居民健康知識(shí)手冊(cè)人體健康

健康保健知識(shí)手冊(cè)

第一篇人體健康篇

1、健康的含義是什么？

健康應(yīng)包括身體健康、心理健康和具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力這三個(gè)

方面，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。

2、人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是什么？

①精力充沛；②處事樂觀；③睡眠良好；④適應(yīng)能力強(qiáng)；⑤能抵抗

一般性疾??；⑥保持標(biāo)準(zhǔn)體重；⑦眼睛明亮；⑧牙齒完整；⑨頭發(fā)有

光澤；⑩肌肉、皮膚彈性好。

3、人體的正常體溫是多少？

36.2~37.2℃（口月空），36~37℃（腋下）。

4、人體的正常脈搏是多少？

60~100次/分鐘。

5、人體的正常血壓是多少？

舒張壓（低壓）60~89毫米汞柱，收縮壓（高壓）90~139毫米汞

柱。

6、心臟在人體的什么部位？

位于人體胸腔內(nèi)中部偏左，夾在兩肺之間，大小與本人的拳頭差不

多。

7、心臟有什么功能？

心臟是血液循環(huán)的動(dòng)力器官，它好象一臺(tái)血泵，不停地收縮與舒張，

將血液輸送到全身各器官。

8、怎樣注意心臟保健？

①經(jīng)常鍛煉；②不吸煙；③低脂飲食；④心情愉快；⑤睡眠充足。

9、肺在人體的什么位置？

位于人體胸腔內(nèi)心臟的兩側(cè)，分左右兩肺。

10、肺有什么功能？

肺是人體的呼吸器官，吸進(jìn)氧氣，呼出二氧化碳，進(jìn)行氣體交換。

11、怎樣注意肺的保??？

①不吸煙；②保持空氣清新；③保暖防感冒；④經(jīng)常鍛煉。

12、肝臟在人體的什么部位？

位于人體腹腔的右上部。

13、肝臟有什么功能？

肝臟是人體的"化工廠"：①能分泌膽汁；②加工利用從腸道吸收

來的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；③對(duì)人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。

14、怎樣保護(hù)肝臟？

①不酗酒；②不吃霉變食物；③不濫用藥物；④預(yù)防病毒性肝炎。

15、胃在人體的什么部位？

位于人體腹腔的左上部。

16、胃的功能有哪些？

胃是人體的“水谷之海"：①是存放食物的“倉(cāng)庫(kù)"；②對(duì)食物中的

蛋白質(zhì)進(jìn)行初步消化；③胃酸有一定的殺滅細(xì)菌作用。

17、怎樣注意胃的保?。?/p>

①不暴飲暴食；②不吸煙、不酗灑；③少吃腌制、熏制、油炸食品；

④樂觀開朗，勞逸結(jié)合。

18、腎位于人體的什么部位?

位于后腰兩側(cè)，左右各一個(gè)，俗稱"腰子"，形如蠶豆。

19，腎有什么功能？

腎是制造尿液的“工廠”，人體內(nèi)的代謝產(chǎn)物和有害物質(zhì)通過尿液

排出體外。

20、怎樣保護(hù)腎臟？

①適當(dāng)多飲開水；②不憋尿；③注意外陰衛(wèi)生；④預(yù)防上呼吸道感

染。

21、如何保持口腔衛(wèi)生？

每天早、晚刷牙兩次，飯后漱口。

22、怎樣正確刷牙？

①豎刷法刷牙；②每次3~5分鐘。

23、什么是用眼衛(wèi)生的“二要二不要〃？

"二要”：①讀書寫字姿勢(shì)要端正；②連續(xù)讀書寫字一小時(shí)左右要

休息片刻。

“二不要〃：①不要在光線太暗或直射陽(yáng)光下看書、寫字；②不要

躺著、走路或乘車時(shí)看書。

24、看電視怎樣注意眼衛(wèi)生？

①每次看電視不超過2小時(shí)；②距離電視屏幕2米以上；③電視機(jī)

安放高度與觀看時(shí)眼睛呈水平位置；④觀看時(shí)室內(nèi)開盞小燈。

25、心理健康表現(xiàn)在哪些方面？

①智力發(fā)育正常；②有自知之明；③有良好的人際關(guān)系；④經(jīng)常保

持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。

26、如何保持情緒穩(wěn)定、愉快?

