“中國舞蹈考級”第一級教材-第四版

中國舞蹈家協(xié)會《中國舞蹈考級》

第一級

目錄

*《健康快樂每一秒》熱身練習(xí)

一、《我們大家做的好》勾繃腳練習(xí)

二、《小手拍拍》擴指練習(xí)

三、《我勇敢》頭部練習(xí)

四、《爺爺親奶奶親》腿的柔韌練習(xí)

五、《小貓咪》胯的練習(xí)

六、《小雪花》手的方位練習(xí)

七、《大鼓小鼓》節(jié)奏練習(xí)

八、《碰碰身體》身體認知練習(xí)（選學(xué)組合）

九、《過馬路》方位練習(xí)

十、《美麗的夜晚》再見曲（選學(xué)組合）

*《健康快樂每一秒》熱身練習(xí)

1、訓(xùn)練目的：

運動前，要進行準備活動，我們將這種準備活動稱為熱身。正確

的熱身是進行運動的前提和基礎(chǔ)，不但能提高舞蹈練習(xí)的效率，而且

可以降低運動損傷的出現(xiàn)，所以從小幫助孩子養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣,

是舞蹈教師非常重要的責(zé)任。

熱身訓(xùn)練的作用如下：

a.肌肉溫度升高，使肌肉收縮更加有力、迅速；

b.提高肌肉的柔韌性；

c.降低肌肉、韌帶和肌腱的粘滯性，使關(guān)節(jié)的活動范圍增大；

d.提高心率，加速血液循環(huán)；

e.增加柔韌性、延展性和動態(tài)活動度，提高神經(jīng)肌肉效率。

2、注意事項及動作要點：

注意事項：

a.動作順序應(yīng)由易到難、從穩(wěn)定到不穩(wěn)定、從單關(guān)節(jié)到多關(guān)節(jié)；

b.關(guān)節(jié)活動的幅度應(yīng)由小到大；

c.跳躍動作落地要充分控制，減少熱身過程中對踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)造成

的沖擊，同時增強孩子的本體感覺能力。

3、主要動作及規(guī)格:

頭部:

a.訓(xùn)練部位：頸椎、頸部肌群及軟組織（胸鎖乳突肌、斜角肌、頭

夾肌、頸夾肌、深層頸屈肌群等）；

b.動作要點：低頭與仰頭時，盡量保持頸部拉長、肩部放松狀態(tài);

肩膀：

a.訓(xùn)練部位：肩關(guān)節(jié)、周圍肌群及軟組織（斜方肌、三角肌、肩胛

提肌等）；

b.動作要點：交替聳肩時胯部和腰部盡量保持穩(wěn)定；

腰部：

a.訓(xùn)練部位：腰椎、懿關(guān)節(jié)及核心肌群（腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外

斜肌、豎脊肌群、胭繩肌、腓腸肌等）；

b.動作要點：前下腰手扶地同時會拉伸身體整體后側(cè)肌肉及筋膜,

后背從側(cè)面看應(yīng)該是一條平滑曲線。

胯部：

a.訓(xùn)練部位：髓關(guān)節(jié)、核心肌群、屈髓及伸髓肌群（腰肌、骼肌、

股直肌、臀大肌等）

b.動作要點：抬踏步時大腿抬90度與地面水平，上身保持直立。

膝踝：

a.訓(xùn)練部位：膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、周圍肌肉及本體感覺（股直肌、胭

繩肌、腓腸肌、比目魚肌等)；

b.動作要點：蹲的時候腳后跟不要離開地面，膝蓋對著腳趾尖的方

向，上身保持直立。

4、組合動作與順序節(jié)奏

準備位置：正步位站立，雙手自然放于體側(cè)

準備音樂：(四個八拍)

(1)-(2)不動

(3)1-8原地抬踏步，同時屈肘擺臂，四次

(4)『4原地抬踏步，同時屈肘擺臂，兩次

5-踏步立定，雙手叉腰

6-8保持不動

第一段(四個八拍)

