學會積極的自我暗示

學會積極的自我暗示

一、導入

心理學中有一個實驗。以一死囚犯為樣本，對他

說：“我們執(zhí)行死刑的方式是使你放血而死，這是你死

前對人類做的一點有益的事情?！边@位犯人表示愿意這

樣做。實驗在手術室里進行，犯人在一個小間里躺在

床上，一只手伸到隔壁的一個大間。他聽到隔壁的護

士與醫(yī)生在忙碌著，準備對他放血。護士問醫(yī)生：“放

血瓶準備5個夠嗎？“醫(yī)生回答：“不夠，這個人塊頭

大，要準備7個?！弊o士在他的手臂上用刀尖點一下，

算是開始放血，并在他手臂上方用一根細管子放熱水,

水順著手臂一滴一滴地滴進瓶子里。犯人只覺得自己

的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已經(jīng)休克，滴

了5瓶他已經(jīng)死亡，死亡的癥狀與因放血而死一樣。

但實際上他一滴血也沒有流。

他為什么會死呢？

（學生發(fā)言討論）

教師總結(jié)：是“自己的血正在流淌，自己正在死

去”的心理暗示致他于死地。自我暗示的力量實在太大

了。

消極的自我暗示會對人產(chǎn)生極大的負作用，積極的自

我暗示則能夠激勵人、鼓舞人。

1983年，有一位美國擊劍運動員，知道在將舉行

的比賽中會遇到一位曾經(jīng)兩次擊敗過自己的古巴選

手，因而缺乏信心。心理學家為他反復播放一段講話,

敘述在未來的比賽中，為什么那名古巴選手反而一見

他就害怕的理由。他聽了幾十次，越聽越有道理，便

從害怕的情緒中解脫出來，并在泛美運動會上戰(zhàn)勝了

對手，奪得了冠軍。

二、自我暗示在現(xiàn)實生活中的作用

從上面的故事可以看出，心理暗示對人的作用非

常大。同學們在平時有沒有過心理暗示影響自己學習

生活的例子？

（學生自由發(fā)言）

教師：每個人的生活都不會一帆風順，誰都有困

惑、沮喪的時候，老師也是這樣。每當我感到失落、

壓抑、困惑、不自信的時候，我就閉上眼，想像自己

站在天地之間，頭頂天，腳踏地，頂天立地，天地之

間唯我一人。在靜靜站立的我的腳邊，有三山五岳，

有世間萬象。心中勾勒出一個自我的高大形象，讓自

己一下子就有了面對這世界的信心，有了克服困難的

決心。要想進行有效的自我暗示，掌握一些心理暗示

的方法是非常必要的。

三、掌握幾種心理暗示的方法

1.給自己一個微笑

這里有五種表情：大笑、微笑、平靜、不高興、

悲傷。

你經(jīng)常見到的是自己的哪種表情？

你希望自己經(jīng)常是什么表情？

（學生認可的是前三種）

你的微笑，首先是給自己的。當你綻開笑臉時，

實際上已經(jīng)在給自己一個暗示：我很快樂。微笑將驅(qū)

走你的焦慮和煩悶，帶來輕松、愉快和自信。

每天多給自己幾個笑臉，大家能不能做到？

2.設計一個鼓勵自己的常用語

我們常?？梢月牭剑枚嗳硕加凶约旱牧晳T用

語，它們以很高的頻率出現(xiàn)。比如，有人喜歡說：“煩

死人”；有人喜歡說：“沒問題”；也有人喜歡說：“真

有意思大家能從這三種習慣用語中感受三種不同的

性格嗎？

（學生討論，明確三種心態(tài)：消極沮喪、樂觀積

極、豁達寬容）

習慣用語也能塑造人的性格，這些經(jīng)常使用的口

頭語反反復復地暗示著自己，對人的心理產(chǎn)生著影響。

一個豁達、樂觀的口頭語能讓自己在很喪氣時一下釋

然。你欣賞什么樣的口頭語？能為自己設計一個鼓舞

人心的口頭語嗎?

（學生思考，討論。設計有“我挺棒”、“沒關系”

等）

3.以理想中“我”的眼睛看生活

人們都喜歡在心中設計自己未來的形象，你心中

的“自我”是什么樣的？

（找?guī)孜煌瑢W談一談對未來的“自我”形象的設

計。）

路上有塊磚頭，在小爬蟲看來，它是龐然大物，

對我們來說，一腳踢開，小事一樁。學習、生活中的

好多麻煩，如果站高一點、換個角度看，也是類似的

感覺。我們希望未來的我成熟、堅強、自信，有足夠

的能力處理人生事務，那么當未來的你用那雙智慧的

眼睛評價今天的處境時，會有什么想法呢？

（學生討論發(fā)言）

無疑會有一種超脫感，會有沖破障礙的信心產(chǎn)

生。

4.用日記肯定自己

有的外國公司專門設一個“心理調(diào)節(jié)室”，在里面

樹起公司負責人的橡皮塑像，供有不滿情緒的員工拳

打腳踢，卻使得公司人員上下和諧，是什么原因？

（學生思考、討論：情緒需要宣泄，心理能量需

要釋放）

把一天的不痛快宣泄出來，就能尋得心理的平

衡，寫日記是宣泄的重要方式。

如果你能夠在每天結(jié)束時，對一天的成功做一小

結(jié)，充分肯定，日記就起到了更重要的作用。人在內(nèi)