①愉快地生活，熱愛生活；②生活有意義；③做白已命運(yùn)的主人；

④把變化看成是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)；⑤遇事不慌；⑥富有自尊與責(zé)任感。

27、怎樣處理各種人際關(guān)系？

①不斤斤計(jì)較，苛求于人；②待人一視同仁，不卑不亢，誠(chéng)懇熱情：

③不撥弄是非；④提高心理適應(yīng)力。

28、"大衛(wèi)生”的基本思想是什么？

人人為健康、健康為人人。

29、“世界衛(wèi)生日〃是哪一天？

每年的4月7日。

30、”創(chuàng)衛(wèi)〃對(duì)社區(qū)居民健康行為有什么要求？

①學(xué)習(xí)衛(wèi)生保健知識(shí)，有保健書籍，經(jīng)常參加體育鍛煉；②注意營(yíng)

養(yǎng)搭配，生熟食品分開，至少有兩個(gè)菜板、兩把菜刀；③社區(qū)居民家

庭備有常用消毒劑，餐具定期消毒；④家庭環(huán)境清潔，物品整齊，居

室經(jīng)常通風(fēng)；⑤不隨地吐痰、不亂扔垃圾、不吸煙、不酗酒；⑥定期

進(jìn)行健康檢查。

第二篇食品衛(wèi)生與營(yíng)養(yǎng)

31、什么叫綠色食品？

指安全、無(wú)公害的營(yíng)養(yǎng)食品。

32、人體必需的營(yíng)養(yǎng)素有哪些?

①蛋白質(zhì)；②脂肪；③糖類（碳水化合物）；④維生素；⑤礦物質(zhì)（無(wú)

機(jī)鹽）；⑥水；⑦食物纖維。

33、人體比較容易缺乏或不足的維生素有哪些？

有維生素人維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素C等。

34、什么叫合理營(yíng)養(yǎng)？

指膳食中所含的營(yíng)養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)，并與身體

的需要保持平衡。

35、合理營(yíng)養(yǎng)的原則是什么？

①食物多樣化；②重視三餐搭配；③食品葷素、粗細(xì)平衡；④科學(xué)

