《打開心門-通向幸福-大學生健康心理指導教程》第七章

大學生的自我意識大學生人格及成長自我意識是指個體對自己作為主體和客體存在的各方面的意識。自我意識是個體通過觀察、分析外部活動及情境、社會比較等途徑獲得的，是一個多維度、多層次的心理系統(tǒng)。一般來說，自我意識包括以下三個方面的內(nèi)容。一、大學生自我意識概述（一）自我意識的含義1．個體對自身生理狀態(tài)的認識和體驗2．個體對自身心理狀態(tài)的認識和體驗3．個體對自己與周圍關系的認識與體驗1．根據(jù)自我意識的結(jié)構要素可分為認知自我、情緒自我和意志自我一、大學生自我意識概述（二）自我意識的分類（1）認知自我包括自我感覺、自我觀察、自我概念、自我分析與評價等。（2）情緒自我包括自尊、自愛、自信、責任感、義務感、優(yōu)越感等。（3）意志自我包括自主、自立、自制、自律等，主要表現(xiàn)為個體對自己的行為表現(xiàn)的調(diào)節(jié)及個體對待他人和自我態(tài)度的調(diào)節(jié)。2．根據(jù)自我意識內(nèi)容可分為物質(zhì)自我、社會自我和精神自我一、大學生自我意識概述（二）自我意識的分類（1）物質(zhì)自我是個體對自己身體、衣著、金錢等物質(zhì)方面的一種意識。（2）社會自我是指個體對自己在一定的社會關系、人際關系中的角色、地位、名望等方面的認識，主要表現(xiàn)為在行為上追求個人的名譽、地位，和他人進行激烈競爭等。（3）精神自我是指個體對自己的心理活動，包括心理過程和個性心理特征的意識，主要是對自己個性特征的意識，包括對自己的性格、能力、態(tài)度、道德、理想和信念及行為、習慣等的意識。3．根據(jù)自我觀念可分為現(xiàn)實自我、投射自我和理想自我一、大學生自我意識概述（二）自我意識的分類（1）現(xiàn)實自我是指個體從自己的立場和觀點出發(fā)，對自己目前的實際狀況的評價和看法。（2）投射自我是指個體想象他人對自己的評價和看法。（3）理想自我是指個體要實現(xiàn)的比較完善的一種自我境界或形象，是個人追求的目標。4．根據(jù)自我意識的作用可分為積極的自我意識和消極的自我意識一、大學生自我意識概述（二）自我意識的分類（1）自信心、適度的自尊心、一定的責任感和義務感等都屬于積極的自我意識。（2）自卑、自我否定、缺乏自制力等屬于消極的自我意識。此外，自我意識還可分為自我認識、自我辨析、自我監(jiān)督和自我控制等方面。一、大學生自我意識概述（三）自我意識的作用1．決定個體行為的持續(xù)性與目標性2．決定個體對經(jīng)驗的解釋3．影響個體的期望水平一、大學生自我意識概述（四）自我意識的形成和發(fā)展社會文化學派的人格心理學家埃里克森是現(xiàn)代自我心理學的創(chuàng)始人之一，他認為，人的自我意識發(fā)展持續(xù)一生，自我意識的形成和發(fā)展過程可以劃分為八個階段，這八個階段的順序是由遺傳決定的，但是每一階段能否順利度過卻是由環(huán)境決定的，所以，這個理論也可稱為自我“心理社會”發(fā)展階段論（見表7-1）。期別年齡/歲心理危機發(fā)展順利發(fā)展障礙嬰兒期0～1對人信賴——對人不信賴對人信賴，有安全感與人交往焦慮不安嬰兒后期2～3活潑主動——羞愧懷疑能自我控制，行動有信心自我懷疑，行動畏首畏尾幼兒期4～5自信——退縮內(nèi)疚有目的方向，能獨立進取畏懼退縮，無自我價值感兒童期6～11勤奮進取——自貶自卑具有求學、做事、待人的基本能力缺乏生活基本能力，充滿挫敗感青年期12～18自我同一——角色混亂自我觀念明確，追求方向肯定生活缺乏目標，時感彷徨迷失成人前期19～25有親密感——孤獨流離成功的生活，奠定事業(yè)、感情基礎孤獨寂寞，無法與人親密相處成人中期26～60精力充沛——頹廢遲滯熱愛家庭，栽培后進自我放縱，不顧未來成人后期60以上完美無缺——悲觀絕望隨心所欲，安享天年悔恨舊事，徒呼抱負表7-1埃里克森的人格發(fā)展八段論1．