第二章-大學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題的自我調(diào)節(jié)

第二章

中職生常見(jiàn)心理問(wèn)題的自我調(diào)節(jié)常見(jiàn)的心理問(wèn)題1、抑郁常見(jiàn)的心理問(wèn)題1、抑郁短期長(zhǎng)期“郁悶、煩躁、煩著呢”影響到生活和工作

“我好沒(méi)用啊，活著沒(méi)意思”

事件解決后自動(dòng)緩解反復(fù)發(fā)作，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，間隔短，自我評(píng)價(jià)低抑郁情緒抑郁癥100%4%抑郁癥心理測(cè)試--

1.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴飲暴食？2.你是否患有失眠癥？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？3.你是否喪失了對(duì)性的興趣？4.你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康？5.你是否認(rèn)為生存沒(méi)有價(jià)值，或生不如死？6.你是否一直感到傷心或悲哀？7.你是否感到前景渺茫？8.你是否覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者？9.你是否覺(jué)得力不從心或自嘆比不上別人？10.你是否對(duì)任何事都自責(zé)？11.你是否在做決定時(shí)猶豫不決？12.這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿(mǎn)狀態(tài)？13.你對(duì)事業(yè)、家庭、愛(ài)好或朋友是否喪失了興趣？14.你是否感到一蹶不振，做事情毫無(wú)動(dòng)力？15.你是否以為自己已衰老或失去魅力？備注：安靜的環(huán)境，回想近兩周的情緒狀態(tài)，然后對(duì)下列每題符合您情緒的項(xiàng)目上打分：沒(méi)有0，輕度1，中度2，嚴(yán)重3。0～4分：沒(méi)有抑郁5～10分：偶爾有抑郁情緒11～20分：有輕度抑郁癥21～30分：有中度抑郁癥31～45分：有嚴(yán)重抑郁癥并需要立即治療案例小王，市重點(diǎn)中學(xué)高三年級(jí)重點(diǎn)班高材生，最近每逢聽(tīng)老師講課、做題時(shí)，腦子里馬上就閃出：“現(xiàn)在聽(tīng)的、做的、復(fù)習(xí)的內(nèi)容都要忘記”，心里非常害怕，又想“不要怕，堅(jiān)持做，不要緊張。”結(jié)果心里更緊張，心跳加快，腦子反應(yīng)遲鈍，只好停下來(lái)休息。成績(jī)直線(xiàn)下降，常想“我考不上大學(xué)就完蛋了，我想休學(xué)，不參加高考?！痹\斷診斷分析：小王屬于“強(qiáng)迫性思維傾向”。伴焦慮抑郁癥狀。輔導(dǎo)方案：宣泄不良情緒，澄清非理性理念，重拾自信心，理智面對(duì)存在的問(wèn)題。可采用名人成功事例或自我聯(lián)想技巧。

如何擺脫1、交一批好朋友：溫暖和友誼，發(fā)泄渠道2、有一份好心情：汪涵3、有一份好奇心，培養(yǎng)廣泛的興趣4、平常心對(duì)待人和事附戈登·德萊頓（G·Dryden）和珍妮特·沃斯（J·VOS）在《學(xué)習(xí)的革命》一書(shū)中指出:如果一個(gè)孩子生活在批評(píng)之中，他就學(xué)會(huì)了譴責(zé)。如果一個(gè)孩子生活在敵意之中，他就學(xué)會(huì)了爭(zhēng)斗。如果一個(gè)孩子生活在恐懼之中，他就學(xué)會(huì)了憂(yōu)慮。如果一個(gè)孩子生活在憐憫之中,他就學(xué)會(huì)了自責(zé)。如果一個(gè)孩子生活在諷刺之中，他就學(xué)會(huì)了害羞。如果一個(gè)孩子生活在嫉妒之中，他就學(xué)會(huì)了嫉妒。如果一個(gè)孩子生活在恥辱之中，他就學(xué)會(huì)了負(fù)罪感。如果一個(gè)孩子生活在鼓勵(lì)之中，他就學(xué)會(huì)了自信。如果一個(gè)孩子生活在忍耐之中，他就學(xué)會(huì)了耐心。

