【課件】第二章《田徑》課件初中體育與健康人教版八年級(jí)全一冊(cè)

田徑人教版八年級(jí)新知導(dǎo)入田徑運(yùn)動(dòng)是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，包括走、跑、跳躍、投擲，以及由這些項(xiàng)目所組成的全能運(yùn)動(dòng)。它能全面有效地發(fā)展人的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，增進(jìn)健康。同學(xué)們?cè)谄吣昙?jí)學(xué)習(xí)了短跑、跳遠(yuǎn)和原地側(cè)向推實(shí)心球。本年級(jí)將主要學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑、跨越式跳高和側(cè)向滑步推實(shí)心球的基本動(dòng)作技術(shù)，發(fā)展耐久跑、跳躍和投擲的能力，提高動(dòng)作的力量和速度。在學(xué)習(xí)這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的過程中你能否體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)帶來的快樂和自信?新知導(dǎo)入中國(guó)田徑史20世紀(jì)初外國(guó)傳教士將現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)帶進(jìn)中國(guó)，當(dāng)時(shí)只有在教會(huì)創(chuàng)辦的學(xué)校之間開展田徑比賽，后來逐漸普及到全國(guó)的國(guó)立、私立學(xué)校。1932年中國(guó)首次參加第10屆洛杉磯奧運(yùn)會(huì)。當(dāng)時(shí)中國(guó)短跑運(yùn)動(dòng)員劉長(zhǎng)春已具備了世界水平，但由于經(jīng)費(fèi)不足，他經(jīng)過長(zhǎng)途跋涉，到達(dá)洛杉磯的第3天就參加100米預(yù)賽，僅以11秒1的成績(jī)名列小組第5名，未能進(jìn)入下一輪比賽。在200米比賽中，劉長(zhǎng)春跑出了22秒1的好成績(jī)，雖獲小組第4名，也未能進(jìn)入復(fù)賽。比賽結(jié)束后劉長(zhǎng)春沒有回國(guó)的路費(fèi)，在當(dāng)?shù)厝A僑的捐助下才得以返回祖國(guó)。你認(rèn)識(shí)圖片上的人嗎？劉長(zhǎng)春新知導(dǎo)入徑賽項(xiàng)目分類項(xiàng)目類別具體項(xiàng)目短距離跑100米短跑200米短跑400米短跑中距離跑800米跑1500米賽跑3000米賽跑長(zhǎng)距離跑5000米跑10000米跑馬拉松（約42.195公里）跨欄跑110米欄（男）100米欄（女）400米欄接力跑4X100米接力4X400米接力障礙跑400米障礙3000米障礙競(jìng)走20公里競(jìng)走50公里競(jìng)走新知講解

中長(zhǎng)跑是歷史悠久的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在兩千多年前的古代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上就有中長(zhǎng)跑比賽。800米以上距離的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目屬于中長(zhǎng)跑。通過學(xué)練中長(zhǎng)跑可以增強(qiáng)心肺功能，提高耐力水平，發(fā)展體能，磨煉意志。那么，怎樣才能跑得輕松又持久呢？一、中長(zhǎng)跑新知講解為紀(jì)念在古希臘馬拉松戰(zhàn)役中一名長(zhǎng)途奔跑四十多公里為傳遞勝利捷報(bào)而犧牲的戰(zhàn)士，1896年在第一屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)上設(shè)立了“馬拉松”賽跑項(xiàng)目。