中醫(yī)體質養(yǎng)生講課教案

中醫(yī)體質養(yǎng)生96527

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中醫(yī)體質養(yǎng)生

一、平和體質

平和體質：是上帝太厚愛你了，多數(shù)生在長壽家族，個人的修為也好。就是陰

陽平衡，臟腑功能之間的配合非常好，政令暢達，各個部門之間的配合非常

好，太平盛，這種人健康或者少病。

（一）、表現(xiàn)：

形體勻稱，體重波動不大，情緒穩(wěn)定，性格平和，食欲穩(wěn)定，飲食規(guī)律，二便

很好，很少腹瀉或便秘。皮膚偏油或偏干，不過油不生痘，干不出斑，很少得

病，環(huán)境適應能力強。有病也很好治，自我康復能力也強。比較少一些家族性

的疾病。口唇淡紅，比較紅潤。皮膚有光澤，毛發(fā)也光澤。舌像：淡紅舌，薄

白苔，舌體大小正常。

（二）、養(yǎng)生原則：

不要擾動它，不傷不擾，順其自然。不要亂進補，高麗參和冬蟲草，它不是糧

食，它是藥。是藥三分毒，人參用得不對，照樣會殺人。不要沒事找事，不要

畫蛇添足。

二、陽虛體質

（一）、表現(xiàn)：

形方面：熱量不夠，火力不足，是根本性的真陽不足，不是病，特點是怕冷。

尤其是背部怕冷，還有腹部特別怕冷。陽氣就是我們的軍隊一樣，要走邊防，

要走皮膚，走皮膚的作用是一個是作為一種動力，讓皮膚的循環(huán)好，所以陽氣

虛的人臉色發(fā)白的，不是蒼白的那種。還有一個作用是調節(jié)你的體溫，在一個

抗御外邪，它像一個巡邏兵一樣，走在你的肌膚里邊。尤其是背后，背后是膀

胱經(jīng)走行，膀胱經(jīng)在

經(jīng)絡里號稱是藩籬，把不應該進入到人體，對人體有不好影響的外在因素全部

隔離，所以這種人有個特點事背部特別怕冷，還有腰背部，另一個是腹部怕

冷。為什么這么說呢？“天之大寶，只此一丸紅日”，“人之大寶，只此一息

真陽”。真陽在哪里？在臍下三寸這個部位，叫丹田。所以他小肚子和肚臍特

別的怕冷。所以陽虛的人要特別注意保護后背和前腹部。你就算不陽虛，也要

注意保護這兩個部位。所以有些女孩子穿衣服一定要注意，尤其是月經(jīng)期的時

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候，這個部位對女孩子來說很重要的。一個它是元陽所在的部位，另外一個這

是盆腔。月經(jīng)期的時候所有的血液聚于盆腔盆腔充血蓄勢待發(fā)，準備來月經(jīng)

了，好了，你穿個露臍裝出來了，風一吹，盆腔循環(huán)肯定受影響。你不痛經(jīng)誰

痛經(jīng)?。磕憷鲜沁@樣，月經(jīng)淤滯，該出不能出的，你想想最終到了更年期，到

了中年以后，剩余啊更年期啊都會受影響。所以很多人不懷孕，婚后月經(jīng)不

調，更年期的時候很難過，其實她都不知道，都是青春期、月經(jīng)期的時候不注

意保健，很有關系的。不舒服的時候，一定不要想到我馬上要去治病，你要想

一想，除了治病，我這個病是怎么來的。我為什么會月經(jīng)不調，我為什么會乳

腺增生，我為什么會有子宮肌瘤？我為什么會生斑？你聽了這些課，你就會明

白，哦，原來它的源頭是在這，是自己的修為有問題。是發(fā)生在我日常生活中

的，我不注意。實際上，什么樣的生活造就什么樣的體質，什么樣的體質，就

容易得這種病，一定要注意這個因果關系。陽虛體質是下邊虛，所以它經(jīng)常會

表現(xiàn)為生機不夠，頭發(fā)都不茂密；另外養(yǎng)息不足，它蒸騰汽化就不行，水喝進

去老是不能被利用，所以喝進去就尿出來，白天還不夠，晚上還要起夜兩三

次，所以夜尿多，小便多；另外它不是沒有火力勁嗎？大腸也是偏寒，這個時

候就老拉肚子；更嚴重的，吃什么拉什么，因為人體沒有熱量，不會轉化，所

以吃什么就拉什么了；舌像特點：舌體胖大，比較嬌嫩，脈相很沉細，陽氣鼓

動力不夠嘛。

神方面：因為她陽氣不夠，所以性格比較沉靜，情緒方面會有消沉。所以我們

經(jīng)常說抑郁癥啊，抑郁癥其實常見于兩種體質，一個氣虛，一個陽虛。氣虛陽

虛的人容易有抑郁的傾向。

（二）、形成原因

1、首先是先天稟賦，和遺傳很有關系。

2、和父母結婚晚，生育太晚，這個時候的孩子有可能會形成陽虛體質。

3、母親在懷孕的時候，吃了過多寒涼的東西。婦女懷孕和產(chǎn)后，會產(chǎn)生180度

的大變化，中醫(yī)叫“產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一盆冰?！蓖耆莾煞N體質。產(chǎn)前一盆

火，攙扶會覺得熱，但是產(chǎn)后一盆冰。所以很多婦女在懷孕的時候會吃很多涼

東西，吃的太多以后，對胎兒就形成影響了。

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4、幼年時期用過大量的抗生素、大量的激素，或者經(jīng)常使用清熱解毒的藥物

（這個習慣在廣東非常常見，清熱解毒，愛喝涼茶，預防性的就要喝涼茶。這

非常傷陽氣）。

5、平時吃了太多冰凍的東西，西瓜啊，飲料啊，過度的性生活，也會導致陽虛

體質。

6、是任何人不可避免的，隨著你年齡的衰老，進入老年以后，他陽氣一定是逐

漸虛的。人活一口氣，就是陽氣，陽氣滅了，人也就死了。

7、還有一種陽虛體質和工作環(huán)境有關系，如罐頭廠的女工，手長期浸在冷水里

邊；還有一個礦工；還有一個是肉聯(lián)加工廠，冰凍倉庫里的工人。這幾個都是

在一個寒濕的環(huán)境里，多少年下來，就會影響到他的體質，到了中老年的時候

就是一個陽虛體質，非常明顯。

（三）、易感病：

1、發(fā)胖。因為細胞比較懶惰，所以吃進去的東西它都不想用，所以發(fā)胖。

2、脫發(fā)。頭發(fā)是腎臟的外現(xiàn)。頭發(fā)濃厚茂密是腎氣足的表現(xiàn)。不足的話反應在

毛發(fā)上，就是頭發(fā)容易脫落，頭發(fā)缺乏一種生機。

3、容易睡眠不好。睡覺不好對美容的影響非常大，對代謝的影響也非常大。治

療損美的醫(yī)生有四大基本功。有四大問，就有四大基本功。四問是問月經(jīng)，問

大便，問睡眠，問情緒。所以四個基本功就是會調大便，調月經(jīng)，調睡眠，調

情緒。素體陽虛的人睡眠有個特點睡眠很輕，很容易被驚嚇。

4、骨質疏松。陽氣虛的人到了中老年，更年期，非常容易骨質疏松。所以很多

治療骨質疏松的中成藥都是補腎陽的。

5、慢性結腸炎。

6、素體陽虛的人非常容易得痹證。痹證就是關節(jié)疼痛，風濕性關節(jié)炎、類風濕

等等都叫做痹證。得類風濕性關節(jié)炎的女性，體質都比較弱。主要是弱在氣虛

陽虛。所以質量類風濕的時候你不能只對疾病本身治，一定要調整體質，補陽

補氣。

7、體質偏陽虛的人往往容易水腫。他那個水不能被蒸騰汽化，被人體利用。他

老是停滯在局部，尤其是以下肢腫為主。一般你按他的踝關節(jié)上面都是腫脹

的。這種就是素體陽虛的人，到了更年期的時候會有這種結果。

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8、如果是女性的話，容易有月經(jīng)不調。她的月經(jīng)不調是以痛經(jīng)為主。另外濕月

