提升學(xué)生自我控制力的心理健康教案

提升學(xué)生自我控制力的心理健康教案課題：科目：班級(jí)：課時(shí)：計(jì)劃1課時(shí)教師：?jiǎn)挝唬阂?、教學(xué)內(nèi)容本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容來自于人教版《心理健康教育》八年級(jí)上冊(cè)第五章“做情緒的主人”，具體包括以下幾個(gè)部分：

1.認(rèn)識(shí)自我控制力：引導(dǎo)學(xué)生理解自我控制力的含義，明白自我控制力對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)的重要性。

2.學(xué)會(huì)自我控制：通過實(shí)例講解，教授學(xué)生如何運(yùn)用理智控制法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法等方法來提升自我控制力。

3.自我控制力的實(shí)踐與應(yīng)用：設(shè)計(jì)相關(guān)的活動(dòng)，讓學(xué)生在實(shí)際情境中練習(xí)和提高自我控制力，如情緒日記的書寫、沖動(dòng)行為的修正等。

4.培養(yǎng)良好的習(xí)慣：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)良好習(xí)慣的重要性，學(xué)會(huì)如何通過自我控制來培養(yǎng)良好的習(xí)慣，如按時(shí)作息、合理規(guī)劃時(shí)間等。

5.自我控制力的提升策略：教授學(xué)生如何通過自我暗示、目標(biāo)設(shè)定、榜樣激勵(lì)等策略來提升自我控制力。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)為：

1.培養(yǎng)學(xué)生的自我認(rèn)知能力：使學(xué)生能夠理解自我控制力的概念，認(rèn)識(shí)到自我控制力對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)的重要性，并能夠通過自我反思來提高自我認(rèn)知能力。

2.培養(yǎng)學(xué)生的自我管理能力：通過實(shí)例講解和實(shí)踐活動(dòng)，教授學(xué)生如何運(yùn)用理智控制法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法等方法來提升自我控制力，并能夠在日常生活中進(jìn)行有效的自我管理。

3.培養(yǎng)學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)良好習(xí)慣的重要性，學(xué)會(huì)如何通過自我控制來培養(yǎng)良好的習(xí)慣，如按時(shí)作息、合理規(guī)劃時(shí)間等，并能夠運(yùn)用相關(guān)策略進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。

4.培養(yǎng)學(xué)生的溝通協(xié)作能力：通過小組討論和合作活動(dòng)，使學(xué)生能夠?qū)W會(huì)與他人溝通交流，共同解決問題，提高自我控制力。

5.培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新實(shí)踐能力：引導(dǎo)學(xué)生積極探索，嘗試運(yùn)用不同的方法和策略來提升自我控制力，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新實(shí)踐能力。三、重點(diǎn)難點(diǎn)及解決辦法重點(diǎn)：

1.學(xué)生能夠理解自我控制力的含義及其在個(gè)人成長(zhǎng)中的重要性。

2.學(xué)生掌握并能夠運(yùn)用理智控制法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法等方法提升自我控制力。

3.學(xué)生能夠在實(shí)際情境中練習(xí)和提高自我控制力，如情緒日記的書寫、沖動(dòng)行為的修正等。

4.學(xué)生學(xué)會(huì)通過自我暗示、目標(biāo)設(shè)定、榜樣激勵(lì)等策略來提升自我控制力。

難點(diǎn)：

1.學(xué)生對(duì)于抽象概念的理解和運(yùn)用。

2.學(xué)生在實(shí)際情境中運(yùn)用自我控制力進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)和行為修正。

3.學(xué)生如何將所學(xué)策略靈活運(yùn)用到日常生活中，形成良好的自我管理習(xí)慣。

解決辦法：

1.通過生活實(shí)例、故事分享等方式，幫助學(xué)生形象地理解抽象概念，提高學(xué)生的理解能力。

2.設(shè)計(jì)相關(guān)的實(shí)踐活動(dòng)和練習(xí)題，讓學(xué)生在實(shí)際情境中練習(xí)和提高自我控制力，如角色扮演、情感模擬等。