自我意識分化階段青年期自我意識的發(fā)展是從明顯的自我意識分化開始的。原來完整籠統(tǒng)的“我”被打破了，出現(xiàn)了兩個“我”，即主觀的我和客觀的我，大學生既是觀察者又是被觀察者。二、大學生自我意識的發(fā)展過程及類型（一）大學生自我意識的發(fā)展過程2．自我意識沖突階段這一階段表現(xiàn)為他們對自我的評價往往是矛盾的，對自我的態(tài)度常常是被動的，對自我的控制是優(yōu)柔寡斷的。3．自我意識統(tǒng)一階段自我意識分化、矛盾帶來的痛苦不斷促使大學生尋求方法以求得自我意識的統(tǒng)一，即達到自我同一性。二、大學生自我意識的發(fā)展過程及類型（二）大學生自我意識的類型3．自我萎縮和自我矛盾型2．自我否定與自我夸大型1．自我肯定型自我肯定，即對自我的認識比較清晰、理性、客觀、全面、深刻。消極的自我意識同一有兩種情形，即自我否定和自我夸大，都是不健康的同一。其特點是對自我評價不正確、理想自我不健全、缺乏實現(xiàn)理想自我的手段。自我意識難以同一，主要表現(xiàn)為自我認知或高或低，自我評價搖擺不定，自我體驗或好或壞，自我調(diào)控時強時弱；各類自我難以協(xié)調(diào)整合；心理發(fā)展非常不穩(wěn)定、不平衡，有時自信而成熟，有時又自卑而幼稚，令人難以把握。其主要分為自我萎縮型和自我矛盾型。三、大學生的不良自我意識及其調(diào)適（一）大學生自我意識的矛盾1．主觀的我與客觀的我之間的矛盾2．現(xiàn)實的我與理想的我之間的矛盾3．自尊心與自卑感之間的矛盾4．自立和依附他人的矛盾三、大學生的不良自我意識及其調(diào)適（二）大學生自我意識的偏差及調(diào)適1．自我意識過強（1）過分追求完美不能客觀地評價和認識自我的情況有很多種，最明顯的就是對自我的苛求和追求完美。人皆有愛美之心，也有追求完美之心。這雖然是人類健康向上的本能，但過分追求完美容易引起自我適應障礙。改善過分追求完美的狀態(tài)，要做到：①樹立正確的觀念。②確立合理的評價參照體例和立足點。③目標合理恰當。三、大學生的不良自我意識及其調(diào)適（二）大學生自我意識的偏差及調(diào)適1．自我意識過強（2）過度自我接受自我接受是指自己認可自己、肯定自己的價值，對自己的才能和局限、長處和短處都能客觀評價、坦然接受，不會過多地抱怨和譴責自己。對自我的接受是心理健康的表現(xiàn)。過度自我接受的人高估自己，對自己的肯定評價過高。三、大學生的不良自我意識及其調(diào)適（二）大學生自我意識的偏差及調(diào)適1．自我意識過強（3）過度自我中心隨著自我意識的發(fā)展，大學生越來越感到自己內(nèi)心世界的千變?nèi)f化，他們越來越多地把關注的重心投向自我，尤其是那些有較強自信心、自尊心、優(yōu)越感、獨立感的學生更容易產(chǎn)生自我中心傾向?？朔^度自我中心的途徑包括：①建立健康的人生觀。②恰當?shù)卦u價自己。③尊重他人。④設身處地地從他人的角度思考問題。三、大學生的不良自我意識及其調(diào)適（二）大學生自我意識的偏差及調(diào)適2．自我意識過弱自我意識過弱的大學生在把理想我和現(xiàn)實我進行比較時，對理想我期望較高，又無法達到，對現(xiàn)實我不滿意，又無法改進。