心深處都需要喝彩，但并不是每天都有人為你喝彩，

那么，就讓我們?yōu)樽约汉炔?，這“叫好”之聲能使疲憊

的心靈鼓起奮爭的激情。每天讓自己在“成功者”的坦

然中入睡，第二天一定能信心十足，干勁十足。

堅持下去，就會天天都有好心情。

5.將積極情緒與某種行為建立起聯(lián)系

常聽有的人說：“我洗頭就感覺心情舒暢?！币灿?/p>

人說：“我跨上摩托車就覺得特舒坦?！彼麄儗嶋H上是

把這些事情跟自己的心情建立了一種固定的聯(lián)系，每

當做這件事時，就有了相應的心情。這種心理暗示的

方法我們不妨借用到學習中來。

比如相信考前洗頭就一定能考出好成績，相信每

天晨練就一定能頭腦敏捷，相信每天晚上燙腳就一定

精力充沛。經(jīng)過經(jīng)常性聯(lián)系，每次洗頭、每次晨練、

每天燙腳時就產(chǎn)生了信心，好心情不期而至。

6、來點阿Q精神

大家都學過魯迅的《阿Q正傳》，肯定對主人公

阿Q印象深刻，他每次遭到人欺凌就用“精神勝利法”

來自我安慰，讓自己心理好受一些。那么在今天我們

可不可以用阿Q的“精神勝利法”來自我安慰，忘記痛

苦呢？

（學生自由發(fā)言）

教師：阿Q精神確實像有些同學說的是自欺欺

人，但有些令人煩惱和不如意的事擺在面前，如能改

變，當然該向好處努力。如已成定局，無法換回，不

妨來點阿Q精神寬慰自己，承認現(xiàn)實，擺脫心理困境,

追求精神勝利，這總比垂頭喪氣，痛不欲生要好得多。

魏書生曾在《提高笑對人生的能力》一文中寫道：有

人說：“阿Q精神是戴著鐐銬跳舞。''我認為戴著鐐銬

跳舞顯然比戴著鐐銬哭泣更有利于自己的健康。......

面對不幸，哭只能失去得更多，笑則至少能抑制不幸

的增加，還可能減輕損失，使不幸減半。

四、總結(jié)

