初中體育與健康 耐久跑 教學(xué)設(shè)計(jì)

初中體育與健康耐久跑教學(xué)設(shè)計(jì)授課內(nèi)容授課時(shí)數(shù)授課班級(jí)授課人數(shù)授課地點(diǎn)授課時(shí)間教學(xué)內(nèi)容《初中體育與健康》之耐久跑教學(xué)設(shè)計(jì)：

1.教材章節(jié)：第四章“田徑”，第三節(jié)“耐久跑”。

2.教學(xué)內(nèi)容：

a.耐久跑的基本技術(shù)要領(lǐng)與訓(xùn)練方法；

b.耐久跑的呼吸節(jié)奏與體力分配；

c.800米和1500米耐久跑訓(xùn)練；

d.耐久跑訓(xùn)練中的安全防護(hù)與恢復(fù)方法。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力，掌握耐久跑的基本技術(shù)要領(lǐng)，形成良好的跑步姿勢(shì)和節(jié)奏感。

2.培養(yǎng)學(xué)生健康行為，學(xué)會(huì)合理分配體力，調(diào)整呼吸，提高運(yùn)動(dòng)持久性。

3.增強(qiáng)學(xué)生體育品德，培養(yǎng)勇敢、堅(jiān)韌、協(xié)作的精神風(fēng)貌，激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣和自信心。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)：

-掌握正確的耐久跑技術(shù)動(dòng)作，特別是步頻、步幅的協(xié)調(diào)與配合；

-理解并實(shí)踐耐久跑中的呼吸調(diào)節(jié)與體力分配技巧；

-掌握800米和1500米耐久跑的比賽策略和訓(xùn)練方法。

2.教學(xué)難點(diǎn)：

-對(duì)于跑步姿勢(shì)的調(diào)整，如何使學(xué)生從原本的不正確姿勢(shì)過渡到標(biāo)準(zhǔn)的跑步姿勢(shì)，如身體略微前傾，手臂自然擺動(dòng)；

-呼吸節(jié)奏的掌握，幫助學(xué)生理解如何在跑步過程中實(shí)現(xiàn)深呼吸與步伐的同步，避免呼吸急促；

-耐久跑中的體力分配，指導(dǎo)學(xué)生如何在長距離跑步中合理分配體力，避免起跑過快導(dǎo)致后程體力不足；

-針對(duì)不同體質(zhì)的學(xué)生，如何制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃，以提高他們的耐力和跑步效率。教學(xué)資源1.硬件資源：

-體育場地：標(biāo)準(zhǔn)跑道、起跑線、計(jì)時(shí)器；

-體育器材：秒表、標(biāo)志物、體能測試器材。

2.軟件資源：

-體育教學(xué)視頻：耐久跑技術(shù)動(dòng)作演示；

-體育教學(xué)PPT：耐久跑技術(shù)要領(lǐng)、訓(xùn)練方法、安全防護(hù)知識(shí)。

3.課程平臺(tái)：

-學(xué)校體育課程管理系統(tǒng)：發(fā)布訓(xùn)練計(jì)劃、反饋學(xué)生表現(xiàn)、分享教學(xué)心得。

4.信息化資源：

-電子白板：展示技術(shù)動(dòng)作、訓(xùn)練方法、比賽策略；

-運(yùn)動(dòng)監(jiān)測APP：記錄學(xué)生訓(xùn)練數(shù)據(jù)，分析運(yùn)動(dòng)效果。

5.教學(xué)手段：

-示范教學(xué)：教師現(xiàn)場演示耐久跑技術(shù)動(dòng)作；

-分組練習(xí)：學(xué)生分組進(jìn)行技術(shù)練習(xí)和耐力訓(xùn)練；

-互動(dòng)討論：學(xué)生交流訓(xùn)練心得，互相學(xué)習(xí)；

-競賽活動(dòng)：組織800米和1500米耐久跑比賽，檢驗(yàn)訓(xùn)練成果。教學(xué)實(shí)施過程1.課前自主探索

-教師活動(dòng)：

發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：通過學(xué)校體育課程管理系統(tǒng)發(fā)布耐久跑預(yù)習(xí)資料，包括技術(shù)動(dòng)作視頻和訓(xùn)練方法文檔，明確預(yù)習(xí)目標(biāo)和要求。