如果一個(gè)孩子生活在表?yè)P(yáng)之中，他就學(xué)會(huì)了感激。如果一個(gè)孩子生活在接受之中，他就學(xué)會(huì)了愛(ài)。如果一個(gè)孩子生活在認(rèn)可之中，他就學(xué)會(huì)了自愛(ài)。如果一個(gè)孩子生活在承認(rèn)之中，他就學(xué)會(huì)了要有一個(gè)目標(biāo)。如果一個(gè)孩子生活在分享之中，他就學(xué)會(huì)慷慨。如果一個(gè)孩子生活在誠(chéng)實(shí)和正直之中，他就學(xué)會(huì)了什么是真理和公正。如果一個(gè)孩子生活在安全之中，他就學(xué)會(huì)了相信自己和周?chē)娜?。如果一個(gè)孩子生活在友愛(ài)之中，他就學(xué)會(huì)了這個(gè)世界是生活的好地方。如果一個(gè)孩子生活在真誠(chéng)之中，他就學(xué)會(huì)了頭腦平靜的生活。2、孤獨(dú)感來(lái)自家庭的孤獨(dú)1、父母不在身邊2、在身邊的，沒(méi)用共同語(yǔ)言3、陪伴的含義，傾聽(tīng)是最好的心理治療孤獨(dú)傾向

被父母疏遠(yuǎn)的兒童，嬌生慣養(yǎng)在家稱(chēng)大王在外懦弱的兒童，靦腆抑郁的青少年，都經(jīng)常因孤獨(dú)而煩惱。這類(lèi)兒童和青少年，和大家在一起做某件事情時(shí)，由于技術(shù)差.經(jīng)驗(yàn)不足，經(jīng)常感到失敗的威脅。因此，感到和大家一起玩還不如一個(gè)人玩。這樣，就越來(lái)越不會(huì)和大家一起相處。當(dāng)別人高興地相互談話(huà)時(shí)，就有一種我不僅不能參加，而且還被人家排擠的心情。這樣惡性循環(huán)下去，最后只要是人們聚集在一起時(shí)，就會(huì)感到恐怖。這樣，既想加入到伙伴當(dāng)中去，又想避免在伙伴面前出現(xiàn)失敗，因而產(chǎn)生不安傾向。調(diào)查這種不安傾向程度用的量表，稱(chēng)為孤獨(dú)傾向量表。社會(huì)環(huán)境中的孤獨(dú)1、認(rèn)識(shí)到自己與眾不同2、渴望被交往，渴望被理解，卻看不清世界如何擺脫1、孤獨(dú)并不可怕，可怕的是你不敢去觸碰它。我們要直面面對(duì)它，告訴自己孤獨(dú)并不可怕。孤獨(dú)很多時(shí)候它只是一種態(tài)度，取決于你自己如何擺脫2、去尋找到底什么時(shí)候什么事情會(huì)讓你感到孤獨(dú)。如何擺脫2、你是不是一直都一個(gè)人？一個(gè)人吃飯，一個(gè)人搭公交，一個(gè)人上班，一個(gè)人逛街，什么都一個(gè)人，你覺(jué)得自己很孤獨(dú)，干什么都沒(méi)有動(dòng)力？換個(gè)角度……3、嫉妒嫉妒是指人們?yōu)楦?jìng)爭(zhēng)一定的權(quán)益，對(duì)相應(yīng)的幸運(yùn)者或潛在的幸運(yùn)者懷有的一種冷漠、貶低、排斥、或者是敵視的心理狀態(tài)，每人都有猴王心理與報(bào)復(fù)心理猴王心理是指每個(gè)人在心理層面上，全都渴望別人認(rèn)可自己是最重要的、最有能力的最強(qiáng)者的心理。

龐涓和孫臏的故事

如何克服嫉妒

4、虛榮心虛榮心，這正是人的猴王心理的一種扭曲心理變化。為了取得榮譽(yù)和引起普遍的注意而表現(xiàn)出來(lái)的一種不正常的社會(huì)情感和心理狀態(tài)。虛榮心就是以不適當(dāng)?shù)奶摷俚姆绞絹?lái)保護(hù)自己自尊心的一種心理狀態(tài)?！逗偤蜑貘f》