我們介紹了六種心理暗示的方法。學會運用這些

方法，我們將天天充滿信心，時時心情愉快。心理暗

示最重要的規(guī)律叫做重復，我們讓那些鼓勵自己的表

情、語言、動作反復出現(xiàn)，就會使樂觀的態(tài)度、堅定

的情緒成為自我的主宰。

最后，讓我們一起滿懷激情地朗讀下面一段誓

詞：

我微笑、樂觀、自信、堅強；

我輕松、積極、不卑、不亢；

我健康、豁達、心胸寬廣；

我將百折不撓，去實現(xiàn)理想；

我要不斷超越，走向輝煌，走向輝煌！

案例提供者：于葆青

學會積極的心理暗示

主持人：吳安民

班主任：李衛(wèi)東、王淑君

吳安民：兩位老師，您覺得看完案例所演示的內(nèi)容以后，您覺

得這個老師在班會案例整個的安排中，采用了一種班

會的形式，他成功在哪些方面？您覺得哪些環(huán)節(jié)他設

計得比較得體？

王淑君：我覺得他活動的過程，以故事的方式去導入，然后后

面交給學生一些積極暗示的方法還是很不錯的。學生

至少他能知道，我可以用哪些方式進行心理上的自我

暗示，對于我以后的學習，或者生活中，能有一定的

效果，這個活動的過程，設計還是挺好的。

李衛(wèi)東：他以故事的形式，更能夠吸引學生的注意力，而且增

強了趣味性，實際上在讓學生在興趣當中學到一些有

用的知識。

吳安民：您覺得在您兩個班級里頭，您接觸的學生，對心理健

康問題的多嗎？

李衛(wèi)東：應該說很少，像這方面的問題，學生可能也是有意識,

無意識在用一些方法，比如說像暗示等等，但是他可

能在專業(yè)名詞上可能不太清楚。

王淑君：就是平時生活中運用，就像案例中老師，他用那個方

法，其實平時學生或者老師，家長，都有意無意用過,

但沒有出現(xiàn)那么專業(yè)，比如心理暗示，然后心理暗示

的方法是什么，沒有出現(xiàn)過這樣的專業(yè)術語。

吳安民：您覺得學生在您交流的過程中，提到心理健康，最主

要的表現(xiàn)或者指標是什么，他們認為什么叫心理健

康？

王淑君：平時在他們學校里面，班級里面表現(xiàn)出來的，他們覺

得就是說遇事我不慌，不緊張，或者是能夠和同學之

間產(chǎn)生矛盾之后，我能很好的調(diào)節(jié)我自己的情緒，他

們認為這樣就是挺好的。有的孩子在平時學習中，或

者和同學相處中，發(fā)生矛盾之后，他就會采用比較極

端的方式，去發(fā)泄情緒，去抱怨，大打出手，有的孩

子就會認為他的心理有問題，甚至個別孩子還會說他

有病??？

吳安民：在小學，可能在青春期，初中，高中學生的情緒問題,

心理健康可能更加明顯

李衛(wèi)東：因為在整個學生初中，高中的過程當中，青春期應該

是造成他心理健康一個很重大的影響，那么有的同學,

經(jīng)常對這個問題，比如說男女生問題，等等這些處理

不好的話，會引起同學對他的誤解，就像剛才王老師

說的，對有些問題做出比較出格的行為，處理方法不

對，很多認為這個同學心理有病，不健康。

吳安民：咱們這個班主任老師在進行心理健康教育的時候，采

用講故事的方法，提出了兩個故事，您覺得這兩個故

事，安排的合理嗎？

李衛(wèi)東：這兩個故事，我認為第一個故事如果說就學生教育方

面，我認為還有一些欠缺，因為它畢竟宣傳過程當中,

因為一個假設的情景，可能會對于學生，特別是高中

學生，因為他的理解能力比較強了，他認為這是比較

殘忍的一件事情，可能會令他有這么一個印象，但是

整個的過程，我覺得要分年齡段來說，可能起的效果

也是不一樣的。

吳安民：這小學生如果不深究他的科學性，合理性，還是可以

起到一個示范，一個想法，一個作用。

王淑君：那我也是不認同引入這個故事，因為小學生，我們都

是給學生的都是比較善良，很單純，很美好的一種事

情，那么文中雖然說是個犯人，但是以這種血腥的方

式來解決，我覺得對于學生心理暗示會更加的恐懼，

所以我覺得這故事，雖然說小學生，他可能對很多東

西，缺乏一種自我的判斷力，可以去嘗試，但是我覺

得要想想它的副作用，我也不太認可用這個案例這么

導入這個活動。

吳安民：第二個案例講，第二個故事你們覺得怎么樣？大體上

講了一個運動員，由于挫折產(chǎn)生一種恐懼情緒，心理

不斷重復，我可以戰(zhàn)勝他，最后建立信心，然后取得

了第一名。如果我們光有信心，可以成為第一名，

李衛(wèi)東：這個還是他能起一定作用，但是憑借的還是實力。

吳安民：沒有相應的能力和技能。

王淑君：所以我說自信應該建立在自身實力的基礎上，外界的

干擾才能起到內(nèi)因的作用。

吳安民：我覺得是不是可以這么說，這個老師舉的兩個故事，

如果在引導學生建立信心方面，起作用，但是選舉的

一些故事，可能不是他認真推敲，仔細考察得來的。

可能在另外一方面，不一定能夠說明它的問題。但是

我覺得它后面的暗示的六個方面的歸納還是很清晰

的。

王淑君：對，我也覺得那個非常好，很簡潔，而且很有效。

吳安民：而且是一個開放的環(huán)境，講了六個方面以后，大家也

可以共同參與討論，最后老師歸納解決，提出解決問

題。

王淑君：所以我就覺得他那個活動的設計，前邊的故事離學生

太遠了，學生無法感同身受的那種，沒有體驗，后面

的活動，暗示方法的環(huán)節(jié)非常好，他給學生一種方法,

那么學生可以通過平時生活中的體驗，或?qū)W習中的體

驗，來認可這種方法，它才不斷的使用他。

吳安民：您習慣采用這六種方法中的哪種，或者您還有什么其

他的方法？如果遇到同樣的教育情景。

李衛(wèi)東：高中呢，經(jīng)常在高三面臨高考壓力很大，我們在跟學

生進行教育過程中，你高三應該怎么去渡過呢？應該

是痛并快樂著。就是你一天，可能會有很多煩惱，其

實你努力，成績不進步，如果你總是圍繞煩惱，你煩

惱也是過一天，你快樂也是過一天，那么與其這樣，

不如保持自己平常的心態(tài)，去在痛苦當中我們逐漸的

取得自己的應有的實力，在高考中取得好的成績。

吳安民：學生在學習生活中，他的壓力也是不同的，可能學習

成績相對好一點兒的學生，就像您剛才說得那樣情況

一樣，可能學習成績比較差的學生，反而有些放棄。

因為覺得未來痛苦還沒來，我先快樂著，他的快樂就

是玩，就可能是對學習責任的放棄。

王淑君：所以我覺得，暗示要分什么樣的學生，在什么情況下

去做，像剛才您談到的，就是說成績應該說是在班里

起碼中上以上，可是在我們平時工作中，還有很多班

級中是比較差，自卑感比較強，他不僅是在學習上自

卑，可能跟同學的相處，或者在生活中，他的每一件

小事兒，呈現(xiàn)出他的自卑，這樣我覺得除了文中說的,

我平常在工作中還經(jīng)常讓學生想象一下自己，你想我

將來成為什么樣的人，我希望我自己，比如這一年，

我希望我自己是什么樣的，我把美好的形象，或者取

得成功，我可以提前描繪一下，我能不能做到是一回

事兒，但我至少可以去想象一下。然后如果覺得這個

幻想是很美好的，那么我可以嘗試，我就鼓勵學生去

試一試。然后就優(yōu)點擴大化，一丁點兒的小事，一個

小優(yōu)點，我就給他擴大，建立他的自信，這對于自卑

的學生，像除了案例中談的方案，我就會把優(yōu)點擴大

化。

吳安民：由于某些方面存在這樣那樣的不如意的事情，容易體

現(xiàn)出來一種自卑,甚至利用回避來使這種自卑感減少,

我記得我接觸過北京廣渠門中學的一些學生，這些學

生是家庭比較貧困的，學習成績相對優(yōu)異的進入這個

學校學習，班主任老師在進行相對教育的時候，就讓

他們打破這種自卑感，承認自己的家庭經(jīng)濟狀況不是

那么好，不回避這個問題，然后通過學習，通過起碼

方面改善。如果始終背著這個包袱，恐怕給自己更大

的壓力。這也是一種暗示。您對這個案例里頭，您覺

得如果您來做，還有一些什么建議和想法？

王淑君：如果我做，首先前面故事部分是要改的，我會選擇，

要不就是用咱們大家耳熟能詳?shù)墓适拢分箍屎捅?/p>

弓蛇影，這兩個故事出來以后，學生很清楚，從中探

討人的行為，人的心理上的不同的想法，然后導致故

事的結(jié)果，它是不一樣的。

吳安民：那班主任老師會考慮這樣的設計？因為大家故事都很

熟，對學生都沒有新意感了，所以引起大家重視的程

度就不足了呢？

王淑君：不是，大家熟悉只是這個故事，但是我們這節(jié)課要探

討的，是心理暗示的作用，那就這個故事，它心理作

用到底在哪兒，探討人的行為，人的心理導致人的行

為的一種，你像望梅止渴，他心理想的是，前面有梅

樹，有梅子，我只要到達那個地方，我就可以獲得成

功。有一個目標。

李衛(wèi)東：積極的心理暗示，對自己有幫助。

王淑君：對，就是說不是探討這個故事本身，就不是談這個故

事，而是談故事背后，他所隱含的心理暗示的作用。

或者我還可以是來源于平時生活中，比如有時候我們

經(jīng)常會有一種，就是像動彈，班里頭經(jīng)常會有感冒發(fā)