(1)1-2低頭

3-4回正

5-6仰頭

7-8回正

(2)1-2屈膝半蹲，肩交替單聳肩

3-4站直

5-8重復(fù)1-4

(3)1-2右轉(zhuǎn)頭

3-4回正

5-6左轉(zhuǎn)頭

7-8回正

(4)1-8重復(fù)(2)

第二段(四個八拍)

(1)1-2右腳向旁跨出，雙手十指交叉屈臂于胸前，肘架平

3-4翻掌手心向前，前平位推出

5-8掰膀子兩次

(2)1-2雙手十指交叉屈臂于胸前，肘架平

3-4翻掌手心向前，前平位推出

5-8前下腰兩次

(3)1-2雙手十指交叉屈臂于胸前，肘架平

3-4翻掌手心向前，前平位推出

5-8右轉(zhuǎn)腰兩次

(4)1-2雙手十指交叉屈臂于胸前，肘架平

3-4翻掌手心向前，前平位推出

5-8左轉(zhuǎn)腰兩次

第三段(四個八拍)

(1)1-2雙手叉腰，正步位半蹲

3-4直膝

5-8拍手同時蹦跳四次

(2)1-8重復(fù)(1)

(3)1-43點方向行進吸跳步四次，雙手屈肘擺臂，眼視1點

5-6屈膝蹲，插腰

7-8直膝

(4)1-8重復(fù)(3)反方向(7點)動作

第四段(兩個八拍)

(1)-(2)-8原地抬踏步，同時屈肘擺臂，八次

(3)1-自由造型

5、教學(xué)提示

a.動作順序應(yīng)由易到難、從穩(wěn)定到不穩(wěn)定、從單關(guān)節(jié)到多關(guān)節(jié)。

b.關(guān)節(jié)活動的幅度應(yīng)由小到大。

c.跳躍動作落地要充分控制，減少熱身過程中對踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)造

成的沖擊，同時增強孩子的本體感覺能力。

6、教育意義：幫助孩子養(yǎng)成科學(xué)健康的運動習(xí)慣，預(yù)防運動損傷。

7、歌詞：

一二三四二二三四三二三四運動開始

玩玩鬧鬧不怕不會電腦蹦蹦跳跳卡丁車一樣跑

扔掉我的球鞋套上旱冰刀我們一起運動一起潮

垃圾食品不要不要三餐都吃飽睡得早也起得早呀精神最重要

護腕手表墨鏡背包一個不能少活力飄飄身體就有糖果的味道

玩玩鬧鬧不怕不會電腦蹦蹦跳跳卡丁車一樣跑

扔掉我的球鞋套上旱冰刀我們一起運動一起潮

一二三四二二三四三二三四四二三四

一、《我們大家做的好》勾繃腳練習(xí)

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練坐姿，同時訓(xùn)練腳踝的靈活性及勾、繃腳的動作形態(tài)。

2、主要動作及規(guī)格：

a.雙吸坐：雙腿屈膝收回，平腳落地，后背直立。

b.插腰手位：四指并攏虎口張開，插于腰間，手腕下壓，肘尖向旁。

b.正步位繃腳伸坐：兩腿并攏，直膝繃腳，伸坐于地面，后背直立。

c.雙勾腳：腳踝用力，腳跟往遠蹬，腳尖帶動整腳最大限度的勾起,

腳與腿形成勾曲式造型。

d.雙繃腳：腳踝伸展，腳背用力，腳尖下壓，與腿部形成流線式造

型。

e.擴指：五指最大限度張開，指根發(fā)力。

f.坐壓前腿：正步位繃腳伸坐，上身保持直立，向前折疊俯于腿上,

后背延伸拉長。

g.招手：擴指，指尖前后擺動。

3、組合動作與順序節(jié)奏：

準備位置：雙吸坐插腰手位

準備音樂：(兩個八拍)

(1)-(2)準備位

第一段(四個八拍)