烹調(diào)。

36、良好的飲食習(xí)慣是什么？

①飯前便后洗手；②進(jìn)食定時(shí)定量；③不吃腐敗變質(zhì)食品；④不暴

飲暴食；⑤不酗酒。

37、為什么說暴飲暴食有礙健康？

暴飲暴食打亂了胃腸正常消化的規(guī)律性及最大承受限度，過大體

積的食物會(huì)造成胃急性擴(kuò)張，使人感到腹脹、腹痛，引發(fā)急性胃炎、

胃穿孔等疾病。

38、營(yíng)養(yǎng)過剩對(duì)健康有什么影響？

①使人體過于肥胖；②易患高血壓、冠心病。

39、為什么不能喝生水？

水容易受到不同程度微生物污染或者有毒物質(zhì)污染，喝生水易感染

和傳播腸道傳染病。

40、飲水衛(wèi)生要做到哪些？

①喝煮沸過的溫開水；②不喝生水；⑧不與他人共用水杯。

41、什么是烹調(diào)的八原則？

①主輔食顏色搭配；②少吃葷，多吃素；③少扔菜葉；④了解蔬菜的

壽命；⑤掌握做菜的火候；⑥蓋好鍋蓋；⑦菜不要切得太碎；⑧選擇

衛(wèi)生食具。

42、哪些飲食習(xí)慣容易誘發(fā)癌癥？

喜吃熏烤食物、過熱食物、腌制類食品（如咸魚等>高脂肪食物。

43、蛋白質(zhì)缺乏對(duì)人體會(huì)有哪些影響？

①發(fā)育遲緩，體重減輕；②易患貧血及感染；③嚴(yán)重時(shí)可引起水腫，

婦女出現(xiàn)閉經(jīng)等。

44、進(jìn)食脂肪過多容易患哪些疾??？

①高血脂、冠心病、高血壓；②膽囊炎、膽石癥；③肥胖癥、脂肪

肝、糖尿病；④腸癌、乳癌等。

45、吃糖過多有什么危害？

①營(yíng)養(yǎng)不足；②發(fā)生制齒；③導(dǎo)致肥胖癥；④易骨折；⑤誘發(fā)癌癥；

⑥影響壽命。

46、為什么提倡多食蔬菜、水果？

①增加營(yíng)養(yǎng)和維生素；②預(yù)防貧血和癌癥；③有效預(yù)防便秘。

47、食物纖維對(duì)人體健康有哪些好處？

食物纖維能增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，加速糞便排出，防止便秘；還能降低動(dòng)脈

硬化、冠心病的發(fā)生率，對(duì)防治糖尿病也有一定作用。

48、蔬菜在加工烹制過程中，為減少營(yíng)養(yǎng)素的損失應(yīng)注意哪些問題？

①要先洗后切，②洗好后不要放置時(shí)間太長(zhǎng)，③烹調(diào)時(shí)要急火快炒。

49、人體缺鐵會(huì)引起什么?。?/p>

可引起缺鐵性貧血。

50、哪些食物富含鐵質(zhì)？

動(dòng)物的肝、腎、瘦肉、血、以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。

51、人體缺碘有什么危害？

①影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，造成智力低下或癡呆；②嬰幼兒發(fā)育遲緩，

影響智力；③引起甲狀腺腫大。

52、怎樣預(yù)防碘缺乏？

①吃碘鹽；②嬰幼兒、孕婦口服碘油丸；③多吃海帶、紫菜、海魚

等海產(chǎn)品。

53、怎樣預(yù)防食物中毒？

①不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉；②不吃腐敗變質(zhì)食物；③

生熟食品、刀案分開；④不吃被農(nóng)藥污染的食品；⑤不吃發(fā)芽的土豆。

54、剩飯菜為什么要熱后再吃？

飯菜剩下后，易被微生物污染，回鍋熱透，殺死細(xì)菌，破壞毒素，

可防止食物中毒。

55、發(fā)芽馬鈴薯為什么不能吃？

馬鈴薯發(fā)芽后，一種叫龍葵堿的有毒的物質(zhì)大大增加，并主要積存

在馬鈴薯的幼芽和芽眼部，食后可造成中毒。

56、四季豆為什么會(huì)引起中毒?

四季豆在烹調(diào)未熟透時(shí)，能發(fā)生皂素中毒，引起惡心、嘔吐、腹痛、

腹瀉等癥狀。皂素遇高熱后可被破壞，所以，吃四季豆一定要燒熟透，

以防中毒。

57、為什么不能吃霉變的甘蔗？

甘蔗霉變后，具有酸霉味和酒糟味，食后可引起頭昏、嘔吐、視力

障礙、抽搐、昏迷等中毒癥狀，嚴(yán)重者可死亡。

58、為什么飯前便后要洗手？

可預(yù)防腸道傳染病和寄生蟲病。

59、不吃早餐的危害有哪些？

①注意力不集中，影響學(xué)習(xí)和工作；②導(dǎo)致肥胖：③營(yíng)養(yǎng)攝入不足，

嚴(yán)重導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏癥；④引起胃炎、膽結(jié)石等疾病

60、哪些食品屬于“三無(wú)"產(chǎn)品？

食品包裝上沒有注明產(chǎn)品名稱、生產(chǎn)廠家、詳細(xì)廠址、生產(chǎn)日期、

保質(zhì)期等人們習(xí)慣稱其為“三無(wú)”產(chǎn)品。

第三篇環(huán)境衛(wèi)生

61、居室衛(wèi)生有哪些要求？

①適宜的溫度和濕度；②光線充足；③通風(fēng)良好，空氣清潔；④安

靜、整潔、生活方便。

62、居室內(nèi)溫度應(yīng)保持在攝氏多少度？

冬季16~18℃,夏季24~26℃。

63.居室采光有哪些要求?