燒，咳嗽的，一個孩子咳嗽，另外自覺不自覺，班里

會出現(xiàn)咳嗽聲，就是喉嚨癢，就是其實自己不癢癢，

但是因為別人咳嗽了，我不自覺的就會咳嗽，還有打

哈欠，像這種也是來源于別人暗示，生活中的現(xiàn)象，

或者是大家非常熟悉的故事，來引入心理暗示，我跟

案例中老師所不太一樣的地方。還一個在方法上，我

非常的同意那位老師的做法，同時我就剛才談的就是,

對于自卑學生，優(yōu)點給他擴大化，不斷的發(fā)現(xiàn)他的閃

光點，就像您說，正視不足，跟孩子私底下談，談到

他的不足，跟他談到就是說，對于未來的一種什么的

想法，我覺得你可以在哪方面去改進，然后幫助這個

孩子去改，去消除，然后建立和他這種自信，其中一

種方法就是我不斷發(fā)現(xiàn)他的閃光點，就是你自己沒意

識到，那我強化你，你可以做到，你能行。

吳安民：這些可能對小學生比較有效。

王淑君：對。

吳安民：對初中生，尤其對高中生的時候，作用程度就可能降

低。我也接觸過一些學生，有些引導，或者其他的時

候，他表面答應都特別好，等你走了以后，他說他說

的我都知道。不用去那么做。他可能自己的判斷會更

多一點兒，所以這種情況，您要從心理暗示角度出發(fā),

會采用什么方法？

李衛(wèi)東：像有些孩子，他到年齡階段，他有一定的知識認知水

平，所以他對有些問題，他是分析，也占有他自己主

觀想法，我做這個工作，我覺得應該是結(jié)合這個學生

的實際情況，選取一些它身邊有用的例子，確實能夠

說明事實存在的，這樣能對他有一定的幫助，如果只

是存在紙面上的東西，他可能就認為，這個東西太遙

遠了，或者說你說的根本都不存在，就是假的。

王淑君：這個就是班主任的操作技巧問題。我覺得就是，像這

樣的學生的話，他說不行，那你老師可以用技巧，動

腦子想一想，給他創(chuàng)造一個合適的時間，合適的地方,

在一個合適的場合之下，給他一次意外的展示，或者

意外的參與，讓他覺得，原本不行的，我可以，我做

成了，你不是說你不成嗎？你看這不也做成了嗎？其

實就是說大孩子用大孩子的處理方式，小孩子用小孩

子的處理方式，這就是班主任的技巧問題。

吳安民：就是根據(jù)不同的對象有不同的處理。心理健康在學生

的發(fā)展中占非常重要的地位。心理暗示又是心理健康

教育工作的有效方法。你們兩位覺得，在心理暗示方

面，咱們實際工作結(jié)合，還能再設計一些什么，或者

再采取一些什么措施更有效一些？就針對這個案例本

身來講。比如說我自己覺得，老師在歸納總結(jié)環(huán)節(jié)，

起個引領作用，從相同中看出不同，從大家對一個現(xiàn)