3.引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行反思和總結(jié)，分享自己的心得體會(huì)，讓學(xué)生能夠?qū)⑺鶎W(xué)策略與個(gè)人實(shí)際相結(jié)合，形成良好的自我管理習(xí)慣。四、教學(xué)資源1.軟硬件資源：多媒體投影儀、計(jì)算機(jī)、白板、教學(xué)卡片、情緒臉譜圖等。

2.課程平臺(tái)：人教版《心理健康教育》八年級(jí)上冊(cè)教材、相關(guān)教學(xué)PPT、案例分析材料等。

3.信息化資源：網(wǎng)絡(luò)視頻資源（如自我控制力相關(guān)的短視頻）、在線心理測(cè)試工具等。

4.教學(xué)手段：小組討論、角色扮演、情感模擬、案例分析、反思總結(jié)等。五、教學(xué)實(shí)施過程1.課前自主探索

教師活動(dòng)：

-發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：提供關(guān)于自我控制力的預(yù)習(xí)PPT、視頻和文檔，要求學(xué)生提前熟悉相關(guān)概念。

-設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問題：提出問題，如“什么是自我控制力？”、“為什么自我控制力重要？”等，引導(dǎo)學(xué)生深入思考。

-監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：通過在線平臺(tái)或微信群了解學(xué)生的預(yù)習(xí)情況，確保學(xué)生理解基礎(chǔ)概念。

學(xué)生活動(dòng)：

-自主閱讀預(yù)習(xí)資料：學(xué)生在家中觀看視頻、閱讀文檔，理解自我控制力的基本概念。

-思考預(yù)習(xí)問題：學(xué)生針對(duì)問題進(jìn)行反思，記錄自己的理解和疑問。

-提交預(yù)習(xí)成果：學(xué)生將筆記或思維導(dǎo)圖提交至平臺(tái)或老師處，以便教師了解學(xué)生的預(yù)習(xí)情況。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立學(xué)習(xí)能力，為課堂討論做準(zhǔn)備。

-信息技術(shù)手段：利用在線平臺(tái)和微信群，提高預(yù)習(xí)效率和互動(dòng)性。

-作用與目的：

-幫助學(xué)生建立對(duì)自我控制力的初步理解。

-培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立獲取和處理信息的能力。

2.課中強(qiáng)化技能

教師活動(dòng)：

-導(dǎo)入新課：通過一個(gè)關(guān)于自我控制力的真實(shí)案例，引發(fā)學(xué)生對(duì)主題的興趣。

-講解知識(shí)點(diǎn)：詳細(xì)講解如何通過不同的策略提升自我控制力，并提供實(shí)例輔助說明。

-組織課堂活動(dòng)：分組討論，讓學(xué)生分享提升自我控制力的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，并進(jìn)行角色扮演練習(xí)。

-解答疑問：針對(duì)學(xué)生的疑問，提供及時(shí)的解答和指導(dǎo)。

學(xué)生活動(dòng)：

-聽講并思考：學(xué)生專注聽講，對(duì)自我控制力的概念和策略進(jìn)行深入思考。

-參與課堂活動(dòng)：學(xué)生在小組中積極分享經(jīng)驗(yàn)，參與角色扮演，將理論應(yīng)用于實(shí)踐。

-提問與討論：學(xué)生針對(duì)自我控制力的實(shí)踐方法提出問題，并與同伴進(jìn)行討論。

教學(xué)方法/手段/資源：

-講授法：通過講解，為學(xué)生提供自我控制力的理論知識(shí)框架。

-實(shí)踐活動(dòng)法：通過小組討論和角色扮演，讓學(xué)生在實(shí)踐中學(xué)習(xí)和應(yīng)用自我控制力策略。

-合作學(xué)習(xí)法：通過小組合作，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和溝通能力。

