寒色濃秋露重過好深秋三宜三忌三秘訣科普課件

露氣寒冷凝結(jié)為霜寒露通常在農(nóng)歷九月，氣溫降得更低了，夜晚時會感覺到一些寒冷，露水快凝結(jié)為霜了，因此得名"寒露”。三宜、三忌、三秘訣，過好深秋15天QIULUZHONGHANSENONG秋秋露露濃濃寒寒色色重重和白露節(jié)氣一樣，寒露節(jié)氣也和露水有關(guān)。寒露通常在農(nóng)歷九月，氣溫降得更低了，夜晚時會感覺到一些寒冷，露水快凝結(jié)為霜了，因此得名"寒露”。寒露節(jié)氣后，大地上漸漸出現(xiàn)深秋景象。不過，南方和北方對比很鮮明，北方有些地方已經(jīng)飄雪了，而南方才真正進入涼爽的秋天。北方有句俗話:"吃了寒露飯，單衣漢少見。"CATALOG目錄01.寒露養(yǎng)生停止兩件事02.寒露養(yǎng)生吃三樣03.寒露養(yǎng)生喝三樣04.寒露養(yǎng)生做三樣05.寒露養(yǎng)生三秘訣PART.01.寒露養(yǎng)生停止兩件事寒露通常在農(nóng)歷九月，氣溫降得更低了，夜晚時會感覺到一些寒冷，露水快凝結(jié)為霜了，因此得名"寒露”寒露養(yǎng)生停止兩件事。寒露時節(jié)，天氣向寒冷過渡，人體陽氣逐漸收斂，此時不宜進行“秋凍”，要避免身體受涼。尤其注意肩頸，腰背，腳部的保暖。一、防受涼，三保暖肩頸最易受到寒氣侵襲，頸部布滿血管和重要的穴位，若是受涼容易引發(fā)感冒，咳嗽，關(guān)節(jié)炎等不適。出門時可佩戴圍巾，穿高領(lǐng)衣服來保暖頸部，也可模仿“烏龜伸脖”的動作，先前后伸縮，再左右轉(zhuǎn)動，促進血液循環(huán)，活動肩頸關(guān)節(jié)。暖頸腰背是人體的陽中之陽，風寒入侵背部容易加重腰肌勞損等癥?？蓪㈦p手搓熱放于腰眼上，也可做蹲起動作和轉(zhuǎn)動腰部，都能起到很好的溫熱作用，還可補腎壯腰，加固元氣，早晚外出時也可穿個馬甲來保暖。暖腰暖腳俗話說：“若要安，腳要暖。”腳離心臟的距離較遠，熱量較少，容易供血不足，導(dǎo)致手腳冰涼，四肢乏力等癥。除了穿厚襪子，棉拖鞋，還可踮起腳尖再放下，重復(fù)此動作來運動，直到身體微微出汗。運動過后，可熱水泡腳，按摩涌泉穴，舒筋活血，抵抗內(nèi)寒，溫暖全身。一、防受涼，三保暖寒露養(yǎng)生停止兩件事。二、7點后，不進食，喝足水一年有四季，每一天是一年的濃縮，24小時對應(yīng)24個節(jié)氣。寒露對應(yīng)著晚上7點，而寒露養(yǎng)生重在收，也就是說晚上7點過后不進食。尤其是高血壓人群，晚上進食過多容易引發(fā)心臟不適，還會提高中風的風險。清晨和晚間適量飲水，可稀釋血液，防止栓塞，尤其是自身有病史的人群，需格外注意。0102寒露養(yǎng)生停止兩件事。PART.02.寒露養(yǎng)生吃三樣寒露通常在農(nóng)歷九月，氣溫降得更低了，夜晚時會感覺到一些寒冷，露水快凝結(jié)為霜了，因此得名"寒露”寒露養(yǎng)生吃三樣。1、吃芝麻：滋陰潤肺民間自古就有“寒露吃芝麻”的習俗。中醫(yī)認為，芝麻可強身健體，滋陰潤肺，補肝腎，增津液?？人缘娜丝珊刃┲ヂ楹虧櫤粑?，減少痰液，使呼吸道順暢。此外，芝麻糕，芝麻燒餅，芝麻醬，芝麻酥都是不錯的選擇。2、山藥炒木耳：保護腸胃:寒露進補，身體中新陳代謝加快，廢物產(chǎn)生的也較多，此時需要注意體內(nèi)排毒。木耳吸附力強，可有效清理腸胃，而山藥可補脾胃，緩解消化不良。山藥炒木耳可在寒露時節(jié)保護腸胃健康通暢。寒露養(yǎng)生吃三樣。3、花菜：提高免疫力花菜味甘性平，可緩解秋燥引發(fā)的脾虛胃熱，口臭煩渴，還可健脾養(yǎng)胃，清肺潤喉，清熱解毒。其中西蘭花所含維生素C較多，蛋白質(zhì)和胡蘿卜素豐富，可提高身體免疫力。深秋吃花菜對身體大有益處，蒸煮調(diào)味，炒制皆可。寒露養(yǎng)生吃三樣。PART.03.