他們在心理上的一個典型特征就是自我排斥，往往會產(chǎn)生否定自己、拒絕接納自我的心理傾向。自我意識過弱主要表現(xiàn)為極度自卑。自卑是個體由于某種生理或心理上的缺陷或其他原因而引起的一種消極情緒體驗。三、大學生的不良自我意識及其調(diào)適（二）大學生自我意識的偏差及調(diào)適2．自我意識過弱改變過度自卑需做到以下幾點：①對其危害要有清醒的認識，并且有勇氣改變自己。②客觀、正確、自覺地認識自己，無條件接受自己，欣賞自己所長，接納自己所短，做到揚長避短。③正確地表現(xiàn)自己，對自己的經(jīng)驗持開放態(tài)度。④根據(jù)經(jīng)驗，調(diào)整對自己的期望，確立合適的期望水平，區(qū)分長期目標和近期目標，區(qū)分潛能和現(xiàn)在表現(xiàn)。⑤對外界影響保持相對獨立，正確對待得失，勇于堅持正確的東西、改正錯誤。四、大學生健全自我意識的培養(yǎng)（一）正確認識自我1．他人評價法他人評價法是要通過與他人的交往，從他人對自己的態(tài)度和評價中認識自己。不是他人的所有評價都是對的，我們要以恰當?shù)膽B(tài)度對待他人的評價。2．比較法自我認識可以通過與他人的比較實現(xiàn)。他人是反映自己的一面鏡子，在比較中可以認清自己的優(yōu)勢和不足，揚長避短。四、大學生健全自我意識的培養(yǎng)（一）正確認識自我3．經(jīng)驗法通過自己參加各種活動時的動機、態(tài)度、表現(xiàn)以及取得的效果和成果來分析和認識自己。4．內(nèi)省法內(nèi)省是指通過反省自己、分析自己來進行自我認識。四、大學生健全自我意識的培養(yǎng)（二）積極悅納自我1．檢查自我期望2．不過度自我批評3．尋求有效的補償自我期望促使我們努力讓自己變得更好。自我期望是否合理會對自我發(fā)展和自我實現(xiàn)產(chǎn)生影響。恰當?shù)淖晕移谕?，?jīng)過一定的努力，能夠?qū)崿F(xiàn)，會增進你的自信心，是自我激勵的動力。自我批評是必要的，多數(shù)人強調(diào)通過批評和自我批評來改善自我，但是過度的自我批評是對自己的苛求，可能養(yǎng)成自我否定的習慣。對于自己的短處和弱點，可以在認真分析自我的基礎上做有效的補償，揚長避短，努力發(fā)揮自己的長處來增強自信心和自我價值感，并從環(huán)境中尋找對自己成長有利的條件，有效地利用資源發(fā)掘自己的潛能。四、大學生健全自我意識的培養(yǎng)（三）有效控制自我2．從積極樂觀的角度看問題生活中，大學生難免會遇到各種困難和挫折，以不同的態(tài)度去面對，結(jié)果也各不相同。從積極樂觀的角度去看問題，有些人會繼續(xù)努力解決問題，因為他們相信好的結(jié)果可能出現(xiàn)，即使無法改變，也能從挫折中學習到對自己有用的東西。1．建立合乎自身實際情況的抱負水平，確立適宜的理想自我大學生對自我抱有很高的期望，在確定自己具體的奮斗目標時，要面對現(xiàn)實，由近及遠、由低到高，循序漸進，一步一步努力實現(xiàn)。設立的每個目標都應是適當合理的，是經(jīng)過努力可以達到的，以免失去信心。四、大學生健全自我意識的培養(yǎng)（四）努力成為自己成為自己是我們的追求，即按照社會的需要和個人的特點來自我發(fā)展、自我實現(xiàn)。成為自己就是做一個“自如的你，獨特的你，最好的你”。“自如的你”指不給自己提出脫離實際的過高要求，使自己陷入自責、自怨、自恨的境地，從而坦然面對自己的客觀存在，給自己設計只要付出相當?shù)呐湍苓_到的目標，愉快自在地生活。