光線充足，分布均勻。居室的有效采光面積與室內(nèi)面積的比例（采

光系數(shù)）應(yīng)不小于1:8~1:10o

64、居室通風(fēng)對(duì)人體有哪些好處？

①保持空氣新鮮，減少呼吸道傳染??；②使人頭腦清醒，保持良好

的精神狀態(tài)；③減少空氣中的二氧化碳；④防止室內(nèi)農(nóng)物、食品霉?fàn)€。

65、室內(nèi)噪音應(yīng)不超過多少分貝？

夜間不能超過45分貝；白天不能超過50分貝。

66、綠化對(duì)環(huán)境有何作用？

①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣；②吸附和阻留灰塵；③調(diào)

節(jié)氣候；④降低噪聲；⑤美化環(huán)境，提高工作效率。

67、隨地吐痰有什么危害？

痰液里的細(xì)菌和病毒會(huì)隨塵土飛揚(yáng)，傳播疾病，污染環(huán)境。

68、為什么不要隨地大小便？

隨地大小便會(huì)：①污染環(huán)境、水源；②造成蒼蠅生長(zhǎng)繁殖的條件；

③引起疾病傳播；④不文明，傷風(fēng)敗俗。

69、廁所、糞坑應(yīng)離開水源多遠(yuǎn)為宜？

30米以外。

70、飼養(yǎng)家禽家畜怎樣才能符合衛(wèi)生要求？

①圈養(yǎng)；②勤除圈、墊圈；③病禽畜要隔離或宰殺；④畜圈與住房、

水源保持一定距離。

71、共用洗臉毛巾有什么害處？

容易相互傳染疾?。ㄈ缟逞?、紅眼病、皮膚病等I

72、為什么要勤曬被褥？

既可以殺菌，又可以使棉絮膨松保暖。

73、日常生活垃圾和污物應(yīng)怎樣處理？

①及時(shí)清倒；②適當(dāng)用塑料袋或舊報(bào)紙包裝；③動(dòng)物的腸臟較容易

腐爛發(fā)臭，可馬上倒入便坑沖走；④用過的塑料袋、衛(wèi)生巾不要丟人

便坑及下水道，以免堵塞。

74、水垢對(duì)人體有害嗎，如何清除？

水垢中存在有害物質(zhì)，會(huì)造成慢性中毒，危害健康。清除水垢的方

法：①保溫瓶和瓷器可用醋酸、稀鹽酸或其他弱酸浸泡，使它慢慢溶

解；②金屬水壺除垢可把壺放在微火上加熱，當(dāng)水垢完全烘干后迅速

將水壺浸入冷水中，水垢就會(huì)從金屬中脫落下來。

75、環(huán)境污染主要指哪幾方面的污染？

環(huán)境污染主要包括：大氣污染、水源污染、土壤污染和噪聲污染等。

76、家庭怎樣防止廚房中的空氣污染？

①爐灶、煤氣灶、排氣扇和抽油煙設(shè)備要安裝合理，正確使用；②

經(jīng)常開窗，保持室內(nèi)通風(fēng)換氣，及時(shí)排出廢氣；③住室和廚房嚴(yán)格分

開。

77、噪聲對(duì)人體健康有哪些影響？

①聽力下降，嚴(yán)重可導(dǎo)致永久性聽力損傷：②使人心率加快或減慢，

血壓不穩(wěn)；③引起胃腸功能紊亂、食欲減退、消瘦、胃液分泌減少、

胃腸蠕動(dòng)減慢等不良反應(yīng)。

78、綠色植物對(duì)保護(hù)環(huán)境有什么作用？

①綠化美化環(huán)境；②產(chǎn)生氧氣；③吸收環(huán)境中的污染物；④吸收噪

聲；⑤調(diào)節(jié)氣候。

79、綠化環(huán)境有哪些好處？

①美化生活空間；②防止水土流失；③減少大氣污染；④使人心情