象的表面理解，看到他深度部分，提出一個符合學生

期望的道理，或者使他出其不意的道理，引起他進一

步的思考，我覺得這個老師這方面做的不錯。是不是

咱們還有其他的一些設想，或者你工作中有些什么體

會？

王淑君：工作中，我平時，因為我這個人性格就屬于比較陽光

的，喜歡看到事物的美好的方面，即使是有些工作不

如意，或者有些心理上的不開心，但是往往都會很快

調(diào)整自己情緒，然后以一種積極的心態(tài)影響學生，我

覺得你班主任是怎樣的心態(tài)，學生自然會怎樣。所以

我跟我自己說，我要做一個陽光的老師，做一個陽光

的班主任，我心中充滿陽光，我要把這份陽光播撒給

學生，所以我對我的學生，經(jīng)常送給他們一句話就是,

我們要陽光的生活，我們要做一個陽光的學生。

李衛(wèi)東：你就是說，我們經(jīng)常講就是說，用老師的激情帶動學

生的激情。因為尤其是在高中整個的過程當中，可能

學生學習壓力都很大，來自各方面學習的壓力，人際

交往關系，這方面影響很多。

吳安民：其實有時候，跟學生講這些道理的時候，也是存在，

學生的成功，不一定說非取得什么樣的結(jié)果，跟人家

完全得比較，如果就一個第一名來講，第一名以外的

都是不成功的，是在于他這個過程中，本身有沒有收

獲，有沒有進步，有沒有真正的體會。

王淑君：這就是說咱們對成功界定，價值觀取向問題，我跟學

生說，不要跟別人比，就跟自己比，每天進步一點，

走好每一步，你只要踏踏實實，走好每一步，做自己

的主人，做自己生命和生活的主宰。

吳安民：這個工作也是挺難的。包括我們的奧運冠軍在內(nèi)，他

們在爭取勝利的過程中，也有一些情緒的不好的表現(xiàn),

但是可喜的是，他們最終克服了障礙。也是從另外一

方面來講，也起到了心理暗示本身的效果和作用。

王淑君：所以這種心理暗示，無論是說，是積極的暗示，還是

消極的暗示，或者是他人的暗示，我覺得最重要的還

是自己給自己的暗示，你自己怎么調(diào)試自己。

吳安民：六種方法里，班主任介紹，就您兩位來講，最喜歡哪

種？

王淑君：我相對還是喜歡阿Q精神的。因為我這種人，性格我

就覺得，我有時候挺阿Q的，就是任何事情，壞的那

面不去想，老拿好的方面鼓勵自己，安慰自己。

李衛(wèi)東：我在工作上，我認為相信自己，因為尤其我在教育學

生過程中，也是運用這種方法，比如說當然您講了，

不同的學生有不同的目標，有的可能考第一才是我的

目標，也有同學我考上第二，第三，甚至不同的本科,

都能達到自己的目標，所以我覺得，在高中的過程當

中，始終強調(diào)學生的，你只要自己努力，你盡力了，

你沒有留遺憾，你就是最好的。

吳安民：有學生不見得這么想，雖然說條條大陸通羅馬，但是

每條通到羅馬的道路的待遇是不一樣的。確確實實，

每個人的發(fā)展機遇和環(huán)境條件都是不一樣的，使學生

能夠真正認識到，在實現(xiàn)過程中的各種難處，然后再

爭取自身的努力，也是我們班主任的價值所在。兩位

班主任都在實習工作中，關于心理暗示有很好的思考,

做出了很多的努力，也談到了心理暗示在整個心理健

康教育中的重要作用，希望學生們下課之后認真思考,

完成作業(yè)，謝謝大家。

學會積極的心理暗示

主持人：吳安民

專家：白銘欣、田萬生、張東嬌

吳安民：大家好，我們開始班主任與每次活動這個模塊兒的心

理健康活動的專題，現(xiàn)在的案例是心理學是自我欺騙

的，我們請來三位專家跟我們一起參加這個案例的分

析與研討，三位專家是田萬生教授、白銘欣教授、張

東嬌教授，田教授，跟您請教一個問題，您覺得案例

中犯人被割腕流血這個實際是真實的嗎？

田萬生：我沒有從權威的學術資料上直接看到這個實驗，但是

我聽過去我的老師講過，還有很多同行都講過，所以

我寧愿相信它的真實的。為什么呢？因為心理學上類

似的實驗很多，有積極的一面，也有消極的一面，比

如說在美國一個醫(yī)院里邊，一個病人得了癌癥，他在

治療過程當中，心理上很痛苦，疾病給也他帶來痛苦,

造成很大的痛苦，這個時候大夫一方面給他藥物治療,

另外一方面給他做心理治療，心理治療的時候，大夫

跟他說，說你抵抗力比較強，你身體里邊的抗體完全

可以戰(zhàn)勝你的癌細胞，如果你愉快的生活起來的話，

這是有可能的。他自己對生命也很珍惜，他晚上睡不

著覺了，就開始想，我怎么想象我抗體能夠戰(zhàn)勝癌細

胞呢？究竟這抗體是一個什么形狀的呢？他自己就開

始在腦袋里邊想，是一個小動物型，而且這動物非常

厲害，這個動物是專門保護我的，所以他就想象，他

說我的抗體現(xiàn)在形成了一個小動物，他正在慢慢慢慢

的逼近癌細胞，快接近他了，快接近他了，他已經(jīng)張

開了血盆大口，一口吞進了一個癌細胞，他這樣想了

以后，他非常振奮，他說我也變的輕松多了，結(jié)果每

天他都做這種暗示性的訓練，都做這種想象，一年以

后加上藥物治療，他的癌癥治好了，這一類的實驗都

是很多的。所以就是真實性，主要是說，通過這種暗

示療法，剛才我們談到的心理暗示，主要是指的是暗

示療法，怎么樣通過暗示，通過你的想象，然后使你

這個人，內(nèi)心，內(nèi)部，無論生理和心理上發(fā)生一種轉(zhuǎn)