1924年，倫敦奧運(yùn)會(huì)將馬拉松賽跑距離定為42.195公里。知識(shí)窗新知講解（一）中長(zhǎng)跑的動(dòng)作要領(lǐng)合作探究交流與思考短跑是蹲踞式起跑，中長(zhǎng)跑是站立式的。因?yàn)槎膛芗铀倏欤馁M(fèi)體力大；中長(zhǎng)跑耗費(fèi)體力小，速度慢。中長(zhǎng)跑與短跑的起跑有什么不同，為什么？新知講解第一，要掌握正確的跑步動(dòng)作技術(shù)。中長(zhǎng)跑的動(dòng)作要注意向前運(yùn)動(dòng)的效果，身體重心不要起伏過大，盡量保持平穩(wěn)，兩腿、兩臂動(dòng)作自然放松，腳落地時(shí)要柔和并有彈性。第二，要掌握正確的呼吸方法，并與跑的節(jié)奏相配合。第三，要根據(jù)自己的身體情況和跑步距離，合理分配體力。（二）怎樣才能跑得既輕松又持久新知講解（二）怎樣才能跑得既輕松又持久新知講解中長(zhǎng)跑的呼吸與節(jié)奏中長(zhǎng)跑的呼吸要有一定的節(jié)奏和深度，并與跑的動(dòng)作相配合。一般采用兩三步一吸,兩三步一呼,用鼻吸、口呼的方法。合作探究跑步中出現(xiàn)腹痛怎么辦？中長(zhǎng)跑中出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象會(huì)影響跑步狀態(tài)，降低鍛煉效果。發(fā)生這種現(xiàn)象的一般原因是：準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，飯后或飲水后立即運(yùn)動(dòng)，呼吸節(jié)奏紊亂，有慢性疾病或心理方面因素。解決辦法：第一，降低運(yùn)動(dòng)速度，加深呼吸，調(diào)整呼吸節(jié)奏；第二，用手按壓疼痛部位，短時(shí)間內(nèi)癥狀會(huì)減輕或消失。如果腹痛仍不減輕，應(yīng)暫時(shí)停止鍛煉，嚴(yán)重者需請(qǐng)醫(yī)生檢查治療。預(yù)防策略：做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，避免飯后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，掌握好呼吸的深度和節(jié)奏，根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。新知講解（二）怎樣才能跑得既輕松又持久合作探究交流與思考中長(zhǎng)跑是一個(gè)消耗耐力的運(yùn)動(dòng)。如果身體重心的平衡保持不好，就會(huì)需要身體提供額外的力去做功來保持前進(jìn)的狀態(tài)，所以不平衡的跑步者體力會(huì)有額外的消耗。此外，中長(zhǎng)跑因?yàn)榫嚯x遠(yuǎn)，運(yùn)動(dòng)量大，對(duì)身體的關(guān)節(jié)會(huì)有一定成度的磨損，身體重心不平衡會(huì)加劇這種磨損，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)跑步膝，關(guān)節(jié)炎，半月板積水等癥狀，影響健康。中長(zhǎng)跑的過程中，為什么身體重心要保持平穩(wěn)？新知講解1.定距變速跑。例如，100米快跑+100米慢跑。2.定時(shí)變速跑。例如，1分鐘快跑+1分鐘慢跑；2分鐘快跑+1分鐘慢跑。依此類推。3.可到校外根據(jù)自然地形進(jìn)行變速跑。根據(jù)跑的路線自己設(shè)置跑的速度，如根據(jù)路旁的樹木或電線桿之間的距離來設(shè)定不同的速度。（三）發(fā)展中長(zhǎng)跑能力下面是一些提高中長(zhǎng)跑水平和發(fā)展心肺功能與有氧運(yùn)動(dòng)水平的練習(xí)內(nèi)容,請(qǐng)結(jié)合自己的實(shí)際情況選擇練習(xí)。還可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行拓展,并注意結(jié)合發(fā)展心肺耐力的知識(shí),科學(xué)地確定鍛煉強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量和休息時(shí)間。