(1)1-4雙吸坐，胸前拍手兩次

5-6雙勾腳，雙手指尖點腳尖，眼視腳

7-8回至準備位

(2)重復(fù)(1)

(3)1-4雙吸坐，胸前拍手兩次

5-8正步位繃腳伸坐，同時雙手至正上位擴指招手

(4)1-2坐壓前腿

3-4回至繃腳伸坐，雙手插腰

5-6雙勾腳

7-8雙繃腳

第二段(四個八拍)

(1)-(4)重復(fù)第一段

4、教學(xué)提示：

a.坐姿強調(diào)后背直立，頭頂和尾椎向兩頭延展。

b.在雙吸坐勾腳時，眼隨手動，看腳趾方向。

5、教育意義：教育小朋友坐有坐相，站有站相，從小注重儀態(tài)。

6、歌詞：

拍拍小手，點點頭；拍拍小手，插好腰；

我把小手舉起來，我們大家做的好。

我把小腳向前伸，兩腳并攏踮一踮；

再用腳尖轉(zhuǎn)一圈，我們大家做的好。

二、《小手拍拍》擴指練習(xí)

1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練擴指手型及手的靈活性。

2、主要動作及規(guī)格：

a.雙跪坐:雙腿并攏，跪坐于腳，后背直立。

b.旁按手位：五指并攏，指根發(fā)力，指尖延伸，位于旁斜下位，雙

手與地面平行。

c.擴指：五指最大限度張開，指根發(fā)力。

d.雙人擊掌：雙手五指并攏，面對面擊掌。

e.拍腿：雙跪坐，五指并攏，拍打大腿。

f.點肩：大臂架平，手指點肩。

g.爬呀爬動作：食指中指沿著臉頰到頭頂交替上行。

3、組合動作與順序節(jié)奏：

準備位置：面對面雙跪坐，旁按手

準備音樂：（一個八拍）

（1）保持準備位

第一段（四個八拍）

（1）1-4肩前位握拳、擴指兩遍

5-6雙手在前斜下位平攤手擴指，眼視手

7-8雙人擊掌兩次

（2）1-6重復(fù)（1）1-6

7-8拍腿兩次

（3）1-6重復(fù)（1）1-6

7-8點肩兩次（經(jīng)旁平位）

（4）1-6爬呀爬動作，一拍一動

7-8正上位擴指招手

間奏（一個八拍）

(1)1-8雙手落至旁按手位

第二段(四個八拍)

(1)-(4)重復(fù)第一段

4、教學(xué)提示：

a.肩前擴指時手肘靠近身體，擴指時指根發(fā)力。

b.前斜下位擴指眼視手。

c.爬呀爬動作食指與中指交替沿著臉頰上爬至頭頂，注意距離均

勻，節(jié)奏準確。

d.邊唱邊舞，提高學(xué)習(xí)興趣，便于動作記憶。

5、教育意義:

培養(yǎng)孩子對身體的簡單認知，建立相互交流與配合的能力。

6、歌詞：

捏攏放開捏攏放開小手拍拍

捏攏放開捏攏放開小手放腿上

捏攏放開捏攏放開小手放肩上

爬呀爬呀爬呀爬呀爬到頭頂上

三、《我勇敢》頭的練習(xí)

1、訓(xùn)練目的：初步認知頭的運動方式，訓(xùn)練頸部的靈活性。

2、主要動作及規(guī)格:

