(huì)影響個(gè)體的健康水平?？纤髮W(xué)的研究者迪納研究了幸福感和健康長(zhǎng)壽之間的關(guān)系：他和同事以180名修女為被試，讓她們寫(xiě)一段自述，描述自己的生活和自己加入修道院的原因，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：最不快樂(lè)的那組修女的死亡風(fēng)險(xiǎn)是最快樂(lè)的那組修女的2.5倍；在自述中使用了積極情緒詞（比如快樂(lè)、愛(ài)、希望、感恩、渴望、滿足、樂(lè)趣）的修女，平均壽命要比那些較少使用這些詞的人多10年。外部因素20金錢(qián)：金錢(qián)對(duì)主觀幸福感的影響存在一個(gè)確定的閾限。在閾限之內(nèi)，金錢(qián)對(duì)主觀幸福感的影響較大；超出這個(gè)閾限后，金錢(qián)對(duì)主觀幸福感就不會(huì)產(chǎn)生大的影響，或根本不產(chǎn)生任何影響。外部因素21金錢(qián)：金錢(qián)對(duì)主觀幸福感的影響存在一個(gè)確定的閾限。在閾限之內(nèi)，金錢(qián)對(duì)主觀幸福感的影響較大；超出這個(gè)閾限后，金錢(qián)對(duì)主觀幸福感就不會(huì)產(chǎn)生大的影響，或根本不產(chǎn)生任何影響。巴拉茨基和迪納（Balatsky&Diener，1993）的研究證明：生活在富裕經(jīng)濟(jì)體中的人通常比生活在貧困經(jīng)濟(jì)體中的人更為幸福。經(jīng)濟(jì)狀況在人們比較貧窮時(shí)對(duì)幸福感有較大影響，而一旦人們的基本需要得到滿足，經(jīng)濟(jì)狀況對(duì)幸福感的影響就較小了。外部因素22婚姻：總體上來(lái)說(shuō)，結(jié)婚的人更加幸福。對(duì)于特定的個(gè)體，婚姻的幸福與否還與個(gè)體的依戀風(fēng)格等特質(zhì)有關(guān)，也與婚姻的質(zhì)量有關(guān)，并不是每一個(gè)人都適合婚姻。外部因素23婚姻：總體上來(lái)說(shuō)，結(jié)婚的人更加幸福。對(duì)于特定的個(gè)體，婚姻的幸福與否還與個(gè)體的依戀風(fēng)格等特質(zhì)有關(guān)，也與婚姻的質(zhì)量有關(guān)，并不是每一個(gè)人都適合婚姻。諾費(fèi)爾·格蘭（NorvalGlenn）對(duì)婚姻與主觀幸福感的關(guān)系進(jìn)行了大量的研究，他發(fā)現(xiàn)：已婚婦女報(bào)告的幸福感高于未婚婦女；控制教育、收入、工作、地位等影響因素后，婚姻是主觀幸福感的最強(qiáng)預(yù)測(cè)指標(biāo)。外部因素24社會(huì)比較：主觀幸福程度受到我們對(duì)自己的評(píng)價(jià)和對(duì)自己當(dāng)前處境的評(píng)價(jià)的影響，這不但涉及與我們自己近期的處境相比較，而且涉及與別人的處境相比較。外部因素25社會(huì)比較：主觀幸福程度受到我們對(duì)自己的評(píng)價(jià)和對(duì)自己當(dāng)前處境的評(píng)價(jià)的影響，這不但涉及與我們自己近期的處境相比較，而且涉及與別人的處境相比較。社會(huì)比較理論（SocialComparisonTheory）的觀點(diǎn)，主觀幸福感的性質(zhì)與水平是社會(huì)比較的結(jié)果，經(jīng)比較得出的結(jié)果的好壞與社會(huì)比較的方向和內(nèi)容有關(guān)（Diener&Diener，2008）。選擇上行比較會(huì)對(duì)個(gè)體的主觀幸福感產(chǎn)生消極影響（Blanton，2001）；選擇下行比較則會(huì)提升個(gè)體的主觀幸福感（Martensetal.,2011）。