變。

吳安民：我們國家著名的話劇和小品導演好象得了乳腺癌，她

有類似的比喻，她當時在生病期間，就想象那些抗體

是一個個小工兵，然后把癌癥的細胞給挖走了，所以

她身體就健康了，她現(xiàn)在已經(jīng)度過了五年以上的觀察

期，身體比較健康。

田萬生：這個是很多的。

吳安民：原來我的學生在學習課程的時候，老師也是在心理健

康教育里頭，運用了這個事例，可是學生問我的問題

就是這個，他說您說的那個其他的案例或者心理學所

謂打上引號，但是這個案例本身，它涉及到人道因素,

恐怕這個事例不是真實的，如果您拿不是真實的事情,

對我們進行心理健康教育，這本身很健康嗎？

田萬生：您問的這個是不是在騙人的意思？其實心理學的很多

實驗，都是用人來做實驗的，它涉及的不是欺騙問題,

欺騙是用虛假的言語或者行為，來掩蓋事實真相，讓

自己獲得利益，所有心理學實驗，無論采取什么方法,

都是為了找到一種規(guī)律，而且這種規(guī)律，拿來以后是

救治別人，是解放全人類，所以他不是為了自己獲得

利益，所以它跟欺騙是沒有什么聯(lián)系的，我想倒跟人

道主義有關系，因為過去行為主義學派，常常用人來

做實驗，比如說行為主義學派的代表人物華生，他就

用小孩做實驗，我先讓你得病，然后再給你治病，看

整個的過程。那個小孩叫阿爾波特，不到兩歲，放到

一個房間里邊，給他一只小白鼠，小孩非常喜歡那個

小白鼠，但是在小孩的背后有一塊鐵板，這鐵板實驗

者隨時都可以敲響，它的震響是令人非?？謶值?，這

時候這小孩就非常喜歡這小白鼠，小白鼠也蹦蹦跳跳,

他最后伸手去摸它去了，那手剛剛要觸及到那小白鼠

的時候，后邊那鋼板梆就一下，敲響了，這小孩手一

下就縮回來了，他說怎么這樣一個恐怖的聲音，從哪

兒來的，他自己想象不到，過了一會兒，他還是很喜

歡那小白鼠，又去用手摸他，摸完以后，后邊又是一

下，這時候他慢慢一想，這是不是小白鼠發(fā)出了這種

恐懼的聲音，然后他再想試一下，又要摸的時候，又

一下，經(jīng)過這樣多次的實驗，多次的重復，這小孩對

小白鼠產(chǎn)生了恐懼，不敢再跟它玩了，而且這種恐懼

感是容易泛化的，后來這小孩變成什么樣呢？只要一

見到白色他就害怕，就哆嗦。所以給他生存帶來問題

了。圣誕節(jié)看見白胡子老頭，圣誕老人，他自己也害

怕，他本來小孩喜歡過圣誕節(jié)的。這個時候恐懼癥就

形成了，這種癥狀生存下去就很困難了。那么華生這

時候，我再給你治療，我還能給你治好，我還是在這

樣一個房間里邊，我讓你進食，小孩進食的時候，一

種生理和心理的需要，它是愉悅的，人處在一種愉悅

狀態(tài)下的時候，周圍沒有小白鼠，正吃的挺高興得時

候，小白鼠從那邊的門進來了，這個時候他就愣住了,

一種恐懼感他就開始緊張了，小白鼠又來了，然后這

個時候他就把飯碗就放下了，旁邊的實驗者就告訴他,

小白鼠不可怕，沒有什么可怕，你看很好玩，再有一

個，他離你有這么遠，你有什么害怕的，你還是繼續(xù)

吃飯吧，他又繼續(xù)吃飯，吃吃吃，這小白鼠走進一些

了，他又害怕了，又把飯碗放下了，最后逐漸的這樣

做了幾次之后，小白鼠走到跟前，他逐漸的讓他放松,

小白鼠不可怕，最后到了什么程度呢，吃著飯，那只

手摸著小白鼠，也不會出現(xiàn)那種恐懼的聲音了。最后

就把這個病人給治好了，這治一個過程，叫系統(tǒng)脫敏

療法，專業(yè)上是個術語。就因為這樣的實驗比較多，

多起來以后，心理學界也出現(xiàn)了這種討論，說你用人

做實驗是不道德的，是不人道的，是不考慮人性的。

那我說我現(xiàn)在，我又給他治好了，我治的過程，我讓

他出現(xiàn)這個病的過程，我讓他有過這個經(jīng)歷，未來他

也是一個學習的過程?，F(xiàn)在有些挫折訓練，不是也這

樣訓練嗎？我先讓你受罪，受苦，然后獲得益處，但

是有些人不這樣看，在我生命歷史上本來都是愉快的

狀態(tài)，至少你讓我出現(xiàn)這么一些不愉快，讓我出現(xiàn)了

恐懼，那你拿人做實驗，就是不人道的。所以他和人

道之間有關系，他和欺騙之間我覺得沒有太大的聯(lián)系。

吳安民：田教授說了兩個問題，一個是心理學的一些實驗涉及

到人，人道不人道。另外一個從系統(tǒng)脫敏的方法，從

另外一方面，驗證了暗示的方法對人的心理和行為具

有一定的作用。那您覺得，我們經(jīng)常說的一句俗話，

叫信則靈，不信則不靈，在這里頭呢，您覺得教師給

出的六點建議，對學生是不是都靈呢，好象相關的心

理學研究，好象是人有依存性和獨立性，對不同的孩

子，不同的學生影響恐怕也是不同的。

田萬生：對，人每個個體，它的個性特點不同，但是我看過整

個的課程設計，看過他整個的方案，這六點內(nèi)容都是

很好的，課程設計也很好，所不足的地方就是說他那

六點建議，跟六個訓練，在短短的一節(jié)課時間是難以

完成的。就是專業(yè)的學心理學的人，他也不可能一下

講這么多內(nèi)容，只能突出一個重點，這一類的課，做

我們北京市中小學心理健康教育教師上崗培訓的時

候，我們也做這樣的課程，這叫心理訓練課程，這一

課程，你必須要有一個主題，要有幾個活動，緊緊的

圍繞這個主題，最后教師再做一些評論，再點題，這

樣對學生起到一個很好的作用。我只是覺得，一下六

點內(nèi)容太多了。

吳安民：張教授，我還請教一個問題，剛才田教授給了很好的

解釋，從一個教育管理學來講，心理學應該是一對一,

深入才能起一個比較好的一個作用，可是我們進行心

理健康輔導的時候，都是屬于小組輔導和群體輔導居

多，因為學校的條件限制，您覺得這個案例，又強調(diào)

了一下心理暗示以后，學生的心理和行為會發(fā)生一些

影響，您覺得怎么處理之間矛盾，既有一定的工作效

率，也有的放矢使哪個學生得到一定提高呢？

張東嬌：這個是于老師提供的一個非常好的案例，而且我覺得

這個班主任是一個特別有辦法的老師，這個案例從管

理學的角度來說，主題就是運用積極的心理暗示，這

樣一個辦法，來完成健康心理的自我管理和調(diào)試，其

實他要培養(yǎng)的是孩子心理的調(diào)試能力。我想從四個方

面回答主持人這個問題。第一個是世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)