a、低頭：后背直立，雙肩平正固定不動，下巴頌找鎖骨，頸后肌

肉最大限度拉長，頸前肌肉最大限度收縮，眼視下方。

b、仰頭：后背直立，雙肩平正固定不動，下巴須向上方仰起，頸

前肌肉最大限度拉長，頸后肌肉最大限度收縮，眼視上

方。

c、點頭：仰頭與低頭的連續(xù)動作，幅度略小，重拍向下。

d、傾頭：后背直立，雙肩平正固定不動，頸部一側(cè)肌肉最大限度

收縮，一側(cè)肌肉最大限度拉長眼視前方。

e、轉(zhuǎn)頭：后背直立，雙肩平正固定不動，頭保持平行向兩側(cè)轉(zhuǎn)動。

d、正步位：雙腳對齊，內(nèi)側(cè)并攏。

八平腳碎踏步：正步位的基礎(chǔ)上，平腳交替碎踏，膝蓋放松。

3、組合動作與順序節(jié)奏：

準備位：正步位站立，雙手插腰手位。

準備音樂：（十拍）

（1）1-4準備位

5-10點頭，打噴嚏三次，重拍向下，兩拍一動。

第一段（兩個半八拍）

(1)1-6雙手食指、中指點太陽穴，大拇指貼臉，右左傾頭六

次。

7-8回至準備位

(2)1-右轉(zhuǎn)頭

2-回正

3-左轉(zhuǎn)頭

4-回正

5-8平腳碎踏步，雙手擴指于前平位碎擺手。

(3)1-2雙手掌型點胸兩次，頭隨動，輕點頭。

3-4左手插腰，右手至斜上位，伸出大拇指。

間奏(十拍)

(1)重復(fù)準備音樂的動作

第二段(兩個半八拍)

(1)重復(fù)第一段(1)的動作

(2)1-低頭

2-回正

3-仰頭

4-回正

5-8平腳碎踏步，雙手擴指于前平位碎擺手。

(3)1-4重復(fù)第一段(4)的動作

4、教學(xué)提示：

a.打噴嚏的動作注意形象性。

b.啟發(fā)孩子的表現(xiàn)力，配合歌詞表現(xiàn)難受、勇敢、開心的表情。

5、教育意義：教育孩子們正確認識和對待生病；打噴嚏要捂住口鼻,

做講衛(wèi)生的好孩子。

6、歌詞：

阿嚏阿嚏阿嚏

哎呦哎呦哎呦呦娃娃病了

聽聽呀看看呀不怕不怕病就好了

阿嚏阿嚏阿嚏

哎呦哎呦哎呦呦娃娃病了

聽聽呀看看呀不怕不怕病就好了

四、《爺爺親奶奶親》腿的柔韌練習(xí)

1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練腿的柔韌性。

2、主要動作及規(guī)格：

a.坐壓前腿：正步位伸坐，上身保持直立，向前折疊俯于腿上，

后背延伸拉長。

b.松膝捶腿：雙手握拳捶腿，膝蓋松弛抖動，晃頭。

C.吸腿抱團身：雙腿最大限度收回，雙手手腕交叉，右手在上抱于

小腿上，額頭貼膝蓋。

3、組合動作與順序節(jié)奏：

準備位：直腿繃腳伸坐，雙手旁斜下位，掌型，中指點地

準備音樂：(兩個八拍)

(1)-(2)1-8準備位

第一段(四個八拍)

(1)1-2坐壓前腿，雙手指尖相對空掌扣于膝蓋上，做親吻動作并

發(fā)出“瞰”的聲音

3-4上身回正，雙手前斜下位，指尖延伸，點在腿的上面

5-8重復(fù)1-4動作

(2)1-4松膝捶腿(大腿中間)

5-6雙拳經(jīng)上拋物線捶腳尖前壓腿

7-8起身到直腿伸坐，雙手旁斜下位點地

(3)重復(fù)(1)動作

(4)重復(fù)(2)動作

間奏(兩個八拍)