經(jīng)推后，總是推后。甚至有的時候就不來了。

9、缺乏性欲，性冷淡。男性很容易見到陽痿早泄。

10、座瘡。瘞瘡反復發(fā)作，難以治愈，或者他的皮膚損害特別嚴重，囊腫型

的，它不往外發(fā)，不起膿頭，全部是往里長，在皮膚里穿孔打洞的，這種瘞瘡

好了之后基本上百分之百是終身落疤的。它完全破壞皮膚的結構。瘞瘡囊腫

的，最常見于陽氣虛的人。尤其是下邊陽氣虛。下邊陽氣虛的表現(xiàn)是：經(jīng)常有

夜尿，喝了水馬上要去廁所，月經(jīng)來的是很痛經(jīng)，要不就是小肚子是冰涼的。

下肢特別冷，冷到膝蓋上。他給人的感覺是上下脫節(jié)的，這叫“上熱下寒”。

但凡是身體表現(xiàn)為上熱下寒，你要注意上熱是假象，下寒是真相。你一定不能

說：我喉嚨痛啊，睡不好覺啊，有點煩躁啊，有點瘞瘡，口臭啊，就要吃清熱

解毒的，我要瀉，我要清熱，我要抗菌，我要消炎，你可千萬不要這樣。你一

定要注意他下邊的是真相，而是因為她下邊的陽氣太虛，飄上來了。所以就會

有一種誤區(qū)：一見到有熱就要清熱，如果是反復發(fā)作的，你要注意他往往有下

寒。中醫(yī)術語叫虛陽上浮。這個時候你要暖他的下邊，讓她不痛經(jīng)，沒有夜

尿，讓她小肚子不要發(fā)涼，這個時候再局部處理一下，她的瘞瘡就不發(fā)了。這

不是理論上的推導，而是實際臨床中的治療就是這種感覺。否則如果總是清熱

的話，上面的熱沒有去，下面的寒越來越傷，上面的熱更加頻繁地發(fā)作。所以

這是需要大家特別注意的。

11、陽氣虛的人也會有色斑。

（四）、養(yǎng)生原則：

體質是具有一定的穩(wěn)定性的，它又有相對的動態(tài)變化性。有的人說我不是素體

陽虛嗎？那我吃羊肉，吃狗肉，吃金匱腎氣丸，不行再吃點附子，你千萬不要

做這種笨事，補是補不上來的。你只能順勢而為，做到不傷它就行了。在這個

基礎上，再預防它易得的病。陽虛體質的養(yǎng)生原則是：當它出現(xiàn)明顯偏頗的時

候，適當?shù)胤€(wěn)步一下陽氣；他不是容易腫脹嗎？不是喝水容易穿腸而過嗎？這

個時候注意溫補陽氣，溫化水濕，讓她不腫，不夜尿，不小便太多。人體的血

脈有這樣一個特點：“遇寒則凝，得溫則行”。所以長期陽虛體質的人，他的

血脈的循環(huán)會受到影響，會有一種潛在的淤血傾向。為了防止它亂上添亂，再

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疊加一種淤血體質，就要注意防患于未然，注意經(jīng)常暢達氣血。所以養(yǎng)生原則

總結起來就是“溫補陽氣，溫化水濕，暢通氣血”。

1、飲食方面：

A、不要多吃生冷的，粘膩的，冰凍的東西。有很多女性每天要吃很多水果，

吃水果對皮膚確實有好處，但是你要看是什么體制，比如說陽虛的人，氣虛的

人，痰濕的人，吃太多的水果，不僅不利于美容，反而增肥。反而會破壞你的

消化功能，影響你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影響，時間久了，它

必然會從外形上反映出來。

B、另外陽虛的人要少喝綠茶，綠茶偏寒的?？梢院燃t茶。

C、苦瓜，是屬于蔬菜里面比較偏涼的，它特別傷脾胃的陽氣，所以陽虛體質

的人要少吃苦瓜?；蛘吣憧梢杂弥蟮姆椒?，煲的方法，來去除它的寒氣。苦瓜

要涼拌的話要加些姜絲和蒜?？梢跃徑饪喙系暮疀鲋?。

D、鮮榨的果汁，陽虛體質的不要點西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗膽喝了的話，

肚子可能會疼的讓你夜里醒來。

E、要吃一些甘溫的、甘緩的食物。如：羊肉、牛肉、狗肉、羊肉牛肉都是補

陽氣的，還有板栗，核桃，核桃是溫腎陽的。羊肉比較溫和，既補陽又補氣還

能補血，煲羊肉的時候里邊放一些當歸啊，白芍啊，所以對那些一到冬天手冷

的，冷的發(fā)麻，你吃點當歸生姜羊肉湯，這是幾千年的張仲景的方子。狗肉很

剛燥，所以陽虛特別虛的人，他自我調節(jié)能力也差，吃狗肉很可能會把你的虛

火給補上來了。所以狗肉只能是適當?shù)爻砸恍?。吃狗肉后可以稍微喝點涼茶，

抑制狗肉的剛燥之性，或者吃點冰糖燉銀耳那個甜品，

F、補充陽氣要善于借助老天之力，自然之力。有幾種方法：在最熱天的時候,

吃一些羊肉，吃一些熱性的東西；還有一個就是天灸。天灸就是用一些溫熱的

藥物，把它做成膏，然后用腳步把它貼在穴位上。哪些穴位呢？如關元、氣

海、腎俞、命門、足三里。這些穴位本身就有補益陽氣的作用，再加一些溫熱

的藥膏進去，經(jīng)過透皮吸收，它一舉兩得。貼的時間就是在三伏天。天灸本身

不是治病的，它是一個調節(jié)體質的方法，調節(jié)氣虛陽虛的體質。比如支氣管

炎、哮喘、慢性鼻炎、慢性結腸炎、慢性的胃炎、痛經(jīng)等等。但凡是發(fā)生在陽

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虛基礎上的一些慢性病，內科雜病，婦科雜病，都可以選擇三伏天的天灸，來

改善身體，一般是連續(xù)做三年。

G、韭菜蝦仁。蟹寒而蝦溫。改善陽虛體質的菜：韭菜炒蝦仁，韭菜炒核桃，

這就是溫陽的改善體質的。

2、生活起居方面：

A、增加戶外活動，這樣陽氣就被調動起來，很多功能就是用進廢退，陽氣本

身就有一個功能是衛(wèi)外的，他要行肌表，你老躲在一個固定的環(huán)境里面，不和

自然接觸，內外環(huán)境的調節(jié)功能就得不到訓練，得不到增強，衛(wèi)外的功能就越

來越低，表陽會越來越虛。另外一個增加戶外活動的目的是吸取日月之精華，

天地之靈氣，尤其是陽光。曬太陽的時候可以做些防護：一個挑時間，如十點

鐘以前，下午三點以后。還有冬陽可以曬，秋陽、春陽也可以曬嘛?；蛘哌€可

以用一些防曬霜。如果是小孩子的話非常影響骨骼的發(fā)育。如果是中老年，骨

質疏松。

B、如果是素體陽虛的小孩子，特別要選擇一些能加強骨骼的運動。

C、陽虛的人要特別注意保護肚臍以下，包括肚臍和后背。陽虛的人平時要注

意保護百會、風池和頸部、肚臍、肩井，還有背后的肺月俞和風門。還有各個關

節(jié)部位。這些都是邪氣侵犯人體的途徑。

3、簡易方藥：

可以用一些簡單的方子來調整體質，用來保健。常用藥有：鹿茸、補骨脂、益

智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃茜也可用一些。如果你

腰痛，夜尿多的話，可以用桑寄生、杜仲，再加瘦豬肉和核桃來煮湯吃。又美

味、又改善體質，還能治病。中成藥有：參茸丸、金匱腎氣丸、歸鹿二仙膏、

右歸丸、可以一天吃一次，或者體質明顯偏頗時吃幾天。

4、經(jīng)絡穴位：

神闕、關元、氣海、腎月俞、命門熱敷，或者把生姜隔鹽放肚臍里用艾條熏，灸

好以后肚臍里一兜黃黃的姜汁。用這些穴位就是調動你自身的調節(jié)能力、平衡

能力，把你的天然藥庫給調動起來。自己掌握一些簡單的中醫(yī)方法，最不好的

副作用就是無效。好過藥物，是藥三分毒啊，治好病的同時順帶把你的正氣傷

一傷。

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三、氣虛體質：

氣虛體質和陽虛體質比較相近，從性質上來說，都屬于陰性體質，屬于虛性體

質。陽虛體質以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質也有

陽虛體質的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質的人相

對五臟來說，他肺臟功能和脾臟功能弱一點。

（一）、表現(xiàn)：

形方面：1、說話語聲低怯，氣息輕淺。更不用說胸腔共鳴和腹式呼吸了。所以

我們說，語聲低怯，氣息輕淺，這是肺。

2、另外，因為肺氣虛的話，肺主皮毛，相對來說它也容易引起內外環(huán)境的適應

能力差。所以它可以表現(xiàn)為動態(tài)特別怕冷，夏天特別怕熱。動態(tài)容易凍寒，夏

天容易中暑，傷暑。

3、那么脾氣虛，脾胃之氣不足，他會表現(xiàn)為吃東西很少，胃口不是很好，吃完

以后很愛肚子脹，解大便的時候困難，可能大便兩天三天才一次，解出來一點

點，也不見得干燥。因為她的脾胃功能弱，所以她的氣血化源不足，氣血化源

不足，他的面色就會發(fā)黃，缺乏血色，即平常說的“面色萎黃”，口唇色淡。

4、我們知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾氣虛的話，他的肌肉就是松軟的，沒

有力量的。四肢是沒有力量的，整個形體比較松弛，這個人就會不太有張力，

乳房下垂，一旦發(fā)胖的話，腹部的肌肉特別的松。尤其是氣虛體質的女性懷

孕，生完小孩以后，那個肚皮非常松，松的就像一泡水一樣。完全一點彈力和

張力都沒用了。還有臀部下垂，整個人的體型很松懈，不挺拔，這就是氣虛沒

有提升的作用。

5、因為氣虛，清陽不能上升，不能提升，所以會有頭暈，血壓偏低，基礎血壓

低。比如有的人血壓平常都是低壓40多，50多，60多，高壓不會超過100.