如何克服虛榮心？1、樹(shù)立正確人生觀：一個(gè)人的價(jià)值如何，不在于他的自我感覺(jué)，而在于他行為的社會(huì)意義。只要樹(shù)立正確的人生觀，具有遠(yuǎn)大的人生目標(biāo)，就不會(huì)為一般的榮譽(yù)、地位和一時(shí)的虛榮所纏繞，而是為更高的價(jià)值努力奉獻(xiàn)。

2、正確對(duì)待榮譽(yù)：每個(gè)人都需要成就、威望、名譽(yù)、地位和自尊，但這一切都應(yīng)當(dāng)與一個(gè)人的真實(shí)努力相符。如何克服虛榮心？

如何克服虛榮心？3、要有自知之明：我們不僅要看到自己的長(zhǎng)處和成績(jī)，也要看到自己的短處和不足。只有對(duì)自己采取實(shí)事求是的態(tài)度，才能避免過(guò)高估計(jì)自己，從而克服虛榮心理。

4、正確對(duì)待輿論：我們生活在群體之中，總免不了別人的品頭論足。但對(duì)于輿論，我們要提高辨別是非的能力，對(duì)于正確的應(yīng)當(dāng)接受，對(duì)于不正確的要給以糾正或分析判斷，決不可凡事人云亦云，被輿論左右。如何克服虛榮心？感知青少年期這是一個(gè)生命中令人激動(dòng)的轉(zhuǎn)變時(shí)刻……請(qǐng)寫(xiě)下你認(rèn)為你的青春期是什么時(shí)候開(kāi)始和結(jié)束的？有什么標(biāo)志性的事件？推薦觀看：《澎湃的青春》《成長(zhǎng)的煩惱》行為偏差飲食：1、挑食、偏食2、暴飲暴食3、不吃早飯不良習(xí)慣：4、失眠5、手淫6、吸煙7、口吃8、網(wǎng)絡(luò)成癮1、不良飲食習(xí)慣不良飲食習(xí)慣自我評(píng)價(jià)營(yíng)養(yǎng)狀況：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）—1002、失眠1、人一生中三分之一以上的時(shí)間用于睡眠，睡眠可以恢復(fù)精神和解除疲勞。2、健康的睡眠睡覺(jué)的時(shí)間：1、正常人8-10小時(shí)2、美容覺(jué)10點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)3、長(zhǎng)時(shí)間熬夜……就算睡足8小時(shí)，幾年下來(lái)會(huì)內(nèi)分泌失調(diào)。4、青少年應(yīng)在晚上10點(diǎn)左右睡覺(jué)失眠失眠三種失眠1、睡眠初期，很難入睡2、全夜時(shí)醒時(shí)睡3、過(guò)早蘇醒，不能再入睡失眠失眠背后的心理疾?。簤毫?、疾病、飲食、生活方式、睡眠環(huán)境、社會(huì)地位等，嚴(yán)重失眠-高消耗-身心疲憊-精神恍惚-強(qiáng)迫自虐-心理失衡-抑郁自閉-妄想狂躁-精神分裂失眠失眠治療：催眠治療藥物治療針灸治療心理去病根失眠自我催眠治療：1、我感覺(jué)手腳越來(lái)越沉重2、四肢漸漸暖和起來(lái)了3、胃附近也暖和起來(lái)了4、心臟有規(guī)律跳動(dòng)5、呼吸十分順暢6、前額十分涼爽3、吸煙煙草的有害成分：焦油、尼古丁、一氧化碳吸煙尼古丁：使吸煙者產(chǎn)生一種愉快的感覺(jué)一支香煙的尼古丁可毒死一只小白鼠

20支香煙的尼古丁可毒死一頭牛吸煙焦油：焦油含多種致癌物和促癌物，是引起肺癌和喉癌的主要原因致使手指和牙齒發(fā)黃吸煙一氧化碳：吸入后造成缺氧，臉色灰暗、口唇發(fā)紫（癮君子）吸煙吸煙6小時(shí)后，血壓降低12小時(shí)后，尼古丁排出體外24小時(shí)后，一氧化碳排出2個(gè)月后，手腳血液循環(huán)增加1年后，患心臟病概率降低10年后，與不吸煙者一致4、性教育性教育男女性心理的差異性教育男女性心理的差異性教育男女性心理的差異性教育男女性心理的差異性教育青春期性心