山東省膠南市大場鎮(zhèn)中心中學(xué)七年級(jí)體育《身體素質(zhì)-立定跳遠(yuǎn)、舉重物》教案 新人教版

山東省膠南市大場鎮(zhèn)中心中學(xué)七年級(jí)體育《身體素質(zhì)—立定跳遠(yuǎn)、舉重物》教案新人教版學(xué)校授課教師課時(shí)授課班級(jí)授課地點(diǎn)教具教學(xué)內(nèi)容本節(jié)課選自新人教版《身體素質(zhì)》章節(jié)，針對山東省膠南市大場鎮(zhèn)中心中學(xué)七年級(jí)學(xué)生，主要涵蓋以下內(nèi)容：《立定跳遠(yuǎn)》與《舉重物》。立定跳遠(yuǎn)部分，重點(diǎn)讓學(xué)生掌握正確的跳躍姿勢，提高下肢爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)性；舉重物部分，側(cè)重于培養(yǎng)學(xué)生上肢力量，了解舉重物的基本技巧，并能夠在實(shí)踐中加以運(yùn)用。教學(xué)內(nèi)容與課本緊密關(guān)聯(lián)，旨在提高學(xué)生的身體素質(zhì)，為今后的體育鍛煉打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。核心素養(yǎng)目標(biāo)本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)旨在通過立定跳遠(yuǎn)和舉重物的練習(xí)，提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)健康行為與體育品德。具體包括：提高學(xué)生的速度、力量、協(xié)調(diào)性和靈活性等身體素質(zhì)；培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)、堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)；加強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，學(xué)會(huì)互相尊重與鼓勵(lì)；通過運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，讓學(xué)生理解體育與健康的重要性，形成終身體育鍛煉的觀念。以上目標(biāo)與新課標(biāo)要求相契合，注重學(xué)生全面發(fā)展。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)

-立定跳遠(yuǎn)：掌握正確的起跳姿勢、空中動(dòng)作和落地技巧，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)下肢的爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)性。

-舉重物：學(xué)會(huì)正確的舉重姿勢，包括握距、站姿、呼吸等，重點(diǎn)關(guān)注上肢和核心力量的運(yùn)用。

2.教學(xué)難點(diǎn)

-立定跳遠(yuǎn)：學(xué)生往往在起跳時(shí)的用力方式和身體的同步性上存在困難，需要反復(fù)練習(xí)以形成肌肉記憶。

-舉重物：學(xué)生在舉重過程中容易出現(xiàn)腰部過度彎曲、呼吸不當(dāng)?shù)葐栴}，這需要教師個(gè)別指導(dǎo)，糾正動(dòng)作細(xì)節(jié)。

具體舉例：

-立定跳遠(yuǎn)：教學(xué)過程中，重點(diǎn)講解如何通過擺動(dòng)雙臂和屈膝蓄力來增加起跳的爆發(fā)力，并強(qiáng)調(diào)在空中要保持身體緊張，雙腿伸直。

-舉重物：難點(diǎn)在于學(xué)生需要學(xué)會(huì)如何通過腿部和核心力量將重量提起，同時(shí)保持背部直立，避免用腰部的力量代償，以及掌握正確的呼吸節(jié)奏。教學(xué)方法與策略1.選擇適合的教學(xué)方法：

-講授法：對立定跳遠(yuǎn)和舉重物的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行詳細(xì)講解，確保學(xué)生理解正確。

-演示法：通過教師示范和學(xué)生模仿，直觀展示技術(shù)動(dòng)作，幫助學(xué)生形成正確的動(dòng)作表象。

-交互討論：鼓勵(lì)學(xué)生之間相互交流心得，分享技巧，提高學(xué)習(xí)積極性。

2.設(shè)計(jì)教學(xué)活動(dòng)：

-游戲法：通過體育游戲，如“跳遠(yuǎn)接力”和“舉重挑戰(zhàn)”，增加練習(xí)的趣味性，提高學(xué)生的參與度。

-分組練習(xí)：將學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)合作，互幫互助，共同提高。

3.確定教學(xué)媒體使用：

-利用視頻資料：播放專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的立定跳遠(yuǎn)和舉重物視頻，讓學(xué)生直觀感受技術(shù)動(dòng)作的要點(diǎn)。

-使用輔助器材：如跳遠(yuǎn)墊、啞鈴等，幫助學(xué)生更好地掌握運(yùn)動(dòng)技巧，提高訓(xùn)練效果。教學(xué)實(shí)施過程1.課前自主探索