神方面：

因為她氣血不提勁，所以疲倦、怠惰、慵懶。舉例：一個孩子平時蠻不錯的，

學習一直很不錯，但是上高中的時候，學校反映，這個孩子最近總是不注意聽

講，也不是交頭接耳，他老是拖著腮幫子，很沒有力量，一看就聽不進去，要

不就是趴在那睡覺。上課睡倒也罷了，她下課也不動。這下她媽著急了，說難

怪這孩子現(xiàn)在這么懶散，回家就看電視，看電視連坐都不坐，躺在那看。大家

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都知道，上高中緊張得不得了，需要你提氣啊。所以老師就對家長說要注意教

育，家長就批評這孩子，一批評，她怎么提勁都提不出來，后來我在一起吃

飯，我一看這孩子，面色黃，一看就是個脾虛的面色，黃，缺乏血色，坐在那

吃飯的時候，也不好好坐，就靠在那，很沒有力量，人很松散、懈怠。然后我

看了下舌像：齒痕非常明顯。但凡齒痕舌，一定這個人比較疲乏。她這個疲乏

可不是真的偷懶，她這是真的疲乏，累。這個孩子上高中后發(fā)胖，這些都是脾

氣虛的表現(xiàn)，我說你這孩子不是她的意志懈怠，孩子懶惰的問題，這個孩子實

際上是一個體質的偏頗，就是成年人說的亞健康。我給她灸的是膀胱經(jīng)的脾

月俞、膈月俞，還有足三里這幾個穴位。這孩子還說，我最近大便老是不成型，這

更印證了我的觀測是對的。大便不成形，發(fā)胖、虛胖、沒有力量、舌苔有齒

痕。后來又加了一個中脫，讓她吃了一段時間的鐵棍山藥（最好的山藥）。山

藥配紅棗煮稀飯吃。山藥補脾氣特別號。抗疲勞，治療長期大便不成形。山藥

在中藥里屬上上品，藥食兩性兼具。即可治病，也可作主食來用。再有可以用

豬肚子（豬胃）配白果，再配山藥炒來吃，很好吃。另外這個孩子她太累的時

候一定不要讓她再動腦子，再使勁地去想，因為思傷脾，你越逼著她越傷脾，

越傷脾她越累，越不提勁，形成惡性循環(huán)，這個時候就會成績直線下降，這不

是往死里逼她嗎？最后這個孩子調整了兩個月以后，慢慢慢慢齒痕社消了，好

了。

（二）、形成原因：

后天的修為占很大成分。

1、先天稟賦

2、大病久病之后，元氣大傷，就此體質進入氣虛狀態(tài)。

3、長期的過度用腦。

4、在長期的工作過程中，是一個重體力勞動者或者是職業(yè)運動員，若干年下來

它就會傷氣。這種人到了中老年以后，外形呈一種假象了，他實際上還是氣

虛。形體過勞會傷氣。

5、節(jié)食。女孩子節(jié)食形成氣虛。女孩子節(jié)食形成的氣虛血虛，第一個會影響月

經(jīng)，要不氣血化源不足，月經(jīng)沒有物質基礎沒有來源，它根本就閉經(jīng)不來了，

來就來一點，顏色很淡?；蛘呤呛貌蝗菀讈砹?，來了瀝瀝拉拉收不盡，十天半

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個月一個月都不收。氣虛它缺乏一種固攝，所以她老是出血。所以說減肥過度

的節(jié)食一定要注意。有的女孩子體型是減得好看了，但是臉色黃黃的，目大而

無神（因為氣血虛，不能營養(yǎng)神）。一個節(jié)食后月經(jīng)一個月都收不住的女孩

子，后來恢復正常飲食，多吃胡蘿卜和紅棗，后來開了一些四君子湯，吃了以

后月經(jīng)很快就收住了。體重也上來了，結果又往上走了五斤，女孩子一定不能

靠節(jié)食來減肥。你要做好充分的準備，你能不能節(jié)一輩子，如果不能，你就要

承擔反彈的后果。本身容易發(fā)胖的，你體內就是這種體質，就是這種吸收能

力，你硬性的節(jié)食，它會變本加厲的去吸收。你但凡吃一點，吃十分它吸收十

分。

（三）、易感?。?/p>

1、容易發(fā)胖，和陽虛的人容易發(fā)胖道理很像，但陽虛的人發(fā)胖多數(shù)是水偏多，

氣虛的人發(fā)胖多數(shù)是痰濕重。因為這個人的脾胃虛了以后，它會有兩個結果，

一個營養(yǎng)來源少，氣血化源不足，所以它可能表現(xiàn)為消瘦，面色萎黃；還有一

種可能，就是在他氣血化源不足的同時，吃進來這么多東西，它又化不了，結

果加工成半成品，即痰濕。痰濕沒地方就放到皮下，就是肥胖，放到肝臟，脂

肪肝。所以氣虛的人發(fā)胖多數(shù)呈現(xiàn)為又胖又沒力，看著塊很大不頂用，精力不

濟，讓他熬個夜，受不了，讓她去抬東西，胖而無用。所以氣虛的人可以呈現(xiàn)

出兩種情況，一種是消瘦、一種是肥胖。

2、因為她氣虛不能升提，所以會出現(xiàn)內臟下垂，比如腎下垂、胃下垂、子宮脫

垂和脫肛。凡是有這種病的人，他在病前的體質基本上是氣虛為主。

3、低血壓。

4、過敏性鼻炎

5、慢性支氣管炎

6、自汗。就是不活動也汗出。我們知道人體的所有的排泄一定要適度。比如該

出的出不了，大便該出的出不了，體內就會有毒，皮膚就出狀況。小便該出出

不了，問題就更大去了，尿毒癥，要命的事。汗該出你不出，人就會煩躁，熱

散不出去，還會發(fā)胖。月經(jīng)該出不出，那是閉經(jīng)。你不能懷孕，在必經(jīng)的基礎

上你會發(fā)胖。不發(fā)胖也好，它會影響你的第二性征。但是你也不能出得太多。

比如拉肚子，很快人就虛了；你小便量多了那是陽虛；多到夜尿都多了，那是

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陽氣更不足。汗出太多的話，它是虛性的一種表現(xiàn)，汗出太多，接著就會乏

力，汗出太多，接著就會心慌。尤其是潛心和后背出汗多，它會影響睡眠，影

響你的記憶力。比如女性的白帶太多的話，它是精微外泄。所以白帶始終偏多

的女性，第一形體愛發(fā)胖；第二閉經(jīng)慵懶。人體的進出你不能過，也不能不

及。如果再正常情況下，溫度不是過高，也沒有過多的活動，卻經(jīng)常汗淋淋

的，這是虛性的體質。反過來，出汗太多以后它傷正氣。所以秋冬的時候，身

體需要封藏的時候你不能太多汗，太多汗是屬于精微外泄。

7、形成習慣性便秘。我們千萬不能一大便不通，就去吃牛黃解毒丸，就吃很

多通大便的藥物，不能這樣的。大便不暢通，首先要找生活中飲食結構是不是

不合理，水果是不是吃的不夠，膳食纖維是不是攝入不夠，是不是活動缺乏

了，是不是精神太緊張，是不是熬夜了。要從這些方面來找原因，找到原因你

一改善，很快你的大便問題就解決了也不用吃藥了。有的人完全把生活和體質

發(fā)生偏頗割裂開來。哦，大便不暢通了，肚子漲，難受，也睡不好覺了，趕緊

吃通便藥，一吃，哇！好舒服啊。這邊源頭沒卡著，你該干啥繼續(xù)干啥，下次

大便又不暢通了，又吃通便藥，慢慢把胃腸道吃壞了，脾胃給吃壞了，這樣它

就缺乏動力，大便就越發(fā)沒有力量推下來。那就形成一種習慣性的便秘。如果

你長久的頑固性的習慣性便秘，這個時候一定要以補為主，以潤為主。一定不

能再去瀉了。你再瀉的話，那結果是很不好的。

8、氣虛的女性容易引起色斑。它不是很典型的兩塊色斑，它是大面積的。額

頭，口唇周圍都會有。特點是面積大，顏色淡。

9、氣虛的女性一旦身上有炎癥，它很容易專程慢性炎癥，最典型的就是慢性盆

腔炎。慢性盆腔炎的治療一定不能傷氣，如果老是清熱解毒，氣越傷，慢性盆

腔炎就越難治。慢性盆腔炎，經(jīng)常會乏力，經(jīng)常會有感染，腰舐部酸困，疼起

來腰像快折了一樣，很難受的。很不耐疲勞，很耗人。這個一補舒服，她就要

吃藥，就會吃一些消炎的藥物，接著又傷你的正氣。這樣可能使你的病更難

治。

10、月經(jīng)不調。首尾會很長。氣虛的人一感冒，手尾就會很長。

（四）、養(yǎng)生原則：

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緊緊抓著脾，補脾健脾。這不意味著你就要去吃藥。關鍵是你不要傷它。過度