愉快，對(duì)改善情緒緊張、抑郁和煩躁等有一定的心理治療作用。

第四篇除害防病

80、什么是“四害”？

蒼蠅、蚊子、老鼠、蜂螂。

81、老鼠有哪些危害？

①糟踏糧食；②咬壞衣物、家具；③損壞建筑物；④傳播鼠疫和流

行性出血熱等疾病。

82、滅鼠的方法有哪些？

①堵洞；②放鼠夾、粘鼠板和其他滅鼠工具；③投鼠藥。

83、什么藥物滅鼠好？

家庭用藥不能用急性鼠藥，選用抗凝血類慢性鼠藥好。

84、蚊子能傳播哪些疾?。?/p>

瘧疾、流行性乙型腦炎（乙腦）、登革熱等。

85、蚊子生在哪里？

①家中的水養(yǎng)植物、房前屋后的破盆爛碗、舊水缸、廢舊輪胎、、

廢水池等小型積水中：②河、坑、建筑工地等大型積水中。

86、滅蚊、防蚊的方法有哪些?

①清除積水、控制蚊蟲孳生地；②對(duì)成蚊采用滅蚊片、蚊香、噴灑

藥物、拍打等方法驅(qū)除或殺滅：③室內(nèi)用紗門、紗窗以及蚊帳防蚊。

87、蒼蠅能傳播那些疾?。?/p>

傳播痢疾、霍亂、傷寒、病毒性肝炎等腸道傳染病。

88、消滅蒼蠅應(yīng)采用那些辦法？

①推廣袋裝垃圾，日產(chǎn)日清，旱廁改建成水沖式廁所；⑦殺滅蛆蛹；

③藥物噴灑、捕蠅籠、粘蠅紙殺滅成蠅。

89、蜂螂的危害是什么？

攜帶寄生蟲卵、肝炎病毒和傷寒桿菌等，通過污染食物傳播疾病。

90、滅蜂螂的方法有哪些？

整治環(huán)境、清除卵莢、藥物噴灑、毒餌、粘捕、誘捕。

91、跳蚤有什么危害？

吸血致人奇癢，并可引起皮炎、傳播鼠疫、鼠性斑疹傷寒等傳染病。

92、怎樣防治跳蚤？

①整潔環(huán)境，搞好室內(nèi)衛(wèi)生；②做好經(jīng)常性的滅鼠工作；③用滅蚤

藥物噴灑地面、墻縫和衣被；④用滅蚤藥液給貓、狗洗澡等。

弟五篇生活方式

93、什么是生活方式??？

指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社

會(huì)、經(jīng)濟(jì)、精神、文化等各方面不良因素導(dǎo)致軀體或心理的疾病。

94、常見損害健康的行為和生活方式有那些?

吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉。

95、怎樣才算是健康、科學(xué)、文明的生活方式？

①不吸煙；②不酗酒；③經(jīng)常鍛煉身體；④合理飲食；⑤不迷信；

⑥鄰里和睦；⑦不賭博；⑧遵守交通規(guī)則、保護(hù)環(huán)境等。

96、吸煙對(duì)人體有什么危害？

①煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物質(zhì)，導(dǎo)致肺

癌、冠心病、氣管炎等多種疾?。虎谖鼰熚廴究諝?，危害子女及他人

健康；③吸煙浪費(fèi)金錢，也是引發(fā)火災(zāi)的重要原因。

97、吸煙可引起哪十大癌癥？

①肺癌；②喉癌；⑧口腔癌；④胃癌；⑤食道癌；⑥肝癌；⑦膀胱

癌；⑧胰腺癌；⑨直腸癌；⑩乳腺癌。

98、吸煙可引起哪九種疾?。?/p>

①慢性支氣管炎；②肺氣腫；③肺心??；④高血壓；⑤冠心??；

⑥腦中風(fēng)；⑦胃炎；⑧消化潰瘍；⑨神經(jīng)衰弱。

99、什么叫"被動(dòng)吸煙"？

①吸煙者噴出的煙霧和從紙煙直接燃燒出來的煙霧使不吸煙者也

受到傷害，成為不吸煙的吸煙者。

100、“世界無(wú)煙日”是哪一天?