-教師活動(dòng)：

發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：通過學(xué)校在線平臺(tái)，發(fā)布立定跳遠(yuǎn)和舉重物的預(yù)習(xí)資料，包括動(dòng)作要領(lǐng)視頻和關(guān)鍵知識(shí)點(diǎn)文檔，明確預(yù)習(xí)目標(biāo)和要求。

設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問題：圍繞“如何提高立定跳遠(yuǎn)的距離”和“舉重物時(shí)的正確呼吸方法”，設(shè)計(jì)探究性問題，引導(dǎo)學(xué)生自主思考。

監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：通過平臺(tái)數(shù)據(jù)和學(xué)生反饋，跟蹤學(xué)生的預(yù)習(xí)情況，確保預(yù)習(xí)效果。

-學(xué)生活動(dòng)：

自主閱讀預(yù)習(xí)資料：學(xué)生按照要求，觀看視頻，閱讀文檔，對立定跳遠(yuǎn)和舉重物的技術(shù)要點(diǎn)進(jìn)行初步了解。

思考預(yù)習(xí)問題：針對預(yù)習(xí)問題，進(jìn)行獨(dú)立思考，記錄自己的理解和疑問。

提交預(yù)習(xí)成果：將預(yù)習(xí)筆記、疑問等提交至平臺(tái)，供教師查閱。

-教學(xué)方法/手段/資源：

自主學(xué)習(xí)法：培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，為課堂學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

信息技術(shù)手段：利用在線平臺(tái)，實(shí)現(xiàn)資源的共享和預(yù)習(xí)進(jìn)度的監(jiān)控。

-作用與目的：

讓學(xué)生提前接觸課程內(nèi)容，為課堂學(xué)習(xí)做好充分準(zhǔn)備。

培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考和自主學(xué)習(xí)的能力。

2.課中強(qiáng)化技能

-教師活動(dòng)：

導(dǎo)入新課：通過展示奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員的立定跳遠(yuǎn)和舉重物視頻，激發(fā)學(xué)生興趣，引出本節(jié)課內(nèi)容。

講解知識(shí)點(diǎn)：對立定跳遠(yuǎn)的起跳技巧和舉重物的呼吸方法進(jìn)行詳細(xì)講解，結(jié)合實(shí)際動(dòng)作演示。

組織課堂活動(dòng)：設(shè)計(jì)“跳遠(yuǎn)挑戰(zhàn)賽”和“舉重小能手”角色扮演，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握技能。

解答疑問：針對學(xué)生在練習(xí)中產(chǎn)生的疑問，進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)或集體解答。

-學(xué)生活動(dòng)：

聽講并思考：認(rèn)真聽講，思考教師提出的技術(shù)問題。

參與課堂活動(dòng)：積極投身于小組練習(xí)和角色扮演，體驗(yàn)技術(shù)動(dòng)作的應(yīng)用。

提問與討論：對于不清楚的地方，勇敢提問，參與小組討論，共同解決問題。

-教學(xué)方法/手段/資源：

講授法：通過講解和演示，幫助學(xué)生深入理解技術(shù)要點(diǎn)。

實(shí)踐活動(dòng)法：通過實(shí)際操作，提高學(xué)生的動(dòng)作技能。

合作學(xué)習(xí)法：通過小組合作，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

-作用與目的：

加深學(xué)生對技術(shù)動(dòng)作的理解，提高運(yùn)動(dòng)技能。

通過實(shí)踐活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的操作能力和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。

3.課后拓展應(yīng)用

-教師活動(dòng)：

布置作業(yè)：根據(jù)本節(jié)課內(nèi)容，布置相關(guān)的課后練習(xí)，如家庭跳遠(yuǎn)練習(xí)和舉重物動(dòng)作復(fù)習(xí)。

提供拓展資源：向?qū)W生推薦相關(guān)的體育書籍、網(wǎng)站和視頻，供進(jìn)一步學(xué)習(xí)。

反饋?zhàn)鳂I(yè)情況：及時(shí)批改作業(yè)，給予學(xué)生反饋，指導(dǎo)學(xué)生改進(jìn)。

-學(xué)生活動(dòng)：

完成作業(yè)：認(rèn)真完成課后練習(xí)，鞏固所學(xué)技能。

拓展學(xué)習(xí)：利用教師提供的資源，進(jìn)行深入學(xué)習(xí)，拓寬知識(shí)面。

反思總結(jié)：對自己的學(xué)習(xí)過程進(jìn)行回顧，提出改進(jìn)措施。

-教學(xué)方法/手段/資源：

自主學(xué)習(xí)法：鼓勵(lì)學(xué)生在課后自主練習(xí)和學(xué)習(xí)。

反思總結(jié)法：指導(dǎo)學(xué)生通過反思，提升自我認(rèn)知。

-作用與目的：

鞏固課堂學(xué)習(xí)成果，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

通過拓展學(xué)習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生對體育知識(shí)的理解和興趣。