設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問題：圍繞耐久跑技術(shù)要領(lǐng)，設(shè)計(jì)問題，如“如何調(diào)整呼吸與步伐同步？”引導(dǎo)學(xué)生自主思考。

監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：通過管理系統(tǒng)監(jiān)控學(xué)生預(yù)習(xí)情況，確保預(yù)習(xí)效果。

-學(xué)生活動(dòng)：

自主閱讀預(yù)習(xí)資料：按照要求，學(xué)生自主觀看視頻，閱讀文檔，理解耐久跑基本技術(shù)。

思考預(yù)習(xí)問題：針對(duì)設(shè)計(jì)的問題，獨(dú)立思考，記錄自己的理解。

提交預(yù)習(xí)成果：將預(yù)習(xí)筆記或疑問通過管理系統(tǒng)提交。

-教學(xué)方法/手段/資源：

自主學(xué)習(xí)法：培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力。

信息技術(shù)手段：利用在線平臺(tái)共享預(yù)習(xí)資源，提高預(yù)習(xí)效率。

-作用與目的：

讓學(xué)生提前熟悉耐久跑技術(shù)，為課堂實(shí)踐打下基礎(chǔ)。

培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力和探究精神。

2.課中強(qiáng)化技能

-教師活動(dòng)：

導(dǎo)入新課：通過展示優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的耐久跑視頻，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。

講解知識(shí)點(diǎn)：詳細(xì)講解耐久跑技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，如身體姿勢(shì)、步頻步幅等，結(jié)合實(shí)際示范。

組織課堂活動(dòng)：設(shè)計(jì)小組練習(xí)和比賽，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握耐久跑技能。

解答疑問：針對(duì)學(xué)生練習(xí)中的問題，及時(shí)解答指導(dǎo)。

-學(xué)生活動(dòng)：

聽講并思考：認(rèn)真聽講，積極思考技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。

參與課堂活動(dòng)：在小組練習(xí)和比賽中，實(shí)踐耐久跑技術(shù)。

提問與討論：針對(duì)疑問，勇敢提問并參與討論。

-教學(xué)方法/手段/資源：

講授法與實(shí)踐活動(dòng)法：結(jié)合講解和實(shí)際操作，幫助學(xué)生掌握技能。

合作學(xué)習(xí)法：通過小組活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

-作用與目的：

加深學(xué)生對(duì)耐久跑技術(shù)的理解，提高實(shí)踐能力。

培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和解決問題的能力。

3.課后拓展應(yīng)用

-教師活動(dòng)：

布置作業(yè)：根據(jù)課堂內(nèi)容，布置耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃和家庭練習(xí)任務(wù)。

提供拓展資源：推薦與耐久跑相關(guān)的書籍和視頻，供學(xué)生深入學(xué)習(xí)。

反饋?zhàn)鳂I(yè)情況：及時(shí)批改作業(yè)，給予反饋和指導(dǎo)。

-學(xué)生活動(dòng)：

完成作業(yè)：認(rèn)真完成訓(xùn)練計(jì)劃和家庭練習(xí)任務(wù)。

拓展學(xué)習(xí)：利用拓展資源，進(jìn)一步學(xué)習(xí)耐久跑知識(shí)。

反思總結(jié)：對(duì)自己的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)進(jìn)行反思，提出改進(jìn)建議。

-教學(xué)方法/手段/資源：

自主學(xué)習(xí)法與反思總結(jié)法：鼓勵(lì)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和自我評(píng)價(jià)。

-作用與目的：

鞏固課堂所學(xué)，提高耐久跑技能。

拓寬知識(shí)視野，促進(jìn)學(xué)生自我提升。知識(shí)點(diǎn)梳理1.耐久跑基本技術(shù)

-步頻與步幅：講解步頻與步幅的協(xié)調(diào)配合，以及如何根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)調(diào)整合適的跑步節(jié)奏。