每年的5月31日。

101、"世界無(wú)煙日”的基本內(nèi)容是什么？

①宣傳吸煙有害；②呼吁吸煙者在這一天主動(dòng)停止吸煙或放棄吸

煙；③呼吁香煙推銷單位和個(gè)人在這一天停止經(jīng)營(yíng)活動(dòng)。

102、酗酒有什么害處？

①灑精中毒；②誘發(fā)胃炎、肝炎、高血壓、心臟病；③浪費(fèi)金錢；

④易出事故。

103、適量飲酒對(duì)身體有哪些好處？

①健胃驅(qū)風(fēng)，增進(jìn)食欲；②消除疲勞；③有助睡眠。

104、適量飲茶對(duì)身體有什么益處？

①對(duì)高血壓、冠心病有防治作用；②利尿減肥；③防治貧血、雕

齒。

105、吃鹽過多對(duì)健康有什么影響？

易引起高血壓、心臟病和動(dòng)脈硬化等病變，使心臟病病人的病情

加重。

106、每天應(yīng)吃多少鹽？

成人每天適宜的食鹽量是6克（約一啤酒瓶蓋）以下。

107.哪些人容易得高血壓？

①胖子；②喜歡吃咸的人；③飲酒過多者；④精神長(zhǎng)期緊張和急

性子的人；⑤有高血壓家族史的人；⑥老年人。

108、高血壓、冠心病、腦血管病等慢性病與人們的哪些生活習(xí)慣和行

為有關(guān)？

①不合理飲食；②吸煙；③酗酒；④缺乏適宜的運(yùn)動(dòng)。

109、吸煙者較非吸煙者相比，更容易患哪些疾??？

肺癌、口腔癌、胃癌、冠心病、高血壓等疾病。

110、怎樣預(yù)防高血壓?

①不吸煙、少飲酒；②控制飲食、防止肥胖；③低鹽飲食、多食

蔬菜；④適度鍛煉、睡眠充足；⑤保持情緒穩(wěn)定、樂觀。

111、高血壓病患者的飲食應(yīng)注意什么？

飲食要清淡，要低脂肪、低鹽、多維生素、不吸煙、不酗酒。

112、高血壓患者血壓降下來以后就可以停藥，對(duì)嗎？

不對(duì)。高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑，長(zhǎng)期堅(jiān)持服藥，即使在血壓不高的時(shí)候

也要堅(jiān)持服藥維持。

113、什么是冠心?。?/p>

指冠狀動(dòng)脈發(fā)生了粥樣硬化，導(dǎo)致血流不暢、使心肌缺血、缺氧

而引起的心臟病。

114、冠心病的主要危險(xiǎn)因素是什么？

主要是高血壓、高脂血癥和吸煙，另外還有糖尿病、肥胖、缺乏

體力活動(dòng)等。

115、如何預(yù)防冠心?。?/p>

①多食蔬菜、瓜果；②適當(dāng)體育鍛煉；③保持精神愉快；④防治

高血壓、糖尿病等疾??；⑤控制吸煙及不酗酒。

116、怎樣預(yù)防腫瘤？

①不偏食、避免過量進(jìn)食或便秘；②不要反復(fù)吃同樣的食物；③

不吸煙、不酗酒：④多食蔬菜、避免過度日曬；⑤節(jié)制或少吃咸菜，

不吃過熱、過燙食物；⑥減少油炸、熏制食品，不吃霉變食品；⑦生

活規(guī)律、睡眠充足；⑧情緒穩(wěn)定、

樂觀。

117、糖尿病的典型癥狀是什么？

多飲、多食、多尿、消瘦。

118、怎樣預(yù)防糖尿??？

①節(jié)制飲食、控制體重、防止肥胖；②多食蔬菜、瓜果，增加維生素

的攝入；③經(jīng)常體育鍛煉；④定期體檢，有病早治，無(wú)病早防。

119、自我保健方法有哪些？

①加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉；②保持合理營(yíng)養(yǎng)；③適當(dāng)睡眠與休息；④控制調(diào)節(jié)