新知講解定向越野定向越野是定向運(yùn)動(dòng)的主要比賽項(xiàng)目之一。參賽者要依靠標(biāo)有若干目標(biāo)點(diǎn)和方向路線的地圖并借助指北針,自己選擇行進(jìn)路線，依次尋找各個(gè)目標(biāo)點(diǎn)，用最短時(shí)間完成比賽者為優(yōu)勝。定向越野既是一種戶外休閑、娛樂運(yùn)動(dòng),又是一種競(jìng)技運(yùn)動(dòng),能夠培養(yǎng)獨(dú)立思考、解決困難和果斷決策的能力，還有助于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。新知講解跳高對(duì)增強(qiáng)自信，克服對(duì)橫桿和高度的畏懼，體驗(yàn)身體在空中的感覺，提高身體控制能力均有較高的鍛煉價(jià)值。你知道怎樣才能跳得更高、跳得更輕松嗎？二、跳高新知講解

知識(shí)窗根據(jù)起跳后過桿姿勢(shì)的不同，跳高可分為跨越式、剪式、滾式、俯臥式和背越式等幾種方式。新知講解（一）跨越式跳高的動(dòng)作要領(lǐng)合作探究交流與思考因?yàn)檫@樣有更好地助跑，起跳也就高。為什么起跳腳要迅速用腳跟過渡到全腳掌？合作探究怎樣測(cè)量合適的助跑步點(diǎn)跨越式跳高的起跳點(diǎn)在距離橫桿垂直點(diǎn)的外側(cè)30厘米左右，可采用反向助跑方式確定助跑步點(diǎn)。先確定起跳點(diǎn)，回跑七八步，最后一步就是助跑起點(diǎn)，反復(fù)練習(xí)，確定適合自己的步點(diǎn)。與同學(xué)一起嘗試一下,相互幫助，在較短時(shí)間內(nèi)找到適合自己的助跑步點(diǎn)。新知講解第一，助跑要快，有節(jié)奏。第二，起跳時(shí)要有力，迅速過渡到全腳掌起跳。第三，手臂擺動(dòng)要快而有力，配合腿的擺動(dòng)帶動(dòng)身體向上騰起。最重要的是，要把助跑產(chǎn)生的水平速度通過起跳動(dòng)作技術(shù)轉(zhuǎn)化為帶動(dòng)身體向上的力量。（二）跳得高的秘訣新知講解合作探究交流與思考每個(gè)環(huán)節(jié)都很重要，相對(duì)來說起跳比較關(guān)鍵。從助跑到最后起跳，你認(rèn)為哪一個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)最重要？合作探究跨越心中的欄桿小瑩和同學(xué)到動(dòng)物園參觀，小瑩指著欄桿內(nèi)的斑馬說;“斑馬不是跳得很高嗎?欄桿這么矮，斑馬為什么不跨過欄桿逃走呢?”同學(xué)說:“斑馬已經(jīng)習(xí)慣了這里的生活,在它眼里，欄桿是很高很高的，它可能從未想過能跨過這個(gè)高度……”恰巧，小瑩特別怕學(xué)習(xí)跳高，一看到黑白相間的橫桿心理就“怵”，總感覺像一座不可越過的“高山”。自從聽了同學(xué)那段“斑馬與欄桿”的議論，她決心做一匹揚(yáng)鬃馳騁的駿馬，在體育課上決心跨越“心中的欄桿”。她主動(dòng)堅(jiān)持鍛煉，跳高成績(jī)破天荒達(dá)到優(yōu)秀。世間的許多事情,經(jīng)過努力是完全可以達(dá)成的，超越自我，跨過“心中的欄桿”，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)全新的、充滿自信和力量的自己。要想跳得高，就要不斷發(fā)展自己的跳躍能力。發(fā)展跳躍能力有各種各樣的方法，如七年級(jí)學(xué)習(xí)的跳深、跨步跳等練習(xí)方法。下面列舉一些練習(xí)方法，你可以選擇或創(chuàng)新更多的方法來鍛煉身體。新知講解（三）發(fā)展跳躍能力新知講解新知講解跳躍，對(duì)發(fā)展骨骼肌力量和彈性，改善關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性，提高彈跳能力，增強(qiáng)骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭轉(zhuǎn)的性能，具有積極的鍛煉價(jià)值。