規(guī)定過，健康人的一個標準，他有四條，身體健康，

心理健康，道德健康和良好的社會適應性，那么在我

們看來，再教育看來，心理不健康的話，可能一事無

成，也就是說，心理健康是身體健康，道德健康和具

備良好社會適應性的一個最基本的前提條件，可見心

理健康教育及其管理是學校教育一個特別重要的組成

部分，第二方面，從案例本身來說，為什么說這個老

師是一個很有辦法的老師呢？她講的這六種辦法，盡

管有點多，剛才我同意教授的看法，太多了，她這個

夠不上一個訓練了，一個粗淺的訓練，但是這些辦法,

在日常的學習和生活中，應該是很實用，很有效的，

我記得有日記法，微笑法，還有常用語的，甚至有阿Q

勝利法，這些辦法在我們遇到不同的心理障礙的時候,

其實是挺有效的，那我在工作和生活中，也遇到過這

樣有辦法的老師，我可以舉幾個例子，比如說一個初

中的外語老師，她做班主任的時候，特別有辦法，她

讓班里的小孩，每到她上課的時候，就有兩個孩子出

來說，早上利用幾分鐘的時間，說什么呢？說我昨天

這一天，我遇到的最開心的三件事兒，學生說天啊，

哪有那么多開心的事兒啊，還三件。但是老師就教他

們，比如說我今天作業(yè)完成的很順，這也是很開心的

事兒，媽媽今天給我煮了一個雞蛋，我吃著很開心，

這也是一件開心的事兒，還有一件方法，我自己也很

常用，比如說我看獅子王，獅子王里面那個電視，電

影里面，木法殺對他的兒子，小辛巴，在一片高低上

談話的時候說，太陽每天都是新的，我覺得這個也是

一種很有精神頭的一種暗示法。諸如此類，有很多，

還有就是大家練過瑜伽功，剛才田教授也談到了，冥

想的方式，包括癌細胞吞噬，屬于一種冥想的方式，

都是很有效的，所以從這個意義上講，這個老師，這

種心理調(diào)試的辦法，我覺得應該是很實用的。第三個

方面，這個老師和學生進行交流，他給的是一些樸實

性的概念，和一些調(diào)整的方法框架，那我要說的是，

對于不同的孩子，這些方法可能會做一些變化，要因

材施教，最后一句話想說的就是，要想自己的學生心

理健康很陽光，那必須老師要有陽光的心態(tài)，才能造

就陽光的學生。

吳安民：心理健康，包括心理暗示，問題是比較復雜的，比如

說奧運會杜麗再次獲得比賽得冠軍，其實四天前她是

失敗者，而且她當時也很發(fā)脾氣，包括這次取得了奧

運會的射擊比賽冠軍，在過程中，教練招呼她過來，

交代她一些事情的時候，她也很生氣的把槍往桌子上

一放，她也有很失態(tài)的行為，那么我們?nèi)绻麖倪@個過

程和結(jié)果上看，好象結(jié)果成功了，所以心理就自然健

康了，其實她在中間過程中的時候，也會有這樣那樣

的一些問題，一些波折。這可能涉及的問題就比較多

了。白教授，這得請教您，您覺得在學生的自我教育

和影響方面，根據(jù)這個案例，您能給一些什么樣的建

議？

白銘欣：我覺得從班會活動和心理教育活動來講，這個案例很

成功，它主要是給學生一種對待生活的對策，形成一

種自我教育的方法，這是心理教育，自我教育的一個

很重要方面，另外他告訴學生，在面對壓力，面對困

難的時候，應該怎么去應對，這點也很重要，其次他

就是說，在生活中遇到矛盾時候，你怎么樣去解脫。

我覺得這三點，是這個班會活動的突出意義，甚至于

把這三點掌握了以后，他有可持續(xù)的意義，所以這個

班會從心理教育活動來講是成功的。那么具體講成功

在哪呢，作為班會活動來講，第一個它就是非常自然

的在進行教育活動，沒有什么相應的表述，強加于人

的感覺，大家非常自然的，一步一步的受到了教育，

第二點就是師生互動，老師和學生互動，老師沒提出

什么很困難的回答問題，非常輕松的問題，學生在老

師問題當中，學到了剛才提到的三點，怎么樣對待生

活，怎么樣對待困難，怎么樣對待壓力，這個是非常

自然的，所以說師生互動對心理教育是很重要的。像

學生身在其中，心在其中，而不是和老師站在對立面,

教育者和被教育者，我覺得這點是成功的。另外一點,

提出的選擇，提供的內(nèi)容選擇，它不是固定的，它給

你很多選擇，然后讓學生根據(jù)自己的認識選擇什么做

法，這樣這種選擇就是他心動，內(nèi)心掀起波瀾以后，

他的想法，我說這種結(jié)果是自覺的，所以這種效果特

別好。另外這六點引導里面，他又提出問題富有哲理

性，就給學生留下了思考的空間和認識空間，他不是

給你局限在每一點上，他讓你思考，從過程里面提高

認識，我覺得這點也是非常重要的，所以說這六點總

體來講，對學生心理教育，通過心理教育活動，提高

自我教育能力是非常重要的。特別是這個案例整個過

程是步步相連，環(huán)環(huán)相扣，學生是在步步相連，環(huán)環(huán)

相扣的活動里面，邊消化，邊受教育，邊提高，這個

班會就立竿見影了。這比老師在那講你怎么對待人生,

怎么對待困難，怎么做人要好多了，所以我覺得這個

案例是比較成功的，當然它并不完整，但是從總的來

講，這個案例給我們提供一個示范，提供一個創(chuàng)新的

形式，我覺得是值得注意的。

吳安民：三位教授都對心理健康問題特別是心理暗示在促進學

生的心理健康方面，給了很好的分析和建議，其實就

我們大多數(shù)人來講，包括學生在內(nèi)，如果拿競賽的結(jié)