不良情緒；⑤進(jìn)行健康心理訓(xùn)練，預(yù)防心理刺激；⑥養(yǎng)成良好的生活

與衛(wèi)生習(xí)慣；⑦及時(shí)早期治療疾病。

120、怎樣注意體育鍛煉衛(wèi)生？

①因人而異，合理安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量；②堅(jiān)持不懈，持之以恒；

③運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后不宜大量飲水；④飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

121、怎樣合理休息？

①起居定時(shí)，生活規(guī)律，睡眠充足；②適量工作，避免過度疲勞；

③變換腦力和體力勞動(dòng)方式；④參加適宜文體娛樂活動(dòng)。

122、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意什么？

①不喝茶、咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；②洗臉、

刷牙、洗腳、開窗；③心情平靜，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

123、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求？

①起居規(guī)律，按時(shí)睡覺或起床；②睡姿取右臥位，不要伏睡、蒙頭

或兩手置于胸前仰臥；③枕頭高度適中，忌過高或過低。

124、血脂高容易引起哪些疾??？

冠心病、腦血管病、糖尿病。

125、如何從飲食上防治血脂增高？

防治原則應(yīng)掌握"五低"：低熱能、總脂肪量低、飽和脂肪酸低、膽

固醇低、食鹽量低。

126、怎樣擺脫不良情緒？

①保持清醒頭腦，善于自我克制；②善于自我排解；③善于減輕自

己的精神負(fù)擔(dān)；④善于宣泄內(nèi)心感情。

127、世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)的健康生活方式是什么？

①合理膳食；②適量運(yùn)動(dòng)；③戒煙限酒；④心理平衡。

第六篇疾病防治

128、常見傳染病的傳播途徑有哪些？

①呼吸道傳播；②消化道傳播；③直接或間接接觸傳播；④通過吸

血昆蟲傳播；⑤通過土壤傳播；⑥母嬰傳播。

129、傳染病流行有哪三個(gè)基本環(huán)節(jié)？

①傳染源；②傳播途徑；③易感人群。

130、流行性感冒的傳播途徑是什么？

主要通過空氣飛沫傳播。

131、流行性感冒有哪些發(fā)病特點(diǎn)？

起病急、傳播快，常引起爆發(fā)流行。

132、怎樣預(yù)防感冒?

①鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)；②經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣；⑧隨氣候變化增

減衣服；④不去病家串門；⑤感冒流行時(shí)不去公共場(chǎng)所。

133、流行性腮腺炎的傳播途徑是什么？如何預(yù)防？

它是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道傳染病。傳播途徑是病人咳

嗽或打噴嚏時(shí)將病毒散布空氣中，健康人接觸后就有可能感染得病。

預(yù)防措施：①疾病流行期間要盡量少到公共場(chǎng)所；②避免接觸病人；

③做好衛(wèi)生防疫措施，發(fā)現(xiàn)患者應(yīng)及時(shí)隔離治療；④加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)換

氣。

134、腸道傳染病主要有哪些？

傷寒、痢疾、甲型肝炎、脊髓灰質(zhì)炎、腹瀉、霍亂。

135、怎樣預(yù)防腸道傳染病？

①飯前便后洗手；②水和食物要干凈；③消滅蒼蠅；④病人餐具

和用品要煮沸消毒；⑤徹底治療病人；⑥病人的糞便、嘔吐物要消毒

處理。

136、甲型肝炎是如何傳播的？

經(jīng)糞一一口傳播。即病人的糞便污染外環(huán)境、水源、食物或日常

接觸等方式將甲肝經(jīng)口傳染給健康人。

137、怎樣預(yù)防甲型肝炎？

①不喝生水；②生吃瓜果要用開水洗燙或削皮；⑨病人糞便用漂

白粉消毒處理；④消滅蒼蠅；⑤飯前便后要洗手。

138、乙型肝炎的主要傳播途徑是什么？

①血液傳播；②母嬰傳播；③性接觸傳播。

139、怎樣預(yù)防乙肝？

①接種乙肝疫苗；②避免不必要的注射、輸血和使用血液制品；③

避免與人共用針筒、剃刀、牙刷及其他可能受血液污染的物品；④進(jìn)

行性行為前采取安全的預(yù)防措施。

140、細(xì)菌性痢疾是怎樣傳播的？

通過糞一一口傳播。由被污染的手、蒼蠅、食物和水經(jīng)口感染。

141、怎樣預(yù)防細(xì)菌性痢疾？

①不喝生水；②飯前便后洗手；③不吃蒼蠅叮爬過的食物；④處

理糞便垃圾。

142、什么是“乙腦”?