思慮傷脾，過度的體力活動傷脾，還有一個最重要的，不開心傷脾。中醫(yī)養(yǎng)生

整體觀非常強，比如我看到脾是虛弱的一個環(huán)節(jié)，要前想三步，后想三步。前

想三步就是最起碼要想到肝臟，哦，是肝臟老欺負它，所以它脾虛。還有后想

三步，脾氣虛了，它首先會影響到肺，為什么呢？因為土能生金，你脾氣虛

了，遲早會把肺氣給拉下來，肺氣一拉下來，你的抵抗能力就弱，就容易得

病。所以飲食啊，脾胃啊，一定要保養(yǎng)好，這叫后天之本。后天之本是你后天

安身立命之本，生存在自然環(huán)境和社會環(huán)境之本。脾氣強了，肺氣就強了，那

么適應能力也就強了。氣虛的人清陽容易下陷，它升不了就要降下來，該升不

能升，那么我要注意適當?shù)纳e陽氣。

1、飲食養(yǎng)生：

A、要吃一些性質溫和的、偏溫的具有補益作用的食品，如：小米、白扁豆、

雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子，這些食物氣虛體質的人吃起來比較好，加

工可隨自己的習慣。氣虛體質要緩緩去補，不要蠻補、不要駿補、不要呆補。

在五臟里它有一個重要的薄弱環(huán)節(jié)，就是脾胃偏虛，如果一下子給它放進去東

西太多的話，此時補益作用沒出來，把脾胃給積滯住了，肚子脹了，所以要細

水長流，形成一種習慣?？嘞模瑲馓摰娜藭憩F(xiàn)比較明顯些，這些人一旦到了

秋天，胃口稍好些，它會想著秋冬要進補，這個時候要注意?！岸具M補，秋

先墊底?！辈灰坏角锾?，氣溫剛一下降，有點胃口就開始大魚、大肉、補品

一個勁就吃。因為整個夏天脾胃最受煎熬，整個夏天空氣中的濕度很高，夏季

是暑氣當令，暑必挾濕。脾胃在五臟中，一怕肝臟欺負它，二怕濕邪欺負它。

所以整個夏天會感覺消化不太好，不想吃東西，脾胃虛。有時還會吃臟一點，

涼一點，這樣一路走下來，脾胃很辛苦了，到了秋天它終于能喘口氣了，這時

候要讓它好好休息，先吃一些清淡的東西，喝一些粥，讓脾胃好好地休息一段

時間?？梢陨晕⒌貫a一兩次，把夏天積在腸胃的冷東西給瀉出去。先讓它輕

裝，充分休息。冬天到了冬至以后開始進補，進補時要看具體的體質，陰虛補

陰津，陽虛補陽，氣虛補氣。比如你是氣虛體質的人，和陰虛體質的人一樣排

骨、熟地煲在一起，吃了以后，氣沒不上去，先吃出一層舌苔來，肚子脹的不

得了，難受極了。因為這是補陰的，陰虛內熱的人吃不錯，你來吃就不對。但

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是如果你體質寒熱不是太明顯的話，你攝取一些高熱量，高蛋白的東西都可

以。氣虛的人補是細水長流，千萬不要蠻補。吃紅棗補脾胃，補氣又補血。如

果一天三餐都吃，這就是呆補、蠻補。

B、養(yǎng)生是一種行為方式，養(yǎng)生是一種世界觀，養(yǎng)生是一種生活態(tài)度，是一種

生活方式，不是很功利的。養(yǎng)生師慢慢明白它的道理，順著這個自然知識，一

直把一些正確的觀念，正確的態(tài)度慢慢滲透到生活里，要悠著點，做人要自

然，維護生命也要做的自自然然才對。生命是道，它是有它的規(guī)律的。

C、比較忌諱吃生冷寒涼的東西。氣虛體質的人吃清熱解毒的藥一定要中病即

止，否則會矯枉過正，會讓氣更虛，然后就形成一個惡性循環(huán)。

D、氣虛體質的人對事物的寒熱之性比較敏感，稍微偏溫一點的可以，但是如

果溫熱太過的食物，往往受不了。比如狗肉，陽虛體質可能還受得了，氣虛體

質肯定是受不了的。氣補不上去，反而把熱給補上來了。氣虛的人吃羊肉時，

為了防止羊肉的熱性，可以加一些白芍。

2、生活起居方面：

氣虛體質最怕季節(jié)轉換，最怕氣溫驟升驟降，最怕環(huán)境的變化。所以說嚴寒酷

暑，刮風下雨，首當其中病倒的往往是氣虛體質的人。還有節(jié)氣的變化，比如

大寒和冬至，應該是氣虛和陽虛的人比較難過的時候。夏至、大暑、三伏天的

時候也是氣虛的人比較難過的時候。最苦夏，無病三分虛的時候。所以就要注

意預防：衣服的增減、空氣的流通、保暖、避暑等等。氣虛的人確實要特別地

注意。

B、音樂，不同體質的人對音樂的選擇也是不同的。氣虛體質的人可以經(jīng)常聽

一些興奮的、振奮性的音樂。而濕熱體質的、陰虛內熱的人可以聽一些小夜曲

啊、搖籃曲之類的音樂，人就會感覺很舒服，不那么燥。這就叫音樂養(yǎng)生。

C、氣虛體質是一個比較嬌嫩的體質，不能太勞累，不能太憂思，天生是個金

貴命。氣虛體質的人不太能經(jīng)得起過于沉重的生活負擔和生活壓力。

3、簡易方藥：

可以吃一些：大棗、人參、淮山、黨參。（藥食兩性兼具的都可以作為保健

品）還有黃芭、紫河車、云苓（茯苓）、白術、意仁，這些藥平時可以用來煲

湯。要想緩緩進補，最好的方式就是喝粥。粥是最易被人吸收的。女性的美麗

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是睡出來的，男性的健康是吃出來的。所以你丈夫的身體好壞，和妻子的掌管

是很重要。所以作為女性，不要把全部精力都投到工作里，家庭是你的一個主

戰(zhàn)場。

中成藥：四君子湯：黨參、白術。茯苓、甘草。廣東很多時候煲湯都用這些材

料的。煲湯時可以把甘草去掉，其它三味就可以用來煲瘦豬肉了。這個是補氣

的。如果有的人面色白，血壓低，提不起勁，一蹲在那不能站，一起來兩眼發(fā)

黑就要暈倒，這種情況比較嚴重的話可以吃一些補中益氣丸。還有一種情況是

溫度一變化，氣候一變化，他就打噴嚏、感冒、皮膚過敏，這時買點玉屏風散

顆粒吃。還有一種氣虛是吃東西很少，吃點東西就肚子脹、難受，還有點拉肚

子，經(jīng)常大便不成形，這叫脾胃虛弱，買點香砂養(yǎng)胃丸。有認識氣血，不能動

腦子，一動腦子開始失眠，睡不好，吃不好，時間不久，馬上笑臉蠟黃蠟黃

的，這時心也開始慌了，工作起來精神也開始渙散了，也記不住東西了，工作

效率明顯下降，這時候可以吃一些歸脾丸。

4、四季養(yǎng)生：

春季是陽氣升發(fā)的時候，萬物生長、江河解凍、小鳥開始鳴叫，小草開始發(fā)

芽，鮮花開始開放，這時我們人體的陽氣和自然節(jié)是一樣的。人是以天地之氣

生，四時之法成。天地自然在變化，你不可能我自巍然不動，這時我們的陽氣

是在逐漸地由里向外散發(fā)，舒展。有一個明顯的表現(xiàn)就是假如你不是敏感性皮

膚，你的皮膚還可以的話，通常一年中皮膚最好的就是春季。因為氣血逐漸外

發(fā)了。這個時候我們一定要好好地把平湖，讓陽氣一路平安地由里向外升發(fā)，

由下向上升發(fā)千萬不能壓抑它。怎么樣保護它的升發(fā)呢？就是不要睡懶覺，要

早起，適當增加戶外活動，一切就要寬松了，讓陽氣出來。另外吃東西的時候

不要吃涼的，因為涼的東西是以降為主的，影響它的升發(fā)，所以這時吃一些香

菜，稍微吃一些辛香走竄的，一些酒，一些春天特有的蔬菜。這是幫助它升發(fā)

的，不要逆著它這個勁。

5、經(jīng)絡穴位：

三個穴位：足三里、氣海、脾胸，用灸的方法，或者經(jīng)常按摩這三個穴位。最

好是灸的方法。

四、痰濕體質：

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經(jīng)濟暴發(fā)戶易得的體質。這些人經(jīng)過幾十年的打拼，有了一定的社會地位和財

富，這時候就會吃得好，什么好吃吃什么，然后住的好房子，有電梯，出門有

汽車，然后進房間有空調，終年生活在恒溫環(huán)境下。這不是好現(xiàn)象，他可能眼

下的感覺享受不錯，但是這對人體是一個非常不好的影響。這就是我們現(xiàn)在比

較常見的痰濕體質，一種比較雍滯的體質。體內進的東西太多，堆在那兒沒

用，又出不來。一方面堆得很多，出不來，一方面又拼命地往里進，他就形成

一種積滯，這種就叫痰濕體質。我就覺得痰濕體質是人類社會發(fā)展到一定程度

的結果。一切的成果，一切的科技產(chǎn)品，都在調動你的欲望，調動你的感官享

受，滿足你的懶惰的欲望。。在這個基礎上，它營造出一種自然以外的生活環(huán)

