新學(xué)期體育室內(nèi)課第一節(jié)

體育與健康雙龍中學(xué)

潘鵬獎牌初中階段是人的身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期，也是初步形成健康生活方式的重要階段。在這一階段進行體育鍛煉可以促進身體的生長發(fā)，使身高增長，體重增加，呼吸機能和心臟功能提高。體育鍛煉是促進青少年健康成長的最有效、最積極的手段。運動服運動鞋炎熱天氣寒冷天氣準備活動運動會注意事項體育課注意事項如何安全上好體育課？

準備活動

進行鍛煉之前，先熱熱身（特別在冬季進行體育鍛煉的時候).例如：操場一圈，徒手操八節(jié)

寒冷天氣

寒冷天氣準備活動時間加長，身體以微微出汗為宜.

體育課是鍛煉身體、增強體質(zhì)的重要課程.

體育課上的內(nèi)容是多種多樣的，因此特別要注意安全..1.短跑等項目要按照規(guī)定的跑道進行，不能串跑道.2.跳遠時，必須嚴格按老師的指導(dǎo)助跑、起跳.

3.在進行投擲訓(xùn)練時，一定要按老師的口令進行.

4.在進行單、雙杠訓(xùn)練時，器械下面必須準備好厚度符合要求的墊子.5.在做墊上運動(前后滾翻等)項目時，要嚴肅認真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷.6.在做跳馬跳高練習(xí)時，一定要有保護措施.

7.參加籃球、足球等項目的訓(xùn)練時，要學(xué)會保護自己，自覺遵守競賽規(guī)則對于安全是很重要的.老師提問：：最重要的是：聽從指揮，服從安排，有秩序地進行上課。你知道為什么嗎？老師總結(jié)：（1）上課著裝要整齊,得體。穿運動裝（可以在體育課上穿短褲和背心），必須腳穿運動鞋。（2）上課必須紀律嚴肅認真，積極準備，認真訓(xùn)練，不做與教學(xué)無關(guān)的事情。（3）上課必須聽從指揮，服從口令，一切行動聽指揮。（4）上課必須注意安全，不做危險動作，注意自我保護。（5）體育器材要按時歸還，損壞要賠償。。運動會的競賽項目多、持續(xù)時間長、運動強度大、參加人數(shù)多，安全問題十分重要。參加運動會要注意什么?

1．要遵守賽場紀律，這是確保安全的基本要求.

2．沒有比賽項目的同學(xué)要在指定的地點觀看比賽.3．參加比賽前做好準備活動,以使身體適應(yīng)比賽.4．在臨賽的等待時間里，要注意身體保暖，春秋季節(jié)應(yīng)當(dāng)在輕便的運動服外再穿上防寒外衣.

5．臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水.

6．比賽結(jié)束后，不要立即停下來休息.

2.劇烈運動以后，不應(yīng)暴飲，也不可馬上洗浴.應(yīng)做一些放松整理運動(如慢行舒腿等).

特別注意1.選擇適合自己的項目和運動量鍛煉3.課間不要進行劇烈運動4.飯前飯后不要參加體育運動5.運動和休息要適當(dāng)小結(jié)

青少年正處在生長發(fā)育的旺盛時期，積極參加體育鍛煉，對身心的健康發(fā)展是非常有意的。只有注