大學生的自我意識大學生人格及成長一、大學生人格概述1．人格的整體性人格雖有多種成分和特性，相互聯(lián)系、相互作用組成一個有機的整體，在一個現(xiàn)實的個人身上是錯綜復雜的。2．人格的穩(wěn)定性人格的穩(wěn)定性是指較為持久的一再出現(xiàn)的定型的東西，主要表現(xiàn)為兩個方面：（1）人格的跨時間的持續(xù)性。（2）人格的跨情境的一致性。（一）人格的特征一、大學生人格概述（一）人格的特征人格受個體的生物性制約。人格是在個體的遺傳和生物性的基礎上形成的。人的自然的生物特性不能預定人格的發(fā)展方向，然而，它卻構成人格形成的基礎，影響著人格發(fā)展的方向和方式，影響著某些人格特征形成的難易。4．人格的生物性3．人格的獨特性人格的獨特性是指人與人之間的心理和行為是各不相同的。也就是說，一個人的人格是由某些與別人共同的或相似的特征及完全不同的特征錯綜復雜地交織在一起構成的獨特的人格。一、大學生人格概述（二）大學生人格發(fā)展的特點1．不穩(wěn)定性根據(jù)勒溫的觀點，青年期是由兒童的“心理場”向成人的“心理場”的過渡時期，由于“生活空間”擴大、社會的變遷及自身社會角色的過渡，造成大學生在未知的環(huán)境中難以確定自己的行為方式。因此，在這一時期，大學生表現(xiàn)出的一些人格特征帶有顯著的不穩(wěn)定性。一、大學生人格概述（二）大學生人格發(fā)展的特點2．沖突性對于大學新生，環(huán)境的變化、學習壓力的加大、同學間的競爭常使他們失去既往的心理平衡，在內(nèi)心掀起巨大的波瀾，自我的重新認知也使其思想行為陷入自我矛盾的尷尬境地。一、大學生人格概述（二）大學生人格發(fā)展的特點3．可塑性人格的發(fā)展和變化并不是在童年就停止了，而是整個一生都在持續(xù)。人格的發(fā)展經(jīng)歷幼兒期、少年期、青年期、中年期和老年期幾個階段，而青年期是人格走向成熟、由量變到質(zhì)變的重要時期，在這一時期，受學校、社會等后天環(huán)境及自身知識的積累，生活經(jīng)歷的影響，其人格常會有較大的改變，具有較強的可塑性。一、大學生人格概述（三）影響人格發(fā)展的因素1．先天遺傳因素根據(jù)對剛出生的嬰兒的觀察發(fā)現(xiàn)，有的嬰兒哭聲洪亮，好動，是興奮型；有的嬰兒哭聲細微，安靜，是抑制型。這樣的神經(jīng)類型的特點顯然是遺傳的結(jié)果。2．后天環(huán)境因素（1）文化環(huán)境的影響（2）家庭影響（3）學校影響（4）大眾傳媒二、大學生氣質(zhì)與性格（一）大學生的氣質(zhì)1．氣質(zhì)類型（1）（1）膽汁質(zhì)。膽汁質(zhì)屬于興奮而熱烈的類型，是高級神經(jīng)活動強而不平衡的靈活的興奮型在人的行為和情緒等方面的表現(xiàn)。（3）（4）（2）（3）黏液質(zhì)。黏液質(zhì)屬于緘默安靜的類型，是高級神經(jīng)活動弱而平衡的不靈活的安靜型在人的行為和情緒等方面的表現(xiàn)。（4）抑郁質(zhì)。抑郁質(zhì)屬于呆板而羞澀的類型，是高級神經(jīng)活動弱而不平衡的抑制型在人的行為和情緒等方面的表現(xiàn)。（2）多血質(zhì)。多血質(zhì)屬于敏捷好動的類型，是高級神經(jīng)活動的強而平衡的靈活的活潑型在人的行為和情緒等方面的表現(xiàn)。二、大學生氣質(zhì)與性格（一）大學生的氣質(zhì)2．氣質(zhì)的現(xiàn)實意義（1）氣質(zhì)對學習活動的影響