(1)1-8吸腿抱團身，第五拍到位。

（2）1-8打開到直腿伸坐，第五拍到位。

第二段（四個八拍）

（1）『4坐壓前腿，雙手握拳捶腿，位置分別是大腿中部、膝蓋、

小腿中部、腳尖（眼睛分別看前、前、前、下）

5-8依次捶腿回到伸坐，位置與前壓腿順序相反（眼睛分別看

下、下、下、前）

（2）重復(fù)第一段（2）動作

（3）-（4）重復(fù)第二段（1）-（2）動作

4、教學(xué)提示：

a.壓腿時強調(diào)雙腿并攏，雙膝伸直，后背平直；壓腿幅度因材施教。

b.前壓腿（親吻式）：指尖相對扣于膝蓋上，肘尖向旁，身體前傾

做親吻狀。

c.前壓腿（捶腿式）：四次捶腿的位置為大腿中部、膝蓋、小腿

中部、腳尖。俯身時視線為前、前、前、下,

收回時視線為下、下、下、前。

d.前壓腿（捶腳）：雙手經(jīng)上弧線向前落于最遠處，一拍到位。

5、教育意義：通過教授親吻爺爺奶奶，給爺爺奶奶捶腿等動作，教

導(dǎo)孩子尊老敬老，孝順老人，傳承中華傳統(tǒng)美德。

6、歌詞:

爺爺親呦奶奶親呦我是你的好寶寶呦

寶寶不撒嬌呦寶寶不哭鬧呦我是你的好寶寶呦

咚咚咚咚敲敲背呦嘿呦兩只小手忙的歡呦

咚咚咚咚敲敲背呦嘿呦兩只小手忙的歡呦

五、《小貓咪》胯的練習(xí)

1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練胯的柔韌性。

2、主要動作及規(guī)格：

a.對腳盤坐壓胯：腳心相對盤坐，骨盆固定不動，上身前傾，

同時肩、胸打開，后背延伸拉長。

b.旁開腿壓胯：雙腿勾腳，同時向旁打開到最大限度，骨盆固

定不動，上身前傾，同時肩、胸打開，后背延

伸拉長。

c.小貓胡須：雙手嘴旁擴指，手背向一點，雙肘架平。

d.小貓撓手：對腳盤坐，松腰低頭，雙手空拳胸前位向前交替劃

立圓。

e.小貓爬：擴指交替往1點爬，先左后右，提腕輕落地。模仿小

貓走路。

f.貓爪1（招財貓）：雙手空拳于胸前，拳眼相對，頂腕，手背

向上

j.貓爪2：五指張開，前斜下位點地，兩手與肩同寬。

h.小貓扣手舞姿：貓爪1立腕扣腕，重拍是扣腕。

i.可愛貓舞姿：手握空拳，拳眼貼住臉頰

3、組合動作與順序節(jié)奏：

準備位置：對腳盤坐，貓爪1造型。

準備音樂(兩個八拍)

(1)1-8保持準備位

(2)1-8可愛貓舞姿，左右傾頭四次

第一段(四個八拍)

(1)1-4小貓扣手兩次

5-6前壓胯，小貓胡須手

7-8收至準備位

(2)1-8反復(fù)⑴

(3)1-4小貓撓手

5-8前壓胯，雙手貓爪1經(jīng)前平位打開至旁平位立腕

(4)1-8反復(fù)(3)

間奏(一個八拍)

(1)1-4旁開腿，勾腳，貓爪2造型

5-8左右傾頭各一次

第二段(四個八拍)

(1)『2旁開腿壓胯，貓爪2指尖相對，肘尖對3、7點

3-4起身回正

5-8反復(fù)1-4

(2)1-4旁開腿壓胯

5-8起身回正

(3)1-8旁開腿壓胯，小貓爬四次

(4)1-4保持(3)完成后的姿態(tài)左右傾頭兩次

5-8起身坐正(一拍到位)，貓爪2造型

間奏(一個八拍)

(1)1-4收至準備位

5-8左右傾頭兩次

第三段(五個八拍)

(1)-(4)重復(fù)第一段(1)-(4)

(5)重復(fù)準備(2)的動作

4、教學(xué)提示

a.壓胯時根據(jù)學(xué)員的程度因材施教，不強行按壓。

b.提示孩子們尋找小貓的形象感，動作要求生動鮮活。

5、教育意義：通過小貓的形象教學(xué)，培養(yǎng)孩子的觀察能力與模仿能

力，樹立孩子愛護小動物的意識。

6、歌詞：

小貓咪呀小貓咪你這壞東西

抓小雞玩兒金魚還弄壞東西

我要我要罰罰你你這壞東西

不給你吃魚啊餓你壞東西

六、《小雪花》手的方位練習(xí)