通過反思，促進(jìn)學(xué)生自我管理和自我提升。知識(shí)點(diǎn)梳理《身體素質(zhì)—立定跳遠(yuǎn)、舉重物》教案涉及以下知識(shí)點(diǎn)：

1.立定跳遠(yuǎn)

-起跳姿勢：雙腳與肩同寬，腳尖略微向外，膝蓋微彎，身體前傾。

-起跳動(dòng)作：手臂由身體兩側(cè)向上擺動(dòng)至頭頂，同時(shí)腿部發(fā)力，向上跳躍。

-空中動(dòng)作：身體保持緊張，雙腿伸直，向前上方跳起。

-落地技巧：腳跟先著地，然后過渡到腳掌，膝蓋微彎，吸收落地沖擊力。

-呼吸方法：起跳前深吸一口氣，空中保持閉氣，落地時(shí)呼氣。

2.舉重物

-舉重姿勢：雙腳與肩同寬，膝蓋微彎，背部挺直，手臂伸直握住杠鈴。

-舉重動(dòng)作：通過腿部和臀部力量將杠鈴向上提起，同時(shí)保持背部直立。

-呼吸方法：提起時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。

-注意事項(xiàng)：避免腰部過度彎曲，不要用腰部力量代償，掌握正確的呼吸節(jié)奏。

3.身體素質(zhì)訓(xùn)練原則

-針對性原則：訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)針對學(xué)生身體素質(zhì)的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行有針對性的鍛煉。

-漸進(jìn)性原則：訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)逐步增加，避免突然增大運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。

-全面性原則：注重學(xué)生身體各方面的均衡發(fā)展，提高綜合素質(zhì)。

-持續(xù)性原則：身體素質(zhì)的提高需要長期堅(jiān)持，鼓勵(lì)學(xué)生持續(xù)參與體育鍛煉。

4.運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防

-熱身運(yùn)動(dòng)：在進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)和舉重物訓(xùn)練前，進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。

-正確姿勢：掌握正確的運(yùn)動(dòng)姿勢，避免因動(dòng)作不當(dāng)導(dǎo)致的損傷。

-適當(dāng)休息：訓(xùn)練過程中，注意適當(dāng)休息，避免過度疲勞。

-保護(hù)措施：使用護(hù)具、輔助器材等，提高運(yùn)動(dòng)安全性。

5.健康生活理念

-飲食：保持均衡的飲食，攝入充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。

-睡眠：保證充足的睡眠，有助于身體恢復(fù)和提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

-情緒調(diào)節(jié)：保持積極的心態(tài)，學(xué)會(huì)釋放壓力，提高生活質(zhì)量。作業(yè)布置與反饋?zhàn)鳂I(yè)布置：

1.立定跳遠(yuǎn)練習(xí)：

-家長協(xié)助拍攝學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的視頻，要求展示整個(gè)跳遠(yuǎn)過程，包括起跳、空中動(dòng)作和落地。

-學(xué)生需完成至少5次跳遠(yuǎn)練習(xí)，并記錄每次的距離，家長簽名確認(rèn)。

-學(xué)生繪制立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)的思維導(dǎo)圖，突出關(guān)鍵技術(shù)和呼吸方法。

2.舉重物練習(xí)：

-學(xué)生在家中使用適當(dāng)重量的物品（如礦泉水瓶、書籍等）模擬舉重動(dòng)作，進(jìn)行3組，每組10次的練習(xí)。

-拍攝學(xué)生舉重練習(xí)的視頻，要求展示正確的舉重姿勢和呼吸方法。

-學(xué)生記錄練習(xí)過程中的感受，包括肌肉使用情況和呼吸節(jié)奏。

作業(yè)反饋：

1.立定跳遠(yuǎn)：

-教師通過觀看學(xué)生視頻，評(píng)估跳遠(yuǎn)動(dòng)作的準(zhǔn)確性，給出具體的改進(jìn)建議。

-對學(xué)生的跳遠(yuǎn)距離進(jìn)行記錄，分析其進(jìn)步情況，指導(dǎo)學(xué)生如何調(diào)整技術(shù)以提高成績。

-檢查學(xué)生的思維導(dǎo)圖，確認(rèn)對立定跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng)的理解是否正確，指出不足之處。