境給你享受，好，你得到一種體質：痰濕體質。痰濕體質是醞釀現(xiàn)在所有生活

方式病的最大溫床和土壤，在此基礎上，人很容易血壓高、血脂高、動脈硬

化、糖尿病。中風等。我們在享受物質生活的同時，一定不能迷失自我，人究

竟是什么？你不過是萬物之一，生物之一，你還能做敗到什么程度呢？你有了

病以后掏很多錢去治，然后又花很多錢去買家用電器，滿足自己的生活，出門

以車代步，冷了用暖氣，熱了用空調，多舒服啊，帶來的代價是很多病。然后

再去花錢看病，病好了再去工作再賺錢，再去買東西，再來享受。我們?yōu)槭裁?/p>

不能活得簡單一些呢？所以說很多人的病是自找的。痰是廣義的痰：就是沒有

用的津液，沒有用的廢物，氣血化源，水谷精微在代謝過程中的一個半成品。

他本來應該化氣血，但是它加工到一半，它停下來了，這就是痰濕、廢物。沒

有用的東西。狹義的就是呼吸道排出來的這個痰。水谷精微在代謝過程中不暢

順，產(chǎn)生的半成品叫痰，痰就是津液的堆積，津液、水液不能正常發(fā)揮它的作

用，這就叫痰濕。體內的河流，這個水一定要是動的，“為有源頭活水來”

嘛。。我們人體實際上時水做成的，尤其是女性和小兒，體重里邊水的成分更

多。有細胞內的，有組織間的，人體的細胞實際上就是泡在水里面的。這個水

不是死水一潭，它一定是要活的，喝進去的水，吃進去的食物，被利用以后，

他要通過小便，通過汗液，通過胡須給它排出去，這個過程一定要是順的。那

么這時，如果說你人體的這個河流，不暢通了，它就會積滯，一停下來就會形

成痰濕。這個痰濕可了不得，它一停下來，停到你的肝臟就是脂肪肝，停到皮

下就是肥胖，停到頭部經(jīng)常頭暈腦脹，不清晰，停到你的心中那個胸悶氣短心

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慌。停到哪兒哪兒出現(xiàn)問題，有的還會起一些包塊。中醫(yī)講“百病皆由痰作

祟”“頑痰生怪證”。你老治不好的病想想是不是痰在這作怪。痰濕體質實際

就是體液在人體的這個代謝過程不順，它比較停滯，就像河流緩慢、污濁。它

有諸于內就必然形諸于外，它一定有外在的表現(xiàn)可供我判斷。

（一）、表現(xiàn)：

1、形方面：

“胖人多痰濕，瘦人多內熱”。痰濕重的人容易發(fā)胖，發(fā)胖的人通常是痰濕體

質，這個在臨床實踐中很常見。因為人往高處走，水往低處流。所以痰濕重的

人經(jīng)常身體沉重、比較笨重，腳步特別沉重；痰濕重的人坐的時候一屁股就坐

那，顯得很笨重，坐在那就不愛動；不喜歡喝水。（舉例：一個痰濕體質的病

人看雜志和廣告上說女人要想美容，每天都要喝八杯水，結果后來體重增加，

腹脹得很，特別難受。你是痰濕體質，就要渴了再喝，水進到你身體里，就是

要出得慢些，你再喝八杯水，你不是加重脾胃的負擔和膀胱的負擔嗎？它排不

出去，你怎么不會增重嗎？它排不出去，你肚子怎么不脹?。靠梢娒廊菀惨?/p>

人而異。痰濕的人吃水果，它就是不是舒服，根本不會帶來美容的效果。痰濕

體質在飲食上有一種習慣，多數(shù)愛吃偏咸的東西。愛吃香濃的東西，就是口味

偏重?？谖镀睾吞禎耋w質之間是有明顯的因果關系；小便經(jīng)常是渾濁的，即

小便解出來不清晰，如果小便清白，像白開水，這是陽虛；正常的小便是淡黃

色的、清澈的、透明的；如果小便時渾濁的起泡沫的，這是痰濕的一種表現(xiàn)。

（這是指經(jīng)常性的，不是指偶爾一兩天。）還有痰濕體質的人出汗呈現(xiàn)兩極分

化，一種出汗非常多，這是太胖，胖了以后他行動起來容易出汗。但是有一種

胖人不愛出汗，實際上他的這種不愛出汗和他容易發(fā)胖，形成痰濕體質是非常

有關系的。所以臨床上減肥，一定要問他出汗情況怎樣的，如果它不愛出汗，

就要看是不是不活動的緣故，如果不是的話就要注意這個減肥必須要把他的發(fā)

汗功能調動起來。出汗是一個非常做那個要的，起到調節(jié)體溫的作用，另外出

汗是一個非常重要的排泄過程。出汗出的不是清水，它里邊排出很多代謝的廢

物，你老不出汗，對人體影響會越來越大。等于說一個排毒的途徑被卡住了。

所以女性美容一定要有六通：月經(jīng)通，大便通，水道通，谷道通，血脈通，情

緒同。水道通就是小便通，毛孔要通，一定要出汗。有這六通，你就不會出一

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些嚴重的問題。稍微有一些變化，你很快就調整了。如果你汗出少的話一定要

想辦法多出汗，不出汗的話痰濕體質很難改善。痰濕體質的人大便發(fā)粘，解大

便很不順，它不一定干，就是非常粘滯，廁所里沖不掉的。舌像：舌體一定是

胖大的，舌苔是偏厚的，所以你舌體又胖大，舌苔又偏厚，你不要秋凍人家進

補，你也去進補，你越補舌苔越厚，越補痰濕越重，越補你越胖。越補糖尿病

就和你更有緣分。

2、神方面：

痰濕體質的人反應會慢一些，人的形體反應啊，情緒反應啊，會慢一些。經(jīng)常

神昏，頭重，很明顯的。假如你到了中年以后，經(jīng)常頭昏，頭重，想睡，注

意，這就是向痰濕體質轉化的一個表現(xiàn)。你吃完以后，脾胃消化不好，痰濕壅

盛，蒙蔽清陽，飯后就會胸悶又頭昏腦脹的，這個適合就要注意了。（反應

慢：眨眼都比別人慢半拍）濕氣它有一個特點，它粘滯，在你形體上有特征反

應，在你的功能上有反應。在你的神方面也有反應。

（二）、形成原因：

1、先天遺傳比較重要。所以我經(jīng)?？梢钥吹揭恍┐x疾病、生活方式病等，除

了生活方式上，它有很明顯的家族史，比如糖尿病、高血壓、痛風、高脂血癥

等等。

2、長期的口味偏咸，吃鹽太多是促生和加重痰濕體質一個非常重要的飲食因

素。

3、年輕的時候吃太多冰凍寒涼的東西，這樣會促生和加重你的體質偏頗，比如

說會加重你的陽虛體質，會加重你的氣虛體質，也會加重你的痰濕體質。吃冰

凍的東西太多，就傷脾胃，傷了脾胃有的人就表現(xiàn)為：“脾為生痰之源，肺為

儲痰之器”，你脾為被傷后，就會氣血化源不足，它就在那生痰，半成品，所

以他就有一個后果，形成痰濕體質。而且這種痰濕體質往往和陽虛夾雜在一

起，這種痰濕和陽虛合起來，一旦發(fā)胖，它就是一個重度的肥胖。而且很不好

搞。

4、長期熬夜。只要他長期熬夜，他的舌像就呈現(xiàn)出一種典型的痰濕壅盛的舌

像：舌苔厚膩，久久不退。你如果是長期的舌苔厚膩，久久不退，那基本上可

以斷定是痰濕體質，濕氣很重。所以總是熬夜特別促生痰濕體質。機理如下：

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你老熬夜，它影響膽氣的疏泄，影響到膽的話就會影響到肝，肝接著就影響到