1、訓(xùn)練目的：手的方位的基本認知

2、主要動作及規(guī)格：

a.擴指：五指最大限度張開，指根發(fā)力

b.手臂的方位：旁平位，胸前位，旁斜下位，旁斜上位，正上位

c.抖手：擴指，以食指為軸，抖動整個手掌

d.抖手指：手掌不動，手指交替抖動向下，模仿雪花飄落

e.接雪花：掌形，屈肘，雙手靠近托于鎖骨前，下巴須微微揚起,

眼視前斜上位

3、組合動作與順序節(jié)奏：

準備位置：身向一點，雙跪坐雙手放在腿上準備。

準備音樂：（四拍）

1-3-

2-3

一準備位

3-3

4-3

第一段（一個八拍）

（1）1-3雙手旁平位擴指

2-3雙手擴指胸前抖手，右傾頭

3-3雙手旁平位擴指

4-3雙手擴指胸前抖手，左傾頭

5-3雙手正上位擴指

6-3抖手指將手落至雙腿上

7-3-1

-接雪花舞姿

8-3

第二段：（一個半八拍）

（1）l-3-i

-雙手抖手從正下位經(jīng)過旁至正上位交叉手（右手在里）

2-3

3-3-1

-雙手抖按原路返回至正下位

4-3

5-3雙手旁斜下位擴指

6-3雙手旁斜上位擴指

7-3-.

-雙手正上位抖手指經(jīng)體前落至雙腿

8-3

（2）1-3雙手旁斜下位擴指

2-3雙手旁斜上位擴指

3-3-

-雙手正上位抖手指經(jīng)體前落至雙腿上

4-3

第三段：（一個八拍）

（1）重復(fù)第一段（1）

4、教學(xué)提示：

a.手的方位準確到位

b.注意3/4節(jié)奏的強弱關(guān)系

5、教育意義：引導(dǎo)孩子認識季節(jié)交替變換并感知不同季節(jié)特點,

觀察大自然，熱愛大自然。

6、歌詞：

小雪花小雪花你的家住在哪你離我們很遠嗎

你飄呀飄呀飄呀飄呀

飄過春飄過夏等到冬天才飄下

等到冬天才飄下才飄下

小雪花小雪花你的家住在哪你離我們很遠嗎

七、《大鼓小鼓》節(jié)奏練習(xí)

1、訓(xùn)練目的：通過拍手、敲背、敲肩的動作，訓(xùn)練掌握2/4節(jié)奏。

2、主要動作及規(guī)格：

a.敲鼓（小鼓）：雙手握拳于胸前位，肘部架平，拳心朝里。

雙手于胸前位做快速敲擊狀，晃頭。

b.敲鼓（大鼓）：雙手握拳于胸前位，肘尖向下，體前曲臂，拳

心相對，重拍向前敲擊。

c.敲肩：握拳交叉于胸前，敲擊肩部（左手在外，右手在里）。

d.晃頭：在傾頭的基礎(chǔ)上，動作幅度變小頻率加快。

3、組合動作與順序節(jié)奏：

準備位置：正步位，雙手握拳于胸前位，肘部架平，拳心朝里

準備音樂（兩個八拍）

（1）-（2）面對7點，保持準備位不動四人一組

第一段（四個八拍）

（1）1-4胸前拍手兩次

5-8敲大鼓動作輕敲前面同學(xué)肩膀兩次，兩拍一動

(2)1-4胸前拍手兩次

5-8敲大鼓動作輕敲前面同學(xué)肩膀三次，一拍一動

(5、6、7拍各敲一次，8不動)

(3)1-8胸前拍手四次，兩拍一次

(4)1-4敲大鼓動作輕敲前面同學(xué)肩膀兩次，兩拍一動

5-8敲大鼓動作輕敲前面同學(xué)肩膀三次，一拍一動

間奏(兩個八拍)