-作用與目的：

-加深學(xué)生對(duì)自我控制力理論和實(shí)踐的理解。

-提升學(xué)生的溝通能力和團(tuán)隊(duì)合作能力。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動(dòng)：

-布置作業(yè)：設(shè)計(jì)相關(guān)的作業(yè)，如情緒日記，讓學(xué)生在課后練習(xí)自我控制力。

-提供拓展資源：推薦一些關(guān)于自我控制力的在線資源，如文章、視頻等，供學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)。

-反饋?zhàn)鳂I(yè)情況：批改學(xué)生的作業(yè)，提供反饋，幫助學(xué)生鞏固學(xué)習(xí)成果。

學(xué)生活動(dòng)：

-完成作業(yè)：學(xué)生獨(dú)立完成作業(yè)，如記錄一周的情緒變化和自我控制力實(shí)踐。

-拓展學(xué)習(xí)：學(xué)生利用提供的資源，進(jìn)行更深入的學(xué)習(xí)和研究。

-反思總結(jié)：學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習(xí)過程和作業(yè)進(jìn)行反思，總結(jié)提升自我控制力的經(jīng)驗(yàn)。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：學(xué)生獨(dú)立完成作業(yè)，發(fā)展自主學(xué)習(xí)能力。

-反思總結(jié)法：學(xué)生通過反思，提高自我認(rèn)知和自我管理能力。

-作用與目的：

-鞏固和加深學(xué)生對(duì)自我控制力的理解和應(yīng)用。

-培養(yǎng)學(xué)生自我反思和自我提升的能力。六、學(xué)生學(xué)習(xí)效果1.認(rèn)知層面：

-學(xué)生能夠準(zhǔn)確地理解和定義自我控制力，并認(rèn)識(shí)到自我控制力對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)的重要性。

-學(xué)生能夠掌握自我控制力的基本理論和相關(guān)概念，如理智控制法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法等。

2.技能層面：

-學(xué)生能夠運(yùn)用所學(xué)的策略和方法來提升自我控制力，如在面對(duì)誘惑時(shí)使用理智控制法，或在情緒激動(dòng)時(shí)采用注意力轉(zhuǎn)移法等。

-學(xué)生能夠在日常生活中進(jìn)行自我管理，如合理安排時(shí)間、養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣等。

3.情感層面：

-學(xué)生能夠通過自我控制力的提升，更好地管理自己的情緒，減少?zèng)_動(dòng)行為，提高情緒調(diào)節(jié)能力。

-學(xué)生能夠培養(yǎng)積極的心態(tài)，面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)能夠保持冷靜和樂觀，增強(qiáng)自信心。

4.行為層面：

-學(xué)生能夠?qū)⑺鶎W(xué)的自我控制力策略應(yīng)用到實(shí)際生活中，如在與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)能夠主動(dòng)溝通和解決問題，或在面對(duì)學(xué)習(xí)壓力時(shí)能夠合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間。

-學(xué)生能夠通過自我控制力的提升，形成良好的行為習(xí)慣，如按時(shí)完成作業(yè)、保持整潔的教室環(huán)境等。

5.社交層面：

-學(xué)生能夠在與他人交流和合作時(shí)，更好地控制自己的情緒和行為，提高溝通協(xié)作能力。

-學(xué)生能夠通過自我控制力的提升，更好地理解和尊重他人，建立良好的人際關(guān)系。七、教學(xué)反思與總結(jié)教學(xué)反思：

在本次關(guān)于提升學(xué)生自我控制力的心理健康教案中，我嘗試采用了多種教學(xué)方法和策略，希望能夠幫助學(xué)生更好地理解和應(yīng)用自我控制力。在課前自主探索環(huán)節(jié)，我通過發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)和設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問題，引導(dǎo)學(xué)生獨(dú)立思考和探索自我控制力的概念。在課中強(qiáng)化技能環(huán)節(jié)，我通過講解知識(shí)點(diǎn)、組織課堂活動(dòng)和解答疑問，幫助學(xué)生深入理解自我控制力的理論和實(shí)踐。在課后拓展應(yīng)用環(huán)節(jié)，我布置了相關(guān)的作業(yè)，并提供了一些拓展資源，讓學(xué)生能夠在課后進(jìn)一步學(xué)習(xí)和實(shí)踐自我控制力。