脾，它這是環(huán)環(huán)相扣。

（三）易感?。?/p>

1、肥胖、高血壓。、高脂血癥、痛風、最易中風、心肌梗死、脂肪肝。

2、皮膚不好，油性皮膚為主，一生就是囊腫型座瘡，預后不好，坑坑洼洼的。

3、月經(jīng)不調，以閉經(jīng)為主、月經(jīng)量少。所以我們經(jīng)?？吹?，月經(jīng)不來的女孩

子，逐漸逐漸地發(fā)胖了，或者是體重越來越胖，胖到一定程度，月經(jīng)開始減

少。燒到一定程度，閉經(jīng)了。閉經(jīng)以后更胖，怎么調都難調過來。不好見效。

所以痰濕體質基礎上引起的發(fā)胖。月經(jīng)不調，攪在一起是很難搞的。

4、慢性咽喉炎。慢性咽喉炎不能一概而論的，有的是基于陰虛體質，這時一定

要潤；有的慢性咽喉炎是基于痰濕體質，這個時候要化痰、理氣、散結。治療

完全都不一樣的。

5、痰濕體質容易和郁癥相伴而生。郁證是什么呢？大致有點類似于抑郁癥。凡

是短期內的體重暴漲，暴肥的都和情緒有關。它一般都是發(fā)生不良的生活事件

（突然的加人亡故、失業(yè)。失戀、離婚等等、大學畢業(yè)找不到工作，又礙于自

尊心很難受，這種人有些就容易暴肥。）所以減肥一定要問有沒有情緒問題，

有的話一定要先解決他這個郁。減肥是個非常復雜的事，他和醫(yī)生的技術有關

系，還和個人的修為有關系。還和你的遺傳有關系。大家對針灸減肥要有一個

客觀的認識，他不過是減肥的方法之一。有的適用有的不適用，有的有效，有

的無效。

（四）養(yǎng)生原則：

脾是生痰之源，它的源頭是在脾胃。所以這還是一個好好保護脾胃的問題。但

是這個脾胃呢，它有可能是虛，加工能力不行，這時它產(chǎn)生痰濕。還有的是脾

胃功能本來蠻好的，你太貪吃了，太貪涼了，太愛熬夜了。脾胃越不喜歡什

么，你越給他強加什么。好了，我不干了。干脆不給你運化了。你吃吧，你吃

我全部給你化痰濕，我怠工。所以要好好保護脾，它和氣虛一樣。“腎為先天

之本，脾為后天之本”。所以李東垣認為“百病皆由脾胃而生”。養(yǎng)生原則就

是在保護脾胃的基礎上適當?shù)卦偃ト?，適當?shù)厥崂須鈾C，讓人的內環(huán)境盡量

地清潔一些。

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1、飲食養(yǎng)生：

控制食量、吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過快，要少吃鹽，特別

不要宵夜，必須吃早餐（吃早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步），飲食宜清

淡，偏溫燥的或者有祛濕作用的。比如有個病人，梅雨季節(jié)，痰濕體質的人會

很難受，大便發(fā)粘，小便混濁，睡也睡不好覺，因為痰濕一重，它就會停到中

焦，晚上陽氣不能潛藏，所以也睡不好覺。這時候可以吃點麻辣燙，出一身大

汗，如果還不出汗的話，接著去運動。祛濕的食物：淮山、白扁豆、蕙米、赤

小豆、鯽魚、生姜。生姜非常適合痰濕體質的人，能散濕，暖脾胃，促進發(fā)

汗。最適合女性夏天來飲用，用法：泡茶，姜配紅糖、棗，煮幾分鐘，夏天堅

持喝一段，情緒穩(wěn)定，耐熱強，膚色好。一般人可以用三四片姜，痰濕體質明

顯的可以多，放到七片姜，如果你是痰濕體質，又不是太胖，你就放三四片就

可以了，如果月經(jīng)不是很好，來的時候淤血快很多，多放點紅糖，這樣對女性

非常好。但是有一種比方說男性他也是痰濕體質，他又抽煙又喝酒，那生姜他

可能有點受不了，抽煙喝酒多的人，他喉嚨容易受刺激。，可能會咳嗽，咳得

很難受。但是生姜并不是隨時都可以用的，夏天吃最好。因為符合天地之道，

但要注意晚吃生姜賽砒霜?！跋娜辗幵诶铮辗栐诶铩?。夏天脾胃是虛

弱的，氣血石外強中干的，氣血都是外走，里邊反而虛。所以這時我們古人強

調，夏天不能貪涼飲，這時候吃生姜可振奮脾胃，還可幫助氣血外達，所以我

們感冒的時候吃生姜，它發(fā)汗，幫助氣血外達，正好應著天地之間的陽氣生

發(fā)，立秋之后姜要少吃或者停吃，因為到了秋天以后，我們陽氣是逐漸收斂

了，自然界生機開始收斂，樹葉都落了，小蟲子也開始蟄伏了，自然界的生命

現(xiàn)象不像夏天那么繁茂了。這個時候就不要再吃生姜了。因為生姜鼓舞氣血外

發(fā)，他正好和自然界的趨勢是拗著的，繼續(xù)吃的話就可能睡不好覺了。俗話說

“上床蘿卜下床姜，晚上生姜賽砒霜”.“冬吃蘿卜夏吃姜”因為冬天我們穿棉

衣，不戶外活動，也不出汗，在這個基礎上還要大進補，要吃羊肉、狗肉，吃

很多堅果，胃口大開，吃油炸花生，里邊塞滿了熱的東西，又積滯，外邊又不

發(fā)汗，所以冬月伏陽在里，這個時候吃點蘿卜，第一行氣，第二它稍微偏涼一

點，幫助消化。還能夠促進你的吸收，能夠讓你秋冬進補，補而不呆，補而不

滯。如果你不注意這點秋冬蠻補，呆補，滯補的話，秋冬一旦發(fā)起熱毒之證，

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那非常厲害。如扁桃腺化膿，嚴重的中耳炎，皮膚出大膿瘡，這就是冬天的伏

陽外發(fā)，它那個毒就厲害的多。一旦爆發(fā)起來，那個炎癥非常明顯。所以冬天

的時候你反而要吃一些稍微清涼的，即冬吃蘿卜。還有一句“上床蘿卜下床

姜，晚上羅比賽砒霜”。就是說你晚上要休息了，氣血要內藏了，如果晚飯吃

的再多一點，你吃點蘿卜行行氣，幫助消化，否則“胃不和澤寢不安”。因為

積滯在里邊，所以睡不好覺。所以遇到睡不好覺，不要一上去就吃安眠藥，你

要想想是不是消化積滯，你可能一調整消化系統(tǒng)，肚子一不脹，消化一好，不

打嗝了，大便也暢通了，一下就睡好了。所以上床的時候為了幫助陽氣的潛

藏，中焦讓它暢通，吃點蘿卜。下床就是起床了，一天之計在于晨，要振奮精

神呢，氣血要外發(fā)，要提起勁來，所以要吃生姜。另外，咸的，酸的，寒涼

的，膩滯的，收澀的東西都要少吃。有個成語叫“望梅止渴”，別說你吃了，

看一下，說一下，口腔馬上就一嘴的津液出來了，所以中醫(yī)有句話叫“酸甘化

陰”陰是津液，你本來痰濕體質就是津液多，發(fā)揮不了正常作用，再吃一些酸

性的東西，它水更多，更痰濕?；陉幪擉w質的血脂偏高，可吃醋蛋來降血脂

和治療動脈硬化，但是對于痰濕體質的人來說是極不合適的。比如山楂，要適

可而止，痰濕重的人不能多吃，不僅不會減你的體重，反而會加重你的痰濕。

還有苦寒的東西要少吃，比如前面講的陽虛氣虛，吃苦瓜就要適可而止，它增

加痰濕。還有特別主要要少喝飲料，什么含糖量高的飲料，甜能生濕，甘能生

濕，肥甘厚膩生痰濕，所以飲料一定要少喝。西瓜也要少吃，痰濕體質的人吃

西瓜不會減肥的。痰濕體質的人是最沒口福的人，要管住自己的嘴，水果，海

鮮等都要少吃。痰濕體質是從一種復雜的生活方式、比較恣情縱欲的生活方式

里產(chǎn)生，你要想改善它，就必須從這個方式里退出來。飲食回歸清淡，生活回

歸簡單，不要去熬夜，多運動。比如農村里邊，很少痰濕體質，氣虛體質比較

多，痰濕體質以城市最常見。尤其是城市里起夜的管理階層，和事業(yè)單位的公

務員，應酬多的人特別多。

2、生活起居方面：

A、中年以后體檢時每年要檢查血脂血糖血壓，不能掉以輕心，痰濕體質就容

易在這方面出問題。光測空腹血糖還不夠，最好測一下餐后血糖。

B、多曬太陽，陽光能夠散濕氣，陽光能夠振奮陽氣，

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C、養(yǎng)生是滲透在生活各個方面，濕氣重的人可以經(jīng)常洗洗熱水澡，最好是泡