(1)1-4雙手于胸前位敲小鼓，晃頭，平腳碎步

5-81-4的動作轉(zhuǎn)至1點方位

(2)1-4繼續(xù)轉(zhuǎn)身至3點方位

5-8第5拍正步位站住，雙手握拳胸前位微敲

第二段(四個八拍)

(1)-(4)面對3點，重復(fù)第一段(1)-(4)的動作

間奏(兩個八拍)

(1)1-4雙手于胸前位敲小鼓，晃頭，平腳碎步

5-81-4的動作轉(zhuǎn)至1點方位

(2)1-4-4的動作繼續(xù)做

5-8第5拍正步位站住，雙手握拳胸前位微敲

第三段(四個八拍)

(1)1-4胸前拍手兩次

5-8敲肩兩次

(2)1-4胸前拍手兩次

5-8敲肩三次(5、6、7拍各敲1次，第8拍不動)

(3)胸前拍手四次

(4)1-4雙手于胸前交叉，敲肩兩次

5-8敲肩三次(5、6、7拍各敲1次，第8拍不動)

結(jié)束(一個八拍)

(1)1-4雙手于胸前位敲小鼓，晃頭，平腳碎步

5-6第5拍正步位站住，雙手握拳胸前位重敲

7-8：右傾頭

4、教學(xué)提示:

a.注意隊形的保持。

b.注意2/4拍節(jié)奏的準確性及強弱關(guān)系。

5、教育意義：初步培養(yǎng)簡單的隊形意識及團隊配合。

6、歌詞：

大呀嘛大鼓咚咚小呀嘛小鼓咚咚咚

大呀嘛大鼓小呀嘛小鼓咚咚咚咚咚

八、《碰碰身體》身體認知練習(xí)(選學(xué)組合)

1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練對身體部位的認知

2、主要動作及規(guī)格

a.單腳踏：在正步位的基礎(chǔ)上，右腳向前平腳踏地(右腳腳后

跟與左腳腳尖平齊)重拍在下，注意保持屈伸動律。

b.屈伸動律：在正步位的基礎(chǔ)上，膝蓋放松，上下屈伸，重拍

在下。

c.盤坐：雙腿交叉盤于體前，坐于地面。

3、組合動作與順序節(jié)奏

準備位：中間一個小朋友，正步位叉腰對1點，其他人圍圓圈

交叉盤坐，叉腰位，目視中間小朋友。

準備音樂(四個八拍)

(1)-(4)保持準備位

第一段(七個八拍)

(1)1-4胸前拍手正步位屈膝兩次

5-7雙手拍頭屈膝三次

8-不動

(2)1-4胸前拍手正步位屈膝兩次

5-7雙手前平位向前擊掌三次

8-不動

（3）1-4胸前拍手正步位屈膝兩次

5-7雙手拍屁股三次

8-不動

（4）1-4胸前拍手正步位屈膝兩次

5-7雙手叉腰，踏右腳三次，同時眼睛看腳

8-不動

（5）1-4胸前拍手正步位屈膝兩次

5-7雙手拍頭屈膝三次

注：（1）-（5）圍圈的小朋友一直拍手拍膝蓋，1-4胸前拍手

兩次，5-8拍膝蓋三次

（6）1-8握拳屈肘擺臂，同時碎步小跑，尋找小朋友接力

（7）1-2正步位半蹲向前伸手平攤掌，邀請小朋友

（坐于地面被邀請小朋友搭手）

3-6拉起邀請的小朋友面對面站好

（被邀請的小朋友站起，兩人面對面）

7-兩人同時雙手插腰

8-不動

注：圍圈的小朋友拍手八次

（本段單人面向一點獨立完成）

第二段一至第七段

兩人相對配合完成

第八段（六個八拍）

（1）-（6）重復(fù)第一段（1）-（6）動作

結(jié)束造型：二點正步位半蹲，轉(zhuǎn)身對1點做ByeBye舞姿。（圍坐的

小朋友對圈內(nèi)的小朋友做ByeBye舞姿）

4、教學(xué)提示：

a.準確認識身體各部位的名稱。

b.強調(diào)游戲性。

c.平踏步必須保持膝蓋松弛。

d.在完成組合的基礎(chǔ)上，建議教師延伸對身體各部位的認知

5、教育意義：通過肢體語言的互動，培養(yǎng)集體意識和團隊溝通協(xié)