（2）氣質(zhì)對職業(yè)的影響（3）氣質(zhì)對人際交往的影響（4）氣質(zhì)對環(huán)境適應能力的影響（5）氣質(zhì)對人身心健康的影響

二、大學生氣質(zhì)與性格（二）大學生的性格1．性格的構成（1）性格的態(tài)度特征性格的態(tài)度特征指人在對客觀現(xiàn)實中多種多樣的對象和現(xiàn)象的態(tài)度中表現(xiàn)出來的性格特征。這些特征主要是有關處理社會關系各方面的，包括：?對社會、集體、他人態(tài)度的性格特征，如自私或無私、合群或孤僻、禮貌或粗暴等；?對工作和學習態(tài)度的性格特征，如勤勞或懶惰、認真細致或馬虎粗心、創(chuàng)新或守舊等；?對自己態(tài)度的性格特征，如謙虛或驕傲，嚴于律己或自我放縱等。二、大學生氣質(zhì)與性格（二）大學生的性格1．性格的構成（2）性格的理智特征性格的理智特征是指表現(xiàn)在認識過程中的性格特征，主要包括：?感知特征，如主動觀察型或被動觀察型、羅列型或概括型等；?記憶特征，如形象記憶型或邏輯記憶型、快記型或慢記型等；?想象特征，如幻想型或現(xiàn)實型等；?思維特征，如獨立型或依賴型、分析型或綜合型等。二、大學生氣質(zhì)與性格（二）大學生的性格1．性格的構成（3）性格的情緒特征性格的情緒特征指人們在情緒活動中表現(xiàn)出來的性格特征，如有的人情緒體驗強烈長久，有的人則微弱短暫，有的人情緒平靜易控制，而有的人情緒大起大落、不易自控等。情緒特征主要表現(xiàn)在四個方面：?強度特征，表現(xiàn)為個人受情緒影響的程度和以意志控制情緒的程度；?穩(wěn)定性特征，即情緒波動程度；?持久性特征，即情緒作用時間的長短；?主導心境特征，表現(xiàn)為不同心境在一個人身上的穩(wěn)定程度。二、大學生氣質(zhì)與性格（二）大學生的性格1．性格的構成（4）性格的意志特征性格的意志特征指人自覺調(diào)節(jié)自己行為的方式和水平方面的性格特征，包括四個方面：?對行為目的明確程度的特征，如目的性或盲目性、獨立性或依賴性等；?自覺控制行為水平的特征，如主動或被動、自制或沖動等；?在長期工作中表現(xiàn)出來的特征，如堅毅或動搖等；?在緊急危難時刻表現(xiàn)出來的特征，如勇敢或膽怯、果斷或遲疑、冷靜或驚慌等。二、大學生氣質(zhì)與性格（二）大學生的性格2．大學生性格的自我培養(yǎng)（1）重視性格的自我修養(yǎng)

①自省②自警③自居（2）加強性格的自我訓練

①從小事入手②習慣潛化③實踐磨煉二、大學生氣質(zhì)與性格（三）性格與氣質(zhì)的關系1．性格和氣質(zhì)的區(qū)別③從社會評價方面看。因為氣質(zhì)所指的典型行為特征，指的是一個人心理活動動力方面的特征，與個人行為內(nèi)容的無關。②從可塑性方面看。氣質(zhì)變化較慢，可塑性較小。①從起源方面看。氣質(zhì)是先天形成的，一般產(chǎn)生于個體發(fā)育的早期階段，主要體現(xiàn)為神經(jīng)類型的自然表現(xiàn)。二、大學生氣質(zhì)與性格（三）性格與氣質(zhì)的關系2．性格和氣質(zhì)的聯(lián)系性格和氣質(zhì)既有區(qū)別，又有聯(lián)系，既相互依賴，又相互制約。一個人性格特征的形成，主要依賴于其接受教育的方式和其與社會相互作用的性質(zhì)和方法。而氣質(zhì)會影響一個人接受教育的環(huán)境和與社會相互作用的方式，這種影響在嬰兒期即可表現(xiàn)出來。三、大學生常見的人格發(fā)展缺陷及調(diào)適