浴。讓全身發(fā)紅，毛孔開張。泡浴熱水澡是小時起的一個很好的方法。

D、另外要注意運動出汗特別多的時候，不要馬上吹空調。不要馬上吹風扇，

不要馬上去沖涼。因為這個時候最容易外濕內濕相合，非常傷身體。運動完以

后一定要汗干了再去洗澡。

E、夏天要盡量少用空調，多出汗。在又濕又熱的環(huán)境下使用空調確實能夠減

少一些夏天常見病、多發(fā)病的出現(xiàn)。但是空調的過度使用，會對我們的人群體

質產(chǎn)生非常大的影響，因為如果太依賴空調的話，它是非常影響人與自然的關

系的。我們知道，一年四季，春夏秋冬，春生夏長秋收冬藏，春夏之季是陽氣

生發(fā)，能量代謝，生命力特別旺盛的時候，秋冬的時候是潛藏，儲存能量的時

候，生命就是在年復一年的春夏秋冬里面完成生命過程的。這個是自然之道，

你必須春天是升發(fā)的，夏天時消耗的，夏天無病三分虛，一定要保證一定程度

上的無病三分虛，這個才能保證秋天，冬天進補，進去的補才是好的東西，才

能被人體吸收，被人體利用，否則越補越痰濕，夏天一定要讓它消耗，如果過

度依賴空調的時候，它不汗出，體內的濕氣就散發(fā)不出去，不汗出，它的能量

消耗途徑就被截斷了。中醫(yī)講汗出的過程是一個能量消耗的過程，叫“陽加于

陰為之汗”。如果憋在那不發(fā)散，那么能量不消耗它就發(fā)胖。過去是過年后體

重增加，吃的多，現(xiàn)在不是了，很多人是夏天體重增加，這就和空調的使用有

關系。能量不消耗了，沒有酷夏了，沒有三分虛了。所以空調的使用和代謝綜

合癥了，和現(xiàn)代生活方式病了，和心腦血管疾病等應該是有關系的。

F、秋冬不要太進補

G、穿衣服要盡量寬松一些，穿一些棉麻絲綢天然纖維的衣服，利于濕氣的散

發(fā)。肥胖的人一定不要去穿塑形衣服，它非常妨礙濕氣的散發(fā)。兩種體質最適

合穿天然纖維，痰濕體質和濕熱體質。

3、簡易方藥：

黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、意仁、赤小豆、白芥子、冬瓜皮、茯苓。都

有一定的去痰濕的作用。但是這個藥不同，去痰濕的部位不同。比如白芥子，

陳皮，主要是去肺部的，上焦的痰濕；陳皮如果和黨參、白扁豆合起來，它去

中焦的痰濕，赤小豆主要是讓濕氣走于下。

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常用的中成藥：參苓白術散、絞股藍總忒片、陳夏劉君丸、排毒養(yǎng)顏膠囊。大

便特別粘滯的時候，吃一點胖度養(yǎng)顏膠囊還是很不錯的，但是中病即止。

4、四季養(yǎng)生：

秋冬不要進補，夏季不要多吃生冷的東西。痰濕體質的人多數(shù)胖，內熱重，煩

躁，主要就更依賴空調和冷飲，但是越這樣約會加重你的體質偏頗。所以這點

要特別注意。如果不注意的話你到中年老年以后會備受煎熬，發(fā)胖了以后，你

特別容易往哪個心腦血管方面發(fā)去轉化。所以說病是自家生，上帝救不了你，

醫(yī)生只是幫助你，你要想有一個良好的生命體驗，你必須管好你自己，健康是

握在自己的手里。

5、經(jīng)絡穴位：

有幾個穴位：脾俞、胃俞、足三里、陰陵泉、水分、神闕。

五、濕熱體質：

這種體質比較影響外形

（一）、表現(xiàn)：

1、形方面：

面茍，發(fā)黃發(fā)暗，面部油膩唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。皮膚易生瘞

瘡，發(fā)紅、膿皰口干、口臭、口苦、汗味大、體味大。大便燥結或粘滯不爽，

異味特別大，臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。白帶多，色黃，外陰經(jīng)常瘙

癢。舌像：舌紅苔黃。舌質紅，舌苔黃厚。

2、神方面：性情急躁易怒。

（二）、形成原因：

1、先天稟賦。

2、嗜煙酒的，經(jīng)常熬夜的，這種人外形不好看：牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口

氣，身上味道也大。長期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。如果你抽煙喝

酒又熬夜，那你注定是個濕熱體質。注定你的外形不好看：煙熏火燎的面容，

說話像唐老鴨一樣，口唇烏，一開口，牙齒是黑的，舌苔黃膩；滿嘴的口氣，

甚至身上的味道也很大。

3、滋補不當：如吃很多銀耳燕窩冬蟲夏草。烏雞白鳳丸等，這樣的滋補不當，

滋補過度會促生或者加重這種體質。

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4、長期情緒壓抑，借酒澆愁。

5、肝炎病毒攜帶：肝膽是薄弱環(huán)節(jié)，肝膽疏泄不好，很多發(fā)現(xiàn)肝經(jīng)膽腑等的癥

狀。

6、長期生活在濕熱環(huán)境下，比如廣東。亞健康狀態(tài)特別多見于濕熱體質。濕熱

體質和美容的關系：這種體質對美容最大的困擾就是給人一種濁的表現(xiàn)：頭發(fā)

油膩，頭皮屑很多，油油膩膩的；眼睛分泌物很多；說話口氣很大；身上的汗

味很大，眼睛不清澈，年紀輕輕的開始有脂肪沉淀，有紅血絲，遠遠看，眼睛

是渾濁的。外形濁和三種體質有關：濕熱、淤血、痰濕。這三種體質比較容易

呈現(xiàn)出外形濁的表現(xiàn)。要想改善體質的濁，你要從體質開始改善，至少要不再

加重這種體質。痰濕越重，濕熱越重，淤血越重，外形就越濁。女性的外形的

潔凈很重要，皮膚美容也是這樣的。別逮著什么都往臉上抹，你只要保持干凈

就行了。第一干凈，第二防曬，第三睡好覺，第四開心，做到這四點的話皮膚

沒有理由不好的。如果你能做到六通更好。女性外形的清潔感和體制是有關系

的，不是靠多洗幾次就能行的。

（三）、易感?。?/p>

脂溢性脫發(fā)、瘞瘡、體味、淋證、泌尿道感染：帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎

盂腎炎。皮膚特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬癥：皮癬、腳癬、體癬，還有黃

疸。還有對肝膽的感染性疾患。這種體質的人特別容易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞，

易腰酸背痛、渾身疼的難受。

（四）、養(yǎng)生原則：

1、注意：截斷滋生濕熱的源頭，不要再生濕熱了，清熱利濕，就是保證二便暢

通，大便不要不利，不要粘滯，小便顏色淡一些，不要老是那么黃黃的，一看

到小便黃就要喝水。

2、飲食養(yǎng)生：

上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，所有食物中濕熱之性最

大的莫過于酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除

煙酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔這種后果，“病是自家

生”祛濕食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。

3、生活起居方面：

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忌諱熬夜，熬夜會增加濕熱。因為熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽之氣的升發(fā)，

容易生濕熱，。；另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。比如你是個痰

濕體質或者是惡體質，買房子的時候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕

的話會加重你的濕熱體質的。

4、簡易方藥：

濕熱體質是一個過渡性體質，很少有人到老年的時候還是一個以濕熱體質為主

的體質。因為濕熱體質經(jīng)常會很不舒服啊，會有皮膚瘙癢啊。會有炎癥，會有

皮膚感染泌尿道感染等，它會使人很不舒服，不舒服就會促使他去吃什么藥，

如清熱毒的，寒涼之品。所以濕熱體質到了老年基本上就分化了，很可能吃利

尿的藥啊，清熱解毒的藥吃多了，很多人就轉化為陰虛體質；把陽氣傷了，慢

慢地就變成氣虛陽虛或者痰濕體質。所以濕熱體質一般是青壯年多見一些。到

了老年，雖然還有濕熱體質的因素在里面，但是己經(jīng)不是最主要的了。去濕熱

的藥物一般來說都是不太平和的，都不能久吃的。去濕熱的藥物常用的有：#

香、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花，等等這些都是偏寒涼

的，不能久服。中成藥有：甘露消毒丹、君太口服液、清熱祛濕沖劑，溪黃草

沖劑等等。這些都不能久服。但是你濕熱但凡已經(jīng)去了，舌苔不那么黃膩了，

小便已經(jīng)變得清了，炎癥不明顯了，就要馬上停下來，不能久服。比方說濕熱

有炎癥、喉嚨啊、小便啊、肌肉非常酸痛，內熱很重時可以吃一些來調整體

質，但不能久服，沒有內熱千萬不能吃，是藥三分毒啊。這些藥毒性還都不小

呢。

5、四季養(yǎng)生：

濕熱體質的人冬季不能跟風大量進補，不要去吃那么多火鍋，羊肉、狗肉，人

家進補你也進補，不要這樣。越補體質偏頗性越明顯。還有這種人的皮膚特別

容易感染，最好穿天然纖維，棉麻絲綢，尤其是內衣。

6、經(jīng)絡穴位：

沒有具體的穴位，但是有具體的方法：濕熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮

府，改善小便發(fā)黃，煩躁不安。因為煩躁不安導致失眠，全身的肌肉酸痛，尤

其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候。這個時候改善痰濕，改善濕熱體質的最好

方法就是刮瘡和拔罐，刮完瘡再一走罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個大包

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袱一樣，很舒服。這種情況下，用這種方法去改善體質，甚至可以不用去吃