外部因素26親社會(huì)互動(dòng)：具有良好社會(huì)支持的個(gè)體會(huì)有比較高的生活滿意度、積極情感和較低的消極情感。外部因素27親社會(huì)互動(dòng)：具有良好社會(huì)支持的個(gè)體會(huì)有比較高的生活滿意度、積極情感和較低的消極情感。我國(guó)香港學(xué)者周基利通過(guò)對(duì)475名香港青年的研究指出：個(gè)體對(duì)家庭成員和朋友關(guān)系的滿意度可以幫助預(yù)測(cè)主觀幸福感及其所有維度；擁有親密朋友的數(shù)量與個(gè)體的積極情感存在正相關(guān)。外部因素28重大危機(jī)事件（即將或可能導(dǎo)致影響個(gè)人、團(tuán)體或整個(gè)社會(huì)的不穩(wěn)定和危險(xiǎn)局面的事件或時(shí)期）：重大危機(jī)事件往往引起人們主觀幸福感的波動(dòng)。外部因素29重大危機(jī)事件（即將或可能導(dǎo)致影響個(gè)人、團(tuán)體或整個(gè)社會(huì)的不穩(wěn)定和危險(xiǎn)局面的事件或時(shí)期）：重大危機(jī)事件往往引起人們主觀幸福感的波動(dòng)。2008年，全球金融危機(jī)爆發(fā)，美國(guó)蓋洛普公司監(jiān)測(cè)了美國(guó)民眾從1月開(kāi)始每天的“蓋洛普-健康幸福指數(shù)”（GallupHealthWaysWell-BeingIndex），結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在2008-2009間，民眾對(duì)于生活的滿意程度不斷下降，并在12月降至低谷（Deaton，2012）；本次金融危機(jī)對(duì)幸福感的影響中，首當(dāng)其沖的是那些本身經(jīng)濟(jì)困難的人（Gudmundsdottir，2011）。外部因素30其他因素：性別、年齡、文化等。布蘭奇弗勞和奧斯瓦爾德（Blanchflower&Oswald，2008）在一項(xiàng)包含60個(gè)國(guó)家的跨地區(qū)研究發(fā)現(xiàn)：個(gè)體的生活滿意度隨年齡增長(zhǎng)呈Ｕ形曲線變化，在35-50歲區(qū)間

生活滿意度最低。對(duì)于40-80歲個(gè)體而言，他們的生活滿意度始終保持隨年齡增長(zhǎng)的趨勢(shì)。主觀幸福感的測(cè)量0332安德魯斯等編制的DT量表（Delighted-TerribleScale）“總體上，你覺(jué)得你的生活過(guò)的怎么樣？”7點(diǎn)計(jì)分：1表示快樂(lè)，7表示糟糕。單題測(cè)量工具33安德魯斯等編制的DT量表（Delighted-TerribleScale）“總體上，你覺(jué)得你的生活過(guò)的怎么樣？”7點(diǎn)計(jì)分：1表示快樂(lè)，7表示糟糕。單題測(cè)量工具優(yōu)點(diǎn)：簡(jiǎn)潔方便，而且具有中等程度的效度和信度缺點(diǎn)：?jiǎn)栴}過(guò)于直接，易受反應(yīng)傾向影響。無(wú)法覆蓋幸福感的各個(gè)方面，無(wú)法區(qū)分被試在幸福感上的細(xì)微差異34阿格爾等編制的牛津幸福問(wèn)卷修訂版；迪納等編制的生活滿意度問(wèn)卷；沃森等編制的積極、消極情緒問(wèn)卷中的積極情緒問(wèn)卷；世界衛(wèi)生組織生活質(zhì)量問(wèn)卷中的積極情緒分量表。特點(diǎn)：更加復(fù)雜、信效度更高。多題測(cè)量工具35非言語(yǔ)行為記錄；重要他人評(píng)價(jià)；社會(huì)指標(biāo)；深度訪談法；情緒敏感性任務(wù)；經(jīng)驗(yàn)取樣法（ExperienceSamplingMethod，ESM）；生態(tài)瞬時(shí)評(píng)定法（EcologicalMomentaryAssessment，EMA）等其他評(píng)估方法36經(jīng)驗(yàn)取樣法（ExperienceSamplingMethod，ESM）被試在調(diào)查期間一直佩戴可穿戴設(shè)備，通過(guò)該設(shè)備主試可以隨機(jī)呼叫被試，被試需要在他們被呼叫時(shí)記錄下自己當(dāng)時(shí)的心情。