要克服多疑心理，可采用如下方法：（1）心地坦蕩（2）拋棄成見和自我暗示（3）寬以待人，理解他人（4）加強溝通（5）克制情緒（一）多疑多疑主要體現(xiàn)在人際交往中，表現(xiàn)為過度的神經(jīng)過敏，遇事太敏感，疑慮多，戒心強。有些大學生一方面渴望得到他人的理解和信任，另一方面又對別人不放心、不信任，存在戒備心理。三、大學生常見的人格發(fā)展缺陷及調(diào)適克服懶散，可采用如下方法：（1）充分認識懶散的危害性（2）確立合適的奮斗目標（3）科學安排時間，加強時間管理（二）懶散懶散是不少大學生的通病，表現(xiàn)為愛睡懶覺，學習不積極主動，做事拖拉，看書為了交差，生活無目標和計劃，得過且過，做一天和尚撞一天鐘。導致懶散的原因主要是目標不明確，意志不堅定，惰性強，逃避困難，缺乏自制力和“從現(xiàn)在做起”的精神。三、大學生常見的人格發(fā)展缺陷及調(diào)適（三）依賴要戰(zhàn)勝依賴可采用如下方法：（1）糾正不良習慣。清查一下自己的行為哪些是習慣性地依賴別人去做的，哪些是可以自己做決定、自己獨立完成的。（2）從小事做起。（四）偏激偏激是一種不良的性格品質(zhì)，在青年大學生中易出現(xiàn)且?guī)в幸欢ㄆ毡樾?。糾正偏激可以采用以下幾種方法。（1）多動腦筋，三思而后行。（2）養(yǎng)成抑制沖動的習慣，從容不迫。（3）在日常生活中培養(yǎng)理性、自制、嚴謹、細致的品格，做到勇敢而不魯莽，謹慎而不懦弱，智慧而不自作聰明，穩(wěn)健而不急躁。三、大學生常見的人格發(fā)展缺陷及調(diào)適狹隘就是人們?nèi)粘Ｋf的氣量小、小心眼?？朔M隘可以采用以下幾種方法：（1）擺脫以“自我”為中心的態(tài)度和思維模式。（2）胸懷寬廣。（3）博學廣聞。（4）學會寬容。怯懦形成的主要原因是自卑心理?？朔优?，可采用如下方法：（1）要從觀念上強化自己作為人的權利和尊嚴。（2）從行為上改變自己，增強自信。（五）狹隘（六）怯懦（一）健康人格的標準四、大學生健康人格的塑造概括出自我實現(xiàn)者具有以下特征：（1）良好的現(xiàn)實知覺；（2）對自己、他人和現(xiàn)實表現(xiàn)出高度的接納，更能與人建立持久深厚的友誼；（3）有自發(fā)性和率真性；（4）以問題為中心；（5）有獨處的需要；（6）高度的自主性，不受環(huán)境和文化的支配；（7）高品位的鑒賞力，對普通生活的新鮮感；1．馬斯洛的“自我實現(xiàn)者”模型（8）常常有高峰體驗；（9）關心社會；（10）能與他人建立友誼；（11）具有民主的性格結(jié)構；（12）強烈的道德感和獨立的善惡判斷能力；（13）善意的幽默感；（14）富有創(chuàng)造性；（15）不受現(xiàn)實文化規(guī)范的束縛。（一）健康人格的標準四、大學生健康人格的塑造他從“成熟者”身上歸納出七個特色：（1）有自我擴展的能力；（2）人際關系融洽；（3）情緒上有安全感；（4）具有現(xiàn)實性知覺；（5）專注地投入自己的工作；（6）客觀地看待自己；（7）行為的一致性是其人生哲學。2．奧爾波特的“成熟者”模型（一）健康人格的標準四、大學生健康人格的塑造羅杰斯把“功能充分發(fā)揮者”的優(yōu)秀特征概括為五個方面：（1）他們的社會經(jīng)驗都能進入意識領域，具有經(jīng)驗的開放性；（2）協(xié)調(diào)的自我；（3）以自己的內(nèi)在評價機制來評價經(jīng)驗；（4）自我關注；（5）樂意給他人以無條件的關懷，能與其他人高度協(xié)調(diào)。3．羅杰斯的“功能充分發(fā)揮者”模型（一）健康人格的標準四、大學生健康人格的塑造弗洛姆認為“創(chuàng)發(fā)者”有四