藥。用刮痣的方法去濕熱也挺好的。

六、陰虛體質：

體內少水、陰分不足、缺乏滋潤、干枯干澀、火偏盛。這種體質，女性中較常

見。女性和男性的不同有：經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳，這些特別的過程都要消耗

血，血屬于陰，所以易形成陰虛體質。

（一）、表現(xiàn)：

1、形方面：線粒體發(fā)達，不太容易發(fā)胖，比較有口福。咸能化陰，吃海鮮，多

吃水果。手心熱、腳心熱、五心煩熱，俗話說“無熱不生煩”。精力旺盛，耐

熬。大便干結，一粒一粒，羊屎狀。小便量少而黃，會有一種干澀的感覺。眼

睛干澀、皮膚偏干、口唇又干又紅，特別怕過夏天，耐冬不耐夏。瘦瘦的，短

小精悍、肌肉結實、比較緊湊、口唇漂亮、像涂了口紅。睡眠時間可短。

2、神方面：急躁、情緒波動大，動靜特大，問這問那的，不安靜。

（二）形成原因：

1、先天稟賦。

2、性格壓抑，不能釋放，情志化火，中醫(yī)有句話叫“火與陽不相兩立”，火大

了就會耗陰液，比如紅樓夢中的林黛玉，就是典型的結核體型：脖子長、身材

瘦長，豆芽身材，特別易得結核病。

3、長期服用辛辣刺激的食物，也會加重和促生陰虛體質。

4、長期心臟功能不好，高血壓病人長期吃利尿藥也會形成陰虛體質。

（三）、易感病

1、結核、肺爆

2、失眠、不寐。因為這種體質的人會燥、熱、煩。

這種體質的人要注意保護皮膚，不要生斑，干性皮膚比較多。陰虛內熱，火燥

相結的色斑是最難祛的。不要說去掉它，連淡化都很難。

3、陰虛體質，如果再有淤血傾向，就要注意，比較容易生腫瘤。

4、形體很瘦，照樣會血脂偏高，陰虛到一定程度，血液粘稠，就會得高血脂，

高血壓。

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5、糖尿?。撼跗痣A段都是陰虛為主的，表現(xiàn)為口干，飲不解渴，皮膚變薄變

干。

6、容易引起便秘。

7、體質性的瘦弱。對婦女來說，影響生殖內分泌，影響月經(jīng)。女性如果長期月

經(jīng)受到影響，你的外形就會發(fā)生變化，即第三性征會發(fā)生變化，缺乏女性的陰

柔之美。

8、陰虛內熱的人月經(jīng)通暢表現(xiàn)為：月經(jīng)提前，如果陰虛到一定程度，比較嚴重

的話，甚至會閉經(jīng)，叫血枯經(jīng)閉。陰虛內熱的基本特征是干枯不滋潤，有內

熱。

（四）、養(yǎng)生原則：

養(yǎng)生就是要注意順勢而為，不要讓它再發(fā)展，不要讓它再內熱，不要讓它再消

耗陰液了，不要讓它再虛上加虛。適當?shù)脑陲嬍称鹁臃矫姹M量補充陰液，另外

盡量不要讓陰液消耗。怎樣才能不讓陰液消耗呢？鎮(zhèn)靜、安神。中醫(yī)講靜能生

水。神的活動時要消耗物質基礎的，神的活動越強烈，動靜越大，越不注意休

息，它消耗的陰液就越多。神的活動本身就是偏陽的，所以“心如平原奔馬，

意縱而難收”，這個神是很難安靜下來的。神是一個典型的，陽動的過程。有

人說我睡覺的時候神就不活動了，但是你睡覺還會做夢呢。陽動的過程它消耗

陰，主要消耗陰血，所以神要相對靜一些，就會不消耗陰血。這就叫靜能生

陰，靜能生水。

1、飲食養(yǎng)生：

不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物；油炸煎炒的食物。食物

的烹調方式也是有影響的，比如用的是，婀、蒸、煮、燉的方式，你吃起來就

不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質不是那么熱氣，經(jīng)

過這種加工方式以后，它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓人又干

又熱又傷陰的。所以對陰虛體質的人來說，煎炸燒烤的烹調方式對陰虛體質的

人非常不好。肉類食物少放大茴香、小茴香。八角之類的調料。陰虛體質的人

一吃這個就會上火。尤其是南方有陰虛內熱的女性對這個特別敏感。羊肉。狗

肉、蝦都不太利于陰虛內熱的人?？梢猿孕┣逄鸬乃纾浩咸?、柿子、雪

梨、蘋果、西瓜還有蓮藕，新鮮的脆藕，陰虛內熱的人吃著非常好。如果稍微

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老一些，比較老，比較面，即補脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃，又清熱，

又養(yǎng)陰，還有甘蔗也不錯。蝦熱而蟹寒，陰虛的人吃螃蟹比較合適些，氣虛陽

虛的人吃螃蟹要配姜汁，放一些紫蘇葉，來緩解它的寒性。還可以吃一些鴨

肉、海參、墨魚、龜肉、鱉肉等等。

2、生活起居方面：

不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。工作環(huán)境要盡量避開烈日酷暑，不要汗

出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點對陰虛體質的人

養(yǎng)生保健非常重要，否則會經(jīng)常焦急上火，這樣更傷陰，就會形成一種惡性循

環(huán)。

3、簡易方藥：

銀耳、燕窩。冬蟲草。但是要注意，燕窩很滋膩，如果你本身氣虛體質，脾胃

太弱，吃了很多燕窩的話，不僅補不進去，反而把脾胃給積滯了，脾胃一積

滯，上面的熱下不來，所以臉上就容易長痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合

吃，它確實能起到養(yǎng)陰、滋潤、潤澤皮膚的作用。也可吃些旱蓮草、女貞子、

沙參、麥冬、玉竹、百合。中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸（眼干澀，耳

鳴）、知柏地黃丸（內熱、小便黃、心煩），睡覺不好時可用天王補心丹。平

時用來調理體質的話可以減少劑量吃一些。

4、四季養(yǎng)生：

求己是陰虛體質保養(yǎng)的重點。陰虛體質的人薄弱環(huán)節(jié)在肺腎，肺是水之上源，

腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人，秋季肺是主角，

氣機收斂，陽氣要潛藏，肺主肅降，會壓下你的肝火、心火，使你的情緒保持

平穩(wěn)，使陽氣一路降下來，使腎水得到充分的補充，呵護你的陰虛體質。那怎

樣讓肺肅降呢？你要了解肺的特性，肺為嬌臟，喜歡清潤。第一它喜歡干凈，

第二它喜歡滋潤。所以要吃一些清涼滋潤的，如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪

梨，秋季的應季水果：柿子等，這些都是清潤的。你只要讓它一潤，它自然會

降，這是肺的天性，這是生命之道。五臟中只有肺和外界發(fā)生直接的非常密切

的聯(lián)系--呼吸。肺是嬌臟，不耐寒，不耐熱，尤其不耐燥。所以到了秋天你

不讓它滋潤的話就會肺燥。鼻子開始干燥，開始情緒煩躁，睡不好覺，大便干

燥，它降不下來嘛。早撒謊那個起來咳嗽時，第一口痰往往夾點血出來了，肛

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裂、大便下血，這就是你不讓肺氣清潤下降的結果，更重要的，會加重你的陰

虛體質，使你的體質發(fā)生偏頗，進入亞健康，再嚴重就是得前面說的那些易感

病。所以，秋季是陰虛體質養(yǎng)生的關鍵。

5、經(jīng)絡穴位：

陰虛體質基礎上所得的病針灸治療效果不是太好，最好的方法是飲食和適當?shù)?/p>

中藥，還有生活方式的調整、心態(tài)的調整。

七、淤血體質：

現(xiàn)代生活方式下特別常見的體質類型，指全身性的血液循環(huán)、血脈不是那么暢

通，有一種潛在的淤血傾向。

（一）、表現(xiàn)

易生斑，易有濁的外形。就是整個人看起來不是那么清爽，感覺像是臉沒洗干

凈似的。如果淤血體質引起脫發(fā)的話就會脫得很徹底，整個毛囊都萎縮的，是

不好治的。因為淤血一般是常年的循環(huán)不好形成的一個小的血管的阻塞，即微

循環(huán)質量不好，中醫(yī)叫久病入絡（絡即微循環(huán)系統(tǒng)）長期的病確實和淤血體質

有一種明顯的因果關系。即有慢性病的人，長期得病的人確實會引起淤血體

質，久病入絡嘛。還有一種情況就是長期精神壓抑的人。

1、形方面：

頭發(fā)易脫落。面色晦暗，口唇也暗，眼睛紅絲盤睛。很容易有色斑，這種人也

得瘞瘡，座瘡往往不厲害，但最困擾人的是，一旦得了座瘡，那個暗疤印，色

素斑很難消。一般瘞瘡好了后，色斑陰長期留的，常見于淤血體質。經(jīng)常皮膚

干燥，瘙癢多一些，這種干燥瘙癢，中醫(yī)認為是風。中醫(yī)有句話“祛風先活

血，血活風自滅”。舌象上看，舌上有長期不消的淤血點和淤血斑。淤血體質

的人淤血很嚴重時，舌下兩個小靜脈是怒張的，嚴重的根本看不出是條狀的，

成一堆一片了，用三棱針一點，馬上出來的血是黑血。

2、神方面：

表情抑郁和呆板一些，就是說不是活靈活現(xiàn)，面部肌肉不是很活。淤血體質的

人時間久了，會比較早的出現(xiàn)健忘，記憶力下降，有時會心煩。

（二）形成原因：

1、首先是先天稟賦的原因。

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