優(yōu)點(diǎn)：受記憶扭曲和錯(cuò)誤記憶的影響??；可以獲得一個(gè)人真實(shí)的生活體驗(yàn)；幫助研究者了解被試的即時(shí)活動(dòng)和即時(shí)體驗(yàn)。缺點(diǎn)：成本過(guò)高，在使用推廣上有一定的限制。其他評(píng)估方法主觀幸福感的提升04積極改善人際關(guān)系積極增加社會(huì)交往；培養(yǎng)自己良好的內(nèi)在品質(zhì)和品性。如何提升個(gè)體的主觀幸福感？積極改善人際關(guān)系悅納自己，相信自己如何提升個(gè)體的主觀幸福感？積極改善人際關(guān)系悅納自己，相信自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持健康格里高利·潘扎（GregoryPanza）等發(fā)現(xiàn)：久坐行為與主觀幸福感降低有關(guān)，但只要一次低強(qiáng)度的活動(dòng)，就可以很好地調(diào)動(dòng)你的積極情緒，提高主觀幸福感；低強(qiáng)度的活動(dòng)與更強(qiáng)的主觀幸福感和更低的抑郁程度相關(guān)；中等強(qiáng)度的活動(dòng)則與更強(qiáng)的主觀幸福感和更低的疼痛嚴(yán)重程度有關(guān)；如何提升個(gè)體的主觀幸福感？積極改善人際關(guān)系悅納自己，相信自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持健康培養(yǎng)個(gè)人愛(ài)好如何提升個(gè)體的主觀幸福感？積極改善人際關(guān)系悅納自己，相信自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持健康培養(yǎng)個(gè)人愛(ài)好針對(duì)意向性活動(dòng)的干預(yù)行為角度：要求被試練習(xí)做好事，結(jié)果發(fā)現(xiàn)活動(dòng)的種類(lèi)和時(shí)間安排影響主觀幸福感提升的效果（Roe,Busemeyer&Townsend，2001）認(rèn)知角度：在頭腦中重新體驗(yàn)愉快的記憶可以有效提高主觀幸福感（Emmon&McCullough，2003）意志角度：通過(guò)教被試達(dá)成個(gè)人目標(biāo)的策略，促進(jìn)目標(biāo)達(dá)成能幫助預(yù)測(cè)幸福感的提升（Sheldon，Kesser，Smith&Share，2002）如何提升個(gè)體的主觀幸福感？43主觀幸福感生活滿意度積極情緒消極情緒概念術(shù)語(yǔ)44本章要點(diǎn)定義：指?jìng)€(gè)體根據(jù)自定的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)生活質(zhì)量進(jìn)行整體性評(píng)估而產(chǎn)生的體驗(yàn)。構(gòu)成：由認(rèn)知成分和情感成分兩部分構(gòu)成。認(rèn)知成分指生活滿意度，情感成分則包括積極情感和消極情感。主觀幸福感的各個(gè)成分相對(duì)獨(dú)立。特點(diǎn)：有主觀性、穩(wěn)定性、整體性三個(gè)特點(diǎn)。影響因素：有內(nèi)部因素和外部因素。內(nèi)部因素包括遺傳和人格。外部因素包括健康、金錢(qián)、婚姻、社會(huì)比較、親社會(huì)互動(dòng)、重大危機(jī)事件及其他因素。如何提高：可