寒露養(yǎng)生喝三樣寒露通常在農(nóng)歷九月，氣溫降得更低了，夜晚時會感覺到一些寒冷，露水快凝結(jié)為霜了，因此得名"寒露”寒露養(yǎng)生喝三樣。1、川貝c湯：清熱散結(jié)雪梨水分充足，入肺經(jīng)，可化痰止咳，生津潤燥；川貝可宣肺潤肺，清熱散結(jié)。將雪梨內(nèi)核掏空，加入川貝和冰糖，蒸30分鐘左右即可。秋季食用可緩解咽喉干燥，喉嚨腫痛，支氣管炎等癥。牛肉蛋白質(zhì)豐富，氨基酸的成分符合人體所需，可提高身體抵抗力。蘿卜纖維素豐富，其中的芥子油和精纖維可促進胃腸蠕動，能有效排出體內(nèi)廢物。體弱者在秋季，可常喝牛肉蘿卜湯，既能清補，又可健胃消食，增強體質(zhì)。2、牛肉蘿卜湯：清補強身3、喝茶：抵抗寒冷①紅茶：性溫，有助于養(yǎng)心，保護心臟健康；②茉莉花茶：醒脾開胃，增進食欲，幫助消化；③玉竹茶：改善咽干舌燥，潤肺止咳；④蒲公英茶：入肝經(jīng)，降肝火，保護肝臟健康；⑤玉米須茶：性甘味平，利水消腫，清肝利膽，保護腎臟。寒露養(yǎng)生喝三樣。PART.04.寒露養(yǎng)生做三樣寒露通常在農(nóng)歷九月，氣溫降得更低了，夜晚時會感覺到一些寒冷，露水快凝結(jié)為霜了，因此得名"寒露”寒露養(yǎng)生做三樣。1、不要憋尿，減少病癥秋季人們?yōu)榱朔乐箍诟?，入睡前會喝不少水，加上天氣寒冷出汗較少，起夜的頻率就會增加1此外，尿液中毒素較多，長期停留在體內(nèi)，還易引發(fā)膀胱炎2由于起床嫌冷，就養(yǎng)成了憋尿的習慣，殊不知，長期憋尿會使血壓升高，增加心臟負荷，引發(fā)更為嚴重的病癥3老人小孩若是不方便半夜上廁所，可在臥室放置便盆，以備使用42、倒走健身，平衡機能寒露時節(jié)，陰陽交匯，運動養(yǎng)生要注意保持身體機能的平衡，倒走健身是不錯的選擇。能運動到平時無法活動的肌肉和關(guān)節(jié)，使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢，身體平衡能力更強，同時也可預(yù)防關(guān)節(jié)炎和腰酸腿疼的現(xiàn)象。倒走時還可鍛煉小腦，增強運動協(xié)調(diào)能力。但是，倒走要選擇人少沒車，路面平坦的地方，與人結(jié)伴而行，避免發(fā)生危險。每日鍛煉1-2次最佳，可根據(jù)自身體質(zhì)進行調(diào)整。寒露養(yǎng)生做三樣。3、朝鹽晚蜜，養(yǎng)陰防燥秋季養(yǎng)生最重要的就是防秋燥，而對付秋燥的最佳飲食良方便是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”白天喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水，不僅能補充水分，幫助我們抗拒衰老，還可養(yǎng)陰防燥，緩解秋燥引起的便秘。此外，飲食上要少吃辛辣刺激，熏烤等食物，多吃蓮藕、銀耳、番茄、百合、提子、香蕉等滋陰潤燥，益胃生津的果蔬。早餐可吃溫食，糯米、粳米有健脾胃、補中氣的作用，紅棗、山藥、魚、肉、鴨等可搭配食用。寒露養(yǎng)生做三樣。PART.04.寒露養(yǎng)生三秘訣寒露通常在農(nóng)歷九月，氣溫降得更低了，夜晚時會感覺到一些寒冷，露水快凝結(jié)為霜了，因此得名"寒露”寒露養(yǎng)生三秘訣。1、神厥穴：

通達百脈取穴位置：神闕穴在臍窩的正中央。按摩方式：手掌掌根覆蓋臍部，力度由輕到重，緩慢轉(zhuǎn)圈揉動，每天15分鐘左右。作用：溫補元陽，健運脾胃，調(diào)補中氣，通利三焦，利水消腫，還可緩解女性宮寒，痛經(jīng)等癥。2、足三里：

疏風化濕按摩方式：用雙手拇指指端，按壓此穴，5分鐘左右即可，有酸脹發(fā)熱感為宜。作用：生發(fā)胃氣，扶正祛邪，燥化脾濕，消除腸胃濁氣，起到“順氣“的作用。寒露養(yǎng)生三秘訣。3、勞宮穴：寧神養(yǎng)心按摩方式：拇指指腹按壓或揉擦，每日2-3次，每次10分左右。作用：暖手助熱，清心火，鎮(zhèn)靜安神，緩解失