作能力。

6、歌詞：

碰碰身體碰碰碰

拍拍小手拍拍拍

搖搖屁股搖搖搖

摸摸腳Y摸摸摸

碰碰身體真好玩

九、《過馬路》方位練習(xí)

1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練學(xué)生對自身方位的認知與反應(yīng)；認知身體方位

的一、三、五、七點。

2、主要動作及規(guī)格：

a.交警手勢1:（左轉(zhuǎn)彎信號）右臂向前平伸，立掌，掌心向體前,

（兩拍）左臂前斜下位伸出，五指并攏，左轉(zhuǎn)頭右

傾（兩拍）。

b.交警手勢2:（右轉(zhuǎn)彎信號）左臂向前平伸，立掌，掌心向體前,

（兩拍）右臂前斜下位伸出，五指并攏，右轉(zhuǎn)頭左

（兩拍）傾。

c.交警手勢3：（直行信號）雙臂旁平位打開，掌心向前，右轉(zhuǎn)

頭（兩拍），右臂以胳膊肘為軸，向左折小臂，同

時左轉(zhuǎn)頭（兩拍）。

d.駕車舞姿：手握實拳，雙臂屈肘于胸前，手心向里，雙手握方

向盤狀。

3、組合動作與順序節(jié)奏

準備位置：教室三七方向準備，正步位，雙手垂于體側(cè)，中指

貼住褲縫。

準備音樂：(四個八拍)

(1)-(2)保持準備位

(3)1-8左腳啟動高抬腿踏步向前行進，雙臂前后斜下位交替

擺臂

(4)1-6第一拍轉(zhuǎn)身對一點，繼續(xù)做擺臂踏步動作

7-8收正步位，雙手垂于體側(cè)，中指貼住褲縫

第一段(四個八拍)

(1)1-2屈膝半蹲左轉(zhuǎn)頭，駕車舞姿

3-4直膝，頭回正

5-8重復(fù)1-4動作，做反面

(2)1-4平腳碎步

5-8腳停住正步位，點頭兩次

(3)-(4)反復(fù)(1)-(2)

間奏(一個八拍)

(1)1-2右手輕掃左肩

3-4左手輕掃右肩(注意收到雙垂手位置)

5-8抬頭視前斜上位雙手扶帽檐

第二段(八個八拍)

(1)1-4平腳碎步轉(zhuǎn)向3點，雙手收至駕車舞姿

5-8交警手勢1

(2)反復(fù)(1)

(3)1-4平腳碎步轉(zhuǎn)向5點，駕車舞姿

5-8交警手勢3

(4)反復(fù)(3)

(5)1-4平腳碎步轉(zhuǎn)向7點，駕車舞姿

5-8交警手勢2

(6)1-8反復(fù)(5)

(7)1-4平腳碎步轉(zhuǎn)向1點，駕車舞姿

5-8交警手勢3

(8)「8反復(fù)⑺

第三段(四個八拍)

(1)1-8左起踏步向一點前進，雙臂前后斜下位擺臂八次

(2)1-8原地踏步，雙手扶帽檐位置(一拍到位，有一個微

微的低頭到抬頭的動作)眼視一點

(3)1-8踏步向一點前進，雙臂前后斜下位擺臂八次

(4)1-4原地踏步扶帽檐

5-左腳收住正步位站好

6-不動

7-垂手于身體兩側(cè)，中指貼住褲縫

8-右手行軍禮

4、教學(xué)提示：

a.體現(xiàn)交通警察挺拔姿態(tài)，動作干凈利落，英姿颯爽。

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