-身體姿勢(shì)：強(qiáng)調(diào)跑步過程中的身體略微前傾，保持頭部、頸部、背部正直，眼睛向前看。

-手臂擺動(dòng)：說明手臂自然擺動(dòng)的重要性，以及如何通過手臂擺動(dòng)提高跑步效率。

2.呼吸調(diào)節(jié)與體力分配

-呼吸節(jié)奏：介紹深呼吸與步伐的同步方法，以及如何保持呼吸的平穩(wěn)和深度。

-體力分配：講解在耐久跑過程中，如何根據(jù)比賽距離和自身體能合理分配體力，避免起跑過快導(dǎo)致后程體力不足。

3.耐久跑訓(xùn)練方法

-間歇訓(xùn)練：介紹間歇訓(xùn)練的定義、方法和作用，如短距離沖刺、長距離慢跑等。

-持續(xù)訓(xùn)練：講解持續(xù)訓(xùn)練的定義、方法和作用，如勻速跑、遞增跑等。

-變速訓(xùn)練：介紹變速訓(xùn)練的定義、方法和作用，如快慢交替跑、上下坡跑等。

4.耐久跑比賽策略

-起跑階段：分析起跑階段的重要性，以及如何保持穩(wěn)定的速度和節(jié)奏。

-中間階段：講解在中間階段如何調(diào)整呼吸、保持體力，以及應(yīng)對(duì)競爭對(duì)手的策略。

-沖刺階段：介紹沖刺階段的關(guān)鍵技術(shù)，如加快步頻、加大步幅等。

5.耐久跑安全防護(hù)與恢復(fù)

-安全防護(hù)：強(qiáng)調(diào)跑步過程中的安全意識(shí)，如避免擁擠、注意路面等。

-恢復(fù)方法：介紹運(yùn)動(dòng)后的拉伸、按摩、營養(yǎng)補(bǔ)充等恢復(fù)方法，以及如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

6.耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃制定

-個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃：講解如何根據(jù)學(xué)生的年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平等因素制定個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃。

-訓(xùn)練周期安排：介紹訓(xùn)練周期的劃分，如準(zhǔn)備期、比賽期、恢復(fù)期等，以及每個(gè)周期的訓(xùn)練重點(diǎn)。

7.耐久跑比賽規(guī)則與技巧

-比賽規(guī)則：介紹耐久跑比賽的基本規(guī)則，如起跑、搶道、犯規(guī)等。

-比賽技巧：講解在比賽中如何調(diào)整心態(tài)、應(yīng)對(duì)不同對(duì)手，以及如何發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。課后作業(yè)1.論述題：請(qǐng)結(jié)合耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)，描述自己在訓(xùn)練中是如何調(diào)整呼吸與步伐的。

答案示例：在耐久跑訓(xùn)練中，我采用深呼吸與步伐同步的方法。每跑兩步進(jìn)行一次深呼吸，盡量使呼吸平穩(wěn)、有節(jié)奏。通過這種方式，我在跑步過程中保持良好的氧氣供應(yīng)，提高運(yùn)動(dòng)持久性。

2.分析題：請(qǐng)分析自己在800米和1500米耐久跑比賽中的體力分配策略。

答案示例：在800米比賽中，我采用起跑稍快、中途保持速度、沖刺階段加速的策略。而在1500米比賽中，我則采用起跑適中、中間階段適當(dāng)減速、最后沖刺的策略。這樣能保證我在比賽過程中合理分配體力，避免過早消耗。

3.應(yīng)用題：請(qǐng)結(jié)合所學(xué)知識(shí)，為自己設(shè)計(jì)一份為期兩周的耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃。