俗稱“大腦炎”，是經(jīng)蚊子傳播、夏秋季流行的一種急性傳染病。

143、怎樣預(yù)防乙腦？

①預(yù)防接種乙腦疫苗；②雨后翻盆倒罐去積水，防止蚊蟲孳生；

③睡前掛蚊帳。

144、什么是"流腦"？

是由腦膜炎雙球菌引起的冬春季流行的小兒急性傳染病。病菌經(jīng)

呼吸道進(jìn)入人體。

145、如何預(yù)防流腦？

①預(yù)防接種流腦疫苗；②不和病人接觸；③流行期不帶孩子串門，

不到人群聚集的公共場(chǎng)所。

146、怎樣預(yù)防結(jié)核病？

①接種卡介苗；②患者隔離治療：③帶菌者要長(zhǎng)期服藥；④對(duì)病

人的居室、用具、痰進(jìn)行消毒處理。

147、怎樣預(yù)防制齒？

①早晚刷牙、飯后漱口，掌握正確的刷牙方法；②使用含氟牙膏；

③睡前不吃零食；④少吃甜食，多吃蔬菜、水果；⑤發(fā)現(xiàn)胡洞及時(shí)就

醫(yī)補(bǔ)修。

148、怎樣預(yù)防近視？

①注意用眼衛(wèi)生；②堅(jiān)持做眼保健操；③勞逸結(jié)合，睡眠充足，

加強(qiáng)鍛煉，注意營(yíng)養(yǎng)；④定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力減退及時(shí)矯正。

149、怎樣預(yù)防沙眼？

①勤洗手，勤剪指甲；②不用臟手、臟物揉眼睛；③毛巾、臉盆

一人專用；④經(jīng)常洗曬毛巾、手帕。

150、怎樣預(yù)防紅眼??？

①不與他人共用毛巾、手帕；②不用臟手揉眼睛；③流行期不去

人多的公共場(chǎng)所和游泳；④隔離治療患者。

151、怎樣預(yù)防蛔蟲病？

①飯前便后洗手；②不喝生水；③生吃瓜果要洗燙干凈；④管好、

處理好糞便。

152、怎樣預(yù)防蟒蟲?。?/p>

①飯前便后洗于；②生吃瓜果要洗燙干凈；③勤剪指甲、不吮手

指，不咬指甲；④每天清洗肛門及外陰，勤換內(nèi)褲，講究個(gè)人衛(wèi)生。

153、怎樣預(yù)防痔瘡？

①多吃蔬菜、水果，不吃、少吃辛辣、油炸食品；②養(yǎng)成每天大

便的習(xí)慣、避免便秘；③避免久站久坐；④保持肛門部清潔

154、流行性出血熱的典型癥狀是什么？

"三紅三痛"：面部、頸部、胸部充血發(fā)紅；頭痛、眼眶痛和腰痛。

155、治療流行性出血熱的"三早一就"原則是什么？

早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療和就近治療。

156、"非典"主要是通過什么方式傳播？

主要通過呼吸道飛沫傳播。

157、預(yù)防非典要注意什么？

勤洗手、勤開窗通風(fēng)、鍛煉身體、均衡飲食。

158、禽流感流行期間應(yīng)做到哪些行為？

雞肉、雞蛋等食物應(yīng)徹底煮熟才進(jìn)食，還要勤洗手，減少與雞鴨

等禽鳥的直接接觸。

159、被狂犬咬傷怎么辦？

①立即用大量清水沖洗傷口或擠壓出血；②不縫合、不包扎傷口；

③立即注射狂犬疫苗。

160、目前最常見的性病有哪些？

淋病、梅毒、艾滋病。

161、性病的傳播途徑是什么？