果作為評判標準，應該說絕大多數(shù)人都是失敗者，但

是有了這種陽光的心態(tài)，有了通過陽光心態(tài)下影響自

己的行為，不斷的取得進步，任何一個人都可以是成

功者，現(xiàn)在我們請三位教授，用一句話歸納一下自己

的觀點。張老師你先來。

張東嬌：心理健康，快樂一生，因此學校的教育任重道遠。

田萬生：學校心理健康教育非常重要，應該讓心理教育的陽光,

撒遍中國的任何一所學校。

白銘欣：學生的心理教育過程里邊，身在心中，心在其中，動

腦，動心，動情是做好心理教育的必要因素。

吳安民：謝謝各位教授，希望學員繼續(xù)研修各位教授對案例的

評析，完成好作業(yè)，謝謝大家。

關于團體心理輔導

一、什么是團體心理輔導？

團體心理輔導是指在一定情境下為

學生提供心理幫助與指導的一種心理輔

導形式。即是以團體為對象，運用適當

的輔導策略或方法，通過團體成員的互

動，引導成員共同討論大家關心的問題,

彼此啟發(fā)反饋，相互分享經(jīng)驗，從而促

使個體在人際交往中認識自我、探索自

我、接納自我，調(diào)整或改善和他人的關

系，學習新的態(tài)度與行為方式，增進適

應能力，以預防或解決問題，提高心理

健康水平，促進自身的成長。

二、團體心理輔導的原則

1.面向全體學生原則

團體心理輔導是通過對學生的引

導、指導、協(xié)助和服務，來促進學生的

成長和發(fā)展。它是日常教育教學活動的

有力配合與合理的補充，因此應該面向

全體學生。確定心理輔導活動內(nèi)容時要

考慮大多數(shù)學生共同需要與普遍存在的

問題。團體活動過程中，要創(chuàng)設條件，

讓盡可能多的學生參與其中，特別是要

給那些內(nèi)向、沉靜、靦腆、害羞、表達

能力差的學生提供參與和表現(xiàn)的機會。

2.預防與發(fā)展相結(jié)合的原則

團體心理輔導的功能與目標有三個

層次：矯治、預防和發(fā)展，且預防、發(fā)

展重于矯治。也就是說不是學生出現(xiàn)了

心理問題才需要進行團體心理輔導，而

是通過輔導，一方面幫助學生掌握有關

知識和社會技能，學會用有效的、合理

的方式滿足自己的需要，提高人際交往

水平，學習自主地應付由挫折、沖突、

壓力、焦慮等帶來的種種心理困擾，減

輕痛苦、不適的體驗，防止心理疾患的

產(chǎn)生，保持正常的生活和學習；另一方

面協(xié)助學生樹立有價值的生活目標，認

清自身的潛力和可以利用的社會資源，

承擔生活的責任，發(fā)揮個人的潛能，過

健康快樂的生活。

3.民主性原則

在團體心理輔導中教師和學生的地

位是平等的，教師要允許和鼓勵學生發(fā)

表不同的觀點、看法，重視學生的意見,

移情理解學生，尊重學生，不能居高臨

下的訓斥學生，不能諷刺、嘲弄學生，

不揭學生“短”，要無條件地關懷和接

納學生，讓學生感受到教師對他們的理

解、尊重和接納，從而拋開心理上的防

范，對自己的內(nèi)心世界作更自由的、深

入的探索。

4.學生主體性原則

心理輔導是一種“助人自助”的過

程，它所要追求的終極目標是發(fā)展學生

自我理解與自我指導的能力、自主把握

命運與獨立應對生活挑戰(zhàn)的主體精神。

只有當學生以主體身份積極加入心理輔

導活動時，這一目標才有可能達到。為

了貫徹這一原則，首先團體輔導的內(nèi)容

選取與安排應充分考慮學生的需要，圍

繞學生關心的實際問題來進行。其次，

教師的備課，教學都要以學生為出發(fā)點,

要把學生作為團體輔導活動的主體，讓

學生成為課堂上的“主角”。在活動設

計中要給學生發(fā)揮想像力留有余地，在

輔導過程中要用鼓勵性、商量性的語氣

讓學生發(fā)表看法、宣瀉情感，探索解決

問題的途徑和辦法。在與學生的溝通中,

教師應避免使用“你聽我說"、“我告

訴你”之類的命令式、灌輸式口吻。

5.活動性原則

中小學的認知、情感、個性、社會適

應性的提高和健康發(fā)展離不開學習、交

往、勞動等實踐活動，因此，針對中小

學生的問題所開展的輔導內(nèi)容不能只停

留在知識的傳授上，應圍繞輔導目標，

盡可能開展形式多樣的活動，讓學生在

各種模擬情境中去討論、體驗、訓練等。

一、活動的主要內(nèi)容

本活動先通過兩個故事導入，讓學生了解消極的自我暗示

會對人產(chǎn)生極大的負作用，積極的自我暗示則能激勵人、鼓舞

人，產(chǎn)生良好的效果，然后分析了自我暗示在現(xiàn)實生活中的作

用，最后教給學生幾種心理暗示的方法。

二、值得借鑒之處

1、體現(xiàn)了主題班隊會活動和心理輔導活動的相互結(jié)合與

滲透。

主題班隊會一般強調(diào)教育性，旨在通過班會活動達到一

定的教育目的，幫助學生成長。此活動是教會學生一種方法，

似乎它的教育作用不強，但其實它體現(xiàn)了“助人自助”的輔導和

教育理念。教師不可能永遠跟著學生，也不可能幫助學生解決

所有的問題，重要的是“助人自助”，也就是教會學生在遇到問

題時自己知道應該如何分析、如何面對、如何解決。本活動把

心理輔導的方法運用到班隊會活動中，讓學生看到自我暗示的

作用，學會行之有效簡單易用的自我暗示方法，表面上缺乏主

題班會的顯性教育作用和效果，但實際上隱性地發(fā)揮著作用。

學生學會了這種積極自我暗示的方法而且堅持在學習、生活中

運用它，相信以后在煩惱時、在不自信時、在失敗時、在遇到

挑戰(zhàn)時學生都會通過這種積極的自我暗示的方法讓自己自信

和快樂起來，這不就是發(fā)揮了最大的教育作用嗎?

2、自我暗示方法的實用性和有效性。

作者選用了六種自我暗示的方法教給學生，這六種方法

容易操作，適合中學生的年齡特點。特