同時(shí)也有助于提高身體控制能力和空間感覺，培養(yǎng)自信、果斷和勇于挑戰(zhàn)的意志品質(zhì)。發(fā)展跳躍能力，對(duì)于日常生活、工作和鍛煉都有很大的益處。知識(shí)窗跳躍能力的價(jià)值新知講解投擲運(yùn)動(dòng)是一種全身性的活動(dòng)，對(duì)身體全面發(fā)展有著積極作用。在日常生活和體育鍛煉中，我們也常有加上助跑的投擲活動(dòng)，例如足球比賽中擲界外球。同學(xué)們?cè)谄吣昙?jí)學(xué)習(xí)了原地側(cè)向推實(shí)心球，如果加上“助跑”，是不是能推得更遠(yuǎn)、更輕松呢？三、投擲新知講解（一）側(cè)向滑步推實(shí)心球的動(dòng)作要領(lǐng)新知講解投擲練習(xí)能夠提高肌肉力量和收縮速度，從而增強(qiáng)握力，并能改善神經(jīng)過程，提高用力的精確度，節(jié)省用力。經(jīng)常進(jìn)行投擲鍛煉，不僅可以提高力量，還能夠使人順利完成生活中的抬、拿、拉、扯、擰、搬等動(dòng)作。投擲鍛煉與你的生活新知講解第一，要有正確的動(dòng)作技術(shù)，掌握從下到上的用力順序。第二，要加強(qiáng)力量練習(xí)。第三，滑步速度要快，并要和最后用力有機(jī)銜接，并提高實(shí)心球出手時(shí)的速度。（二）怎樣才能推得遠(yuǎn)新知講解力量練習(xí)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，練習(xí)后及時(shí)放松肌肉，注意培養(yǎng)肌肉放松能力，提高肌肉的彈性。力量練習(xí)以隔天一次為宜。鍛煉過程要在適應(yīng)原來負(fù)荷的基礎(chǔ)上，逐漸增加負(fù)荷，才能不斷發(fā)展力量。知識(shí)窗力量練習(xí)提示新知講解（三）發(fā)展投擲能力新知講解四、自我評(píng)價(jià)參照下表，測(cè)一測(cè)經(jīng)過一段時(shí)間練習(xí)后你的跑、跳、投能力是否有所提高。等級(jí)項(xiàng)目?jī)?yōu)秀良好及格有待提高1000米跑/分、秒800米跑/分、秒男≤4:004:01~4:154:16~5:05＞5:05女≤3:443:45~4:004:01~4:50＞4:50立定跳遠(yuǎn)/米男≥2.262.10~2.251.70~2.09＜1.70女≥1.881.74~1.871.44~1.73＜1.44擲實(shí)心球/米男≥8.36.4~8.24.2~6.3＜4.2女≥7.05.8~6.94.6~5.7＜4.6注：此表參照《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》2014年修訂版及2007年版有關(guān)內(nèi)容。新知講解經(jīng)過一段時(shí)間跑、跳、的學(xué)習(xí)和鍛煉后，除了技術(shù)的發(fā)展和提高，你是不是還有更多的收獲呢？參照下表，對(duì)自己的學(xué)習(xí)進(jìn)行一個(gè)綜合評(píng)價(jià)，更全面地了解自己在田徑運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)中的成長(zhǎng)。評(píng)價(jià)內(nèi)容好較好一般較差差1.能積極主動(dòng)參加田徑技術(shù)的學(xué)練和健身活動(dòng)。2.知道中長(zhǎng)跑的鍛煉價(jià)值，并能在課堂上積極參加學(xué)練。3.能說出跨越式跳高關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)的動(dòng)作要點(diǎn)。4.能在日常鍛煉中用所掌握的跑、跳、投的鍛煉方法和手段，發(fā)展自己的田徑運(yùn)動(dòng)能力。5.能將田徑運(yùn)動(dòng)中所培養(yǎng)的果斷、堅(jiān)毅、頑強(qiáng)等意志品質(zhì)運(yùn)用于日常學(xué)習(xí)和生活。6