在教學(xué)過程中，我注意到了一些問題和不足之處。首先，部分學(xué)生對(duì)于自我控制力的理解還存在一定的困難，需要進(jìn)一步的引導(dǎo)和講解。其次，在課堂活動(dòng)中，部分學(xué)生參與度不高，需要更多的激勵(lì)和引導(dǎo)。此外，在作業(yè)反饋環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生對(duì)于所學(xué)策略的應(yīng)用還不夠熟練，需要更多的練習(xí)和指導(dǎo)。

教學(xué)總結(jié)：

總體來看，本次教學(xué)活動(dòng)在學(xué)生的知識(shí)掌握和技能提升方面取得了一定的成果。大部分學(xué)生能夠理解和掌握自我控制力的基本概念和理論，并能夠運(yùn)用所學(xué)策略來提升自我控制力。學(xué)生在課堂活動(dòng)中的參與度也有所提高，能夠積極分享自己的經(jīng)驗(yàn)和感悟。通過課后作業(yè)的完成情況來看，學(xué)生能夠在日常生活中嘗試應(yīng)用所學(xué)策略，形成一定的自我管理習(xí)慣。

然而，仍有一部分學(xué)生在理解和應(yīng)用自我控制力方面存在一定的困難。這可能是因?yàn)閷W(xué)生的個(gè)體差異以及對(duì)于抽象概念的理解和運(yùn)用能力不同。因此，在今后的教學(xué)中，我需要更加關(guān)注這部分學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，并提供更多的支持和指導(dǎo)。

針對(duì)教學(xué)中存在的問題和不足，我提出以下改進(jìn)措施和建議：

1.在教學(xué)過程中，我將繼續(xù)采用多種教學(xué)方法和策略，如生動(dòng)的故事講解、實(shí)例分析、小組討論等，以提高學(xué)生對(duì)于自我控制力的理解和應(yīng)用能力。

2.我將加強(qiáng)與學(xué)生的互動(dòng)和交流，鼓勵(lì)學(xué)生提出問題、分享經(jīng)驗(yàn)，提高他們?cè)谡n堂活動(dòng)中的參與度。

3.對(duì)于理解有困難的學(xué)生，我將提供更多的輔導(dǎo)和指導(dǎo)，可以通過一對(duì)一的解釋和指導(dǎo)，幫助他們更好地理解和應(yīng)用自我控制力。

4.我將加強(qiáng)對(duì)學(xué)生作業(yè)的反饋和指導(dǎo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正學(xué)生在應(yīng)用所學(xué)策略方面的錯(cuò)誤，并提供積極的反饋和鼓勵(lì)，幫助他們提高自我控制力。

5.我將繼續(xù)關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況和學(xué)習(xí)需求，調(diào)整教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法，以更好地滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)需求。八、課后作業(yè)1.請(qǐng)描述一次你在生活中遇到需要自我控制力的情境，并說明你是如何應(yīng)對(duì)的。

2.請(qǐng)列出三種提升自我控制力的方法，并簡(jiǎn)述每種方法的具體步驟。

3.請(qǐng)?jiān)O(shè)計(jì)一個(gè)日常行為習(xí)慣，以幫助你更好地提升自我控制力。

4.請(qǐng)分享一個(gè)你在課堂上或者小組活動(dòng)中使用自我控制力的例子，并解釋你是如何做到的。

5.請(qǐng)寫一篇短文，描述你是如何通過自我控制力克服一個(gè)困難或者實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)的。

答案示例：

1.我在公交車上遇到一個(gè)座位，但是旁邊是一位老人，我沒有立即坐