答案示例：

周一：慢跑5圈（每圈400米），熱身運(yùn)動(dòng)，然后進(jìn)行8組100米間歇訓(xùn)練，每組間休息1分鐘；

周二：休息；

周三：慢跑5圈，熱身運(yùn)動(dòng)，然后進(jìn)行4組200米間歇訓(xùn)練，每組間休息2分鐘；

周四：休息；

周五：慢跑5圈，熱身運(yùn)動(dòng)，然后進(jìn)行2組400米間歇訓(xùn)練，每組間休息3分鐘；

周六：進(jìn)行一次800米或1500米比賽模擬；

周日：休息。

4.討論題：請(qǐng)與同學(xué)分享在耐久跑訓(xùn)練中，如何預(yù)防和處理運(yùn)動(dòng)損傷。

答案示例：在耐久跑訓(xùn)練中，我采取以下措施預(yù)防和處理運(yùn)動(dòng)損傷：

a.訓(xùn)練前做好熱身運(yùn)動(dòng)，提高肌肉的伸展性和關(guān)節(jié)的靈活性；

b.穿著合適的運(yùn)動(dòng)鞋，避免因鞋子不合適導(dǎo)致的腳部損傷；

c.訓(xùn)練過程中注意保持正確的跑步姿勢(shì)，避免因姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)損傷；

d.訓(xùn)練后及時(shí)進(jìn)行拉伸和按摩，緩解肌肉疲勞，促進(jìn)恢復(fù)；

e.如出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，及時(shí)停止訓(xùn)練，采取冰敷、熱敷等方法進(jìn)行治療，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

5.實(shí)踐題：請(qǐng)結(jié)合所學(xué)耐久跑技術(shù)，錄制一段自己跑步的視頻，并分析自己在跑步過程中的技術(shù)動(dòng)作。

答案示例：在錄制視頻中，我發(fā)現(xiàn)自己在跑步過程中的以下技術(shù)動(dòng)作需要改進(jìn)：

a.步頻較快，導(dǎo)致呼吸急促，需要調(diào)整步頻與呼吸的同步；

b.身體姿勢(shì)稍顯僵硬，需要加強(qiáng)身體柔韌性訓(xùn)練，提高跑步時(shí)的靈活性；

c.手臂擺動(dòng)幅度較小，需要加大擺動(dòng)幅度，提高跑步效率。通過分析視頻，我可以有針對(duì)性地進(jìn)行技術(shù)改進(jìn)，提高自己的耐久跑水平。課堂1.課堂評(píng)價(jià)：

-提問：在課堂上，通過針對(duì)性地提問，了解學(xué)生對(duì)耐久跑技術(shù)要領(lǐng)、呼吸調(diào)節(jié)、體力分配等知識(shí)點(diǎn)的掌握情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并給予解答。

-觀察：在學(xué)生進(jìn)行分組練習(xí)和比賽時(shí)，觀察他們的技術(shù)動(dòng)作、配合程度和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，評(píng)估學(xué)生對(duì)課堂所學(xué)內(nèi)容的實(shí)際運(yùn)用能力。

-測試：定期進(jìn)行體能測試和耐久跑比賽，以檢測學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和進(jìn)步程度，為教學(xué)提供反饋。

2.作業(yè)評(píng)價(jià)：

-批改：對(duì)學(xué)生的課后作業(yè)進(jìn)行認(rèn)真批改，關(guān)注學(xué)生在訓(xùn)練計(jì)劃、技術(shù)分析和比賽策略等方面的完成情況，指出其中的優(yōu)點(diǎn)和不足。

-點(diǎn)評(píng)：針對(duì)學(xué)生的作業(yè)完成情況進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，強(qiáng)調(diào)正確的技術(shù)動(dòng)作和訓(xùn)練方法，對(duì)學(xué)生在實(shí)踐中遇到的問題提供解決建議。

-反饋：及時(shí)向?qū)W生反饋?zhàn)鳂I(yè)評(píng)價(jià)結(jié)果，鼓勵(lì)他們繼續(xù)努力，針對(duì)不足之處進(jìn)行改進(jìn)，提升耐久跑水平。反思改進(jìn)措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.融入信息技術(shù)：充分利用學(xué)校體育課程管理系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)監(jiān)測APP等信息化手段，實(shí)現(xiàn)預(yù)習(xí)資源的共享、訓(xùn)練進(jìn)度的監(jiān)控和學(xué)生運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)的記錄，提高教學(xué)效果。

2.實(shí)踐教學(xué)：設(shè)計(jì)豐富的課堂實(shí)踐活動(dòng)，如分組練習(xí)、角色扮演、耐久跑比賽等，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握耐久跑技能，提高運(yùn)動(dòng)能力。

（二）存在主要問題

1.學(xué)生參