2.舉重物：

-教師觀察學(xué)生舉重視頻，檢查動(dòng)作是否規(guī)范，是否有腰部過度彎曲等現(xiàn)象，并提供相應(yīng)的指導(dǎo)。

-根據(jù)學(xué)生的練習(xí)感受，指導(dǎo)學(xué)生如何正確使用肌肉，調(diào)整呼吸，提高練習(xí)效果。

-對學(xué)生的練習(xí)態(tài)度和堅(jiān)持情況進(jìn)行評(píng)價(jià)，鼓勵(lì)學(xué)生持續(xù)練習(xí)，增強(qiáng)上肢力量。

作業(yè)布置與反饋的目的是確保學(xué)生能夠?qū)⒄n堂上學(xué)到的知識(shí)應(yīng)用到實(shí)際練習(xí)中，通過實(shí)踐鞏固技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)教師的反饋能夠幫助學(xué)生及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并進(jìn)行修正，促進(jìn)學(xué)生的持續(xù)進(jìn)步。板書設(shè)計(jì)①立定跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng)

-起跳姿勢：雙腳與肩同寬，腳尖略微向外，膝蓋微彎，身體前傾。

-起跳動(dòng)作：手臂由身體兩側(cè)向上擺動(dòng)至頭頂，同時(shí)腿部發(fā)力，向上跳躍。

-空中動(dòng)作：身體保持緊張，雙腿伸直，向前上方跳起。

-落地技巧：腳跟先著地，然后過渡到腳掌，膝蓋微彎，吸收落地沖擊力。

②舉重物技術(shù)要領(lǐng)

-舉重姿勢：雙腳與肩同寬，膝蓋微彎，背部挺直，手臂伸直握住杠鈴。

-舉重動(dòng)作：通過腿部和臀部力量將杠鈴向上提起，同時(shí)保持背部直立。

-呼吸方法：提起時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。

③身體素質(zhì)訓(xùn)練原則

-針對性原則：訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)針對學(xué)生身體素質(zhì)的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行有針對性的鍛煉。

-漸進(jìn)性原則：訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)逐步增加，避免突然增大運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。

-全面性原則：注重學(xué)生身體各方面的均衡發(fā)展，提高綜合素質(zhì)。

-持續(xù)性原則：身體素質(zhì)的提高需要長期堅(jiān)持，鼓勵(lì)學(xué)生持續(xù)參與體育鍛煉。

板書設(shè)計(jì)以簡潔明了的方式呈現(xiàn)了本節(jié)課的重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)，條理清晰，便于學(xué)生理解和記憶。同時(shí)，通過藝術(shù)性的布局和趣味性的表達(dá)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和主動(dòng)性。教學(xué)反思與改進(jìn)1.反思活動(dòng)設(shè)計(jì)：

-課后收集學(xué)生反饋：通過問卷調(diào)查或個(gè)別訪談，了解學(xué)生對本節(jié)課內(nèi)容的掌握程度和感受。

-觀察學(xué)生課堂表現(xiàn)：在課堂上觀察學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、參與度和技能掌握情況，評(píng)估教學(xué)效果。

-評(píng)估作業(yè)完成情況：檢查學(xué)生提交的作業(yè)，了解學(xué)生對立定跳遠(yuǎn)和舉重物技術(shù)的掌握程度。

2.需要改進(jìn)的地方：

-技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性：發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)和舉重物的技術(shù)動(dòng)作上存在不規(guī)范之處，需要加強(qiáng)個(gè)別指導(dǎo)。

-學(xué)生參與度：觀察到部分學(xué)生在課堂活動(dòng)中的參與度不高，需要設(shè)計(jì)更多激發(fā)學(xué)生興趣的活動(dòng)。

-課堂管理：在課堂活動(dòng)中，發(fā)現(xiàn)組織和管理方面存在一些問題，需要優(yōu)化課堂流程和規(guī)則。

3.改進(jìn)措施及實(shí)施計(jì)劃：

-針對技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范的學(xué)生，計(jì)劃在課后進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，重點(diǎn)指導(dǎo)技術(shù)動(dòng)作的細(xì)節(jié)。

-增加課堂互動(dòng)環(huán)節(jié)，設(shè)計(jì)更多趣味性的游戲和競賽活動(dòng)，以提高學(xué)生的參與度和興趣。

-優(yōu)化課堂管理，明確課堂規(guī)則和要求，加強(qiáng)與學(xué)生的溝通，確保課堂秩序和效率。

4.教學(xué)反思與改進(jìn)的意義：

-通過反思活動(dòng)，教師可以了解學(xué)生的